Thank you so much for your kind words! 😊 We're glad you found the points well-explained. Indeed, following a nutritionist's guidance is crucial, especially for those managing Type 2 diabetes while practicing intermittent fasting like the 16:8 method. If you have any more questions or need further tips, feel free to reach out. Great job on staying informed and taking care of your health! 💪👍
個人經驗 : 減肥需慢慢一點點減少飲食量 或 改成較適當的食物或習慣 ; 減肥是長期抗戰 , 千萬別心急 , 壓力別太大 , 可以設定一年減重 1 公斤 ( 10 年就可減 10 公斤) 的小目標 , 平均起來一個月約減 84 克 或 一天減 3 克 , 反而更有信心並看到成果或成功 , 參考看看 , 一起加油囉 ... ^__________^
不需要減少食量 吃對食物 很難吃到不夠飽，吃對食物，吃到飽也會瘦
一年一公斤就不用減了
認同
感謝您分享寶貴的經驗！😊 您的建議非常實用且鼓勵人心。確實，減肥是一場長期的抗戰，慢慢減少飲食量並改變飲食習慣是關鍵。設立小目標，像您說的一年減1公斤，可以讓過程更輕鬆且容易堅持。
減重過程中，保持耐心和不給自己過多壓力非常重要。這樣不僅能夠看到持續的成果，也能讓我們更有信心地繼續前進。
非常感謝您的分享，希望大家都能參考您的建議，一起朝著健康的目標努力，加油！💪😊
完全同意！選擇正確的食物真的可以在不減少食量的情況下達到飽足感，同時還能幫助減重。重點在於選擇營養豐富、低熱量的食物，例如高纖維的蔬菜、優質的蛋白質和健康的脂肪。
這樣一來，即使吃到飽，也不會攝取過多的熱量，反而能讓身體獲得所需的營養，達到健康減重的效果。感謝您的補充建議，這對正在努力減重的朋友們是非常有幫助的！
那個六大誤區是指...在減重期間(由胖到瘦的狀況下)
但是對我本人已經減到57-58公斤的狀況下，那六大誤區卻變成我的六大日常生活...可我體重也維持一年多不復胖，追根究底就是我少量多餐+168間斷法，太成功了，這位醫師要不要再強調一下您的六大誤區"只適合用在減重期"...我目前是想瘦又瘦不下來了(58公斤內我還想瘦~除非我絕食把自已搞到不正常)
感謝您分享您的減重經驗和觀點！💪每個人的體質和生活習慣不同，適合的方法也會有所差異。黃醫師的六大誤區主要是針對在減重初期可能會遇到的常見陷阱，確實如您所說，這些方法在不同的階段可能會有不同的效果。
您已經成功地維持了體重，這非常棒！維持現有體重也是一種成功。如果想再進一步減重，可以考慮和醫師進行詳細的討論，找到最適合您的方法。希望您繼續保持健康的生活方式，任何問題都可以隨時留言，我們都會盡力回答。祝您減重順利，再次感謝您的支持！✨😊
好棒的頻道🙏🤩
請問醫師，本人減重2年半，目前停滯一年，體重都沒變瘦沒變胖，該怎麼改善？本人一日一餐（晚餐）也有一日2餐早晚餐或早午餐，維持2年，常時間都喝豆漿，蛋白粉，黑咖啡，差不多也1年多，不吃米飯麵條飲料也1年多，但是體脂有降很多（27），血壓也降很多，體重還是過胖。
感謝您的留言並分享您的減重經驗！😊 過去兩年半內取得了許多健康上的進步，特別是體脂和血壓的改善，這些都是非常值得肯定的成就。
關於您提到的體重停滯問題，這種情況在長期減重過程中是很常見的，醫師需要進一步調整您的飲食和運動計劃，或者尋找其他可能影響體重的因素。
可以考慮與黃醫師當面聊聊，經過抽血與體組成等詳細檢查，從數據面更詳細地了解您的具體情況，並提供最適合的減重方案喔！
提供黃醫師門診時間給您參考：hi.cofit.me/0uNXa
我九年前用斷食法，體重從78減到現在的51，維持不復胖
我喜歡斷食我目前採用類似168斷食，來維持我的體重
医生请问，长期执行一日一餐是可行的吗？最近的习惯是只吃午餐，有跟着211餐盘，但上网看到有人说断食会照成胆结石，有点担心，谢谢。
All points are well-explained.
Type 2 diabetes *must* follow the instructions given by nutritionists when actualize 168.
Good Job and well done!!!
