У меня бывает так, в основном в острой фазе при срыве. Считаю, что это спазм определённых мышц из-за статической нагрузки. Когда есть какая то проблема в спине, пытаясь стабилизировать положение позвоночника мышцы перенапрягаются. Если спать на более жёсткой поверхности то это частично поможет. Мне помогает перед сном катать спину на полу. Под колени руками держишь и катаешься. И зарядку.Пытаться накачать, укрепить...
насчет "закачки" поясницы полностью согласен. Был неприятный момент лет 10 тому назад, когда я поднял относительно небольшой вес кг 15-20 и после этого не мог встать неделю и вообще что либо делать кроме как лежать на животе. И с тех пор поясница постоянно о себе напоминала. Уже после этого инцидента я стал заниматься с отягощениями и стал делать тягу к поясу в умеренном наклоне, в котором поясница постоянно под статической нагрузкой. И оказалось что даже статической "закачки" поясницы было достаточно чтобы забыть о болях и дискомфорте в ней. Теперь даже при 120 кг на штанге никаких проблем.
Упражнения настолько действенные уже с первого раза, что побуждают с воодушевлением их выполнять снова и снова! Душевная вам благодарность и уважение за ваш благородный труд для многочисленных, страждующих пациентов! Вы - лучшие!
Спасибо! Но эти упражнения не для меня, 68-летней и с коксартрозом 3/4 и 2/3 степени... Стараюсь делать посильные Ваши упражнения, особенно для тазобедренных суставов! Они очень хорошИ!
Благодарю! Отличные упражнения! Чувствуется опыт. Делаю и очень доволен. Результаты впечатляют. Ставьте лайк кто делает упражнения и чувствует улучшения!
Здравствуйте. Может вы можете мне подсказать? Боли могут возникать не только при ходьбе или долгом стоячем положении. Но и просто периодически на 2-3 дня (при этом если лечь и подставить кулаки по поясницу, приходит чувство облегчения. Также источник боли непонятный, то левая поясница болит, то правая, то ближе к тазу. Это все мышечные боли?
Привет, это значит стёрся диск если не обратиться к врачу может грыжа будет. А так в силе на турниках у вас будет самое сильно расслабление даже до голова кружения
Классные упражнения, наконец то я понял как правильно делать лодочку что куда и как заворачивать. Особенно мне при болях в пояснице помогает поза медведя третий вариант самый сложный, просто нет слов. Делаю по нескольку раз в день, после упражнения буквально чувствую как спина наливается кровью. Главное правильно делать как мастер прописывает. Очень грамотные специалисты лайк и респект.
Добрый день! Благодарю Вас за материал! Сообщите пожалуйста, если боль возникает в нижней части поясницы (над ягодицами), несколько левее/правее позвоночного столба. И возникает при нагрузках по типу челночного бега, с резкими остановками и сменой направления движения. В чём может быть причина и как с этим работать? Благодарю! Если это важно, вид спорта, которым занимаюсь - хоккей с шайбой.
У меня, к сожалению, очень сильная боль в спине после всех этих суперменов и т.д.. Значит ли это, что я делаю что-то не так? Или может в этом случае проблема в самом позвоночнике?
Доктор Демченко, в первом упражнении док в последней фазе поднятия/распрямления ноги заваливает таз вперёд, вроде как при гиперлактозе (или как это называется).... разве не правильнее было бы делать до упора в таз, не включая его в работу? Или я ошибаюсь? Для меня это важно, так как имею такие проблемы с поясницей
А что может быть если боль в пояснице возникает не во время бодрствования, а во сне? Например во время рабочей недели, когда сплю меньше боли практически нет, а в выходные, когда сплю чуть дольше возникает режущая боль в пояснице. Особенно когда лежу на животе, слегка слабее на спине. И чтоб стало легче приходится перевернуться на бок. Матрацы менял уже 3 раза. Сейчас ортопедический с независимыми пружинами.
Поставил дислайк. Заслуженно. Обьясняю: монтаж уловный. Не плохой, но и не хороший. Платка "блэк дир с одной дугой" чтоооооо? серьезно? Такой не существует. У нее есть название. Если не брендовое типо cloud up, или peak, или pro, то номер модели. Типо NH FC10, или ВФвожишь и находишь. А как такое найти? Сама попробуй. ну никак не "содной дугой". Ничего не снято. Не раскрыто. Это не обзор. Это выводы. Можно до "шортс" в минуту длинной уместить. Упавшая камера вначале как вердикт.
