고등학교때 이거 하면서 살 잘 빠지고 몸매 예뻐져서 하는 중에 힘들긴핬지만 그만큼 참 행복했었음 고3되면서 운동과는 멀어지고 결국 이 몸으로 대학교 졸업까지 했는데 요즘 나의 전성기시절 몸을 갖고 싶어져서 이것저것 운동하다 결국 다시 여기로 돌아옴... 레베카 언니, 언니는 날 모르겠지만 언니의 영상을 보면 예뻤던 내 열여덟살로 다시 돌아가서 운동하는 느낌 들어서 넘 좋아요 감사해요. 여러분들 제가 이것저것 다 해봤지만 밥적당히 먹고 이거 밤에 하고 자면 그만한 다이어트 없어요 최고 추천
@@이수연-x8i 기간만 말씀드리면 참고에 어려움이 있을 것 같아 다 알려드릴게요 운동은 몸매라인이나 탄력을 만들어주는 용으로 생각했고 실질적인 살이나 부어있는 몸은 식단에 의해 잡아진다고 생각해요 그래서 운동외에 식단과 함께해야 효과를 보실 것 같아요 저같은 경우 식단이라 하기도 민망하지만 식사량을 평소 70%양만 먹고 저녁 6시 이후론 금식 이것만 지키고 레베카 매일 1회씩 1달 꾸준히하니 금방 효과가 났고 5키로 감량에 제가 원했던 마름 탄탄 느낌이 됐었어요 그 후로는 주 2-3회 하면서 유지했었습니다
후기,주의점))나는 작년에 이거 한달동안 진짜 매일 한번~세번씩하고 10키로 감량한 사람임! 살빼는데는 효과 제대로임. 식단관리((중요))와 함께 꾸준히 하니까 요요도 안오고 지금껏 빠진 몸무게 유지중임! 살빼는데는 정말 좋은데 감량 후 허리에 염좌가 와서 한의원치료 한달 다녔음…그 후로 운동도 계속 쉬는중ㅠㅠ이 운동의 문제라기보단..홈트는 자세 봐주는 사람이 없어서 잘못된 운동으로 후유증이 오기도 함…내 생각엔 누워서하는 복근운동들이 문제였던것같은데 아무튼 바른 자세 신경쓰세요!!
@@아폴로-h5y 비록 6년 전이지만 댓 달아봅니다.. 운동을 그렇게 많이하는데 몸무게가 느는건 야식을 거의 매일 많이 먹는 사람 아니면 근육이 찌는거에요. 제가 예상해보면, 애초에 몸이 많이 두꺼우신 편은 아니었을 것 같은데요, 이런 분들은 체중을 확인하고 살을 막 빼는 것보다 복근이 생기는 걸 확인하거나 몸이 전체적으로 예뻐지는걸 보는 등 몸이 탄탄해져가는걸 확인하는게 맞습니다! 체중이 느는것과 살이 찌는건 사실 다른얘기입니다 ㅠㅠ
이건 진짜 칼로리 태우기에 최고인듯요 고딩때 다이어트 이후 다시 시작하는데 저 영상 보고 다시 하는 이유는 요요가 없어서랄까 ? 그때는 밥도 꼬박꼬박 잘 챙겨먹고 평소보다 소식 하고 운동 매일 3번 했는데 2주 사이에 10키로 정도 빠졌네요! 운동 했던 몸이라 살 잘 안빠지는데 이거 만큼은 실망시키지 않아요!
