يعطيك العافية كوتش , شكرا جزيلا عالمعلومات القيمة , بخصوص وجبة الريفيد من بعد أكم يوم من بدايه هذا النظام؟؟؟؟ وكل كم يوم ابنعمل الريفيد في حال استمرارنا بهذا الدايت لمدة 50 يوم؟؟؟ وشكرا
لا يناسب اللاعب الطبيعي بيخسر كثييير اشياء الأفضل تقليل الكارب بشكل تدريجي اذا شفت مقاسات جسمك ثبتت وكل ما يثبت قلل اكثر اذا ما قدرت تقلل اكثر زيد الجهد
السلام عليكم اني متابعتك من مده واحب نصاحك وفيديهاتك اني سويت ديت ونزلت من ٩٠ الى ٧٣ وزني ثابت صاله فتره طولي ١٦٨ مشكلتني في منطقه البطن عمري ٢٧ ومسويه ٤ عمليت قيصريه اتمنه واصل الجسم المثالي
هل ينفع أخذ احتياج الجسم من السعرات من البروتين فقط او من الدهون او من الكربوهيدرات مع اتباع نظام عجز السعرات الحرارية طبعا بشكل غير مستمر مثلا اريد أن أقضي يوم كامل بتناول الكربوهيدرات
صديقي الأفضل انك تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
كابتن انا طولي 172 وزني كان 93 وهلق حاليا 71 بثلاث شهور ونصف وكنت عامل دايت ملعقة سكر وحدة باليوم. سؤالي اذا بدي انشف انهي السكر ولا كفي مثل نظامي السابق السؤال الثاني مارايك باتباع نظام الصيام المتقطع وهل يمكنني اخذ وجبة فري بالاسبوع؟
طالما انت في دايت وقطع السكر مناسب لك ونخليك ملتزم كويس ممكن تستبدله بمحليات صناعية بدون سعرات نظام الصيام المتقطع هو جدولة وجبات فقط انت بتحتاج انك تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك مهما كان النظام المتبعه للحصول على نتائج وهنا تكلمت عن تجربتي مع الصيام المتقطع 👇 ruclips.net/video/bYk1jjGl8xk/видео.html
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔 الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻 ruclips.net/video/nsk3FjalT5k/видео.html لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية
عليكم السلام ♥️🌹 صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
هل أقدر أوفر الفيتامينات و المعادن من مصادر قليلة السعرات: فيتامين سي من الفلفل المغنيسيوم من السبانخ البوتاسيوم من السبانخ أو القليل من الشمندر الكالسيوم من جبنة قريش فيتامين b12 من صدور الدجاج الزنك من اللحوم فيتامين د من الشمس أرجوك جاوبني♥️♥️
انا برأيي هذا مش دايت ، هو عبارة عن تنشيف الجسم من السوائل و سرعان ما رح يرجع كلشي زي ما كان ناهيك انك رح تحط جسمك و أعضائه تحت ضغط كبير ، زي ما تفضل الجوكر ممكن واحد بنشف لتصوير او لاي شيء مستعجل مثلاً
رأيك تمام و الدايت نعقد و صعب لكن بدون شك ما يحرقه هي دهون و ليست سوائل لانه عجز سعرات قاسي و العضلات محمية جيدا له استخدامات خاصة لكنه بدون شك دايت خطر
في كم وصفة على القناة بس انت عشان تحصل بروتينك بدك تشوف كل مصادر البرويتن الي بتقدر تحصلها ، وتحسب إحتياجك من البروتين والسعرات كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html بالنسبة لأفضل وقت لتمرين اي وقت مناسب لك ولنظام حياتك بتقدر تتمرن فيه
يا هلا فيكي 🌹 للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
كابتن داخل برنامج تخسيس والعب حديد شوي وكارديو تقريبا ساعه ٦مرات في الأسبوع ١٣٠٠ سعره البرنامج وزني ١٢٥ تقريبا نسبة الدهون ٣٥% اش رأيك في البرنامج ١٠٠جرام بروتين و١٠٠ كارب
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
يا دكتور كنت ماشية علي دايت خسرت وزن كثير في شهر واحد و بعد رجعت اكل بنهم كثير سعرات حرارية في وقت قصير و ما اشبع رجع وزني اكثر من الاول بماذا تنصحني لفقدان الوزن و الدهون بطريقة آمنة و ما ارجع للنهم الي انا فيه
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
سؤال الاول داورت كثير في هاذا ديت كم كمية السكر المسموحه سؤال الثاني لظروف ما بقدر اكل الغداء حسب نظام الغذائي اغلب الاوقات انتاول ايزو بروتين و احيانن سلمون معلب عل هاذا مناسب
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
لا يا صديقي بلزمو نظام غذائي حسب احتياج جسمو للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
في ملح بينباع اسمه ملح بحري غير معالج طبيعي الكيلو بشيكل مش غالي هل هذا صحي او لا واذا لا شو افضل نوع ملح واحد يعتمده لانه هملاية اعتقد مفيش فيه يود زي ملح بحري ولا كيف ..
