Excellent information. Thanks for making the video. Unfortunately, many people are reluctant to make changes of their lifestyle for healthy living. They prefer to stay in their comfort zone.
燒肌肉並不是一個大問題。人的身體會自然製造新的肌肉。只是細胞的新陳代謝。不妨參考2016年諾貝爾醫學獎的研究。說的就是人體可以通過飢餓把壞的細胞吞食，從而可以製造新和健康的細胞 Ketogenic diet 要求的是7:2:1，每一餐的飲食是70% fat, 20% protein and 10% carbs. Unlimited dark green leafy vegetables.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
我消化不良。照著老師做法，先吃肉，真的腸胃慢慢好起來了，不會再脹氣了👍👍👍👍😁😁😁😁
真的，我也試了，很有效果❤
试了两个星期，觉的自己的精神很好，自动早起又一整天都元气满满，以前都嗜睡。
在吃东西方面，又比以前采用生酮餐方便。全家人都可以这么吃，不用另外准备自己的餐饮。节省了许多时间。
我好陣子一直做功課，關於生銅還有在反對生銅兩面說法
最後整理出我想要的飲食方式，沒想到這部影片剛好完全符合我的想法
很感謝賴宇凡老師的分享！
確實，我兩年前只喝茶，都不會渴，後來開始喝水，就漸漸感到口渴了
謝謝宇凡，這樣的觀念是先從宇凡得知的，才慢慢瞭解生酮~~~
这就是我要的饮食法。赞
我不认识她，第一次见到。
但听这个专访，从她说的，就能知道她对减重、健康与养生这方面有很深的造诣，不是一般的水平。
我看了留言，看到些搞生酮饮食的人的留言……
我是她的粉絲~~他的書真的很值得看~~
請問怎樣可以買到書？我在洛杉磯，謝謝
@@bonniehe3517 現在網路上可以直接買到電子書，網路圖書館也能借
Excellent information. Thanks for making the video. Unfortunately, many people are reluctant to make changes of their lifestyle for healthy living. They prefer to stay in their comfort zone.
很值得來實踐的飲食法喔！
燒肌肉並不是一個大問題。人的身體會自然製造新的肌肉。只是細胞的新陳代謝。不妨參考2016年諾貝爾醫學獎的研究。說的就是人體可以通過飢餓把壞的細胞吞食，從而可以製造新和健康的細胞
Ketogenic diet 要求的是7:2:1，每一餐的飲食是70% fat, 20% protein and 10% carbs. Unlimited dark green leafy vegetables.
那
這不就叫 飢餓飲食 空氣咖啡...
@@費在嘉 可以吃70%的油和20%的蛋白質怎麼會飢餓呢？XD
淺顯易懂, 受益良多...謝謝
雖然很多生酮神.. 在唸這個女生 但說實在的 她瘦的實在很漂亮 跟另一個支持生酮的醫生差很多耶 那個醫生雖然也是瘦的 但是看起來就是像抽乾水份的 .....
劉X鳴嗎?
可是他有鬍鬚耶
😄哈哈哈哈...形容得很妙！
碳水一吃下去你的頭腦就會一直要你吃。如果能控制的話就不會那麼多肥胖問題了
沒錯 這跟營養師的餐單 每天攝取不超過1200大卡就能減肥一樣
道理人人都懂 但能不能做到 控制得到才是問題
對啊 又是一個站著說話不腰疼的理論 碳水吃下去馬上就開始狂爆了
其实没那么难。
真的，碳水一碰就會一碰再碰
🙏🙏🙏😇
她就是说均衡饮食啊，又没说教你狂吃肥肉会瘦，不懂为什么那么多人留言质疑她的专业@_@ 听一点不听一点就说人误人子弟才真是误人子弟。
同意你的說法!!!
老师很美很有气质！跑题啦
👍🏼👍🏼👍🏼👏👏👏
研究到最後...
你會發現，所有飲食健康原理，都離不開「身體原理」➡️「飯水分離🎯」
沒有肉吃ㄉ餐喝油可以嗎? 要喝什麼油?喝多少??
我在洛杉磯，請問怎樣可以買到書
背景音樂可以小聲點嗎？
就是啊！导播耳朵聋了呀？
20%以下的碳水化合物就是低醣飲食嘛!!
賴宇凡老師的書要怎樣購買
hello 宇凡，请问我喝完蔬菜汁就会拉肚子， 这是为什么呢？ 不是说蔬菜汁很有营养价值吗？
賴宇凡是位美女.
