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멋진 포즈입니다 최고입니다
감사합니다
좋은강의감사합니다
시청해주셔서감사드립니다😁👍❤
내용들이 전반적으로 도움이 많이 됩니다. 좋은영상 감사합니다^^
감사드립니다
정말 유용한 클립이네요. 좋은 정보 너무 감사합니다.
더좋은 영상으로 보답하겠습니다
굿~~~~~
감사합니다 🙏
코치님께서 정말 친절하고 자세하게 지도해주시네요 여러 해 동안 헬스장 다니고 있지만 익스텐션 머신으로 컬을 하는 건 굉장히 신선하네요 알려주셔서 감사합니다
사이클에 맞는 자세로 근육을 만드는 역학동작을 연구하고있습니다 시청해주셔서 감사합니다
3년 만에 다시 보니 이해가 제대로 되네요...
3년동안 안보신거에요?ㅜㅜ 그래도 보러오셔서 감사합니다^^
@@ktrainingschool 재시청이에요. 비도오고 해서 이것저것 살펴보고 있어요.
하체 웨이트를 데드리프랑 스쿼트를했었는데 영상을 보니 이운동이 더 도움될거 같아요ㅎ 오늘당장 운동법을 바꿔서 부족한 하체빠워를 올려보겠습니다ㅎㅎ
도움이되실겁니다 운동후 폼롤러로 근막잘풀어줘야 좋은근육파워를 낼수있습니다
맞는 말이긴하지만, 데드리프트랑 같이 응용하면서 운동을 해야 더 효과있어요. 중량 치는것도 그 이유인데 중량올리다보면 쓰는 근육 많아져요.
당연하죠 근육운동도 편식하면 안되죠 데드리트는 머신과 다르게 프리웨이트라서 영상으로 소개해드릴수는 있지만 전문가와함께 정확한동작을 익힌후 무게를 올리는것이 더좋다고생각되요^^
맞습니다. 데드리프트 강추! 저도 선수출신 사장님께서 데드리프트 추천하셨어요. 그러나, 데드리프트는 유연성 떨어지는 분들은 절대 섣부르게 하시면 안된다는거죠.
궁금한게 있어요❤❤❤케이던스하고❤와트수가 제가 훤씬 높게 나오는더❤❤둘다 저게 나오는 사람들이 스피드가 잘나오는 이유가 궁금해요❤❤자세도 주로 저 에어로 자세 쓰고❤❤브런데 ❤❤제가 펑균와트수가 180그리고 케이던스가 95에서 최대 120이상 나오거든요❤❤
페달링에는 가속구간과 항속구간으로 나눌수있습니다 가속은 말그대로 목표속도를 도달하기위함이고 항속은 목표속도를 유지하기위함입니다 가속과 항속의 연결고리를 잘유지한다면 와트가 적더라도 스피드가 잘나올수있습니다
@@ktrainingschool 감사합니다
도움이 많이 됐습니다. 헬스장 문 열면 그거 열심히 해야 겠네요 ~^
꾸준히 하시면 관절도 보호하고 부상없는 파워페달링이 나오실거에요
싸이클 정체기와서 찾다가 구독하게됬습니다영상 소리가 제일크게했는데도 작아서 아쉽슴니다 ㅠㅠ
마이크를 좀더 확실하게 달고 하겠습니다 시청해주셔서 감사드립니다
근 지구력을 키운다면 세트당 몇회가 좋을까요?
근지구력은 횟수보다 정확한동작을 하신다는 가정하에 1분에서2분동안 수축시 빠르게 이완시 천천히 반복하시는것이 좋습니다 세트는 보통 5세트에서 10세트가 좋구요^^ 세트간 휴식시간도 1분입니다 호흡또한 수축시 내쉬고 이완시 마시면됩니다
무게는 자신의 몸무게 절반정도가 좋은데 처음부터 무겁게하지마시고 가벼운무게에서 고중량으로 점차늘리면서 근육을 적응시킨후 실시해보세요
아주 좋은 정보입니다. 시즌 아웃은 없다 ㅋㅋ
화이팅입니다
다리 방향은 일자로 하고 전,내외근 전체로 사용하는건가요?
익스텐션의 경우 대퇴4두 전체자극과 레크컬은 대퇴2두 햄스트링 전체자극이라 보시면 되요 근데 전,내외근? 내,외전근이겠죠?
풋
^^
런지, 파워레그프레스도 함께하시면 더 좋을듯. 데드리프트 강추하지만, 유연성 없으시면 위험합니다.