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
عيوب ومميزات النظام عندك بالفيديو شاهدها وشوف اللي يناسبك بالنسبة لي انصح في نظام حساب السعرات فقط المرن لأنه كل الأنظمة تندرج تحته وبتقدر تستمر عليها طول الوقت 👇 ruclips.net/video/7yOAmMIDYFA/видео.html
طولي ١٧٠ ووزني ٨٠ بس مو باين اني سمينة جداً فقط الرقم على الميزان ازعجني جداً، جربت طريقة عجز سعرات ٦٠٠-٧٠٠ سعرة قبل سنتين ولمدة طويلة تقريباً ٦-٨ اشهر ونزلت فيهم ١٩ كيلو بدون نادي فقط تمارين منزلية و كارديو، بعدها ما استقريت على هذي السعرات وزاد وحاليًا اعاني من ثبات وزن وما ينزل رغم اني اتمرن و باقية على هذا النظام لاني اخاف ازيد عدد سعراتي و يزيد وزني، ينفعني هذا النظام؟
سبب انه جسمك بطل يستجيب وصار معك ثبات وزن لانه عجز سعراتك كان كبير وغير منطقي في هادي الحالة بدك تعملي عجز اقل لانه جسمك اتعود عالعحز الاول تسريع حرق الدهون | اصلاح معدلات الأيض بطريقة علمية فعالة حول جسمك لماكينة حرق دهون | رفع معدل الأيض في جسمك 👇🔥 ruclips.net/video/F_hjN-dwzRE/видео.html
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون جسمك بالكامل التمارين بتساعدك ع بروز العضلات وشد عضلات جسمك لكن اساس خسارة دهون البطن الالتزام بجدول غذائي هنا تمارين خاصة للبطن 👇🔥 ruclips.net/video/i9Owr7yqhsA/видео.html
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/ لو حابب تكون بتيم الجوكر تحت متابعة جوكر التغذية عبدالله طلبه للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
لو حابب تكون بتيم الجوكر تحت متابعة جوكر التغذية عبدالله طلبه للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
كابتن رجاء🥺 الاوضاع المعيشية صعبة وكورونا زادت الطين بله والراتب على القد ارجوك خصص حلقة لبروتين رخيص نقدر نوفره لاحتياجنا اليومي وهل يمكن بناء عضل او الحفاظ عليه باقل قدر ممكن بروتين وكمان سؤال اعانك الله مرقة الدجاج هل تزيد من قيمة الرز في البروتين عند طبخه بها او نتناولها لوحدها لانها مصدر جيد بالبروتين وشكرا
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
وجبة مفتوحة مش يوم مفتوح بتحددها حسب مدى إلتزامك بالدايت كل عشر أيام أو أسبوعين بتكون مش محسوبة السعرات الأفضل عشان اغير نفسيتك من الدايت ولكن بتحددها حسب إلتزامك وتحقيقك للنتائج
انا عملت عضلات كويسه بس نسبت الدهون 19٪ فمش باينه اوي العضلات فعملت الصيام التقطع ووجبتين وحده قبل الجيم 3 بيض مسلوق وعليه زيت زيتون وجبنه معى نص رغيف عيش وبعد الجيم سمكه مشويه نصف كيلو معى نصف رغيف وخضار وفي ما بين الوجبتين باكل اي نوع فاكهه قليل هل تنصحنى اكمل كده ولا اقلل ولو هقلل اقلل ايه بقالى عليه تلت ايام وعايز اكمل لشهرين وكويس ولا لا يعني ينقصنى وزن كويس ولا راي حضرتك ايه
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ما بقدر اقولك نظامك صح او لا وهو عبارة عن كميات فقط بدون سعرات كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
من فضلك ياكبتن أجبني أنا أصبحت نسبة دهوني بعد أن كانت 24.8% هاهي أصبحت بعد شهر و نصف 18.8% و هذا بسبب التغذية السليمة المحسوبة السعرات و الكارب و الدهون و البروتين و كذلك الجيم لكن قريبا سيكون الدخول المدرسي وأنا ليس لدي وقت هل يناسبني هذا النظام من فضلك جاوبني أنا في عمري 17 سنة و الآن أصبح وزني 81.5 كيلوغرام
@@جوكرالتغذية جزاكم الله خيراً .. كنت أنوي على كارنيفور مع عجز 500 إلى 1000 سعره حرارية مع صيام أيام الراحة من التمرين ، و السبب اني عندي آلام بالمفاصل و تم تشخيصي منذ عامين بالروماتويد و أشك اني مريض سيبو و ارتشاح الأمعاء هو مسبب لي الروماتويد و هذه الآلام بالمفاصل و كل من تكلم عن السيبو يوجه إلى التغذية العلاجية بهذه الطريقة لمدة تصل إلى 3 أشهر مع بعض التوصيات الأخرى ، فأردت انها تكون فترة تخلص من الدهون أيضاً ، فما رأيك في هذا و مشكور مقدماً لاهتمامك 🙏❤️
في أنواع مضغ تنشيف (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
سؤال كوتش انا طولي ١٧٠ وزني٨٦ كيلو هسا جسمي لما بشد عليه ببين العضل وتفاصيلو بشكل واضح بس الدهون مغطية من منطقة الجوانب اسفل الظهر بس بشكل قليل يعني جسمي شاد على حالو بس في نسبة دهون بدي اتخلص منها بتنصح امشي عليه هاد النظام
بنصحك يا تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين بما يتناسب مع نسبة دهونك و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون جسمك بالكامل كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
للحصول على هديتك و خططك المجانية و للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
@@dfwasthenew6862 في البداية اول ما تبدأ النزول يكون سريع لان اللي فقدته اغلبه مياه وسوائل وبعدين معدل الحرق يبدأ يقل عشان كذا الناس تخلي لها وجبة مفتوحه كل شهر او كل أسبوع لكن اللي يحرم نفسه وينزل نزول سريع بوقت قصير هذا اكبر غلط لأنك تضر جسمك
عمري ١٦ سنة و وزني ٥٥ وانا نحيفة لكن اعاني من بعض الدهون بالرداف واعاني من البطن السفلية هل يجوز اعتمد نظام psmf؟؟؟ او هالشي يضرني واي نضام لازم امشي عليه؟
اختي افضل طريقة لخسارة دهونك انك تلتزمي بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية تتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج مع تمارين مقاومة 👇 كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
احضري الفيديو الي بالرابط يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته 🌹 التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
المكملات الغذائية مجرد حلقة وصل بين جسمك والمغذيات خسارة الوزن واكتساب تعتمد بشكل اساسي على السعرات الحرارية كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
صديقي احضر الفيديو الي هينا 💛💪يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
عليكم السلام ♥️🌹 صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
ما في اي مشكلة يا صديقي هنا فيديو عشان تخسر وزنك يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
قد أفلح من صلى على سيدنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم كثرتها تذهب ادالاحزان والهموم
كان معاكم اخوكم اخصائي التغذية والكابتن عبد الله طلبة من فلسطين ..
