그 반대입니다 상체가 짧고 하체가 긴사람이 컨벤데드를 하게되면 땅에서 뽑을때와 이완시에 아치모양이 안나올뿐더러 허리부담 매우심합니다 그래서 허리부담이 적은 스모데드가 더 편하고 부상위험이 적습니다 허리말림은 가슴피고 복압유지만 조금만 연습하면 쉽게 컨트롤가능한 부분입니다
@@hong_junyoung_A1 친절한답변 너무 감사드립니다^^ 한가지 더 궁굼한게 있는데 시간되실때 답변 부탁드려요. 운동할 때 배에 힘을 따로안줘도 흉곽확장하면 배에 어느정도 힘이 들어가고,수축과이완시 근육을 잘사용하면 배에 힘이 저절로 들어가던데.. 운동할때 저절로 배에 힘이 줘지는게 아니라 배에 힘을 의식적으로 주는게 맞는건가요?
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
04:20 등 진짜 👍🏻
항상 짧고 긁은 군더더기 없는 레슨 잘보고 운동하고 있습니다.
정호민 감사합니다 ~~ 열운하세요 😁👍🏼
홍언니 영상은 의심하지 않고 그냥 믿고 보고 따라합니다👍🏻👍🏻
네~ 감사합니다 ㅎㅎ😁🙏🏽 부상조삼하세요
상세한 설명 감사합니다. 광배근 수축하고 움직이는건 첨 알았네요. 감사!
stephan Kim 한 번 해보세요 ~~ 😁🙏🏽
조근조근 천천히 설명잘해주셔서 쏙쏙 들어옵니다
홍언니 화이팅 !!
박명호 이벙법으로도 해보세요 ~ 파이팅 입니다 😁
안그래도 등운동시 데드는 해봐도 느껴지지않기도해서 안햇엇눈데
헬스장가서 빈봉으로 자극점 찾으면서 시도해봐야겠네요 ㅎㅎ 감사합니다
데드시에 무릎을 굽힌다기보다 엉덩이를 뒤로빼면 무릎운 자동우로 살짝 굽혀진다라는 느낌으로한후 올라올때 엉덩이를 앞으로 밀어주나요 아니면 상체를 일자로세우고 광배를 살짝 제껴주나요??
엉덩이를 앞으로 내미는 모습과 가슴을 내미는 모습을 봐서요..
한량 무개중심을 맞춰가는거라 힙이 앞뒤로 움직이는게 먼저입니다. 중력에 힘이 광배에 계속 전달되어야해요
무릎을 너무 안구부리면 대퇴이두에 분산되고요 너무 구부리면 등에 부하가 잘안걸릴거에여
유익한정보 잘 보고 있습니다
무엇보다 홍준영 선수를 볼 수 있다는 자체가 참 즐겁네요 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다~!
그리고 혹시 영상에 입고 계신 바지 정보좀 주실 수 있나요?
김찬수 감사합니다~ 바지 정도는 QnA 게시물 영상에 있습니다 😁🙏🏽
좋은영상 잘 보고 갑니다........... 고맙습니다
hs hong 운동 파이팅입니다 🤗
진짜 꿀팁이에요 오늘 등운동하는날인데 기대됩니다
히de 오 ~ 등운동날 잘활용하세요 😁🙏🏽
바로 등 갑니다 !! 역시 홍언니 좋네요
모티베이션 영상도 찍어주세요👍
봉동구리 네~ 오늘 등가시죠 ㅎ 😁
한국사람은 허리가 길어서 컨벤데드보단 스모데드가 허리 안말리고 하기 좋습니다.
고중량으로 데드하는분들 보면 스모데드로 많이들 하십니다.^,^
그 반대입니다 상체가 짧고 하체가 긴사람이 컨벤데드를 하게되면 땅에서 뽑을때와 이완시에 아치모양이 안나올뿐더러 허리부담 매우심합니다 그래서 허리부담이 적은 스모데드가 더 편하고 부상위험이 적습니다 허리말림은 가슴피고 복압유지만 조금만 연습하면 쉽게 컨트롤가능한 부분입니다
목적이 다른 데드인대 위에 영상은 등발달에 유리한 루마니안데드입니다 😁
형님 구독자 떡상시키는법 알려드릴게요! 실제로 형님이 하시는 부위별 루틴이랑 무게, 반복수, 세트수 적어서 운동루틴 영상 만들면 일반인들이 굉장히 좋아라합니다
최상민 리얼운동영상 찍어서 올릴예정이에요 😁👍🏼
제가 헬린이기도하지만..데드리프트를 첨에 배우는데 허리가 너무아프구 허벅지가땡겨서 못하겠어서 안하고있거든요.. 어떻게해야할까요 ..? ㅠㅠ
자세바라 영상을보고 따라해보세요 😁
언니 걍 일상 브이로그도 찍어주시면 재밌을거같슴당
lee chally 그래볼까요~ㅎㅎ 😁?
