티비 틀어놓고 운동한 다음 일부러 폰으로 다시 와서 적습니다. 이걸 왜 지금 봤을까. 전방경사 아니더라도 모든 분들 제발 딱 한번 해보세요. 거의 20년전부터 강하나 스트레칭과 함께 해왔는데.. 이건 그 어디에서도 못 봤던 몸풀기네요. 너무너무 좋아요. 더더더 흥해야 할 영상 같아요.
저한테 정말 필요한 영상이었어요. 39세. 제 인생 허리가 이렇게 아파본 적이 없었는데, 요즘 요통으로 정형외과, 한의원을 오가며 물리치료, 척추근육주사 등등 한창 고생하고있는 중인데요, 오늘 아침 따라해보니 세상 이렇게 이렇게 시원할 수가 없어요. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 감사해요. 앞으로 자세 바로잡고 틀어진 골반, 허리에 좋은 영상 기대해볼께요. 슨상님 26살 결혼식 올리기 직전 선생님 영상으로 다이어트 입문하고 이렇게 벌써 강산이 변한 세월이 흘렀네요.. 선생님은 저를 모르시겠지만요. ㅎㅎ 유투브 데뷔하시는 거 보고 얼마나 반가웠는지 몰라요. 교수님 최고!!
육아피로로 온몸관절이 아파요. 엉덩이 윗쪽 골반,허리가 특히 누워서 몸 돌리는걸 못하게 항전도로 아픈데 무릎관절은 어릴때부터 소리나는 사람인데 지금은 무릎 연골 연화증이래요. 아파서 폼롤러를 잡게 됐는데 ㅠㅠ오랫만에 강하나샘 영상 보니 유투브도 시작하셨고 이건 진짜 찐선생님꺼 맞으신거죠?? 이제 구독하고 항상 볼래요 진짜 너무 시원해요. 강하나님 대박 흥하세요!!!
아니 쓰앵님.... 저 정말...감동의눈물 흘립니다😂 선천적으로 골반 전방경사 때문에 늘 허리가 아팠어요.. 최근엔 공부한다고 허리가 더 나빠져서 샤워할때면 허리가 심하게 꺾여있는걸 느끼곤 깜짝 놀랄정도에요.. 늘 이렇게 살아왔어서 이게 정말 개선이 될까 싶었는데 진짜 단비같은 소중한 영상이에요 너무 감사합니다ㅠㅠㅠ 사실 요새 2주동안 요가를 안갔어서 조금 죄책감 들었었는뎈ㅋㅋㅋㅋ오늘은 이미 늦었고 내일은 꼭 가겠습니다! 집나간 의지 돌아오게 해주셨어욬ㅋㅋㅋㅋ최고👍 저와 비슷한 친구들에게도 널리널리 영상 공유할게요!!!!! 늘 필요한 운동 올려주셔서 감사해요ㅠㅠ❤
아이셋 출산과 잘못된 운동자세로 골반이 틀어진거 모르고 운동하다가 요즘 전방경사인걸 알게되었네요 다른채널에서 골반교정운동 따라했는데 잠깐 시원하다가도 아침만되면 허리가 아팠는데 어제 요거하고. 잤는데 아침에 허리가 하나도 안아팠어요. 운동할때는 오히려 허리에 부담가지는않을까 걱정했는데 제 기우였네요. 감사합니다 꾸준히 할께요 ^^
너무나 시원해요....!! 그래서 운동을 하는 게 아니라 마사지를 하는 기분이라 자꾸 자꾸 하고 싶어요... 거의 매일 하게 돼요!! ^^ 쌤 채널을 만난지 2개월 정도지났는데요... 매일 다양한 영상들을 상황에 맞춰 시도해보고 따라했습니다. (뿌듯^*) 얼마전부터 저의 지독했던 하체비만 체형이 눈에 띄게 달라지는 걸 발견했어요..허벅지의 사이즈는 크게 줄지는 않았지만 전체적인 라인이 이뻐지고 상하체의 균형이 잡히며 탄탄한 몸으로 바뀌고 있어요. 주변에서도 달라진 제 몸의 변화를 인식하더라구요... (감동과 환희로 요즘 아주 신이 납니다^^*) 아... 정말 하나쌤은 많은 사람들의 인생에 긍정적인 영향을 주는 인플루언서 입니다. 저도 하나쌤 처럼 좋은 영향을 주고 싶어요. 감사합니다. 하나쌤 ^^ (하트 3천개)
우와! 소머리자세 같이 다리 겹쳐서 엉덩이근육 풀어주는 자세하면 항상 엉덩이쪽이 아픈게 아니라 골반 접히는 부분이 아팠었는데 장요근이 뭉쳐서 그런거였나봐요!! 아직도 소머리자세가 잘되지는 않는데 그래도 이제는 장요근 있는데가 아픈거보다 뒤에 엉덩이 근육에 자극이 더 잘 느껴져요!!
