[00:00] 1. 이두근 운동의 종류가 많은 이유와 최고의 운동 선택 방법 [02:22] 2. 이두의 성장 잠재력을 최대화하기 위한 장두와 단두 운동 분석 [05:19] 3. 천만 유튜버가 말하는 이두 성장이 느린 이유 [06:49] 4. 프로 보디빌더의 지리는 바벨컬 테크닉 [09:15] 5. 이두근을 키우려면 바벨컬과 이지바컬 중 뭐가 더 좋을까? [11:46] 6. 덤벨컬 VS 얼터네이팅 덤벨컬
@@yezun 와 사람들이 이두는 중량 쳐야 커진다 하길래 맞지도 않는 30~40키로 로 저반복 했었는데 이두가 안크는 이유가 있었네요 ㅠㅠㅠ 오늘 부터 무조건 저중량 고반복 해야겠습니다ㅠ 감사합니다 제가 헬린이라 그런데 이두 바벨컬 할때 님은 팔꿈치 고정하시나요? 그리고 삼두도 고반복이 좋을까요? 그리고 대근육은 고중량을 쳐야할까요?
인간은 죽으면 그걸로 끝나는게 아닙니다. 당신의 생애를 바꾸는 3분의 편지 당신이 정말, 고통에서 벗어나고 싶은 간절함이 있는 사람이라면, 당신이 왜 태어났고, 인간은 누가 창조했는지.. 사는 이유가 뭐고, 죽으면 어떻게 되는지 궁금하고 알고 싶은 사람이라면 이 3분이 결코 아깝지 않을겁니다- 어디 꼭 나가라거나 돈을 내라거나 그런 강요같은 건 하나도 없습니다. 이 편지는 창조주와 인간, 죽음과 삶, 지옥과 천국에 대한 진리의 답을 찾으려는 사람에게 가장 귀중한 선물입니다. 그러나 오직 거룩하신 하나님의 말씀만이 신뢰할 수 있으며, 모든 해답을 주실 수 있습니다. 성경은 인류의 조상은 원숭이가 아니라 하나님의 형상을 따라 창조한 아담이라고 말씀하고 있습니다. 그런데 아담의 죄로 말미암아 죄가 이 세상에 들어왔습니다. 로마서5장12절 '이런 연유로 한 사람에 의하여 죄가 세상으로 들어오고 그 죄에 의하여 사망이 왔으니, 그리하여 모든 사람이 죄를 지었으므로 사망이 모든 사람에게 전달되었느니라' 이 사망은 우리가 죽어 땅에 묻혀 흙으로 들어가는 것 뿐만 아니라, 죽은 사람의 몸을 떠난 혼이 영원히 지옥에서 사는 것을 말하는 것입니다. 에스겔 18장4절 '보라, 모든 혼들은 내 것이라. 아비의 혼이 그렇듯이 자식의 혼도 내 것이라. 범죄하는 혼은 죽으리라' 혼은 물질이 아니기 때문에 지옥 불에서 금방 타지 않고 영원히 고통받습니다. 그렇다면 당신은 정말 심각한 상태입니다. 왜냐하면 지금 당장 무슨 불행한 일로 죽는다면 무섭도록 뜨거운 지옥 불로 떨어지기 때문입니다. 이것은 거짓말하실 수 없는 하나님께서 하신 말씀입니다. 그러나 하나님께서는 당신을 사랑하시기 때문에 지금 이 시간에 당신을 지옥으로부터 구원해 주시길 원하십니다. 디모데전서 2장4절 '하나님께서는 모든 사람이 구원을 받고 진리의 지식에 이르기를 원하시느니라' 하나님께서는 어린아이들 까지도 다 이해하고 구원받을 수 있도록 쉽게 구원의 계획을 주셨습니다. 먼저, 당신은 자신이 죄인임을 깨달아야 합니다. 성경은 말씀하십니다. 로마서 3장23절 '모든 사람이 죄를 지었으므로 하나님의 영광에 이르지 못하다가' 로마서 6장23절 '죄의 삯은 사망이요' 요한계시록 21장8절 '그러나 두려워하는 자들과 믿지 아니하는 자들과 가증스런 자들과 살인자들과 음행하는 자들과 마술하는 자들과 우상숭배하는 자들과 모든 거짓말하는 자들은 불과 유황이 타는 못에 참여하리니 이것이 둘째 사망이라' 이 말씀들은 우리가 죄인이기 때문에 죽게되고 지옥에 간다는 사실을 경고하고 있습니다. 