Ponczek czy z niedowaga, 170 cm 55kg warto zaczac kalistenike? Chodzi mi o jakies efekty tych cwiczen gdy czlowiek jest chudy jak patyk. Czy po prostu podbic troszkę z masą i dopiero?
Miałem jak Ty. Teraz jestem ulanym prosiakiem i ważę 75 kg. Wracam do sportu. Ja ważyłem w wieku 55kg mając 170cm wzrostu. Bardzo dużo biegałem i robiłem przysiady. Jak chodzi Ci o siłę i sprawność to ćwicz, z doświadczenia wiem, że może Ci być ciężko nabyć masy mięśniowej ale sprawny możesz być.
Zarówno praca z własną masą, jak i praca z ciężarem zewnętrznym jest przydatna do kształtowania kompletnego sprawnego zdrowego ciała. Niema sensu na coś "przechodzić". Trzeba korzystać z wszystkiego co daje pozytywne skutki.
Ile ważysz bo wydajesz się dość ciężki w stosunku do twojego wzrostu. Szanuje za progres zwłaszcza stania na rękach bo ja już uczę się 2 msc i nie potrafie tak ładnie w miejscu stać. Bardzo szybko łapiesz kalistenike i tak trzymaj dalej pozdro!
Na pewno będzie ci o wiele łatwiej zrobić flagę, sam kiedyś ważyłem 70kg zbiłem to na 67kg 6% fat mass wzrost 173cm i czułem dużą różnicę przy robieniu elementów, teraz ciągnę flagę do końca tylko kwestia utrzymania. Nie ważne czy powoli czy szybko byleby z głową do przodu a w końcu wyjdzie! Kalistenika> ciężary :D
Flaga flagą a jak ktos tak jak ja ma potężne nogi względem góry to wtedy juz to jest o wiele trudniejsze jak sie ma nogi jak patyki to co za problem je utrzymać
Konkurs tutaj: instagram.com/ponczek_endomorfik/ ➤ Nagroda 5x koszulka: bit.ly/tshirt_DZIK_moro ➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: bit.ly/1VT5r1R NOWY KANAŁ ➤ bit.ly/sub_ekipawk
Wszystko czego się uczę, ja powiem od siebie trenowałem bardzo długo stanie na rękach aż stanełem i stałem, od tamtego momentu potrafiłem kontrolować równowagę, stałem na rekach, ale wspomagałem się ruchami aby ciało było wyprostowane, jakieś rady?
Cześć, mam pytanie, może głupie, ale mnie to zastanawia. Jak lepiej wykonywać ćwiczenia? Tzn np. pompki, 30sek przerwy, brzuszki itd i to traktuje jako 1 serię, czy w ten sposób, pompki, 1 seria 2 min odpoczynku, pompki 2 seria itd i dopiero przejście do kolejnego ćwiczenia po wykonaniu wszystkich serii pompek?
Witam, mam pytanie, czy jeżeli umiem stać na głowie i bez problemu utrzymuję równowagę, to utrzymanie równowagi w staniu na rękach wygląda tak samo jak na głowie czy to jest coś innego, bo stanie na głowie idzie mi perfekcyjnie ale ze staniem na rękach kompletnie nie wiem jak utrzymać równowagę, bo gdy lecę na plecy wiem jak wrócić by utrzymać równowagę, gorzej jak ciągnie mnie brzuchem do dołu, nie mam pojęcia jaki ruch wykonać by utrzymać równowagę
A tam, mam to w dupie te Wszyskie treningi i sranie. Pójdę sobie do McDonald's a później kupię trzy paczki chipsów i przepiję trzema litrami coca coli.