可能我们更认为美丽的女孩子都是长头发的吧
我都覺得佢好美！
鏡頭遠時，不覺她怎麼美，近鏡看她美得很自然，看著她說話更有舒服的感覺啊！👍
生酮飲食 有糖尿同腎病的人！！！！！必須要找專業人士幫忙，不要自己生酮，如果做，請你持續檢查自己腎指數！！！！吃錯了是可以很快很快玩廢自己的腎，生酮對你們來說是非常高風險，希望大家不要只看到它的好處忽略了它的危害。（沒針對生酮飲食及發佈影片人士，純粹想提醒想減肥的人士，身體垮了 後悔就太遲，請見諒）
一群普通人，质疑一个全美目前僅有1200名NTP自然醫學營養治療師。科科
正常啊....就像隨便的神棍說幾句話 就打翻專業的醫生..這就是普通人的劣根性 寧願相信無稽的網路傳言也不願相信有真正依據的專業.
庶民
整这音乐干啥，听不清
赖老师您好。感谢您的视频。我是素食，日常的脂肪摄入是30-50克的生坚果（核桃仁为主）以及牛油果类。炒菜也很少用油。我目前早餐会进食100克的自己做的全麦面包，其他时间都是以蔬菜为主。请问我的摄入合理么？谢谢
沒字幕
背景音樂太吵了太大聲聽起來變成三個人在吵架真不懂老師的話吵吵吵？？？
宇凡老師，我是香港的讀者，正想郵購您寫的書籍，我須要從最舊的出品一本一本翻過來，還是可以針對性的選讀呢？我家有超胖的大男女孩，我又是50婦女，長輩都有慢性痛。如可選讀的話，哪幾本可先讀，因為太久沒拿起書本，一下子實在消化不了呀！
請教：人在進行生酮飲食時，膳食需要攝入大量的油脂，身體是先代謝膳食油脂後代謝體內脂肪嗎？如果大量的膳食油脂足夠供能給身體消耗，還會代謝體內的脂肪嗎？
yi hui 所以说即使生酮饮食，人也不能摄取超过每天需要的卡路里。
瘦的根本原因是摄取小于输出。生酮的好处是他不用先消化身体里的糖分或者说glucose作为能量，而是直接消耗脂肪
请问根治饮食是否有确切的科学研究和科学根据？
其實就是比較和緩的生酮飲食。關於生酮已經有很多科學研究囉
2'55"時竟說, 血糖掉下來時, 不止是燒油, 還會燒肌肉? 確定她真的是專家嗎?
是啊，因為血糖下降，昇糖激素會分泌，以便讓體內脂肪和蛋白質轉換成葡萄糖，來上升血糖，這是身體的保護機制，維持血糖穩定，但如果有在運動，肌肉蛋白質會比較容易保留，以脂肪燃燒為主。(本身是營養師的解答)
聽聽就好
我尊重每個人見解。
她在講的是"糖質新生",蛋白質分解成胺基酸與脂肪細胞中的三酸甘油脂分解的甘油(與另一個脂肪酸與酮體也來產能),還有肌肉無氧呼吸的代謝物乳酸,都可以拿來糖質新生.這是肝醣使用完後人體的備用支援能量,不過這路徑所轉換的葡萄糖傾向供給大腦運作,而"酮體產能"給一般器官組織用.....
@@蘇慧如-p9t 燒蛋白質
非肌肉
她是西醫醫學博士，自然醫學博士，營養學博士，三博士。
无话可说，只能哈哈哈哈哈！
低碳就低碳了，搞個根治飲食名詞來偷換概念幹嘛？
她有吃先後的理論
Daniel Villegas
什麼叫不能吃澱粉很痛苦？這個醫生一定沒有吃過生酮，生酮的時候對澱粉根本沒渴望
我吃生酮幾個月後，還是很想吃飯
那只是妳個人而已吧，每個人對食物的慾望程度不一樣。
她解释何谓生酮饮食, 不是很正確
Fei Seng Lai 但我觉得她这种方式会比较安全。我开始几天人很虚弱，如果按她的方式估计就不会有那样情况。
我覺得他根本不懂生酮飲食
不是很正確+1
主持人到底在嗯哼什麼
还是要说几句，生酮饮食有它的好处，不想用生酮，还可以LCHF(低碳高纤）。
为了出名出书赚钱，随便搞个名目来糊弄人，还要诋毁大众实行这么久的饮食计划，只能说一句，什么营养师？没品！
簡直是廢話⋯⋯
大师，你这减肥玄学哪学来的？你确定这么吃能减肥吗？如果有人被你害了怎么办？你能为你的言论负责任吗？你甚至不懂什么叫生酮饮食。。。胖人也会吃均衡饮食啊，难道胖人天生就该胖？身体会认为你只有这么胖才健康？多读读书再出来扯犊子吧。