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H K
Добавлен 6 мар 2014
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![[신데렐라 맨] 명장면&명대사 (남자와 여자)](http://i.ytimg.com/vi/SeHMOLppfrs/mqdefault.jpg)
2015 오바마 대통령 신년 국정연설 중_최저임금 관련 발언(자막)
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2015 State of the Union Address 2015 오바마 대통령 신년 국정연설 중_최저임금 관련 발언(자막) (매년 1월 미국에서 대통령이 미 연방 상·하 의원들을 대상으로 하는 국정연설) "해보세요!" 속이 시원하네요!
[MV]임창정 - 소주한잔 (Lim chang jung - soju han jan)
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[MV]임창정 - 소주한잔 (Lim chang jung - soju han jan) blog.naver.com/panbong123
11/30 O 12/1 O 12/2 O 12/3 O 12/4 X
11/19: 64.4kg 11/20: 62.4kg ✔️ 11/21: 62.3kg 11/22: 62.3kg 11/23: 61.9kg 11/24: 62kg
이거 2달하면 운동장 10바퀴 뛰어도 말짱한 체력을 가질 수 있음^^….
고등학교때 진짜 이거 생각 날 때 마다 하고 식단 1도 신경 안쓰고 10키로 이상 자연스럽게 빠짐!! 오늘부터 다시 시작! 10/29 산책후 2번
10/17 💮 10/18 💮 10/19 💮 10/20 💮 10/21 10/22 10/23 💮
언니 나 죽어
운동할수 있도록 좋아요 눌러주세요😭 꼭 살빼고 싶네요 이 운동(❤️)과 다른 레베카운동(🩷)총 두개 현재 60kg 9/2❤️🩷
런닝+레베카 724 ⚪️ 725 (땅끄 하체+ 런닝)⚪️ 726 (레베카)⚪️ 727(런닝+ 레베카 +땅크칼로리)⚪️ 730 런닝 731 런닝 803 런닝 804 런닝+ 레베카 1028 레베카 1029 레베카
서른 즈음에와 함께 가장 좋아하는 노랫말. 이 정도면 이적은 그냥 음유시인임.
힘내 C8 진짜 명대사이다 ㅎㅎ
운동할 시간 부족 이슈 매일 이거라도 한번씩 해야지...
아름다운 채널을 만들어 주셔서 감사합니다.한국에 대해 좀 물어봐도 될까요?
24.06.29 91.8kg
이거 유산소인건가요 무산소인가요??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ중딩때는 이걸 어케 다했지..? 이젠 뜀뛰기만 해도 벅참ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 다이어트는 별개로 체력이 이렇게나 안좋아졌단게 충격...
4번함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하니까 늘긴 느네 신기함
나 또 왔어.. 언닌 여전히 체력이 좋구나..?
0:16
뚠따따-뚠따따~ 아아~
추억이 생각나는 음악이에요
조건이 나쁘면 금방 사라집니다
1/22 월 ⭕ 돌고돌아 이만한 운동이 없다는 걸 알아부려따.. 우선! 일주일만 해보자! 1/23 화 ⭕️ 식단 안해서 큰 효과는 없지만 일단 한다는 것에 의의를 두겠음. 1/25 목 ⭕️⭕️ 어제 것까지 몰아서,,,,,,^^
오랜마네 운동시작 🫡 이틀에 한번씩은 꼭하자!!!!! 🍀 12/5 ✔️
하고 계실까요
@@WydWydWydWyd_O3O ㅋㅋㅋㅋ 이틀에 한번씩은…. 안했지만 많이 먹었다 싶은날엔 꼭 했네요 ㅎㅎㅎ 😂
와 오랜만에 했는데 ㅈㄴ 힘들었어요 ㅠㅠㅠㅠ 윗몸일으키기 하는데 기운이 확 빠지고 막 그만큼 체력이 저질이 되었다는 거겠죠.. 전에는 이렇게 힘든걸 어떻게 두세트 이상씩 했지..? 완전 이악물었을듯 9.26 ✔️ 9.28 ✔️ 10.21 ✔️
