Renan eu quero agradecer vc por está me ajudando mudar minha vida saír do sedentarismo me indenfiquei muito com seus treinos cada dia tenho melhorado meu condicionamento físico sem falar que já emagreci 4 kilos Gratidão que Deus abençoe sua vida e esse canal venha crescer muitoooo☺️
Vou fazer os exercícios por 30 dias junto com uma reeducação alimentar(consumo 1300 kl por dia) 1 dia - como estou sedentária, tive dificuldade mas consegui fazer todos os exercícios 2 dia- estou muito gripada e não consegui fazer pela falta de ar, mas segui com a dieta 3 dia- tudo certo consegui finalizar o exercício 4 dia - consegui finalizar
Renan,espero que você veja meu comentário! Comecei a fazer seus treinos seguido de caminhada (claro,com uma boa alimentação) hoje,uma semana completa perdi 2 kilos! Muito obrigada,continue postando ❤ Obs: você é gato ein rs
Renan, tem uma semana que eu descobri você, e desde então venho fazendo os exercícios todos os dias, e cada dia mais satisfeita, muito obrigada por todo conteúdo disponibilizado para nós. 🥰
Muito Obrigado Renan. que Deus abençoe imensamente a sua vida e com seus treinos praticamente consegui eliminar 10 kg em tres meses. Muito obrigado mesmo...
Esse treino consegue mesclar movimentos fáceis de realizar, mas que requerem muiiita energia! Fiz a prancha do final tremendo e com o suor escorrendo pelo rosto, mas muito determinada e motivada por ter chego ao final. Parabéns pelo trabalho!!
Renan, muito obrigado por existir, sai dos 75 para 53 com comidas certas e com certeza todos seus vídeos sempre!!! aguardando mais seus treinos maravilhosos ❤
Comecei dia 3.07.23 vou fazer por um mês . Estou vendo resultados já com outros vídeos do canal. Faço 3 uso este no meio e o primeiro último como desafio. Óbvio q faço dois leves procuro sequência de 30s . Gente cada dia é um avanço , menos ofegante não tem SATISFAÇÃO melhor do que começar um treino , se acabar toda e finalizar e ainda vê ele batendo palmas no final p gente. FAÇAM só tem benefícios. Deus abençoe a todos. Volteiii Fiz por um mês já mudei p outro. Perdi medidase ganhei condicionamento para avançar p outros. Uhuuu
Esse seu canal é muitooo top...Estou compartilhando muito seus vídeos !!!! As pessoas precisam dos seus treinos...Muitos intensos mais ao mesmo tempo sem frescura...Parabens❤
cara ,sou ex lutador de taekwondo ,estava com o canal parado a anos ,e vendo seus videos vi muita coisa que faziamos pra aquecer . Gostaria de trocar yma ideia com voce pra voce adicionar ums chutes de baixo impacto e faceis ,que queimam myita caloria .Se quiaer um dia fazer algo diferente me da um toque . E parabens
tem uns 4 dias que estou acompanhando seus videos.. muito bom treino, sou uma falsa magra e quero perder a gordura da barriga e tbm tenho intestino ruim, mais aos poucos vou conseguir trincar minha barriga...
Comecando hoje. Ja fazia alguns treinos aqui pelo RUclips com outra pessoa, consegui eliminar 4 kgs em 1 mes, estou determinada a perder mais 4. So que perdi o animo dos treinos anteriores, achei esse hoje. E amei, espero conseguir eliminar os 4 kg que falta. Volto pra falar daqui 1 mes como foi
Eu faço seus treinos e gosto muito, eu tenho 38 anos , estou com,54kg, mas meu foco é perder barriga, a barriga não, saí por nada, a 3 mesmo que encontrei, seus vídeos, eu estou, ficando flácida, no meu, causo os treinos estou servindo, mais a , barriga e teimosa,...
Até o nariz q estava entupido por conta de alegia, ficou bom kkkk aqui em Pernambuco choveu esses dias e eu não combino com a frieza prefiro o verão. Treino top eu super ofegante!
De janeiro pra cá venho fazendo treinos hiit e tô muito diferente tá todo mundo na escola, festa de família comentando... até o fim do ano acaba com toda a pochete😂❤
Acho muito legal que você coloca a quantidade de calorias que são perdidas assim da pra ter um controle da quantidade que a gente perde durante a semana
Claro, objetivo e faz a série completa , nada de falação tipo: " repita a serie mais 2 vezes, fazendo junto me sinto na academia treinando e não em casa . Tenho hiperplasia linfocitoca pulmonar e me canso rapido, mas vou fazendo no meu tempo e adaptando os exercicios que tem muito pulo e que me cansam mais para conseguir chegar ate o fim. Parabéns é disso que precisa no youtube. Mostrar menos bla bla bla e mais ação.
