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엄지 발가락에 힘을 주면 무릎이 모이고 허벅지 안쪽 근육이 사용되고 새끼발가락에 힘들 주니까 무릎이 바깥으로 열리면서 주행이 되네요 번갈아 가면서 패달링하니 효율이 더 좋아 지는거 같습니다 감사합니다
실전에서 이너로 타는 습관이 도움되겠네요 좋은 내용 감사합니다
유익한 영상 잘 봤습니다. 최고입니다.
정말 열정적 강의에 감동받아 구독찍습니다. 좋은 강의와 케이던스 정보 감사드립니다~
감사합니다. 도움이 될 수 있는 컨텐츠로 보답하겠습니다^^
기어어떻게 놓고 하는것이 좋은가요? 앞기어는 1단을 놓으면 케이던스가 높이는게 쉬운거라서요..무겁게 2단이나 3단에 놓고케이던스를 높이는 훈련을 하는것인가요?
알찬 강의 감사합니다^^인너 케이던스로 40km/h 감명받았습니다~
인터벌훈련을 꾸준히 하신다면 얼마든지 가능하십니다! 도전~~~
mtb 또한 같이 적용해야 하겠지요.박사님?
시간이 안맞아 재방보구 좋아요 꾸욱! 아 오늘도 노트피구 봐야겄네요.
결론 힘들게 존나 타서 적응되면 더 힘든기어타라
마지막 멘트 무거운 저항으로 빨리가는것은 아무나 할수있지만 가벼운 저항으로는 아무나 할수없다 크~~~👍🏻
멋져부렀습니까? 도움이 되시길 바래요~
항상 좋은영상 감사해요 ㅎㅎ 책출간은 어떻게 진행중이신가요 너무 기다려지네요 ㅎㅎe북으로 구매해서 정독할 예정입니다 ㅎㅎ
이걸 이제 봤네요.박프로님 감사합니다.
안녕하세요 박박사님 초초보자린이 입니다. 영상에서 안장을 앞으로(종아리 근육) 또는 안장을 뒤로(엉덩이 외전근)하는 것을 바꿔가며 인터벌 해주면 케이던스 유지에 좋은 훈련이 된다는 건가요?? 그리고 영상 13:20에 보면 종아리를 쓰고 그 부위를 느끼고 싶다하면 기어를 가벼운 저항으로 하라고 하시던데요. 이때 분당 케이던스는 몇으로 유지해야하나요? 그런거 없이 그냥 인터벌로 훈련 하는건지요 ??
진짜 명강의 감사합니다. 초보자 이걸로 종결!!
도움이되셔서 다행입니다^^
쉽게 잘가르치네요칠판으로 그림으로하면 더좋을듯
감사합니다.그림수준이 어처구니없을정도로 나빠요^^
@@cyclinglab. 천천히 이쁘게 하려고하면 될거예요..감사해요
이걸 요즘에 느꼈네 ㄷㄷ 진작 봤어야했는대 !
최고의 강의 입니다. 우주최고입니다.
감사합니다~ 타노스도 레슨좀 받으라고 해야겠네요 ㅋㅋ
자주 연습하고 기록해서 올려보려고 합니다. 좋은 강의 감사합니다
도움이 되시길 바랍니다^^
마지막 말씀에 34-11기어비로도 40km정도는 가능하다고 하시는데, 그 기어비 조합은 체인이 끊어질 위험이 있지 않는가요? 초보때 배운바로는 대각선 기어비는 체인파손위험있으니 그 조합은 피하라고 배웠는데...
체인이 끊어지는 상황이 제 경험에선 없습니다^^
로드자전거는 트리밍 기능이 있어서 크로스로 사용해도 체인과 드레일러의 접촉을 없앨수 있습니다.ㅋㅋ 자린이가 이런말씀을 드리니 우습네요 ^^;;
운동화신고 클릿처럼 페달링을 ... 대다나다
이 영상보고 로라에서 이틀 연습하고 넘지못하던 업힐 7분대 진입했습니다..쉽게 쉽게 잘 가르쳐주시네요..감사함다
케이던스가 잘 안나오는데... 잘 보고 연습 해 보겠습니다~~~
효과를 보실 수 있을 겁니다! 화이팅~~~^^
박사님 안장코가 약 간 앞쪽으로낮은이유가 있읍니까요 ㅡ,
전방경사를 유지하기위함입니다^^
이너로 넣고 케이던스 110-120타고싶은데 궁댕이가 들썩들썩이잖아요.쌤도 그런가요? 이건 우찌받아들여야할지..ㅠ
좋은 정보 감사합니다 ^^
도움이 되셨다니 다행입니다~
역시나 운동을 하신 분이라 설명이 와닿는군요. 이런 상세한 설명을 듣고 싶었는데 도움이 될 거 같습니다.그리고 구독하겠습니다!!