أحلى كابتن والله :)
على راسي 🌹🌹
كلامك علمي وانا جربته خسيت 21كيلو في 76 يوم بفضل الله كان عندي سكري تراكمي 11 نزل الى 7 ولكن بشعر بالهبوط واحيانا بنوبات غضب شديد
ممكن تكلمنى عن نظامك
@@malek9648 السلام عليكم وقفت اكل الخبر والحلويات وسناكات اكل خضار وفواكة ولحوم واسماك ومشي كل يوم ساعه كثير بسمي لما اكل
استمري وما تضعفي راح تلاقي نتائج ان شاء الله
لا اله الا الله الملك الحق المبين💛
حرفياً جوكر ف التغذية. كلام علمي بحت والشخص فاعم شغلته كويس ❤️
أعتز جداً بشهادتك يا اخي كل الحب والتوفيق لك ❤️
بحبك يا رجل ❤
جزاك الله خيرا
ولكن تجنب الموسيقى بارك الله فيك
يعطيك العافية كوتش , شكرا جزيلا عالمعلومات القيمة , بخصوص وجبة الريفيد من بعد أكم يوم من بدايه هذا النظام؟؟؟؟ وكل كم يوم ابنعمل الريفيد في حال استمرارنا بهذا الدايت لمدة 50 يوم؟؟؟ وشكرا
كل 7 ل 10 أيام لازم ريفيد
اخوي عبدالله كل كلامك جواهر بس نسيت تحكي عن ال دايت العكسي بعد ما تخلص عشان ترجع لنظامك العادي
له حلقة خاصة أن شاء الله
ترفع 25غرام كارب كل اسبوع
@@جوكرالتغذية ما عملت الدايت العكسي
تحيه الك من العراق
تشرفت بك يا صديقي 😍❤️
ملك ملوك الحواكر كلامك صحيح 100%♥️♥️♥️♥️♥️
❤️❤️
..
من الجزائر تشكر
نورتنا والله 🌹💪
لا يناسب اللاعب الطبيعي بيخسر كثييير اشياء الأفضل تقليل الكارب بشكل تدريجي اذا شفت مقاسات جسمك ثبتت وكل ما يثبت قلل اكثر اذا ما قدرت تقلل اكثر زيد الجهد
يعطيك العافيه ياكابتن انا بلعب عشان يكون جسم حلو على لبس بس وكل الاحترام
❤️
الله يعافيك يا صديقي ❤️
السلام عليكم اني متابعتك من مده واحب نصاحك وفيديهاتك اني سويت ديت ونزلت من ٩٠ الى ٧٣ وزني ثابت صاله فتره طولي ١٦٨ مشكلتني في منطقه البطن عمري ٢٧ ومسويه ٤ عمليت قيصريه اتمنه واصل الجسم المثالي
راح توصلي متأكد 👍🏽 بعد سنة اكيد في تقدم صح؟
جزاك الله خير
شرحك كلش حلو احلا كابتن ❤
هل ينفع أخذ احتياج الجسم من السعرات من البروتين فقط او من الدهون او من الكربوهيدرات مع اتباع نظام عجز السعرات الحرارية
طبعا بشكل غير مستمر
مثلا اريد أن أقضي يوم كامل بتناول الكربوهيدرات
صديقي الأفضل انك تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟
كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
كابتن انا طولي 172 وزني كان 93 وهلق حاليا 71 بثلاث شهور ونصف وكنت عامل دايت ملعقة سكر وحدة باليوم.
