Allenamento A Bassa Intensità - Esercizi Di Base
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- Опубликовано: 17 окт 2024
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Allenamento cardio di livello base della durata di 15 minuti.
Adatto ai principianti per stimolare l'attività cardiovascolare dopo una sessione di tonificazione o come singola sessione.
Ricordiamo sempre che per ottimizzare al meglio la performance sia fisica che del workout, dobbiamo fare bene gli esercizi e dare la giusta intensità all’esecuzione.
Volevo ringraziarti perché dopo i tuoi esercizi sto molto meglio io ho un grande peso infatti non sono riuscita x motivi di fiato quello semplice di apri e chiudi ma ho iniziato e non mollero' grazie
Mi piacciono molto questi esercizi, sono perfetti per la mattina, come esercizio di attivazione. Dove se ne possono trovare altri ? Grazie
grazie per questo video mi ha aiutato a sentirmi meglio prima di iniziare a produrre
Grazie, ho fatto questo allenamento stasera prima di andare al letto. Leggero e mi sento benissimo.
Ho appena terminato questo allenamento, solo una parola: FANTASTICO, per me non troppo pesante, grazie a voi sto imparando molte cose ♥️
Ma lo possono fare pure i bambini di 10 anni?
@@chanelbonanno9779 non te lo Consiglio lascialo crescere un pochino poi quando lui sarà pronto fallì fare esercizi a corpo libero e non farlo usare i pesi 😁
grazie!! in questo periodo di contenimento sto scoprendo che mi piace fare pò di esercizio. i vostri video sono molto ben fatti e adatti anche chi è un pò arrugginito!mi sono appena iscritta...alla fine della quarantena esibirò una forma smagliante...ciaooooo
Potreste dirmi quali muscoli vengono principalmente stimolati nello squat + sollevamento laterale? E se potreste consigliarmi altri esercizi che vadano ad utilizzare li stessi muscoli. Grazie
Super per noi principiante, grazie per la grinta!!
Mi allego con i vostri video , li trovo fatti bene . Mi sto migliorando anche grazie a voi !
Ciso volevo sapere se ci sono stretching di media e alta intensita! Grazie mille cmq!
Grazie per i tuoi esercizi.... 👍♥️
Beno seguro son 98 kal, buen cardio gracias y buen fin de año ,con un esplendido inizio 🙋🎅👋❤💪
Buonasera ,volevo chiedere se questi esercizi è meglio eseguirli primo o dopo una lunga camminata?
Grazie. È un riscaldamento molto utile
Ottimo allenamento! :D Anche questo fatto insieme a mamma! Bravissimi complimenti ^^
Grazie a voi ho ripreso gradualmente l attività fisica dopo tanti anni di vita sedentaria!
Ottimo Maria!
Sono ai primi mesi di gravidanza, posso farli come allenamento questo esercizi? O è pericoloso?
Ciao Giada, in gravidanza è fondamentale confrontarsi con il ginecologo per capire con quale grado puoi fare attività fisica, gli allenamenti sul nostro canale non sono adatti alla gravidanza. Sul diario Fixfit abbiamo un programma dedicato alla gravidanza con esercizi specifici a bassa intensità e a basso stimolo muscolare, puoi provarlo gratuitamente su www.fixfit.it, una volta iscritta lo troverai tra i programmi disponibili, si chiama "In Gravidanza".
Ciao ragazzi i vostri esercizi mi piacciono li sto provando tutti sono molto tosti ma efficaci e i risultati cominciano a vedersi per avere un ottimo risultato va bene se mi alleno tutti i giorni o devo fare una pausa per recuperare continuate cosi siete grandi
Ciao Mariagrazia, grazie mille!! almeno tieni 2 giorni di pausa a settimana :)
La prof mi ha assegnato questi esercizi e siccome sono un'alunna modello li farò con molto piacere🤩🤩🔝🔝🔝💯
anche a me😘😘😘😘😘🤠
Io sono contento sé faccio questo esercizio. Il motivo è le mie vestiti non mi passano.grazie
Domanii inizio..non vedo l'ora..!!
bravissimo per la presentazione e l' esecuzione di tutti gli esercizi.
