천만 유튜버가 말하는 이두 성장이 느린 이유

[@Seyujeong]

하... 이 형한테 PT받아보고 싶다...
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[@mikamanse]

ㄹㅇㅋㅋ

[@rokwna9649]

손아귀 한번 다뤄주세요

[@trezeguetdavid3205]

이분 채널 보니깐 wwe레슬러들 피티 받으러 오던데ㅋㅋ

[@YUJINFIT]

나도. 물론 한국어로. ㅋ_ㅋ;;

[@quodlibet170]

설총: ?

[@JYYization]

내일 헬스장가서 해볼 생각에 벌써부터 설레네

[@searchtiangcat]

아이 좋아

[@ChelHwang]

이두 다 뒤졌다

[@뭄마뭄바]

ㅋㅋㅋㅋ 나도 막 흥분됩니다

[@나만아니면돼-g9p]

이두쉑 딱 대 ㅋㅋ

[@찬스-f9e]

이거 인정 ㅋㅋ 일단 누워서 이미지 트레이닝

[@씨몬-h6g]

이두 끝나고 영상올라옴 세상에..

[@류승준-g7x]

0:35 뭐야 저 형 블랙벨트야..?

[@donghun953]

ㄷㄷ 3그랄인가?

[@DL-no2ov]

중량충은 전완근을 최대로 활성화해도 들까말까한 중량으로 댄싱컬을 조진다

[@idle_math]

그게나야

[@paulhwang1044]

나 말하는건가?ㅎ

[@idle_math]

우리같은 사람들은 이두운동을 이두가 좋아지는게 목적이 아니라 덤벨 중량이 올라가는게 뿌듯하다는거지 ㅎ

[@meg8753]

이게맞지 ㅋㅋㅋ

[@김영훈-s1l]

바벨컬 60키로 쑤아리~~

[@foodwa9wa9]

근데 손목이 아픔 ㅠㅠ

[@나일론마스크-f9k]

스트랩 감은 상태로 손목 살짝 꺾어서 해주면 부담도 안가고 자극도 잘 와요

[@박종혁-u2c]

프랙쳐컬 머신으로 손목쪽으로 땡겨서 잡으면 자극 오지게 오더라구여 손바닥 살 두툼한부분

[@nupttics]

일자바를 손가락이 아니라 손목에 가까운 척골쪽에 올리고 엄지를 펴고 손목을 약간 바깥쪽으로 틀어서 한 번 해보세요.

[@yeah12533]

손목 아프시면 일자바 쓰지말고 이지바 쓰시는게 나을거에요. 일자바 쓰다가 손목 tfcc라고 하는 디스크와서 웨이트 못하고있습니다

[@shimjg1226]

보통 이런데 머기업 유튜버가 댓글달면 와 찐이라 막 이러는데 여기는 진짜 다 운동얘기만 하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무좋다

[@sskim1693]

그러므로 내일은 이두 입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@chrissong1581]

헬창 특 : 다 알고 있지만 혹시나 하는마음에 들어와서 영상보고 흐뭇해하고감.

[@CuteCute04]

개 씹 ㅇㅈ ㅋㅋ 그리고 바로 쇠질하러 가지~

[@김지성-x9f]

므훗 ㅎ

[@나무늘보-517]

하다보니 스스로 깨우친건데 겁나 대견해지네 나 자신

[@Jeyukdeopbob]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋ저 채널이나 들어가보세요

[@yoon_jae_jo]

오 저도 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김재훈-r5v]

아 내일 팔인데 벌써 설레네 싯팔~

[@쓰쩡-f5v]

왜 욕을하세요 x팔

[@덕풍-f1x]

아 싯빨~

[@whctjsdlfqhrlfprl]

좋네

[@Sky_nim]

시발 난 시험기간인데

[@janghoonlee198]

싯업 비슷한거 아닌가? 팔을 일으킨다는거지 ㅋㅋ

[@pabsports]

내일 바로 해볼 생각 하니까
설레네요...
좋은 정보 감사합니닼ㅋㅋㅋ

[@yeah12533]