처음에는 그냥 지나쳤는데.. 정말 대단한 강의라고 생각합니다. 많이 도움받고 있습니다. 감사합니다. ^^
혼자서 고생이 많으십니다! ^^
자전거 관심 가지기 시작하면서 알아갈수록 가장 궁금했던 부분들을 이 동영상으로 말끔히 해소 됩니다.이제 열심히 훈련 하는일만 남았습니다.질문한가지 드립니다.훈련시 로드와 MTB 달리해야 할점이 있을까요?
영상은 방향성을 설명한 것입니다.자세한 내용은 라이더마다 달라질 수 있습니다. 기회가 되시면 저희 센터에 방문하셔서 피팅후 솔루션을 받아보시는 것을 추천드립니다^^
저는 실내 고정로라로 1분만 좀 빨리타도 숨차고 허벅지는터질것같은데 이게정상인가요?아니면 폐활량과 근육이 저질이라그런가요?이정도 체력으로 라이딩갔다가는 1킬로도 못가서 퍼질것같아서요 고정로라는 1단계 자전거기어는 11-48t 하이브리드27단 짜리 9단놓고탓고요 고정로라 뒷바퀴는 바람좀 빼서 좀 빨리달리고 패달 멈췃을때 세바퀴정도 돌다가 멈추도록 조여놨습니다. 미노우라 중고 7만원에팔길래 써봣더니 저항끝까지줘도(450w정도에 40km) 고장낫는지 가볍다는 생각이들어서 이렇게 셋팅햇어요. 분진은 하나도 안나와서좋네요. 센서 주문한거 오면 그때 rpm 속도 올려서 글 다시올릴게요 파워미터는 너무비싸서 못삿어요.
아..이론은 알겠는데 실전에서 써먹어야되는데..보니 제가 외전근을 많이 쓰는것 같네요. 외전근으로 빨리 돌릴수있는 케이던스, 요즘 궁댕이근육으로 타려고 노력하는데 허벅지보다 궁댕이근육으로 타면 덜 지치고 장거리가 가능하더라구요. 맞게하는건지는 잘모르겠지만..ㅎㅎ
연애인님! 궁금한게 있으면 언제든 물어보십쇼~ 구체적으로 말씀해주시면 더 효과적인 답변을 드릴 수 있습니다^^
영상 감사합니다. 강의는 사랑입니다.♡♡
혼자서 하시려니 힘들죠.나중에 지도 받으러 꼭 갈께요 피팅도요...
감사합니다♡
안장 위치에서 앞과 뒤를 보여 주신거 맞죠? 안장의 중앙 위치는 어떨가요?
요즘 자도로 자출 하면서 고케이던스 연습합니다.효과는 아주 좋습니다만 사람들이 이상하게 봅니다ㅋㅋ
소중한 강의 감사합니다 😊 케이던스 신경 안쓰고 타면 70~80.. 신경 쓰고 타야 85정도네요.. 영상 보고 연습해서 평균 90이상 나오면 좋겠네요~
응원합니다!
사람마다 조금 다르지만, 대체로 케이던스 95이상으로 돌린다는 느낌으로 타야.......
설명 깔끔합니다 감사합니다!!
왼쪽 무릎을 살짝 다쳤는데 페달링 때 발목이 고정이 안되요. 발목통증도 오고..해결책 좀 부탁 드립니다ㅠ 무릎은 90프로 정도 회복인데 다 나으면 괜찮아지겠지요?
정확하게 진단을 해봐야 알 수 있을 것 같습니다. 자택 근처의 피팅샵을 방문해보시길 추천드립니다~
구독 좋아요 꾸욱 감사드립니다.
3T 자전거 모델명이 뭔가요?
스트라다입니다.