سؤالي اذا بدي انشف انهي السكر ولا كفي مثل نظامي السابق
السؤال الثاني مارايك باتباع نظام الصيام المتقطع وهل يمكنني اخذ وجبة فري بالاسبوع؟
طالما انت في دايت وقطع السكر مناسب لك ونخليك ملتزم كويس ممكن تستبدله بمحليات صناعية بدون سعرات
نظام الصيام المتقطع هو جدولة وجبات فقط انت بتحتاج انك تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك مهما كان النظام المتبعه للحصول على نتائج وهنا تكلمت عن تجربتي مع الصيام المتقطع 👇
ruclips.net/video/bYk1jjGl8xk/видео.html
طب ما قلتلنا كيف نحسب نسبة الدهون والكارب
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
طيب لوسمحت ياكابتن هلقيت انا بتدرب من ٣ شهور ولا في تغير ولا اشي ايش في نصيحة او تفسرلي
الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔
الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻
ruclips.net/video/nsk3FjalT5k/видео.html
لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية
كوتش ينفع اعمل دايت psmf
. بدون رياضه
نظام بي اس ام اف افضل ولا نظام المحارب
سلام عليكم كابتن💜اني كان وزني ٩٠ كيلو وعملت دايت ورياضه وهلاء صار وزني ٧٠ كيلو اريد انزل بعد ١٠ كيلو اريد فد شي يخليني انزل ١٠ كيلو لان وزني اتثبت وها اني ابد ماتركت ل دايت ولااكل حلويات ولادهون ولامقالي ولامشروبات غازيه بس ماعرف ليش وزني ثبت
عليكم السلام ♥️🌹 صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
هل أقدر أوفر الفيتامينات و المعادن من مصادر قليلة السعرات:
فيتامين سي من الفلفل
المغنيسيوم من السبانخ
البوتاسيوم من السبانخ أو القليل من الشمندر
الكالسيوم من جبنة قريش
فيتامين b12 من صدور الدجاج
الزنك من اللحوم
فيتامين د من الشمس
أرجوك جاوبني♥️♥️
يمكن لكن لا تجازف
انا برأيي هذا مش دايت ، هو عبارة عن تنشيف الجسم من السوائل و سرعان ما رح يرجع كلشي زي ما كان ناهيك انك رح تحط جسمك و أعضائه تحت ضغط كبير ، زي ما تفضل الجوكر ممكن واحد بنشف لتصوير او لاي شيء مستعجل مثلاً
سلملي
رأيك تمام و الدايت نعقد و صعب لكن بدون شك ما يحرقه هي دهون و ليست سوائل لانه عجز سعرات قاسي و العضلات محمية جيدا
له استخدامات خاصة لكنه بدون شك دايت خطر
إستمر يا بطل
شكرا ليك جدا مستمر بدعمك🌷
ياريت تعملنا نظام لرمضان pmsf
ممنوع في رمضان
@@جوكرالتغذية ليه ممنوع ؟
@@جوكرالتغذية ليه كوتش
كوتش في الك فيديو بتكلم عن كيف نعمل وجباتنا يلي غنية في البروتين لانه وزني 100 والاحد اول يوم جيم لي اريد فيديو شلون نعمل وجبات وشو افضل اوقات لتمرين
في كم وصفة على القناة بس انت عشان تحصل بروتينك بدك تشوف كل مصادر البرويتن الي بتقدر تحصلها ، وتحسب إحتياجك من البروتين والسعرات
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
بالنسبة لأفضل وقت لتمرين اي وقت مناسب لك ولنظام حياتك بتقدر تتمرن فيه
يعطيك العافيه كوتش
نجيب ملح الهمالايا منين؟
من المولات
تكفى يا كابتن طلبتك لا تردني انا عمري كله اعاني من تنمر بسبب وزني صرت اكره اشوف نفسي وزني 68 وطولي 163 وعمري 17 تطفى يا كابتن حاولت افهم وش اكل وما اكل بلفيد حقك وما عرفت بليز قولي وش ةكل بلفطور والغدا والعشا وانا مستعدا اخاطر لاني تعبت وانا اشوف كل صحباتي جسمهم مثالي وانا .. زي الخنزيره 💔
يا هلا فيكي 🌹
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
عادي انا عمري ١٣ووزني ٦٥وطولي نفسك او اطول واحس اني سريع ونحيف بس لياقتي ماش مدري اذا هاذا الشي يختلف انك بنت ونا ولد
ومابتنحفين الا ب الاراده
@@user-ob5wo2jl1nيخي شعور الدبه مش حلو 🌚💔
@@nezukochan1505 أوثقي بي نفسك وبلشي دايت وان شاء لله بتنحفي
كابتن داخل برنامج تخسيس والعب حديد شوي وكارديو تقريبا ساعه ٦مرات في الأسبوع ١٣٠٠ سعره البرنامج وزني ١٢٥ تقريبا نسبة الدهون ٣٥% اش رأيك في البرنامج ١٠٠جرام بروتين و١٠٠ كارب
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
@@جوكرالتغذية نقصت في شهر ٨كيلو هذا وعندي الجمعه وجبه مفتوحه فيه تحسن كبير جدا ابشرك ماشاء الله تبارك الله حتى شكل الجسم تغير شوي ههههههههه
