토닝볼 바렐 50분 시퀀스 / 상체(등, 어깨, 팔) 위주 전신 운동
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요. 필라테스 주영쌤이에요😄
토닝볼을 이용한 바렐 50분 시퀀스 준비했어요~!
토닝볼로 등, 어깨, 팔 근육 강화하는 동작들 다양하게 넣었습니다.
같은 동작이어도 토닝볼 무게로 자극이 더 크게 느껴지는 걸 경험해보세요!!
0.5kg 토닝볼 사용했습니다.
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![굽은 등, 굽은 어깨를 위한 바렐 시퀀스 구성법👍ㅣ 초보 강사를 위한 필라테스 50분 수업 시퀀스 짜는 방법! [바렐편]](http://i.ytimg.com/vi/OuYlwxLxfBU/mqdefault.jpg)
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