최고~~~
클릿도 안하시구 역시는역시! 강의도 강의지만 뒤에 코리아 져지 너무 이쁘네요 ㅎㅎ박박사님께서 입으시던건가봐요👍🏻
코리아 부심이 있지요~ 강의가 도움이 되셨다니 안심이 됩니다^^
3T자전거 리뷰 기다리고 있습니다 ^^
이미 했지 말입니다~
지 직 소리 저만들리는건지...
무선마이크가 상태가 좋지 못해서 그렇게 들립니다. 양해 부탁드려요~
형 다 좋은데 카메라 구도가 별로라서..좀 보기가 힘들어용 ㅠㅠ
최근 케이던스 연습을(100~110) 하면서 양발 파워 밸런스가 무너진게 아닌가 합니다...평지기준으로 최대 45:55까지 나빠졌네요...ㅠㅠ계양 낙타등에서 왕복연습시(80~90)에는 또 50:50이나오는데...어떤 나쁜 습관이 있어서 그러는걸까 궁금하네요...ㅠㅠ
안녕하세요 프로님께 피팅받았는데 혹시 제 안장높이 저장되있을까요? ㅜ20년 4월 30일에 갔었네요
무릎 뒤 오금통증이 있는데 안장을 내려야 하나요?
자전거 잘타는 방법이 여기 있었군요.영상 감사합니다
자막도 달아주셨음 좋겠네요!
라이브 방송이라 정성이 부족했습니다~ 양해 부탁드려요~~
머릿 빗어 올려서 첨에는 다른분인가 했어여. 미남으로 환생 ㅋㅋㅋ
미남이 되고싶지만 이번생엔 틀렸습니다ㅋㅋ
1X 구동계에 3T ㄷㄷ
눈썰미 무엇!!! 대단스~
오랜만입니다 슨상님~~~~~~~
날 풀려서 슬슬 기지개를 펴고 있습니다~ 자주 뵈어요^^
죄송한데 왜케웃긴지
왜 좋아요는 하나밖에 못 누르는거죠!!!
하나의 좋아요지만 댓글이 x100 했습니다~~ 감사해요~~
케이던스가 보폭이라구요????????? 제발 공부 좀 하시고 남을 가르치려 드세요!
너는 댓글 매너부터 배워라
케이던스가 보폭인걸 증명부터 하시면 저도 매너를 배우겠습니다. 아무런 필터링과 검증없이 마구 양산되는 엉터리 방송은 사라져야 합니다.
![#18 자전거 근육위치와 활용방법 / 라이더의 필수 정보 : 근전환 -[사이클박사 박박사] 박주혁 프로의 자전거 잘 타는 방법! 레슨](http://i.ytimg.com/vi/7ferFbbPyuM/mqdefault.jpg)
![[사이클 꿀팁]페달링, 당기는 힘도 사용하나요?](http://i.ytimg.com/vi/LBTJcmGgFKA/mqdefault.jpg)
엄지 발가락에 힘을 주면 무릎이 모이고 허벅지 안쪽 근육이 사용되고 새끼발가락에 힘들 주니까 무릎이 바깥으로 열리면서 주행이 되네요 번갈아 가면서 패달링하니
효율이 더 좋아 지는거 같습니다 감사합니다
실전에서 이너로 타는 습관이 도움되겠네요 좋은 내용 감사합니다
유익한 영상 잘 봤습니다. 최고입니다.
정말 열정적 강의에 감동받아 구독찍습니다. 좋은 강의와 케이던스 정보 감사드립니다~
감사합니다. 도움이 될 수 있는 컨텐츠로 보답하겠습니다^^
기어어떻게 놓고 하는것이 좋은가요?
앞기어는 1단을 놓으면 케이던스가 높이는게 쉬운거라서요..
무겁게 2단이나 3단에 놓고
케이던스를 높이는 훈련을 하는것인가요?
알찬 강의 감사합니다^^
인너 케이던스로 40km/h 감명받았습니다~
인터벌훈련을 꾸준히 하신다면 얼마든지 가능하십니다! 도전~~~
mtb 또한 같이 적용해야 하겠지요.박사님?
시간이 안맞아 재방보구 좋아요 꾸욱! 아 오늘도 노트피구 봐야겄네요.