عادي إذا خديت ملتي فيتامين بدل الفيتامينات في هدا الدايت؟
اه لازم يكون قوي بس و شامل كل شي
ملك.🔝🃏
ملكي ❤️
ي كوتش عندي سؤال محد جاوبني عليه الحين نسبة الدهو ن 5 بالميه للرجال خطيره وممكن تسبب الموت بس للبنت كم النسبه الخطيره لها للتنشيف
أقل من ١٨٪
MAY GREATEST ALLAH BLESS YOU BROTHER
🌹🌹
يا دكتور كنت ماشية علي دايت خسرت وزن كثير في شهر واحد و بعد رجعت اكل بنهم كثير سعرات حرارية في وقت قصير و ما اشبع رجع وزني اكثر من الاول بماذا تنصحني لفقدان الوزن و الدهون بطريقة آمنة و ما ارجع للنهم الي انا فيه
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
سؤال الاول داورت كثير في هاذا ديت كم كمية السكر المسموحه
سؤال الثاني لظروف ما بقدر اكل الغداء حسب نظام الغذائي اغلب الاوقات انتاول ايزو بروتين و احيانن سلمون معلب عل هاذا مناسب
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
أحلى كابتن روووعه
🌹🌹
انت يا كابتين حكين عن اكتر من فيتامين
كا بنفع انجيب علبة ملتي فيتامين بتكون كويسة ولا لا
لا
يا جوكر اخوي الصغير عمره 13 سنه طوله 175ووزنه 107 ينفع ولا
لا يا صديقي بلزمو نظام غذائي حسب احتياج جسمو للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
مرحبا كابتن كيف ممكن نشوي شغلات متعودين عليها مقلية زي البطاطا و البروست
بشكل عام قصدك؟
، air fryer
سؤال في يوم الريفيد هل ينفع آكل كارب بسيط مثل العسل والتمر والحلويات (طبعا بكون حاسب السعرات فيها) ولا لازم كارب معقد مثل الرز والبطاطا؟
😢😢😭
في ملح بينباع اسمه ملح بحري غير معالج طبيعي الكيلو بشيكل مش غالي هل هذا صحي او لا واذا لا شو افضل نوع ملح واحد يعتمده لانه هملاية اعتقد مفيش فيه يود زي ملح بحري ولا كيف ..
غني باليوم لكنه غني بالصو0يوم
التنويع بينهما افضل شيئ
طولي 162 و وزني 50 أريد أن اصل ال40ممكن اتساعدني و شكراً لك
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
@@جوكرالتغذية لكن انا أريد أن انحف 10كيلوا في شهر ممكن اتساعدني و شكراً لك
وزني ٧٦.٥ وطولي ١٥٨
محتاجه اخس عشرين كيلو
الكابتن نصحني بيه وبدات فيه من كان يوم ومرتاحه جدا مع الفيتامينات
استمر ولا اعمل اي؟؟؟
عيوب ومميزات النظام عندك بالفيديو شاهدها وشوف اللي يناسبك بالنسبة لي انصح في نظام حساب السعرات فقط المرن لأنه كل الأنظمة تندرج تحته وبتقدر تستمر عليها طول الوقت 👇
ruclips.net/video/7yOAmMIDYFA/видео.html
لو مشيت عليه اسبوعين ورجعت لنظام السعرات المرن
هزيد ال نقصته؟؟او حرقي هيقف؟
طولي ١٧٠ ووزني ٨٠ بس مو باين اني سمينة جداً فقط الرقم على الميزان ازعجني جداً، جربت طريقة عجز سعرات ٦٠٠-٧٠٠ سعرة قبل سنتين ولمدة طويلة تقريباً ٦-٨ اشهر ونزلت فيهم ١٩ كيلو بدون نادي فقط تمارين منزلية و كارديو، بعدها ما استقريت على هذي السعرات وزاد وحاليًا اعاني من ثبات وزن وما ينزل رغم اني اتمرن و باقية على هذا النظام لاني اخاف ازيد عدد سعراتي و يزيد وزني، ينفعني هذا النظام؟
سبب انه جسمك بطل يستجيب وصار معك ثبات وزن لانه عجز سعراتك كان كبير وغير منطقي في هادي الحالة بدك تعملي عجز اقل لانه جسمك اتعود عالعحز الاول
تسريع حرق الدهون | اصلاح معدلات الأيض بطريقة علمية فعالة حول جسمك لماكينة حرق دهون | رفع معدل الأيض في جسمك 👇🔥
ruclips.net/video/F_hjN-dwzRE/видео.html
يا جوكر كيف اخسر دهون البطن واطلع عضلات البطن
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون جسمك بالكامل التمارين بتساعدك ع بروز العضلات وشد عضلات جسمك لكن اساس خسارة دهون البطن الالتزام بجدول غذائي
هنا تمارين خاصة للبطن 👇🔥
ruclips.net/video/i9Owr7yqhsA/видео.html
طيب ما عندي كرش معدتي واصل لين العظام مرا نحيف انا بس ما عندي عضلات السكس باك
@@ViP-hk9ip تمرن تمارين بطن
كثرة الكلام داء العرب.
سرع الفيديو اخي
لم يشتكي احد غيرك
عالاقل قل خيرا او اصمت
وزني 117
عمري 25
طول 168
ممكن استعمل هذا النظام ؟؟ وهل يمكن اعملو من تحت اشرافك ??
