Упражнения настолько действенные уже с первого раза, что побуждают с воодушевлением их выполнять снова и снова! Душевная вам благодарность и уважение за ваш благородный труд для многочисленных, страждующих пациентов! Вы - лучшие!
насчет "закачки" поясницы полностью согласен. Был неприятный момент лет 10 тому назад, когда я поднял относительно небольшой вес кг 15-20 и после этого не мог встать неделю и вообще что либо делать кроме как лежать на животе. И с тех пор поясница постоянно о себе напоминала. Уже после этого инцидента я стал заниматься с отягощениями и стал делать тягу к поясу в умеренном наклоне, в котором поясница постоянно под статической нагрузкой. И оказалось что даже статической "закачки" поясницы было достаточно чтобы забыть о болях и дискомфорте в ней. Теперь даже при 120 кг на штанге никаких проблем.
Благодарю! Отличные упражнения! Чувствуется опыт. Делаю и очень доволен. Результаты впечатляют. Ставьте лайк кто делает упражнения и чувствует улучшения!
Классные упражнения, наконец то я понял как правильно делать лодочку что куда и как заворачивать. Особенно мне при болях в пояснице помогает поза медведя третий вариант самый сложный, просто нет слов. Делаю по нескольку раз в день, после упражнения буквально чувствую как спина наливается кровью. Главное правильно делать как мастер прописывает. Очень грамотные специалисты лайк и респект.
У меня бывает так, в основном в острой фазе при срыве. Считаю, что это спазм определённых мышц из-за статической нагрузки. Когда есть какая то проблема в спине, пытаясь стабилизировать положение позвоночника мышцы перенапрягаются. Если спать на более жёсткой поверхности то это частично поможет. Мне помогает перед сном катать спину на полу. Под колени руками держишь и катаешься. И зарядку.Пытаться накачать, укрепить...
Спасибо доктор Михаил за чудесный мастер-класс, просто супер . Всё подробно,понятно,даже с указанием ошибок Влюблена в Ваш дом канал, Огромное спасибо за Ваш профессионализм, доступную информацию . Удачи, успехов Вам и процветания Вашему каналу.
Отличные упражнения!! Сохранила себе в папку "Здоровье спины" и делаю регулярно! Самое сложное, но эффективное оказалось "Медведь")) Спасибо Вас большое, что делитесь такой ценной информацией!! 💖💖
Здравствуйте. Может вы можете мне подсказать? Боли могут возникать не только при ходьбе или долгом стоячем положении. Но и просто периодически на 2-3 дня (при этом если лечь и подставить кулаки по поясницу, приходит чувство облегчения. Также источник боли непонятный, то левая поясница болит, то правая, то ближе к тазу. Это все мышечные боли?
Привет, это значит стёрся диск если не обратиться к врачу может грыжа будет. А так в силе на турниках у вас будет самое сильно расслабление даже до голова кружения
Откопала свой аккаунт (я это делаю наверное реже чем раз в год) для того, чтобы выразить свою благодарность. Это пожалуй самый лучший из каналов на эту тему из всех, что я встречала. Жизнь (боль) заставила с многими ознакомиться. Спасибо, дорогие доктора, дорогие коллеги, что делаете эту работу (дополнительно к своей основной, которой наверняка не мало). Имеющий уши услышит, имеющий глаза увидит (имеющий мозги поймет, какое из ваших замечательных видео поможет ему в его ситуации).
Добрый день! Благодарю Вас за материал! Сообщите пожалуйста, если боль возникает в нижней части поясницы (над ягодицами), несколько левее/правее позвоночного столба. И возникает при нагрузках по типу челночного бега, с резкими остановками и сменой направления движения. В чём может быть причина и как с этим работать? Благодарю! Если это важно, вид спорта, которым занимаюсь - хоккей с шайбой.
Доктор Демченко, в первом упражнении док в последней фазе поднятия/распрямления ноги заваливает таз вперёд, вроде как при гиперлактозе (или как это называется).... разве не правильнее было бы делать до упора в таз, не включая его в работу? Или я ошибаюсь? Для меня это важно, так как имею такие проблемы с поясницей
Спасибо! Но эти упражнения не для меня, 68-летней и с коксартрозом 3/4 и 2/3 степени... Стараюсь делать посильные Ваши упражнения, особенно для тазобедренных суставов! Они очень хорошИ!