그러나 하나님께서는 당신을 너무나 사랑하셨기 때문에 그분의 독생자이신 예수님을 보내주셔서 당신의 죄값을 치르기 위해 대신 죽게 하셨습니다. 이것이 인류의 죄를 용서하시는 하나님의 구원 계획입니다. 로마서5장8절 '우리가 아직 죄인이었을 때 그리스도께서 우리를 위하여 죽으심으로써 하나님께서는 우리를 향한 그의 사랑을 나타내셨느니라' 당신이 아무리 좋은 일을 많이 한다고 해도, 열심히 교회에 나간다 해도, 침례를 받는다고 해도 예수님을 통해 죄사함을 받지 못하면 구원을 받을 수 없습니다. 왜냐하면 히브리서 9장22절 '피흘림이 없이는 죄사함이 없느니라' 골로새서 1장14절 '그 안에서 우리가 그의 보혈을 통하여 구속, 곧 죄들의 용서함을 받았느니라' 고 성경이 말하기 때문입니다. 보십시오! 하나님께서는 사도행전17장30절 '...이제는 어디에 살고 있는 어떤 사람에게도 회개하라고 명령하고 계시니라' 이 말은 거룩하신 하나님 앞에서 자신이 죄인인 것을 인정하고 죄에서 돌이켜 주님께 돌아오는 것을 말합니다. 하나님께서는 죄인인 것을 인정하고 회개하며 그에게 나오는 자는 로마서 10장 9절에 의하여 구원을 받을 수 있게 자비를 베풀어 주셨습니다. 로마서10장9절 '네가 네 입으로 주 예수를 시인하고 또 하나님께서 그를 죽은 자들로부터 살리신 것을 네 마음에 믿으면 구원을 받으리라.' 이 말씀은 첫째, 예수님께서 주 하나님이란 사실을 믿고 입으로 시인하라는 것이며, 이것은 디모데전서 3장 16절에 잘 나타나 있습니다. 디모데전서 3장16절 '경건의 신비는 논쟁의 여지없이 위대하도다. 하나님께서는 육신으로 나타나셨고...' 둘째, 우리의 죄를 위하여 십자가에서 피흘려 죽으시고 장사되셨다가 부활하신 사실을 마음속에 믿으면 구원을 받는다고 하나님께서는 말씀하셨습니다. 불가능한 것이 없으신 하나님께는 부활도 엄연한 사실입니다. 당신이 이 정확 무오한 하나님의 말씀을 믿고 지금 구원받기를 원하면 다음과 같이 기도하여 예수님을 구세주로 받아들이십시오. 예수님 이외에 다른 우상들, 믿는 종교가 있다면 마음속에서 다 버리셔야 합니다. 예수님만 믿어야 합니다. 이제, 하나님이신 예수님만 믿고 구원 받겠다고 결심한 사람만 밑에 내용을 입으로 시인하세요. 밑에 내용은 로마서 10장 9절에서 구원을 약속하신 내용 그대로, 믿고 입으로 시인하기 위해 있는 것입니다. 입으로 시인하세요. 위대하신 하나님, 저는 지옥에 갈 수 밖에 없는 죄인입니다. 저의 죄를 회개하오니 용서하여 주십시오. 저는 예수님이 하나님이시며, 저의 모든 죄를 위하여 십자가에서 피 흘려 죽으시고 장사되셨다가 다시 부활하신 사실을 믿습니다. 저를 지옥으로부터 구원해 주셔서 감사하며, 주 예수 그리스도의 이름으로 기도합니다. 아멘 고린도전서 15장 2절 만일 너희가 내가 전한 복음을 굳게 잡고 헛되이 믿지 아니하였다면 복음을 통하여 너희도 구원받은 것이라. 진심으로 위의 말씀들을 믿고 입으로 시인했다면, 당신은 하나님의 말씀을 따라 구원을 받은 것 입니다. 유튜브: realbible1611 bbci성경침례교회 김경환 목사