❤
8/29 완
8/30 완
❤
중딩때 이거 하루 2번씩해서 식단 딱히 신경안쓰고도 2주만에 8키로 넘게 뺐던기억이 있어서 다시 돌아옴,,개강까지 매일 2~3번씩 간다
다들 며칠씩만 하고 사라져 ㅋㅋ
점핑잭, 하이니, 마운틴~
시작 1: 58.3
너무 빠르다….. 글고 자세 못잡으면 허리랑 관절에 무리갈거같음 그래도 레베카언니는 효과하난 쩌니까.. 해본다ㅠ
언니 나 돌아왔어 ^ㅂ^
6/3 1셋트 완성 6/4 1셋트 완성
6/5 1셋트 완성
6/9 1세트 6/10 1세트
이거는 사람이 하는게 아니야
한 달간 매일 한 번씩 도전! 55.1kg로 시작 4/13 O 4/14 O 공복55.6 (왜 늘었지😢) 4/15 O 공복55.6 (조금씩 동작에 완성도가 잡혀가는느낌)
음끔껌
유격훈련 조교하면 잘하겠다 겁나힘드네 ㄷㄷ
2.23
이거개좋음 중딩때 먹을거 다 먹고 하루에 2~3번 하니까 3일만에 2키로 빠졌늠
언니 나 또왔어 올때마다 오랜만인데 몸이 기억하고있음 하아
1/23 1번
1/16 1️⃣2️⃣
님들 이거 존나 짱인게 부대찌개먹고 삼겹살 먹고 햇는데도 유지되거나 오히려 00.1kg~00.2kg정도 빠짐 개꿀임 폭식햇을때 3번하면 끝ㅋㅋㅌㅋ
초딩 때 다이어트할 때 운동 한창 해서 이거 워밍업 운동으로 했었는데 수능 끝나고 하니까 뒤질맛이다 진짜 ㅅㅂ
이거 진짜 미친운동... 10분간 진짜 입안 사막되는게 뭔지 제대로 알려줌ㅠ 운동 끝나고 30분을 쉬어도 다른 운동을 못하겠엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
10/17 o 10/18 o
이 조회수는 이유가 있는거 같어요 옛날 중딩때 군것질 한번하면 이거로 태운다는 식으로 살뺐었거든요 요즘도 관리 하다가 많이 먹은거 같아서 이운동 두세트랑 또 이언니가 하는 복근운동 두세트 했더니..땀 진짜 뒤지게 나요 불면증 있으시면 이거 추천 쓰러져서 잘거같아요
오늘부터 매일 하실 분 댓 달아줘용.. 같이 해요
오늘자 클리어
오늘자 클리어
오늘자 클리어
오늘자 클리어
추석동안 바빠서 못했음 오늘자 클리어
중딩 땐 이거 두번도 했는데... 이젠 반정도 하니까 뻗음ㅅㅂ
개학할때까지.. 해볼게요
5년 전에 하체 이걸로만 꾸준히 한달해서 주변에서 살 뺐냔 소리 엄청 들었었음..고삼이 된 지금..다시 시작하는데..진짜 울면서 함 너무..하
@@티티큐 저녁에 한번 씩만 했어요!하기 전에 스트레칭하고 하고 시작했구여!! 그러고 난 뒤에 다리 근육 마사지,스트레칭 또 해주시면 좋아용 저는 강하나님 조회수 제일 많은 스트레칭 했어요
고등학교때 이거 하면서 살 잘 빠지고 몸매 예뻐져서 하는 중에 힘들긴핬지만 그만큼 참 행복했었음 고3되면서 운동과는 멀어지고 결국 이 몸으로 대학교 졸업까지 했는데 요즘 나의 전성기시절 몸을 갖고 싶어져서 이것저것 운동하다 결국 다시 여기로 돌아옴... 레베카 언니, 언니는 날 모르겠지만 언니의 영상을 보면 예뻤던 내 열여덟살로 다시 돌아가서 운동하는 느낌 들어서 넘 좋아요 감사해요. 여러분들 제가 이것저것 다 해봤지만 밥적당히 먹고 이거 밤에 하고 자면 그만한 다이어트 없어요 최고 추천
마인드가 건강해요 응원할게용 같이 화이팅❤️
하루에 몇번씩 하셨나요?
@@이수연-x8i 한 번 했어요 여러번하면 지쳐서 지속을 못할까봐 한 번씩만 매일 했어요!
@@summeryeori 기간은 어느정도 걸리셨나요??
@@이수연-x8i 기간만 말씀드리면 참고에 어려움이 있을 것 같아 다 알려드릴게요 운동은 몸매라인이나 탄력을 만들어주는 용으로 생각했고 실질적인 살이나 부어있는 몸은 식단에 의해 잡아진다고 생각해요 그래서 운동외에 식단과 함께해야 효과를 보실 것 같아요 저같은 경우 식단이라 하기도 민망하지만 식사량을 평소 70%양만 먹고 저녁 6시 이후론 금식 이것만 지키고 레베카 매일 1회씩 1달 꾸준히하니 금방 효과가 났고 5키로 감량에 제가 원했던 마름 탄탄 느낌이 됐었어요 그 후로는 주 2-3회 하면서 유지했었습니다
천국을 그리며 지옥을 맛봤습니다.