Ochen profisionalno. U menia griza i davit na koresok s prava. Bol uze postojannaja. Nikak nemogu izbavitsa. Kak zamknutij krug. Shtoto nachinaju delat i srazu usilivajutsa boli. Mogu li delat eti upraznenija? Spasibo
Я себе гиперэкстензией добавила еще пару грыж в крестцово-подвздошном отделе и несколько месяцев практически не могла ходить даже по квартире. Занималась с тренером))). Нужно точно знать, на какую высоту выставлять этот тренажер, иначе он опасен.
Владимир, мне нравиться ваш подход к решению проблем с опорно двигательным аппаратом. Видела ваше выступление на конференции по Йоготерапии сколиозов 2015г. Вы совершенно верно заметили, что нужно уметь различать перекос таза сам по себе и в результате укорочения ноги. С чем я не согласна, так то что там озвучили, что 90% населения с укорочением ноги. Наоборот всего2%. У остальных перекос таза возникает в силу других причин, что ведет к сколиозу. Из моего опыта со стажем, скажу, что был и косок 2 см под одну ногу долгое время (ноги одинаковые) из за перекоса таза. И это БОЛЬШАЯ ОШИБКА носить косок, так как он еще больше усугубляет проблему и не дает тазу вернуться в норму и закрепляет не праильную работу мышц. Это как костыли, которые никогда не научат человека ходить правильно. Давно не ношу косок, а работаю над мышцами и телом и походка стала лучше, чем когда то ходила с ним. 👍💃👍
Доктор, подскажите пожалуйста, мышечно тонический синдром, остеохондроз и пульсация и шевеления в позвоночнике и слева под лопаткой... Это упражнение я верно поняла, от этого СПАСИБО
У меня, к сожалению, очень сильная боль в спине после всех этих суперменов и т.д.. Значит ли это, что я делаю что-то не так? Или может в этом случае проблема в самом позвоночнике?
Спасибо вам за информацию и за ваш труд. Возьму себе на заметку. Недавно начались боли в спине, не с того не с сего. Обратился к врачу, который после обследования сказал мне , что есть воспаление. Ну уже ясно , думал ща назначит какую нибудь мазь как всегда, но нет. Назначил он мне таблетки Эторелекс, которые естественно я начал принимать, и скажу вам результат долго ждать не дал, отлично мне облегчил ситуацию чем я остался доволен.
мне сложно согнуться вперед вниз, прижимать ноги к груди, сразу боль, также очень аккуратно сажусь и что бы лечь надо постараться чтоб без боли, все началось когда стал стал диджеить по 2-4 часа стоя, и еще работаю ювелиром много сижу, эти упражнения для меня подойдут?)
Я бы не делал. Потому что была протрузия, а после двух месяцев занятий, где были и гиперэкстензии, стала грыжа. Через полгода-год буду делать и гиперэкстензию, но скорее всено статический вариант без сгибания вниз. Или сгибание(наклон) будет очень небольшой амплитуды.
@@ДенисЗемнухов-е8д точно. Ещё и инструктор контролировал. Пока диск с дыркой, то лучше минимально с амплитудами, когда зарастет, тогда и можно пробовать, по чуть-чуть.
Если будете делать как на видео то в целом вам хуже не станет, если становится хуже во время выполнения, то скорее всего у вас ограничена амплитуда разгибания и для нужно заняться мобилизацией разгибания поясницы
как спортсмену подготовить своё тело для больших нагрузок например становая тяга и присед ? как развить свои связки для общего всестороннего развития ?
Можна ли выполнять гиперэкстензию с опрерированными менисками? Артроскопия три месяца после операции оба колена. Как то один проф футболист сказал что нельзя. Спасибо за ответ.
А что может быть если боль в пояснице возникает не во время бодрствования, а во сне? Например во время рабочей недели, когда сплю меньше боли практически нет, а в выходные, когда сплю чуть дольше возникает режущая боль в пояснице. Особенно когда лежу на животе, слегка слабее на спине. И чтоб стало легче приходится перевернуться на бок. Матрацы менял уже 3 раза. Сейчас ортопедический с независимыми пружинами.