멍청한 소리하네 체조선수들이 그런건 타고났기 때문이다 학교에서도 상위 0,1프로가 체조선수한다 컬안해도 된다는건 타고 났기 때문이다 그리고 체조선수는 굳이 컬동작이 필요없지 다른 동작이면 모를까 굳이 덧붙이자면 운동이 등운동으로 쓰이고 보조근으로 이두근을 쓰는 등운동이 팔에 영향을 끼칠까? 이두근을 주운동으로 하는 컬동작이 더 영향을 미칠까 정신좀차려라 이건 대충 헬스잡지 끄적이면 알수있는거다
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
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[00:00] 1. 이두근 운동의 종류가 많은 이유와 최고의 운동 선택 방법
[02:22] 2. 이두의 성장 잠재력을 최대화하기 위한 장두와 단두 운동 분석
[05:19] 3. 천만 유튜버가 말하는 이두 성장이 느린 이유
[06:49] 4. 프로 보디빌더의 지리는 바벨컬 테크닉
[09:15] 5. 이두근을 키우려면 바벨컬과 이지바컬 중 뭐가 더 좋을까?
[11:46] 6. 덤벨컬 VS 얼터네이팅 덤벨컬
와 이제 소개팅에서 이두 만나도 자신있음
와... 진짜 역대급 고퀄 😍
주변에 팔 안큰다고 하는 친구들 보면 대부분 이지바 스트레이트바 이런거보다 그냥 이완할때 힘들다고 바로 힘 빼고 이런 이유가 더큼. 운동종류, 이지바 스트레이트바 차이보다는 그냥 운동을 못해서 안크는것
중량에 문제도 큰거같아요 10,20키로로도 충분히 근성장이 가능한데 점진적 과부하 한다고 컨트롤못하는 중량으로 하면 안됩니다 근성장은 커녕 팔만 시리고 아픕니다
@@yezun 컨트롤 가능한 무게로 20~30회 고반복 하면 자극엄청오고 근육통 장난 아니더라구요.
@@changemylife9013 근육통이 온다는건 조금 중량이 높아보이네요 이게 맞아?싶은 무게로 매일 20세트 씩하면 팔이 커지는걸 볼수있어요 진짜로요!! 헬스장에서 운동하신다면 눈치보지말고 저중량으로 하셔요 높은무게로 바벨컬 이상하게하는 사람보다 훨씬 팔이 좋아져요 ㅋㅋ
저는 참고로 10키로도 바벨컬 합니다! 이두운동은 그 이상으로 무게 안올려요
팔씨름선수인 저의 개인적인 의견입니다
@@yezun 와 사람들이 이두는 중량 쳐야 커진다 하길래 맞지도 않는 30~40키로 로 저반복 했었는데 이두가 안크는 이유가 있었네요 ㅠㅠㅠ 오늘 부터 무조건 저중량 고반복 해야겠습니다ㅠ 감사합니다
제가 헬린이라 그런데 이두 바벨컬 할때 님은 팔꿈치 고정하시나요? 그리고 삼두도 고반복이 좋을까요?
그리고 대근육은 고중량을 쳐야할까요?
@@yezun팔씨름 선수시면 고중량이 더 좋은 운동법이 아닌지요?
프리쳐컬과
바벨컬을 적절히 하고 마무리는 해머컬~
얼터네이팅 컬의 장단점을 들어보면 개인적으로 얼터네이팅 컬은 필요없다는 결론이 나오네요.
장점인 코어안정화로 인한 고중량수행가능과 집중력향상은 그냥 아예 한쪽씩 나눠서 세트를 수행하면 되는 거고 그렇게 되면 단점인 대사스트레스 저하도 해결되는거라서.
