안녕하세요, 저는 신경계에서 재활센터로 이직 한 물리치료사입니다. 저도 현재 운동 가르치는 입장이라서 여러 물리치료사 의사분들의 영상들을 보면서 참고하는 중인데요. 몸을 쓰는 직업인지라 얼마 전 천장관절증후군으로 인해 일어서는 것도 어려울 정도로 통증이 극심해서 아는 지식 총동원해서 셀프운동으로 3일만에 일상생활이 가능할 정도로 끌어올렸는데, 누운자세에서 옆으로 일어날 때 통증이 사라지지 않아 찝찝한 상태에서 선생님이 올려주신 이 동영상을 보고 먼저 누운자세에서 따라했는데, 어머나... 정말 통증이 거의 다 사라졌습니다. 고관절 주변 근육들의 가동성 및 안정성을 위한 컨트롤을 유도하신 거 같은데.. 정말 감사합니다. 저도 제 몸을 운동시키면서 고객님들께 적용하고 있는데 덕분에 또 하나의 스킬을 배울 수 있어 너무 감사드립니다. 그리고 통증이 99%는 사라져서 너무 감사드립니다. 구독누르고 자주자주 방문드리겠습니다. 다시 한번 감사드립니다. 😊
에스컬레이터에서 캐리어에 맞아서 떨어지고 장요근(?)을 다친 후 똑바로 누워도 자더라도 오른쪽 천장관절이 아파요 ㅠ 병원도 다녔고 도수도받았고 벨트같은걸로 당겨주시는(?)치료도 많이했어요ㅠ 오른쪽 무릎 내측도 자고일어나면 진짜 바지도 못입을정도로 아파요 다리를 끼워넣어야하는데 땅에 완전히 앉아야지만 안그러면 오른다리 바지에 넣을때 주저앉을거같거든요. 영상보고 잘 따라해볼게요 감사합니다.
선생님 제가 얼마 전 스쿼트 백키로를 들어올리다가 말씀해주신 천장관절 쪽에서 우드득 소리가 나더니 하지의 감각이 많이 떨어집니다. 오른쪽 골반이 돌아가는 느낌으로? 절뚝거리며 걷는데 해서 오른쪽이 더 아프긴 하지만 왼쪽 천장관절도 비슷하게 아프거든요 이 경우 양쪽 다 해주어도 될까요?
선생님! 오른쪽 천장관절을 다쳐서(2개월정도 엉덩이 깊은 곳에서 조금씩 통증이 올라 오다가 어느순간 뚝! 하는 소리와 함께 갑자기 못움직일 정도로 통증이 왔어요. 허리 삐끗! 했을때 처럼요 ㅠㅠ )삐끗 한 후 딱 한달 정도 되어가고 이제 조금씩 걸을 수 있고 움직 일 수 있어요. 회복이 점차 되면서 오른쪽 천장 관절 쪽 근육이 과하게 발달? 했달까요. 보기에도 그쪽 근육이 튀어나와 보이고 단단하게 발달된것 같고 걸을때나 설때 그쪽으로 허리가 휘어지는 느낌과 움직임이 계속 보이는데 저는 그 부위가 조금씩 스트레칭 되어야 할것 같은 느낌이 들어요. 이럴 경우에도 위와 같은 재활을해서 근육을 계속 활성화 해주면 도움이 될까요..? 😢천장관절쪽 재활운동을 처음 발견해서요 ㅠㅠ 너무 반가운데 지금 다친쪽 근육이 발달하면서 조금 움직임을 도와주는것 같은데 활성화시키는것이 수축과 이완을 하면서 그쪽에 도움을 주는 방법인지 조금 헷갈려서요 ㅠㅠ
일단 제일 중요한건 결과는 다 똑같은 천장관절 통증이지만 왜 그런지를 알아야합니다 그래서 평가가 선행이 되어야 알 수 있습니다. 그런다음 거기에 맞는 운동을 하셔야 도움이 됩니다. 아직은 제가 단지 글로만 봐서는 잘 알수가 없습니다. 보통 문제가 있는쪽 보호반응 등으로 인해 근육이 과활성화 되는 경우가 있습니다. 통증이 없는 범위에서 움직여주시거나 운동을 해주시는게 좋겠죠.