А если есть небольшие смещения L 3,4,5 и плюс грыжа L5-S1, протрузии L3 и 4? Приносит облегчение как раз небольшой наклон вперёд. А когда стоишь, то ощущение что позвоночник сжали как пружину. Крестец каменный. Можно ли делать эти упражнения? Лечат месяц, но как только 3 часа посидишь в очереди к неврологу, сразу откат назад и лечение насмарку. С ужасом думаю о работе( сидячая, пройти порой удается только в конце смены)
Если судороги начинаются с первого повторения, то скорее всего ещё есть тугоподвижность в пояснице и вам ещё следует позаниматься её мобилизацией. Если не сразу, то будет лучше пропить хотя-бы магний, а лучше добавку ZMA, и начать выполнение комплекса с того количества повторений, которое получается без судорог, и выполнять не 1-2 раза в день, а 3-4.
Если есть болезненность к колене при опоре, используйте мягкую подкладку, например - сложенное полотенце или фитнес коврик, если это решает проблему, то смело можете выполнять упражения. Если не помогает то есть 2 варианта: подкладывать фитнес кубики под голень, чтобы колено висело в воздухе; 2) проблема не в артрозе и требуется более детальная диагностика.
Упражнение медведь на мой взгляд вредно, так как из-за сложности(тут нужны очень сильные мышцы, чтоб держать равновесие, никуда не перегнуться) возможны ненужные движения, которые только ухуждшат картину. Это упражнение только для молодого спортсмена
О, хорошие упражнения. Даже попробовала выполнить вместе с вами. А сделала потому, что разгинается сейчас спина. А было время, когда так скрутило- встать не могла. Муж растёр мазью Салвисар и через время полегчало...отпустило.
УВАЖАЕМЫЕ ДОКТОРА,ОГРОМНОЕ СПАСИБО за ВАШ КАНАЛ,ВАШИ ЗНАНИЯ и за ВАШУ ПОМОЩЬ и НЕРАВНОДУШИЕ к НАМ!!!
Упражнения настолько действенные уже с первого раза, что побуждают с воодушевлением их выполнять снова и снова! Душевная вам благодарность и уважение за ваш благородный труд для многочисленных, страждующих пациентов! Вы - лучшие!
Упра
Огромное спасибо, за то что вы делитесь с людьми такой нужной информацией
Спасибо!!! Отличный канал таких надо побольше и все будут здоровы.
Ооо, ребята, какие вы молодцы, все ясно и понятно, главное внимательно все просмотреть и прослушать.А затем правильно выполнять.Спасибо вам огромное!
И еще тренажер купить.
Хороший канал. Хорошо когда на ошибки указывают. А-то махать руками ногами большого ума не надо. Главное правильно махать))). Спасибо ☺️
Спасибо,что все емко и без лишней балталогии👍
Благодарю! Очень нужная информация!
Отличный канал! Спасибо за упражнения!
Какие же вы крутые ребята!!! Спасители и облегчители🤗
насчет "закачки" поясницы полностью согласен. Был неприятный момент лет 10 тому назад, когда я поднял относительно небольшой вес кг 15-20 и после этого не мог встать неделю и вообще что либо делать кроме как лежать на животе. И с тех пор поясница постоянно о себе напоминала.
Уже после этого инцидента я стал заниматься с отягощениями и стал делать тягу к поясу в умеренном наклоне, в котором поясница постоянно под статической нагрузкой. И оказалось что даже статической "закачки" поясницы было достаточно чтобы забыть о болях и дискомфорте в ней. Теперь даже при 120 кг на штанге никаких проблем.
Благодарю! Отличные упражнения! Чувствуется опыт.
Делаю и очень доволен. Результаты впечатляют.
Ставьте лайк кто делает упражнения и чувствует улучшения!
Как результаты?
Михаил, спасибо за упражнения! Так подробно и понятно объяснили, вы лучшие!
Прекрасное видео! Спасибо!
Классные упражнения, наконец то я понял как правильно делать лодочку что куда и как заворачивать.
Особенно мне при болях в пояснице помогает поза медведя третий вариант самый сложный, просто нет слов. Делаю по нескольку раз в день, после упражнения буквально чувствую как спина наливается кровью. Главное правильно делать как мастер прописывает. Очень грамотные специалисты лайк и респект.