Wiem, że internet zazwyczaj miło nie przyjmuje takich rzeczy, ale w sumie zaryzykuję, bo stracić mogę niewiele, a zyskać na pewno coś. Chciałbym wam w wielkim skrócie przedstawić mój kanał, a co za tym idzie zaprosić was na niego. Dużo czasu spędzam nad montowaniem filmików, jak i szukaniem informacji na nie. Graficznie myślę, że również nie ma tragedii, świetnie też może nie jest, ale chyba zachęcają do kliknięcia i obejrzenia. Z aktywnością w ostatnich dniach również jest super, staram się co 2 dni wrzucać i jak na razie wychodzi mi to. Myślę, że więcej nie ma co opisywać, jeśli kogoś zachęcił ten wstęp, niech wejdzie i sprawdzi sam czy wszystko co tu opisywałem to prawda. Osobom, które dotarły do tego momentu dziękuję za przeczytanie, oraz przepraszam za chamską reklamę. Pozdrawiam cieplutko wszystkich :)
Ponczek, oglądałem Cię w 2014 roku, dziś jest 2018 a Ty dalej wyglądasz jak jakiś noobek zaczynający ćwiczyć. Jeśli tyle lat tyrania na siłkę daje tak mizerne efekty, to jestem jednak zadowolony, że przez te 4 lata nie ćwiczyłem xD Pondro
mam jedno pytanie odnosnie stania na rekach .. umiem na nich stac i chodzic naprawde dosyc dlugo z dwie czy 3 minuty to nie jest problem . najgorsze jest dla mnie stanie w jednym miejscu .. jak utrzymac rownowage ? czasem uda mi sie to zrobic i nawet jak stane raz na 100 w miejscu to jestem w stanie zrobic kilka pompek w staniu .. mimo wszystko zostaje pytanie .. jak utrzymac rownowage jak to opanowac ?
Dla mnie największym przełomem było skupienie się na pracy dłoni, lecisz do przodu - dociskasz palcami, odpychasz się jakby i wracasz do pozycji, jak lecę do tyłu staram się przesunąć w przód i tak dalej. Głównie praca dłoni i palców trzyma mnie w pozycji.
Możecie zrobić kiedyś taki trening żeby można było razem z wami ćwiczyć(bez cięć)? Coś na wzór P.Chodakowskiej, że puszczam film i robie to samo w tym samym czasie, pod kalistenike oczywiscie &-)
4:12 porównując wasz „typ” stania na rękach oceniałbym Twój Ponczek jako siłowy, a Piotrka - gimnastyczny przez co wydaje mi się, że stanie na rękach będzie go mniej męczyło niż Ciebie
Ja miałem nadwage jak zaczełem sw i prosze was fajnie rozgrzewajcie stawy nadgarstka łokcia i barka to jest najważniejsze w tym sporcie szkoda że o tym nie wiedziałem bo sobie popsułem a wpływ który mnie strasznie spowolnił w staniu na rękach bo za długo to trwało był strach przed upadkiem niewiem ale może lepiej wywalić się kilka razy no i trudno zabolało niż wiecznie się bać tego upadku aha odkąd rozgrzewam stawy już nie boli a jak rozgrzewać stawy ci lepsi polscy streetworkouterzy wyjaśniają w poradnikach
Ponczek powiedz mi jaki masz rozkład makro w diecie na kalistenike przy budowie Endo? Jakąś konkretnie masz dietke jak pod siłkę czy raczej instynktownie jak to dużo osób w Street workout robi bez liczenia białka itp?
Dostaje dysonasu mózgowego , zawsze uwazałem ze Pończek jest najsłabszy i "najgorszy " z WK , ale kalistenika pokazuje ze umi i szacun dla niego za to. Przeciesz taki Owca i Robór to nie ma szans na takie władanie ciałem .
![Przeszedłem na Kalistenikę - Dlaczego? Front/Back Lever Stanie na rękach [Ponczek Endomorfik]](http://i.ytimg.com/vi/q1PP_Ytyyt0/mqdefault.jpg)
![Przeszedłem na Kalistenikę - Dlaczego? Front/Back Lever Stanie na rękach [Ponczek Endomorfik]](/img/tr.png)
Paradoksalnie to głównie dieta prosze pani
Podoba mi sie ten spokoj w mowieniu Paczka milo sie to oglada ;)
Ta, a dziś jest wkurwiający i nie do zniesienia XD Poza tym nie wiem dlaczego ten filmik mi na główną wyjebalo
Piotr dobrze ogarnia.