오머머 선생님 제가 진짜 극한 요통을 경험하면서 허리에 주사도 맞고 물리치료도 받는데도 오늘따라 너무 허리가 아파서 선생님 영상 따라했는데 세상에...정말 요통이 싹 없어졌어요! 이게 뭐죠!? 너무 신기해요....ㅠㅠ 선생님 이 동작 매일매일 따라해도 되나요? 지금 너무신기해서 잠을 못자고 있어요...ㅇ0ㅇ!!!!!!!!!
티비 틀어놓고 운동한 다음 일부러 폰으로 다시 와서 적습니다. 이걸 왜 지금 봤을까. 전방경사 아니더라도 모든 분들 제발 딱 한번 해보세요. 거의 20년전부터 강하나 스트레칭과 함께 해왔는데.. 이건 그 어디에서도 못 봤던 몸풀기네요. 너무너무 좋아요. 더더더 흥해야 할 영상 같아요.
이거정말 시원해요 재생목록에 폼롤러카테고리하나 추가해주세요 ㅠ매일보고따라하게요
저한테 정말 필요한 영상이었어요. 39세. 제 인생 허리가 이렇게 아파본 적이 없었는데, 요즘 요통으로 정형외과, 한의원을 오가며 물리치료, 척추근육주사 등등 한창 고생하고있는 중인데요, 오늘 아침 따라해보니 세상 이렇게 이렇게 시원할 수가 없어요. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 감사해요. 앞으로 자세 바로잡고 틀어진 골반, 허리에 좋은 영상 기대해볼께요. 슨상님 26살 결혼식 올리기 직전 선생님 영상으로 다이어트 입문하고 이렇게 벌써 강산이 변한 세월이 흘렀네요.. 선생님은 저를 모르시겠지만요. ㅎㅎ 유투브 데뷔하시는 거 보고 얼마나 반가웠는지 몰라요. 교수님 최고!!
헐 저진짜 유튜브에 댓글달아본적 1번밖에없는데 이거 전방경사 스트레칭중에 제일시원해요진짜ㅠㅠ 저 오만가지 전방경사스트레칭다해봤는데 이것만큼 시원한게 없았아요 진짜에요 헐.. 진짜 넘감사합니다 맨날할거에요 ㅜ ㅜ 채고에여 좋아요도 눌렀어요
헠헠넘넘시원해
많이 걸으면 골반이 넘 아파서 ㅠㅠ 심할때는 골반과 다리사이의 근육을 후벼파고 싶을정도인데 넘넘넘 시원해요!! 골반스트레칭 계속 내주세요!! 정말 감사합니다!!❤️❤️
와~~!! 진짜진짜 너무 필요했던 스트레칭이에요!! 고맙습니다~~!! 완전 팬이에요 ㅠㅠ (감동감동) 선생님 영상보려고 유투브 시작한거에요 ㅎㅎㅎㅎ
국밥부장관님💕 우와!! 와주셔서 넘넘 감사합니다~ 이렇게 함께해주시니 저도 완전 힘!!업 에너지업되어요🤗 하시면서 궁금사항 생기시면 댓글이나 인스타하시면 디엠으로 주셔도 됩니당💕
하나쌤 ㅠㅠ 제가 전방경사 관련 영상 부탁 드렸었는데.. 마치 제 부탁을 들어주신 것 같아 정말 감사해요 ㅠㅠ 십년 이십년 함께 해요!! 💗
Taewon Kim님~~ 설명이 복잡하고 어려우실테지만, 도움이 되셨으면 좋겠습니다🤗 앞으로도 건강한 하루하루 같이 만들어요!!!오늘도 즐겁게 보내세요🥰
폼롤러 너무 시원하니 좋아요
주말은 폼롤러를 해야겠어요😊😊
폼롤러스트레칭 너무 좋아요!시원하게 몸풀고 갑니다♡
23.1.10 라방 후 출근전 폼롤러로 더 시원하게 풀고 갑니다 감사합니다❤
육아피로로 온몸관절이 아파요. 엉덩이 윗쪽 골반,허리가 특히 누워서 몸 돌리는걸 못하게 항전도로 아픈데 무릎관절은 어릴때부터 소리나는 사람인데 지금은 무릎 연골 연화증이래요. 아파서 폼롤러를 잡게 됐는데 ㅠㅠ오랫만에 강하나샘 영상 보니 유투브도 시작하셨고 이건 진짜 찐선생님꺼 맞으신거죠?? 이제 구독하고 항상 볼래요 진짜 너무 시원해요. 강하나님 대박 흥하세요!!!