Кокой вы молодцы все нам показывайте,огромное спасибо,здоровье счастье,фаргана,
Если у вас и секретарша с бородой, то завтра же записываюсь на приём!)))
В такой компании я буду чувствовать себя уверенно...
Почему- то поясница очень болит после ночного сна, утром чувствую себя инвалидом, к вечеру все приходит в относительную норму.
Такая же фигня. А когда на присядках что то делаю, потом тянусь вперёд за чем то и фааак. Стреляет, и писец.
Матрас может плохой стал.
Болезнь бехтерева у ревматолога исключите
У меня бывает так, в основном в острой фазе при срыве. Считаю, что это спазм определённых мышц из-за статической нагрузки. Когда есть какая то проблема в спине, пытаясь стабилизировать положение позвоночника мышцы перенапрягаются. Если спать на более жёсткой поверхности то это частично поможет. Мне помогает перед сном катать спину на полу. Под колени руками держишь и катаешься. И зарядку.Пытаться накачать, укрепить...
Мягкий матрас. 100%
Очень нужная информация, спасибо!
Спасибо Михаил.
3:10 супермен, 4:03 медведь, 5:58 лодочка, 7:41 гиперэкстензия
А как определить что нужно именно при болях? Закачивать или наоборот расслаблять, как в видео о гиперлордозе?
Прекрасно показаны упражнения Беру на вооружение👍💜👍
Благодарю Михаил! Советы замечательные. У меня острая фаза. Пожалуйста, покажите для этой фазы упражнения.
Тоже интересует вопрос упражнений в острой фазе. Я бы сказал хронической
Спасибо хорошо обьясняете
Спасибо за вашы упражнения.
Жи-ши пиши с буквой "И". Первый класс.
Спасибо доктор Михаил за чудесный мастер-класс, просто супер .
Всё подробно,понятно,даже с указанием ошибок
Влюблена в Ваш дом канал,
Огромное спасибо за Ваш профессионализм, доступную информацию .
Удачи, успехов Вам и процветания Вашему каналу.
Очень хорошо спасибо лайки с рукопожатием
живу в европе хочу сказать что наши умнички ребята врачи самые самые лучшие в мире! Горжусь
Док, предлагаю записать ролик про сутулость. Мне кажется этому недугу в той или иной степени подвержены многие.
Вас понял) , чуть попозже запишем👍
@@rehab.sorokin Доктор добрый день. Создайте видео - как встать на мостик если тонкие руки и большой живот.
@@zontikmoi накачать руки и похудеть
@@rehab.sorokin присоединюсь, сутулость бич для 80% землян...
Михаил, оперативно ответили, молодец!
@@zontikmoi 2
Спасибо! Скажите, а на фитболе , жля поясницы, можете сделать видио? Будем очень благодарны!
Отличные упражнения!! Сохранила себе в папку "Здоровье спины" и делаю регулярно! Самое сложное, но эффективное оказалось "Медведь")) Спасибо Вас большое, что делитесь такой ценной информацией!! 💖💖
Супер 👏👏👏
👍🏼Спасибо!
Подскажите, при протрузиях, остеохондрозе и спондилезе поясничного отдела можна делать эти упражнения?
Спасибо бородачи! Будем здоровыми!
Спасибо!
Спасибо вам!!!
Здравствуйте. Может вы можете мне подсказать? Боли могут возникать не только при ходьбе или долгом стоячем положении. Но и просто периодически на 2-3 дня (при этом если лечь и подставить кулаки по поясницу, приходит чувство облегчения. Также источник боли непонятный, то левая поясница болит, то правая, то ближе к тазу. Это все мышечные боли?
Привет, это значит стёрся диск если не обратиться к врачу может грыжа будет. А так в силе на турниках у вас будет самое сильно расслабление даже до голова кружения
Это спондилоартроз и протрузии, у меня так же
@@Amir-or8os д
Попробую😊😊
Спасибо огромное, отличные упражнения. Включу их в утренний моцион)
Спасибо огромное!
Если не сложно и реально,,,сделайте ролик,как убрать холку!
Лишнего веса нет.
Спасибо сердечное!
Попробую.