운동하시는 분들 중에 체중에만 신경쓰는 분들이 많이 보여서 좀 안타깝네요.. 물론 운동을 시작하면 살이 좀 있으셨던 분들은 살이 빠져서 첨엔 체중이 줄겠지만, 계에에에속 하다보면 어느 순간부턴 근육이 찌거나, 살 빠지는 속도가 느려져서 체중이 깔짝깔짝 올라가거나, 잘 안줄어듭니다.. 첨엔 체중 주는걸로 성취감 느끼다가 나중엔 이것 뿐 아니라 다른 근력운동도 하면서 복근이 생기거나 다리라인이 예뻐지는 등, 몸이 탄탄해져가는걸 보는게 더 효과적입니다. 오히려 체중에 너무 민감해져서 스트레스 받았을때 생기는 문제가 더 커요ㅠ.. 애초에 강도가 낮은 운동이 아니니까 여러번 하는 것 보다 한번이라도 정확한 자세로 하는거에 집중하세요! 처음 운동하시는 분들은 스트레칭 꼭 하시고요
레베카언니 운동 처음 해봅니당 [현 몸무게 61kg - 목표 45kg] 1일차 : 1번 ✅ 2번✅ 3번 ☑ 〰️ 아침 몸무게 : 60.2 2일차 : 1번 ✅ 2번✅ 3번 ✅ 〰️아침 몸무게 : 60.1 안빠진 이유 : 많이 먹었음 3일차 : 1번 ✅ 2번 ✅ 3번 ✅ 〰️아침 몸무게 : 59.8 :엥... 4일차 : 1번 ✅ 2번 ✅ 3번 ☑ 〰️아침 몸무게 : 59.2 5일차 : 1번 ☑ 2번 ☑ 3번 ☑ 〰️아침 몸무게 : 6일차 : 1번 ☑ 2번 ☑ 3번 ☑ 〰️아침 몸무게 : 7일차 : 1번 ☑ 2번 ☑ 3번 ☑ 〰️아침 몸무게 : 8일차 : 1번 ☑ 2번 ☑ 3번 ☑ 〰️아침 몸무게 : 9일차 : 1번 ☑ 2번 ☑ 3번 ☑ 〰️아침 몸무게 : 10일차 : 1번 ☑ 2번 ☑ 3번 ☑ 〰️아침 몸무게 :
고등학교때 이거 하면서 살 잘 빠지고 몸매 예뻐져서 하는 중에 힘들긴핬지만 그만큼 참 행복했었음 고3되면서 운동과는 멀어지고 결국 이 몸으로 대학교 졸업까지 했는데 요즘 나의 전성기시절 몸을 갖고 싶어져서 이것저것 운동하다 결국 다시 여기로 돌아옴... 레베카 언니, 언니는 날 모르겠지만 언니의 영상을 보면 예뻤던 내 열여덟살로 다시 돌아가서 운동하는 느낌 들어서 넘 좋아요 감사해요.
여러분들 제가 이것저것 다 해봤지만 밥적당히 먹고 이거 밤에 하고 자면 그만한 다이어트 없어요 최고 추천
마인드가 건강해요 응원할게용 같이 화이팅❤️
하루에 몇번씩 하셨나요?
@@이수연-x8i 한 번 했어요 여러번하면 지쳐서 지속을 못할까봐 한 번씩만 매일 했어요!
@@summeryeori 기간은 어느정도 걸리셨나요??
@@이수연-x8i 기간만 말씀드리면 참고에 어려움이 있을 것 같아 다 알려드릴게요 운동은 몸매라인이나 탄력을 만들어주는 용으로 생각했고 실질적인 살이나 부어있는 몸은 식단에 의해 잡아진다고 생각해요 그래서 운동외에 식단과 함께해야 효과를 보실 것 같아요 저같은 경우 식단이라 하기도 민망하지만 식사량을 평소 70%양만 먹고 저녁 6시 이후론 금식 이것만 지키고 레베카 매일 1회씩 1달 꾸준히하니 금방 효과가 났고 5키로 감량에 제가 원했던 마름 탄탄 느낌이 됐었어요 그 후로는 주 2-3회 하면서 유지했었습니다
돌고 돌아 결국은 레베카 언니임.. 이 언니 영상 만큼 운동 효율 오지는게 없다
영상 없어져서 못하다가 드뎌 찾았다
정말 효과 좋은 운동입니다.
