Dziękuję za wyzwanie!! ❤️ Dzisiaj miałam straszny brak motywacji do ćwiczeń. Przebralam się w strój, pochodziłam w nim z 30min i stwierdziłam, że tak mi się nie chce, że dzisiaj odpuszczam, nic na siłę. Wchodzę na RUclips, a tam wyzwanie, chwila namysłu i moja wewnętrzna "wojowniczka" mówi: jest wyzwanie, a Ty już w pierwszy dzień odpuścisz? To tylko 30min! Będą gorsze dni niż ten dzisiaj i wtedy odpuścisz. Siedzę teraz spocona, szczęśliwa i dumna, że się przemoglam 😁💪
Pani Moniko! Pomysł na cały tydzień treningowy z panią jest cudowny, bardzo motywuje do działania i też mam poczucie, że to taki profesjonalnie rozpisany plan treningowy 😊 Dziękuję bardzo💖 Edit: Fitneski, może wrócimy tu jak skończymy tygodniowe wyzwanie i dacie znać jak Wam poszło? 😊
Dokładnie! Raz zdarzyło mi się ćwiczyć wyzwanie na tydzień, z grupy na Facebooku fitnesski Moniki i.. Przez 5 dni z rzędu było skakanie skakanie, nogi nogi mega mocne interwaly. Było bardzo nieprofesjonalnie ułożone, kolana mi odpadały. Tutaj myślę że w końcu będzie inaczej, bo pod nadzorem profesjonalistki :)
@@izabella1154 jest grupa na fb "palimy kalorie z Moniką" i tam dziewczyny układają super plany na każdy tydzień, mocny trening na zmianę z czymś lżejszym, żeby się nie przemęczyć, polecam :D
@@olcziq_ tak dokładnie jestem w grupie i szczerze mam dość duże doświadczenie w sporcie i nauczaniu i z własnego doświadczenia mogę powiedzieć że podany plan na tydzień był mocno obciążający :) nie pamiętam dokładnie ale to był z góry ustalony i z ciekawości ćwiczylam i po 3 dniu naprawdę zastanawiałam się kto to układał, czy osoba układająca w tej kolejności ma jakieś pojęcie o treningu :) ale nie wypowiadałam się tam bo wszędzie jest jad i hejt i zostałabym zjedzona jak to już się zdarzało na wielu grupach gdzie są sami eksperci np schudnij 20 kg w miesiąc :)
@@izabella1154 Na tej grupie nie ma ani hejtu, ani jadu 😊 i nigdy nie było całego tygodnia interwałów (!) W każdym tygodniu interwaly przeplatane są cwiczeniami wzmacniającymi oraz cardio 😃 Jest 87 planów tygodniowych (do wglądu każdy z nich w ogłoszeniach 😉) Wszystkie treningi są Moniki. Może była Pani na innej grupie jednak..? Pozdrawiam serdecznie 🙋🙋🙋
Dziewczyny, proszę powiedzcie mi, że po tym treningu nie tylko ja wyglądałam jak spocony, czerwony od gorzały Marek ubrany w leginsy i stanik sportowy. Ćwicząc widzę siebie w lustrze sapiącą i umierającą, a Monika jak gdyby nigdy nic xD Z opóźnieniem, bo niedawno odkryłam Monikę, ale biorę się za to wyzwanie!
Nie ma szans nie dałam rady odbyć całego treningu, ale dzięki Monice pierwszy raz zaczełam i rozdzielam sobie treningi na 2 tygodnei w raz z rozgrzewką jest to dla mnie za dużo i gratuluje wszystkim babkom sukcesu 💪🏼❤️ powodzenia
Hej hej moje pierwsze wyzwanie od półtora roku. Od śmierci mojego męża wpadłam w totalny dół ,ale wstałam i będę walczyła z kilogramami które przez ten czas się nazbierały. Trzymajcie kciuki. 💪🙂
Uwielbiam prowadzącą, pozytywna, zaraża...energią. Nawet syn ze mną ćwiczy 17 lat 😊. Tu potrzebna jest tylko motywacja, ale Monika jest świetną trenerką. Kiedyś ćwiczyłam z innymi bardziej znanymi w tv, ale brakowało urozmaicenia i tej atmosfery jaka jest tutaj. Zwłaszcza gdy pot zalewa mi oczy i widzę u Moniki to samo, czyli tak właśnie ma być !!!