근 성장은 운동보다 영양이 더 중요합니다.!
감사합니다 🎉🎉🎉🎉🎉
내가 해본결과. 뭐 방법도 자세도 자세인데, 그보다 즁요한건 되도않는 무게를 때려박으면 존나빨리큼. 이두 동작이 단순하고 안전해서 고중량 때리면 그대로 다 이두에만 박히는 느낌. 6rm하겠다는 생각으로 개무겁게 3셋 9rm 3셋 해보셈.
보디빌더 프로급 아니고서는 그냥 편한데로 조지십쇼, 어차피 유전따라 이두 모양이 만들어지는거지, 단두,장두 따로 트레이닝 할수도 없고 할필요도 없습니다. 장두가 더 활성화된다는 자세로 운동하여도 유전자상 단두가 더 강하고 잘크면 별수없습니다.
맞아요. 저는 유난히 이두근이 좋은데 장두 단두 안나누고 중립으로 했는데도 장두가 유난히 높습니다.
ㅈㄹ하네
@@착한남-v3i유전의 영향이 있을 가능성도 있지만 트레이닝 중에 습관으로 인해 팔꿈치가 빠지는 경우가 생겨서 장두가 더 발달하는 경우도 있습니다
@@냐_04 절대 아님. 해봐서 앎
@@착한남-v3i 저도 해봐서 알기 때문에 절대 아닌 경우만 있는 건 아니라 생각합니다. 이런 경우도 있고 저런 경우도 있는 거 아닐지.. 님의 상황을 부정하는게 아니니 오해 마시길..;
감사합니다❤
제일중요한 말씀
정답은 없다!!
"몸이 더좋은 사람이
정답에 더 가깝다,,고
개인적인 생각^^
열운들하시고 건강한
삶을살아갑시당.
형님 저거넛 메소드 프로그램 소개좀요
유용한 채널 구독😊
고퀄 지린다..
제경험에 의하면 이두는 적당한무게로 고반복할때가 제일 잘큰거같음.
무거운 무게보다요?
@@이후-j3z 네 자세와 고립만 확실하게 해서 자극을 하니 굉장히 효과적이였습니다.
@@와카노-r1g 답글 감사합니다 이두운동 하는데…점점 무게를 늘리니 자극이 잘 안 오고 이두가 커지는 느낌도 안 들더라고요..힘만 빠지고 갯수를 못 가져가는 느낌도 들고..참고해서 무게 낮춰서 자세 이쁘게 해서 고반복으로 해보겠습니다 감사합니다
이지바는 어딜 잡느냐에 따라서 외회전도 가능하지 않나?
이지바로 굳이 외회전 줄 이유는 없져
그렇게 잡고 컬하면 너무 불편함
외회전 줘도됨 목적이나 약점에 맞게 내측이 약하면 외회전 걸어서해
오❤
영상 씹고퀄이네
쇳덩이날으는 노가다10년만 하믄 인대 근육. 근골격 ..발달되거든요 이후
헬스장가서 ㅈㄴ 중량치면 이두삼두 ..쩍쩍 갈라집니다 .:) 되신
술담배 정크 식단으로 철저한 관리 ..단백질섭취 영양 휴식으로 1년이상
뒤져라 꾸준히 운동하믄 저처럼 네추럴 나옴
형 사랑해❤
장두 기능중에 어깨 굴곡 기능도 있는데 장두 타겟할 때 왜 어깨를 신전시켜서 하나요??
최대신장을 이용한 방법입니다!
다음은 중앙일두근인가요?
정신병자인가...
골프엘보땜에 이두 하면 너무 아프네요 ㅜㅜ
초보자들은 손목 무조건 중립으로 두고하세요 꺾고하는 상급컨트롤 잘못 따라하면 큰일납니다!! 내가 그렇게하다가 조졋음;;
아 방금 이두조지고 왔는데
ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@안영준-k6qㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
그럼 귀두라도 해야쥬
@@SONG-hm6wf 조지는 청년.
기록 4:31
걍열심히해라 열심히안하니까 안크는거다..
