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케이트레이닝스쿨
Южная Корея
Добавлен 26 окт 2017
성남시 수정구 사송동에 위치한 사이클전문트레이닝스쿨입니다 사이클기술과 사이클퍼포먼스 트레이닝을 사이클선수출신이 직접 지도합니다 문의 01027042256
사이클타기전 동적스트레칭을 해줘야합니다.
어디보면 정적스트레칭을 하는데 몸이 워밍업이 되어있지않은 상태에서 강제로 근육을 늘리는 동작은 오히려 부상을 입을 수 있습니다 꼭 움직이면서 부위별 스트레칭으로 워밍업을 해주세요 이번 4가지 동작은 사이클타기전 기본 동작을 만들어 봤습니다
감사합니다
감사합니다
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제대로 파워훈련합시다
Просмотров 276Месяц назад
고정로라, 파워미터훈련으로 근본적인 파워가 향상되지않습니다 근육을 자극하고 페달에 파워전달 효율성을 올려야 파워를 유지하고 올릴수있습니다
필드에서 안전하게 라이딩할 수 있도록 댄싱 기술을 완벽하게 만드는 트레이닝방법
Просмотров 381Месяц назад
성남사이클아카데미 케이트레이닝스쿨에서는 필드에서 빠르게 타는것 이전에 안전하고 효율적으로 라이딩을 즐길 수 있도록 길잡이 되어 드립니다.
안전하게 필드에서 라이딩하려면 어떤 실내훈련을 해야하나?
Просмотров 3856 месяцев назад
필드에서 주행중 일어날수있는 위험상황에 민첩하게 반응하도록 몸을 만들기위한 트레이닝입니다
케이트레이닝스쿨과 유튜버 자덕녀가 함께한 사이클 기초 원데이클레스
Просмотров 37210 месяцев назад
케이트레이닝스쿨과 유튜버 자덕녀가 함께한 사이클 기초 원데이클레스
대만 일월담&우링 라이딩
Просмотров 691Год назад
대만의 대표적인 라이딩 코스 일월담과 우링을 영상으로 느껴보시죠^^ #대만 #우링 #라이딩 #로드블리스 #사이클아카데미 #운동맛집 #자전거안전교육 #타이페이 #평로라 #푸리
케이트레이닝스쿨 대만라이딩 영상편
Просмотров 459Год назад
1년간 스쿨라이딩을 통해 훈련을 착실히 하시고 몸을 만드신 15분들과 아시아최대업힐 대만 우링을 다녀왔습니다 #대만 #우링 #타이페이 #푸리 #해외라이딩 #해외투어 #대만사이클 #사이클PT #성남사이클 #평로라 #사이클아카데미 #운동맛집 #자전거안전교육 #라이딩 #사이클레슨 #운동가르치는남자 #케이트레이닝스쿨 #로드블리스 #쿡커스텀 #아스티스포츠 케이트레이닝스쿨은 사이클 선수시절부터 지금까지 30년 노하우와 체육학석사출신의 꾸준한 연구로 티칭이 아닌 개개인 맞춤 프로그램으로 필드에서 제대로된 퍼포먼스를 만들수있도록 도와드립니다 7년간 쌓아온 사이클레슨 데이터로 레벨별 연습할수있는 솔루션을 제공합니다
케이트레이닝스쿨 2023년 해외투어(대만)
Просмотров 456Год назад
1년간 스쿨라이딩을 통해 훈련을 착실히 하시고 몸을 만드신 15분들과 아시아최대업힐 대만 우링을 다녀왔습니다 #대만 #우링 #타이페이 #푸리 #해외라이딩 #해외투어 #대만사이클 #사이클PT #성남사이클 #평로라 #사이클아카데미 #운동맛집 #자전거안전교육 #라이딩 #사이클레슨 #운동가르치는남자 #케이트레이닝스쿨 #로드블리스 #쿡커스텀 #아스티스포츠 케이트레이닝스쿨은 사이클 선수시절부터 지금까지 30년 노하우와 체육학석사출신의 꾸준한 연구로 티칭이 아닌 개개인 맞춤 프로그램으로 필드에서 제대로된 퍼포먼스를 만들수있도록 도와드립니다 7년간 쌓아온 사이클레슨 데이터로 레벨별 연습할수있는 솔루션을 제공합니다
초급자 평로라 컨트롤 트레이닝 레벨10
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평로라 컨트롤훈련을 통해 사이클과 친해지는 과정입니다 #평로라 #사이클아카데미 #케이트레이닝스쿨 #컨트롤 #균형 #사이클선수출신 #사이클전문가
페달링이 이제 이해가 되네요.^^ 감사합니다.