Jeszcze nadgarstkami balansować odpowiednio przy siłowym staniu.
Pozdro wariaty.
POdoba mi się ta seria z kalisteniką, dobra robota Pączek.
nie długo bedziesz tą flge jedną reka robić XD
2:40 myślałem że to jego kręgosłup pęknął xD
I TAK WSZYSCY PRZEJDZIECIE NA KALISTENIKE
Ponczek to jednak niezły swir jest ;)
Ponczek jsst najlepszy ze wszystkich z wk
Ponczek dawaj odcinek z kura :D
No to teraz zapraszam do Krakowa na Go Jump liznąć coś z dynamiki ! :D Dobry progres tak trzymaj :)
Hahahahaha czego Ty nie zrobisz dla lajków 😂😂😂 Nie krzywdz tego sportu BANANOWY "mistrzu" ;)
Wilki nie przejmują się tym co o nich sądzą BARANY. Pozdrawiam :>
Spotkaj się z Kura Workout ;)
Zapros kure workout
anakondon DSO. Popieram :D
No wracam , bo się trochę cykam.
Nagraj coś z Kurą
ogladajac ten filmik stwierdzam ze kalistenika jest fajna tylko jak jest muzyka w tle xdddddd
I jak masz start zeby juz kilka z tych elementow wykonywac od 0 to az sie odechciewa >.>
Dlatego, osoby za słabe na kalistenike wybierają siłownię ;)
szacun Ponczek, z taką masą tak kontrolować ciało (oglądałem z miną *not bad*)
Ponczek czy z niedowaga, 170 cm 55kg warto zaczac kalistenike? Chodzi mi o jakies efekty tych cwiczen gdy czlowiek jest chudy jak patyk. Czy po prostu podbic troszkę z masą i dopiero?
16 lat*
Miałem jak Ty. Teraz jestem ulanym prosiakiem i ważę 75 kg. Wracam do sportu. Ja ważyłem w wieku 55kg mając 170cm wzrostu. Bardzo dużo biegałem i robiłem przysiady. Jak chodzi Ci o siłę i sprawność to ćwicz, z doświadczenia wiem, że może Ci być ciężko nabyć masy mięśniowej ale sprawny możesz być.
zajebiście szybko progresujesz
Nazwa konta marki wsumie nie dziwne jak 10 lat trenował silke
Jakbyś mógł zrobić odcinek z planem treningowym dla typowej osoby początkującej , pokazywał byś tam ćwiczenia itp
Fajne skarpetki. A tak serio to zajebiście się to ogląda i motywujesz, gj
Ponczek ma zawsze smieszne skarpetki xd
Bordzik fajniusie:>
wariaty stoją na rękach a smiali sie z wyskoku owcy haha :D
Haha :D
Spierdalaj
Zarówno praca z własną masą, jak i praca z ciężarem zewnętrznym jest przydatna do kształtowania kompletnego sprawnego zdrowego ciała. Niema sensu na coś "przechodzić". Trzeba korzystać z wszystkiego co daje pozytywne skutki.
8:36 haha on jest wszedzie xd
ARN0LD maslo xddd
2:40 coś mu tam w stawach jebło XD
No progres jest konkretny! Fajnie że nagrałeś odcinek z Piotrkiem :)
Ile ważysz bo wydajesz się dość ciężki w stosunku do twojego wzrostu. Szanuje za progres zwłaszcza stania na rękach bo ja już uczę się 2 msc i nie potrafie tak ładnie w miejscu stać. Bardzo szybko łapiesz kalistenike i tak trzymaj dalej pozdro!
