@@gellog1253 님 의견에 동감합니다. 저도 척추 4,5번 2개 터졌는데, 비수술로 일상생활하다가 다시 아파지기 시작해서 요가로 케어했고 결정적인 동작이 쟁기자세 5분이에요. 조금 부연설명을 덧붙이자면 이 자세만 하면 몸은 망가져요. 요가를 하면서 전체적으로 짧아진 근육을 늘려주면서 쟁기자세만 따로 보강해줘서 허리의 근육을 챙겨야합니다. 처음에는 요가 프로그램을 소화하는것으로 만족 나중에 적응되면 부족한 자세를 보충해나가는 과정, 저같은 경우는 허리를 위해서 쟁기자세 5분 전굴자세 20분 낙타자세 1분으로 빌드업 시켰어요. 몸이 무리갈것 같으면 하지말고, 매일하지도 마세요. 몸이 적응하는 시간 기다려주세요. 어느정도 하다보면 감이 생길겁니다.
![뻣뻣한 내몸🤦🏻♀️ 이 영상으로 “숨겨진 유연성" 찾아드립니다!! 도저언!! [다운독 자세 뒤꿈치 닿기, 가늘고 긴 종아리, 자세교정 효과까지! ]](http://i.ytimg.com/vi/rwe8CHheW2A/mqdefault.jpg)
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![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
계속하고있어요~^^
동작 하나씩 해 주시니까 따라 하기 참 좋으네요
정말 진짜로요 열심히 따라 한번 해 볼게요 고맙습니다
목디스크가 있는데 쟁기자세 해도 될까요?
초등학교때 저러고 티비보고 그랬는데 저게 요가자세중 하나라니
부럽다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘되겟당
귀여워요😂
감사합니다
허리 아픈데 쟁기 자세 해도 되나요?
허리에 문제가 있는 경우, 정확한 자세와 기술이 중요하기 때문에 주의해야 합니다
살찌는 시퀀스도 있나요
허리디스크있어도 괜찬을까요
먼져 뱃살 있으심 뱃살 먼져 빼시는걸 추천 간단히 허리 근육 만드는 운동 찾아서 꾸준히 하세요 디스크는 허리 근육이 약해지면 질수록 통증 심하다고 들었어요
코브라자세가 나아요. 이 자세하면 오히려 허리에 안 좋아요.
@@gellog1253 놉. 디스크가 이미 터진 환자에게 이 자세는 추천까지하는건 하면 안돼요, 님 말을 믿고 잘못될수있는 사람이있을수 있잖아요.. 안좋은자세인건 맞으니 겸손합시다.
@@gellog1253 님 의견에 동감합니다.
저도 척추 4,5번 2개 터졌는데, 비수술로 일상생활하다가 다시 아파지기 시작해서 요가로 케어했고 결정적인 동작이 쟁기자세 5분이에요. 조금 부연설명을 덧붙이자면 이 자세만 하면 몸은 망가져요. 요가를 하면서 전체적으로 짧아진 근육을 늘려주면서 쟁기자세만 따로 보강해줘서 허리의 근육을 챙겨야합니다. 처음에는 요가 프로그램을 소화하는것으로 만족 나중에 적응되면 부족한 자세를 보충해나가는 과정, 저같은 경우는 허리를 위해서 쟁기자세 5분 전굴자세 20분 낙타자세 1분으로 빌드업 시켰어요. 몸이 무리갈것 같으면 하지말고, 매일하지도 마세요. 몸이 적응하는 시간 기다려주세요. 어느정도 하다보면 감이 생길겁니다.
역류성식도염 있는데 이거하면 좋나요
안조을듯
다만 무조건 천천히드세요
이거 하다가 발이 안 닿아서 억지로 닿았는데 허리 끊길 것 같아서 원래 상태로 돌아왔는데 허리ㅈㄴ아파ㅠ 이거 발 안 닿는 분 억지로 하지 마세여ㅠ
앙되요ㅠ
뱃살빠지는데 큰도움이되나요?
다육애빠져빠져 전혀 안됌. 장난하나 ㅎㅎㅎㅎ.
여자들 아니면 힘들껄요. 특히 남자는 ..
여성들이야 근이 적고 말랑말랑하지만 ㅋ 남성들 저자세 힘들어요. 마르면 모를까ㅋ
참 쉽게도 넘기네.. 헐
한번 따라했다고 복부 가스 바로 빠지네
난 믿고 간다
쟁기자세 똑같이 따라하다 왼쪽 가슴 밑 충격받아 담 결린거 저럼 왔다 응어리 풀리는데 2달 걸렸다
발이 안 되요~
허리나간다..진짜 이딴거 100% 믿지마라..사람마다 가동범위도 다르고 유연성이나 근골격구조가 다르기때문에 본인에 맞게 해야함
본인에 맞는 운동 찾아서 하면 됨 굳이 다 따라 할 필요는XX
아닙니다.. 매일 조금씩 조금씩 하다보면 저렇게 됩니다.. 뭐든지 급하게 해서 다치는겁니다.. 사람의 몸은 정말 신비롭거든요..
저 요가한지 2달되는데 오늘 쟁기자세 첨으로 성공.. 맨첨에할때 상체도 안올라가고 올라왓다햐도 목너무아프고 발다 바닥에 안닿앗엇는데 수련을 계속하다보니 이제되네요~ 꾸준히 하다보면 언젠가됩니다~~
따라하다 팔뚝 근육 올라옴ㅡㅡ
되긴하는데... 다리가 아프고 다시 앞으로 넘기 힘듬...여자만 될듯요...
저 남잔데 잘된답니다
가슴이 눌려서 오래하면 숨쉬기 힘듬
ㅁㅊ 색퀸츄링 유튜브로 보니깐 바로 ㄸ잡앗네;;
^^