가오리등을 만드는 케이블 로우ㅡ김명섭의 넓은등 만들기 노하우공개!!
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #등운동#케이블로우#김명섭의헬스교실
김명섭관장님이 열정을 다해 출간한 책에 여러분들의 많은 관심과 이용을 바랍니다
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
구독자여러분 반갑습니다~^^
오늘은 여러분들의 넓은등을 만드는데 도움이되는 케이블로우에대한 영상을 업로드하였으니 잘 보시고 멋진등근육을 만들어보시길 바랍니다~^^
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이정근 선수의 무식한 질문이 저같이 무식한 구독자들의 이해를 도와주고 있기 때문에 너무 나무라지 않으셨으면 합니다.ㅎㅎ 오늘도 맛있는 운동법 알려주셔서 감사합니다.
저는 운동영상은 김명섭 선생님의 채널만 봅니다.. 다른분들 영상보다가도 항상 이 채널만 찾게되네요. 동작만 가르쳐 주신다기보다는 그 동작이 왜 그렇게 해야하느냐는 원리를 이해할수있고 자기가 운동하면서 스스로 느끼는점 예를 들어 내회전 신전 제가 몇개월동안 등운동하면서 생각하고 느낀게 진짜 너무 동감이 갈정도로 정확한거 같아요! 운동에는 정답이 없다고 들었지만 선생님의 영상대로 배우고 하니까 이게 바로 그 지름길이 아닐까 싶네요! 정말 좋은 영상들 너무너무 감사하고 한국에 가면 꼭 선생님한테 피티를 받고 싶어요!
좋은말씀 너무 감사드립니다~^^
어디계신지는 모르지만 한국에 오시면 꼭 한번 뵙도록하겠습니다!
ㅇㅈㅇㅈ
5:37 이정근선수님 진짴ㅋㅋㅋ 요즘 개그감잌ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ공손하게 장난 잘 치시네요 ㅋㅋㅋㅋ항상잘보고있습니다. 이정근 선수님 나올때가 제일 재밌어요
관장님과 이정근 선수 두분케미 환상궁합입니다.
그리고 운동중 이정근 선수께서 순간순간 질문하시고 관장님께서 답변해주시는 것들이 운동 초보자에게 큰도움이 되었습니다.
영상 곱씹어보면서 부상없이 정진하겠습니다.❤
이분 설명,예시 보여주는게 이해가 잘되서 좋음.
다른 헬스 영상 다 접고 이분꺼만 봄.ㅋㅋ
🙏
전편 시티드로우보고 자세바꿨더니 등에 알배겼어요 제일 잘가르침
오늘 마침 등운동인데 감사합니다.
점점 두분의 티키타카가 좋아지는거 같아요👍
근육 참조 사진 도 더 디테일 해져서 좋아요🙂
"그만당기고 말로해라" 에서
빵터졌습니다@◇@ 너무재밌어요
감사합니다 선생님 내일 당장 해보겠습니다.
05:35 이정근 선수 개그 감각도 뛰어나신 듯 ㅋㅋㅋㅋ
올라오면 항상 보게 되네여☺️
오늘은 개그까지 ㅎㅎ 관장님이랑 이정근선수보면서 많이 배우고잇어요
서얼~서얼~하면되고 슉~슉~ 늘어나고 착!~챡!~하면 됨 👍
다른 분들은 어떤지 모르겠지만 저는 예전에 pt 받은거 보다 여기서 더 배워갑니다 감사합니다
항상 감사히 보고 있씁니다 :)))))
강좌 내용도 명품이지만, 저 연배(?)에 저 패션스타일이 저렇게 찰떡일수가.. 스타일도 굉장히 좋으시네요 ㅎㅎ
영상 감사드립니다~!
🙏~^^
감사합니다 ㅎ
좋은 정보
감사합니다.
중독 시청 임돠
🙏
감사합니다!!!
선생님 영상보구 처음으로 전완근 개입이없는 등 운동을 하게됐습니다
감사합니다ㅠㅠ
설명이 디테일해서 보고 잘 따라할수있을것같아서
쌤 영상 어엄청 좋아합니당~^^♡
항상 잘보고 도움많이 되고있습니다. 감사합니다~
명 강의에 사제지간 넘 재미 있습니다.
광배근 넓혀야하는데 사선
힙이 살짝살짝 들려도
춤추듯 팔꿈치를 뒤 찍듯이
견갑골로 살짝놔주고 팔꿈치로 뒤로가라
재밌서보여요 ㅎㅎ
당장 시도해보께요
마지막자세 견갑골힘으로 당겨라
견갑골부분 넓어짐
랫풀다운도 견갑골부위넓어짐
케이블로우 정말 즐겨하는 운동인데 잘 보겠습니다!