Дякую за інформацію👍👍👍 👏👏👏😜😜😜
Откопала свой аккаунт (я это делаю наверное реже чем раз в год) для того, чтобы выразить свою благодарность. Это пожалуй самый лучший из каналов на эту тему из всех, что я встречала. Жизнь (боль) заставила с многими ознакомиться. Спасибо, дорогие доктора, дорогие коллеги, что делаете эту работу (дополнительно к своей основной, которой наверняка не мало). Имеющий уши услышит, имеющий глаза увидит (имеющий мозги поймет, какое из ваших замечательных видео поможет ему в его ситуации).
При протрузи диска можна делать ети упражнения
Добрый день!
Благодарю Вас за материал!
Сообщите пожалуйста, если боль возникает в нижней части поясницы (над ягодицами), несколько левее/правее позвоночного столба. И возникает при нагрузках по типу челночного бега, с резкими остановками и сменой направления движения. В чём может быть причина и как с этим работать? Благодарю!
Если это важно, вид спорта, которым занимаюсь - хоккей с шайбой.
Кпс!
Доктор Демченко, в первом упражнении док в последней фазе поднятия/распрямления ноги заваливает таз вперёд, вроде как при гиперлактозе (или как это называется).... разве не правильнее было бы делать до упора в таз, не включая его в работу?
Или я ошибаюсь?
Для меня это важно, так как имею такие проблемы с поясницей
Можно ли эти упражнения при ретро и энтеролистезе 1.5см ?
Спасибо! Но эти упражнения не для меня, 68-летней и с коксартрозом 3/4 и 2/3 степени... Стараюсь делать посильные Ваши упражнения, особенно для тазобедренных суставов! Они очень хорошИ!
Завтра начну. И так каждый день...🤔
Господи, дай мне силу воли!
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Ochen profisionalno. U menia griza i davit na koresok s prava. Bol uze postojannaja. Nikak nemogu izbavitsa. Kak zamknutij krug. Shtoto nachinaju delat i srazu usilivajutsa boli. Mogu li delat eti upraznenija? Spasibo
Ответьте, пожалуйста, это очень важно!
При нестабильности и при грыжах поясничного отдела можно их делать??? Благодарю за ответ
Можно! Это самые лучшие упражнения при грыже
Я себе гиперэкстензией добавила еще пару грыж в крестцово-подвздошном отделе и несколько месяцев практически не могла ходить даже по квартире. Занималась с тренером))). Нужно точно знать, на какую высоту выставлять этот тренажер, иначе он опасен.
Гиперэкстензию делать можно , но только спину выше линии ног поднимать нельзя....
Спасибо
Будет ли полезно это упражнение тем, кто болеет сакроиллеитом?
Здравствуйте. Спасибо . После того как выполнив все Ваши упражнения. Чувствую прилив. Боль не много утихает
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Владимир, мне нравиться ваш подход к решению проблем с опорно двигательным аппаратом. Видела ваше выступление на конференции по Йоготерапии сколиозов 2015г. Вы совершенно верно заметили, что нужно уметь различать перекос таза сам по себе и в результате укорочения ноги. С чем я не согласна, так то что там озвучили, что 90% населения с укорочением ноги. Наоборот всего2%. У остальных перекос таза возникает в силу других причин, что ведет к сколиозу. Из моего опыта со стажем, скажу, что был и косок 2 см под одну ногу долгое время (ноги одинаковые) из за перекоса таза. И это БОЛЬШАЯ ОШИБКА носить косок, так как он еще больше усугубляет проблему и не дает тазу вернуться в норму и закрепляет не праильную работу мышц. Это как костыли, которые никогда не научат человека ходить правильно. Давно не ношу косок, а работаю над мышцами и телом и походка стала лучше, чем когда то ходила с ним. 👍💃👍
Эти ребята ставят стельки формтотикс. Я правильно вас понял, они делают косок, при укорочении ноги, вызванное функциональным перекосом таза?
Спасибо Доктор. Да, наши поясничные мышцы они статичны. И упражнения должны быть в большей степени статические.
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Буду пробовать. Болит поясница отдает в бедро и в них живота
Поликлиники не работают. Вирус. Буду пробовать .Может поможет.
Обязательно поможет. А про поликлинику забудьте!
Доктор, а если сильно болят запястья в позе на четвереньках, что делать?
Затейпируйте запястья - мне помогает.
@@ИзумРуд-к7г 🙏
Актуальнее для мужчин, стойте на кулаках,заодно укрепятся. А вам тоже самое,но на мягкой поверхности
Я делаю на кулаках, так как запястья повреждены из-за РА.
