【安眠ヨガ】 ぐっすり眠れる疲労回復ヨガ☆ その日の疲れはその日のうちに！
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- Опубликовано: 10 окт 2024
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![[20 minutes] Relaxing yoga before bed to heal the fatigue of mind and body #663](/img/1.gif)
今回のヨガでは〝今の自分の呼吸を感じる〟ということにフォーカスしながら取り組んでみてください💕🧘♀️
呼吸が自然に深まっていくと自分ではコントロールできない自律神経のバランスも整えられやすくなり、疲労の解消にも役立ちます✨⭐️
一緒に実践していただいた方はイイね👍やコメント欄にご感想いただけると嬉しいです🥰
私もこのくらいのゆったりしたヨガが好きです。ありがとうございます😊❤️🙏
本当にまりこちゃんとの出逢いは素晴らしいと思う。
これからも宜しくお願いします😊
こんばんは。疲労回復ヨガで仕事の疲れが緩和されました。歩く仕事なので、ありがとうございました😊
らららら
同じ15分のプログラムをやっていても、集中できない時もあればあっという間に感じられるときもあり、自分の状態と向き合う良い機会となってます。ありがとうございます。
ヨガをしていると、いつも自然に涙が出ます…😢
私はその感覚が結構好きで、このヨガも涙が出てきて、最後に合掌するときに自分も周りの環境も全てが愛おしくなりました。大切に丁寧に生きようと思えました。
いつも素敵な動画をありがとうございます😌✨
まりこさんトモヤさんこんばんは🌙
病み上がりで久しぶりの仕事復帰をしました😊職場の皆さんが体調に気遣ってくださりありがたい1日でした✨
まりこさんと毎日ヨガができることとても感謝です❤もっと健康でいられるためにこれからも色々な動画を体験させていただきます😊ありがとうございます❤
カラダの固い方は○○でいいですよ～、とバリエーションを指示してくださるので安心して進めていけます。
こちらもとってもリラックスできました
秋の葉っぱもきれいですね
季節感がすてきです
このくらいの15分程のボリュームだと家事育児の合間に出来てありがたいです！
なんて親切で素敵な教え方でしょう…✨
ゆったりとした気持ちで体をほぐすことができて、本当に気持ちよかったです。紅葉の木々の葉が動く映像も素敵です😊ありがとうございました🧡
先生の動画を知って数日ですが寝る前にヨガをやるようになり、本当にリラックス出来、体の痛みも軽減されました✨
そして先生の笑顔に癒しと元気を貰えています😄
これからも先生のヨガを継続していきたいです❣️
在宅勤務中です。就業後に行ったらめちゃスッキリしました💕
オンオフ切り替え、仕事による強張りリセットに毎夕のルーティンにしたいです😊
いつも素敵な動画ありがとうございます✨
まりこ先生の声がマジで落ち着く
一人暮らし4年目に差し掛かるけど、社会人一年生から聞いてる声だからめちゃくちゃリラックスして体を緩められる
今日は朝から体が鉛のようだったけど
チョコラBBも飲んだし明日はピカピカかも❤
疲労回復ヨガ
一回やってみたら朝までグッスリ眠れました。
毎日ヨガさせて頂いてます。
更年期なのか、不眠その他自律神経の乱れをヒシヒシと感じています。まりこさんのヨガを通してリラックス出来るのを感じています。ありがとうございます。
毎日B-Lifeヨガやっています。とても朝からリラックスできます。話し方もステキです。いつもありがとうございます。
あー気持ち良かったです^ - ^
15分あっという間でした。
鉄の鎧が取れた様に体が軽くなりました。
短い時間で股関節周りがほぐれ、ぽかぽかとしてきました。
風邪をひいて、鼻水ズルズルだったのですが、鼻呼吸を意識したら次第に空気が通ってきました。
気持ちよく眠れそうです！
ありがとうございます😊
寝る前に身体をほぐし、リラックスできました。ありがとうございます😊
いつも寝る前は自律神経関連のヨガをやっていますが、こちらもかなり安眠出来そう…！
身体が硬い人向けのやり方も教えてくださるので、いつも無理なく出来て助かっています🥰
たまたま数日前に目に入り実践しています。寝る前、自分の体やリズムに丁度いいヨガで、最近は毎日取り組んでします。お陰様で今までと体のコリや疲れた溜まり方が変わったような気がします＾＾ ありがとうございます＾＾
すごい！このヨガを試したら、坐骨神経痛が回復しちゃいました！！まりこ先生、ありがとう❤️。
本当に毎回気持ちが良くて、どの動画も繰り返しやっています。ありがとうございます。
すっきりしました！リラックスできる音楽やまりこ先生の声も好きです😊 癒やしの時間をありがとうございました✨