Per iniziare senza sfondarsi e fare un po di fiato va proprio bene, non ce ne sono altri con altri esercizi per coinvolgere le varie parti del corpo ?
Grazie!
favoloso,grazie
Grazie mi hai ridato la giusta carica che mi serviva per ripartire....bravo! 😘
Ciao prima di tutto grazie per i fantastici video. Volevo chiedere se è possibile scrivervi in privato
Ciao ho 13 anni vorrei sapere quante volte dovrei far questo circuito al giorno e quante volte per settimana
Va bene come riscaldamento?
ho appena eseguito il tutto, GRAZIE!
IMP trainer ciao t seguo spesso faccio palestra con cardio 20 minuti all'inizio alternando camminata veloce a 6km e corsa a 9km per poi passare ai pesi ... questo allenamento posso farlo i giorni di fermo ?? cioe quelli in cui nonnvado in palestra ? sto facendo un percorso dimagrante ... devo perdere almeno 7-8 kg
Ciao Gaia, si questo puoi farlo tranquillamente nei giorni dove non ti alleni :)
Ottimo!!!
Faccio solo camminate. Oggi voglio iniziare a fare altro, proverò questo video. Grazie
Per me è ancora troppo. Mi viene il fiatone. Sono fuori allenamento e sovrappeso. Mi indichi un allenamento da fare al mattino prima di andare al lavoro? Ho 15 minuti di tempo. Grazie
Ciao Simonetta, come preparazione sarebbe molto utile la camminata veloce all'aperto o sul tapis roullant 2/3 volte alla settimana, così ti alleni senza troppe sollecitazioni, alleni il fiato e rinforzi il corpo, prova un mesetto così, associando l'esercizio ad una sana alimentazione che sarà fondamentale per ridurre il sovrappeso.
Ti lascio questo articolo per la camminata: www.viveredonna.it/camminata-veloce-benefici-calorie-ed-effetto-dimagrante/
Dopo un mesetto riprovi questo e noterai un enorme differenza :)
In bocca al lupo!!
È indicato anche x una performance migliore anche a livello calcistico e atletico?
Grazie anche oggi!
ciao ivan questo allenamento si può inserire in un programma brucia grassi dopo una sessione di addominali. grazie mille un saluto monica
Ciao Monica, certo, quello che conta maggiormente è come strutturi e come fai evolvere il tuo piano di allenamento settimanale e mensile ;)
grazie mille
ciaooooo grazie sei bravissimo ho appena finito .....
Ciao quante volte a settimana andrebbe fatto questo allenamento?
Ciao! Varia gli allenamenti durante la settimana, per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione, è la costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati a permetterti di ottenere un ottimo risultato :)
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento:
www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
@@Fixfit grazie mille. I vostri video sono fatti benissimo ed è facilissimo capire tutti i movimenti. Continuate così
ciao, sono una ragazza di 23 anni. vorrei dimagrire e tonificare il mio corpo. quante volte a settimana mi consigli di allenarmi.
premetto che vado a correre 3 volte a settimana!m.
grazie in anticipo.
Ciao Juliana, ridurrei la corsa a 2 e inserirei 3 sessioni di allenamento ma è importante programmarsi bene gli allenamenti, dai un occhiata al diario per organizzarti al meglio :)
bello grazie!
Grazieee fantasticooo
Ciao Ivan questo allenamento si può fare prima di fare una camminata alternata con corsetta per riscaldare i muscoli e dopo come defaticamento
Ciao Mary, meglio prima come riscaldamento e al termine della corsa una sessione leggera di stretching ;)
Il team di Fixfit
Grazie. Seguirò i tuoi consigli.
Bisogna farli tutti i giorni?
