좋은 운동법 감사합니다. 매일 매일 열심히 해 볼께요. 제가 조금만 무리를 해도 관절이 아파서;;; 평소에는 관절건강 위해서 관절에 좋은 운동도 하고 콘드로이친 같은 성분이 많은 관절건강제도 챙겨먹는데... 한순간 방심하면 바로 신호가 와서 ㅎㅎ;; 늘 조심해야 해요..
저는 제작년부터 왼쪽 가랑이? 근육이 아프더니 그게 점점 내려와서 무릎 뒤 부분 신경이 눌리는거마냥 뭔가 답답해요 ㅠㅠ 근데 이젠 왼발 새끼발가락쪽 아래 발날부분과 안쪽 발바닥 오목한 부분도 아프고 똑같이 포인 자세를 하면 왼쪽 엄지쪽으로 엄청 당기네여 ㅜㅜ 이게 거의 1년짼데... 왜이러는걸까여?
먼저 통증이 있어 불편하다면 가까운 병원이나 도움을 받을 수 있는 곳을 찾아 직접 상태를 보고 그에 맞는 처치를 받으셔야해요. 저라면 무릎 발목 고관절의 정렬을 보고 틀어진 위치를 잡아줄것같습니다. 통증이 많이 심하지 않는 경우라면 무릎주변으로 강화운동을 해줄것 같아요. 남은 연휴 잘보내시고 건강하세요.^^
무릎이 조금 느슨해지면 신발을 벗을 때, 계단을 내려갈 때, 반대편 무릎에 다리를 올릴 때, 나비자세를 하고 무릎을 바닥으로 누를 때 통증이 생겨요. 물론 정확한 진단과 치료를 위해선 진료를 보시는게 가장 좋습니다 내 무릎에 관심가져주는 도움의 손길 꼭 찾으시길 바래요. ㅠ
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
오 신기해요 바로 좋아지네요 최근 운동을 시작하고 계속 무릎뒤가 당겨서 제대로 할수가 없었는데 다시 할수 있을것 같아요 감사합니다
좋은 운동법 감사합니다. 매일 매일 열심히 해 볼께요. 제가 조금만 무리를 해도 관절이 아파서;;; 평소에는 관절건강 위해서 관절에 좋은 운동도 하고 콘드로이친 같은 성분이 많은 관절건강제도 챙겨먹는데... 한순간 방심하면 바로 신호가 와서 ㅎㅎ;; 늘 조심해야 해요..
관절이 약해져서 걱정이 많았는데, 활력포션콘드로이친을 먹으면서 운동을 더 오래 할 수 있게 됐어요.
아퍼서 환장 하것으요~ 병원에서는 아무 이상 멊다라고 한는디 다리 피고 걸어 다닌지 한달째여요~ 이런 통증은 처음 입니다 아파도 너무 아파요~ 늦은시간 이라 못하고 내일 아침에 해 보야 겠어요 ㅜㅜ
요추후만에 버섯증후군있는데 무릎도 반장슬이에요 소금같이 귀한채널을 알게됬네요 감사합니다
대박!!! 아침부터 통증에 시달렸는데 하고나니 안아파요 자주 해주어야겠네요 ㅎ 최근에 헬스 시작해서 근력 운동을 많이 하다보니 햄스트링이 뭉쳤는데 이렇게 풀어주니 한결 낫네요
집에서도 쉽게 할 수 있는 직방 운동 감사해요. 늘 무릎이 안 좋아서 고생했는데 ;;; 꾸준히 운동해 볼려구요.. 현재 관절 관리를 위해 연골에 좋은 활력포션프로테오글리칸도 꾸준히 먹고 있는데 ~ 효과는 많이 본 것 같아요. 일상생활 불편함이 덜해요 ㅎㅎ
부모님이 관절 때문에 힘들어하시길래 이 제품 드렸더니, 매일 잊지 않고 드신다고 하셔서 뿌듯해요 ㅎㅎ
단순한 힙 브릿지 보다 훨~씬 좋군요!!
감사합니다.