아.. 보고 있으니까 바로 운동 하고 싶다 ㅋㅋ 정말 구체적으로 제대로 알려주시니까 쏙쏙 들어오네요
왜 이제야 김명섭 헬스교실을 이제야 봤나~ 후회가 밀려오네요~ 정말 명강의네요~
이런 영상을 무료로 보다니~
헬스장 망할거 같아요~ 정말 최고의 영상입니다~
교수님 업템포 신으신거 힙하고 멋지십니다
마니 배웁니다
감사합니다
저도 배꼽쪽으로 보낼려고하니 손목이아파서 손목이편한곳으로 자연스럽당기면서도 어디로보내는게 맞는지 궁금했는데 영상이 좋은 답이 됐어요!선생님 옷도 잘입으시지만 헤어스타일도 참 멋있어요!!
감사합니다 🙏
관장님 최고의 명강의 고맙습니다^^
시연하시는 트레이너 선생님도 파이팅입니다!!!
20년 넘게 웨이트를 하지만 첫 수업을 듣는 듯 너무 좋습니다.
화이팅하세요~^^
ㅋㅋㅋ 두분 케미 지리네유
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이정근 선수님 중간에 김명섭 선생님께서 예시로
어떻게 하는지 보여주는데 가슴피고 배꼽내밀고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진지한 얼굴에 그런 드립치면 어떻게 안웃냐고요 아 ㅋㅋㅋㅋㅋ
등은 정말 디테일이 많이 필요한 운동인것같습니다
팔과 이두는 최대한 힘이 안들어가게하고 팔꿈치로 최대수축구간까지 당기려고 노력하고 있습니다 오늘도 영상 감사합니다!!
오늘 오랜만에 공부한거 실습 해보았습니다🐧🐧🐧🐧 재밌게 공부하였습니다
👍
12:33 ㅋㅋㅋㅋㅋ 잘안나오네에서 터졌습니다😂
관장님 제보 하나 드리겠습니다
이정근 선수님 광배 보면서 뒤에서 설명하실때 선수님이 계속 팔을 다 펴고 있습니다 ㅋㅋ 고의적으로 그러는것 같습니다 ㅎㅎ
관찰력이 대단하십니다ㅎㅎ
우리 이정근 선수도 이 댓글을 볼거라 생각됩니다ㅋ
@@user-2001mr.koreachampion 직접 댓글도 달아주시고 영광입니다~2년만에 영상보며 다시 시작한지 2달차...한달째 이어지는 두통 (과부하가 많이 걸릴때 뒷골 당김, 벼락두통 이라 표현하더군요) 에 오늘 뇌 CT를 찍었더니 가역적 혈관수축 증후군으로 , 담당 의사선생님께서 한달간 쇠질 금지령을 내리시네요 아흑...몇년만에 제가 너무 흥분했었나봅니다 ㅎㅎ
선수님 '좁게 잡으면 안쪽' 맞추고 뿌듯해하는 모습이 킬링포인틐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
^~^
선생님 채널 알게된 뒤로 운동실력이 두단계는 렙업됐습니다.. 감사합니다~^^
👍👍👍
김명섭 교수님 오다리 이너웨이 운동법도 해부학적으로 알려주시면 좋은 강의가 될듯합니다
오늘도 유익한강의 잘봤습니다. 근데 이정근선수님 너무 웃김 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 운동 유투버 중에서 급이 다르네요.. 몇번을 봐도 또 배우는게 있는영상 감사합니다
🙏
오늘 가면 다들 이거하고 있겠네요 저는 내일 하겠습니다
진짜 돈주고도 못 배울 영상입니다 역시 최고!!!
최고..
🙏
케이블 로우시 마지막에 등을 살짝 구부리면 광배가 더 많이 늘어나는 느낌이었는데 아나토미자세를 망가뜨리는 행동이었군요! 오늘도 또 배워갑니다~ 대원근 자극 팁도 참고해서 운동해보겠습니다~ 감사합니다!^^
오늘의 명언 " 저번 시간에 얘기 했잖어~" 까먹지 말고 잘 기억 합시다.
광배 감각이 안오는 많은 이유중 하나가 라운드 숄더라고 생각됩니더. 라운드 숄더 있는경우 흉추스트레칭 및 상체스트레칭 많이 피면서 해주시고 시티드 케이블 로우 많이 해주면 좋을거같습니다. 맥그립으로. 물론 정확한자세로.