제가 일자목.일자허리인데 골반이 앞으로 돌아가면서 오른쪽 골반이 위로 올라갔다고 하더니 요번에는 또 다른데로 가니까 왼쪽 골반이 올라갔대요. 로드니 그 사람 교정을 해보더니 천장 관절이 튀어나온대요. 나는 거기 꼬릿밴 줄 알았는데 천장 관절이라고 하는 거예요. 그 항문 위쪽 있잖아요. 다른 사람보다 많이 튀어나와있다고 하더라고요. 다른 사람들 원래 들어가 있다고 하는데 왜 그러는 건가요? 무릎반월상연골연화증얘기하는데.어떻게해야되죠? 관절이 틀어지고 관절이아픈경우에. 관절관리는 어떻게 해야되죠?
선생님 너무 좋아요~~!
이런 동영상 도움 많이 됩니다. 감사합니다 ❤
정말요? 조금이라도 도움이 된다면 다행입니다.
따라해봤는데
엄청 시원하네요
감사합니다
다행이네요^^ 도움이되셨으면 좋겠어요.
안녕하세요,
저는 신경계에서 재활센터로 이직
한 물리치료사입니다.
저도 현재 운동 가르치는 입장이라서
여러 물리치료사 의사분들의
영상들을 보면서 참고하는 중인데요.
몸을 쓰는 직업인지라
얼마 전 천장관절증후군으로 인해
일어서는 것도 어려울 정도로 통증이
극심해서 아는 지식 총동원해서
셀프운동으로 3일만에 일상생활이
가능할 정도로 끌어올렸는데,
누운자세에서 옆으로 일어날 때
통증이 사라지지 않아 찝찝한 상태에서 선생님이 올려주신 이 동영상을 보고 먼저 누운자세에서 따라했는데,
어머나... 정말 통증이 거의 다 사라졌습니다.
고관절 주변 근육들의 가동성 및 안정성을 위한 컨트롤을 유도하신 거 같은데.. 정말 감사합니다.
저도 제 몸을 운동시키면서 고객님들께 적용하고 있는데 덕분에 또 하나의 스킬을 배울 수 있어 너무 감사드립니다. 그리고 통증이 99%는
사라져서 너무 감사드립니다.
구독누르고 자주자주 방문드리겠습니다. 다시 한번 감사드립니다. 😊
영상보면서 인사이트를 많에 얻어갑니다 감샤합니다^^
천장관절 주변 인대손상인 경우에는 어떻게 해야할까요?
에스컬레이터에서 캐리어에 맞아서 떨어지고 장요근(?)을 다친 후
똑바로 누워도 자더라도 오른쪽 천장관절이 아파요 ㅠ 병원도 다녔고 도수도받았고 벨트같은걸로 당겨주시는(?)치료도 많이했어요ㅠ 오른쪽 무릎 내측도 자고일어나면 진짜 바지도 못입을정도로 아파요 다리를 끼워넣어야하는데 땅에 완전히 앉아야지만 안그러면 오른다리 바지에 넣을때 주저앉을거같거든요. 영상보고 잘 따라해볼게요 감사합니다.
선생님 제가 얼마 전 스쿼트 백키로를 들어올리다가 말씀해주신 천장관절 쪽에서 우드득 소리가 나더니 하지의 감각이 많이 떨어집니다. 오른쪽 골반이 돌아가는 느낌으로? 절뚝거리며 걷는데 해서 오른쪽이 더 아프긴 하지만 왼쪽 천장관절도 비슷하게 아프거든요 이 경우 양쪽 다 해주어도 될까요?
일단 조금 쉬신다음에 통증이 너무과하지 않은상태에서 실시해주세요.
