살도 빼고 근력도 키워야하는데... 무릎에 부담을 안 주면서 근력을 동시에 키워주는 운동은 무엇일까요? 건강을 위해 운동하시는 분들이 많으신데요. 혹여 잘못된 운동으로 무릎 건강을 헤칠 수도 있다고 합니다. 어떤 운동인지 인터뷰해 보았습니다 #무릎운동 #헬스 #홈트레이닝
대칭을 맞춘상태에서 운동을 하는 게 좋습니다. 걸을 때도 수영을 할 때도 대칭되도록 의식해서 하시고, 평소에 동적스트레칭으로 틀어진 몸을 쉴틈없이 풀어주세요. 풀어진상태에서 대칭을 맞추려 의식하면서 근력운동을 하셔야만 몸의 틀어짐이 개선됩니다. 동적스트레칭 꼭 하십시오.
음..이걸 18살인 제가 해도될까요? 제가 허벅지엔 근육이 좀 있어서 단단한데 무릎이 학교애서 책상에 앉았다가 다리 들려고할때 딱 무릎이 걸리는 느낌이 들고 그때 딱 펴버리면 통증이라기엔 너무 금방사라져서 애매한데… 그거랑 완전 팍! 하는 소리가 나거든요… 누워서 뒹굴거릴때도 무릎이 자리에서 약간 빠져나와서 뚝뚝 소리나는 느낌도 나구요..근육발달의 비대칭이 문제일까요..? 병원에 가봐야할까요ㅠ 사실 고관절에서도 소리가 나요 방향전환 갑자기할때ㅠ
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 샤인님의 상태를 명확히 알 수 없으나, 단순히 근육이 놀랐거나 체형불균형에 의해 발생할 수 있으므로 최근 무리한 활동이나 운동을 하진 않았는지 생활습관을 점검해보시길 권장합니다. 다만, 말씀하시는 증상들이 통증과 함께 발생하거나, 애매한 통증이 점점 악화되는 경향을 보인다면 무릎 구조물 외에도 고관절 같이 감별해야 할 원인 질환과 부위가 다양합니다. 가급적 방치하지 마시고 병원에 내원해 진단과 치료를 받으시길 권장합니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 골다공증은 뼈가 약해진 상태이므로 가벼운 충격이나 운동도 주의해야 합니다. 반드시 치료를 병행하시면서 무리되지 않는 범위 내에서만 운동해주시기 바랍니다. 골다공증과 관련된 영상 한편 남겨드립니다. 함께 보신다면 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다. 골다공증 ▶ ruclips.net/video/5dsca5P3luY/видео.html 골다공증 치료 ▶ ruclips.net/video/uba3tkt7QHE/видео.html
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 손상과 통증이 있는 상태라면 가급적 재활 위주의 운동이 중요합니다. 이에 함께 보시면 좋은 운동영상 한편 남겨드립니다. ruclips.net/video/wmUG3qQYL3Y/видео.html 인공관절 수술 재활운동이나, 통증이 있거나 기타 무릎 질환을 진단 받은 분들도 무리되지 않는 범위 내에서 근력 강화에 도움되는 동작들입니다. 자신의 건강상태에 맞춰 운동을 진행해보시길 바라며, 아주 간단한 동작이라도 운동 도중이나 운동 이후 통증이 있다면 즉시 중단하고 휴식을 우선적으로 취하시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 근력이 많다는 건 무릎으로 가해지는 하중을 부담하여 연골 손상이나 주변 구조물의 손상을 덜어준다는 의미입니다. 따라서 근력이 많음에도 통증이 있다면 연골이나 연골판, 십자인대 같은 구조물 손상이나 염증 등이 원인일 수 있어 이를 찾아 치료하는 것이 중요합니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 함께 보시면 좋은 무릎 운동 2편 남겨드립니다. 인공관절 수술 환자분들에게 권장하는 운동이므로, 무릎 근육을 강화하는데 많은 도움이 됩니다. 무릎 재활운동 1편 ▶ ruclips.net/video/Ce3EXfU2pDE/видео.html 무릎 재활운동 2편 ▶ ruclips.net/video/cAUbMs9XZds/видео.html