Ottimo
Mi è piaciuto, ma non è a bassa intensità visto che presenta anche i salti: per me per ora non sono fattibili e ho dovuto evitarli per non svenire e non rischiare di provocare problemi alla schiena (sono in sovrappesso e ho un seno più che abbondante)
Se ci gosse una bella musica in sottofondo, sarebbe il top!
Come ha detto "chi muore o chi muove i primi passi nel fitness"? non ho sentito bene
Volevo morire a fine allenamento. Sembrano esercizi semplici ma per una come me che ha fino ad ora ha sempre fatto una vita sedentaria sono stancanti e faticosi.
Mi devo iscrivere in palestra ma prima voglio iniziare a fare qualche esercizio a casa, giusto per avere un minimo di resistenza. Qualche consiglio da dare per chi ha iniziato da poco? Che tipo di esercizi dovrei fare? Solo cardio per ora?
Ciao Farah! Non è mai troppo tardi per iniziare a rimettersi in forma :)
La combinazione di una corretta alimentazione e di un buon programma con più allenamenti ben organizzati ti permette di raggiungere ottimi risultati, questo workout è ottimo ma va ben bilanciato con altri workout durante la settimana, sul diario trovi i nostri programmi completi, già organizzati e divisi per obiettivo e livello. Ti lascio qui il link:
www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
In quale momento della giornata è meglio allenarsi?
Ciao Farah! Il momento migliore è quello dove riesci ad esprimere più forza ed energia nell'allenamento ;)
Tu questo lo chiami a bassa intensità? Io dopo sette minuti ero devastata!
Va bene dopo Gag? Comunque l'ho fatto, male non fa!😉🔝👏
Yes, è un ottima combinazione :)
Ma lo possono fare pure bambini di 10 anni?
Grazie a questi piccoli esserci sto riprendendo resistenza 😅
Io ho 11 anni, peso 60kg. Ho visto un vostro video sul riscaldamento muscolare. Lo ho fatto ora, cammino come una papera e mi fanno malissimo le gambe.
Ellamadonna 60 kili
Ciao tesoro, questo allenamento, per chi inizia o è sovrappeso (tanta ciccia senza essere obesa e tante tette come me) non va bene perchè include salti che sono sconsigliati (potrebbero creare problemi alla colonna vertebrale). Ci sono altri allenamenti più adatti a noi che non prevedono salti e che ti consiglio di cercare e fare.
Io sono qui perché è un compito della prof 😁
Ho 74 anni questa ginnastica è adatta?
Ciao Luigi, dovresti consultare il tuo medico, l'età è importante ma dipende principalmente dal tuo livello di forma fisica e di allenamento.
Un po' troppo leggero, c'è ne sono più pesanti 😊grazie
una domanda ma non vi staancate???????
Se c'è la faccio io possono tutti
Wow
So morta à 10 min ma ne vale la pena.
Voglio segnalare che RUclips fa partire le pubblicità durante gli esercizi , interrompendo il ritmo e potendo potenzialmente creare danni fisici a chi fa gli esercizi in quel momento che si trova spiazzato dalla musica improvvisa della pubblicità
Ciao Mario, in molti allenamenti è presente un'interruzione pubblicitaria all'interno del video. L'interruzione è sempre posizionata nel recupero, non è mai presente durante gli esercizi.
Grazie da mia moglie e me , almeno ci muoviamo un po' purtroppo in questo momento siamo diventati una coppia di castoroni da appartamento!
anch'io sto cominciando adesso che non posso andare a camminare,e devo dire che questi video mi piacciono molto ! dai che quando potremo riuscire saremo molto più in forma e tonici!!!!
Ormai questo lo faccio tutte le volte.... Poi ne seguo un altro o lo ripeto
ma una pausa di 5 secondi no eh...
ma poi ripeti 4 volte la stessa cosa.
la gente si stufaaaaaa!!!!
a bassa intensità?!?!?