10분안에 땀 뻘뻘 흘리며 칼로리 타는걸 느끼니 하루에 한번 꼭 해야할 운동이라 생각되요~
학생때 2년동안 해온 운동이였는데,,,
2년만에 이영상 도움 다시⃫ 받으러 왔습니다 .... 영상 여기밖에 없네요 보존해주세용🥺
후기,주의점))나는 작년에 이거 한달동안 진짜 매일 한번~세번씩하고 10키로 감량한 사람임! 살빼는데는 효과 제대로임. 식단관리((중요))와 함께 꾸준히 하니까 요요도 안오고 지금껏 빠진 몸무게 유지중임! 살빼는데는 정말 좋은데 감량 후 허리에 염좌가 와서 한의원치료 한달 다녔음…그 후로 운동도 계속 쉬는중ㅠㅠ이 운동의 문제라기보단..홈트는 자세 봐주는 사람이 없어서 잘못된 운동으로 후유증이 오기도 함…내 생각엔 누워서하는 복근운동들이 문제였던것같은데 아무튼 바른 자세 신경쓰세요!!
@@sktwcglsi0 저는 진짜 야매로 밀가루,튀김 안먹고 탄수 줄이고 단백질이랑 식이섬유 위주로 먹었어요
저도이거하다가다침 한번하는게 적당할듯
수리수리님 보고 왔는데 이걸 매일 하셨다니... 내일도 와야지
이거 진짜 미친운동... 10분간 진짜 입안 사막되는게 뭔지 제대로 알려줌ㅠ 운동 끝나고 30분을 쉬어도 다른 운동을 못하겠엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니.... 언니... 두 번 다시 보고싶지 않았어... 근데 왜 왔냐고...?
진짜 목이 찢어지는 갈증을 불러일으키는 헥헥 호흡 유발 영상 죽겠어서ㅜ몇분짜리인지 보니 10분 ㅠㅠ 하루에한번 가즈아
없어져서 여기로왔어유 ..지우지말아주세요ㅜㅜ🙏
다이어트 하려고 영상 찾았는데 드디어 나왔네요 감사합니다. 오늘부터 운동을 조지겠습니다. 한달정도 하려고 합니다 3/30
그렇게 저는 다른 운동을 하고 있다는..
효과있어요. 식이랑 같이하시고 하루에 한번만 하세요. 질릴 수 있으니...
+현지윤 2개월이상되면 살 잘 안찌는 체질로 돼요. 단, 이운동은 해도해도 쉽게 익숙해지지 않네요..😍
+현지윤 운동을 많이 안해도 돼요. 저는 이거랑 마일리사이러스 다리운동이랑 격일로 번갈아가면서 했어요. 운동을 많이 하면 보상심리로 많이 먹게 되죠.. 식이랑 운동이랑 균형있게 하는게 중요한것 같아요..
+현지윤 식이를 하셨나요? 다이어트식단하면 안빠질수 없지요. 식이를 했는데도 몸무게가 는다면 근육때문에 사이즈는 줄지만 몸무게는 는거예요. 저는 몸무게는 아예 측정안하고 거울로 사진찍거나 해요.
작작드쇼 ㅋㅋㅋㅋ
@@아폴로-h5y 비록 6년 전이지만 댓 달아봅니다.. 운동을 그렇게 많이하는데 몸무게가 느는건 야식을 거의 매일 많이 먹는 사람 아니면 근육이 찌는거에요. 제가 예상해보면, 애초에 몸이 많이 두꺼우신 편은 아니었을 것 같은데요, 이런 분들은 체중을 확인하고 살을 막 빼는 것보다 복근이 생기는 걸 확인하거나 몸이 전체적으로 예뻐지는걸 보는 등 몸이 탄탄해져가는걸 확인하는게 맞습니다! 체중이 느는것과 살이 찌는건 사실 다른얘기입니다 ㅠㅠ
여러분 10분을 얕보지 마세요... 몇 분만 지나도 헥헥댑니다...
저분 텐션에 필 받아서 두번연속으로했는데 이마에서 비가 내립니다 눈도 겨우 뜨겠어요.....
중딩때 이거 하루 2번씩해서 식단 딱히 신경안쓰고도 2주만에 8키로 넘게 뺐던기억이 있어서 다시 돌아옴,,개강까지 매일 2~3번씩 간다
이 조회수는 이유가 있는거 같어요 옛날 중딩때 군것질 한번하면 이거로 태운다는 식으로 살뺐었거든요 요즘도 관리 하다가 많이 먹은거 같아서 이운동 두세트랑 또 이언니가 하는 복근운동 두세트 했더니..땀 진짜 뒤지게 나요 불면증 있으시면 이거 추천 쓰러져서 잘거같아요
이건 진짜 칼로리 태우기에 최고인듯요
고딩때 다이어트 이후 다시 시작하는데 저 영상 보고 다시 하는 이유는 요요가 없어서랄까 ? 그때는 밥도 꼬박꼬박 잘 챙겨먹고 평소보다 소식 하고 운동 매일 3번 했는데 2주 사이에 10키로 정도 빠졌네요!