결론 힘들게 존나 타서 적응되면 더 힘든기어타라
마지막 멘트 무거운 저항으로 빨리가는것은 아무나 할수있지만 가벼운 저항으로는 아무나 할수없다 크~~~👍🏻
멋져부렀습니까? 도움이 되시길 바래요~
항상 좋은영상 감사해요 ㅎㅎ 책출간은 어떻게 진행중이신가요 너무 기다려지네요 ㅎㅎe북으로 구매해서 정독할 예정입니다 ㅎㅎ
이걸 이제 봤네요.
박프로님 감사합니다.
안녕하세요 박박사님 초초보자린이 입니다. 영상에서 안장을 앞으로(종아리 근육) 또는 안장을 뒤로(엉덩이 외전근)하는 것을 바꿔가며 인터벌 해주면 케이던스 유지에 좋은 훈련이 된다는 건가요??
그리고 영상 13:20에 보면 종아리를 쓰고 그 부위를 느끼고 싶다하면 기어를 가벼운 저항으로 하라고 하시던데요. 이때 분당 케이던스는 몇으로 유지해야하나요? 그런거 없이 그냥 인터벌로 훈련 하는건지요 ??
진짜 명강의 감사합니다. 초보자 이걸로 종결!!
도움이되셔서 다행입니다^^
쉽게 잘가르치네요
칠판으로 그림으로하면 더좋을듯
감사합니다.
그림수준이 어처구니없을정도로 나빠요^^
@@cyclinglab. 천천히 이쁘게 하려고하면 될거예요..감사해요
이걸 요즘에 느꼈네 ㄷㄷ 진작 봤어야했는대 !
최고의 강의 입니다. 우주최고입니다.
감사합니다~ 타노스도 레슨좀 받으라고 해야겠네요 ㅋㅋ
자주 연습하고 기록해서 올려보려고 합니다. 좋은 강의 감사합니다
도움이 되시길 바랍니다^^
마지막 말씀에 34-11기어비로도 40km정도는 가능하다고 하시는데, 그 기어비 조합은 체인이 끊어질 위험이 있지 않는가요? 초보때 배운바로는 대각선 기어비는 체인파손위험있으니 그 조합은 피하라고 배웠는데...
체인이 끊어지는 상황이 제 경험에선 없습니다^^
로드자전거는 트리밍 기능이 있어서 크로스로 사용해도 체인과 드레일러의 접촉을 없앨수 있습니다.
ㅋㅋ 자린이가 이런말씀을 드리니 우습네요 ^^;;
운동화신고 클릿처럼 페달링을 ... 대다나다
이 영상보고 로라에서 이틀 연습하고 넘지못하던 업힐 7분대 진입했습니다..쉽게 쉽게 잘 가르쳐주시네요..감사함다
케이던스가 잘 안나오는데... 잘 보고 연습 해 보겠습니다~~~
효과를 보실 수 있을 겁니다! 화이팅~~~^^
박사님 안장코가 약 간 앞쪽으로
낮은이유가 있읍니까요 ㅡ,
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이너로 넣고 케이던스 110-120타고싶은데 궁댕이가 들썩들썩이잖아요.쌤도 그런가요? 이건 우찌받아들여야할지..ㅠ
좋은 정보 감사합니다 ^^
도움이 되셨다니 다행입니다~
역시나 운동을 하신 분이라 설명이 와닿는군요. 이런 상세한 설명을 듣고 싶었는데 도움이 될 거 같습니다.
그리고 구독하겠습니다!!
처음에는 그냥 지나쳤는데.. 정말 대단한 강의라고 생각합니다. 많이 도움받고 있습니다. 감사합니다. ^^
혼자서 고생이 많으십니다! ^^
자전거 관심 가지기 시작하면서 알아갈수록 가장 궁금했던 부분들을 이 동영상으로 말끔히 해소 됩니다.
이제 열심히 훈련 하는일만 남았습니다.
질문한가지 드립니다.
훈련시 로드와 MTB 달리해야 할점이 있을까요?
영상은 방향성을 설명한 것입니다.
자세한 내용은 라이더마다 달라질 수 있습니다. 기회가 되시면 저희 센터에 방문하셔서 피팅후 솔루션을 받아보시는 것을 추천드립니다^^
저는 실내 고정로라로 1분만 좀 빨리타도 숨차고 허벅지는터질것같은데 이게정상인가요?아니면 폐활량과 근육이 저질이라그런가요?