와..모델분 멋지시다!!! 👍 👍 👍
@@ssunny4229 하하하^^
이제 감이와서 좀 되는데 근데 페달에서 소리가 왜그리 나나요 ㅡ첨엔 엉덩이가 안장에 받치드만 이제는 리듬은 좀 되고 있는데 페달에서 덜컹덜컹 ㅡ뭐가 안맞아서 그럴까요
한동작에 1분~1분30초씩 해주시면됩니다^^
워~ 평롤러 댄싱 영상 중 단연 최고입니다. 많은 도움 되었습니다.
@@비오-i5t 시청해주셔서감사드립니다 항상 노력하겠습니다^^
선택과 필수 중 골반페달링은 어떤 분야인가요? 보통 중저속에서는 발생시키기가 어려운가요? 중고속으로 달릴때는 자연스럽게 힘도 실리면서 골반의 움직임이 느껴지더라구요. 이걸 더 의식적으로 항상 하는게 효율적인가라는 생각이 들어요.
@@RHR_NZ 골반은 페달링의 시작이라고 말씀드릴수있어요 물론 골반사용없이 페달링을 할수있지만 좀더 효율적인 가속과 항속을 유지하려면 페달의 원지름 만큼 원을 유지해야 합니다 그래서 고관절을 이용해 페달링을 시작해주는것이 좋다라고 할수있죠 댄싱도 마찬가지구요
안장에 왜 저렇개 앉음?
@@playdon9792 페달링시 좌골의 간섭을 최소화해서 다리 전체근육이용하여 효율적인 파워전달과 유지를 위해 하는 포지션입니다 왠만한 체력가지고는 유지할수 없는 포지션이죠 선수라면 해야합니다
늘ㆍ감사합니다 ㆍ선생님🎉🎉🎉🎉🎉
@@최정남-l8q 항상 좋게 봐주셔서 감사드립니다^^
늘ㆍ감사합니다
이해하기 쉬운 영상이네요~ 감사합니디~^^
@@hykwon9927 감사합니다^^
영상은 어디 근육을 쓰기 위함인가요?
@@hykwon9927 스케이트 선수들이 주로 하는 운동인데 사이클근육과 스케이트근육이 같은 근육을 사용하여 낮은 포지션에서 사이클에 사용되는 근육 전체 근육을 자극하는운동입니다 근육의 향상보다는 감을잡는거죠 낮은 에어로자세에서 말이죠^^
정말 상세한설명..차근차근 기초부터 잘가르쳐주시는것같아요. .정말 멋있게타고싶습니다..제대로 멋있게..자주외서 공부해볼께요..좋은정보 감사합니다..잘실천은안되지만..영상도움마니됩니다..
@@박나율-l6n 정말 감동의 댓글이네요^^ 도움이 되셨다니 기쁘네요 ^^ 제가 혼자 아카데미를 운영하느라 새로운 교육영상 만드는게 좀 처럼 쉽지않은데 이런 감동댓글로 힘이나네요 잘 연구해서 사이클 교육 컨텐츠 만들겠습니다 ^^ 감사합니다
이분최고😊
@@권선재-d4k 칭찬 감사합니다 도움이되어 좋네요^^
누가선수임?
@@ucanboitucanboit7708 ㅋㅋ 죄송합니다 구분이 안되서
왼쪽분이 선출인거죠? 흔들림없이 안정적이네요
@@bwkim9757 그런가요 흔들림없는 편안함?
우와 살 잘빠지겠다
이젠ㆍ멋진ㆍ댄스 잘하고있어요ㆍ선성님덕분입니다 무더위에ㆍ수고몽땅요 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@@최정남-l8q ㅎㅎ 감사합니다^^ 많은분들이 올바른댄싱 했으면좋겠습니다^^
오랜만입니다 ㆍ신생님🎉
@@최정남-l8q 안녕하세요
몸매가 똑같아서 더 잘보이네
@@미르코크로캅-q4n ㅎㅎㅎ 그런가요^^
이너에 젤 큰 코그는 쉽지 않은데 ❤❤❤
모든영상 다 보고있습니다ㅎㅎ 많은 유투버 중 강의영상 은 탑이시네요 초보자 도 이해하기 쉽게 설명진짜 감사합니다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 꽁짜로 강습 받는게 죄송스러울 정도네요ㅎㅎ
@@조용선-v4w 과찬이십니다^^ 시청해주셔서 감사드립니다 요즘은 제가 시간이 없어서 기본 교육영상만 올려놓고있네요 더더 부지런해져서 계속 영상 만들어 올리도록하겠습니다 오늘도 타고 내일도 탈수있는 몸을 유지하는것이 잘타는것입니다 안라하세요^^
무릎 부분을 봤을때 좌측분은 아래로 누르는 느낌. 우측분은 배에 힘주고 무릎을 들어올리는 느낌으로 보이네요. 자알못인데 그냥 보기에 그렇게 보입니다
멋지네요 ~
감사합니다^^ 지금은 실업팀에서 잘타고있죠^^
진짜가 나타났다.~~~
시청해주셔서감사드립니다^^ 항상 안전라이딩하세요~^^
골반을 카운터링하는 느낌이라고 보면 맞지 않을까함?