등 하체 가슴 어깨 이두까지.. 다음은?
삼두 가즈아
오늘 팔 운동인데 뒤졌다 ㅋㅋ
몸이 좋아도 얼굴이 아니면 꽝!!!!!!
몸좋아도 난쟁이면 진짜 보기 싫음.
알통 너무 안나와서 고민이에요. 팔뚝만 굵고...
살을 빼세요 지방이 많네요
🎉🎉🎉❤
형님 삼두도....😢😢😢😢😢😢
얼터네이팅이랑 그냥하는거랑 장점을 합쳐서 한팔씩 하자 ㅋ 한팔다끝내고 한팔다하고
일단 수맹따라하는 멸치 or 돼지처럼 수직저항 바벨컬만 안하면 커짐 ㅋ
난 이두를 조지면 대퇴이두가 커지고 삼두를 조지면 햄스트링이 커지던데
귀두
07:37 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존나 큰
근육이 클 수가 있다고요??
바퀴벌레같은 곤충단백질이 닭가슴살 단백질보다 근성장에 3배가량 효과적인것으로 나타났다는군요..
약꼽아야 커짐
이두도 좋고 삼두도 좋치만 일두근 만한게 없지
노잼...
정신병자인가... 왜이러고 사는걸까 에혀..
영상은.고퀄이지만 이걸 몸으로 이해할 수 있으려면 최소 7년
개소리하네 뭔 7년?
아씨 방금 이두하고왔는디 열이받네
❤
어렵다 웨이트…
장민아 얼른 보자
나만 안 커지는게 아니구나
난 이두운동 정말 옛날에나 했었는데
지금은 따로하는건 아예없음 그래도 봐줄만함
난 이두가 그렇게 어렵더라….
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시작하자마자 근육때문에 팔 걍 레고만드는게 개웃기네
인간은 신비해..
어쩌다 인간이 만들어진걸까
인간은 죽으면 그걸로 끝나는게 아닙니다.
당신의 생애를 바꾸는 3분의 편지
당신이 정말, 고통에서 벗어나고 싶은
간절함이 있는 사람이라면,
당신이 왜 태어났고,
인간은 누가 창조했는지..
사는 이유가 뭐고, 죽으면 어떻게 되는지
궁금하고 알고 싶은 사람이라면
이 3분이 결코 아깝지 않을겁니다-
어디 꼭 나가라거나 돈을 내라거나
그런 강요같은 건 하나도 없습니다.
이 편지는 창조주와 인간, 죽음과 삶,
지옥과 천국에 대한 진리의 답을 찾으려는
사람에게 가장 귀중한 선물입니다.
그러나 오직 거룩하신 하나님의 말씀만이
신뢰할 수 있으며, 모든 해답을 주실 수 있습니다.
성경은 인류의 조상은 원숭이가 아니라 하나님의 형상을 따라 창조한 아담이라고 말씀하고 있습니다. 그런데 아담의 죄로 말미암아 죄가 이 세상에 들어왔습니다.
로마서5장12절
'이런 연유로 한 사람에 의하여 죄가 세상으로 들어오고 그 죄에 의하여 사망이 왔으니, 그리하여 모든 사람이 죄를 지었으므로 사망이 모든 사람에게 전달되었느니라'
이 사망은 우리가 죽어 땅에 묻혀 흙으로 들어가는 것 뿐만 아니라, 죽은 사람의 몸을 떠난 혼이 영원히 지옥에서 사는 것을 말하는 것입니다.
에스겔 18장4절
'보라, 모든 혼들은 내 것이라. 아비의 혼이 그렇듯이 자식의 혼도 내 것이라. 범죄하는 혼은 죽으리라'
혼은 물질이 아니기 때문에 지옥 불에서 금방 타지 않고 영원히 고통받습니다.
그렇다면 당신은 정말 심각한 상태입니다.
왜냐하면 지금 당장 무슨 불행한 일로 죽는다면 무섭도록 뜨거운 지옥 불로 떨어지기 때문입니다. 이것은 거짓말하실 수 없는 하나님께서 하신 말씀입니다.