71kg, będę powoli redukował do 67kg i zobaczę jak to się przełoży na trening
Na pewno będzie ci o wiele łatwiej zrobić flagę, sam kiedyś ważyłem 70kg zbiłem to na 67kg 6% fat mass wzrost 173cm i czułem dużą różnicę przy robieniu elementów, teraz ciągnę flagę do końca tylko kwestia utrzymania. Nie ważne czy powoli czy szybko byleby z głową do przodu a w końcu wyjdzie! Kalistenika> ciężary :D
kalistenika+ciężary > kalistenika albo ciężary
Ponczek jestes zajebisty nagrywaj czesciej 😁😁😁
Czy reszta ekipy WK nie ma nic przeciwko ze nagrywasz kalistenike gdy reszta ćwiczy z żelastwem?? Pozdro
Pączek prowadź serię z kalisteniki na Pączek Endomorfik :D
Jeszcze trochę i Pączek zagra Luke'a w nowej części Gwiezdnych Wojen.
Szacun Pączuś, miła odmiana na WK z tą kalisteniką. Będę śledził na bieżąco Twoje postępy. Powodzenia!
Flaga flagą a jak ktos tak jak ja ma potężne nogi względem góry to wtedy juz to jest o wiele trudniejsze jak sie ma nogi jak patyki to co za problem je utrzymać
A już myślałem że owca będzie trenował kalistenike
Kalistenika? To jakiś gejowski klub ?
JA to bym jeszcze widział Poncza w Pseudo-planche push ups
wczoraj zdecydowaliśmy żeby to u mnie wprowadzić, ale trafiłeś :) Pozdro!
WarszawskiKoks Jedne z lepszych pompek, Klatke i barki to mi rozwala, Cisnij ponczu dalej xD
Ta kalistenika musi być bardzo łatwa, albo poncz ma ponad przeciętne umiejętności, Stary jak ty szybko progresujesz
2:40 Myślałem, że Ci jakaś kość pierdolnęła xD
Konkurs tutaj: instagram.com/ponczek_endomorfik/
➤ Nagroda 5x koszulka: bit.ly/tshirt_DZIK_moro
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: bit.ly/1VT5r1R
NOWY KANAŁ ➤ bit.ly/sub_ekipawk
hej #ponczek a może nagrasz kiedyś film z kura odnośnie kalisteniki
myślę, że tak :)
Nie no ja chyba oszaleje! Ten to już ma nogi jak patyki. KURWA!
nogi są do chodzenia.
KAMER Nogi to fundament i jeszcze cos ale pojecia nie masz nastolatku. Klatka jest zbedna ale pewnie wazniejsza dla ciebie co ?
nie wiem po czym twierdzisz, że jestem nastolatkiem ;) napisałem to w formie żartu. nie każdy musi mieć dojebane nogi
Bo ćwiczy kalistenike idioto
mi tam wystarczy miec te max 50cm obwodu
Na twoim miejscu trenował bym z kurą
2:40 - pęka kręgosłup PONCZKOWI
Ponczu nagrajcie jakiś filmik o szeroko pojętych sprawach sercowych xD
Wszystko czego się uczę, ja powiem od siebie trenowałem bardzo długo stanie na rękach aż stanełem i stałem, od tamtego momentu potrafiłem kontrolować równowagę, stałem na rekach, ale wspomagałem się ruchami aby ciało było wyprostowane, jakieś rady?
jeszcze dziesięć xd
ten znowu z tym masłem :D
Mam wrażenie, ze dzięki kalistenice Twoja sylwetka zrobiła się dużo smuklejsza i dużo bardziej estetyczna.
Ładnie ładnie ponczek
W tej kalistenice czy jak to się tam pisze da radę zrobić dobrą formę taka jak kulturysci mają czy tylko ciężarami sporymi ? :)
Cześć, mam pytanie, może głupie, ale mnie to zastanawia. Jak lepiej wykonywać ćwiczenia? Tzn np. pompki, 30sek przerwy, brzuszki itd i to traktuje jako 1 serię, czy w ten sposób, pompki, 1 seria 2 min odpoczynku, pompki 2 seria itd i dopiero przejście do kolejnego ćwiczenia po wykonaniu wszystkich serii pompek?