этим комплексом вы добьете вашу поясницу, леяить надо мышцы,уничтожать в них триггернаые точки, прокатыванием на мяче или миопрессурой, а ее закаяивать мышцы
Ochen profisionalno. U menia griza i davit na koresok s prava. Bol uze postojannaja. Nikak nemogu izbavitsa. Kak zamknutij krug. Shtoto nachinaju delat i srazu usilivajutsa boli. Mogu li delat eti upraznenija? Spasibo
Я себе гиперэкстензией добавила еще пару грыж в крестцово-подвздошном отделе и несколько месяцев практически не могла ходить даже по квартире. Занималась с тренером))). Нужно точно знать, на какую высоту выставлять этот тренажер, иначе он опасен.
мне сложно согнуться вперед вниз, прижимать ноги к груди, сразу боль, также очень аккуратно сажусь и что бы лечь надо постараться чтоб без боли, все началось когда стал стал диджеить по 2-4 часа стоя, и еще работаю ювелиром много сижу, эти упражнения для меня подойдут?)
Доктор, подскажите пожалуйста, мышечно тонический синдром, остеохондроз и пульсация и шевеления в позвоночнике и слева под лопаткой... Это упражнение я верно поняла, от этого СПАСИБО
Это конечно хорошо.,но это нужно делать в спортзале с тренером каждый при каждый день. А,вообще для начала нужно обратился к неврологу,то бишь к мануальному терапевту и выяснить причину,а уж потом... Потому что остеохондроз,это проблема каждого второго Грыжи,протрузии,корешковый синдром,защимление,онемение,это уже плюсом обязательно медикаментация. Челябинцы,пишите в вк
Спасибо доктор Михаил за чудесный мастер-класс, просто супер . Всё подробно,понятно,даже с указанием ошибок Влюблена в Ваш дом канал, Огромное спасибо за Ваш профессионализм, доступную информацию . Удачи, успехов Вам и процветания Вашему каналу.
Отличные упражнения!! Сохранила себе в папку "Здоровье спины" и делаю регулярно! Самое сложное, но эффективное оказалось "Медведь")) Спасибо Вас большое, что делитесь такой ценной информацией!! 💖💖
Можна ли выполнять гиперэкстензию с опрерированными менисками? Артроскопия три месяца после операции оба колена. Как то один проф футболист сказал что нельзя. Спасибо за ответ.
как спортсмену подготовить своё тело для больших нагрузок например становая тяга и присед ? как развить свои связки для общего всестороннего развития ?
Почему- то поясница очень болит после ночного сна, утром чувствую себя инвалидом, к вечеру все приходит в относительную норму.
Такая же фигня. А когда на присядках что то делаю, потом тянусь вперёд за чем то и фааак. Стреляет, и писец.
Матрас может плохой стал.
Болезнь бехтерева у ревматолога исключите
У меня бывает так, в основном в острой фазе при срыве. Считаю, что это спазм определённых мышц из-за статической нагрузки. Когда есть какая то проблема в спине, пытаясь стабилизировать положение позвоночника мышцы перенапрягаются. Если спать на более жёсткой поверхности то это частично поможет. Мне помогает перед сном катать спину на полу. Под колени руками держишь и катаешься. И зарядку.Пытаться накачать, укрепить...
Мягкий матрас. 100%
Спасибо! Скажите, а на фитболе , жля поясницы, можете сделать видио? Будем очень благодарны!
можно упражнение на грудной отдел? спасибо
....Редко у кого есть специальные тренажёры.. и не специальные!
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Очень сложно лодочка.а уж тренажёр вообще экстрим.
Хороший канал. Хорошо когда на ошибки указывают. А-то махать руками ногами большого ума не надо. Главное правильно махать))). Спасибо ☺️
Если у вас и секретарша с бородой, то завтра же записываюсь на приём!)))
В такой компании я буду чувствовать себя уверенно...
насчет "закачки" поясницы полностью согласен. Был неприятный момент лет 10 тому назад, когда я поднял относительно небольшой вес кг 15-20 и после этого не мог встать неделю и вообще что либо делать кроме как лежать на животе. И с тех пор поясница постоянно о себе напоминала.
Уже после этого инцидента я стал заниматься с отягощениями и стал делать тягу к поясу в умеренном наклоне, в котором поясница постоянно под статической нагрузкой. И оказалось что даже статической "закачки" поясницы было достаточно чтобы забыть о болях и дискомфорте в ней. Теперь даже при 120 кг на штанге никаких проблем.
УВАЖАЕМЫЕ ДОКТОРА,ОГРОМНОЕ СПАСИБО за ВАШ КАНАЛ,ВАШИ ЗНАНИЯ и за ВАШУ ПОМОЩЬ и НЕРАВНОДУШИЕ к НАМ!!!