잠잘때잠을 못잘정도로 심했는데 이제안아파요 ㅜㅜ 영상올려주셔서 감사합니다 자주해야겟어요
허벅지 뒤쪽에도가끔씩 땡기는느낌드는데
운동법 똑같나요??
몸 정렬 바로 해주고 몸상태를 봐주는 곳이 어딘가요?? 대체 어디를 가서 진료를 보라는건지 …
와 정말 바로 좋아지네요 감사합니다 ^^
종아리쪽보다 허벅지쪽이 더 튀어나오는게 백니가 맞는거죠? ㅜㅜ 무릎부터가 허벅지가 더 튀어나왔거든요. 그래서 그런지 종아리쪽에도 힘이 많이 들어가기도하거든요.ㅜㅜ😭😭😭
이거 다봤으면 진심최고 일주일아팠던게 한번하고 싹낳음
선생님!!!!~~~~뒷허벅지 무릎바로 위쪽 안쪽부위가 너무뭉쳐서 아픈데 그치료법도 궁금해요
폼롤러도 안풀려요 ㅠㅠ
근육은 많이 써서 뭉쳐도 아프고 스트레칭을 많이해서 너무 약해져도 아파요 아픈 원인을 찾고 그에 맞기 운동을 해줘야 할거같아요;;;
베이커낭종에도 도움이 될까요?
젖힌무릎, 허리디스크4,5번이에요.허벅지가 과하게튀어나와있어요.장요근이 항상 아프구요. 오래서있는직업이에요.어떤운동부터하는게 좋을까요?
헐 저두요ㅠㅠㅠ
선생님 전 허리디스크가 심한편인데요
왼쪽 뒷오금이 아프고요
오른쪽 종아리 바깟쪽이 땡겨요
허리디스크 신경이 누루고 있어서 그렇다고 함니다
궁금함니다
동와주세요ㅜㅜ
선생님 저는 앉아있을때 왼쪽 종아리가아프고 허리숙이거나 다리를 올릴때 왼쪽다리가 아픈데 이 운동을 하면될까요.?
우선 따라해보시고 통증이 더 심해지거나 차도가 없다면 다른 영상을 참고햐주세요. 만약 통증이 심하고 근본적 원인을 알고 싶으시다면 가까운 곳에수 진료를 보시길 바랍니다^^
무릎을 저렇게 많이 접어도 퇴행성관절염에 무리가없나요?
저는 제작년부터 왼쪽 가랑이? 근육이 아프더니 그게 점점 내려와서 무릎 뒤 부분 신경이 눌리는거마냥 뭔가 답답해요 ㅠㅠ 근데 이젠 왼발 새끼발가락쪽 아래 발날부분과 안쪽 발바닥 오목한 부분도 아프고 똑같이 포인 자세를 하면 왼쪽 엄지쪽으로 엄청 당기네여 ㅜㅜ 이게 거의 1년짼데... 왜이러는걸까여?
아이고 1년째 그런거면 정말 불편하시겠어요;; 댓글만으론 아픈 부위도 정확한 원인도 알기어렵네요;;; 혹시 도움이 필요하시다면 카페이용해주세요. ^^
cafe.naver.com/bonebody
저는 어제 한 두시간 정도 산책을 하고 나서 무릎 뒤쪽이 너무 아파요 ㅠㅠ 이런적은 처음에이요 병원가야하나요? 오른쪽만 아파요
저는 뒷산2시간 갔다오고
왼쪽무릎뒤가 너무 땡겨요ᆢ
하룻밤자고 나도 같은증상~
누가 답좀해 주세요ᆢ
병원에 가야할까요? ㅜ
제가지금그런데ㄱㅊ으세요...??
@@世珍-j1i 네 며칠 쉬니까 괜찮아요
제가 물건을 들다가 왼쪽허리쪽을 다쳤거든요 일주일간은 허리만 아프다가 일주일이 지나고나니 허리는 괜찮은데 오금쪽이 아프더라고요 좀지나면 괜찮아지겠지 했는데 계속 아파서 병원을 가도 엑스레이 찍었도 별이상이 없다 하더라고요 아무래도 mri를 찍어봐야 하나요? 신경쪽이 문제인거 같은데..
