一步一步學會頭倒立｜Scottie老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽

今天由Scottie老師跟大家分享如何一步一步安全的挑戰頭倒立！
0:35 頭倒立的位置
1:20 頭倒立用力的方式（進入動作前的練習）
7:10 進入頭倒立
Scottie IG: scottieyoga
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[@user-no8ym5cg2b]

看著影片一步步學會了，老師真的很厲害，深入淺出，讓我知道如何運用肌肉卻又不會緊繃，每天透過簡單的暖身動作循序漸進加強肌肉的力量與熟悉感，終於不需要靠牆，完全靠自己成功頭倒立。非常謝謝老師佛心提供淺顯易懂的自學步驟。

[@micoliao122]

好強，不急不徐不喘，口條清楚，我會存起慢慢學習，謝謝老師

[@josephewoo9064]

学习了，谢谢老师

[@kevin-fs9jv]

一直很專心的看，直到衣服掉下來那一幕，好好笑丫!

[@user-hx9ng8iy6j]

好棒的示範。謝謝🙏

[@bigappleY]

很有用，仔细体会老师的说明，竟然做到了。谢谢。

[@psychechang5702]

可愛的老師 ^^

[@aa9078]

谢谢老师！

[@essalove]

很棒 很仔细！谢谢指导💓

[@darianprotho6622]

👍😎很详细的解释。 哎呀😂😂😝😝好好笑哦! 看得好开心

[@evaliang3419]

孩儿时很简单的动作，轻易就可以倒立，现在很难做，老师教学视频每一步讲的都很到位，希望跟随老师完成倒立💪

[@michellefung6727]

之前想起這個動作就已經很害怕，多謝老師講解，現在無想像的怕，謝謝老師！

[@lihuafang5310]

很棒

[@user-dx8jn2mu5u]

本來不會，看完後就做到了，謝謝老師

[@user-os4sj6hl8c]

好仔細
謝謝

[@akinaloue2248]

謝謝老師❤️❤️❤️🥰

[@kkngui1622]

谢谢老师清楚讲解。

[@chifusu6461]

Great tutorial! Thanks!

[@Sunshine-vl6tl]

Thank you. Like the video.

[@ching77312]

懷念的pure慶城教室⋯

[@yvonnechang888]

感謝帥氣老師清楚的說明！

[@zhanglinshu8758]

老师想问一下上臂举起过不了头顶 有影响吗 谢谢！

[@user-pz5gy6tf3c]

老師請問一下做完需要怎麼收操嗎～

[@user-wz8bi4dd5y]

老師，我學會了，雖然要靠牆，但是太好了！！

[@jaydenchen5072]

刚刚没成功双膝盖砸下来😭赶紧来学习下～

[@yanliruan2147]

THX

[@kolikailas7496]

Nice explanation

[@yogaasia6486]

Thanks

[@snoopyding473]

請問我右膝左膝找肚子時沒辦法像您依樣雙腳離開地面 會往踩地的方向倒
是甚麼原因?

[@jiahuitan1510]

我练了瑜伽十多年，可以做头倒立离墙，至今还一直保持练习着。我留言主要是老师讲的太好了的很详细易懂！！

[@total6359]

請問一下，做這種頭倒立時，頭頂是頂著地面還是頭可以搖擺活動的？

[@openmind2314]

是不是手臂要很有力才能支撐得了身體的重量不致扭傷頸部

[@yanlilang1597]

老师身材好

[@user-ie8gz1ws6h]

我有是

[@lclc6802]

牛逼

[@hellomylover8888]

謝謝你，第一次就能立上了（開心

[@user-wu5yp6jx6l]

Meo Meo 这么厉害我几次都不行

[@joyceti2733]

Meo Meo 好厲害

[@hellomylover8888]

我把老師影片看了兩次後才ㄧ步一步慢慢練、不急、不緊張，謝謝❤️

[@qiuyutingqiu3848]

这个头倒立好难做😁

[@user-pl4mt4gn7x]

這動作以我自己練習的感想掰掰袖的肌肉還有核心這兩個地方吃最重，這兩個地方有訓練一個程度再來就不是難事

[@wongkayu4784]

唔識用力令到手臂酸了幾天

[@LiLi-fy6if]

手没有力，腿上不去

[@ShiRo-ue2rt]

真的脖子會痛

[@2981ray]

请问一下老师，倒立起到什么作用。

[@mmoney8295]

倒立對於血液循環、免疫系統的保健甚至回春都有一定的幫助。
中醫常講的「氣行血順」就是在說人體的氣只要通暢，
身體的五臟六腑及血液循環也都會跟著改善，對「腦」部效益最大!

[@user-ie8gz1ws6h]

好痛

[@elrich0101]

我怎麼最後都變翻跟斗😂

[@yiiike3761]

应该是你没有找准吧😂。我一开始也和你一样😂😂。加油！😂