Dopiero zaczynam z Panią ćwiczyć A jestem megaa zastana, niecwiczaca do tej pory w ogóle 🥴🥴 bardzo fajne i proste ma Pani cwiczenia slatego zostaje tu dłużej 👍😃❤ Czy ktoś też zaczyna jak ja , czyli od zera? 😁
No powiem, że patrzę na te ćwiczenia z podziwem ale pisałam na poczatku ze strasznie się zaniedbalam. Mam problemy z kręgosłupem po ciąży i niestety pracę fizyczną...mam nadzieję, że dam radę ale nie wiem jaką macie dietę ?;)
Świetny trening!!! Od momentu zamknięcia siłowni zostało mi bieganie ale od dziś też nie biegam.. wczoraj odpaliłam trening i mimo dość dobrej kondycji miałam dziś zakwasy! Super ćwiczenia, tempo, prowadzenie!!! Dzień 1 i 2 zaliczone!!!
Bardzo mi się podobał ten trening, to mój drugi trening z Panią. Świetnie się po nim czuję, zasapana, ale czuję, że coś mi się udało dokonać i mam motywację do kontynuacji i lepszego wykonywania wszystkich ćwiczeń. Bardzo lubię Pani instrukcje, tak na spokojnie i z uśmiechem, świetne podejście. Dziękuję za trening! Następny chyba wykonam za dwa dni, bo chyba jutro nie dam rady.
Cwiczylam z Monia od 2 miesięcy bylam mega zadowolona, ale przez tą kwarantannę zaniedbałam się przez 2 tyg.. Zaczynam od nowa, jestem po treningu, bardzo zadowolona i zmotywowana do działania.Dzieki :)
Świetny interwał. Miałem tydzień przerwy od treningów zarówno siłowych jak i gimnastycznych i na powrót zrobię sobie to 7 dniowe wyzwanie...nogi mocno popracowały i praktycznie seria 3 i 4 poszły beztlenowo...lubię to... jak na wiek 37 chyba poszło mi dobrze ;) 80% ćwiczeń już wcześniej robiłem lub robię regularnie...POZDRAWIAM!!!
@@Kiara-wn7qr Nikogo nie obchodzi co trenujesz. Ona odniosła się tylko do tego, co jest pokazane na filmie. A tam jak wół jest napisane przyciąganie nogi do ręki W MOSTKU.
Pani Moniko super trening ale powiem szczerze, że ledwo dałam radę. Oj daje popalić!!! Wracam po jednym dniu z zakwasami na tyłku :) Jest Pani super osobą. POZDRAWIAM!
Prawie wylądowałam na meblach przy niektórych ćwiczeniach xD Takie tygodniowe wyzwanie to świetny pomysł. Krótki trening dla niewytrwałych, ale daje popalić :D
Dałam rady tylko do 18-stej minuty...🤪🤪🤪 Jutro reszta ... Moje wyzwanie będzie trwało 14 dni 🤭🤭🤭 jestem totalnie początkująca,moje ciało doznało szoku na tyle ruchu 🤷😂
SUPEEER!!! trochę na 3 serii oszukiwałam ale reszta zrobiona na 100%!!!! uwielbiam moc i energię. Z taką trenerka 100 razy lepiej się ćwiczy i aż się CHCE!
Myślałam, że nie dociągnę do końca, ale dałam radę! Super trening, prosty jak dla mnie początkującej (oprócz deski z obrotem!), ale fantastycznie się zmęczyłam, a rozciąganie na koniec cudownie uspokoiło. Zostaję tutaj :)
Po prawie 1,5 tygodniowej przerwie bez ćwiczeń nie chciało mi się zbytnio zaczynać tego treningu.Ale już po 2 min.dostałam takiego powera,że niedziela jest rozpoczęta werwą !!! Mega polecam!
Mi akurat w tym treningu zaraz po zrobieniu pokazalo na opasce 210 kcal :) waze kolo 56 kg 164 wzrostu, robilam prawie rowno z Monika. Ale tabata spala kcal jeszcze kilka h po treningu spodziewam sie dojsc do 800 pewnie po kilku godz :) pozdrawiam
Super !podejmuje wyzwanie !najlepsze co mogłam zobaczyc to gotowy plan treningowy na cały tydzien od Ciebie nawet nie trzeba zastanawiać się co dzis ćwiczyć od Ciebie .Petarda !brawo !