허리통증이 잡히셨다니 다행이에요. 저라면 발부터 정렬을 볼거같아요. 아픈 발쪽이 back knee되어있는지 골반회전이 같이 되어있는지 봐서 정렬을 잡아드릴것같네요.
무릎을 필 때 왼쪽 무릎만 엄청 뻣뻣한 것처럼 당김이 심해요 예상되시는 이유가 있나요?
ㅎㅎ 정렬보고 보행보고 검사해봐야해요;;; 불편함이 심하시다면 가까운곳에서 검사 받아보세요~~
@@물리치료사본바디 보행검사나 체형검사는 어떤병원에서 할수 있나요?
양반다리.쪼그려앉기할때 무릎 옆.뒤쪽이 땡기고 통증이.검사도 다했는데 이상없다는데 저는아파요ㅠ 저렇게 무릎구부리구 당기면 아픈데 저운동을해도될까요?
먼저 통증을 잡고 하셔야할거같아요 쪼그려앉을 때 아픈 부위로 찝혀서 아픈건데 아픈걸 참고 동작을 만들지 말고 골반이나 발 정렬봐서 문제의 원인을 찾고 하시는게 도움이 되실거같습니다
확실히 햄스트링 운동이 됩니다 이 동작 후 긴장된 운동 부위는 어떻게 풀어주나요?
최대한 햄스트링, 무릎 뒷쪽으로만 자극이 올수 있도록, 다른 부위에 힘이 덜 갈 수 있도록 자세를 먼저 잘 세팅해주구요. 만약 목이나, 허벅지앞쪽, 허리 긴장된 부위별로 가볍게 관절을 움직여주며 풀어줍니다.
제가 걷거나 설때,일상생홸할때는 하나도 안아픈데 다리찟기만 하면 오를쪽무릎 바로왼쪽옆부분이 살이찟긴듯한느낌이 와요 왜그런기 궁금해요
스트레칭 시 가장 약한 부분부터 늘어나는데 말씀하신 부분이 장력이 약해 먼저 늘어나면서 통증이 발생하는것 같아요. ^^
@@물리치료사본바디 그럼 어떻게 해야해요? ㅠㅠㅠㅠㅠ
오르막길 걸을때마다 종아리가 미친듯이 아파서 잘 못올라가고 8자 걸음이돼요.. 여기에 해당이되나요?
종아리근육이 많이 뭉치는 경우 무릎 외측으로 당기며 통증이 생기실수 있어요
저는 평소엔 괞찬은대 산행후 하산시 무릎 뒷쪽이 당기듯이 아픈대요 왜 그러죠
무릎관절은 체중을 골반과 발목으로 전달해주는 관절이 되어야지 무게가 걸리는 관절이 되면 문제가 생깁니다. 계단을 내려오거나 경사진길을 내려올때 빌목과 골반 움직임이 적절히 일어나는지 체크해보아야 할것 같습니다.
이거하니까 아랫배가 떙기는데 정상인가요?
아랫배로 먼저 자극이 오는건 그쪽 근육을 사용해서그래요 복근을 키우기 위한 목적으로 하신다면 크게 문제될건 없지만 다리뒷쪽이 당기셔서 하는거라면 무릎뒷쪽으로 자극이 오도록 자세를 수정해주세요.
아빠다리하고있다가 다리를 필려하면 왼쪽무릎뒤쪽에 연골?같은게 엉켰다가 조금씩펴주면 엉킨게풀리듯이 두룩?거리는 느낌이 나는데 이게 아프거든요. 간혹그러는데...이건 어떻게해야하나요?
먼저 통증이 있어 불편하다면 가까운 병원이나 도움을 받을 수 있는 곳을 찾아 직접 상태를 보고 그에 맞는 처치를 받으셔야해요. 저라면 무릎 발목 고관절의 정렬을 보고 틀어진 위치를 잡아줄것같습니다.
통증이 많이 심하지 않는 경우라면 무릎주변으로 강화운동을 해줄것 같아요.