Alguem sabe como faz pra saber quantas calorias a gente perde num treino? Eu sei que ele coloca nos videos, mas quando coloco aqui no aplicativo do celular, fica dizendo que so foi umas 100 kcal, queria saber como calcular essas calorias perdidas.
![Kodak Black - Catch Fire [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/A4ch-olIuZo/mqdefault.jpg)
Renan eu quero agradecer vc por está me ajudando mudar minha vida saír do sedentarismo me indenfiquei muito com seus treinos cada dia tenho melhorado meu condicionamento físico sem falar que já emagreci 4 kilos Gratidão que Deus abençoe sua vida e esse canal venha crescer muitoooo☺️
Parabénssss e que Deus te abençoeee 🎉❤
@@carlosdanielsantiagoazeved2807 obrigada 😊
Meus PARABÉNS pelo SEU foco e determinação 👏🏻👏🏻👏🏻
Suas atitudes que te proporcionaram a melhora!
Vc é uma guerreira e ainda vamos evoluir MUITO ☺️🙏🏼🫶🏻
Vou fazer os exercícios por 30 dias junto com uma reeducação alimentar(consumo 1300 kl por dia)
1 dia - como estou sedentária, tive dificuldade mas consegui fazer todos os exercícios
2 dia- estou muito gripada e não consegui fazer pela falta de ar, mas segui com a dieta
3 dia- tudo certo consegui finalizar o exercício
4 dia - consegui finalizar
Como foi?
O único treino que não dá preguiça e mesmo com preguiça eu quero fazer, estou amando 😍😍
Renan,espero que você veja meu comentário! Comecei a fazer seus treinos seguido de caminhada (claro,com uma boa alimentação) hoje,uma semana completa perdi 2 kilos! Muito obrigada,continue postando ❤
Obs: você é gato ein rs
Oi Fla 🤗
Meus parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Pelo foco e dedicação! É uma honra participar disso de alguma forma ☺️🫶🏻
Conte comigo! E obrigado pelo elogio 😅🙈🫶🏻
Amo seus treinos, faço todos os dias pela manhã as 5:30. De 45 a 60 minutos, só gratidão que Deus abençoe você e seus projetos.
Amém Elenice ☺️🙏🏼
Parabéns pelo seu fim e determinação 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Excelente treino 😊 muito obrigada ☺️ foi ótimo 😊
Renan, tem uma semana que eu descobri você, e desde então venho fazendo os exercícios todos os dias, e cada dia mais satisfeita, muito obrigada por todo conteúdo disponibilizado para nós. 🥰
Que legal ☺️🫶🏻
Seja muito bem-vinda 🙏🏼
E fico muito feliz que esteja gostando ☺️
Muito Obrigado Renan. que Deus abençoe imensamente a sua vida e com seus treinos praticamente consegui eliminar 10 kg em tres meses. Muito obrigado mesmo...
Treino topzera, esse é pancadão, mais um 💪🏾👊🏾
Esse treino consegue mesclar movimentos fáceis de realizar, mas que requerem muiiita energia! Fiz a prancha do final tremendo e com o suor escorrendo pelo rosto, mas muito determinada e motivada por ter chego ao final. Parabéns pelo trabalho!!
Mais um concluído com sucesso 💪🏾
Maravilhoso ❤ motivação total com seus treinos, de domingo a domingo ❤ obrigada 😊
Te encontrei aqui por um acaso
Comecei seus treinos ontem...estou amando...repitto duas vezes esse circuito...
Renan, muito obrigado por existir, sai dos 75 para 53 com comidas certas e com certeza todos seus vídeos sempre!!! aguardando mais seus treinos maravilhosos ❤
Olá Mai 🥹
Muito obrigado pelo carinho 🫶🏻
Eu meus parabéns pelo seu foco e determinação 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Vamos evoluir muito ainda 🙏🏼
Comecei dia 3.07.23 vou fazer por um mês . Estou vendo resultados já com outros vídeos do canal. Faço 3 uso este no meio e o primeiro último como desafio. Óbvio q faço dois leves procuro sequência de 30s . Gente cada dia é um avanço , menos ofegante não tem SATISFAÇÃO melhor do que começar um treino , se acabar toda e finalizar e ainda vê ele batendo palmas no final p gente. FAÇAM só tem benefícios. Deus abençoe a todos.