비슷합니다^^
돈내고배워야함
돈내고 전문가에게^^
ruclips.net/video/yYU8FuTykec/видео.htmlsi=mLIQqdNwhYM3E-wA 영상보구 따라한건데.... 영상만보구 잘못이해?한 동작일까요 ? 저는 너무 막흔드는건 아닌지요? 힘손실 골반페달링인지 헷갈리네요 ; 느낌은 힘이 더 잘써지는 상황이였어요 ;;;;
상체자세를 좀더 낮추면 골발 가동범위가 높아집니다 무릎으로 올리는것보다 허벅지 전체가 높게올라오는 느낌을 가져보세요 그리고 허벅지를 모아서 페달링하시면 힘의 손실을 최소화 할수있습니다
@@ktrainingschool 앗 .. 피드백 감사드립니다 ㅎ 요렇게 따라해보니.. 수양이 부족한지.. 자연스런 원회전 페달링보단 누르는 페달링이 되는 느낌에 가까웠네요 ㅎ 참조해서 더 업그레이드 해보겠습니다-!!
그럼 골반페달링 말고 다른 페달링 보여줘요
제 영상중 비교영상이 있으니 한번보세요
리듬을 타고 페달은 굴리되 크게..상체는 고정이 좋고 궁디 씰룩도 최소화 골반 회전과 페달링을 일체화..상세한 설명 감사합니당. 쵝오!!
최고의 설명입니다 잘배우고 잇습니다
감사합니다 ^^
디젤엔진 피스톤 운동 같은 개념이네요 설명 감사합니다
시청해주셔서감사드립니다 ^^
@@ktrainingschool정말 잘 가르치십니다 몇번을 재시청햇습니다
궁금한게 있어요❤❤❤케이던스하고❤와트수가 제가 훤씬 높게 나오는더❤❤둘다 저게 나오는 사람들이 스피드가 잘나오는 이유가 궁금해요❤❤자세도 주로 저 에어로 자세 쓰고❤❤브런데 ❤❤제가 펑균와트수가 180그리고 케이던스가 95에서 최대 120이상 나오거든요❤❤
페달링에는 가속구간과 항속구간으로 나눌수있습니다 가속은 말그대로 목표속도를 도달하기위함이고 항속은 목표속도를 유지하기위함입니다 가속과 항속의 연결고리를 잘유지한다면 와트가 적더라도 스피드가 잘나올수있습니다
@@ktrainingschool 감사합니다
그래서 선수가 누구임?ㅎㅎ
하하 선수몸이 아니쥬 ㅋㅋ 은퇴하면서 트레이너 하느라 몸이 커졌네요 나중에 보는 눈이 좋아질거에요^^ 페달링만 보세요 ㅋㅋ
평페달로도 리듬 잘타면 되긴 하던데 오래 못가더라고요 클릿 꼭 신여야 될듯.
네 맞아요 땡겨올리는 근육을 클릿슈즈로 활용할수있기 때문에 제대로 배운다면 엄청난 무기가 될수있죠^^
골반 패달링이란게 결국 앉아서 댄싱하는거 같음
네^^ 큰원의 시작이죠
싸이클이 장요근과 상관이 있나요?
수업하는 곳 정보 알수 있을까요?
네 안녕하세요 케이트레이닝스쿨입니다 경기도 성남시 수정구 사송로46번길3에 위치하고 있습니다 보다 자세한 정보는 네이버에 케이트레이닝스쿨 검색하시면 됩니다 감사합니다^^
이걸 이제사 보다니... 스피닝하고있는데 너무 많은 도움이 됬습니다. 최고!!!
도움이 되셔서 기분좋습니다 감사합니다^^
사교육의힘^^
사이클은 제대로 배워야죠^^
자전거 좀만 기달려라. 자전거도 배워서 타야하다니 흠....
자전거는 지인에게 배우세요 사이클만 전문가에게 배우는겁니다
김하성이 자전거 타는줄😊
ㅎㅎㅎㅎ
어려울거라 전혀 생각안했었는데~ ㅋㅋ 그게..그게 아니였어요~~
꾸준함이 참 힘들죠 사회생활하면서 말이죠^^
평로라 훈련좀하려고요.
유익합니다.
❤
Lsd달리면서도 에어로자세 연습하면서 가도 되나요
에어로자세연습은 익숙해질때까지 해주시면됩니다 ^^
조만간 방문해서 조언을 구하겠습니다. 좋은 영상 대단히 감사드립니다.
네 감사합니다
프라스틱 듀터 평로라 쓰는데요 삼창평로라가 더 좋을까요? 구름성이 좋을까요?
삼창을 추천드립니다^^
저 기계 이름좀여
삼창평로라입니다