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선생님 asis는 왼쪽이 높고 psis는 오른쪽이 높은 상태에 왼쪽으로 돌아가는 골반입니다. 이런 상태에선 영상을 어느쪽으로 어떻게 따라해야 하나요? 설명이 너무 어렵고 헷갈리네요

통증있을때해야히니요 통증 좀 잡히고 해야힐까요? 그리고 통증원인이 디스크인지 천장관절인지 불명확한데 진행해더 괜찮을까요

안녕하세요! 촤이님 영상 늘 감사히 보고있습니다. 글이 조금긴데 혹여나 읽어주신다면 촤이님 견해 한번 듣고싶어서 댓글 남깁니다! 제가 오른쪽 상완전방활주가 있어서 교정운동 몇개월간하면서 점차 나아지고있는데 최근에 어깨운동을 하다가 왼쪽 어깨에 통증이 생겼어요. 프레스 할때는 괜찮은데 이게 레이즈류, 특히 사레레할때 왼쪽어깨 상완골두 뒷편?정도 부근에 통증이 느껴지고 약간 골두가 빠질것같은 느낌의 통증이 와서 사레레를 할 수가 없을정도에요. 이게 또 하다보면 덤벨이 오른쪽보다 왼쪽이 더 내려가있더라고요. 세트 끝나고 상체를 숙여서 어깨를 밑으로 축 늘어뜨려야 통증이 가십니다 이경우 영상에서의 케이스일 확률이 높을까요..? 왼쪽은 내회전은 잘 되는데 외회전이 제한되고 오른편은 그 반대네요 전방활주 교정운동할때 오른팔만 했었는데 왼쪽이 그에 비해 회전근개가 약해져서 그런건지.. 정확히 어떤이유에서 어깨 뒤쪽에서 통증이 발생하는지 도저히 알수가없네요😢

존경합니다

좋은 동작 소개해주셔서 감사합니다 열심히 해보겠습니다

저는 한쪽 날개뼈에서만 소리가 나는데...그럴땐 어떤 운동을 해주는게 좋을까요?

안녕하세요. 엄지발가락에 걸으셨던 밴드는 어디서 구매가능한가요?

혹시 다음영상은 어디있나영

제얘기 ㅠㅠ❤❤감사해요~~^^

감사해요

천장관절 주변 인대손상인 경우에는 어떻게 해야할까요?

정말 감사합니다 진짜 도움 많이 돼요 ....

밴드 장력을 옆에서 주는 이유는 혹시 뭘까요? 밴드로 아치 높이를 만들어주는건가요??

형 일자목 영상도 요청드립니다

7:10 동작이 정확히 이해가 안되네요, 골반 기울임 없이 왼다리를 뽑아내는 느낌이 맞는지.. 그리고 골반 높아진 쪽이 한다리 지탱하기가 두배는 힘든데 당연한걸까요?

감사합니다 😊

아하.방법을 알려주셔서 감사합니다.

감사합니다. 따라해서익혀보도록 하겠읍니다. 음악은 상당히 거쓸리는데 음악을 빼주실수없는지요.죄송

안녕하세요 미국 물리치료사에 대해 질문 몇 개 가능할까요?

뒤쪽 근육을 늘리는 목적인가요?

밴드가없을때는 할수잇는방법없을까요ㅜ

어려워용 숏츠말고풀영상으루부탁드립니댜

오른발 한발로 서서 서있으면 일자로 잘 서있고 왼발을 지탱 하여 서 있으면 왼쪽으로 몸이 기울져 버립니다 걷을때도 걷는게 엉성 해집니다

Si joint 증후군이 있는경우에도 내전근을 강화하면 좋아질수있을까요?

감사합니다

안녕하세요, 저는 신경계에서 재활센터로 이직 한 물리치료사입니다. 저도 현재 운동 가르치는 입장이라서 여러 물리치료사 의사분들의 영상들을 보면서 참고하는 중인데요. 몸을 쓰는 직업인지라 얼마 전 천장관절증후군으로 인해 일어서는 것도 어려울 정도로 통증이 극심해서 아는 지식 총동원해서 셀프운동으로 3일만에 일상생활이 가능할 정도로 끌어올렸는데, 누운자세에서 옆으로 일어날 때 통증이 사라지지 않아 찝찝한 상태에서 선생님이 올려주신 이 동영상을 보고 먼저 누운자세에서 따라했는데, 어머나... 정말 통증이 거의 다 사라졌습니다. 고관절 주변 근육들의 가동성 및 안정성을 위한 컨트롤을 유도하신 거 같은데.. 정말 감사합니다. 저도 제 몸을 운동시키면서 고객님들께 적용하고 있는데 덕분에 또 하나의 스킬을 배울 수 있어 너무 감사드립니다. 그리고 통증이 99%는 사라져서 너무 감사드립니다. 구독누르고 자주자주 방문드리겠습니다. 다시 한번 감사드립니다. 😊

선상님 무슨 자세를 하든 천장관절통증이 극심해 하기힘든데 그냥해야할까요?