MONIA kocham Cię ❤️❤️❤️TWOJE TRENINGI TO PETARDA , uwielbiam Twoja energię i motywacje ! Odkąd pamietam kocham interwały i odkąd trafiłam na Ciebie moje życie weszło na nowy poziom i pokochałam treningi w domu które kiedyś obrzydziły mi inne ale bardzo znane ,,motywatorki” z yt😅😂😂🤣🤣
Oooostro, Siostro !!! 🔥🤩🔥🤩🔥 Nie myślałam ,że po "raptem" czterech tabatach , poczuję się , jak na początku naszej znajomości ..😅😛💦😉😂 Świetny trening! 👍👍👍 Wykonany na maxa , powinien usatysfakcjonować wszystkich 😉😁😅 Dzięki Monia 😘
Bardzo fajny pomysł, namawia do aktywności i zostania w domu ❤️ Super inicjatywa z twojej strony, a trening zrobiony i bardzo fajny. Twoje treningi uzależniają i chociaż ze mnie cieknie to mi mało 😂 Pozdrawiam
Z nieba mi to wyzwanie spadło ❤️ ćwiczyłam regularnie, a tydzień temu jakby diabeł we mnie wstąpił 😫 słodycze i zero treningu. Dopiero dziś się wzięłam w garść i w bonusie taki prezent na kanale 😊 jak już się zaczęło to trzeba skończyć, nie? 😊😊
Dziekuje Moniko, ze zmobilizowałas mnie do ruchu. Od 2 tyg siedze z dziećmi w domu. Czasami jest lepiej a czasami gorzej, ale przez te dwa tygodnie, ani przez chwile nie przyszła mi do głowy mysl, zeby ruszyć dupsko. Dzis pocwiczylam, czuje sie super! Tak bede zaczynała z Toba najbliższe dni.
Witam 😊 Mój cel to wykonanie wszystkich Twoich wyzwań, a ten 7dniowy zestaw ćwiczeń wystartowal jako pierwszy💪 Trening został wykonany w piatek i mam zakwasy. Przez ok półtorej minuty mialam tętno max, przez ponad 10 min anareobowe i ponad 10 min aerobowe. Miałam ciężko, ponieważ jestem po 2 tygodniach przerwy w treningach i mam nadwyrężony lewy nadgarstek. 😢 W połowie musiałam zrobić sobie przerwę, ale dalam radę wytrwać do końca. Tylko że zrezygnowałam ze skakania, ale za to bardzo starałam się wykonywać ćwiczenia bardzo dokładnie. Starałam się dorównać Twojemu tępu. Cwiczenia z przysiadami i wyskokami - gubiłam się a mięśnie mi się "wyłączały" 😅 Będę ćwiczyć w śr, pt, i nd Moja przygoda ze zdrowym i sportowym trybem życia rozpoczęła się w połowie kwietnia. Zaczęłam od jazdy na rowerze i spacerów. To mnie dobrze przygotowało do wykonywania treningów fitnes. Potem doszla siłownia w pon. Tak mi się to spodobało, że zastanawiam się nad zrobieniem kursu w stronę trenera fitnes.❤
Świetny trening! Bolała mnie dzisiaj głowa i chciałam odpuścić jakikolwiek trening, ale mimo tego zrobiłam go. Czuje się cudownie,a głowa przestała mnie boleć
Uwielbiam z Panią ćwiczyć WSPANIALE Pani motywuje będę ćwiczyć przez cały tydzień 👌💪cieszę się mam nadzieję że podałam bo ćwiczę nie cały rok więc początkująca 🤗
Było super !! Jestem zachwycona, że Pani wpadła na pomysł aby utworzyć takie wyzwanie :) Ćwiczę z Panią regularnie (ok. 5 x w tygodniu) i widzę niesamowite efekty. początek był najtrudniejszy a teraz mam wrażenie, że jestem od ćwiczeń uzależniona :) Pozdrawiam i dziękuję za każdy filmik :) (Mini band, hantle, interwały i CARDIO
Dla odmiany od siłowni robię tydzień wyzwania z Tobą Monika. Z plusów : zmęczyłam i upocilam się niemiłosiernie. Z minusów : jesteś jeszcze bardzo haotyczna w tych treningach, było kilka ćwiczeń które nie miałam pojęcia jak zrobić bo słabo było pokazane i wyjaśnione i gdyby nie to ze znam poprawna technikę ćwiczeń podejrzewam ze mogłabym sobie zrobić krzywdę. Nie mniej jednak wyzwanie będę kontynuować i jesteś pozytywna oraz niesmanierowana osoba co jest ważne w świecie tych wszyskich fit trenerów. Pozdrawiam
Cudowny trening ,tak jak kazdy. Jestes cudowną osobą więc nawet jak mam wrażenie,ze nie dam rady to i tak ty mnie zachęcasz samą sobą do skończenia treningu.