전문가는 아니지만 남같지 않아서 글 남겨봅니다 전방십자 완전파열에 내외측 반월판 완전 파열로 수술 두번햇어요 파열이 심해서 인공 쓰자고 하셧는데 나이 30도 안되서 그러기 싫어서 수술 두번하고 재활에 월급부었어요. 그리고 재활로 자전거 추천 받아서 지금 자전거로 출퇴근하거 주말에 동호회에서 150_200키로 탑니다(수영도 1년 햇으나 취향이 자전거드라고요) 갠적으로는 집에서 타는 숀리바이크 같은거 많이 타시고 근력 붙으시면 3-6개월 후에 외부 자전거 타세요 후방이 타격이 훨씬 크다 들었습니다 그럼 쾌차하시길 바랄게요(추신: 네이버에 무릎수술히신 분들 카페 잇어요 도움 얻으시기 괜찬으실거 같아요)
전 누워서 자전거를 아침저녁 으로 100번씩 아주 크게 둥글게 하는것이 아니라 조금 나지막 하게 꼭 자기전, or 일어나기전 10 -15년 동안 탔어요. 저의 언니 와 친구들은 걷고, 뛰고, 산에가고 덴스재우고,별별짓을을 오래 하는것 보고는 전시간이 없어서 항상 부러웠어요 요지음은 다들 무릎이 아파서 꼼짝을 못한다든가 수술을 하고 야단을인데 저는 83세 인데 끄떡이 없어요. 속는심 잡고 매일 아침에 눈뜨고 누운채로 자전거를 100-150번 타세요 전 아무 운동도 안했어요 요지음은 인터넷을 보고 내나이에 침해에 방지에 좋다고 해서 걷기를 무리 안하고 5,000 보를 겉어요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 무리되지 않는 범위 내에서 해주신다면 통증완화에 도움되며, 함께 보시면 좋은 무릎 재활운동 2편 남겨드립니다. 인공관절 수술 환자들도 가능한 운동으로, 주변 근력을 강화하고 가동범위를 회복하는데 도움이 됩니다. 무릎 재활운동 1편 ▶ ruclips.net/video/Ce3EXfU2pDE/видео.html 무릎 재활운동 2편 ▶ ruclips.net/video/cAUbMs9XZds/видео.html
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 계속해서 좋은 정보들로 찾아뵙겠습니다. 함께 보시면 좋은 무릎 운동 영상 2편 남겨드립니다. 인공관절수술 후 운동이지만, 무릎에 전반적으로 좋은 운동이므로 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다. 무릎운동 1편 ▶ ruclips.net/video/Ce3EXfU2pDE/видео.html 무릎운동 2편 ▶ ruclips.net/video/cAUbMs9XZds/видео.html
무릎관절 수술(인공관절) 20년 생각하고 하시고 줄기세포 시술은 연골이 재생해도 1년~2년마다 상태에 따라 연골재생 주사를 맞아야하고 한번 시술하고 연골이 생겨도 원래의 연골처럼 튼튼하지 않아 계속 연골재생주사를 맞네요 난 한번시술하면 원래의 연골처럼 되는줄 알고 했는데~~~
자전거 타면 무릎 아프고 수영ㄴ은 좀 그래서,,, 운동 잘못했다가 큰일날까봐 영양제 챙겨먹으면서 천천히 걸어다닙니다. 영양제는 이것저것ㅅ 알아보니 마이홈보스웰리아가 성분이랑 함량도 좋고 저렴하길래 3개월째 먹고있습니다. 부원료로 초록입홍합분말도 들어가서 더 좋습니다. 운동은 잘못했다가 오히려 안좋아질수 있으니 조심해야하고.. 관절에 좋은 영양제를 챙겨먹는게 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 영양제는 연골관리에 도움을 주는 하나의 보조적인 수단이나, 통증이나 질환을 근본적으로 개선하는 치료법은 아닙니다. 따라서 낮은 강도부터 운동을 천천히 해주시고, 이상증상이 있다면 즉시 병원에 내원해 통증 원인을 확인하시는 것이 바람직하다고 생각됩니다. 관절건강에 도움되는 성분(ruclips.net/video/nlBAgLnp2SU/видео.html), MSM/초록입홍합/보스웰리아 등에 대해 이야기한 영상입니다. 함께 보신다면 도움되실 것으로 생각됩니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 근육과 인대는 많이 사용하는 것도 퇴행의 원인이 되지만, 반대로 너무 사용하지 않는 것도 다른 퇴행의 원인이 되기도 합니다. 즉, 적당한 활동과 운동은 퇴행을 예방하고 그 속도를 늦추는 방법인 만큼 무리되지 않는 범위 내에서 매일 틈틈히 따라해주시기 바랍니다^^ 앞으로도 운동영상은 계속해서 업로드 될 예정이오니, 많은 관심과 사랑 부탁드립니다. 감사합니다.
