TREINO que VAI MUDAR SEU CORPO em 10 MINUTOS!
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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amei muito sou moçambicana gostei muito treino contigo sempre que puder
@@Sergiobertoluc me tira uma dúvida por favor! Eu estou com diástase abdominal devido gestação há 2 anos posso fazer esse exercícios??
@@Sergiobertoluc asino
Eu amei não só o treino mas também a reflexão final ! Deus nos quer bem e saudável pra ter uma vida longa na terra! Parabéns Sérgio
😊😊😊😊😊😊
Comecei hj 25 de novembro 2024 com 83kg curte aí gente pra eu voltar✅🙌
Jéssica?
Perdeu quantos kilos já?@@LLeila-ft7mu
Força aí amiga faço ele todos os dias emagreci muito era fofinho hoje eu me sinto muito melhor essa novo ano de 2025 tamos juntos também se anima amiga
@jessicamoreira8632 deu certo Jessica?
Perdeu alguma coisa?
⭐️Começando hoje, 09/12/24, 64kg e 1,56m. Curte pra eu voltar.
Somos 2
1:56 com 79
Comecei hoje dia 25/12/2024 é Natal mas quero ficar em forma estou com 87kg e 1.65 de altura 47 anos curte aí pra eu voltar com resultado depois
E aí? Eliminou Quantos kg?
Oiê, como está?
Bora pessoal um ajudando o outro
O pessoal pede pra curtir e não responde 😅.
Reeducação alimentar e fit moderno...
Só não vou fazer isso hoje que eu já fiz mas depois de amanhã eu faço alguém curte aqui para eu lembrar 🥵
5 dias 😴 ajudou tanto na minha ansiedade e depressão
😂😂😂😂 gente esse cara e fera eu perdi muito peso quando eu fazia todo dia em casa mais parei fiquei comendo como se a comida fosse acabar e engordei mauito😢 hoje dia 6 de setembro de 2024. to com 100 kg altura 1.71 e 36 anos. Vo recomeça ❤ ja diminui a alimentação e entroduzi as coisas saldaveis sem restrição. Cortando as coisas comigo nao da certo so diminuindo mesmo e nao jantando. Vamos nos cuidar por que a vida passa muito rapido❤❤❤❤❤❤
Força não desista vá em frente, eu vou começar amanhã também bora em frente
Comecei hoje
Como é nome dele pra me seguir e ver mais vídeos 😊
@@aldeidesmelo3763 SÉRGIO BERTOLUCI
@@aldeidesmelo3763o nome dele é Sérgio Bertoluci
Comecando hoje 02.01.25.
Até chorei no final com o incentivo emocional.
Vou perseverar, hoje tenho 102 kilos e 1,71 de altura.
Vou vencer. Vou ver o meu corpo com o molde que deixei no chao ate o fim do ano 🙏 contarei aqui em dezembro de 2025.
Você consegue 😊
Ánimo eu tamben tenho mais de 100 kilos 1.70. vamos alcancar nossos objetivos
Na primeira fase a comida falou pra você eu te domino, agora toma controle da situação e diz pra comida que você tem poder sobre ela. É você que vai dominar essa situação. E torne sua decisao leve e suave, comemore os pequenos resultados, e se vacilar algum dia nao se cobre,apenas volte e recomece.
2 de janeiro de 2025 e ja encontrei o q precisava , vamos q vamos
Gente , muito grata a vc Sérgio, perdi 4 k em menos de 2 meses, muito feliz , mas mudei minha alimentação tbm
comecei hj (É muito difícil pra quem tá em tremenda procrastinação e não faz nada da vida além de comer)
Mas eu disse difícil e não impossível, fiz seis minutos, parei, mas vou tentar de novo e qnts vezes for necessário. Só não posso ser sedentária de novo.
não tenho condições de ir pra academia. Mas tem pessoas maravilhosas como esse professor ensinando . Então só depende de mim. Hoje é meu aniversário
tenho 39 anos, 1,53 cm e 76 kilos e um sonho, sonho de ano que vem nos meus quarenta está pelo menos uns vinte kilos a menos
só depende de mim
me incentivem!!!🎉🎉🎉🎉
so
Se jogue. Faça por você. Você merece, se ame, se priorize. Coloque em vídeos de dança, ajuda muito também. Treine seu cérebro pra se saciar, reduza a quantidade do que consome. Só posso dizer: vai valer a pena.
Veja esse vídeo. Cardio é muito importante. Não gosto de esteira, nem bicicleta. Faço dança e indico.
ruclips.net/video/MsRxop2nHNU/видео.htmlsi=UuXxmC50ovktYh93
Força foco e fé que vc chaga lar não desista do teu sonho.