最近どのヨガをやってもなかなか呼吸が深くならないと思っていましたが、こちらをやったら凄く深くなったのを実感しました。その時その時自分に合った動画をするのも大切なんだなと思いました。
まりこ先生いつもありがとうございます。
8月に自転車で転んで骨折してからヨガをお休みしてましたが、リラックスできるプログラムから無理のない範囲で再開しました！体にたまってた悪いものがぬけていく感じ、やっぱりいいです。すっきりしました！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は最後のRISE Week2 Day4です🧘♀️
本当に気持ちよくリラックス出来るポーズ
心地よいBGM本当に最高でした😚
明日もよろしくお願いします💫
新生活が始まり、まだリズムが整わないのですが、出来るだけヨガの時間を作って疲労の解消を行なっています😊そんな隙間時間にピッタリの動画でした❤いつもありがとうございます😊
長座前屈がこんなに気持ちよくできたのは初めてです。ちょうど足が疲れていたので、とても癒されました😊
自分のために15分を使う、大事なことですね😊💕寝る前にスッキリできました。ありがとうございました😊❤️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week3Day3です🧘♀️
本当に超気持ちよくストレッチされ
気持ちよくほぐれ疲労回復に最高です👍🏻
今日もありがとうございました😊
毎朝毎晩してます✌️
一日のスタートから
寝るまで
まり子先生のヨガにお世話になってます🍀
感謝 感謝です💕🙎
有難うございます
今慣れない海外旅行のフライトで疲れていますが、これを毎夜にやることで疲れを回復させることができています。ありがとうございます。
瞑想とストレッチを同時にやっている感覚です。
ありがとうございます。
久々に過去の動画がやっでみてとても身体が楽になりました。今があるのは過去があるからと感じました。感謝❢
時々思い出した時に見させていただいてます。いつもやってる途中からあくびがたくさんでて止まらなくなります。体がほぐれて気持ちがいいです。🤩
まりこさんのよがをやり始めて1年になりますが、足がむくむことがなくなりました。身体で効果を感じています。ずっと続けるのが目標です
足全体が、ジーンと温まり、血行が良くなった感覚がありました。ありがとうございます✨
本当にあっという間のかんじがしてびっくりでした。ものすごく気持ちが良いです♪
久しぶりにこのヨガをして、これはとても疲れが取れるなあ～と感じました。腰痛が前屈でかなり楽になりましたし、普段伸ばすことの少ない鼠径部が気持ちよく伸ばされました。
いやあ、くつろぎました〜〜😮💨✨
午後からずっと立ち仕事で、全身パンパンなところ、スッキリ疲労感が取れました✨
このあとのひと仕事、頑張れそうです🥰
ありがとうございます✨
おはようございます。朝起きたら体がだるい。今日のヨガをした後は全身ボカポカしてリラックスしています。今日からお仕事始まりますが気持ちよくスタートできそうです！
生理中でも無理なくできました☺︎ありがとうございました🧘♀️
在宅勤務がほぼ1年間続いてまして
身体の不調を最近感じ始めました。
なかなか体を動かさない日に
やってみるとすごく
コンディションよくなると思いました！
続けていきます⭐️
朝から寒い部屋で🧘やっていますがこの動画をやり終わったら体中の血行が良くなり、身体がポカポカしてきました😂♪冷え性も治るかもしれません😊ありがとうございます❤
１５分くらいの時間ちょうどいい感じです！
最近、寝る前や、朝にお世話になっております😢
凄く血液循環が良くなって…身体が軽くなるのを感じます😢
夕刻する動画を朝ヨガしました！💦朝からいいスタートになれそうです！ありがとうございます！
手足がポカポカして、身体が軽くなりました🌈疲れがとれた感じがします😊❣
今晩もゆったりリラックスして出来ました。😊股関節、膝裏ジワっと伸びて気持ち良かったです✨
今日は１日外での仕事で、暑さで疲れ切っていましたが、まりこ先生のヨガでかなり疲労回復できました！おかげでぐっすり 眠れそうです！
今やってみました。今日たくさん歩いて怠かった脚がスッキリしました❗️ありがとうございます😊
妊娠8ヶ月です。これマタニティヨガの再生リストに入ってたからやってみたけど、妊婦にはかなりきつかったです😅
体がぽかぽか温まっているのを感じました☺️固まった足や背中や肩がじんわり伸びた感じで気持ちよくなりました。
いた気持ちよかったです。
赤子の寝かしつけをしてる時にだるくてたまらんかった脚がスッキリしました！
デスクワークが続いてて全身ガチガチでしたが、このヨガを終えたら体がポカポカしてきました☺️
重怠かった身体が解れ、良く眠れそうです。いつも素敵な動画配信ありがとうございます。
全身が暖かくなりました!