등운동은 아닌데 저는 스퀘트 할때 무릎에서 딱딱 소리 나느네 원인을 모르겠습니다 조금만 내려가면 안나는데 하프정도 내려 가면 소리가나요 아프지는 않은데 신경쓰여어 집중이 안됩니다
Pt예약하겠습니다.. 조맘간!
네~^^
와 이아저씨가 ㄹㅇ 제일잘가르쳐준다
유튜브 운동영상은 다른거 다 필요없고 김명섭 선생님과 파워게르만 두 채널만 보면 됨.
솔직히 다른 운동유튜버들은 운동을 잘 하는지는 몰라도 설명은 이 두 분만큼 정확한게 없음.
금요일 업데이트 레전드~
선생님 전완근 운동법도 알려주세요
리스트컬을 하면 악력도 좋아질까요?
손가락을 전완근이 움직이는데 어떤때는 손목이 움직이고 어떤때는 손가락만 움직이고 차이가 뭔지 궁금하네요
아~그렇구나
선생님 친업같은 외회전동작을 하면 내전동작으로 광배근이 주가 되는게 맞나요?
약간 유머1번지 코너 보는거 같아요 ㅎㅎㅎ
선수님 혼날 때마다 저희도 혼나는 느낌입니다
기억이 안나서요...ㅠㅠ
자주 반복해서 알려주세요...ㅎ
팔을 사선으로 안하고 팔을 밑부분에 두고 수평이 되게 하면 광배근 운동 아닌가요?
11:00
맥그립은 시중에 있는 걸 구매하면 되나요? 영상에 나오는 그립은 프라임 그립인가요? 여러 부품?을 연결연결 시킨것처럼 보여서요 ㅋㅋ
8:57 왜 아나토미 자세에서 늘려야 광배근에 자극이 오는지도 궁금하네요. 구조적인 이유요.
선수님 자꾸 물어봐 주셔서 감사합니다
금방 까먹죠 ㅎㅎ
방금 와이드 그립으로 등하고, 식사하면서 보기
많이 말씀하시는 "아나토미 자세" = "해부학적 자세" 이렇게 해석하면 되려나요???
네에 맞습니다 ㅎㅎ
@@user-2001mr.koreachampion 우와, 댓글 감사합니다. 늘 동영상 강의 잘 보고 있습니다. 항상 감사해요!!!!!!!
이건 운동이름인 뭔가요 시티드 케이블 로우에 뭔가 붙을거같은제...
헬쓰 3년차입니다.힘쓸때도 마찬가지지만 풀어줄때도 텐션(저항)을 느껴야 근육이 커진다고 알고 있습니다.근육성장이 목표라면 근육에 힘을 빼는 건 아니지 않을까요?
시티드로우 허공에 자세잡고 연습하는데 어깨에서 계속 뚜두둑 뚜두둑 소리가 납니다ㅜㅜ
어떤 영상을 참고해서 고쳐야 할까요...?
참고로 약간의 거북목과 라운드숄더 체형입니다ㅜ
저도비슷한데 그립 그 넓고 손바닥 평행으로 보게 하는걸로 잡고 상완 최소 중립내지 외회전 하고 하시면 됩니다 어깨 후면 긴장 살짝 유지하고
@@big_pretty_BBang_dang_e 감사합니다! 확실히 크기 뚜둑 소리는 없어졌어요! 근데 제가 뭔갈 잘못하고 있는지 귀마개 끼고 하니까 미약하게 드드득? 짓눌리는듯한 소리가 조금씩 들리긴하네요ㅜㅜ
@@정민-g3e 저도 허공에서 연습할땐 그러는데 막상 머신으로 하면 소리 안나더라구요 같은 어깨 약자끼리 안전운동 합시다 화이팅
@@big_pretty_BBang_dang_e 낼 당장가서 해볼게요 ㅎㅎ 감사합니다
ㅋㅋㅋ 정근님
이제 스승을 가르치시네^^
뭔가 내공이 장난 아님.
0:33 시작부터 개터졌네 ㅋㅋㅋㅋ
이정근 선수 컨셉인가요ㅋㅋㅋ 지난 수업 강제 리뷰
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그만 당기고 말로 해라~~ㅋㅋㅋㅋㅋ
잘 안나오네~~짜아~~~~ㅋㅋㅋㅋ
등운동 너무 많타ㅜㅜㅜㅜ
내가 잘되는 것만 하셔도 됩니다~^^
선수에겐 미안하지만 근육을 그려서...읍읍