Упражнения настолько действенные уже с первого раза, что побуждают с воодушевлением их выполнять снова и снова! Душевная вам благодарность и уважение за ваш благородный труд для многочисленных, страждующих пациентов! Вы - лучшие!
Упра
А как определить что нужно именно при болях? Закачивать или наоборот расслаблять, как в видео о гиперлордозе?
Огромное спасибо, за то что вы делитесь с людьми такой нужной информацией
Ооо, ребята, какие вы молодцы, все ясно и понятно, главное внимательно все просмотреть и прослушать.А затем правильно выполнять.Спасибо вам огромное!
И еще тренажер купить.
Спасибо!!! Отличный канал таких надо побольше и все будут здоровы.
Отличный канал! Спасибо за упражнения!
Спасибо! Но эти упражнения не для меня, 68-летней и с коксартрозом 3/4 и 2/3 степени... Стараюсь делать посильные Ваши упражнения, особенно для тазобедренных суставов! Они очень хорошИ!
Благодарю! Отличные упражнения! Чувствуется опыт.
Делаю и очень доволен. Результаты впечатляют.
Ставьте лайк кто делает упражнения и чувствует улучшения!
Как результаты?
Здравствуйте. Может вы можете мне подсказать? Боли могут возникать не только при ходьбе или долгом стоячем положении. Но и просто периодически на 2-3 дня (при этом если лечь и подставить кулаки по поясницу, приходит чувство облегчения. Также источник боли непонятный, то левая поясница болит, то правая, то ближе к тазу. Это все мышечные боли?
Привет, это значит стёрся диск если не обратиться к врачу может грыжа будет. А так в силе на турниках у вас будет самое сильно расслабление даже до голова кружения
Это спондилоартроз и протрузии, у меня так же
@@Amir-or8os д
Благодарю! Очень нужная информация!
Док, предлагаю записать ролик про сутулость. Мне кажется этому недугу в той или иной степени подвержены многие.
Вас понял) , чуть попозже запишем👍
@@rehab.sorokin Доктор добрый день. Создайте видео - как встать на мостик если тонкие руки и большой живот.
@@zontikmoi накачать руки и похудеть
@@rehab.sorokin присоединюсь, сутулость бич для 80% землян...
Михаил, оперативно ответили, молодец!
@@zontikmoi 2
Подскажите, при протрузиях, остеохондрозе и спондилезе поясничного отдела можна делать эти упражнения?
Спасибо,что все емко и без лишней балталогии👍
3:10 супермен, 4:03 медведь, 5:58 лодочка, 7:41 гиперэкстензия
Благодарю Михаил! Советы замечательные. У меня острая фаза. Пожалуйста, покажите для этой фазы упражнения.
Тоже интересует вопрос упражнений в острой фазе. Я бы сказал хронической
Спасибо хорошо обьясняете
Буду пробовать. Болит поясница отдает в бедро и в них живота
Поликлиники не работают. Вирус. Буду пробовать .Может поможет.
Обязательно поможет. А про поликлинику забудьте!
Какие же вы крутые ребята!!! Спасители и облегчители🤗
Классные упражнения, наконец то я понял как правильно делать лодочку что куда и как заворачивать.
Особенно мне при болях в пояснице помогает поза медведя третий вариант самый сложный, просто нет слов. Делаю по нескольку раз в день, после упражнения буквально чувствую как спина наливается кровью. Главное правильно делать как мастер прописывает. Очень грамотные специалисты лайк и респект.
В очередной раз убеждаюсь,что различные дипломы,научные звания,очки и борода не являются признаками ума и профессионализма!
Добрый день!
Благодарю Вас за материал!
Сообщите пожалуйста, если боль возникает в нижней части поясницы (над ягодицами), несколько левее/правее позвоночного столба. И возникает при нагрузках по типу челночного бега, с резкими остановками и сменой направления движения. В чём может быть причина и как с этим работать? Благодарю!
Если это важно, вид спорта, которым занимаюсь - хоккей с шайбой.
Кпс!
Очень нужная информация, спасибо!
У меня, к сожалению, очень сильная боль в спине после всех этих суперменов и т.д.. Значит ли это, что я делаю что-то не так? Или может в этом случае проблема в самом позвоночнике?
Доктор Демченко, в первом упражнении док в последней фазе поднятия/распрямления ноги заваливает таз вперёд, вроде как при гиперлактозе (или как это называется).... разве не правильнее было бы делать до упора в таз, не включая его в работу?
Или я ошибаюсь?
Для меня это важно, так как имею такие проблемы с поясницей
Михаил, спасибо за упражнения! Так подробно и понятно объяснили, вы лучшие!