@@yonsesarang 무릎이 아파 x레이 사진찍어보니 관절은깨끗 하다고 하시고 물리치료 6주 정도 받아보고 계속아프면 mri 찍어봐야된다고 하심 물리치료받고 괞찬은것같다가 또 아픈데 mri 는 않찍어봤어요 무릎이 왜 아픈걸까요? 팔꿈치로 허벅지를 맛사지해주면 좀좋아지는데 이유를 모르겠네요 계단 내려갈때 아픕니다 참고로 왼쪽 다리가 아주 조금 짧은것 같고 왼쪽 엉덩이와 허벅지가 오른쪽보다 조금 가늘어요 이것도 왜 그런지 모르겠어요 정말 답답합니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 계단을 올라가는 동작은 무릎 주변을 강화하는데 도움됩니다. 다만, 계단을 내려오는 동작에서 무릎 앞쪽으로 많은 압력이 가해지기 때문에 난간이나 벽을 짚으며 조심히 내려오시길 권장합니다. 또 오르내리는 과정에서 무릎에 통증이나 이상증상이 있다면 즉시 중단하시고 충분한 휴식을 취하시길 권장합니다.
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/YIaJWBmGSoc/mqdefault.jpg)
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](/img/tr.png)
![무릎관절에 무리 없는 이 운동을 꼭 하세요! 무릎에 가장 좋은 근력 운동. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/2o0IfB6V_3g/mqdefault.jpg)
![[전광남정형외과] 원장이 30년동안 무릎통증을 위해 외치는 " 1분 무릎강화운동" 이것만 하세요 // 나라를 구한 만성통증 //](http://i.ytimg.com/vi/AHcM_1xhSMo/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](/img/1.gif)
잘 봤습니다 저는 무릎 운동할때 힙업밴드 사용하는데 좋았어요 그리고 기타 하체 운동할때 보호대 사용하는데 도움됩니다 투어게인에서 무릎보호대랑 힙업밴드 둘다 구매해서 쓰는데 싼데 성능 좋아요
자전거 수영 2:40 고무밴드 운동
여러가지 고무밴드 운동 설명 감사합니다
스피닝(보통 자전거형 기구 타고하죠?)하다가 무릎아프다고 그만둔 사람도 봤고 댓 쓰고 있는 본인은 맨몸 스쿼트 하루 100-200회 하다가 무릎 나갔습니다. 저강도라고 무조건 좋은게 아닙니다.
3:00 무릎밴드
좋은운동감사합니다복받을거예요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.
좋은 정보 잘 보고 갑니다.
무릎 운동 이후에 냉찜질도 도움이 된다고 해서
요즘 무릎 운동과 병행하여
엘초이스 무릎 찜질팩 사용 중인데 좋은 거 같습니다 ^^
엇, 저도 이 제품 사용중인데 괜히 반갑네요 ㅋㅋ
엘초이스 제품 사용하시는 분들 많네요 ? 저도 참고 하고 가요~
무릎 염증 때문에 후달렸는데 의사쌤도 '허벅지 강화운동 하고있나?!' 하고 묻더라구요 ㅎ 좋은정보 조아용~ 구독하고가요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다^^ 오늘도 좋은 하루 보내세요
염증 심하시면 무릎에 가해지는 스트레스부터 줄여보세용! 쿠션감 있고 발 잘 잡아주는 신발이나 포지셔닝깔창 추천받아 사용했는데 많이 개선되었습니다. 강력 추천드려요😍
수영, 자전거 좋음.
02:36 시작
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
수영과 자전거가 왜 좋은 운동인지 설명한 영상도 함께 보시면 좋을 것 같아 남겨드립니다. ruclips.net/video/-tkbsy5gx2U/видео.html 감사합니다.
런지를 하다가 무릎을 다쳤는데 영상에서는 런지를 하라고 하네요
감사합니다.
좋은정보 도움받고 갑니다. 🍉 🍉
요가할때 쓰던 밴드있는데 그걸로 매일 해야겠어요.
요새 무릎관절이 안좋거든요ㅠㅠ
비대칭이 심한 무릎도 이 운동하면 효과가 있나요? 저는 비대칭이심하다고 하셔서요. 스쿼트나 런지를 해도 무릎이아플때가 많았거든요.
대칭을 맞춘상태에서 운동을 하는 게 좋습니다. 걸을 때도 수영을 할 때도 대칭되도록 의식해서 하시고, 평소에 동적스트레칭으로 틀어진 몸을 쉴틈없이 풀어주세요. 풀어진상태에서 대칭을 맞추려 의식하면서 근력운동을 하셔야만 몸의 틀어짐이 개선됩니다. 동적스트레칭 꼭 하십시오.
