캐딜락 폼롤러 50분 시퀀스 / 같은 동작도 폼롤러 위에서 자극을 더 강하게 느껴보세요!

안녕하세요. 필라테스 주영쌤이에요😄
오랜만에 필라테스 50분 시퀀스 영상을 업로드하네요ㅎㅎ
1:46 제가 정말 좋아하는 캐딜락 웜업 시퀀스!! 특히 상체를 비틀며 진행하는 광배 스트레치는 엄청 시원해요👍
2:27 싱글, 더블레그 스트레치를 좁고 동그란 폼롤러 위에서 진행하게 되면 균형잡는 힘과 복부 자극이 더 많이 잘 느껴져요!! 허리가 뜨지 않도록 폼롤러에 붙여 운동해주세요~
6:48 매트만 있다면 할 수 있는 옆구리 운동!! 간단해보이지만 세트가 반복될 수록 옆구리가 불타오르는 느낌이 올라옵니다❤️‍🔥 상체를 기울일 때 엉덩이가 뒤로 빠지면서 허리가 꺾이지 않도록 주의해주세요!
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[@TheSuhj5251]

쌤 너무 재밌네요! 감사합니다 ~~!