그러나 하나님께서는 당신을 사랑하시기 때문에 지금 이 시간에 당신을 지옥으로부터 구원해 주시길 원하십니다.
디모데전서 2장4절
'하나님께서는 모든 사람이 구원을 받고 진리의 지식에 이르기를 원하시느니라'
하나님께서는 어린아이들 까지도
다 이해하고 구원받을 수 있도록
쉽게 구원의 계획을 주셨습니다.
먼저, 당신은 자신이 죄인임을 깨달아야
합니다. 성경은 말씀하십니다.
로마서 3장23절
'모든 사람이 죄를 지었으므로 하나님의 영광에 이르지 못하다가'
로마서 6장23절
'죄의 삯은 사망이요'
요한계시록 21장8절
'그러나 두려워하는 자들과 믿지 아니하는 자들과 가증스런 자들과 살인자들과 음행하는 자들과 마술하는 자들과 우상숭배하는 자들과 모든 거짓말하는 자들은 불과 유황이 타는 못에 참여하리니 이것이 둘째 사망이라'
이 말씀들은 우리가 죄인이기 때문에
죽게되고 지옥에 간다는 사실을 경고하고 있습니다.
그러나 하나님께서는 당신을 너무나 사랑하셨기 때문에 그분의 독생자이신 예수님을 보내주셔서 당신의 죄값을 치르기 위해 대신 죽게 하셨습니다.
이것이 인류의 죄를 용서하시는 하나님의 구원 계획입니다.
로마서5장8절
'우리가 아직 죄인이었을 때 그리스도께서
우리를 위하여 죽으심으로써 하나님께서는 우리를 향한 그의 사랑을 나타내셨느니라'
당신이 아무리 좋은 일을 많이 한다고 해도, 열심히 교회에 나간다 해도, 침례를 받는다고 해도 예수님을 통해 죄사함을 받지 못하면 구원을 받을 수 없습니다.
왜냐하면
히브리서 9장22절
'피흘림이 없이는 죄사함이 없느니라'
골로새서 1장14절
'그 안에서 우리가 그의 보혈을 통하여 구속, 곧 죄들의 용서함을 받았느니라'
고 성경이 말하기 때문입니다.
보십시오! 하나님께서는
사도행전17장30절
'...이제는 어디에 살고 있는 어떤 사람에게도 회개하라고 명령하고 계시니라'
이 말은 거룩하신 하나님 앞에서
자신이 죄인인 것을 인정하고 죄에서
돌이켜 주님께 돌아오는 것을 말합니다.
하나님께서는 죄인인 것을 인정하고 회개하며 그에게 나오는 자는 로마서 10장 9절에 의하여 구원을 받을 수 있게 자비를 베풀어 주셨습니다.
로마서10장9절
'네가 네 입으로 주 예수를 시인하고 또 하나님께서 그를 죽은 자들로부터 살리신 것을 네 마음에 믿으면 구원을 받으리라.'
이 말씀은 첫째,
예수님께서 주 하나님이란 사실을
믿고 입으로 시인하라는 것이며,
이것은 디모데전서 3장 16절에 잘 나타나 있습니다.
디모데전서 3장16절
'경건의 신비는 논쟁의 여지없이 위대하도다. 하나님께서는 육신으로 나타나셨고...'
둘째, 우리의 죄를 위하여
십자가에서 피흘려 죽으시고
장사되셨다가 부활하신 사실을
마음속에 믿으면 구원을 받는다고
하나님께서는 말씀하셨습니다.
불가능한 것이 없으신 하나님께는
부활도 엄연한 사실입니다.
당신이 이 정확 무오한
하나님의 말씀을 믿고
지금 구원받기를 원하면
다음과 같이 기도하여
예수님을 구세주로 받아들이십시오.
예수님 이외에 다른 우상들, 믿는 종교가 있다면 마음속에서 다 버리셔야 합니다.
예수님만 믿어야 합니다.
이제, 하나님이신 예수님만 믿고
구원 받겠다고 결심한 사람만
밑에 내용을 입으로 시인하세요.