진짜 시원해요!!! 골반뼈부터 사타구니 앞벅지까지 쫙 땡기고 뻐근한게 풀리는 느낌이에요
아니 쓰앵님.... 저 정말...감동의눈물 흘립니다😂
선천적으로 골반 전방경사 때문에 늘 허리가 아팠어요.. 최근엔 공부한다고 허리가 더 나빠져서 샤워할때면 허리가 심하게 꺾여있는걸 느끼곤 깜짝 놀랄정도에요..
늘 이렇게 살아왔어서 이게 정말 개선이 될까 싶었는데 진짜 단비같은 소중한 영상이에요 너무 감사합니다ㅠㅠㅠ
사실 요새 2주동안 요가를 안갔어서 조금 죄책감 들었었는뎈ㅋㅋㅋㅋ오늘은 이미 늦었고 내일은 꼭 가겠습니다! 집나간 의지 돌아오게 해주셨어욬ㅋㅋㅋㅋ최고👍
저와 비슷한 친구들에게도 널리널리 영상 공유할게요!!!!! 늘 필요한 운동 올려주셔서 감사해요ㅠㅠ❤
sweet egg님~~ 어제의 요가수업은 힐링되는 시간이셨을까요~~?? 위 운동도 조금이나마 앞으로의 운동타임에 도움이 되시길 바랍니당🥰 골반 중심으로 몸통과 다리를 멀게 늘려주시면서 힙롤스까지 완벽히 해주시구 개운하게 샤워하셔용🙆🏻♀️
대박 역시 하나쌤 👍👍👍 하나쌤 5분 브릿지 매일 하는데 이렇게 풀고 브릿지하니끼 훨씬 가볍네요
전 헬스장 안 다니고 홈트만하는데 이 채널 저 채널 많이 기웃거려봤는데 여러분 하나쌤이 최고입니다
강하나 센세 감사합니다. 같이 영상보며 따라했는데 너무 좋습니다. 사랑합니다.
와 이거 진짜 신기해요!! 처음 해봤는데 정말 골반 앞쪽이 완전 쫙 땡기면서 늘어나는 느낌... 시원하고 아픈데 좋아요 ㅠㅠ!!
24.05.10 허리까지 시원하게 스트레칭하고 갑니다😊오늘도 감사합니다❤
23.02/19(일) 폼롤러하면 꼭하는 스트레칭입니다
너무너무 시원해요🥰
강하나쌤의 유투브는 백화점이에요~필요한거 다 있어요~♡오랜만에 전방경사로 장요근 풀었어요ㅎㅎ
23.05/28(일) 오늘 아침은 폼롤러로 몸풀기했습니다😃무겁고 아픈허리가 시원해지는 마법같은 스트레칭♡너무 좋아요😊😊
22.09/20(화)
허리가 아파서 오늘도 폼롤러로 몸풀기!이 영상 한번만 따라해도 요통이 사라지는게 너무 신기해요!정말 시원합니다☺️
22.11/24(목) 허리가 아파서 폼롤러로 풀었습니다😊오늘도 감사합니다♡
골반 풀어주기전과 풀고난뒤 브릿지 동작의 느낌이 너무 달랐어요~가볍게 올라가는 느낌과 골반이 교정되고있는 듯한 느낌..너무 좋아요! 시간만되면 아침 저녁으로 매일 하고 싶은 폼룰러 스트레칭이에요♡!