Thank you so much for your kind words! 😊 We're glad you found the points well-explained. Indeed, following a nutritionist's guidance is crucial, especially for those managing Type 2 diabetes while practicing intermittent fasting like the 16:8 method. If you have any more questions or need further tips, feel free to reach out. Great job on staying informed and taking care of your health! 💪👍
請問早餐不吃，可以喝豆漿、茶或水嗎？
感謝您的留言！😊 如果選擇不吃早餐，您可以喝豆漿、茶或水。豆漿提供蛋白質和一些必要的營養素，而茶和水則有助於保持水分。不過，任何飲食調整都應該根據個人的身體需求來決定。
建議您在進行任何飲食改變前，先與專業營養師或醫師諮詢，以確保這樣的安排最適合您的健康狀況喔！
您好医生，我是大体重，100kg，伴有重度脂肪肝，想尽快减重避免进一步的肝损伤，您有什么建议吗
好喜歡“想瘦就是多營養”，那運動可以小小偷懶一下了🤣
哈哈，感謝您的支持！😊沒錯，營養均衡是減重的重要一環，但適當的運動還是能讓身體更健康哦！偶爾偷懶一下當然沒問題，只要整體保持規律的運動習慣就好。一起加油，健康瘦身！💪💖
謝謝分享😇
不客氣！很高興您喜歡我們的分享。如果有任何問題或需要更多建議，隨時留言給我們哦！祝您減重順利，健康快樂！
請問醫師
停滯期該怎麼辦呢？😢
卡一個禮拜了😂
我也遇到過同样問題我的方法是調整改变壹下進餐时间次数且拉長断食时间，就是16/8, 18/6, 20/4, 22/2，当然要应人而益并且咨詢下翳師。
感謝留言，停滯期在減重過程中是很常見的，不用太擔心。以下是一些建議來幫助您度過這段停滯期：
1.調整飲食：嘗試改變您的飲食結構，例如增加蔬菜和蛋白質的攝取量，減少加工食品和高糖分的食物。營養素非常關鍵，可以參考這支影片
ruclips.net/video/Vwq26_szFC8/видео.html
2.增加運動：改變運動的種類或強度，例如嘗試高強度間歇訓練（HIIT）或增加重量訓練，這樣可以刺激新陳代謝。
3.保持足夠的睡眠：睡眠對減重也非常重要，確保每天有足夠的睡眠時間。
4.減少壓力：壓力會影響荷爾蒙的分泌，進而影響體重，嘗試放鬆身心，練習瑜伽或冥想。
如果停滯期持續較長時間，我們建議您預約黃致遠醫師當面聊聊，醫師能根據您的具體情況提供更詳細的建議，幫助您突破停滯期喔！
hi.cofit.me/0uNXa
@@Cofit211 謝謝醫師
@@mouse4455able 謝謝建議～
謝謝分享
感謝您的留言！😊我們也希望這些減肥地雷能幫助大家少走彎路。別忘了試試影片中的消暑飲品食譜，讓你的減脂之旅更加輕鬆愉快！
Dr.放輕鬆，你講話可以slow down唷！ 😅
感謝提醒！😊 我們太希望盡可能多地分享資訊。接下來我們會注意速度，希望讓您感到更輕鬆愉快地獲取健康資訊。
可是，我早餐太晚吃，吃中餐就會胃痛，一次痛10個小時左右，我不適合斷食耶~😢
如果胃有不舒服的狀況請不要勉強斷食喔！最重要的是先釐清有沒有腸胃的問題。不管哪種減重法，都應該把安全且能持久為第一考量喔！
請問斷食一定要斷早餐嗎?
可以斷晚餐嗎?
會不一樣嗎?
哪餐都可以，但台灣的早餐通常是高油高澱粉幾乎沒有菜還會配飲料，斷早餐相對比較好達成健康的飲食結構，如果能早餐吃得健康就沒問題
看个人吧，我觉得晚上活动少断晚餐更好，主要要多吃蔬菜和营养的东西
感謝您的提問！斷食的方式可以根據個人的生活習慣和需求來調整，不一定非要斷早餐。您可以選擇斷晚餐，也就是把進食窗口調整到早上和中午，這樣也可以達到斷食的效果。
無論是斷早餐還是斷晚餐，效果主要取決於總的進食時間和食物的質量。選擇斷哪一餐，主要考慮的是您個人的生活作息和舒適度。例如，有些人喜歡早起並且需要早餐來提供能量，有些人則習慣晚餐後不再進食。
重要的是要確保在進食窗口期間攝取足夠的營養，以支持身體的運作和健康。如果您有任何特殊健康狀況，建議在調整斷食方式前，先諮詢專業醫師或營養師的意見。
希望這些資訊對您有所幫助，祝您健康順利！😊
❤
請問一下，江恩俊醫師說很多研究報告顯示斷食會造成膽結石。這邊又叫大家斷食。您要不要跟江醫師辯論一下啊！
不要（by 歐編🤪
@@Cofit211 那斷食有這麼值得您推薦嗎？還是只是隨口說說賺流量啊？
話不多說，小編帶您看一段VCR📼👀
ruclips.net/video/qxHISk10IDM/видео.htmlfeature=shared
低脂優格 無糖 也沒添加東西 哪有問題啊
都給他說
小心乳糖！
@@firsthun4621 有常識嗎？發酵過已經變了
請了解前文後理不要斷章取義好嘛，醫師前面講了“由於低脂食物口感不佳所以往往需要添加精緻碳水化合物去增加風味”，所以他說的低脂優格當然是指有加糖和添加物的低脂優格呀，那市面上的確是有這種產品呀。
市面上也有你說的低脂無糖優格，所以不要看到低脂就認為一定健康，要查看廠商有沒有為了增加風味加糖和其他化學物呀。
@@yan5524 全脂優格也會添加糖跟其他東西，特別講低脂優格就是莫名其妙
(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)不好說