ありがとうございました♪
寝る前にちょうどいいです。最近毎日ベッドでやってから寝ます。リラックスできて、腰やお尻の伸びも感じ、ほどよく眠くなります。ありがとうございます😊
まりこさんの
動画を続けて
体がどんどん
楽になっていきます。
呼吸の仕方とか。
特に 背面 脇の伸ばし方は 気持ちいいです。
感謝です。
ありがとうございます💖
寝れなくて困っていました。本当に本当にありがとうございます😊
RISE11日目
心地よくなりました😊
昨日の夜にこのヨガしたら、気持ちよかったです。ゆったりとのばすって、いいですね。伸ばすことなかなかないから、ありがたいです。
ありがとうございます！
早速やってみました。なんだかスッキリした感じです。
日課になっていた寝る前のヨガを旅行中サボり、帰ってきてこれをやって驚き😮
本当に心地いい感覚に包まれてます。
感謝です🙏
今年になってから、夜ヨガしてから眠ります。深い睡眠が、増えるようになりました。
いつも朝ヨガでお世話になってますが、夜ヨガは音楽の雰囲気が違ってまたリラックスできてよいですね😍いろいろな夜ヨガさせていただこうと思いました💖ありがとうございました🍀
毎日一つずつやっていたら、胃腸の調子が良くなってきました😊やはりストレスからの胃の不快感だったのかなあと思います。最近では、お風呂あがりにヨガをしないと、なんだか物足りないような気になってきました。これからも続けていきたいです。ありがとうございます。
1ヶ月半以上ご無沙汰してしまいました💦
あちこちガチガチで、不摂生を実感しました…
やっぱりまりこ先生のヨガ、心地良くて最高です☺️
RUclipsを開けば、いつでもまりこ先生に会える奇跡✨
また習慣にしたいと思います。よろしくお願いします！
娘が高校卒業し、４月１日まで家にいるので、新生活にスムーズに入っていくため朝食前、登校していた道を歩いています。そのあと午後デイサービスに行ってから自分のクリニック他用事を足し買い物夕飯の支度と、目まぐるしい１日でした。お風呂のあとこの動画をして、前屈すると膝の裏から股の裏がじわーっと伸びて疲労が抜けていく感じがしました。ぐっすり眠れそうです😪ありがとうございます💗
15分くらいってちょうどいいですね😊
長座前屈気持ち良い!リラックスして呼吸感じられ有り難いです。む
ヨガを始めて３週間、肩こりが解消されました。体が整う感覚が気持ち良くて、この朝晩のヨガ時間が大好きです。ありがとうございます。
心が落ち着きます。ありがとうございます💕
ゆったりストレッチ出来ました!有り難うございました🙇む
寝る前のこのヨガで心も身体もリラックスし一日の疲れをリセットできます。まりこ先生に感謝！
昨日、拝見しました。
ありがとうございます。
自律神経のバランスも考え、うまくコントロールできるよう内側からのエネルギーを沢山吸収して
頑張ります。
まりこ先生 時間も内容も丁度よく、凄く気持ちよかったです✨
いつもありがとうございます❗️
毎晩お休みヨガをし始めてぐっすり眠れて起きれるようになりました❗️ありがとうございます😭
友達に勧めてもらい始めました。夜寝る前にやってみたのですが、身体全体をストレッチすることができリラックスした状態で眠れました！まずは1週間続けてみようと思います！
ヨガも素敵ですが、音楽にもとっても癒やされています✨
これからも応援しています♪
最後にシャバサナで終わらないのがいいです。心地いい疲労感を感じて、ぐっすり眠れそうです✨
ジムから帰ってきてストレッチしました〜😊疲れが取れそうです👌
とても気持ち良かったです。この動画のまりこさん、いつもより際立っておきれいです。いつもありがとうございます❣️
無理のない範囲でやれて、気持ちいい✨楽しみが増えました
肩凝りが楽になりました♪
呼吸で肋骨まわりを膨らませるのが、だいぶできるようになってきて、気持ちいいです。
音楽と紅葉にも癒されました。
ありがとうございました❤︎
ゆっくりした動きが多く、自分の体と向き合うことができました☺️
ありがとうございます🙏
リラックス出来ます！
とっても癒されました！ヨガももちろんすごく気持ちよかったのですが、バックミュージックが綺麗です✨
途中まで早く終わらないかな的なこと思ってたけど、なんか心地よくなってきて終わる時にはめっちゃリラックスしてた。何これ気持ちいい。
寝る前に真理子先生のこのような動画でよくリラックスできるので、ぐっすり眠ることができます。本当にどうもありがとうございます
寝る前にもうひとつゆったり体を伸ばせるヨガがしたいなと思って、こちらをやりました🌙
部屋の照明を落として、ゆっくり丁寧に体を動かしていたら、あくびで涙が止まらなくなりました🥱
体がポカポカしてすっかりおやすみモードです。
今日もありがとうございました。おやすみなさい💤
疲労感が和らいでいく!気持ちよく癒やされました。❤有り難うございました🙇む
はじめまして
毎日、朝のヨガ、寝る前のヨガ
少しずつ体調が上がってる
感じです。
ありがとうございます❗
これからはヨガを生活の
中に取り入れていきます。
こんばんは。朝と寝る前に
ヨガをやっています😀 Blifeに出会えてからです😄 体調とメンタルが、良くなったと思っています。ありがとうございます🥰
全身が伸びてスッキリしました🎵まり子さんありがとうございます🎵
寝る前にやり始めてホントに寝つきが良くなった！！身体バッキバキだけど段々慣れると思って続けます🫡
今日もリラックスできました❣️
夜ヨガの中では 結構攻める感じがしました。おかげさまで 股関節が伸びてぐっすり眠れそうであります
まりこ先生の声
癒されます。
気持ちのいいヨガの時間をいつもありがとうございます😊
朝晩毎日になにか一つづつしてます