선생님! 오른쪽 천장관절을 다쳐서(2개월정도 엉덩이 깊은 곳에서 조금씩 통증이 올라 오다가 어느순간 뚝! 하는 소리와 함께 갑자기 못움직일 정도로 통증이 왔어요. 허리 삐끗! 했을때 처럼요 ㅠㅠ )삐끗 한 후 딱 한달 정도 되어가고 이제 조금씩 걸을 수 있고 움직 일 수 있어요. 회복이 점차 되면서 오른쪽 천장 관절 쪽 근육이 과하게 발달? 했달까요. 보기에도 그쪽 근육이 튀어나와 보이고 단단하게 발달된것 같고 걸을때나 설때 그쪽으로 허리가 휘어지는 느낌과 움직임이 계속 보이는데 저는 그 부위가 조금씩 스트레칭 되어야 할것 같은 느낌이 들어요. 이럴 경우에도 위와 같은 재활을해서 근육을 계속 활성화 해주면 도움이 될까요..? 😢천장관절쪽 재활운동을 처음 발견해서요 ㅠㅠ 너무 반가운데 지금 다친쪽 근육이 발달하면서 조금 움직임을 도와주는것 같은데 활성화시키는것이 수축과 이완을 하면서 그쪽에 도움을 주는 방법인지 조금 헷갈려서요 ㅠㅠ
일단 제일 중요한건 결과는 다 똑같은 천장관절 통증이지만 왜 그런지를 알아야합니다 그래서 평가가 선행이 되어야 알 수 있습니다. 그런다음 거기에 맞는 운동을 하셔야 도움이 됩니다. 아직은 제가 단지 글로만 봐서는 잘 알수가 없습니다. 보통 문제가 있는쪽 보호반응 등으로 인해 근육이 과활성화 되는 경우가 있습니다. 통증이 없는 범위에서 움직여주시거나 운동을 해주시는게 좋겠죠.
@@physicaltherapistchai 감사합니다 선생님!댓글 달고 이틀정도 천천히 통증 보면서 진행해 봤는데 움직임이 많이 좋아졌어요 👍🙏
선생님영상따라해보고 구독해요 쌤의 영상을 만나서 기뻐요 감사합니다
감사합니다^^
선생님 꼭 한번만 견쇄관절, acjoint 통증에 대해 재활한번만 알려주세요 ㅠㅠ 1년동안 아픕니다
저는 좌측 둔근은 우측에비행 늘어나잇으며 약해요
왼쪽만 더 강화시킬 방법이
마지막 폼롤러 묀쪽 다리를 앞쪽에 두나요?
제가 일자목.일자허리인데 골반이 앞으로 돌아가면서 오른쪽 골반이 위로 올라갔다고 하더니 요번에는 또 다른데로 가니까 왼쪽 골반이 올라갔대요. 로드니 그 사람 교정을 해보더니 천장 관절이 튀어나온대요. 나는 거기 꼬릿밴 줄 알았는데 천장 관절이라고 하는 거예요. 그 항문 위쪽 있잖아요. 다른 사람보다 많이 튀어나와있다고 하더라고요. 다른 사람들 원래 들어가 있다고 하는데 왜 그러는 건가요?
무릎반월상연골연화증얘기하는데.어떻게해야되죠?
관절이 틀어지고 관절이아픈경우에. 관절관리는 어떻게 해야되죠?
선생님 한의원 침치료 받으며 통증이 많이 경감되고 나서 이제 운동하고 있는데 훨씬 부드러워졌습니다. 그런데 제가 부상 이후 계속 외측 발가락 저림이 있는데 운동 후에 여전할 때도 있고 조금 나아질 때도 있습니다. 운동을 계속 진행하면 발가락 저림에도 도움이 될까요?
항상 좋은 정보로 도움받고 있습니다
파이팅입니다
감사합니다 화이팅입니다
치료도하시나요
센터를 운영하고 있어서 기능적인 접근을 하고 있습니다.물론 자세 회복에도 도움이되고요.
센터는 어디에 잇나요?
여자분은 아내분이신가요?
^^
발이 엉덩이 뒤쪽에 착지상태에서는 힘을 줄 수 있는데 발을 떼는 순간 엉덩이 힘이 헐렁,대신 IT밴드 부분이 탄탄해져요.이유가 무엇일까요 선생냄
선생님 혹시 센터가 어디일까요
첫번째 동작에서 여성분 한동작도 혼자 안하고 도와주시는데
그정도로 힘든 동작인가요?시도하기가 겁나네요ㅜㅡ