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안녕하세요. 필라테스 주영쌤이에요😄 오랜만에 필라테스 50분 시퀀스 영상을 업로드하네요ㅎㅎ 1:46 제가 정말 좋아하는 캐딜락 웜업 시퀀스!! 특히 상체를 비틀며 진행하는 광배 스트레치는 엄청 시원해요👍 2:27 싱글, 더블레그 스트레치를 좁고 동그란 폼롤러 위에서 진행하게 되면 균형잡는 힘과 복부 자극이 더 많이 잘 느껴져요!! 허리가 뜨지 않도록 폼롤러에 붙여 운동해주세요~ 6:48 매트만 있다면 할 수 있는 옆구리 운동!! 간단해보이지만 세트가 반복될 수록 옆구리가 불타오르는 느낌이 올라옵니다❤️‍🔥 상체를 기울일 때 엉덩이가 뒤로 빠지면서 허리가 꺾이지 않도록 주의해주세요! #폼롤러캐딜락시퀀스 #캐딜락폼롤러복부 #캐딜락필라테스폼롤러 #폼롤러스트레칭 #폼롤러필라테스 #캐딜락폼롤러필라테스 #폼롤러캐...

안녕하세요. 필라테스 주영쌤이에요😄 폼롤러 체어 조합 50분 시퀀스 준비했어요~! 폼롤러를 이용해 스트레칭을 깊게 들어가고, 전신 근력 강화하는 동작들도 같이 넣었습니다. 9:30 복부 운동 시 폼롤러가 무겁게 느껴지는 걸 경험해보세요🤣 #체어필라테스 #폼롤러체어필라테스 #체어폼롤러필라테스 #폼롤러필라테스 #폼롤러스트레칭 #체어시퀀스 #폼롤러체어시퀀스 #체어폼롤러시퀀스 #필라테스시퀀스 #체어폼롤러 #폼롤러체어 #폼롤러플랭크 #플랭크 #폼롤러운동

안녕하세요. 필라테스 주영쌤이에요😄 토닝볼을 이용한 바렐 50분 시퀀스 준비했어요~! 토닝볼로 등, 어깨, 팔 근육 강화하는 동작들 다양하게 넣었습니다. 같은 동작이어도 토닝볼 무게로 자극이 더 크게 느껴지는 걸 경험해보세요!! 0.5kg 토닝볼 사용했습니다. #바렐필라테스 #토닝볼바렐필라테스 #바렐토닝볼필라테스 #토닝볼필라테스 #바렐시퀀스 #토닝볼바렐시퀀스 #바렐토닝볼시퀀스 #필라테스시퀀스 #토닝볼바렐 #바렐토닝볼 #바렐상체

안녕하세요. 필라테스 주영쌤입니다. 캐딜락에서 스루바, 롤백바, 핸드스트랩, 풋스트랩 모두 활용한 50분 시퀀스 영상 준비했어요😄 #필라테스시퀀스 #캐딜락시퀀스 #캐딜락스루바 #캐딜락롤백바 #캐딜락풋스트랩 #캐딜락핸드스트랩 #캐딜락필라테스 #필라테스주영쌤 #쮸필라