무릎 틀어짐은 항상 골반, 고관절 틀어짐과 동시에 일어나니 고관절 스트레칭, 코어-허리 근육 자주 사용해주시고요.
음..이걸 18살인 제가 해도될까요?
제가 허벅지엔 근육이 좀 있어서 단단한데
무릎이 학교애서 책상에 앉았다가 다리 들려고할때 딱 무릎이 걸리는 느낌이 들고 그때 딱 펴버리면 통증이라기엔 너무 금방사라져서 애매한데… 그거랑 완전 팍! 하는 소리가 나거든요… 누워서 뒹굴거릴때도 무릎이 자리에서 약간 빠져나와서 뚝뚝 소리나는 느낌도 나구요..근육발달의 비대칭이 문제일까요..? 병원에 가봐야할까요ㅠ 사실 고관절에서도 소리가 나요 방향전환 갑자기할때ㅠ
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 샤인님의 상태를 명확히 알 수 없으나, 단순히 근육이 놀랐거나 체형불균형에 의해 발생할 수 있으므로 최근 무리한 활동이나 운동을 하진 않았는지 생활습관을 점검해보시길 권장합니다. 다만, 말씀하시는 증상들이 통증과 함께 발생하거나, 애매한 통증이 점점 악화되는 경향을 보인다면 무릎 구조물 외에도 고관절 같이 감별해야 할 원인 질환과 부위가 다양합니다. 가급적 방치하지 마시고 병원에 내원해 진단과 치료를 받으시길 권장합니다.
직원분이신가요ㅋㅋㅋ재밌고 유익한영상 잘봤습니다
태행성 운동 자세 경청해네요 꼭실천 하게씁니다
골다공증이있는데 따라하면 도움이되겠죠?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
골다공증은 뼈가 약해진 상태이므로 가벼운 충격이나 운동도 주의해야 합니다. 반드시 치료를 병행하시면서 무리되지 않는 범위 내에서만 운동해주시기 바랍니다. 골다공증과 관련된 영상 한편 남겨드립니다. 함께 보신다면 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다.
골다공증 ▶ ruclips.net/video/5dsca5P3luY/видео.html
골다공증 치료 ▶ ruclips.net/video/uba3tkt7QHE/видео.html
저거하면 런닝할수있나요?
좋은정보와 훌륭한 연기력 좋아요!
네네
제가 전방십자인대가 30프로 정도 찢어지고 연골연화증이 있는데 위 영상처럼 운동을 해도 괜찮을까요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 손상과 통증이 있는 상태라면 가급적 재활 위주의 운동이 중요합니다. 이에 함께 보시면 좋은 운동영상 한편 남겨드립니다. ruclips.net/video/wmUG3qQYL3Y/видео.html 인공관절 수술 재활운동이나, 통증이 있거나 기타 무릎 질환을 진단 받은 분들도 무리되지 않는 범위 내에서 근력 강화에 도움되는 동작들입니다. 자신의 건강상태에 맞춰 운동을 진행해보시길 바라며, 아주 간단한 동작이라도 운동 도중이나 운동 이후 통증이 있다면 즉시 중단하고 휴식을 우선적으로 취하시길 바랍니다. 감사합니다.
연기자분들 귀여우셔서 좋아요 눌러요 ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다. 앞으로도 더 좋은 정보로 찾아뵙도록 노력하겠습니다.
무릎근력이 너무 없는 상태에서는 보호대 꼭끼고 타야하더라구요
운동할때 무릎아프신분들은 힘슬무릎보호대껴보세요
담당의사샘이 끼시는거라고 추천해주셨는데 통증이랑 부상을 잘잡아주더라구요
잘봤습니다~ ★
02:58
고맙습니다.
이미 근력이 많은데 무릎이 아프면 어떡하나요.........
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
근력이 많다는 건 무릎으로 가해지는 하중을 부담하여 연골 손상이나 주변 구조물의 손상을 덜어준다는 의미입니다. 따라서 근력이 많음에도 통증이 있다면 연골이나 연골판, 십자인대 같은 구조물 손상이나 염증 등이 원인일 수 있어 이를 찾아 치료하는 것이 중요합니다.
어렵지않고 쉽게 헐 수 있어서 좋았어요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 함께 보시면 좋은 무릎 운동 2편 남겨드립니다. 인공관절 수술 환자분들에게 권장하는 운동이므로, 무릎 근육을 강화하는데 많은 도움이 됩니다.
무릎 재활운동 1편 ▶ ruclips.net/video/Ce3EXfU2pDE/видео.html
무릎 재활운동 2편 ▶ ruclips.net/video/cAUbMs9XZds/видео.html
방송 잘봤습니다..감사합니다.
