Przeszedłem na Kalistenikę - Dlaczego? Front/Back Lever Stanie na rękach [Ponczek Endomorfik]
HTML-код
- Опубликовано: 26 фев 2018
- Ponczek: / ponczek_endomorfik
ZOSTAW SUBA: bit.ly/subskrybujwk
➤wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: bit.ly/1VT5r1R
Nasze ulubione produkty:
KOSZULKI: wksklep.pl/kategoria/koszulki-2
BIAŁKO: wksklep.pl/bialko-premium-900g
CYTRULINA: wksklep.pl/cytrulina-premium
wksklep.pl/kreatyna-premium KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
Instagram:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Owca: / owcawk
Saker: / wksaker
Robercik: / robercik_dynamit
Posiłki wysokobiałkowe 10% taniej z kodem: WK
bit.ly/wk_ijem
marbo-sport.pl/ Z kodem WK8 macie 8% rabatu na wszystko
OPIS TRENINGU:
Trening 1:
Klasyczna rozgrzewka - 2/3serie sylwetek gimnastycznych, przejścia do zwisu tyłem, dogrzanie nadgarstków.
Trening główny zaczynam od pozycji statycznych, które jestem w stanie wykonać naprzemiennie front lever/back lever.
Potem ćwiczenia wzmacniające na zmianę coś pod front levera/back levera.
Następnie trening wytrzymałościowy metoda piramid.
Po wykonaniu piramid sylwetki gimnastyczne, ćwiczenia na korpus, rozciąganie. 
Спорт
Więcej na moim Insta: instagram.com/ponczek_endomorfik/
➤wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: bit.ly/1VT5r1R
7:40 XD
Ja też przezucilem się na kalistenika i jest git
Jest coraz lepiej 💪
KURA WORKOUT XD
Kura , konkurencja na rynku coraz większa 😁
Jest Mistrz! :)
Witamy Guru:) Ehh chciałoby się mieć te 20 lat mniej, ale i 43 nie jest złe żeby zacząć. Jupi:))
Kura się z niego śmieje dla niego to banał no w sumie mistrz polski xD
z Kalisteniki clakiem spoko filmiki dawaj dalej napewno ludzie chceli by wiedziec o tym troche jak chca tez w to wjesc :)
"kiedy coś pierdolnie wszyscy przejda na kalistenike" no i pierdolneło
Ponczek rób całą serie o kalistenice !!!
Pozdro :)
Otóż to!
Potwierdzam
Rób serię, jest ciekawa. Zawsze można coś podpatrzyć od Ciebie i się czegoś dowiedzieć xD
Zdecydowanie rób ta serie o kalistenice! Jestem mega ciekawy progresu :D
jak najbardziej czekamy na twoje poczynania w kalistenice :)
Ogladałem WK co jakiś czas , teraz jak Ponnczu zaczął kalistenike oglądam chętniej :D
i tak każdy kiedyś przejdzie na kalistenikę ~~ ponczek endomorfik
Zajebiste poncz!Nagrywaj więcej tego hah i powodzonka SIŁA!
Nie no z ta koncówką to mnie rozjebałeś;)
Nagrywaj dalej, fajnie sie to ogoląda:) pozdro
Fajny odcinek, czekam na więcej!
Czekam na kolejne odcinki, mega motywujesz, wytrwałości i progresów życzę
Świetny temat, pomysł z serią tego typu jak najbardziej na plus 👍👍👍 czekam na więcej
"Jeszcze naszła mnie taka refleksja..." 😃
Zajebisty odcinek, Daj serducho mordo
To jest mega
Luuksoon dopiero 2h od filmu minęły
Bartek Celary czy ja mowie ze od tego filmiku? :P
Bartek Celary panczu już dawno mówił o kalistenice ,że przeszedł
Fajny materiał, powodzenia!
Powodzenia Ponczu, fajnie, że znajdujesz swoją "niszę" :)
Pan Ponczek to mój idol.Jakiekolwiek bariery, jakiekolwiek ograniczenia. Nic nie stanie na drodze do celu.
Adrian D i tak powinno być
Spoko ! Dawaj kolejne filmiki. Myślę, że go dobra odskocznia od tego co macie na kanale. Ja zawsze chętnie pooglądam :)
Super. Powodzenia!
Ponczek zajebisty pomysł z tą kalisteniką! Powodzonka i mam nadzieję że będziesz wrzucał więcej filmików z tej serii. Peace! ;)
Ponczu jesteś kozak na maxa. Chcemy więcej !
Bardzo dobry materiał! Dawaj więcej Ponczek! Pondro!
Brawo mistrzu ! Dajesz dalej :D i montuj więcej ,bo się przyjemnie Ciebie ogląda .Niech moc dzików będzie z Tobą!!! :D
Szanuje, spoko seria z tego może być więc dawaj dalej zawsze coś ciekawego można wyłapac :D
Zajebista seria, cisnij dalej !!