혈액순환과 아치운동을 하면 좀더 빨라지는듯해요 진짜 괴로웠는데, 알려주신대로 발아치 근력기 같은걸로 마사지하며, 발속근육 강화한게 근본적인 도움이 되었네요

2:08

3:38 선생님 이 쉰박스자세하면 발이 뒤쪽으로 간쪽 엉덩이뼈가 뜨는게 자연스러운건가요?

선생님 영상 너무좋은데 살짝 길고 자세한버젼없을까요?

안녕하세요 촤이님 올려주시는 운동들 덕분에 많은 도움을 받고 있습니다 정말 감사합니다..ㅠㅠ 다름이 아니라 저는 양쪽 고관절의 내회전이 제한된 스웨이 백 체형인데요 특히 좌측 골반의 내회전 제한이 오른쪽 보다 심하다 보니 좌측 골반의 대퇴 전방 활주와 흉요추까지 틀어져 우측 어깨의 전방 활주까지 있습니다. 그래서 오랜 시간 앉아있거나 누웠다가 일어나서 다시 활동을 시작할때 요근의 이완과 수축이 제대로 기능을 하지 않아 골반이 힘을 못받고 덜그럭 거립니다. 시간이 지나면 조금씩 괜찮아지구요.. 체형 교정 센터에서도 촤이님이 올려주신 내회전 제한 고관절 가동성 운동처럼 똑같은 운동을(RFC 고관절 가동성 운동)을 루틴에 포함 시켰는데 문제가 있는 좌측 골반에 더 집중해서 내회전 운동을 진행하면 될까요? 그리고 혹시 고관절 내회전 운동과 같이 대퇴 전방 활주를 개선 할만한 운동이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다 직접 케어를 받는 입장도 아닌데 너무 무리한 요구였다면 죄송합니다 ㅠㅠ

과도한 음악때문에 짧은 영상이 집중이 안되네요

3:58

4:40 보기만 해도 시원해지네요. 부럽... 여기 질문하시는 분들, 저런 치료 과정 해주시는 분 찾으시면 많이 해결 됩니다.

보면서 맨손으로 따라하는데 자극 엄청오네여

한 다리 브릿지를 할 때 우측은 히이 잘 느껴지고 좌측은 그렇지 않다면 이유가 뭔가요?

문제는 하부승모근의 자극을 모르는 사람이면 어떤 운동도 하부승모근 타격이 안됨.. 어떤이유로 균형이 깨졌을때 그때서에 이것저것 찾아보다가 아, 하부승모근을 조져야겠구나~~하고 y레이즈 등으로 아무리시켜도 하부승모근이 움찔거리지도 않는사람이 이런 영상을 찾아볼텐데 그 어떤걸 찾아봐도 일단 하부승모근 자극하는 느낌을 모르기에 힘듦. 특히 한쪽은 되는데 한쪽은 느낌조차 잡히지 않는다면... 더더 이런 운동이 필요하다. 근데 근육이 넉다운되있기에 더더 어렵다..ㅎㅎ

전거근 운동과 비슷한데 차이점이 무엇인가요?

감사합니다 ㅎㅎ

상부승모근의 역활을 대신하려 견갑거근이 쓰이는 동작도 보이구요 상당히 난해하네요..

하방회전도 하방회전이지만 견갑골의 상각이 상당히 많이 튀어나오네요..

소흉근 단축으로 견갑골이 전방경사 소흉근 단축으로 인해 그의 길항근인 하부승모근은 늘어나 견갑골의 전방경사로 보여지는데 맞나요?

첫 번째 동작은 스트레칭, 두 번째와 세 번째 동작은 근력운동이 맞나요? 그리고 세 번째 동작은 크렘셸 변헝 동작인가요?

혹시 몇회씩 몇세트 해주면 좋을까요?

천장관절 통증 운동영상 감사합니다

검색을 많이 하다보니, 중든군 운동 자체가 무릎관련이 많이 되어있네요

시원하네요~ 유익한 영상 감사합니다!😀😀

촤이 선생님 최고최고👍

고관절 이형성증때문에 오른쪽에만 서혜부 통증이 있는데요 브릿지만 하면 왼쪽은 멀쩡하고 엉덩이에만 힘이 들어가는데 오른쪽은 자꾸 서혜부/고관절에 힘이 같이 들어가는 느낌입니다ㅜㅜ 운동치료 다니는데도 거기서도 걍 의아하게 생각하시고 이렇게해봐라 저렇게해봐라 하는데도 매번 서혜부쪽이 뻐근해요... 엉덩이근육에 집중하려 해도 매번 이러는데 이걸 방지할 수 있는 방법은 없을까요...