운동 했던 몸이라 살 잘 안빠지는데 이거 만큼은 실망시키지 않아요!
2주에 10키로요...?! 🤭 혹시 삼시세끼 다 챙겨드셨나요..?!!
넹!
저 운동 하루 3번씩 꼬박 하고 1주에 한번은 7키로 마라톤 했었어용
유산소운동하고하나요? 아님 이게 유산소인가요?
@@응애-h8b 유산소겸 근력운동 다 들어있어요
전공자말 듣겠습니다..❤
운동으로 체지방 줄이즈아아!
근데 땅끄부부에서 이거랑 완전히 똑같은 루틴 동작 시간 올렸었는데
고등학교때 진짜 이거 생각 날 때 마다 하고 식단 1도 신경 안쓰고 10키로 이상 자연스럽게 빠짐!! 오늘부터 다시 시작!
10/29 산책후 2번
댓글 좀 많이 달아줘요.. 힘들때마다 댓보는데 벌써 댓쓴사람들이랑 내적친밀 생겼어
이거 진짜 좋은데 오랜만에 할려니 너무 힘드네요 ㅜㅜ 이게 원래 이케 빡센 운동이였나,,,
운동하시는 분들 중에 체중에만 신경쓰는 분들이 많이 보여서 좀 안타깝네요.. 물론 운동을 시작하면 살이 좀 있으셨던 분들은 살이 빠져서 첨엔 체중이 줄겠지만, 계에에에속 하다보면 어느 순간부턴 근육이 찌거나, 살 빠지는 속도가 느려져서 체중이 깔짝깔짝 올라가거나, 잘 안줄어듭니다.. 첨엔 체중 주는걸로 성취감 느끼다가 나중엔 이것 뿐 아니라 다른 근력운동도 하면서 복근이 생기거나 다리라인이 예뻐지는 등, 몸이 탄탄해져가는걸 보는게 더 효과적입니다. 오히려 체중에 너무 민감해져서 스트레스 받았을때 생기는 문제가 더 커요ㅠ.. 애초에 강도가 낮은 운동이 아니니까 여러번 하는 것 보다 한번이라도 정확한 자세로 하는거에 집중하세요! 처음 운동하시는 분들은 스트레칭 꼭 하시고요
와.... 중학교때 하다가 엄청 오랜만에 다시 하는데 절반도 못가서 넉다운...ㅠㅠㅠ 체력 생각해서라도 꾸준히 해야겠어요... 예전에는 이걸 어떻게 다 따라하고도 뭘 더 했었는지 왐마야,..
오랜만에 또 했는데 했단거에 만족합니다 ㅎ...
와 나랑 똑같아요… 이걸 진짜 어째 했는지..