لا ينصح به الا كحل نهائي
لكن ممكن اصمم لك ياه ضمن باقات NJ3 ولا انصحك به
@@جوكرالتغذية ممكن اعرف معنى nj3
سلام عليكم اخي انا وزني 105kg و حرقي ضعيف ممكن اطبق نضام psmf انا عايزة انزل 54 كيلو من وزني
الأفضل انك تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك وتلعب حديد حتي ما يصير ترهلات
السلام من الاحسن ديري رجيم العادي و تمشي عليه مدة 6 اشهر و اكثر
انا عمري 14 سنة وزني 73 كيلو أنا لست سمين ولاكن لدي بعض الدهون المتراكمة في البطن هل يمكنني ان اتبع هذا البرنامج
اتمنى الرد من فضلك ،🙏🙏🙏🇩🇿🇩🇿🙂
انا لاعب كمال اجسام
لا
مستحيل لو تسويها انت كانك قاعد تقول لجسمك
اريد ادمرك بكل الطرق الممكنه
عندي اختبار بعد اسبوعين و لسه مخلص ثانويه عامه و وزني زاد جدا اعمل اي🤷🏼♂️😁 و لو ينفع اتواصل معاك هيكون افضل🙂
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
لو حابب تكون بتيم الجوكر تحت متابعة جوكر التغذية عبدالله طلبه للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
مشكور
🌹🌹
اذا رح اعملو لمدة ١٥ يوم ضروري اخوذ مكملات؟؟؟؟؟
صحيح
شكرا جوكر
انا بنت بنفع اعملو مشان اخسر وزن وما اكبر العضل لانه بلعب كارديو وشد هل النظام ببني عضل مثل الرجال؟
نظام قاسي و صعب و ممكن يضر الجسم بقوة
و البنات عمره ما يصير عندهم عضل زي الرجال بس أكثر ناس لازم تحكي عصلاتها النساء
اريد تدريب يمشي حالو معاي اني لافتت على نادي والاعرف الفتمينا واريد جسمي رياضي كيف ابلش وشوبدي اسوي وهل يلزم افوت على نادي رياضي وشبدي اكل
كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
اخي ممكن نمشي عليه في رمضان لاعب كمال أجسام نسبة الدهون 22 با لمية
لا ينصح نهائيا
دايت معقد ما بالك في رمضان
@@جوكرالتغذية اوك مشكور جدا كوتش ❤
عيز اعرف لبن وجبنه قريش ايه اخبار
وضح استفسارك اخي ؟
كيف يكون التواصل معاك
لو حابب تكون بتيم الجوكر تحت متابعة جوكر التغذية عبدالله طلبه للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
الوزن ٨٢
الطول ١٧٤
العمر ٣٠
عندي ذاكرة عضلية كنت اتمرن قبل ٥ شهور
هل ينفع هذا النظام لي ؟
لا ينصح تبدأ به
@@جوكرالتغذية
يعني ارجع ع الصيام المتقطع احسن لاني كنت ماشي عليه قبل
كوتش هل ممكن هاد النظام يخرب او يضعف عملية الأيض بالجسم ؟؟
ممكن صحيح لو تم تطبيقه بشكل هاطيء
كيف خاطئ ؟؟
يعني صفر كارب مثلا ؟؟
كابتن رجاء🥺 الاوضاع المعيشية صعبة وكورونا زادت الطين بله والراتب على القد ارجوك خصص حلقة لبروتين رخيص نقدر نوفره لاحتياجنا اليومي وهل يمكن بناء عضل او الحفاظ عليه باقل قدر ممكن بروتين وكمان سؤال اعانك الله مرقة الدجاج هل تزيد من قيمة الرز في البروتين عند طبخه بها او نتناولها لوحدها لانها مصدر جيد بالبروتين وشكرا
ان شاء الله
كابتن ساعدني ارجوك انا جدا سمين وزني 85 😢
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
كم عمرك؟
ياغالي بغيت اتأكد انا ملتزم ولكن كل ١٤ يوم اكل وجبة مفتوحة بعد صيام طويل هل تأثر على النتائج؟ يعني هل انت تسويها ولا ما تسويها؟
وجبة مفتوحة مش يوم مفتوح بتحددها حسب مدى إلتزامك بالدايت كل عشر أيام أو أسبوعين بتكون مش محسوبة السعرات الأفضل عشان اغير نفسيتك من الدايت ولكن بتحددها حسب إلتزامك وتحقيقك للنتائج
@@جوكرالتغذية
شكرا لك
انا عملت عضلات كويسه بس نسبت الدهون 19٪ فمش باينه اوي العضلات فعملت الصيام التقطع ووجبتين وحده قبل الجيم 3 بيض مسلوق وعليه زيت زيتون وجبنه معى نص رغيف عيش وبعد الجيم سمكه مشويه نصف كيلو معى نصف رغيف وخضار وفي ما بين الوجبتين باكل اي نوع فاكهه قليل هل تنصحنى اكمل كده ولا اقلل ولو هقلل اقلل ايه بقالى عليه تلت ايام وعايز اكمل لشهرين وكويس ولا لا يعني ينقصنى وزن كويس ولا راي حضرتك ايه
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ما بقدر اقولك نظامك صح او لا وهو عبارة عن كميات فقط بدون سعرات
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟
كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
رائع
❤️🌹
من فضلك ياكبتن أجبني أنا أصبحت نسبة دهوني بعد أن كانت 24.8% هاهي أصبحت بعد شهر و نصف 18.8% و هذا بسبب التغذية السليمة المحسوبة السعرات و الكارب و الدهون و البروتين و كذلك الجيم لكن قريبا سيكون الدخول المدرسي وأنا ليس لدي وقت هل يناسبني هذا النظام من فضلك جاوبني أنا في عمري 17 سنة و الآن أصبح وزني 81.5 كيلوغرام
لا انصح بأفضل من دابت حساب السعرات
الآن أنا قريب راح أكمل دايت psmf و نسبة دهوني وصلت 12% من فضلك ياجوكر أعطني نظام الريفيد لو سمحت وزني 77.700 غرام و طولي 183 من فضلك جاوبني
كابتن عادي اظخم بعد دايت PSMF جربتو وصارت نسبة دهوني 10 % وبخاف لا نسبة دهوني ترجع تزيد بسبب كمية الكارب الكبيرة .