Док у этого бородатого господина боли нет и может делать целый день упражнения, а когда у тебя боли невыносимые тебе не до упражнении.
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Та ні ..Вправи мають бути простішими..+ Лікуємо /оздоровлюемо/ організм.
Скажите пожалуйста мужу продуло спину и мышца прям как комок внутри , эти упражнения помогут ?
Если не сложно и реально,,,сделайте ролик,как убрать холку!
Лишнего веса нет.
Спасибо сердечное!
Завтра начну. И так каждый день...🤔
Господи, дай мне силу воли!
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
При протрузи диска можна делать ети упражнения
А что может быть если боль в пояснице возникает не во время бодрствования, а во сне? Например во время рабочей недели, когда сплю меньше боли практически нет, а в выходные, когда сплю чуть дольше возникает режущая боль в пояснице. Особенно когда лежу на животе, слегка слабее на спине. И чтоб стало легче приходится перевернуться на бок. Матрацы менял уже 3 раза. Сейчас ортопедический с независимыми пружинами.
Прекрасное видео! Спасибо!
Поставил дислайк. Заслуженно. Обьясняю: монтаж уловный. Не плохой, но и не хороший.
Платка "блэк дир с одной дугой" чтоооооо? серьезно? Такой не существует. У нее есть название. Если не брендовое типо cloud up, или peak, или pro, то номер модели. Типо NH FC10, или ВФвожишь и находишь. А как такое найти? Сама попробуй. ну никак не "содной дугой".
Ничего не снято. Не раскрыто. Это не обзор. Это выводы. Можно до "шортс" в минуту длинной уместить.
Упавшая камера вначале как вердикт.
Очень хорошо спасибо лайки с рукопожатием
Прекрасно показаны упражнения Беру на вооружение👍💜👍
этим комплексом вы добьете вашу поясницу, леяить надо мышцы,уничтожать в них триггернаые точки, прокатыванием на мяче или миопрессурой, а ее закаяивать мышцы
Ochen profisionalno. U menia griza i davit na koresok s prava. Bol uze postojannaja. Nikak nemogu izbavitsa. Kak zamknutij krug. Shtoto nachinaju delat i srazu usilivajutsa boli. Mogu li delat eti upraznenija? Spasibo
Ответьте, пожалуйста, это очень важно!
При нестабильности и при грыжах поясничного отдела можно их делать??? Благодарю за ответ
Можно! Это самые лучшие упражнения при грыже
Я себе гиперэкстензией добавила еще пару грыж в крестцово-подвздошном отделе и несколько месяцев практически не могла ходить даже по квартире. Занималась с тренером))). Нужно точно знать, на какую высоту выставлять этот тренажер, иначе он опасен.
Гиперэкстензию делать можно , но только спину выше линии ног поднимать нельзя....
Издеваетесь? Тут минимум два последних упражнения подходит только для здоровой спины
мне сложно согнуться вперед вниз, прижимать ноги к груди, сразу боль, также очень аккуратно сажусь и что бы лечь надо постараться чтоб без боли, все началось когда стал стал диджеить по 2-4 часа стоя, и еще работаю ювелиром много сижу, эти упражнения для меня подойдут?)
Сложные упражнения , не смогла правильно сделать. Особенно медведя .
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Тема для следующего видео: как правильно сидеть за компьютером и как выбрать компьютерное кресло.
Спс качаю вот мышцы да уже почти месяц и болит спина но уже на много меолше болит у мня много грыэ
Будет ли полезно это упражнение тем, кто болеет сакроиллеитом?
При больных коленях такие упр. невозможно сделать .
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Доктор, а если сильно болят запястья в позе на четвереньках, что делать?
Затейпируйте запястья - мне помогает.
@@ИзумРуд-к7г 🙏
Актуальнее для мужчин, стойте на кулаках,заодно укрепятся. А вам тоже самое,но на мягкой поверхности
Я делаю на кулаках, так как запястья повреждены из-за РА.
живу в европе хочу сказать что наши умнички ребята врачи самые самые лучшие в мире! Горжусь
Спасибо бородачи! Будем здоровыми!
Трудные упражнения. Я полая и пожилая. И не вижу себя со стороны.
У меня колени протезы. Не могу на. Них стоять
👍👍👍❤❤
Тренажеров нет дома,так что нам упр.без тренажёров.
Доктор у меня хруст в крестце. Что делать?
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Здравствуйте, е если тренажер заменить фитнесболом и заниматься дома?! Как это нужно выполнять?
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
А если не сидеть не стоять не ходить не може даже 5мин ,что делать?