와 진짜 시원하다. 집에 폼롤러 있어도 어떻게 쓰는지 몰라서 방치 하고 있었는데. 와우 .. 최고! 자주 보러올께요 〜
22.09/22(목)또 허리가아파져서 오늘도 마사지했어요!너무너무 시원하고 거의 매일 하게되네요ㅎㅎ
제 최애 스트레칭이에요 골반이 뻐근하게 스트레칭되는 느낌 너무 좋고 앞으로 쏟아지는 자세가 습관되어서 이 스트레칭이 몸이 좀 불편하다 싶으면 직방이에요 너무 감사해요
선생님 덕분에 먼지만 쌓여가던 폼룰러를 다시 쓰게 됐어요 매일 아침 제 골반과 어깨 풀 수 있게 해주셔서 너무 감사드립니다❤
23.06/16(금) 오늘은 폼롤러로 몸풀기 했어요!정말 요통이 사라지는 신기한 마사지입니다😊항상 믿고 하고 있어요!감사합니다♡
24.11.24 역시 너무 좋아요👍스트레팅 전후 허리쪽에 가벼움이 달라요😊
11/26 장시간 앉아있고 운동을 좀 무리한 탓인지 허리가 너무 아파서 폼롤러 하러 왔어용 😂
선생님따라 차근차근하다보니 훨씬 좋아졌어요~~ 제 또 운동하러 갈께요😊😊
폼롤러로 매일 다리 마사지만 해봤지 골반교정 방법이 있을줄 몰랐어요!👍🏻🤭따라해보겠습니다!
12.31. 2022년의 마지막 오후운동. 폼롤러상체-골반전반경사 요즘 허리가 좀 아팠는데 골반전방경사에도 도움되어서 넘 좋아요
23.09/08(금) 허리 통증있을때 최애 스트레칭이예요!!정말 효과만점이라 매번 놀랍니다!
감사합니다 선생님🥲❤❤❤
이동영상 대박 3n년묵은 전방경사가 풀리는것같네요 샘 스릉해요😍
아이셋 출산과 잘못된 운동자세로 골반이 틀어진거 모르고 운동하다가 요즘 전방경사인걸 알게되었네요
다른채널에서 골반교정운동 따라했는데 잠깐 시원하다가도 아침만되면 허리가 아팠는데 어제 요거하고. 잤는데
아침에 허리가 하나도 안아팠어요.
운동할때는 오히려 허리에 부담가지는않을까 걱정했는데 제 기우였네요.
감사합니다
꾸준히 할께요 ^^
요즘 저의 홈트 선생님이세요. 마지막에 좋아요 누르고 광고 다~봐요. 항상 감사해요 ㅎ
ㅋㅋㅋ폼롤러 살 이유가 생김요~~~얏호~~~!!!열심히 해볼께요..이제사 알게되었거든요ㅜㅜ 47살에ㅜㅜ 전방경사라는걸..
선생님 이거 너무너무 좋아요... 유료로 결제한 콘텐츠보다 훨씬 더 자극오고 시원하네요 감사합니다 선생님 ㅠㅜ 👍🏻
와 정말 처음이랑 마지막이랑 브릿지자세할때 다르네요!! 효과가 진짜 좋아여 신기해요!! 영상 감사합니다!!!
선생님 진짜 최고에요 ㅠㅠ 정말 디스크로 4년앓아온 제 허리가 비나 생리기간에 정말 예민하게 아픈데 이거 따라하고 편안~이 이런느낌이구나 다시 느꼈어요... 정말 감사합니다
24.11.03 요즘 집안일 할때마다 허리가 아파서 자주 이용하고 있습니다^^할때마다 허리가 편하해지고 좋아요💕감사합니다♡
아침 일어나서 허리가 아파서 바로 폼롤러!