انا باورليفتر و محتاج افقد 30 كيلو دهون ، هل يتناسب معي هذا النظام ؟ و هل اذا طبقته بحتاج أقلل من حجم او شدة التمرين ؟
لا انصحك تبدأ فيه لكن هو حيكون دايت الحسم بدون شك
@@جوكرالتغذية
جزاكم الله خيراً .. كنت أنوي على كارنيفور مع عجز 500 إلى 1000 سعره حرارية مع صيام أيام الراحة من التمرين ، و السبب اني عندي آلام بالمفاصل و تم تشخيصي منذ عامين بالروماتويد و أشك اني مريض سيبو و ارتشاح الأمعاء هو مسبب لي الروماتويد و هذه الآلام بالمفاصل و كل من تكلم عن السيبو يوجه إلى التغذية العلاجية بهذه الطريقة لمدة تصل إلى 3 أشهر مع بعض التوصيات الأخرى ، فأردت انها تكون فترة تخلص من الدهون أيضاً ، فما رأيك في هذا و مشكور مقدماً لاهتمامك 🙏❤️
شو ممكن الواحد يوكل غير صدور دجاج وبيض وتونا ولحم
في psmf الأمور مفيدة
لكن دايت عادي كل شيء ممكن
متى أخذ الفري!
يتم تحديده حسب مدى إلتزامك بالدايت والعجز بالسعرات الي عامله ممكن كل عشر أيام أسبوعين
انا ك شخص ما بقدر اتقبل الكبسولات وما بقدر ابلعهم كيف فيني نشف؟
في أنواع مضغ
تنشيف (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
سؤال كوتش انا طولي ١٧٠ وزني٨٦ كيلو هسا جسمي لما بشد عليه ببين العضل وتفاصيلو بشكل واضح بس الدهون مغطية من منطقة الجوانب اسفل الظهر بس بشكل قليل يعني جسمي شاد على حالو بس في نسبة دهون بدي اتخلص منها بتنصح امشي عليه هاد النظام
بنصحك يا تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين بما يتناسب مع نسبة دهونك و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون جسمك بالكامل
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟
كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
بعد اذنك ممكن جدول الوجبات؟
للحصول على هديتك و خططك المجانية و للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
يعطيك العافية , لكن سؤال في عنا بغزة زبادي يوناني ؟؟؟ ولا موجود وإلو اسم ثاني ؟
لا كان ينزل اشياء شبيهة و حاليا في مولر
اخوي عبدالله الدايت الي في خمس وجبات في اليوم واحد يحتوى من انواع البروتين؟
ما فهمتك
اقصد خمس وجبات بالدايت ينزل الوزن؟
@@dfwasthenew6862 مافيه اسمه شي وجبات تنحف اللعبة سعرات حرارية ومصدر الحصول عليها
الي يحرق بسرعه وزنه ينزل بسرعه هل هو طبيعي؟ @ Da7mAbo
@@dfwasthenew6862 في البداية اول ما تبدأ النزول يكون سريع لان اللي فقدته اغلبه مياه وسوائل وبعدين معدل الحرق يبدأ يقل عشان كذا الناس تخلي لها وجبة مفتوحه كل شهر او كل أسبوع
لكن اللي يحرم نفسه وينزل نزول سريع بوقت قصير هذا اكبر غلط لأنك تضر جسمك
عمري ١٦ سنة و وزني ٥٥ وانا نحيفة لكن اعاني من بعض الدهون بالرداف واعاني من البطن السفلية هل يجوز اعتمد نظام psmf؟؟؟ او هالشي يضرني واي نضام لازم امشي عليه؟
اختي افضل طريقة لخسارة دهونك انك تلتزمي بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية تتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج مع تمارين مقاومة 👇
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟
كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
انا طولي 176 ووزني 90 وعرسي عيد الاضحى ان شاء الله ممكن اعمله؟؟
لازم تدرسيه جيدا لانه خطير شوية
لكن لو بدأتي دايت صحيح الان ممكن يعمل شغل كويس
@@جوكرالتغذية شكرا ياكابتن🙏🌺🌻
طب لو مش هقدر اعلي نسبة الملح عشان مريض hypertension بس controlled يعني ؟
قريت إنه مفيد في انه بيعمل lowering of BP بس في نفس الوقت زيادة الملح أو ال na supplements انا خايف تأثر في رفع الضغط
ابتعد عن هذا الدايت و حاول تلتزم في شيء مناسب لحالتك
نسبة دهون عندي ٢٣ وزني ٩٠ كيلو وطول ١٨٠ سم
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!
لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
طلعت ماشيه عليه وانا مش عارفه يعني سعراتي اليوميه أقصاها ٧٥٠سعره واقلها ٥٢٩مع تمارين كارديو قويه
وهل غزة عندهم نظام تغذية يا امة ضحكت من جهلها الأمم
ماذا تقصد أخي 😂
بنفع اطبقو انا ك بنت وبدي اخسر الدهون مع الحفاظ على الكتله العضليه وبلعب رياضه بس مو حمل اوزان الرايضه عباره عن hiit ومقاومه بوزن الجسم ؟
احضري الفيديو الي بالرابط يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!
لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
طيب لو الواحد مشي عليه وبطل جسمك يحرق
لهيك ما بننصح فيه
لكن في فيديو لإصلاح معدلات الأيض عقناتي بيساعدك كتير
@@جوكرالتغذية بتشكرك على الرد فعليا مشيت عليه فتره نزلت كتييير وبس رجعت اكل طبيعي برغم اني باكل صحي طلعت بسرعه حتى الكيتو زبط معي شهر وبعدها لا
يعطيك العافيه يا كوتش هلق انا عندي بطوله بعد شهرين
بس وزني ٧٨ وطولي ١٨٠ يعني الطول مأثر عليي عاطيني وزن زائد اذا بدي فوت مع منافسين ممكن يطلع واحد اقصر مني ونفس وزني يعني عندو كتله عضليه اكبر لانو اقصر مني كيف بدي نزل ٥كيلو دهون بشهرين حتى انزل مع منافسين وزن ٧٠
اعمل دايت 5 كيلو رقم سهل بشهرين
@@جوكرالتغذية شكرا الك
بقدر حافظ على العضلات وبس قلل دهون وشو الدايت يعني قلل كارب وكتر بروتين؟
لو سمحت ممكن تقولي ازاي اعرف سعراتي للنظام psmf
النظام سعراته تتراوح بين ١٢٠٠ و ١٥٠٠ مش بناء ،على الجسم
للبنات ينفع ولا ؟؟؟
ينفع بس بدوه حذر شديد صراحة
@@جوكرالتغذية طيب ممكن تنزل دايت للبنات صحي ومستمر ؟
سلام عليكم انا وزني ٨٢ وكاعد اتمرن ومنطقة البطن ماتضعف شنو الحل كابتن
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته 🌹
التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره
خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟
كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
ماهي احسن مكملات لي لياقة جسم
المكملات الغذائية مجرد حلقة وصل بين جسمك والمغذيات
خسارة الوزن واكتساب تعتمد بشكل اساسي على السعرات الحرارية
كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
وزني ٨٩وطولي١٦٠وعمري٢٢. اتبع نظام وكم اسبوع استمر انا مشتركه بنظام رياضة
وضحي استفسارك
وزني: ٦٧
طولي : ١٦٧
ممكن اعرف كم نسبة الدهون
قارن صورة جسمك مع نسب الدهون عالانترنت
نسبة دهوني 22 % كم المدة الطبيعية للوصول الى 15 % و ما هو افضل دايت ل ذالك
كم وزنك
١٪ من وزنك أسبوعيآ
@@جوكرالتغذية وزني 90 كيلو بس انا عندي عضلات مو سمين و طولي 1.87 انا في مرحلة الضخامة ابغى ابدا تنشيف و اوصل 15 % او اكثر
@@جوكرالتغذية اريد افضل دايت لي خسارة دهون و الحفاظ على العضلات و شكرا 💪🤍
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
طيب اخوي انا صرلي 10 تيام كنت عمل روجيم وزني 94 انزلت 4 كيلو عشان مايصير عندي ترهلات سجلت بنادي اجا واحد قلي بتاكل 5 بيضات صباحن بلا صفار والظهر سفن فروج او فول او ارز سلق ومع سلطه اخي اتمنا انو تنصحني انا عندي الارداف والصدر لو تكلفت مهم اخد وصفي الصح وشكرا لك انصحني اشو اخد وشو الوجبات عشان اخد نتيجي
صديقي احضر الفيديو الي هينا 💛💪يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!
لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
السلام عليكم لو سمحت انا بلعب تايكوندو ووزنى 70 طولى 181 وعاوز انشف من غير ما وزنى يزيد اعمل ايه ، اتمنا حضرتك ترود
عليكم السلام ♥️🌹
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
@@جوكرالتغذية طب حضرتك ماينفعش تساعد في الموضوع ده معايا
#عالمي
🌷🌷
لو سمحت ي كوتش
الطول ١٧٠ و الوزن ١٢٥ و العمر ١٦
هل ينفع النظام هذا ؟
لا
كابتن انا نزلت من 90 الى 70 وحاليا اريد انزل دهون المعدة تنزل لكن ترتفع بسرعه بعد الاكل هاي مشكله جديده طلعتلي 😐
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
@@جوكرالتغذية شكرا كابتن ❤
أنا جربته والان فاسبوغ مانقصت
لانو الكميات لازم تكون محددة على ميزان طعام و دقيقة
واسبوع فترة قصيرة بكل الأحوال
@@جوكرالتغذية أنت كاتب 15يوم
@@جوكرالتغذية أنا من الجزائر كيف نتواصل معاك بشأن البرنامج
عمري / 18
وزني / 60
طولي / 172
واحتاج انشف هل تشوف ينفع انشف خمسة كيلو لاني ابغى اشد جسمي وانحف وجهي
ما في اي مشكلة يا صديقي هنا فيديو عشان تخسر وزنك يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!
لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/