Witam, mam pytanie, czy jeżeli umiem stać na głowie i bez problemu utrzymuję równowagę, to utrzymanie równowagi w staniu na rękach wygląda tak samo jak na głowie czy to jest coś innego, bo stanie na głowie idzie mi perfekcyjnie ale ze staniem na rękach kompletnie nie wiem jak utrzymać równowagę, bo gdy lecę na plecy wiem jak wrócić by utrzymać równowagę, gorzej jak ciągnie mnie brzuchem do dołu, nie mam pojęcia jaki ruch wykonać by utrzymać równowagę
Pozdrawiam wszystkich którzy trenują kalistenike
PONCZEK Zrobcie jakieś bluzy z epizodem Dragon ball super
Czy trzeba być dobrze rozciągniętym?
zdecydowanie przyda się, a na pewnym etapie będzie to konieczność
Albo trening z ajthepolishamerican, theanteriss, 6pak
Ponczek usunął swój kanał na yt ? 19-03-2024r. godz.6:54
A tam, mam to w dupie te Wszyskie treningi i sranie. Pójdę sobie do McDonald's a później kupię trzy paczki chipsów i przepiję trzema litrami coca coli.
Powiedzcie w jakim wieku można najpóźniej próbować stać na rehavh
czemu pączek przestał trenować kali? Ogólnie mam wrażenie że te 5 lat temu lepiej wyglądał
Pączek na samym starcie ma 30 razy więcej siły na samum początku niż większość ludzi (w tym ja)
Zobaczycie pod koniec filmiku widać jakie piotrek ma dłonie... taki minus tego sportu
CZEKAM NA KOLEJNE ODCINKI !!!
nie no moze i kalistenika spoko, ale jednak wieksza pompa jest na silowni i wieksza frajda moim zdaniem
Wyobraźcie sobie dzień w którym ponczek wraca do kalisteniki🤯🤯💪💪🤝
Dobry wybor z kalistenika, ale jesli chcesz szybko progresowac to zlap kogos kto trenuje gimnastyke sportowa ;D
MASŁO!!!!!!!!!
Poleci ktoś coś żeby wzmocnić (nw miednicę xd) bo mam z nią problem przy L-sicie?
Tylko mnie napierdala głowa na treningu jak stoje na rękach przed 😒
co do początków to polecam ksiazke "skazany na trening, zaprawa więzienna"
ponczek czy jak chce zaczynac przygode z silownia i wgl progresowaniem to da rade zacząć od kalisteniki?
8:33 "masło" XDDDDD
9:20 co to za nutka zajebista robota Ponczek !
Sport dla tych co całe życie nie pracowali fizycznie tylko siedzą z dupką ;o
Wiem, że internet zazwyczaj miło nie przyjmuje takich rzeczy, ale w sumie zaryzykuję, bo stracić mogę niewiele, a zyskać na pewno coś. Chciałbym wam w wielkim skrócie przedstawić mój kanał, a co za tym idzie zaprosić was na niego. Dużo czasu spędzam nad montowaniem filmików, jak i szukaniem informacji na nie. Graficznie myślę, że również nie ma tragedii, świetnie też może nie jest, ale chyba zachęcają do kliknięcia i obejrzenia. Z aktywnością w ostatnich dniach również jest super, staram się co 2 dni wrzucać i jak na razie wychodzi mi to. Myślę, że więcej nie ma co opisywać, jeśli kogoś zachęcił ten wstęp, niech wejdzie i sprawdzi sam czy wszystko co tu opisywałem to prawda. Osobom, które dotarły do tego momentu dziękuję za przeczytanie, oraz przepraszam za chamską reklamę. Pozdrawiam cieplutko wszystkich :)
a czy Dziewczyny też mogą zacząć kalistenikę?
Pojebalo z cenami koszulek to mam orginal z vanquish masakra
Opowiedzcie o skinny fat chlopcy :D
O kurde. Jaki poważny Ponczek xd
Czekam w tygodniu na wspólny trening :)
a czy kolega wypowie sie na temat trenowaniu nog w kalistenice? sam robi czy tez nie?