자기 팔 외회전 내회전 잘 생각하시고 하셔야 해요.. 손목 신경안쓰고 하다 tfcc 와서 운동쉬고있슴다

[@yeah12533]

손목 너무 꺾어서 하면 손목에 무리가 많이가서 인대 다칠수 있으니 조심해서 하셍여

[@mikamanse]

근육은 다 안커지자너 ㄹㅇㅋㅋ

[@Seyujeong]

ㅇㄱㄹㅇ

[@Soragae8332]

ㄹㅇㅋㅋㅋ

[@SBD1000LB]

뱃살은 잘큼 ㅇㅇ

[@minoki__]

ㄹㅇㅋㅋ 대근육 잘 큰다 하지만 내 벤치프레스는 언제 늘어나냐고~

[@zvok456]

사실 근성장이라는건 이세상에 존재하지않고 유투브에만 존재하자너 아 ㄹㅇㅋㅋ

[@Teslasia]

ㄴㄴ 목요일은 어깨임 이두 하지마셈 내가 분명히 형한테 흐지말랬다..

[@Bonfire_MMA]

왜죠..?

[@등커지고싶다]

이게 바로 사랑인가..?

[@나르샤-i6j]

개꿀팁 ㅎㅎㅎ 내일 이두 조진다!!!!💪🏼💪🏼💪🏼

[@reach2493]

영상 미칠듯이 깔끔해서 좋다

[@hobbang772]

와 이건 진짜 리얼 꿀팁 맨날 전완 신경쓰여서 이두 잘 못햇는데

[@카구리-v7q]

따근한 영상은 처음봐!!

[@열심히살자-w2s]

목소리랑 영상 너무좋아 형

[@HealthFestival]

제프형 이 영상 3주전인가 보고 살짝 꺾고 하다가 손목 통증 오던데욤 조심하십쇼 ㅠㅠ

[@인후-p8y]

오늘 이두 마쳤는데 이 영상 보고 나니까 웜업이었네요 조지러 다시 다녀오겠습니다

[@nskiwjsj]

이게 레그익스텐션, 레그컬 할때 발바닥과 종아리 직각으로 세우고 부하거는 원리랑 똑같네요 침대에 누워서도 살짝 굽혀보니 확실히 수축감이 더 낫게느껴지는데 걍 고중량 전완어깨70프로씩쓰면서 할랍니다

[@삼다수-j5s]

휴 내일 유두 조질랬는데
영상보고 이두조진다 으쌰

[@김원식-p8q]

영상 컴팩트하다 너무좋다

[@ohyt0528]

형님 박승현 님식 이두컬은어떻게생각하십니까
수직으로올리는게참좋은방법인거같아서
저도허리꺾는거빼고는그렇게하고있는데자극이좋더라구요

[@jym3889]

오..완전 꿀팁...역시 최고!!!!!!♡

[@user-sssimmons]

딱 이두 하는 전날에 영상보고 내일 해볼 생각에 두근두근

[@붕신색히]

정말 필요했던 영상..ㅜㅜㅜ

[@Bronco10]

와 빠르고 알맹이만 있는 개꿀팁ㄳ

[@맹구-n1z]

형 운동 한가지만 추천하는 영상 가슴 등 어깨 하체 팔 다 만들어줘

[@제트-o4u]

2일에 한번 운동하는건 어떤가요?

[@김범석-w9v]

오 좋은정보네요ㅎ

[@StormBackHit]

드래그컬, 인클라인컬하면 확실히 전완 덜 걸림
아님 애초에 머신으로 해서 꽉 잡지 말고 척골에다 걸고 댕기면 전완이 극단적으로 덜 먹고 이두만 먹일 수 있음

[@이이-b7v5y]

헬스 입문이면 하지마세요 손목 나갑니다
어느정도 상체 운동한사람만 따라하세요

[@칠공이-i2e]

영상 길이 알차고 무쳤다

[@어경빈-l5k]

전완은 어떻게 조지나요? 셔츠입을 때 꽉 껴야 간지인데.. 이두련..