Доктор, подскажите пожалуйста, мышечно тонический синдром, остеохондроз и пульсация и шевеления в позвоночнике и слева под лопаткой... Это упражнение я верно поняла, от этого СПАСИБО
Спасибо Михаил.
А если в поясничном отделе 2 грыжи, где одна с корешковым синдромом и ещё есть протрузия..Можно делать такие упражнения?
Очень правильный вопрос, странно, что доктор об этом вообще не говорит и не думает.
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Ерунда ваши упражнения. Я занимаюсь по доктору Бубновскому. Да лучше, но воспаление надо снимать. Массаж хорошее дело.
Это конечно хорошо.,но это нужно делать в спортзале с тренером каждый при каждый день. А,вообще для начала нужно обратился к неврологу,то бишь к мануальному терапевту и выяснить причину,а уж потом... Потому что остеохондроз,это проблема каждого второго Грыжи,протрузии,корешковый синдром,защимление,онемение,это уже плюсом обязательно медикаментация. Челябинцы,пишите в вк
👍🏼Спасибо!
Ой,так коленки заболят...
Спасибо доктор Михаил за чудесный мастер-класс, просто супер .
Всё подробно,понятно,даже с указанием ошибок
Влюблена в Ваш дом канал,
Огромное спасибо за Ваш профессионализм, доступную информацию .
Удачи, успехов Вам и процветания Вашему каналу.
После 7 мин стояния или хотьбы немеет спереди бедра над коленом.Иногда и лежа на спине ровно.На боку и сидя нет.Что это?
Смотри видио у него про разблокирование крестца .это она .обезательно!!
ruclips.net/video/vZUlT4mGwBA/видео.html
И опять не сказано можно ли при грыжах это делать или нет. А где тренажер-то взять?
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Кокой вы молодцы все нам показывайте,огромное спасибо,здоровье счастье,фаргана,
Супер 👏👏👏
Это можно при грыже поясничного отдела делать?
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Как избавиТЬСЯ. Поправьте заголовок, плиз.
Спасибо за вашы упражнения.
Жи-ши пиши с буквой "И". Первый класс.
Отличные упражнения!! Сохранила себе в папку "Здоровье спины" и делаю регулярно! Самое сложное, но эффективное оказалось "Медведь")) Спасибо Вас большое, что делитесь такой ценной информацией!! 💖💖
А если болят еще и колени?
Дякую за інформацію👍👍👍 👏👏👏😜😜😜
прикол в том, что когда нужно было понять что делать на гипертензии, то не мог найти норм видео, а тут это видео внтури
Попробую😊😊
Если колено тяжело разгибать при упражнении "медведь". Болит. Как быть?
Попробую.
Спасибо!
Добрый вечер.. может есть какие то упражнения для грудного отдела позвоночника..?
Много грыж... тяжело держать спину
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Скажите если не сложно:остеохондроз поясничного-крестцового отдела можно вылечить делаю регулярно упражнения???
можно убрать боль и дискомфорт. Остеохондроз это просто возрастная деградация тканей, которая до крайних степеней не болит
Здравствуйте. Проблема в крестцовых позвонках . Есть ли какие упражнения именно для этого отдела позвоночника?
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Болит поясница, когда лежу, сплю,и немеют ноги,какое упражнение мое, а то мне трудно разобраться,Доктор , Спасибо Большое.
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Доктор скажите пожалуйста иногда боль под лопаткой начинается,иногда проходит что можно предпринять зар заранее благлдарю
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Холодец тоже каждый день .
Можна ли выполнять гиперэкстензию с опрерированными менисками? Артроскопия три месяца после операции оба колена. Как то один проф футболист сказал что нельзя. Спасибо за ответ.
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Скажите а если прострелы в пояснице,что делать?
Во время выполнения упражнений или в целом есть прострелы?
Для начала нужно избавиться от обострения .При простреле в пояснице (люмбаго) физические нагрузки противопоказаны!
Спасибо Доктор. Да, наши поясничные мышцы они статичны. И упражнения должны быть в большей степени статические.
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Здравствуйте. Спасибо . После того как выполнив все Ваши упражнения. Чувствую прилив. Боль не много утихает
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
как спортсмену подготовить своё тело для больших нагрузок например становая тяга и присед ? как развить свои связки для общего всестороннего развития ?
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Скажите пожалуйста у меня Антелистез Л-4 Л-5 со смещением 5 мм мне можно делать🙏Спасибо
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Скажите доктор какие упражнения мне выполнять у меня поставлен диагноз вертеброгенная люмбоишалгия слева, а на правом колене гонартоз
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..