쉽고 간단한 거북목교정 자가진단법(Forward Head Posture Correction)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 체형교정, 척추교정, 성장교정, 재활전문센터 입니다.
첫 영상이라 많이 부족한데 여러분들에게
질환별 예방법과 스트레칭 & 운동에 대해 알려드리고자 채널을 만들었어요^^
많은 관심과 사랑 부탁드리고요! 궁금한 사항이 있으시면 아래 댓글을 달아주시면 시원한 답변 해드리도록 할게요!
감사합니다!
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"가온블로그에도 도움이 되시니 방문해주세요"
#거북목교정 #거북목운동 #거북목스트레칭
![(내돈내산리뷰💰) 디닥넥으로 거북목/일자목 교정이 가능할까? - [광분하는 의사들 18화]](/img/1.gif)
남이 체크해줘야지만 가능한줄 알았는데 쉬운방법이 있었네요~
첫 영상이라 화면 흔들림부터 부족한게 많은데 시청해주셔서 감사합니다 ^^
좋은정보감사합니다
영상이 많이 부족한데ㅠ 시청해주셔서 감사합니다
좋은정보감사해요
좋은정보감사해요ㅡ
꽉끼지만 3마디인데 거북목인가요...ㅠ😢
헐렁하게 들어가신다면 거북목이에요! 그 경계선인듯 합니다ㅠㅠ
간단하고 좋네요 ㅎ
일자목 스트레칭 열심히 해야되겠어요
좋은정보감사합니다
저 4개까지 들어가네요..
아고야 ㅠㅠ 그렇다면 ruclips.net/video/cCAtlQ2cqq0/видео.html
손가락 5개 다 들어가는데 심각한 편인가요? 병원가서 치료 받아야하나요? 사람들이 거북목이 심하다고 해서 검색해서 들어왔는데 달모르겠네여
ㅠㅠ네! 거북목 각도가 많이 않좋으신거 같으니 ruclips.net/video/cCAtlQ2cqq0/видео.html
4마디까지도 그냥 들어가는데 심각한가요.. 요즘 목이랑 어깨가 안아픈날이 없습니다 목을 조금만 옆으로 꺾어도 우둑우둑 소리 납니다
아고야 ㅠㅠ 엄청.....심하시네요. 그렇다면 ruclips.net/video/cCAtlQ2cqq0/видео.html
2개 가볍게 들어가고 3마디는 뻑뻑하게 들어가는데 거북목인가요??ㅠㅠ
안녕하세요^^ 3마디부터 뻑뻑하게 들어가신다면 크게 걱정하실 필요는 없을듯 합니다. 단, 너무 걱정되신다면 ruclips.net/video/AU4RS_o9vgk/видео.html
저 손가락 두 마디가 널널하게 들어가는데 괜찮은 거죠?,, 그렇다고 세 마디가 들어가는거 아니에요!
신아 네^^ 괜찮아요!
2마디는 잘들어가고 3마디는 머리카락이있는부위 이면 두마디 반정도 들어가는데 치료법 이나 스트레칭 영상있나요?
안녕하세요^^ 그렇다면 ruclips.net/video/cCAtlQ2cqq0/видео.html
2마디도 안들어가는데 이거 문제있는건가요??
2마디 안들어간다면 일자목일 가능성이 높습니다. 그에 관련된 영상 링크 걸어드릴테니 자가진단법부터 예방 스트레칭 해보시길 바랄게요^^ 일자목 자가진단법 > ruclips.net/video/XhQUysukyzM/видео.html 일자목 자가스트레칭 > ruclips.net/video/tP9kkYsIjJk/видео.html
선생님 ㅠㅠㅠㅠ 누우면 목 통증이 살짝 심한데 이건 왜 그런걸까요 거북목이거나 목 디스크 인가요?...서 있을땐 안 아파요
안녕하세요! 아고야 ㅠㅠ 많이 불편하셨겠어요. 누우셨을 때 목의 통증이 어디어디 부위에 발생하나요? 그리고 통증을 느끼실 때 뻐근하다거나 욱신거린다거나 저린다거나 목과 어깨? 함께 불편하신건가요? 조금만 더 자세하게 말씀해주시면 도움이 될 수 있도록 하겠습니다^^
@@gaon_youtube_ 목 뒤 뼈가 뻐근하고 땡기는? 느낌이에요! 손 발 어깨 저림은 없어요 ! 평소 제가 누워서 휴대폰을 많이 하는데 혹시 자세 때문일까요?..서있거니 앉아있을땐 안 아파요!
@@kokopop8123 아고야 ㅠㅠ 자세에서 비록 되어 대부분 불균형과 함께 통증도 발생해요 ㅠㅠ 그렇다면 ruclips.net/video/cCAtlQ2cqq0/видео.html
@@gaon_youtube_ 감사합니다!!! 건강하세요 선생님 !! 좋은 하루 되세요!!