[@user-kdh8720]

아니 내일 팔운동하는거 어찌아시고.... 너무 감사하네요 ㅎㅎ

[@アサヒ-b3j]

좋았어 오늘은 여기까지

[@그리하연]

내일은 이두 조지는 날인데 해봐야지.. 냠냠

[@Ice_horse2]

자극 어떤게 젤 좋을까하고 계속 손목각도 움직이다가 터득했던건데 ㅋㅋ 잘하고 있었구나

[@nimrodd5886]

최근에 이두칼 하면 골프엘보가 아팠는데 속시원하게 해결했습니다..감사합니다 ㅠ

[@backofa323]

어쩐지 이두가 너무 소녀소녀하더라고~

[@maius05]

제프형 예전 페북에서 마니봤는데 이형 네임드였구나
으짠지 알려주는것마다 알짜배기더만

[@MovieDrama123]

맨손으로 쥐어 짜보기만 했는데도 자극이 다르네 ㄷㄷ
이 영상 들어온 건 행운이다 ㅠ

[@Igotthis777]

제프형꺼 보고 운동공부 재활공부 많이했어요. 전문용어 나오시는분은 영어 자동자막도 어느정도 맞을때도 있으니 영어 읽기는 되는데 듣기 안되시는분은 참고하세요

[@테리아-k9s]

고중량도 저렇게 해도 괜찮은지 궁굼함. 손목 꺽여 버릴거 같은데, 평소 손목 기본 각도로 했을 때 중량으로 영상 방법대로 꺽고 진행해도 손목에 영향이 없나요?

[@sskim1693]

해머컬도 몸 반대방형으로 약간 꺽어서 하는게 좋나요?

[@jideew9096]

오늘 이두입니다!

[@ndnd3724]

와 이게 가능해????머릿속에서 혼란이 온다 ㄷㄷㄷ

[@얀델-k4s]

0:36 저 이두 운동은 이름이 뭔가요??

[@로롯솜]

궁금한게 있는데 이런 자세로 고쳐하면 전완근 발달이 더디어지나요?

[@바론이귀여워]

내용보니 이두 자극 최대화를 위해 전완근 개입을 배제한다는거 같아요ㅋㅋ

[@우진-e8q]

믿고보는 제프형

[@ihh5410]

손목을 많이 쓰는 직업이여서
손목이 안좋은데 이렇게 운동해도 상관 없을까요?

[@issuedropthebeats]

이형이 원탑임

[@parksang2447]

이두 가즈아!

[@이케아상어인형]

와 진짜 손목반대로 하니까 이두자극 오지네요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

[@hjh1231]

athlean형은 그저 갓이지...

[@성이름-h2e4c]

그립이 멀어질 수록 손목에 모멘트가 생겨 전완이 쓰일 수 밖에 없습니다. 영상은 손목을 꺾는 동작으로 발생하는 모멘트를 전완으로 들지 않는 방식인데, 이것보단 스트랩을 감고 최대한 손바닥 아래까지 타이트하게 그립하면 좋지않을까 합니다.

[@straight_flush]

1rm 측정때 도움되는 정보 같은건 없나요?

[@ja-fv1fx]

형 팁처럼 운동하다가 트레이너한테 왜그렇게 운동하냐고 말걸렸어

[@chlee6411]

전완도 같이키우는게 목표인데 그냥 하던대로 하면되겠네요

[@Ddd-g8n8f]

손목을 반대로 꺽으면 되는거죠?

[@yeonou-qz3pi]

질문 스트랩 끼고 해도 되나요?

[@박-m3b]

이두근 운동 팁 감사합니다
로우 한 세트 더 땡기겠습니다

[@jegaldw]

나이렇게 하는데...
이두에 자극 진짜 확실함
근데 손목이 아픔

[@프루-h8z]

예전에 페이스북에서 이형 영상보고 많이 공부했지 누가 그때 번역 다해주고 좋았는데..

[@김동준-w1t7s]

영상에 나오는 노래제목 알려주실수 있나요?