남은 연휴 잘보내시고 건강하세요.^^
저는 신발 벗을때랑 발을 반대쪽 무릎에 올리면 오금쪽에 통증이 오는데 왜그런건가요? 몇달째 지속되고 병원가도 잘 모른다고해요 ㅠ
서기석 전 최근엔 심할땐 계단 내려갈때도 아프네요 ㅠ
무릎이 조금 느슨해지면 신발을 벗을 때, 계단을 내려갈 때, 반대편 무릎에 다리를 올릴 때, 나비자세를 하고 무릎을 바닥으로 누를 때 통증이 생겨요.
물론 정확한 진단과 치료를 위해선 진료를 보시는게 가장 좋습니다
내 무릎에 관심가져주는 도움의 손길 꼭 찾으시길 바래요. ㅠ
댓글 감사합니다 진료 받으면 어느과로 가야될까요?ㅠ
@@물리치료사본바디무릎이 느슨해진다는것은 무슨뜻인가요?
ㅠ 이운동 하고 다시 물참 오금힘줄염 심할땐 비추네요ㅠ
염증이심하다면 안정이 우선이고
운동하시면서 통증이 있다면 양발 사이간격, 무릎굽힘각도, 엉덩이를 들어올리는 높이를 통증없는 범위로 수정해주세요.
13살인데 축구 한 2시간 하고 놀다가 보니 집에 왔는데 무릎 뒤쪽이 다리펴면 아프고 그래서 정형외과 가야하나요?
통증이 심하다면 근처 병원에서 진료보세요. 뛸때 어떻게 뛰는지 옆모습 관찰해보고 발목, 무릎, 허벅지 통증을 줄이는 방법으로 뛰도록해주면 도움이 될것같아요
선생님 백니를 교정하면 오다리가 교정될수 있는건가요?
모두가 그런건 아니지만 오다리를 교정할 때 백니가 있으면 무릎 사이를 붙이는게 수월한 경우가 있어요. 하지만 통상적으로 백니와 오다리는 별개의 부정렬이여서 백니만 교정한다고 오다리가 교정되는 건 아니에요. 답변이 되셨길 바래요. ^^
헬스장에서 마사지 해주시는 분이 오금림프절을 엄청 강하게 누르며 마사지 해주셨는데 그 날 저녁부터 이틀 째 오금 림프절이 너무 아파요...찌릿찌릿하게 아픈데 림프절이 손상된걸까요..?
압박을 강하게 장시간 가하면 피부부터 근육, 연부조직이 손상될 수 있어요. 큰 손상아니라면 혈액공급이 풍부한 조직은 금방 회복돼요.
발뒤꿈치 운동하고난후에 무릎뒤쪽이 심하게 당겼어요
이것이 큰문제는 없나요?
골반 후방경사시에 백니가 잘 발생한다고 알고있습니다 그래서 후면 사슬을 풀어주는 경우가 많은데 오히려 강화를 해줘야하나요??
백니는 골반후방경사 말고도 발목의 움직임 다리길이 차이 등 다양한 원인에 의해 만들어져서 백니를 없애기 위해 후방사슬만을 강화하거나 이완시키지는 않아요;;
무릅뒤에무릅꿈치라고할게요
어제부터근육통아닌거같은통증이잇는데왝ㄷ런건지요정맥류는핏줄이터질듯잇다는데전없어요미치겟어요
무릎 아닌가요
하지정랙류자체는 통증은 만들지 않고 무릎 뒷쪽으로 통증이 있다면 영상의 운동이 도움이 되실거에요 브릿지 끝동작시 무릎뒷쪽에 힘이들어오는 느낌으로 해주세요^^
전신 밸런스
1:33
밀어주실거예요. 해주실거예요 이런말로 방송을하나요 ??? 완전싫어요 그말투 절대옳지않아요 당장고치든지 방송을 때려치세요 그렇게말하면 어떤 어떤 어떤뜻인지 알고나얘기하세요 어? 공부좀해 우리말공부 ㅉㅉㅉ
ㄷㄷ 본인은 띄어쓰기 개판으로 하는데 지 듣기 싫다고 악플을
애새끼들 어찌 키웠을지 훤히 보이는 인성 댓글