можно упражнение на грудной отдел? спасибо
Скажите пожалуйста мужу продуло спину и мышца прям как комок внутри , эти упражнения помогут ?
Это можно при грыже поясничного отдела делать?
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Спасибо за упражнения! 🙏
Подскажите, а сколько подходов делать на каждое упражнение?
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Доктор, подскажите пожалуйста, мышечно тонический синдром, остеохондроз и пульсация и шевеления в позвоночнике и слева под лопаткой... Это упражнение я верно поняла, от этого СПАСИБО
Спс качаю вот мышцы да уже почти месяц и болит спина но уже на много меолше болит у мня много грыэ
Добрый вечер.. может есть какие то упражнения для грудного отдела позвоночника..?
Много грыж... тяжело держать спину
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
У меня, к сожалению, очень сильная боль в спине после всех этих суперменов и т.д.. Значит ли это, что я делаю что-то не так? Или может в этом случае проблема в самом позвоночнике?
При гиперлордозе разве можно лодочку?
Спасибо вам за информацию и за ваш труд. Возьму себе на заметку. Недавно начались боли в спине, не с того не с сего. Обратился к врачу, который после обследования сказал мне , что есть воспаление. Ну уже ясно , думал ща назначит какую нибудь мазь как всегда, но нет. Назначил он мне таблетки Эторелекс, которые естественно я начал принимать, и скажу вам результат долго ждать не дал, отлично мне облегчил ситуацию чем я остался доволен.
Доктор у меня хруст в крестце. Что делать?
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Здравствуйте. Проблема в крестцовых позвонках . Есть ли какие упражнения именно для этого отдела позвоночника?
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
мне сложно согнуться вперед вниз, прижимать ноги к груди, сразу боль, также очень аккуратно сажусь и что бы лечь надо постараться чтоб без боли, все началось когда стал стал диджеить по 2-4 часа стоя, и еще работаю ювелиром много сижу, эти упражнения для меня подойдут?)
Здравствуйте, е если тренажер заменить фитнесболом и заниматься дома?! Как это нужно выполнять?
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Супер!!!! Спасибо. При грыже можно делать гиперэкстензию.
.???? Грыжа 0,5 в L4,L5.
Я бы не делал. Потому что была протрузия, а после двух месяцев занятий, где были и гиперэкстензии, стала грыжа. Через полгода-год буду делать и гиперэкстензию, но скорее всено статический вариант без сгибания вниз. Или сгибание(наклон) будет очень небольшой амплитуды.
Жэк а вы точно делали сгибание как в видео? Или округляли поясницу? Если такой результат.
@@ДенисЗемнухов-е8д точно. Ещё и инструктор контролировал. Пока диск с дыркой, то лучше минимально с амплитудами, когда зарастет, тогда и можно пробовать, по чуть-чуть.
@@Жэк узнаю брата Колю Зюзина!
Если будете делать как на видео то в целом вам хуже не станет, если становится хуже во время выполнения, то скорее всего у вас ограничена амплитуда разгибания и для нужно заняться мобилизацией разгибания поясницы
Скажите если не сложно:остеохондроз поясничного-крестцового отдела можно вылечить делаю регулярно упражнения???
можно убрать боль и дискомфорт. Остеохондроз это просто возрастная деградация тканей, которая до крайних степеней не болит
Как избавиТЬСЯ. Поправьте заголовок, плиз.
Скажите доктор какие упражнения мне выполнять у меня поставлен диагноз вертеброгенная люмбоишалгия слева, а на правом колене гонартоз
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
как спортсмену подготовить своё тело для больших нагрузок например становая тяга и присед ? как развить свои связки для общего всестороннего развития ?
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Скажите пожалуйста у меня Антелистез Л-4 Л-5 со смещением 5 мм мне можно делать🙏Спасибо
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Доктор скажите пожалуйста иногда боль под лопаткой начинается,иногда проходит что можно предпринять зар заранее благлдарю
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Можна ли выполнять гиперэкстензию с опрерированными менисками? Артроскопия три месяца после операции оба колена. Как то один проф футболист сказал что нельзя. Спасибо за ответ.