죽겟네요.... 꾸준히 한 것도 아니고 많이 한것도 아닌데 그래도 처음보다 체력이 많이 나아진 것 같아서 신기해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일주일에 한 번~ 두 번씩 하고잇어요ㅋㅋㅋ 이렇게 해도 체력이 느네요 너무 신기해용
이 영상이 젤 고난이도야..말하면서 저렇게 하는게 신기함
오랜마네 운동시작 🫡 이틀에 한번씩은 꼭하자!!!!! 🍀
12/5 ✔️
하고 계실까요
@@WydWydWydWyd_O3O ㅋㅋㅋㅋ 이틀에 한번씩은…. 안했지만 많이 먹었다 싶은날엔 꼭 했네요 ㅎㅎㅎ 😂
너무 빠르다….. 글고 자세 못잡으면 허리랑 관절에 무리갈거같음 그래도 레베카언니는 효과하난 쩌니까.. 해본다ㅠ
댓글 안달고 운동만하고 빤스런하느라 이제야 댓 다는데 체중재면 스트레스 받아서 걍 안재고 있았거든요. 이 운동 일주일에 4~5회하고 저녁만 저염식으로 간단하게 먹었는데 요즘 살빠진게 눈에 보여서 쟀더니 57kg->53kg로 줄었네요ㅠㅠㅠ표준체중인편이라 드럽게 안빠졌는데 기분 날아가요오˃ᴗ˂홈트영상 거의 다 돌아다녀봤느네 이것만한 운동없는거같아요 결국엔 여기로 돌아오더라구요ㅎㅎ글구 이운동하고나서 다리 스트레칭은 꼭 해주세요!! 이게 생각보다 앞벅지 근육이 붙는 운동이라 다리스트레칭까지 해주셔야지 이쁜 다리라인 만들어지는거같습니다! 저는 강한나 다리 스트레칭 자기전에 했었어요
일주일에 4-5회 했다하셨는데 하루에 한번씩하신건가요?그리고 식단조절은 저녁 저염식밖에 한거없으세요? 살빠지신거 축하드려요~!! 대다내요
그럼 아침 점심은 일반식 드셨나요?
@@승승듀 네 하루 한번이요! 저녁은 특별한 약속이없으면 샐러드나 단백질 쉐이크+바나나 위주로 먹었어요! 근데 제가 빵을 너무 좋아해서 식빵같은 빤 한 조각 정도는 쉐이크랑 같이 먹긴했어요ㅎㅎ
@@경순-i7j 아침은 늦게 일어나서 안먹고 저는 아점 먹고 싶은거로 든든하게 먹었어요! 대신 아점도 탄수화물은 좀 줄였어요. 아점 먹고 저녁은 6시 정도에 간단 저염식으로 하니까 저절로 간헐적 단식을 실천하게 됐네요!
@@당신들사랑하려고새로 저도 열시미해야겠어요 알려주셔서 감사합니다😀
하다가 조금 적응되신 분들
이렇게 해보세요
처음의 그때 그 느낌 일거에요~
(각각 시간 내에 하시는거에요~!)
1. 그대로
2.그대로
3.그대로
4.그대로
5. 40개 채우기
6.그대로
7.15회 채우기
8.15회 채우기
9.그대로
10.100개 채우기
11.20개 채우기
( 여성분들은 힘들면 무릎대고 하기)
12.40개 채우기
13.25개 채우기
매일 두번씩 하는데 오늘따라 의지가 안 잡혀서 댓글 달아용
1세트!
2세트!
3세트!
나 다시 돌아왔어 누나
와 오랜만에 했는데 ㅈㄴ 힘들었어요 ㅠㅠㅠㅠ 윗몸일으키기 하는데 기운이 확 빠지고 막
그만큼 체력이 저질이 되었다는 거겠죠..
전에는 이렇게 힘든걸 어떻게 두세트 이상씩 했지..? 완전 이악물었을듯
9.26 ✔️
9.28 ✔️
10.21 ✔️
운동할수 있도록 좋아요 눌러주세요😭
꼭 살빼고 싶네요
이 운동(❤️)과 다른 레베카운동(🩷)총 두개
현재 60kg
9/2❤️🩷
하루에 두번씩 5/14부터~목표 달성까지
목표 50kg(까지만이라도ㅠㅠ)
5/14👌 뒤질거같아서 한번만 할게요 으아
2년만에 돌아왔습니다 ㅎㅎ
2024년까지 화이팅!
12/26 👊👊
12/27 👊👊
12/28 👊 (+스트레칭 1회 대체)
12/29
12/30
12/31
1/1
1/2
1/3
1/4
1/5
1/6
1/7
1/8
1/9
1/10
하루한번으로 꾸준히만 하세욬ㅋㅋㅋ 그래도 빠져요 식단 6시이후로만 안먹으면 ...
작심일일
이거 유산소인건가요 무산소인가요??
레베카언니 운동 처음 해봅니당
[현 몸무게 61kg - 목표 45kg]
1일차 : 1번 ✅ 2번✅ 3번 ☑
〰️ 아침 몸무게 : 60.2
2일차 : 1번 ✅ 2번✅ 3번 ✅
〰️아침 몸무게 : 60.1
안빠진 이유 : 많이 먹었음
3일차 : 1번 ✅ 2번 ✅ 3번 ✅
〰️아침 몸무게 : 59.8
:엥...