Bora
Hoje é dia 11/12/2024- recomeçando, quero ter saúde, boa forma, foco e disciplina. ❤
Tenho 1 mês fazendo e estou amando .❤❤❤
e aí?
Obrigada Sérgio! Tou quase sem barriga de pochete. Vou perder ela em nome do Senhor Jesus
Meu Deus
Esses 10 minutos valeu por meia hora 💦
Valeu professor
Começando dia 10/01/205 com 1,55 e 97 kilos. Muito caminho pela frente mais não vou desistir.
Treino em casa faz anos já ,e seus treinos é ótimo,sigo vc já faz anos ,tudo depende mesmo da gente ,eu não treino em academia ,e hoje vejo ótimos resultados,gente não é perfeição,mas sim qualidade de vida ,vcs podem sim fazer esses treinos ❤vc consegue
Boa tarde amei q
Deus abençoe vc
😢😢
Verdade é acho em.casa vc faz bem.melhor
Eu também malho em casa, e vejo ótimos resultados. Como dizem o corpo não sabe onde se malha , apenas tenha constância e disciplina que funciona
Tô começando achar que malhar em casa dá resultado sim. Tô fazendo exercício sozinha na academia do meu prédio, seguindo alguns treinos top do RUclips e já vi resultados.
Boa noite,,,,surreal a aula desse professor, nunca vi nada igual.
Amanhã mesmo começo a fazer esse exercício,,,,,18/09/2024.
Começei hj bora pra cima primeiro diaa5\02\2025 bora perder barriga
Realmente mais um TREINO FANTÁSTICO E EFICAZ com o melhor dos mentores assim é fácil alcançar todos os objectivos! Este mentor é o melhor de todos e consegue incentivar as pessoas a serem melhores! Treino concluído com sucesso e em alta intensidade e no modo 110% activado a pingar suor pelo corpo todo! A mente sustenta, o corpo aguenta e o espírito agradece 🥵🥵💯💯💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
E verdade, é realmente o melhor mentor que eu já vi 💖
Estou um mês fazendo quinze a vinte minutos todos os dias e hoje te encontrei do nada, gostei, show de bola 👏👏👏👏👏👏👏
70 kg e 1,54 de altura. Comecei hoje, daqui a 1 semana volto com algum resultado fazendo todos os dias
Estou começando hoje também, muito foco pra nois🎉🎉🎉❤
Eai?
Fala pra gente,como foi?
E ai como foi?
eu tb na mesma altura e no mesmo peso , comecei hoje vamos que vamos
Eu desejo saúde pra minha vida Amém tenho 61 anos e gosto de malhar cuide do quê Deus entregou
Obrigada por esse treino. Obrigada por me fazer lembrar que eu consigo, que meu corpo aguenta, a mente sustenta e o espírito agradece. Obrigada por me fazer visualizar a corpo que eu já tive um dia e que eu vou conquistar mais uma vez.Obrigada por me fazer lembrar que eu tenho que representar o meu criador com o meu melhor corpo. Obrigada, obrigada, obrigada ❤❤❤
Comecei hoje dia 13 de dezembro de 2024! ❤ tô soando que nem tirador de espírito 😂 amei a aula.
😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Começei hoje 6 de dezembro de 2024 com 74 kg ,amei seu treino ❤
Amo seus treinos, não tenho tempo de ir para academia então aqui eu tiro o estresse diário do trabalho
Professor nota 1.0000 Deus abençoe voce senple
Esse professor é incrível, eu estou fazendo esse treino dia sim, dia não pq intervalo com outros treinos, detalhe, tenho 64 anos e consigo acompanhar, mente forte, corpo forte, obrigado , prof. Sergio!🙏🏼❤️
Começando hoje 13 de janeiro 2025
64 kilos
1,54
🤜🏼🤛🏼
Que professor nota mil educado carinhoso com seus alunos nossa amei está de parabéns 👍👍🙌🥰
Também notei o mesmo. Ele é muito carinhoso ❤😊
Vou começar amanhã porque hoje já fui na academia e fiz abdominal preciso eliminar 8 quilos
Parabéns Parabéns primeira aula de muitas você é fera que Deus te abençoe grandemente sua vida
Parabéns professor por essa aula maravilhosa td de bom ❤ Deus te abençoe sempre q continue sendo esse excelente profissional.
Simplicidade maravilhosa aula comecei hoje dia 4 de novembro de 224 vou fazer todos os dias estou com 68 quilos daqui um mês vou me pesar deno acredito q vo emagrecer muito parabéns
E ia , tá conseguindo
Comecei hoje 03/01/2025, vi meu molde do corpo desejado no chão! Gratidão 🙏
Parabéns à todos que participaram dessa fantástica aula ... faço funcional 3 vezes na semana e quase morro todas as vezes mas o corpo aguenta 😂😂😂😂😂
que Deus abençoe 🙌
Esse cara é realmente fera, excelente! Eu emagreci muito há alguns anos quando fazia os treinos dele, eu e meu marido.