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
А что может быть если боль в пояснице возникает не во время бодрствования, а во сне? Например во время рабочей недели, когда сплю меньше боли практически нет, а в выходные, когда сплю чуть дольше возникает режущая боль в пояснице. Особенно когда лежу на животе, слегка слабее на спине. И чтоб стало легче приходится перевернуться на бок. Матрацы менял уже 3 раза. Сейчас ортопедический с независимыми пружинами.
А если болят еще и колени?
А если есть небольшие смещения L 3,4,5 и плюс грыжа L5-S1, протрузии L3 и 4? Приносит облегчение как раз небольшой наклон вперёд. А когда стоишь, то ощущение что позвоночник сжали как пружину. Крестец каменный. Можно ли делать эти упражнения? Лечат месяц, но как только 3 часа посидишь в очереди к неврологу, сразу откат назад и лечение насмарку. С ужасом думаю о работе( сидячая, пройти порой удается только в конце смены)
Скажите а если прострелы в пояснице,что делать?
Во время выполнения упражнений или в целом есть прострелы?
Для начала нужно избавиться от обострения .При простреле в пояснице (люмбаго) физические нагрузки противопоказаны!
А если в поясничном отделе 2 грыжи, где одна с корешковым синдромом и ещё есть протрузия..Можно делать такие упражнения?
Очень правильный вопрос, странно, что доктор об этом вообще не говорит и не думает.
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Скажите пожалуйста почему во время выполнения упражнений начинаются судороги мышц бедра и голени . Спасибо !
Если судороги начинаются с первого повторения, то скорее всего ещё есть тугоподвижность в пояснице и вам ещё следует позаниматься её мобилизацией. Если не сразу, то будет лучше пропить хотя-бы магний, а лучше добавку ZMA, и начать выполнение комплекса с того количества повторений, которое получается без судорог, и выполнять не 1-2 раза в день, а 3-4.
@@rehab.sorokin какой магний лучше попринимать?
@@helenhelen4218 магний В6
@@rehab.sorokin
Можно делать лодочку 1 минут ? Я 3 не могу
Привет
Болит поясница, когда лежу, сплю,и немеют ноги,какое упражнение мое, а то мне трудно разобраться,Доктор , Спасибо Большое.
Поищите в ютуб - нейрокоррекция, метод олега графа..
Скажите, пожалуйста , при артрозе 2 степени можно делать такие упражнения, если есть болезненность в коленях при постановке их на полу?
Если есть болезненность к колене при опоре, используйте мягкую подкладку, например - сложенное полотенце или фитнес коврик, если это решает проблему, то смело можете выполнять упражения. Если не помогает то есть 2 варианта: подкладывать фитнес кубики под голень, чтобы колено висело в воздухе; 2) проблема не в артрозе и требуется более детальная диагностика.
@@rehab.sorokin Спасибо. Подписка+.
👍👍👍❤❤
Доктор.как можно с вами связаться?
Если вы живёте в Москве, приходите на приём в клинику Динамика.
@@demchenkodr А если не в Москве... Ну почему все только в Москве...
Упражнение медведь на мой взгляд вредно, так как из-за сложности(тут нужны очень сильные мышцы, чтоб держать равновесие, никуда не перегнуться) возможны ненужные движения, которые только ухуждшат картину. Это упражнение только для молодого спортсмена
В очередной раз убеждаюсь,что различные дипломы,научные звания,очки и борода не являются признаками ума и профессионализма!
Тема для следующего видео: как правильно сидеть за компьютером и как выбрать компьютерное кресло.
У меня колени протезы. Не могу на. Них стоять
Не поняла: гиперэкстензию для начинающих: сначала просто сгибаться-разгибаться? Сколько раз, сколько подходов?
А если не сидеть не стоять не ходить не може даже 5мин ,что делать?
О, хорошие упражнения. Даже попробовала выполнить вместе с вами. А сделала потому, что разгинается сейчас спина. А было время, когда так скрутило- встать не могла. Муж растёр мазью Салвисар и через время полегчало...отпустило.
А если у меня гиперлордоз, можно ли мне укреплять мышцы поясницы?
Если при прогиб поясницы нет боли то да, гиперлордоз все таки не диагноз и может быть вариантом нормы
@@rehab.sorokin я не могу делать лодочку 3 минут могу только 1 так пройдут боли ?