Kto po tym treningu ledwo żyje łapka w górę!😍😍
Ja żyje.... ale ledwo :D :D :D
Cała ociekam potem!!!!!🤣
Ja nie mogę wstać z maty haha
Pot się leje !! :D
Ja tam żyje....ale ledwo i zastanawiam się czy aby na pewno😂
Dziękuję za wyzwanie!! ❤️ Dzisiaj miałam straszny brak motywacji do ćwiczeń. Przebralam się w strój, pochodziłam w nim z 30min i stwierdziłam, że tak mi się nie chce, że dzisiaj odpuszczam, nic na siłę. Wchodzę na RUclips, a tam wyzwanie, chwila namysłu i moja wewnętrzna "wojowniczka" mówi: jest wyzwanie, a Ty już w pierwszy dzień odpuścisz? To tylko 30min! Będą gorsze dni niż ten dzisiaj i wtedy odpuścisz. Siedzę teraz spocona, szczęśliwa i dumna, że się przemoglam 😁💪
Pani Moniko! Pomysł na cały tydzień treningowy z panią jest cudowny, bardzo motywuje do działania i też mam poczucie, że to taki profesjonalnie rozpisany plan treningowy 😊 Dziękuję bardzo💖
Edit: Fitneski, może wrócimy tu jak skończymy tygodniowe wyzwanie i dacie znać jak Wam poszło? 😊
Dokładnie! Raz zdarzyło mi się ćwiczyć wyzwanie na tydzień, z grupy na Facebooku fitnesski Moniki i.. Przez 5 dni z rzędu było skakanie skakanie, nogi nogi mega mocne interwaly. Było bardzo nieprofesjonalnie ułożone, kolana mi odpadały. Tutaj myślę że w końcu będzie inaczej, bo pod nadzorem profesjonalistki :)
@@izabella1154 jest grupa na fb "palimy kalorie z Moniką" i tam dziewczyny układają super plany na każdy tydzień, mocny trening na zmianę z czymś lżejszym, żeby się nie przemęczyć, polecam :D
@@olcziq_ tak dokładnie jestem w grupie i szczerze mam dość duże doświadczenie w sporcie i nauczaniu i z własnego doświadczenia mogę powiedzieć że podany plan na tydzień był mocno obciążający :) nie pamiętam dokładnie ale to był z góry ustalony i z ciekawości ćwiczylam i po 3 dniu naprawdę zastanawiałam się kto to układał, czy osoba układająca w tej kolejności ma jakieś pojęcie o treningu :) ale nie wypowiadałam się tam bo wszędzie jest jad i hejt i zostałabym zjedzona jak to już się zdarzało na wielu grupach gdzie są sami eksperci np schudnij 20 kg w miesiąc :)
@@izabella1154 Na tej grupie nie ma ani hejtu, ani jadu 😊 i nigdy nie było całego tygodnia interwałów (!) W każdym tygodniu interwaly przeplatane są cwiczeniami wzmacniającymi oraz cardio 😃 Jest 87 planów tygodniowych (do wglądu każdy z nich w ogłoszeniach 😉) Wszystkie treningi są Moniki. Może była Pani na innej grupie jednak..?
Pozdrawiam serdecznie 🙋🙋🙋
@@aleksandraklepacka113 na tej samej :) nie dojdziemy do porozumienia, pozdrawiam :)
Dziewczyny, proszę powiedzcie mi, że po tym treningu nie tylko ja wyglądałam jak spocony, czerwony od gorzały Marek ubrany w leginsy i stanik sportowy. Ćwicząc widzę siebie w lustrze sapiącą i umierającą, a Monika jak gdyby nigdy nic xD Z opóźnieniem, bo niedawno odkryłam Monikę, ale biorę się za to wyzwanie!
Kto oszukuje i pozwala "przeleciec" reklamom zeby miec dodatkowa przerwe :D ?
Mam YT Premimum 🤣 Nie mam reklam :(( 🤣
@@mathierocks jeny A ja się ciągle zastanawiałem kto im to kupuje xd
Myślałam, że tylko ja to robię:p
Haha 😂 dobre
Raz tak zrobiłam - przyznaję 🤭padłam jak ta lala 🤪
Pierwszy raz treningi sprawiają mi tyle przyjemności a prowadzaca nie drażni tylko motywuje! Pozdrawiam Cię serdecznie Moniko❤
Po kwarantannie same laseczki będą :D
Moniczko przydało by się więcej filmików z samymi hantlami :)
Popieram plus guma 🤩
Ojj to muszę się zaopatrzyć w gumę :D na razie mam tylko hantle
Liczę na to😁😁😁😁
Popieram! Przyda się coś siłowego!
I z gumami!!
Nie ma szans nie dałam rady odbyć całego treningu, ale dzięki Monice pierwszy raz zaczełam i rozdzielam sobie treningi na 2 tygodnei w raz z rozgrzewką jest to dla mnie za dużo i gratuluje wszystkim babkom sukcesu 💪🏼❤️ powodzenia
Hej hej moje pierwsze wyzwanie od półtora roku. Od śmierci mojego męża wpadłam w totalny dół ,ale wstałam i będę walczyła z kilogramami które przez ten czas się nazbierały. Trzymajcie kciuki. 💪🙂
Uwielbiam prowadzącą, pozytywna, zaraża...energią. Nawet syn ze mną ćwiczy 17 lat 😊. Tu potrzebna jest tylko motywacja, ale Monika jest świetną trenerką. Kiedyś ćwiczyłam z innymi bardziej znanymi w tv, ale brakowało urozmaicenia i tej atmosfery jaka jest tutaj. Zwłaszcza gdy pot zalewa mi oczy i widzę u Moniki to samo, czyli tak właśnie ma być !!!