후방십자인대 부분 파열되고 3개월 정도 지난상태입니다.
통증은 쪼그리고 앉을때와 30분이상 앉을때 오금쪽이 아픕니다.
자전거를 타도 괜찮을지 여쭤봅니다.
전문가는 아니지만 남같지 않아서 글 남겨봅니다 전방십자 완전파열에 내외측 반월판 완전 파열로 수술 두번햇어요 파열이 심해서 인공 쓰자고 하셧는데 나이 30도 안되서 그러기 싫어서 수술 두번하고 재활에 월급부었어요. 그리고 재활로 자전거 추천 받아서 지금 자전거로 출퇴근하거 주말에 동호회에서 150_200키로 탑니다(수영도 1년 햇으나 취향이 자전거드라고요) 갠적으로는 집에서 타는 숀리바이크 같은거 많이 타시고 근력 붙으시면 3-6개월 후에 외부 자전거 타세요 후방이 타격이 훨씬 크다 들었습니다 그럼 쾌차하시길
바랄게요(추신: 네이버에 무릎수술히신 분들 카페 잇어요 도움 얻으시기 괜찬으실거 같아요)
@@yunheekim7067 소중한 시간내시어 답변 주신점 감사드립니다. 저도 후방이 아니라 전방 십자인대 부분 파열입니다. 저때는 너무 놀래서 햇갈린거 같아요. 지금은 실내자전거 20분씩 점점 늘려서 타고있습니다.
통증이 아직 남아있어서 걱정스럽긴 합니다만 근육을 늘리기에는 괜찮은것 같네요.
카페정보 또한 감사드립니다.
@@user-yn9dx9nr4i 저는 연골연화증이라 자전거도 무릎통증잇어서 못탓엇는데 2년전에 입원햇던정형외과에서 나이드신할머니가 특이한신발신고계셔서 알아보니 RX신발 이라시길래 그거신고 하루3천보에서 천천히늘려서 만보 이만보걷구햇더니 무릎통증마니나앗어요~! 지금은 6개월마다1번씩 신발점검하구 그신발덕에 못신던힐도 다시 쪼금 신네요ㅎㅎ 무릎에완전강추드려요
저는 전방십자인대 파열..인대이식..심박았어요, .
지금 에어로빅하는데..괜찮나요?
심은 언제 빼야하나요?
감사합니다^^!!
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
영상 시청해주셔서 감사합니다. 해당 영상 외에도 채널 내 다양한 운동영상이 있습니다. 함께 보신다면 많은 도움이 되실 것으로 예상되며, 앞으로도 좋은 정보들로 찾아뵙겠습니다.
😊😊😊감사해요 눌랐어요😂
공감 짱 감사해요.
후방십자인대 파열로 재활중인데 실내자전거타도 되나요? 수술은안해도 된다고해서 재활만 한달째 입니다
저도 같은 증상입니다
혹시 개선이 되었늣지요
아니 연기무엇ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 수영 만능이여~ 수영넘나좋은것!
수영장이 헬스장 반만큼이라도 있었음 좋겠네 ㅜㅜ
언니가 디엔에이주사를 무릎에 놓고 오는데 저는 무릎연골주사는 알겠는데
DNA주사가 어떤 성분이고 무릎에 맞으면 괜찮은가요?
전 누워서 자전거를 아침저녁
으로 100번씩 아주 크게 둥글게
하는것이 아니라 조금 나지막
하게 꼭 자기전, or 일어나기전
10 -15년 동안 탔어요. 저의 언니
와 친구들은 걷고, 뛰고, 산에가고
덴스재우고,별별짓을을 오래 하는것
보고는 전시간이 없어서 항상 부러웠어요
요지음은 다들 무릎이 아파서 꼼짝을
못한다든가 수술을 하고 야단을인데
저는 83세 인데 끄떡이 없어요.
속는심 잡고 매일 아침에 눈뜨고
누운채로 자전거를 100-150번
타세요 전 아무 운동도 안했어요
요지음은 인터넷을 보고 내나이에
침해에 방지에 좋다고 해서 걷기를
무리 안하고 5,000 보를 겉어요
고맙습니다 건강하세요
맞습니다
누워서 자전거 타듯이 서서히 함 좋더라고요
운동도 됨니다
양손도 같이 움직이면 더욱 좋고요
건강하세요
ㆍ
베이커낭종에도 도움이 될까요??
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
무리되지 않는 범위 내에서 해주신다면 통증완화에 도움되며, 함께 보시면 좋은 무릎 재활운동 2편 남겨드립니다. 인공관절 수술 환자들도 가능한 운동으로, 주변 근력을 강화하고 가동범위를 회복하는데 도움이 됩니다.