꿀팁배워갑니다 감사합니당
정의석 감사합니다 ~~ 열운하세요 😁🙏🏽
영상잘보고배워갑니다 항상감사합니다
byul 감사합니다 ~ 득근하세요 😁🙏🏽
여전히 멋지시네요
박중현 감사합니다 ㅎ 😁🙏🏽
홍언니 , 바지 너무 이뻐요. 어디서 팔아요
류철문 QnA 영상에 보시면 바지정보 있어요 😁
@@hong_junyoung_A1 홍언니. 모델이 입은거 보고 왔어요. 언니가 입어서 이쁜거였엉 ㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다.-^-^
이효상 감사합니다 ㅎ 😁👍🏼
영상 잘보고 있습니다^^
영상내용과는 무관한데 ,
운동할때 배에 힘주라고들 하던데 화장실에서 대변볼때 배에힘주는것처럼 하면 되나요?
bs H 아랫보다는 복근운동하는거 같이 복근에 힘준다는 느낌이 더 맞을거 같아요 😁
@@hong_junyoung_A1 답변 감사드립니다^^
선수님 영상에선 운동할때 배에 힘준다는 말을 못들어본것 같은데 운동하실때 의식적으로 배에 힘을주고 운동하시나요?
네 항상 함을주고 코어를 잡아줘요 😁
@@hong_junyoung_A1 친절한답변 너무 감사드립니다^^
한가지 더 궁굼한게 있는데 시간되실때 답변 부탁드려요.
운동할 때 배에 힘을 따로안줘도 흉곽확장하면 배에 어느정도 힘이 들어가고,수축과이완시 근육을 잘사용하면 배에 힘이 저절로 들어가던데..
운동할때 저절로 배에 힘이 줘지는게 아니라 배에 힘을 의식적으로 주는게 맞는건가요?
네 ~ 저는 의식적으로 조금 힘을 줍니다 ~ 거의 습관이되어버렸지만요
초보자/중급자는 더 신경써서 코어에 힘주고 흉곽이 안움직이게 해야해요
척추는 고정해서 움직여야 합니다 😁
영상 너무나 잘봤어요 감사 합니다
오창석 파이팅 입니다 ~ 득근하세요 😁
@@hong_junyoung_A1 삼두 이두 운동법좀
알려주세요 영나름 열심히 하는데
크질않아여
스쿼트처럼 배를 골반에 상체를 쑤셔 넣는다는 느낌이 맞나요?
이선종 네 비슷한 느낌이라고 생각하시면되요 😁
몸이 정말 멋지십니다.
홍정의 감사합니다 ~ 🤗
선수님 꽉찬 등신이 되보겠습니다.
수아빠 넵 ~ 등~ 신 가시죠 😁🙏🏽
형 멋져요
김관우 감사합니다 ~ 좋은하루되세요😁
홍언니 머리 무슨펌인가요?
JUNGHEE JANG 펌이름은 없어요 그냥 사진보여주고 해달라고해서요 😂
형님 보면 외국 피지크 선수 steven cao가
생각납니다 몸도 얼굴도 비슷
프사본인이신가요?
네추럴박광우 프레임이 좋은선수네요 ~ 감사해요
피지크 종목 선수들은 데드리프트를 안하는 경우도 있다는데 왜 그런건가요?
허리가 아픈건 호흡문제닐까요
John K 호흡문제로 근육에 집중이안되서 하리가 아플 확률도 있지만 무게중심이 안맞아서 아플 확률이 큽니다 😁
감사합니다!!!!!
성형수술 언제 하신거요...다른사람일줄알았네요ㅎㅎ
박옥순 10여년전에 코만 살짝 건디렸네요 ㅎ 다른사람 정도는 아닌거 같은대요 ㅎ 😂😎
스모데드 좋아하는데 다른개념인가요?
컨벤이나 스모는 보디빌딩 개념으로 접근하면 많이 비효율적입니다.
보디빌딩에선
수축(단축성 수축)-이완(신장성 수축)간 텐션이 유지되는게 굉장히 중요한데 위 두개는 수축위주의 운동입니다.
스트렝스 개념으로 접근하셔야 맞아요.
핑덤매니아님이 답변주신거와 같이 다른목적에 데드입니다. 영상에 루마니안데드는 등근육발달에 유리핸 데드입니다😁
바지정보점 주세요 바지너무이쁜데
키 몸매 넘사벽 ㅎ
아놀현승윤 키는 아주크지않은 180이에요 😂