Dopiero zaczynam z Panią ćwiczyć A jestem megaa zastana, niecwiczaca do tej pory w ogóle 🥴🥴 bardzo fajne i proste ma Pani cwiczenia slatego zostaje tu dłużej 👍😃❤
Czy ktoś też zaczyna jak ja , czyli od zera? 😁
Ja! 😁
Ja
@@inga546 i ja :p zaczelam 3tyg temu:p a dzisiaj pierwsze wyzwania
No powiem, że patrzę na te ćwiczenia z podziwem ale pisałam na poczatku ze strasznie się zaniedbalam. Mam problemy z kręgosłupem po ciąży i niestety pracę fizyczną...mam nadzieję, że dam radę ale nie wiem jaką macie dietę ?;)
Tylko ja doszłam do połowy a dalej już nie miałam siły? Też zaczynam od zera ale chyba każdy tutaj wytrwał do samego końca :///
Świetny trening!!! Od momentu zamknięcia siłowni zostało mi bieganie ale od dziś też nie biegam.. wczoraj odpaliłam trening i mimo dość dobrej kondycji miałam dziś zakwasy! Super ćwiczenia, tempo, prowadzenie!!! Dzień 1 i 2 zaliczone!!!
Dzień 1 za mną, dzięki Monia🔥
To ty tu 🤣
Bardzo mi się podobał ten trening, to mój drugi trening z Panią. Świetnie się po nim czuję, zasapana, ale czuję, że coś mi się udało dokonać i mam motywację do kontynuacji i lepszego wykonywania wszystkich ćwiczeń. Bardzo lubię Pani instrukcje, tak na spokojnie i z uśmiechem, świetne podejście. Dziękuję za trening! Następny chyba wykonam za dwa dni, bo chyba jutro nie dam rady.
Dawno się tak nie upociłam w 30 minut 😁💪🔥 super, czekam na ciąg dalszy wyzwania! 🥰
Cwiczylam z Monia od 2 miesięcy bylam mega zadowolona, ale przez tą kwarantannę zaniedbałam się przez 2 tyg.. Zaczynam od nowa, jestem po treningu, bardzo zadowolona i zmotywowana do działania.Dzieki :)
Zrobione👌💪super pomysł bardzo mi sie podoba, czekam z niecierpliwością do jutra 😊pozdrawiam wszystkie fitneskii🏋️♀️🏋️♀️💪
Fitmeska pozdrawia 🥰🥰🥰
Świetny interwał. Miałem tydzień przerwy od treningów zarówno siłowych jak i gimnastycznych i na powrót zrobię sobie to 7 dniowe wyzwanie...nogi mocno popracowały i praktycznie seria 3 i 4 poszły beztlenowo...lubię to... jak na wiek 37 chyba poszło mi dobrze ;) 80% ćwiczeń już wcześniej robiłem lub robię regularnie...POZDRAWIAM!!!
Podoba mi się ten pomysł:) jestem i będę ćwiczyć:) Pozdrawiam
Monika jesteś super, uwielbiam z Tobą ćwiczyć! Najlepsza jest duża różnorodność, widać, że wyobraźnia Ci się nie kończy!
Mam wrażenie że ten trening jest w przyspieszeniu😂😂 zwłaszcza przyciąganie rąk do nóg w mostku wydaje się niewykonalne w tym tempie 😂🔥
To idę nie nazywa mostek 😉
Chodzę na akrobatykę 8 lat
@@Kiara-wn7qr Nikogo nie obchodzi co trenujesz. Ona odniosła się tylko do tego, co jest pokazane na filmie. A tam jak wół jest napisane przyciąganie nogi do ręki W MOSTKU.
mi tez sie tak wydaje
Moniko!!! Świetny trening...wróciłam po kontuzji do tabaty i padłam....mam nadzieję że szybko odbuduję z Tobą moją formę🙂😊😍 pozdrawiam serdecznie
Ja oglądając film:fiu fiu latwiutko😅
Ja w trakcie:o kuuur🤣🤣
Pani Moniko super trening ale powiem szczerze, że ledwo dałam radę. Oj daje popalić!!! Wracam po jednym dniu z zakwasami na tyłku :) Jest Pani super osobą. POZDRAWIAM!