무릎 재활운동 1편 ▶ ruclips.net/video/Ce3EXfU2pDE/видео.html
무릎 재활운동 2편 ▶ ruclips.net/video/cAUbMs9XZds/видео.html
👍👍👍
진짜요
좋아요. ㅋ
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 계속해서 좋은 정보들로 찾아뵙겠습니다. 함께 보시면 좋은 무릎 운동 영상 2편 남겨드립니다. 인공관절수술 후 운동이지만, 무릎에 전반적으로 좋은 운동이므로 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다.
무릎운동 1편 ▶ ruclips.net/video/Ce3EXfU2pDE/видео.html
무릎운동 2편 ▶ ruclips.net/video/cAUbMs9XZds/видео.html
4:34 많이 안필요해 누르진 않았지만 눈빛이 짱입니다 ㅋㅋ
2:59 운동시작
무릎관절 수술(인공관절) 20년 생각하고 하시고
줄기세포 시술은 연골이 재생해도 1년~2년마다 상태에 따라 연골재생 주사를
맞아야하고 한번 시술하고 연골이 생겨도
원래의 연골처럼 튼튼하지 않아 계속 연골재생주사를 맞네요
난 한번시술하면 원래의 연골처럼 되는줄 알고 했는데~~~
두분 모두
연세사랑병원
간호사들 같습니다~ㅋ^^
병원 홍보하는
영상 같네요~ㅎㅎ
그냥 올려도 아픈데 밴드까지 ㅜㅠ
연새 사랑병윈님. 안녕하세요 윤김 입니다 반갑습니다 이웃맷고 좋아요 꾹하고 갑니다 서로소통해요 응원합니다 🤟🔔🎁
고무밴드 구입했습니다
ㅋㅎㅎ 유익한 영상 재밌게 잘 만드셨네요^^
구독을 누르고싶다 ㅎㅎㅎ
눌러서용
너무 연기 잘하시네요 ㅎㅎ 굳
연기력이 10 5지세요
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고무밴드는 어디서 구하나요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
밴드는 온라인이나 오프라인(마트 등)에서 판매하고 있으며, 밴드마다 강도가 조금씩 다르오니 자신의 건강상태에 맞는 강도부터 차근차근 시작해 올려주시기 바랍니다.
잘보고 갑니다.
실~~~천~~~~
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
함께 보시면 좋은 의료진 추천 운동과 주의사항 영상 남겨드립니다. 감사합니다. ruclips.net/video/-tkbsy5gx2U/видео.html
퇴행성 관절일수도 있으나
발에서 부터 생기는 문제일 수 있습니다. 특히 높은 굽의 하이힐은 무릅 고관절 허리까지 나쁜 영향을 줄 수도 있습니다.
구독ᆞ좋아요 는 눌렀어요 ~😄
자전거는 페달 밟는 동작은 괜찮은데 밟고 뒤로 갔다가 위로 올라올때 무릎이 접히는데 이 때 통증이 발생해서 더 안좋던데요
저는 오히려 달리기 10k 꾸준히 하면서 없어졌어요
초반엔 통증이 있었지만
어느순간 깔끔히 나았어요
오
감사합니다
좋은 정보!! 감사합니다
1:36 어떡해......
어떻게해?가 맞는걸걸요
@@user-mh4mo9ug9g '어떻게 해'를 줄인 게 '어떡해'라 둘 다 맞습니다
왠만하면 댓글 안 다는데 연기자분들 연기 진짜 대박 대박이네요 두분다넘귀여워욯ㅎ
다이소 3천원짜리 씁니다. 괜찮은지 모르겠지만 라텍스로 되어있고 단순하니 가격은 중요하지않다고 봅니다
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ㅎㅎㅋㅋ 넘 좋아용 ~~~^~~^
제가 무릎 연골이 닳아서 병원에 갔더니, 자전거 타지 말라고 하던데요 >
저런 정보가 진짜 위험한 것 같아요. 케바케로 앞벅지 발달시켜야 되기도 아니기도 한건데....