사이클에는 런지와 파워프레스보다는 스프릿스쿼트를 변형시키면 하체 좌우밸러스 더욱효과적입니다 데드리프트도 바벨보다는 벤치를이용하 덤벨싱글데드리프트가 도움이되구요 물론 유연성없음 관절의 가동범위가 줄어들어 부상의 위험도가 높아지니 근육의 수축과이완의 가동범위내에서 동작수행을 해야겠죠 퍼스널트레이너 25년 경력이라서 조금 알고있습니다 작은 조언 감사합니다^^
![[건강 알고리즐]자전거 초보도 선수처럼 탈 수 있다!](http://i.ytimg.com/vi/l9_0tfBPdrg/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]자전거 초보도 선수처럼 탈 수 있다!](/img/tr.png)
멋진 포즈입니다 최고입니다
감사합니다
좋은강의
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시청해주셔서감사드립니다😁👍❤
내용들이 전반적으로 도움이 많이 됩니다. 좋은영상 감사합니다^^
감사드립니다
정말 유용한 클립이네요. 좋은 정보 너무 감사합니다.
더좋은 영상으로 보답하겠습니다
굿~~~~~
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코치님께서 정말 친절하고 자세하게 지도해주시네요 여러 해 동안 헬스장 다니고 있지만 익스텐션 머신으로 컬을 하는 건 굉장히 신선하네요 알려주셔서 감사합니다
사이클에 맞는 자세로 근육을 만드는 역학동작을 연구하고있습니다 시청해주셔서 감사합니다
3년 만에 다시 보니 이해가 제대로 되네요...
3년동안 안보신거에요?ㅜㅜ 그래도 보러오셔서 감사합니다^^
@@ktrainingschool 재시청이에요. 비도오고 해서 이것저것 살펴보고 있어요.
하체 웨이트를 데드리프랑 스쿼트를했었는데 영상을 보니 이운동이 더 도움될거 같아요ㅎ 오늘당장 운동법을 바꿔서 부족한 하체빠워를 올려보겠습니다ㅎㅎ
도움이되실겁니다 운동후 폼롤러로 근막잘풀어줘야 좋은근육파워를 낼수있습니다
맞는 말이긴하지만, 데드리프트랑 같이 응용하면서 운동을 해야 더 효과있어요. 중량 치는것도 그 이유인데 중량올리다보면 쓰는 근육 많아져요.
당연하죠 근육운동도 편식하면 안되죠 데드리트는 머신과 다르게 프리웨이트라서 영상으로 소개해드릴수는 있지만 전문가와함께 정확한동작을 익힌후 무게를 올리는것이 더좋다고생각되요^^
맞습니다. 데드리프트 강추! 저도 선수출신 사장님께서 데드리프트 추천하셨어요. 그러나, 데드리프트는 유연성 떨어지는 분들은 절대 섣부르게 하시면 안된다는거죠.
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페달링에는 가속구간과 항속구간으로 나눌수있습니다 가속은 말그대로 목표속도를 도달하기위함이고 항속은 목표속도를 유지하기위함입니다 가속과 항속의 연결고리를 잘유지한다면 와트가 적더라도 스피드가 잘나올수있습니다
@@ktrainingschool 감사합니다
도움이 많이 됐습니다. 헬스장 문 열면 그거 열심히 해야 겠네요 ~^
꾸준히 하시면 관절도 보호하고 부상없는 파워페달링이 나오실거에요
싸이클 정체기와서 찾다가 구독하게됬습니다
영상 소리가 제일크게했는데도 작아서 아쉽슴니다 ㅠㅠ
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근 지구력을 키운다면 세트당 몇회가 좋을까요?
근지구력은 횟수보다 정확한동작을 하신다는 가정하에 1분에서2분동안 수축시 빠르게 이완시 천천히 반복하시는것이 좋습니다 세트는 보통 5세트에서 10세트가 좋구요^^ 세트간 휴식시간도 1분입니다 호흡또한 수축시 내쉬고 이완시 마시면됩니다
무게는 자신의 몸무게 절반정도가 좋은데 처음부터 무겁게하지마시고 가벼운무게에서 고중량으로 점차늘리면서 근육을 적응시킨후 실시해보세요
아주 좋은 정보입니다. 시즌 아웃은 없다 ㅋㅋ
화이팅입니다
다리 방향은 일자로 하고 전,내외근 전체로 사용하는건가요?
익스텐션의 경우 대퇴4두 전체자극과 레크컬은 대퇴2두 햄스트링 전체자극이라 보시면 되요 근데 전,내외근? 내,외전근이겠죠?
풋
^^
런지, 파워레그프레스도 함께하시면 더 좋을듯. 데드리프트 강추하지만, 유연성 없으시면 위험합니다.
사이클에는 런지와 파워프레스보다는 스프릿스쿼트를 변형시키면 하체 좌우밸러스 더욱효과적입니다 데드리프트도 바벨보다는 벤치를이용하 덤벨싱글데드리프트가 도움이되구요 물론 유연성없음 관절의 가동범위가 줄어들어 부상의 위험도가 높아지니 근육의 수축과이완의 가동범위내에서 동작수행을 해야겠죠 퍼스널트레이너 25년 경력이라서 조금 알고있습니다 작은 조언 감사합니다^^