Hj 26/09/24 estou novamente sedentaria, quase obesa, pesando 80 kgs em um corpo de 1,57cm, corpo todo doendo até meus pés doem, sofrem com o excesso de peso do meu corpo😢.
Esse treino veio pra mim como um presente de Deus, não vou desprezá-lo.Vou começar hoje e creio que em 1 mês quando eu voltar aqui, terei um bom resultado para apresentar, se Deus quiser. Obrigada Sérgio por esse presente. Deus te abençoe e continue te usando para transformar vidas.
Já tem um mês hoje, então? Tá tudo bem? Você conseguiu? Força e foco, amiga, muda seu modo de olhar a comida, como pela sua saúde e não pela ansiedade. Que Deus te abençoe!
E aí??Conseguiu?
Olá
Tem que prestar atenção
Quando o corpo todo dói é porque a alimentação está nos inflamando .
Tenta tirar açúcar e carboidratos 😉
Parabéns . Palavras lindas . Amei . Video mais lindo. . .❤❤❤❤gratidão
Começando hoje 13/12 2024 vou voltar daqui um mês com o resultado gratidão
Deus abençoe sua vida professor, eu comecei tem uns 15 dias eu sou hipertensa m8nha pressao tava 23x21 quando comecei agora está 17x8 eu tenho 54 anos estou me sentindo muito bem❤ gratidão 💕 💕 💕 💕 💕 e m8 há cintura já deu uma afinada.
Eu já conversei a perder muito não estava conseguindo completar os movimentos mas agora estou concluindo todos e o meu resultado e muito visível
Treino e palestra! Sensacional! Parabéns!!!!❤
Descobrí agora teu canal. Frequento académia desde sempre (20 anos), e atualmente, ainda peguei um coach pra me ajudar trabalhar os braços..., mas me vejo melhor treinar só. E teu treino me motivou muito, Vou tentar praticar. Obrigada !!
Comecei hj,espero conseguir o meu objetivo❤❤❤❤❤❤adorei o finalzinho
Sensacional 😅
Parabéns professor!!
Finalizando esse treino maravilhoso 😅
Obg professor Deus te abençoe sempre 🙏🏼😅
Como eu queria estar presente nesse momento. 😊
Nossa que aula bonita de grande contribuição!! Busquei uma aula por aqui, não conhecia o seu trabalho, e o universo me enviou essa aula maravilhosa! Cheguei a me emocionar! Gratidão infinita professor.🥹❤️🙏🏽👏🏽👏🏽
O melhor treino que já fiz , essa reprogramação mental é show, tá feito.
estou amando esses treinos parabéns pra esse professor
Eu estou amando esse exercício está me ajudando e muito 🥰
Treino toppp pra suar a camisa ameeeei!
Mensagem final do treinador excelente!!! Parabéns!❤
Gente que aula top vou fazer todos os dias 😅 amei
Achei vc aqui do nada e comecei hoje 18 de setembro de 2024 to super acima do peso e eu amei ele daqui um mes venho falar
@@MonicaGonçalves-g7x tmj... foco q vc vai conseguir
Vou começar hoje 20/09/2024 86kg 1,65 😢
Também vou começar hoje dia 20 de setembro 2024 meu peso é 76:60 kg
Iai deu certo emagreceu???
Boa tarde estou gostando muito entrei pouco tempo no funcional quero seca a barriga
16 de janeiro, era tudo que eu precisava. Voltarei aqui para contar minah evolução, 102 Kg, 1,74 m
5 minutinhos morri. Corpo dói muito nem consigo abaixar o joelho não deixa. Mais vou salvar pra fazer todo dia. Artrose tendinite bursite hérnia de disco coluna. Mais bora lá. Não faço nenhum tratamento até agora.😢😢🙏🙏
Gratidão professor Deus abençoe sua vida ❤
Feliz de já consegui fazer 10min, bem que o professor diz , o corpo aguenta.😊😊
Amei esse treino essa palestra nos motiva muito
Que treino fantástico e essa motivação no final!!! Ameeeei
Muito obrigada! Tenho melhorado muito o meu peso. Gratidão!
Ai meu Deus.....quase morri mas é muito bom. Obg.....trnho vergonha de ir na academia,
Nossa amei o treino....e essa meditação no final fez toda diferença cheguei a me emocionar.