저두 2년전 연골연화증판정받구 나이가어려서 의사쌤이 수술하지않는쪽으로 알아보다 저두 자전거도 무릎통증잇어서 못탓엇는데 입원햇던정형외과에서 나이드신할머니가 특이한신발신고계셔서 알아보니 RX신발 이라시길래 그거신고 하루3천보에서 천천히늘려서 만보 이만보걷구햇더니 무릎통증마니나앗어요~! 지금은 6개월마다1번씩 신발점검하구 그신발덕에 못신던힐도 다시 쪼금 신네요ㅎㅎ 무릎에완전강추드려요
+ 지금은 코로나2.5단계격상이라 힘들지만ㅠ 아쿠아로빅강추여..ㄹㅇ 할무니아줌니들사이에서 혼자너무어려서뻘쭘햇지만 효과마니봣어요
로시youtube 젊은나이에 무릎안좋아지니 여러가지 일상생활에 지장이있고 기분도 울적했는데 친절한 설명 너무 감사해요 ㅠ 🙏
@@user-db4fl9hx7e RX신발이 RX신발 지코일 맞나요???
자전거 바퀴가 커야 조금만 굴려도 잘나갑니다
산악자전거는 평지에서는 잘 안나가고
안장높이도 무릅에 무리가 안가게 좀 높이고
근데 높이면 타고내릴때 힘든점이 좀 있죠
넘어질때 위험하기도하고
무릎이 안좋을때는 자전거타기도 조심해야합니다
자전거 타면 무릎 아프고 수영ㄴ은 좀 그래서,,, 운동 잘못했다가 큰일날까봐 영양제 챙겨먹으면서 천천히 걸어다닙니다. 영양제는 이것저것ㅅ 알아보니 마이홈보스웰리아가 성분이랑 함량도 좋고 저렴하길래 3개월째 먹고있습니다. 부원료로 초록입홍합분말도 들어가서 더 좋습니다. 운동은 잘못했다가 오히려 안좋아질수 있으니 조심해야하고.. 관절에 좋은 영양제를 챙겨먹는게 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
영양제는 연골관리에 도움을 주는 하나의 보조적인 수단이나, 통증이나 질환을 근본적으로 개선하는 치료법은 아닙니다. 따라서 낮은 강도부터 운동을 천천히 해주시고, 이상증상이 있다면 즉시 병원에 내원해 통증 원인을 확인하시는 것이 바람직하다고 생각됩니다.
관절건강에 도움되는 성분(ruclips.net/video/nlBAgLnp2SU/видео.html), MSM/초록입홍합/보스웰리아 등에 대해 이야기한 영상입니다. 함께 보신다면 도움되실 것으로 생각됩니다.
지랄하지마세요
질문:무릎내측인대아픈데도 지금 재활운동해도되요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
내측 통증이 있다면 운동보다는 휴식을 우선적으로 취하시길 바랍니다. 운동은 통증이 어느 정도 완화된 후 시작하는 것이 좋습니다. 만약 통증이 오래 지속된 경우라면 통증 완화를 위한 치료와 함께 운동을 병행하시길 권장합니다.
코로나-땜에-🏊♂️수영장-
다-문 닫았는데-?~🚴♀️
자전거나-타야-겄네?
연기잘하시네요 ㅋㅋㅋ
감사합니다^^ㅎㅎ
자전거타지 마세요
수영이 제일 좋습니다
ㅎㅎㅎ
많이 웃고 갑니다 ~
축구하다 태클 빡세게 당한 뒤로 무릎이 삐걱거려 스쿼트가 부담스러운데 간단하고 하기 좋은거같아요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.
승마는 어떤가요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
말을 타고 내리는 과정, 달리는 과정에서 충격을 줄 수 있으므로 허리디스크나 협착증, 무릎관절염 등의 퇴행성질환은 진단 받은 분이라면, 전문의 진단을 통해 상담을 받아보신 뒤 결정하길 권장합니다.
무릎관절에 가장 영향이 큰 근육은 허벅지 근육
(벽에 기대는 스쿼트, 런지)
생각해보면 그냥 내가 평소에 운동 1도 안하다가
코로나로 방구석에만 쳐박혀 있다보니 근육이 손실난 것 같은데.
그래서 근육이 나처럼 나태해져서?
내가 움직이니까
그뉵이 평소처럼 가만히 짜져있으라는 뜻으로 줫 패는 것같음.
그래서 움직일 때마다 아픈 것 같음.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
근육과 인대는 많이 사용하는 것도 퇴행의 원인이 되지만, 반대로 너무 사용하지 않는 것도 다른 퇴행의 원인이 되기도 합니다. 즉, 적당한 활동과 운동은 퇴행을 예방하고 그 속도를 늦추는 방법인 만큼 무리되지 않는 범위 내에서 매일 틈틈히 따라해주시기 바랍니다^^
앞으로도 운동영상은 계속해서 업로드 될 예정이오니, 많은 관심과 사랑 부탁드립니다. 감사합니다.