4일차 : 1번 ✅ 2번 ✅ 3번 ☑
〰️아침 몸무게 : 59.2
5일차 : 1번 ☑ 2번 ☑ 3번 ☑
〰️아침 몸무게 :
6일차 : 1번 ☑ 2번 ☑ 3번 ☑
〰️아침 몸무게 :
7일차 : 1번 ☑ 2번 ☑ 3번 ☑
〰️아침 몸무게 :
8일차 : 1번 ☑ 2번 ☑ 3번 ☑
〰️아침 몸무게 :
9일차 : 1번 ☑ 2번 ☑ 3번 ☑
〰️아침 몸무게 :
10일차 : 1번 ☑ 2번 ☑ 3번 ☑
〰️아침 몸무게 :
얘야...이제 그만 돌아와야지?
@@user-qo9iy4xu4t저거 제 전계정인데요.. 계정 잃어먹어서 돌아갈수가 없어욬ㅋㅋㅋㅋ
참고로 54키로까지 빼고 다시 60키로로 돌아와서 지금 다시 하는 중입니다
10분밖에 안되는데...함 해볼까..
이거 2달하면 운동장 10바퀴 뛰어도 말짱한 체력을 가질 수 있음^^….
도대체 말하면서 하시는 저 분은 뭐지????? 난 말안해도 뒤질것같은데
진짜 매일 한 번씩 합니다.
안 오면 댓글로 재촉해주세요
5/9 O
9/1 O (하... 4개월만에 정신차렸다)
(흔적)
ㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂ 머지 아마 하루 하고 쥰내 힘들어서 때려치운 듯
ㅋㄹㅋㄹㅋㅋㅋ다시 시작할게ㅠㅠ재촉해줘ㅠㅠ
12월에 다시 오시는건가요?
런닝+레베카
724 ⚪️
725 (땅끄 하체+ 런닝)⚪️
726 (레베카)⚪️
727(런닝+ 레베카 +땅크칼로리)⚪️
730 런닝
731 런닝
803 런닝
804 런닝+ 레베카
1028 레베카
1029 레베카
나 또 왔어.. 언닌 여전히 체력이 좋구나..?
운동할 시간 부족 이슈 매일 이거라도 한번씩 해야지...
이게 제일 보람있음
님들 이거 존나 짱인게 부대찌개먹고 삼겹살 먹고 햇는데도 유지되거나 오히려 00.1kg~00.2kg정도 빠짐 개꿀임 폭식햇을때 3번하면 끝ㅋㅋㅌㅋ
이게 진짜 찐임 여행 기간 동안에 먹고 싶은 거 다 먹고 이거 저녁에 한 번(시간 나면 아침에도) 했는데 그렇게 처 먹었는데 살이 찌긴 커넝 1키로 빠짐
일주일이염
다시 왔다… 2키로 찐 거 다시 복구시켜주세요 … 2주 간다
더도말고 덜도 말고 한번 이상은 할게요 꼭!
1일차 완
5년 전에 하체 이걸로만 꾸준히 한달해서 주변에서 살 뺐냔 소리 엄청 들었었음..고삼이 된 지금..다시 시작하는데..진짜 울면서 함 너무..하
@@티티큐 저녁에 한번 씩만 했어요!하기 전에 스트레칭하고 하고 시작했구여!! 그러고 난 뒤에 다리 근육 마사지,스트레칭 또 해주시면 좋아용 저는 강하나님 조회수 제일 많은 스트레칭 했어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ중딩때는 이걸 어케 다했지..? 이젠 뜀뛰기만 해도 벅참ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 다이어트는 별개로 체력이 이렇게나 안좋아졌단게 충격...
4번함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하니까 늘긴 느네 신기함
천국을 그리며 지옥을 맛봤습니다.
체육시간에 팔벌려뛰기 20개도 버거워하는 저는 4분에서 멈췄습니다 .............