Adorei esse professor, vou salvar o vídeo pra fazer todos os dias
Nunca suei tanto na minha vida, gostei demais tô com 95 kg vamos ver se vou diminuir fazendo todo dia 🚀🚀👏👏👏13/09/24 🎉
E aí o resultado?
Que treino perfeito. Eu totalmente sedentária conseguir fazer até o final. Amei o final e com certeza me motivou a começar cuidar da saúde e do corpo. Parabéns
Queria um professor desse 😢
Eu amei participar dos exercícios dele e as palavras que ele fala é muito estimulante 😊
Treino ótimo ! Uhuuuuuuu.
Muito bom ❤❤❤❤
Obrigada Sérgio Bertoluce ❤
Melhor treino que já vi..rapido,porém com muita variação..amei
Vdd, rápido e eficiente
Parabéns 👏👏👏👏👏👏👏 vc tem um diferencial!
Olha, se toda academia fizesse esse fechamento meditativo, com certeza seria completo , ois envolve acquestso emocional e espiritual. As academias so tratam o corpo. Ai vc trata o corpo e as emoções que reflete no espírito . Parabéns!
Gratidão 🙏🏽 achei o prof que eu vou conseguir eliminar peso ⚖️👏👏👏 parabéns Deus te abençoe 🙏🏽 mas uma seguidora 😘
Amei o treino é o que se falou no final somos imagem é semelhança do criador então vamos cuidar desse templo por dentro é por fora ❤
Show de bola ,seu Sérgio , gratidão!!!!!!! 👏👏👏👏👏
Tenho 100 poucos kilos,fiz o exercícios, mais quando deitei a única coisa que eu sentia é os batimentos do coração quase saindo pela boca 😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Treino feito com sucesso !!
😊😊😊❤❤
Gratidao Sergio
Somos vitoriosos!!!
Treino feito, o corpo aguenta e a mente sustenta❤
Obrigado, prof🙌
Excelente e muito motivador, o segredo do sucesso é não desistir👏👏👏
❤😊 Aleluia Deus abençoe sua vida e sua família em nome de Jesus graças aDeus amém 😊😊😊❤❤❤ treino maravilhoso amei
Muito bom seu treino 👏
Começando hj terça-feira 14/01/2025, tenho 158 de altura e 69 kilos ,
Preciso emagrecer 5 kilos😮vou conseguir
Vou salva, que amanhã eu começo, ja estava a procura de um, pois todos que achei pagava, no momento não posso, estou a 1 ano e pouquinho sem fazer exercícios (academia) pois fiquei com dore forte no pé, depois engravidei ficou pior, agora meu neném tem 4 meses, e as dores parou, creio eu que agora eu consigo continua meus treinos 🙌🏻 Obrigada pelos vídeos! 🥰
Eu peso no momento 98kg e tenho 1,51 de altura..
Antes de engravidar eu pegava 107kg 🥴
Comecei hoje 24/01/25 amei o treino e principalmente as palavras de incentivo desse grande profissional, vamos lá alcançar nossos objetivos somos capazes 😊❤
Vamos 🙏
Obrigada Sérgio,eu chorei cm suas palavras positivas😢. Que Deus lhe abençoe
Como estou amando exercícios com você
Vou começar a seguir todos os dias ,já perdi peso,barriga calote me motiva mas que academia essas aulas Parabéns profi.
Bom dia homem , primeiro dia aqui eu fiz seu treino adorei, eu vou eliminar 14 kg eu tenho fé em é em mim eu vou consegui, su tenho 54 anos tenho 1.67 altura preciso urgente emagrecer , eu vou consegui eu só determinada eu tenho foco eu nunca desisto jamais gratidão ❤
Eu aqui também
❤ Que Deus te abençoe. Você é luz 💡 ❤
Que treino sensacional, treino na academia hj faltei pq estou com crise de ansiedade estava aqui comendo um pacote de biscoito recheado 🤦🏽♀️ apareceu esse vídeo, 10 minutos e eu derreti que sensação maravilhosa nem nos treinos na academia sinto essa endorfina toda 🙌🏽😍
Parabéns professor, vc é fera mesmo. Deus te abençoe.
Parabéns! Pelo o seu profissionalismo!
Comecei ontem estou toda dolorida meu Deus amei encontrei o vídeo por acaso amei já fiz hoje outra vez pode faze todo dia
😂😂😂😂 eu passei uma semana sem andar
Excelente 👏👏👏
Tbm comecei a me alimentar melhor cm frutas e sem massa e açúcar. Quando se tem força de vontade a gente consegue sou a prova disso. Só recebo elogios 😅
Estou tentando fazer uma pesquisa sobre isso aqui no Facebook mesmo Parabenizo pelo seu trabalho Obrigada