정말 효과만점이예요👍👍통증이 사라지고 기분 좋은아침입니다♡감사합니다😊
응원합니다
오늘도 폼롤러로 허리통증 해결입니다!^^감사합니다❤
딱 제 증상이에요 당장 샘께 필라테스 배우러가고싶네요
유튜브 삭제했다가 이거 우연히 보게되어 따라하려고 설치했어요!! 감사합니당
너무나 시원해요....!! 그래서 운동을 하는 게 아니라 마사지를 하는 기분이라 자꾸 자꾸 하고 싶어요... 거의 매일 하게 돼요!! ^^ 쌤 채널을 만난지 2개월 정도지났는데요... 매일 다양한 영상들을 상황에 맞춰 시도해보고 따라했습니다. (뿌듯^*) 얼마전부터 저의 지독했던 하체비만 체형이 눈에 띄게 달라지는 걸 발견했어요..허벅지의 사이즈는 크게 줄지는 않았지만 전체적인 라인이 이뻐지고 상하체의 균형이 잡히며 탄탄한 몸으로 바뀌고 있어요. 주변에서도 달라진 제 몸의 변화를 인식하더라구요... (감동과 환희로 요즘 아주 신이 납니다^^*) 아... 정말 하나쌤은 많은 사람들의 인생에 긍정적인 영향을 주는 인플루언서 입니다. 저도 하나쌤 처럼 좋은 영향을 주고 싶어요. 감사합니다. 하나쌤 ^^ (하트 3천개)
이걸 왜 지금 알았을까요! 너무 너무 시원하고 좋아요ㅠㅠ 매일 자기 전에 한번씩 하고 자야겠아요 감사합니다❤️
쌩님 저 진짜 아파 죽는줄알았는데 스트레칭하고나니 숨어있던 뱃살을 발견했어요!!⭐️
시~~~원합니다.
요즘 덕분에
폼롤러의 진가를 느끼고 있습니다.
감사합니다~
24.09.20 허리가 불편할땐 역시 폼롤러가 최고인것 같아요😍한번에 시원해졌어요💕💕
매일매일 공부랑 겜만 하다보니까 전방경사가 넘 심해졋네요 매일매일 하겠습니다 감사합니다 ㅎㅎ
와....다른 동영상에 전방경사 부탁하는 글들 봤는데~ 진짜 약속지키신거예요?♡ 부럽다~~ 저는 후방경사인데.. 저도 꼭 강하나님이 가르쳐 주시면 좋겠어요.. ♡혹시 후방경사도 이동영상 같이 해도 되는거면 덧글주세요~^^ 감사합니다.
Hyejin Shin님~~ 후방경사 되신분들께서도 하시면 골반앞 뭉친 허벅지를 풀어 줄 수있어서 도움이 되세요!!
최대한 허리가 넘 말려서 내리지 않게 주의하면서 골반에서 무릎이 길어지듯 앞벅지를 늘려주는 것에 집중해서 해보셔요~~🤗
어쩜 브릿지가 확연히 다르네요. 너무 편하게 척추가 분절되어 신기합니다.
감사해요. 이렇게 좋은 영상 만들어주셔서.
선생님 이 스트레칭 매일 해줘도 괜찮을까요?
22.11/10(목) 허리통증이 생겨서 폼롤러로 스트레칭 했어요!역시 이 스트레칭 한번만 따라해도 허리통증이 사라져서 너무너무 신기해요!💕💕오늘도 감사합니다😊
이걸 왜이제봤을까 ㅠㅠㅠ 고관절 스트레칭중에 제일 시원해요 !!!!
오늘도 고맙습니다.
저 이거 하고 나면 몸이 후라보노 씹은 느낌이에요
찐전방경사입니다
감사해요
감사합니다 선생님. 복받으세요. 👍🏻👍🏻
3/20 어깨 풀고 골반도 폼롤러로 풀러 왔어요😁 허벅지 앞쪽이 시원해요 👍
하나쌤♥️🌸오맛 너무 시원해요 ㅠㅠ 골반 풀기전이랑 풀고나서 브릿지자세 무게감이 천지차이에요..! 진짜 가벼워지고 골반이 교정된 느낌이고 진짜 감사합니다. 골반 불균형으로 뼈소리가 자주 나는데 요 스트레칭 매일 같이 해야겠어요!!