[@Proudmyself-]

이게 자극이 잘되는거 같아서 본능적으로 컬할때 그렇게 했는데 제프행님이 인정하는운동이라니ㄷㄷㄷ 기분째지네

[@dsd2dsd2]

오오오 개꿀팁

[@윤성현-e6p]

이 채널의 결론: 모든 근육은 잘 안 큰다

[@dooooolian]

우와 빈손으로 자극느껴보니까 진짜 자극잘오네 내일은 무조건 하체해야지ㅋㅋ

[@SSH-m2k]

이건 다소 이견이있을수있는내용인것같습니다. 전완근이 발달되야 이두도 같이 커진다고 주장하는 트레이너들도많고 저방식은 부상위험을 너무 높이는 방법이라고 생각됩니다

[@프로그래미-v5f]

그래 내일은 이두야

[@도도오빠]

두달전에 스스로 깨닫고 실천하는 내가 레전드

[@user-jv3js4pd5y]

지리네

[@jygood4940]

그런말은 남이해줘야 됨

[@hoondk88]

헬정자는 아니더라도 헬린이 정도라면 손목을 얼만큼 꺽으면 지가 아플지 알고 거기까지만 꺽은 담에 해서 이두에 집중할듯 하네요. 물론 전 스트렝스 기능충이라 고립은 초보지만~^^; 삼대운동의 보조운동으로 덤벨컬을 하는데 무조건 이렇게 해야겠어요, 사랑합니다

[@TheHjunK]

와.. 꿀팁이다

[@초닭-x5c]

보고 대충하다가 팔꿈치 물리치려받는중..

[@김윤기-b5t]

보고 대충 하다가×
대충 보고 하다가○

[@강아지-o8c1v]

@@김윤기-b5t 보고 대충 했을수도 있지 ㅋㅋㅋ

[@베어쿠킹]

와 오늘 이두운동 했는데 유튜브 알고리즘은 도찰하고 있는것인가.. 다음 이두 운동 조졌다 ㅎㅎ

[@야수-f9x]

페이크플레이트의 제프네 중량 속이는 남자

[@핑키-k3g]

와씨 내일 저거 할 생각에 벌써 이두근이두근

[@pohtpo]

그래 내일은 이두하자. 난 스쿼트 gvt 돌릴거니까. 제발...

[@jealousy1735]

내일 이두!

[@ausausr3188]

내일은 이두지.

[@cospd]

와 내일은 이두다!! 라고 생각한 사람 좋아요♡

[@밍뭉-p9c]

오늘 이두했는데 그냥 내일도 이두해야겠담ㅎㅎ

[@설레임_Madness]

쓸데없는 인트로 서두 서사없이 치고나오는
이런 영상이 명품이디

[@Faenyle]

으음~ 낼 이두근 먹을 생각에 벌써 군침이도네

[@Hhhmnnccc]

이거 진짜 꿀팁이네요

[@츠마이]

이두 가즈아아아아아

[@hp7634]

이거 원판으로 대니조가 했었던 동작인데.
예전엔 헬스장에서 여러번 봤는데 대니조 욕 먹은 이후 못본 동작.
저거 자극 아주 좋음.

[@flexfever1]

이두 크기는 그냥 타고난 거라 생각하면 됩니다. 체중을 강제로 늘려서 지방으로 키우거나 약 꼽지않는 이상 뭔짓을 해도 무겁게 해도 자기가 타고난 거 이상은 커지지 않는 다는 것.
괜히 무리하다 이두 끊어지면 개고생합니다 ㄷㄷ

[@SBD1000LB]

이두는 모참찌~~~~

[@다소-y7s]

전완 못잃어~

[@헬창밈]

다음세트부터 이두인데 개이득 ㅋㅋㅋ

[@letshitomi]

오 이거 귀하네요

[@Yonezu.yoasobi.yorushika]

0:54 이렇게 하다가 부상당한 사람여기 있네요.
꼭 주의해주세요

[@Super-hx4tr]

내일 이두하는 날인데 개꿀

[@stevenkimangelo]

아 이런 꿀팁이. 진짜 운동은 과학이다.

[@cks03183]

내일 루틴 어깨,팔 개이득