賴宇凡自認「非主流」營養觀 油‧鹽要吃！看板人物 20160807

[@Leeyujhen6]

我是有吃蛋奶的素食者，平常就不太吃糖了，碳水化合物也是最後一道才吃，我是自己身體實踐過後剛好看到賴宇凡的影片，觀念就是我想講的，真的要吃油酯！！以前我也以為少油少鹽才是好的，不，大錯特錯，我根本變得超不健康的啊！！

[@汪中原-h2r]

我們真幸運，一直被誤導的飲食觀念，因為賴小姐的細心和堅定，她轉換跑道，也使我們不健康的飲食習慣有所改變，讓我們有機會活出健康長壽！感恩賴宇凡！

[@楊月仙-l9n]

我執行了1個多月，加上葉子原地超慢跑，數字很漂亮，十年來有兩次膽固醇，血酯過高，回想都是吃不好油，喜歡吃魚肉蛋，豬油，肥肉，剛好，高興，謝謝

[@pjclaire6102]

谢谢你！赖老师🙏❤️

[@Coco-hd3rz]

吃了肉跟好油，發現精神真的變好，體重也降下來了！

[@done2153]

很棒🤔

[@tsaiyuhung]

在教人家多吃油脂、不要減鹽的同時，一定一定要強調碳水化合物、糖的吸收也要降到20%以下！
同時要多食用很多蔬菜，也要有足夠的運動量！
否則碳水化合物、醣，加上多油、多鹽，絕對會損壞健康。

[@塗尹馨]

加工食品少吃甚至能不吃就別碰，我常年吃素但我以蔬菜類為主。

[@倬宇]

已切除膽者，也是先吃油嗎，應該吃什麼油才能被吸收，因為柏格醫師說要吃鱈魚肝油才會吸收多種營養，其他油不會被吸收

[@ellie-kitty393]

美国已经很普及了，在台湾太难了一定被骂啊，看看台湾的早餐和夜市。

[@VictorSChien]

以這個方式吃， LDL不會飆高嗎？

[@取名字费劲]

改变饮食会高，高也没问题，只要身体没炎症就没事，就好像一个城市有很多救护车没有问题，有很多急救事件才是问题

[@jili2913]

吃得油多LDL本來就會高，因為LDL本來就是運送油脂的。三酸甘油脂高才是壞事。 最新研究期刊，LDL超標對動脈硬化沒關聯。 主要還是看你的生活作息跟有沒有代謝症候群

[@pjclaire6102]

👋👋👋😇😇😇

[@潘聲蕙]

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[@sammyjimmy1013]

才ㄓˊㄓ

[@annliau3096]

說的似是而非,根本的胡說八道!

[@無界]

等你試了再來說嘴，ok

[@linyihsun3173]

基本上，你應該要試試看。我母親家族，很多人得糖尿病，所以我從20幾歲開始，就特別注意飲食，可是居然在2017年，還是檢驗出prediabetic...糖尿病前期。我想，這可能跟我們家族一直以來的飲食有關係，因為我們太愛吃麵食。所以，我2017年開始，接觸賴宇凡的營養學，我按照他的說法吃，我並沒有變成糖尿病，而且體重也減輕很多。我有血糖機，每天不定期量血糖，看我的血糖在吃進某些食物後的變化。另外，關於吃鹽，鈉是身體很需要的礦物質。這兩天，紐約超熱，我老公就告訴我，一定要補充鈉，多吃一點鹽。所以，基本上，如果嘗試之後，你會發現，你的身體會很喜歡這套營養理論。

[@小百合-t1s]

我們的腦漿就是油
所以一定要吃油
原味油（動物油）