제가 좋아하는 폼롤러마사지^^운동하다가 허리 엉덩이쪽 아파서 불편했었지만 한번 마사지했더니 한번에 시원해졌습니다😊♡
아 요즘 왼쪽 허리 왼쪽 중둔근 누울때마나 넘나 아파서 병원가야하나 생각하고 있었는데 이거 따라하고 괜찮아 졌어요!! 뭡니까 크크크크 기적을 체험하게 해주는 이느낌 꺅 짱짱
선생님 안녕하세요.. 뒤쪽 허리가 너무 아팠는데... 자세가 어렵지도 않고 말도 안되게 시원해졌어요 ㅠㅠ 사랑합니다...♡
💙 23.1.28.토 ⭕ 장요근 늘려주니 넘 시원해요!! 오늘은 자체 폼롤러 데이ㅎㅎ 감사합니다 선생님💕💕💕
진짜 풀리는 게 느껴져요
와 엉덩이 뒷쪽 근육은 처음 풀어보는데 넘 시원해요.. 앞벅지도 저릿저릿!
역시 선샌님.. 감사합니다 꾸준히할게요!!!
와 스트레칭 하기전 브릿지랑 하고나서 브릿지랑 정말 느낌이 다르네요 신기.. 앞벅지제일위쪽 골반부분 쭉 늘어나는 기분 느껴져요 자기전에했는데 좋네요 감사합니다
24.04.11 아침에 일어나서 요통이 심해서 나가기전 폼롤러로 플었습니다^^정말 믿고 하는 스트레칭이에요 바로 효과가 있어서 친구들한테도 추쳔하고 있습니다😊
언니!! 작년에 구매한 폼롤러 집에서 어쩌다 한번씩만 사용하고 그저 방치만해놨는데 정말 유익 그자체ㅠㅠ 언니 폼롤러 시리즈로 지금 하는중이에요 감사합니다 😍
박도윤님🤗 앞으로도 자기전까지 함께 할 수 있는 폼롤러가 되도록^^ 열심히 구상해서 또 함께 할께요🥰
24.06.17 운동 전후 확실히 달라요!허리가 정말 가벼워진느낌이에요😊감사합니다❤
보면서 같이 따라하기 참 좋네요
우와! 소머리자세 같이 다리 겹쳐서 엉덩이근육 풀어주는 자세하면 항상 엉덩이쪽이 아픈게 아니라 골반 접히는 부분이 아팠었는데 장요근이 뭉쳐서 그런거였나봐요!! 아직도 소머리자세가 잘되지는 않는데 그래도 이제는 장요근 있는데가 아픈거보다 뒤에 엉덩이 근육에 자극이 더 잘 느껴져요!!
늘 감사하게 보고있어요~ 스트레칭 진짜 최고입니다^^ 홧팅!!
와 데드리프트 잘못해서 허리아파서 스트레칭 이것저것했는데 지금 이거하고 안아파여 대박.. 매일하겠습니다 갓하나선생님 감사해요
민민님~ 통증이 나아지셨다니 넘 다행입니다! 데드운동은 상체를 세울때, 첫번째로 복근의힘이 굉장히 중요하니, 주의해서 앞으로도 건강하게 운동하셔요~
선생님 감사합니다~! 꾸준히 열심히해볼게요☺
제가 전방경사인지 몰랐다가 오늘 알게 돼서ㅜㅜ 따라해봤어요 좋은 영상 감사해요!!
고관절 딱딱 소리나는 선천적 골반전방경사,, 이 스트레칭하니까 골반앞부분이 찌릿찌릿하고 시원해요
그 종아리 아플때 다운독하면 느껴지는 시원찌릿한 느낌이 뻐근한 느낌인거 맞나요?
쨌든 스트레칭하니까 진짜 좋네요 감사합니다♡
앞쪽이 진짜 시원하네요~ 항상 제맘을 읽어주시기라도 한 것처럼 때에 맞는 좋은영상 올려주셔서 정말 감사해요 하나쌤 ㅠㅠㅠㅠ♡
운동한 다음날 효과가 더 느껴지는거 같아요. 신기해요! 자주 할게요😍
오늘도 감사해여 선생님♡
골반이 너무 시원해요 ㅎㅎㅎ 시간이 가는줄 모르고 너무 즐겁게 따라했습니다!