이정도 체력으로 라이딩갔다가는 1킬로도 못가서 퍼질것같아서요 고정로라는 1단계 자전거기어는
11-48t 하이브리드27단 짜리 9단놓고탓고요
고정로라 뒷바퀴는 바람좀 빼서 좀 빨리달리고 패달 멈췃을때 세바퀴정도 돌다가 멈추도록 조여놨습니다. 미노우라 중고 7만원에팔길래 써봣더니 저항끝까지줘도(450w정도에 40km) 고장낫는지 가볍다는 생각이들어서
이렇게 셋팅햇어요. 분진은 하나도 안나와서좋네요. 센서 주문한거 오면 그때 rpm 속도 올려서 글 다시올릴게요
파워미터는 너무비싸서 못삿어요.
아..이론은 알겠는데 실전에서 써먹어야되는데..보니 제가 외전근을 많이 쓰는것 같네요. 외전근으로 빨리 돌릴수있는 케이던스, 요즘 궁댕이근육으로 타려고 노력하는데 허벅지보다 궁댕이근육으로 타면 덜 지치고 장거리가 가능하더라구요. 맞게하는건지는 잘모르겠지만..ㅎㅎ
연애인님! 궁금한게 있으면 언제든 물어보십쇼~ 구체적으로 말씀해주시면 더 효과적인 답변을 드릴 수 있습니다^^
영상 감사합니다. 강의는 사랑입니다.♡♡
혼자서 하시려니 힘들죠.
나중에 지도 받으러 꼭 갈께요
피팅도요...
감사합니다♡
안장 위치에서 앞과 뒤를 보여 주신거 맞죠? 안장의 중앙 위치는 어떨가요?
요즘 자도로 자출 하면서 고케이던스 연습합니다.
효과는 아주 좋습니다만 사람들이 이상하게 봅니다ㅋㅋ
소중한 강의 감사합니다 😊 케이던스 신경 안쓰고 타면 70~80.. 신경 쓰고 타야 85정도네요.. 영상 보고 연습해서 평균 90이상 나오면 좋겠네요~
응원합니다!
사람마다 조금 다르지만, 대체로 케이던스 95이상으로 돌린다는 느낌으로 타야.......
설명 깔끔합니다 감사합니다!!
왼쪽 무릎을 살짝 다쳤는데 페달링 때 발목이 고정이 안되요. 발목통증도 오고..해결책 좀 부탁 드립니다ㅠ 무릎은 90프로 정도 회복인데 다 나으면 괜찮아지겠지요?
정확하게 진단을 해봐야 알 수 있을 것 같습니다. 자택 근처의 피팅샵을 방문해보시길 추천드립니다~
구독 좋아요 꾸욱 감사드립니다.
3T 자전거 모델명이 뭔가요?
스트라다입니다.
최고~~~
클릿도 안하시구 역시는역시! 강의도 강의지만 뒤에 코리아 져지 너무 이쁘네요 ㅎㅎ박박사님께서 입으시던건가봐요👍🏻
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형 다 좋은데 카메라 구도가 별로라서..좀 보기가 힘들어용 ㅠㅠ
최근 케이던스 연습을(100~110) 하면서 양발 파워 밸런스가 무너진게 아닌가 합니다...평지기준으로 최대 45:55까지 나빠졌네요...ㅠㅠ
계양 낙타등에서 왕복연습시(80~90)에는 또 50:50이나오는데...어떤 나쁜 습관이 있어서 그러는걸까 궁금하네요...ㅠㅠ
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20년 4월 30일에 갔었네요
무릎 뒤 오금통증이 있는데 안장을 내려야 하나요?
정확하게 진단을 해봐야 알 수 있을 것 같습니다. 자택 근처의 피팅샵을 방문해보시길 추천드립니다~
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영상 감사합니다
자막도 달아주셨음 좋겠네요!
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미남이 되고싶지만 이번생엔 틀렸습니다ㅋㅋ
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오랜만입니다 슨상님~~~~~~~
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죄송한데 왜케웃긴지
왜 좋아요는 하나밖에 못 누르는거죠!!!
하나의 좋아요지만 댓글이 x100 했습니다~~ 감사해요~~
케이던스가 보폭이라구요????????? 제발 공부 좀 하시고 남을 가르치려 드세요!
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케이던스가 보폭인걸 증명부터 하시면 저도 매너를 배우겠습니다. 아무런 필터링과 검증없이 마구 양산되는 엉터리 방송은 사라져야 합니다.