Volteiii
Fiz por um mês já mudei p outro. Perdi medidase ganhei condicionamento para avançar p outros. Uhuuu
☺️🫶🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Treino concluído! 🙌💪
Esse seu canal é muitooo top...Estou compartilhando muito seus vídeos !!!! As pessoas precisam dos seus treinos...Muitos intensos mais ao mesmo tempo sem frescura...Parabens❤
Seus treinos apareceu para mim no momento certo, estou fazendo de segunda a sábado a 2 semanas e já vejo diferença... obrigada
cara ,sou ex lutador de taekwondo ,estava com o canal parado a anos ,e vendo seus videos vi muita coisa que faziamos pra aquecer .
Gostaria de trocar yma ideia com voce pra voce adicionar ums chutes de baixo impacto e faceis ,que queimam myita caloria .Se quiaer um dia fazer algo diferente me da um toque .
E parabens
Loved this workout! It was perfect for me. Thanks for all your hard work.
Eu que lhe agradeço seu feedback 🙏🏼☺️
Treino sensacional.
Esse tipo de treino realmente é motivador, não é aquele que exige demais, tem seu esforço, claro, mas é um treino dinâmico.
Mais um treino perfeito , vc arrasa Renan !!
Treino concluído com sucesso por aqui,
muito obrigada ,vc é o melhor !
🥹☺️🙏🏼🙏🏼🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Suando até a alma 🎉👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🙌🏽🙌🏽
Boooa Creuza ☺️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Boraaaaaa
Amo cada treino ...cada um melhor q o outro a somução para quem n tem tempo.
Booooaaaa 👏🏼👏🏼👏🏼😉🙏🏼
Treino ok, excelente. Gratidão Renan 😊
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Boa Pe ☺️🫶🏻
@@renangoncalvesrg
😉
Obrigado! Treinaooo
Vlw Max ☺️🫡
Treino de hj pago 💪🏻👊🏼22/06/23 , OBRIGADA RENAN ❤👏🏼👏🏼👏🏼
☺️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado por compartilhar saúde. Deus te abençoe.
Muito obrigado,seus treinos tá mim emotivando a treinar para perder gordura do corpo e principalmente da barriga
Mais um feito💪💪 estou adorando fazer teus treinos🙂
VOCE E SENSACIONAL ❤
Amando os seu treinos! Continue postando tem me ajudado muiyo❤
Concluído com sucesso 🎉🙌🏽 graças a Deus
A Olena me treinou bem pra enfrentar treinos intensos😅😂
Que honra ☺️👏🏻👏🏻👏🏻
Olena fantástica 🙏🏼🫶🏻
Acabei de fazer! Muito top! Saí pingando!!
Muito top seu treino amei👍🏋️♀️
🤗🫶🏻
Adoro seus treinos ❤
Cara é fera parabéns! Suando horrores top!
Obrigada, em uma semana perdi 2kg com reeducação alimentar e com os teus treinos.
Gratidão enviada de Portugal
Gratidão 🎉🎉🎉 muito obgda, Renan Gonçalves
Treino top 💪🏻✅
Amei esse treino!!!!
Inscrita com certeza😉
👏👏👏👏👏👏
Excelente treino, meu mano! Avante! 🫵
Vlw irmãozinho ☺️🙏🏼
Tmj e bora evoluir 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
tem uns 4 dias que estou acompanhando seus videos.. muito bom treino, sou uma falsa magra e quero perder a gordura da barriga e tbm tenho intestino ruim, mais aos poucos vou conseguir trincar minha barriga...
Comecando hoje. Ja fazia alguns treinos aqui pelo RUclips com outra pessoa, consegui eliminar 4 kgs em 1 mes, estou determinada a perder mais 4.
So que perdi o animo dos treinos anteriores, achei esse hoje. E amei, espero conseguir eliminar os 4 kg que falta. Volto pra falar daqui 1 mes como foi
Melhor treino que existe já emagreci 4 quilos e meio. Obrigada
Faço musculação, mas não consigo fazer cardio. Era que eu estava precisando. E comecei a fazer seus cárdios. 😊
Que treino toooppp 🔥
Treino top, derretendo aqui 🤜🏻🤛🏻
Boooooa @ Correto 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🫡
Bora pra cima
Eu estou amando esses treinos . Recomendooooo. Ranan gatissimo muito obrigada ❤❤
Voltei pra dizer que amei ❤ nota 10 treino top
Amo seus treinos,so faço seus agora pq são treinos que não enjoa de fazer e queima muito ❤
Vou começar esse treino hoje eim parece muito bom ❤
Morri, mas fiz kkkk, dançando nos intervalos, playlist maravilhosa, com seus treinos ja foram -2kg em 1 semana 🎉
Obrigada pelo treino 🎉❤
☺️🫶🏻
Que maravilha de treinooo obrigada 🙏🏻 estou usando seus videos pra retomar o condicionamento físico e voltar a malhar 🎉
Muito bom!