오머머 선생님 제가 진짜 극한 요통을 경험하면서 허리에 주사도 맞고 물리치료도 받는데도 오늘따라 너무 허리가 아파서 선생님 영상 따라했는데 세상에...정말 요통이 싹 없어졌어요! 이게 뭐죠!? 너무 신기해요....ㅠㅠ 선생님 이 동작 매일매일 따라해도 되나요? 지금 너무신기해서 잠을 못자고 있어요...ㅇ0ㅇ!!!!!!!!!
신희님🥰 넘넘 다행여요^^ 요통이 있으면 일상이 넘 힘들고 불편하셨을텐데, 제운동이 도움이 되었다니 넘 기쁩니다~ 위운동을 매일 해주셔도 좋구요~ 척추기립근과 복근을 길러주면 요통방지에 도움이 되니 플랭크동작혹은 브릿지운동도 함께 해보셔요^^
참고하실 만한 영상을 링크 남길께용
플랭크- ruclips.net/video/3swIYoqJC5I/видео.html
브릿지 ruclips.net/video/_6N_66jJR3g/видео.html
@@one_stretching 헐 추가운동도 알려주시다니 선생님은 천사..ㅠ0ㅠ 오늘도 폼롤러 운동하구 추가로 플랭크랑 브릿지두 해볼게용! 감사합니다!! 정말 놀랍게도 허리가 정말 하나도 안아파요!! 선생님 정말 들숨의 행복을 날숨의 재물이 들어오시길ㅠㅠ
선생님 완전 필요한 스트레칭이었어요!!😍😍 오리궁딩이라 고민이었는데 꾸준히 해보겠습니다! 감사해요!
이거 효과 대박 원래 하던 동작인데 말씀하시는 대로 곳곳에 신경쓰면서 하니까 제대로 자극이와요
와 이거 신세계예요... 허리랑 골반 뻐근하고 계속 쑤셨는데 한번만 했는데 완전 하나도 안아파요....신기...
선생님 유용한 영상 늘 감사합니다ㅠㅠ♡♡♡♡♡전방경사로 도수치료 받았던 저에게 너무너무 필요한 영상입니다ㅠㅠㅠㅠ!!!
23.02/09(목) 폼롤러 하는 동안 통증이 조금 있었지만 다 하고나니 허리가 무겁고 아픈게 사라지고 가벼워졌습니다^^허리 통증이 생길때마다 이 영상으로 스트레칭하는데 효과 너무 좋아요!🥰
선생님 기회가 된다면 폼롤러 사용 스트레칭 더 올려주세요!!
진짜 뻐근하면사 하고 나면 너무 시원해요
저는 왼쪽이 경사졌는지 더 아프네용~
헉 너무 감사해요 ㅠㅠㅠ 골반쪽근육이 너무 시원해요
하나쌤 감사해요💚💚💚 열심히 따라해볼게요👍🏻
요즘 허리 엉덩이쪽 통증이 심해지고있어서 고민이였는데 너무너무 시원해요-!^^*
22.09/18(일)
ㅠㅠ 진짜 시원하네요!시간 구애안받고 꼼꼼히 한동작씩 마무리하는 느낌이라 그런지 풀어야할 곳을 더 잘 찾게 되는거 같아요!
24.05.15 허리도 가벼워지고 엉덩이도 시원해요!시간있을때마다 자주 하려고 하겠습니다^^
와 ㅠㅠ 하기 직전하고 하고 나서하고 허리 각도가 완전 달라졌어요! 훨씬 똑바로 펴졌어요!!! 감사합니다 쌤 자주자주 할게요 💕💕
24.10.26 설명 잘 들으면서 하니까 앞벅지 자극도 많이 와서 잘 늘어났어요!허리무거운것도 가벼워졌어요😍감사합니다❤
진짜 저한테 필요한 스트레칭인데
열심히 해볼께요:^) 다른 각도에서 자세도 자세히 한번만 보여주셔도 좋을것 같아요~ 감사합니당♡
와ㅠㅠㅠㅠ언니넘좋아요 확실히 허리통증이 처음에 골반들어올릴때랑 달라요 스트레칭하고나서 엄청편해졌어요!! 역시♥️♥️ 꾸준히해보겠습니다:)
선생님~!! 요즘 허리아파서 고민이라 허리관련 올려주신거 여러가지 따라해봤는데 요것도 역시 시원해서 좋네요 며칠더해보고 괜찮아지면 쌤 말씀대로 일주일에 한번씩 해볼게요~!!