Prawie wylądowałam na meblach przy niektórych ćwiczeniach xD Takie tygodniowe wyzwanie to świetny pomysł. Krótki trening dla niewytrwałych, ale daje popalić :D
Słucham, krótki dla niewytrwałych? Ja w połowie odpadam
Dałam rady tylko do 18-stej minuty...🤪🤪🤪 Jutro reszta ... Moje wyzwanie będzie trwało 14 dni 🤭🤭🤭 jestem totalnie początkująca,moje ciało doznało szoku na tyle ruchu 🤷😂
SUPEEER!!! trochę na 3 serii oszukiwałam ale reszta zrobiona na 100%!!!! uwielbiam moc i energię. Z taką trenerka 100 razy lepiej się ćwiczy i aż się CHCE!
Świetny trening i bardzo pozytywna energia, przemiło się ćwiczy 😊😊!!
Witam pani Moniko.Zajecia prowadzi superrrr 🌹🥀💐 serdecznie pozdrawiam Becia
Coś czuje ze dzięki temu wyzwaniu w końcu wezmę się do roboty 😍❤️
Myślałam, że nie dociągnę do końca, ale dałam radę! Super trening, prosty jak dla mnie początkującej (oprócz deski z obrotem!), ale fantastycznie się zmęczyłam, a rozciąganie na koniec cudownie uspokoiło. Zostaję tutaj :)
Trening zrobiony! Zmęczony ale szczęśliwy 🔥🔥
Dziekuję Monika ! Treningi z Tobą to świetna alternatywa dla zamkniętej siłowni. :)
Super pomysł z tym wyzwaniem! :) Dziękuję! Oby wiecej takich planów treningowych, mega motywuje.
Jesteś najlepsza! ♥️😘
Pani Moniko, też tu jestem...
Pozdrawiam..
Super zaczęty dzień.
Super. Wyzwanie podjęte 💪
Po prawie 1,5 tygodniowej przerwie bez ćwiczeń nie chciało mi się zbytnio zaczynać tego treningu.Ale już po 2 min.dostałam takiego powera,że niedziela jest rozpoczęta werwą !!! Mega polecam!
Podejmuje wyzwanie.Super pomysł,ale będę ćwiczyć wieczorem😊
Ja też będę ćwiczyć wieczorem:)
I ja💪🏻
Ja też 🙂
Będzie ciężko zasnąć 😁
Trening super! Monika ! Przeszłam całe 7 dni i jestem już na 30-dniowym wyzwaniu ! 💪 dziękuję że jesteś.
Super trening , jest może opcja żeby pisała Pani np. w opisie ile dany trening spala kalorii ? Uważam , że byłaby to dobra opcja :))
Magda Ostrowska Jestem też za :) fajnie by było
Mi akurat w tym treningu zaraz po zrobieniu pokazalo na opasce 210 kcal :) waze kolo 56 kg 164 wzrostu, robilam prawie rowno z Monika. Ale tabata spala kcal jeszcze kilka h po treningu spodziewam sie dojsc do 800 pewnie po kilku godz :) pozdrawiam
U mnie 375 kcal poszlo
Używałam zegarka z pulsometrem podczas treningu i mi pokazało niecałe 150 kcal. A nie obijałam się.
@@MssLoveSensation mam to samo, 153 kcal razem z rozciąganiem
Jeden z lepszych treningów a jeszcze 6 przede mną. Uwielbiam Cię.
Zrobiony ! Zaraz zejdę na zawał :D
Super !podejmuje wyzwanie !najlepsze co mogłam zobaczyc to gotowy plan treningowy na cały tydzien od Ciebie nawet nie trzeba zastanawiać się co dzis ćwiczyć od Ciebie .Petarda !brawo !
Bardzo miło mi się z Tobą ćwiczy, dziękuję
MONIA kocham Cię ❤️❤️❤️TWOJE TRENINGI TO PETARDA , uwielbiam Twoja energię i motywacje ! Odkąd pamietam kocham interwały i odkąd trafiłam na Ciebie moje życie weszło na nowy poziom i pokochałam treningi w domu które kiedyś obrzydziły mi inne ale bardzo znane ,,motywatorki” z yt😅😂😂🤣🤣
Oooostro, Siostro !!!
🔥🤩🔥🤩🔥 Nie myślałam ,że po "raptem" czterech tabatach , poczuję się , jak na początku naszej znajomości ..😅😛💦😉😂 Świetny trening! 👍👍👍 Wykonany na maxa , powinien usatysfakcjonować wszystkich 😉😁😅 Dzięki Monia 😘
Zrobione! Szybki, ale efektywny trening, świetnie się po nim czuję, dzięki! 🧡
Spocona i zmotywowana
Monia!!!!! Normalnie ogień!!! Jesteś wielka. Czuje się świetnie ❤
Super pomysł, proszę takie treningi na cały miesiąc:)pozdrawiam.