Kozak, kalsiteniczka to kozacka sprawa. Na pewno tutaj trzeba pocwiczyc te figury co pokazales pozdro
jak najwiecej vlogów na ten temat!
SIemanko, elegancko progres jest :) wbijaj wiecej filmów z twojego treningu ...
Nagrywaj jak najwiecej ! Przydatne wskazowki ;) super sería by byla
Kozacki filmik oby więcej! ;d
Fajna seria! Fajnie próbować nowe rzeczy! Pozdro! Czekam na więcej Filmów!
Sam się przerzuciłem na kalistenikę i cholera, jak trening isłowy mnie cieszył, tak kalistenika jest bardziej satysfakcjonująca :D
Mateusz Spysiński spysinski co ty pierdolisz, przeciez ty nie cwiczysz
skąd ty to możesz wiedziec lol
A ja łączę najlepsze moim zdaniem ćwiczenia z obu ,,dyscyplin,,...jest to niejako wymuszone przez wiecznie nawracające kontuzje zwłaszcza odcinka lędźwiowego kręgosłupa i lewego barku.
Mateusz Spysiński morda grubasie
Jason Blaha Fitness co tam szczekasz?
Super ta seria!!
Możesz jak najbardziej prowadzić Serie! Ciekawa sprawa 🤙🤙
Szacun mordo brawo 😁
Dawaj tego więcej. Jest to zajebiste w oglądaniu jak i w samodzielnym wykonywaniu(wiem bo oś tam próbuje)
Super sprawa. Chetnie obejrzę.
Cała seria ❤
czekam na więcej 💪💪
Ponczuś mam identyczny kubek :) uwielbiam Cie , pozdrowionka :)
Spoczko odc czekam na więcej :)
I tak! Taka seria będzie super!
Serducho ❤️
Dobry temat, nie odpuszczaj. Czekam na następne materiały :)
Podoba sie, rób dalej
Fajny material Ponczu
Fajny film, krótki i konkretny i na temat
Ponczu mordo tak dawno Cie nie było we vlogu! Aż się stęskniłem :D
Więcej ponczka!!!
Zajebisty odcinek, czekam na wiecej takich!
Fajny film Mordo, dawaj wiecej z kalisteniki
Tego brakowało w WK! PP - Pozdro Ponczek!
Normalnie fajna jest ta kalistenika.
Zajebista seria, czekam na kolejne odcinki. W następnym vlogu mógłbyś coś wspomnieć jak obecnie wygląda Twoja dieta. Pondro!
I bardzo dobrze byku! :D
Jak najlepszych progresji ;)
Zajebisty materiał!
Nagrywaj tego więcej spoko materiał pondro!
Extra dawaj więcej kalisteniku 👌💪
Tak! Ta seria jest swietna!
Szacuneczek Pączek!
rób dalej serię kozak 💪
Super seria krec dalej
no i kozaczek szanuje
proszę o więcej ! :D
Zajebisty filmik jest łapa w górę zrób serię będzie mega pozdrawiam
Wincyj tego!
Super odcinek ;)
taka seria jak najbardziej. Coś nowego na Waszym kanale :D
Oby tak dalej ;D
Ciekawe to!! Powodzenia życzę. :)
sztos seria
Najlepsza seria, bardzo chcemy (y)
zajebiście to zrobiłeś
Nareszcie Ponczek znowu nagrywasz ! Dawaj cała serie ! 🍩🍩💪🏻
Więcej tego!
Dobrze idzie ! Byle do przodu. Back i fronty raczej solidne. Szczególnie jak ktoś niżej zaznaczył, że różne dyscypliny ogarniacie szacun ode mnie. Pozdro WK ekipa!
Więcej poproszę takich filmików
Bardzo fajna seria, czekam na więcej ^^
Dawaj więcej !! Pozdro !
Super Ponczek że wkręcasz się w kalistenikę! Dawno nie dawałam łapki pod filmem WK, tu bez zawahania :)) Konkretny trening, bez farmazonów (które ostatnio niestety w dużej mierze zastępują treści merytoryczne na kanale WK). Brawo!
Bardzo fajna seria mnie się mega podoba i mam nadzieję że się zdecydujesz Pączuś dalej ją prowadzić
ponczek jesteś najlepszyyyyy!!!!!!!! PROSZĘ WIĘCEJ!!!!!!!!
Ja na przykład będę bardzo chętnie oglądał, dawaj te filmiki !!! :D
Super film! pozdro Ponczuś :D
Zajebisty film 😍💖💖
Szacunek !!
Fajne, zróbcie serie z tego
Fajne, dawaj więcej
Jest dokładnie jak mówiłeś. Kalistenika wygrywa
Super materiał
JAKA REFLEKSJA PONCZUUU !!!!!!! haha :D
pozdro, lecisz dalej :P
Seria się podoba ❤️
Bardzo ciekawy filmik.
Podoba się 😍
Mordo ja chce widzieć serie filmików o kalistenice , tak trzymaj !
Sztos film