밑에 내용은 로마서 10장 9절에서 구원을 약속하신 내용 그대로, 믿고 입으로 시인하기 위해 있는 것입니다.
입으로 시인하세요.
위대하신 하나님, 저는 지옥에 갈 수 밖에 없는 죄인입니다.
저의 죄를 회개하오니 용서하여 주십시오.
저는 예수님이 하나님이시며,
저의 모든 죄를 위하여 십자가에서 피 흘려 죽으시고 장사되셨다가 다시 부활하신 사실을 믿습니다. 저를 지옥으로부터 구원해 주셔서 감사하며, 주 예수 그리스도의 이름으로 기도합니다. 아멘
고린도전서 15장 2절
만일 너희가 내가 전한 복음을 굳게 잡고 헛되이 믿지 아니하였다면 복음을 통하여 너희도 구원받은 것이라.
진심으로 위의 말씀들을 믿고
입으로 시인했다면,
당신은 하나님의 말씀을 따라
구원을 받은 것 입니다.
유튜브: realbible1611
bbci성경침례교회
김경환 목사
맨날 이게 좋다 저게 좋다 그러니뭐.. 이런거 볼 시간에 한세트 더 해라
그 말하는 넌 왜 보러 왔냐
ㅈㄹ하지마라 ㅋㅋ 근육은 똑똑하게 해야 큰다 ㅋㅋ
그럴꺼면 하루종일 패라 쉴 때 이런거 한번씩 보면 된다 무식하게 하다 다쳐
한종목만 2시간동안 하면 졸라 커짐
ㅅㅂ 한줄요약좀
자레드 바벨컬 무조건해라 애들아
팔 절대 안커진다
네 형님
이거는 그냥 논문 인데요?
아니오늘 팔했는데
이두근 암만 해도 안 크면 플란체랑 십자버티기 가능할때까지 운동 하면 이두근 커짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그 어떤 이두근 컬 동작 보다 효과적임.단,부상은 무조건 당함
아이고 머리야
헬스 17년차, 몸무게 68키로인데 노펌핑 팔둘레 42.2cm임
팔운동 안 한지 8년정도 됨.
팔은 걍 타고나는거임.
물론 선수급에선 팔운동 하는 게 좋음
68인데 팔이 42라구요? ㅋㅋ
난 헬스 17개월차 키155 몸무게 73키로인데 운동 1시간 펌핑 후 팔둘레 57.4cm임
개쩌는 유전자네요..
두가지임. 키가 ㅈㄴ 작거나 제시된 정보중 하나가 구라거나
@@근돼꿈나무 키 155일듯 하네요
아 맨날 운동끝날때 해당부위올라오지...
너무 좋은데 영상이 좀길어요 항상 보다가 다못봐요 다음에 중간에서 다시보기도 그렇고
그먕보지마
@@르메르-k9n 응 안보려고
너같은 넘이 있어서 이채널도 참
일단 구독취소하고
딴채널 찾아봐야겠다
이거 영상 여러개 합친거임
복잡하게 생각말고 풀업&친업 해라.
근거? 체조 선수들 봐라
체조하는 애들 컬 하는거 못봄.
역사상으로 팔 좋다고 여겨지는 보디빌더중에 컬 안하는 애들 못봄
뭔 보디빌딩 채널에서 체조 선수 몸 이야기를 하노 ㅋㅋ
멍청한 소리하네 체조선수들이 그런건 타고났기 때문이다 학교에서도 상위 0,1프로가 체조선수한다 컬안해도 된다는건 타고 났기 때문이다
그리고 체조선수는 굳이 컬동작이 필요없지 다른 동작이면 모를까 굳이 덧붙이자면 운동이 등운동으로 쓰이고 보조근으로 이두근을 쓰는 등운동이 팔에 영향을 끼칠까? 이두근을 주운동으로 하는 컬동작이 더 영향을 미칠까 정신좀차려라 이건 대충 헬스잡지 끄적이면 알수있는거다
지랄 ㅋㅋㅋ
한손 풀업하면 이두에 자극 많이 와요~