Miesiąc to dopiero byłby ogień *.*
Lena L film polskie
Super. Pot się leje, ledwo widzę na oczy 🙂🙂 Żałuję, że dołączyłam dopiero dziś. Tyle biegam, a na ćwiczeniach poległam. Wrócę jutro 🙂🙂
Genialny trening! Niby tylko 30 minut, a męczące że szok!♥
Jest moc! Prosimy o więcej takich wyzwań!
Bardzo fajny pomysł, namawia do aktywności i zostania w domu ❤️ Super inicjatywa z twojej strony, a trening zrobiony i bardzo fajny. Twoje treningi uzależniają i chociaż ze mnie cieknie to mi mało 😂 Pozdrawiam
Z nieba mi to wyzwanie spadło ❤️ ćwiczyłam regularnie, a tydzień temu jakby diabeł we mnie wstąpił 😫 słodycze i zero treningu. Dopiero dziś się wzięłam w garść i w bonusie taki prezent na kanale 😊 jak już się zaczęło to trzeba skończyć, nie? 😊😊
Trening zrobiony ☺️ Świetny pomysł z tym wyzwaniem 😍
Dziękuję Pani Moniko, motywuje mnie Pani do pracy nad sobą, zwłaszcza kiedy teraz trochę czasu :) pora ruszyć tyłek
Ooo jaaa, to było piękne ♥️ czekam na wiecej
Odjazd mega
Dziękuję Pani Moniko
Zrobione ♥ ♥ ♥ ♥ już nie mogę doczekać się jutra ♥
Dołączyłam dzisiaj i widzę, że zasiedziałam się przez 3 tygodnie. Wyzwanie podjęte!
O! Tego mi właśnie brakowało! Dzięki ! :D
Dziekuje Moniko, ze zmobilizowałas mnie do ruchu. Od 2 tyg siedze z dziećmi w domu. Czasami jest lepiej a czasami gorzej, ale przez te dwa tygodnie, ani przez chwile nie przyszła mi do głowy mysl, zeby ruszyć dupsko. Dzis pocwiczylam, czuje sie super! Tak bede zaczynała z Toba najbliższe dni.
Super pomysł z tym wyzwaniem 😊 już poćwiczone, ale była masakra jakaś, ledwo żyje 😂🔥
Super-mocno i szybko😍
Mam 46 lat i to moja ulubiona trenerka.Ciekawa jestem wieku ćwiczących.
Dziękuję Pani Moniko.Pozdrawiam i życzę dużo zdrówka.
Ja mam 38l 😉a czesto towarzyszy mi synek 10l 😉.pozdrawiam💪🏻💪🏻💪🏻
Super.Pozdrawiam i życzę zdrówka dla Pani i synka😊
18 lat 💕
28 lat :)
32 :)
Zrobione przed praca,... myślałam ze mi serce wyskoczy 😂😂 dzięki i do jutra 😆😁
Wyzwanie przyjęte i trening zrobiony z wielką przyjemnością . DZIĘKUJĘ BARDZO, CZEKAM I CHCE WIĘCEJ. POZDRAWIAM KASIA
*🔥świetny pomysł na wyzwanie🔥*
Bardzo potrzebny nie tylko fizycznie ale i psychicznie👍 niezły wycisk ale z niecierpliwością czekam na kolejny🥵😷
Trening mega ❤️🔥 😍
Ile kcal podczas niego można spalić?
od 300 do 500 kcal! Zależy jak szybko wykonywaliśmy ćwiczenia i z jaką intensywnością
Witam 😊
Mój cel to wykonanie wszystkich Twoich wyzwań, a ten 7dniowy zestaw ćwiczeń wystartowal jako pierwszy💪
Trening został wykonany w piatek i mam zakwasy.
Przez ok półtorej minuty mialam tętno max, przez ponad 10 min anareobowe i ponad 10 min aerobowe.
Miałam ciężko, ponieważ jestem po 2 tygodniach przerwy w treningach i mam nadwyrężony lewy nadgarstek. 😢
W połowie musiałam zrobić sobie przerwę, ale dalam radę wytrwać do końca. Tylko że zrezygnowałam ze skakania, ale za to bardzo starałam się wykonywać ćwiczenia bardzo dokładnie.
Starałam się dorównać Twojemu tępu.