@@yonsesarang 무릎이 아파 x레이 사진찍어보니 관절은깨끗 하다고 하시고 물리치료 6주 정도 받아보고 계속아프면 mri 찍어봐야된다고 하심
물리치료받고 괞찬은것같다가 또 아픈데 mri 는 않찍어봤어요
무릎이 왜 아픈걸까요?
팔꿈치로 허벅지를 맛사지해주면 좀좋아지는데 이유를 모르겠네요
계단 내려갈때 아픕니다
참고로 왼쪽 다리가 아주 조금 짧은것 같고 왼쪽 엉덩이와 허벅지가 오른쪽보다 조금 가늘어요 이것도 왜 그런지 모르겠어요
정말 답답합니다
엄마랑 딸인가요? 닮았네요ㅋㅋ
경험상 아닌거 같은데 자전거무릎소모심함 언덕달리기가 젤 편햇음 무릎만 다른데는 힘듬
그건 님이 안장높이 조절 못해서 그런거임
@@user-cj3zc5pt6m 멍청한소리하고잇네 안장높이를 조절 안할거란 생각은 어케하면 할수있냐
바른자세로 자전거 못탄거 아님? 무릎이 안, 밖으로 너무 휩쓸렸거나 힘을 이상한 방향으로 주던가
아님 길이 평평하지 않고 울퉁불퉁 했다던지
방구석 의사가 뭘 알겠어.. 지가 피팅 잘못해서 무릎아픈거지.. ㅉㅉ
자전거 무릎 씹창남
정말 도움이 많이 되네요~😃👍
구독 눌렀어요 흐흐흐~~
유용하네요!!!!!!!
안녕하세요 최다미님. 시청해주셔서 감사합니다. 꾸준한 무릎 주변 운동을 통해 건강 관리 되시길 응원합니다.
3:20
ㅋㅋ 눌렀어요
저의사는 돌파린가봐요 ?
무릎운동에 가장 큰적이고 계단이나 등산보다 더 위험한게 런지운동이라고 책에. 나와있던데 ㅉㅉㅉ
비추천
자전거도아파요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
실내자전거를 탔을 때도 무릎 통증이 있다면 세라밴드나 수건 등을 이용한 스트레칭, 마사지를 통해 무릎 위아래 주변 근육부터 먼저 강화하시길 권장합니다. 또 평지에서 살살 걷거나 주변에 수영장이 있다면 수영을 하는 것도 도움이 됩니다.
에잇 진짜 안누룰수가없지 ㅎ~
oi
몇년전 반월상 연골 파열로 치료받았는데 매일 계단 2~3층 오르기 2회정도 운동은 어떤가요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
계단을 올라가는 동작은 무릎 주변을 강화하는데 도움됩니다. 다만, 계단을 내려오는 동작에서 무릎 앞쪽으로 많은 압력이 가해지기 때문에 난간이나 벽을 짚으며 조심히 내려오시길 권장합니다. 또 오르내리는 과정에서 무릎에 통증이나 이상증상이 있다면 즉시 중단하시고 충분한 휴식을 취하시길 권장합니다.
답글 주셔서 감사합니다. 계단 오르기는 2~3층 이라도 오르기만 하고 내려올때는 엘리베이터 를 이용 하고 있어요.^^ 과격하지않게 스쿼트 동작 매일30초정도는 어떤가요?
무름을 쓸개골을 뽑고 허벅지 근육을 팅기라는데 괜 찬을까 무름 주물여도 ㄷㆍ딜까요 답을주셍ㆍ느 체육박신가 쓸개골을 뽑고 팅기린하셨어요 유튜부보니까요 자기 모친이 돈한푼도 안들이고 28년 전에 3기 였는데 지금도 3기라하셨어요 이운동 해가지고요
집에서 스탭퍼를 신나게했는데 아고 무릎아 ㅠㅠ
무릎아프신분들은
승마나 수영 강력추천드립니다
무릎이랑 승마랑 무슨관련인가요??
무릎아프신분들 대부분 연세잇으시고 승마로 허리조지고 낙마하면서 무릎조지면 어쩌려고요.
수영은 찬성이요. 관절 덜 움직이는 대퇴사두근 강화운동하는게 낫습니다.
할머니와 손녀가 무픞이 아프다는 시작이 재미납니다. 런지와 스퀏 폭소입니다.
일반인 병원 광고네
2:39 시작
ㅇㅇ
무서워요..........
ㅋ
강직척추염이라 뼈가 너무 아픈데 밴드로 하고갑니다
구독 좋아요 꾹윽했시유
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재밌는 영상감사합니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
앞으로도 더 재미있고 유익한 영상으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
구엽네 ㅋ
3:00 운동시작
최면 걸려서 둘다 놀러버린....