새로운 달을 맞이하는 느낌으로 운동 시작
5월/1일 ㅇ
5월/11일ㅇ
5월/29일ㅇ
언제 오셔유
언제 와욬ㅋㅋ
ㅋㄹㅋㄹㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몇칼로리 소모되나요
10/17 💮
10/18 💮
10/19 💮
10/20 💮
10/21
10/22
10/23 💮
이거개좋음 중딩때 먹을거 다 먹고 하루에 2~3번 하니까 3일만에 2키로 빠졌늠
언니 나 또왔어
올때마다 오랜만인데 몸이 기억하고있음
하아
개학할때까지.. 해볼게요
언니 나 돌아왔어 ^ㅂ^
한 달간 매일 한 번씩 도전! 55.1kg로 시작
4/13 O
4/14 O 공복55.6 (왜 늘었지😢)
4/15 O 공복55.6 (조금씩 동작에 완성도가 잡혀가는느낌)
음끔껌
1/22 월 ⭕ 돌고돌아 이만한 운동이 없다는 걸 알아부려따.. 우선! 일주일만 해보자!
1/23 화 ⭕️ 식단 안해서 큰 효과는 없지만 일단 한다는 것에 의의를 두겠음.
1/25 목 ⭕️⭕️ 어제 것까지 몰아서,,,,,,^^
짜장면..짬뽕..그리고 여기다 밥 비벼먹었는ㄷㅔ 이거 했으니깐 괜찮을거야..
이거 ㄹㅇ 맨날 한 번에서 두 번 씩 해본다
22/1/23 🅾️
님들 내가 다시 돌아옴
23/01/18
모야 하루 하고 어디가셨어요ㅋㅋㅜㅜㅜㅜ
@@뿡빵뽕-u3t 오늘 두 번 할겡요..ㅠㅠ
@@이예린-p8b 또 어디갔어요..당신의 동그라미..보고시퍼..
유격훈련 조교하면 잘하겠다
겁나힘드네 ㄷㄷ
중딩 땐 이거 두번도 했는데... 이젠 반정도 하니까 뻗음ㅅㅂ
점핑잭, 하이니, 마운틴~
아니 혀에서ㅠ이상한 맛이나요 이게 모지 화한 맛이나요 미쳤나바
이거 오랜만이네 ㅋㅋㅋ 감사여
시작
1: 58.3
예전에 이거 저녁에 1번씩해서 3달에 10키로 뺐다가 다시 왔당..
이거는 사람이 하는게 아니야
다들 며칠씩만 하고 사라져 ㅋㅋ
과자먹고 배라 목고 죄책감에 두번함
오늘부터 맨날 한다 10/13
6/3 1셋트 완성
6/4 1셋트 완성
6/5 1셋트 완성
6/9 1세트
6/10 1세트
초딩 때 다이어트할 때 운동 한창 해서 이거 워밍업 운동으로 했었는데 수능 끝나고 하니까 뒤질맛이다 진짜 ㅅㅂ
언니 나 죽어
오늘부터 매일 하실 분 댓 달아줘용.. 같이 해요
오늘자 클리어
오늘자 클리어
오늘자 클리어
오늘자 클리어
추석동안 바빠서 못했음
오늘자 클리어
와 ㅈㅁ짜 죽겠어요 눈에서 진짜 땀자요 구라 안까고 진짜류
1/23 1번
❤
8/29 완
8/30 완
❤
24.06.29 91.8kg
0:16
나새끼야 10분도 안되는데 이것도 못하냐?? 오늘부터 매일 1번씩 무조건 간다
4/8 ⭕️
ㅋㅋㅋ어디가셨어요
5/14🎀
1/16 1️⃣2️⃣
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진짜 ㅈ빠지게 힘드네
1일..
2일..,
5/3🤟
5/4🤟
5/5🤟
5/7😭
5/8😭
5/9🤟
5/10🤟
5/11🤟
5/12🤟
5/13🤟
5/14
못한거:😭 한거:🤟
어디계십니까..
@@클래식-w6l 아 나 댓글 달았었구나 맨날햇늗데 까먹었어요 댓글을...
어디계십니까
어디계십니까
2.23
도망쳐..
161 50초.. 워치로 70칼소모~
2022.01.20
8.26 1
8/23
8/24
10/17 o
10/18 o
08/27 ㅇ
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