Cwiczenia z przysiadami i wyskokami - gubiłam się a mięśnie mi się "wyłączały" 😅
Będę ćwiczyć w śr, pt, i nd
Moja przygoda ze zdrowym i sportowym trybem życia rozpoczęła się w połowie kwietnia. Zaczęłam od jazdy na rowerze i spacerów. To mnie dobrze przygotowało do wykonywania treningów fitnes. Potem doszla siłownia w pon. Tak mi się to spodobało, że zastanawiam się nad zrobieniem kursu w stronę trenera fitnes.❤
Cudownie , świetny pomysł z wyzwaniem ! ;) przynajmniej wiem co będzie ćwiczone 🤪😘 Lecimy 💪🏼💪🏼
Świetny trening! Bolała mnie dzisiaj głowa i chciałam odpuścić jakikolwiek trening, ale mimo tego zrobiłam go. Czuje się cudownie,a głowa przestała mnie boleć
świetny trening! również dołączam do wyzwania
Uwielbiam z Panią ćwiczyć WSPANIALE Pani motywuje będę ćwiczyć przez cały tydzień 👌💪cieszę się mam nadzieję że podałam bo ćwiczę nie cały rok więc początkująca 🤗
gdyby nie te gadki podczas filmu "że dasz radę, zaraz przerwa " to chyba bym wymiekł
Co za moc... Pot spływający po ciele i uśmiech po zakończeniu bezcenne💪😀😁
No i idealnie! Biorę udział
Jest Pani moim super odkryciem na yt ! Dziękuję!!
Fajny efekt cieni, które ćwiczą razem z tobą 😀
Shameer nooo można się poczuć jak na sali fitness z innymi ludźmi.
Pani Moniko, ponownie zaczynam 30-dniowe wyzwanie od początku! Dziękuję za wszystkie filmy
Challenge accepted! :D Thank you!
Super trening , teraz robie go po wiosennym wyzwaniu :) dziękuję monika , pot sie leje :)
Pewnie jest masa pytań o to, z góry przepraszam, ale skąd taka super mata?
Mata jest z Carpatree 👌
Pierwszy raz od paru dobrych miesięcy zrobiłam trening. Ledwo żyję, niby tylko pół godziny, ale wycisk na maxa! Dzięki! Jutro kolejny :)
A po tym tygodniowym wyzwaniu będzie widać efekty??
Było super !! Jestem zachwycona, że Pani wpadła na pomysł aby utworzyć takie wyzwanie :) Ćwiczę z Panią regularnie (ok. 5 x w tygodniu) i widzę niesamowite efekty. początek był najtrudniejszy a teraz mam wrażenie, że jestem od ćwiczeń uzależniona :) Pozdrawiam i dziękuję za każdy filmik :)
(Mini band, hantle, interwały i CARDIO
Trening zrobiony! 💪🔥🔥
Bardzo dobry trening.intensywnosc średnia.podoba mi się!
351 kcal spalone ! 🥰
Dla odmiany od siłowni robię tydzień wyzwania z Tobą Monika. Z plusów : zmęczyłam i upocilam się niemiłosiernie. Z minusów : jesteś jeszcze bardzo haotyczna w tych treningach, było kilka ćwiczeń które nie miałam pojęcia jak zrobić bo słabo było pokazane i wyjaśnione i gdyby nie to ze znam poprawna technikę ćwiczeń podejrzewam ze mogłabym sobie zrobić krzywdę. Nie mniej jednak wyzwanie będę kontynuować i jesteś pozytywna oraz niesmanierowana osoba co jest ważne w świecie tych wszyskich fit trenerów. Pozdrawiam
Błagam o bezpieczny trening dla kobiet w zaawansowanej ciąży. Bo zwariuje w tym domu. Cokolwiek, byle mięśnie nie zastygły...
polecam rozciaganie :) Takie treningi nie są bezpieczniejszą opcją dla zaawansowanej ciąży ;/
@@Paulina-uu6kj oczywiście, że mi nie chodzi o trening taki, jak ten. Dlatego proszę o zestaw ćwiczeń, które są bezpieczne i odpowiednie.
Polecam jogę 😌
Powróciłam do tego zestawu z przyjemnością. To był mój sylwestrowy trening :D
Czy osoby początkujące również podołają tym 7-dniowym treningom? :D
Patrycja Wiaderek ja nie dałam rady .
Wytrzymałam 15 min i poszłam otworzyć okno nie umiałam złapać oddechu .
Jutro spróbuje znów ..
Ja wytrzymałam też z 15 min, polecacie coś?
Świetny trening! Dodatkowo dołączyłam trening 6 z poprzedniego wyzwania. Ogień!! 🔥🔥🔥🏋️♀️🏋️♀️💪
Po pracy.. podejmuje wyzwanie 😊👍
Super. Dziękuję Monia
Czy ktoś z was już widzi jakieś efekty po tych ćwiczeniach? :)
Podbijam
Zajrzyjcie na grupę Fitnesski Moniki to zobaczycie efekty ;)
Cudowny trening ,tak jak kazdy. Jestes cudowną osobą więc nawet jak mam wrażenie,ze nie dam rady to i tak ty mnie zachęcasz samą sobą do skończenia treningu.
Kto po wiosennym wyzwaniu leci dalej ? :D
🤚🤚🤚
Biore udzial oczywiscie w.wyzwaniu, juz po treningu.jest moc ! ,dziękuję