👏🏻👏🏻👏🏻☺️ boaaa
Arrasouuuu checkk ✅️
Começando hoje. altura 1.50 de peso: 73kg. Eu vou voltar aqui pra atualizar semanalmente
👏🏼👏🏼👏🏼
Boooa ☺️🫡
Treino bombásticooooo 😮
💪🔥
Treino maravilhoso!!!! Concluído.
☺️🙏🏼
Que treino top 🎉
Treino muito Top 👍🏄
Treinada🥰😍💪
☺️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Intenso muito maravigold🎉😂❤❤❤
Bom dia! Comecei a semana passada e estou amando, mesmo fazendo só um circuito, mas estou vendo resultados.
Que treino maravilhoso. Vale a pena.
Treino finalizado!💪🥵
Excelente treino
Eu faço seus treinos e gosto muito, eu tenho 38 anos , estou com,54kg, mas meu foco é perder barriga, a barriga não, saí por nada, a 3 mesmo que encontrei, seus vídeos, eu estou, ficando flácida, no meu, causo os treinos estou servindo, mais a , barriga e teimosa,...
Vc tem me ajudado tanto
Fico Muuuuuuito feliz de 🫶🏻 Patrícia ☺️
Parabéns! O mérito é TODO SEU! 👏🏻👏🏻
Até o nariz q estava entupido por conta de alegia, ficou bom kkkk aqui em Pernambuco choveu esses dias e eu não combino com a frieza prefiro o verão. Treino top eu super ofegante!
😅😅😅 booooa Leila ☺️🫶🏻
Renan treino top de hoje pago vamos que vamos rumo a perder 10kg
Booooa Gabi, foco que a gente chega sim 🙌🏻
Que buen entrenamiento para iniciar mi dia😊
Bom treino pago por hj continue postanto treino 20 min👏🏻🤝👊💪
Olá paty ☺️🙏🏼
Obrigado pelo incentivo 🫶🏻
Chegando agora, a coragem está pouca mas vamos lá kkk eita segunda feira preguiçosa!!
Tem dia q é assim msm 😅
É ai q a DISCIPLINA entra 😉🫡
Vou fazer agoooooooraaaaaaa 😊
Amoooooooo
Maravilhoso treino❤dá pra suar bastante 🥵😄
De janeiro pra cá venho fazendo treinos hiit e tô muito diferente tá todo mundo na escola, festa de família comentando... até o fim do ano acaba com toda a pochete😂❤
Que canal foda
Valeu 🤝
Acho muito legal que você coloca a quantidade de calorias que são perdidas assim da pra ter um controle da quantidade que a gente perde durante a semana
Vlw pelo feedback Fábio ☺️🙏🏼👏🏻👏🏻👏🏻
Amei 👏👏👏👏
Claro, objetivo e faz a série completa , nada de falação tipo: " repita a serie mais 2 vezes, fazendo junto me sinto na academia treinando e não em casa . Tenho hiperplasia linfocitoca pulmonar e me canso rapido, mas vou fazendo no meu tempo e adaptando os exercicios que tem muito pulo e que me cansam mais para conseguir chegar ate o fim. Parabéns é disso que precisa no youtube. Mostrar menos bla bla bla e mais ação.
amoooo seus treinos
☺️☺️🫶🏻🫶🏻🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Fiz ate o final 😩✌️💪💪
Tá pagoooooo 🎉🎉🎉🎉
Top top 🔝
Bom dia Renan esses treinos são somente para emagrecer pois sou do biotipo ectomorfo e quero ganhar massa muscular posso fazer ?
Sim sim 😉
Gasto calórico + hipertrofia!
Desde que sua dieta esteja alinhada para aumentar a massa magra 😉
Top ador❤
☺️🙏🏼
Alguem sabe como faz pra saber quantas calorias a gente perde num treino? Eu sei que ele coloca nos videos, mas quando coloco aqui no aplicativo do celular, fica dizendo que so foi umas 100 kcal, queria saber como calcular essas calorias perdidas.
Muito obrigado pelo treino tô derretendo😅
Boa Gi ☺️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Esse é o melhor pra mim pois nao tem agachamentos, por conta da dor no joelho, me interfere ficar agachando😂
Fiz ate o final♥️♥️ gasta 700 cal msm?
Meu relógio marca em média 150 kcal nesse treino
Quantas vezes posso fazer esse mesmo treino por semana ?
Pode fazer todos os dias?
Morri hoje hein 😅, mas tava precisando de un treino que não me deixasse pensar em nada além do exercício
Otimos cardios para depois do meu treino de força odeio esteira e afins🎉😂
Quantas calorias em média esse treino gasta? Porque suar a gente sua muitooooooooo