@@kokopop8123 감사합니다^^
2,3뼘 다 딱맞게들어가요 어떡하죠 14살인데
2손가락/3손가락 다 딱맞다는건가요? 3손가락이 들어갈때 꽉 끼이지 않으세요??
@@gaon_youtube_ 아 3손가락 꽉끼어요
@@ProwlersKnife 그럼 괜찮으세요^^ 3손가락이 헐렁하게 들어가신다면 목(경추)의 각도 거북목에 가까워지겠지만 현재는 괜찮은거 같아요!
어머 2마디부터 들어가네;(
굿굿뜨!
벽에 기대면 목뼈에 넣을 데가 없는데 어떡하죠? 발도 벽에 붙이는 거 아닌가요?
발도 벽에 붙이시는거에요 ㅠㅠ 목과 벽 사이에 사이 공간이 없으시면 일자목일 가능성이 높아요 ㅠㅠ
2마디는 헐렁하고 3마디는 진짜 조금 껴요
거의 맞는수준?. 거북목인가요?
저 13살인데 어떻게 고치죠?..
안녕하세여^^ 다정님의 경우 빨리 회복 되실수 있을듯 하네요! 거북목의 경우 각도가 제일 중요한데요 3마디가 끼신다면 큰 각도는 아니니 ruclips.net/video/AU4RS_o9vgk/видео.html // ruclips.net/video/cCAtlQ2cqq0/видео.html
소리가넘무작아요 ㅜㅜㅜ
ㅠㅠ 마이크를 설정하지 않은 상태에서 찍은 영상이라 소리가 많이 작은거 같아요! 다음에 이와 똑같은 질환으로 영상 한번 더 업로드 하도록 하겠습니다
죄송해요요요ㅠㅠ
왜 거북목이 아니지...? 지금까지 거북목 인 줄 알았는데 ㅋㅋ
아니라서 다행이네요! 목과 등의 각도에 따라서 더 달라질 수는 있습니다^^ 새해 복 많이 받으세요!
어후 나 거북못이넿ㅎ
방치하지마시고! 거북목에서 탈출하세요^^
리타?
씅애님 2손가락도 안드러가유ㅠㅠ
푸딤٩๏̯͡๏۶ 아고야ㅠㅠ 일자목이니 ruclips.net/video/tP9kkYsIjJk/видео.html 이 영상 자주 따라해주시면 되니깐 걱정하지마세요!
선생님 안녕하세요 요즘 버스나 기차안에서 졸고 깨면 턱을 들고 있는 현상이 잦아서 찾게 되었는데 자가진단법으로 진단결과 손가락 4마디가 들어갑니다. 자신이 일자목인지, C자목이 심한지는 알 수 있는 방법이 있을까요? 늦더라도 답변주시면 감사드리며 소중한 영상감사합니다.
안녕하세요^^ 이제야 댓글을 확인했네요ㅠ 늦어서 죄송해요! 거북목으로 의심이 됩니다! 또한, 일자목과 정상적인 C자형 커브를 가졌는지에 대한 자가진단법은 ruclips.net/video/XhQUysukyzM/видео.html
2마디가 들어가면 뻑뻑하진 않고 그냥 딱 맞아요. 그런데 세마디는 아예 안 들어가요. 그럼 정상인가요? 제가 단순히 승모근이 많은건가요? 요즘 승모근 스트레칭 많이 해서 좀 줄어들기는 했어요.
박솔향 네^^ 정상입니다. 승모근의 발달이 많이 되셨나보네요! 승모근 스트레칭 하시면 좋은데 더욱 좋은 방법이 있습니다! 거울의 비친 자신의 모습을 바라 보았을 때 목이 어느쪽으로 기울어 있는지 확인 후 기울어져 있는 방향의 승모근 스트레칭 하시면 더욱 좋아요!
손가락 2개 3개 다 헐렁한디요..?
안녕하세요~ 손가락 두개 통과 시 등을 벽에 다 대시고 하신거죠? 다 통과가 되신다면 일자형태에 따른 거북목이신듯 합니다!
@@gaon_youtube_ 으앙 ㅠㅠ
영상 잘 봤어요! 자세한 정보 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아
있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요
허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면
효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
근데 이 방법 잘못된게 사람마다 손가락 마디 굵기가 다 달라서 확실한 기준이 없어요
안녕하세요^^ 맞습니다! 골격에 구조에 따라 손가락 마디가 다르죠! 마디 굵기의 둘레 사이즈 편차가 많이 나지 않습니다. 사람마다 굵기가 다르다고 하나 그 둘레 차이가 크게 나봤자 0.1~0.3 정도 차이가 납니다. 류마티스 관절염이라면 더 차이는 날수 있겠죠~ 굵기의 차이를 두기 보다는 경추 3번의 커브를 중심으로 쉽게 구별하는 방법으로 손가락을 겹쳤을 때 뻑뻑하다 헐렁하다는 말을 쓴 이유도 있고요