Ponczek, oglądałem Cię w 2014 roku, dziś jest 2018 a Ty dalej wyglądasz jak jakiś noobek zaczynający ćwiczyć. Jeśli tyle lat tyrania na siłkę daje tak mizerne efekty, to jestem jednak zadowolony, że przez te 4 lata nie ćwiczyłem xD Pondro
wracaj na siłkę, a nie się mną sugerujesz, każdy jest inny, pndr.
Kurwa ale ty jesteś grzybem na liścia hahah
Panowie, siła ok ale gdzie technika stania na rękach?
Kura-workout a nie jakiś amator
Czemu nie na swoim kanale??
Polecicie jakaś lekturę o kalistenice?
Czy ten znak trójkąt z okiem to na miejscu jest?
Powinno być tak :
"Kalisteniką zajmuje się od 3 klasy gimnazjum czyli już 4-5 lat, przez ten czas nauczyłem się walić konia do góry nogami"
mam jedno pytanie odnosnie stania na rekach .. umiem na nich stac i chodzic naprawde dosyc dlugo z dwie czy 3 minuty to nie jest problem . najgorsze jest dla mnie stanie w jednym miejscu .. jak utrzymac rownowage ? czasem uda mi sie to zrobic i nawet jak stane raz na 100 w miejscu to jestem w stanie zrobic kilka pompek w staniu ..
mimo wszystko zostaje pytanie .. jak utrzymac rownowage jak to opanowac ?
Dla mnie największym przełomem było skupienie się na pracy dłoni, lecisz do przodu - dociskasz palcami, odpychasz się jakby i wracasz do pozycji, jak lecę do tyłu staram się przesunąć w przód i tak dalej. Głównie praca dłoni i palców trzyma mnie w pozycji.
Ponczu, sprawdź kanał officialthenx i tam tłumaczy jak wykonywać różne ćwiczenia i jak w nich progresować, więc może Ci się przyda. Pondro :D
Kalistenika jest dla bocianów
Możecie zrobić kiedyś taki trening żeby można było razem z wami ćwiczyć(bez cięć)? Coś na wzór P.Chodakowskiej, że puszczam film i robie to samo w tym samym czasie, pod kalistenike oczywiscie &-)
4:12 porównując wasz „typ” stania na rękach oceniałbym Twój Ponczek jako siłowy, a Piotrka - gimnastyczny przez co wydaje mi się, że stanie na rękach będzie go mniej męczyło niż Ciebie
ej Ponczek czemu Owca łysieje ?
Ja miałem nadwage jak zaczełem sw i prosze was fajnie rozgrzewajcie stawy nadgarstka łokcia i barka to jest najważniejsze w tym sporcie szkoda że o tym nie wiedziałem bo sobie popsułem a wpływ który mnie strasznie spowolnił w staniu na rękach bo za długo to trwało był strach przed upadkiem niewiem ale może lepiej wywalić się kilka razy no i trudno zabolało niż wiecznie się bać tego upadku aha odkąd rozgrzewam stawy już nie boli a jak rozgrzewać stawy ci lepsi polscy streetworkouterzy wyjaśniają w poradnikach
Umów sie z KURA WORKOUT i pocwiczcie razem ! Fajny odcinek mógłby być
Ponczek powiedz mi jaki masz rozkład makro w diecie na kalistenike przy budowie Endo? Jakąś konkretnie masz dietke jak pod siłkę czy raczej instynktownie jak to dużo osób w Street workout robi bez liczenia białka itp?
To może teraz Robur i coś ciekawego jak trójbój, lub robienie siły, ewentualnie formy? :p
Dostaje dysonasu mózgowego , zawsze uwazałem ze Pończek jest najsłabszy i "najgorszy " z WK , ale kalistenika pokazuje ze umi i szacun dla niego za to. Przeciesz taki Owca i Robór to nie ma szans na takie władanie ciałem .