주대영 4부 : 실력 올리기! 잘 타기 위한 훈련 방법
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- Опубликовано: 21 ноя 2024
- 자! 그럼 성실하게 꾸준히 1와트씩 올려보시죠!
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![주대영 3부 : 살쪄야 하는 이유 [꼭 보세요!]](http://i.ytimg.com/vi/oRDFtKGza3w/mqdefault.jpg)
200km 얘기 나오는 순간 포기하고 오히려 마음이 편해졌습니다.
정답
아잌ㅋㅋㅋㅋ 그럴 필요 없다면 그게 현명하신 판단이죠!! 동호인은 안전하게 건강하게가 최우선이니까요!!! ㅎ
평지200km면 거의 서울서 춘천왕복인데 7시간이면 동호인중에서 나름 좀 탄다는사람
사실 그정도 해볼 생각도 없고
욕심 있는 분 아니면
국대 선수 영상 볼 필요도 없죠
자전거 얘기라기 보다 인생 얘기네요.
명언 담아 갑니다. 감사합니다.
1시간동안 매일 통화했으면 사랑입니다
아 단순히 무작정 열심히 타는게 아니라 예를 들면 제가 현재 평균 25키로를 평균 130와트로 탔으면 130와트로 계속해서 탈 수 있는 거리를 2키로든 5키로든지 계속 해서 늘려가다가 100키로를 130으로 계속 해서 탈수 있으면 140으로 또 25, 30,35 이런식으로 타면 된다는 말씀이시군요 ㅎㅎ 감사합니다.^^
테크닉에 관한 레슨 영상도 좋지만 주대영 선수님 영상은 너무 주옥같습니다. 훈련과
멘탈적인 부분에 대한 설명이 너무도 와닿습니다. 사이클은 정말 정직한 운동인 것 같아요. 페달링할때 너무 즐겁습니다. 아직 부족하지만 가끔 쓰러질때까지 타고싶다는 느낌도 있고요. 감사합니다.
평속28로 6시간~7시간 200KM 그거는 쉽잖아요~~~ ㅋㅋㅋㅋ아니 이거 선동열이 감독할때 이게안돼?~~~~ 같은거잖아요~~~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 뭔말인지 알겠음~~~
귀한 강의 감사드립니다
저도 3년전 로드 처음 접할때 생각이 나네요
점진적 훈련 엄청 공감이 갑니다..저도 처음엔 180w만 쳐도 엄청 힘들었는데 저만의 루틴 가지고 조금씩 올라갔습니다 꾸준히 시즌 오프 되거나 밖에서 라이딩 못하게 되면 즈위프트 프로그램이 잘되어 있어서 계속 탔었거든요 3년이 되었는데도
이제 255w..꾸준히 타니 이렇게 된것 같습니다 엄청 공감되는 영상이네요!!
그렇다 칩시다!!! ㅋㅋㅋㅋ
이 국가대표 가 말을 너무 쉽게합니다. ㅋㅋㅋ
동호인은 그저 마일리지가 왕이고 부상없이 그순간을 즐기다보면. 4점때가 되겟죠 ㅋㅋ?ㅋㅋ 스트레스없이 즐기기
항상 공감되고 훈련에 좋은 영상 감사합니다
이 시리즈 사랑하. 아니 좋아합니다.❤❤❤
영상 너무 좋아요 얼른 시즌온 채널 떡상되었으면 👍 👍 👍
한마디로
점진적훈련이네요
그리고 부상 시점을 파악해서 회복기간을 주고요 정보 감사합니다^^
이번 시리즈 배울게 참 많습니다
주대영선수 너무 멋지네요ㅎ
선수님 멋지십니다. 하나 문의드립니다. 제가 자전거 15kg 체인링46t 타이어두께35c 인데 4시간기준 한강 1년정도타서 지금 75km정도달리는데 그이상달리면 집에올때 너무힘들더라구요. 자전거는 바꾸기싫고 타이어 28c로 바꾸는건 어떤지 아니면 더 운동해야하나요?? ㅋㅋ 조언부탁드립니다.
안녕하세요 답을 드리자면 자전거를 가볍게 하거나 타이어를 바꾸고 날씨가 달라지고 그러면 빠라지기는 하겠죠 이영상의 주제류 말해드리면 자전거나 환경보다는 본인의 가능성을 더욱 높이 보시거나 지금도 열심히 하고 계시는거 같아요 조금더 꾸준히 해보시고 부족하면 환경을 바꾸시는 것도 더 좋은 퍼포먼스에 도움이 될거 같고 그로인해 더욱 향상될 가능성도 있다고 봅니다
평속 30으로 7시간을 타야 210키로 달리는데.. ㅠㅠ 7시간에 200키로가 쉬운거구나 ㅠㅠ 연습 많이 해야겟네유 ㅠㅠ
맛집투어는 ..ㅠㅠ 끝나고 먹자
평속 30으로 무정차 100km는 가능한데..그 이후론 무리요😢 자주탈수 없음😢
오늘 주말맞아서 110km 즈윕에서 해봣는데 중도포기함.. ㅠㅠ너무힘드러
조금 쉬운버전으로 존2 파워 영역대를 조금씩 늘려주는것도 같은맥락일까요?
24년도는 존2 2시간 150
25년도는 존2 2시간 160
.
.
.
2040년도는 존2 2시간 310
이런식으로 늘려도 된다는거겠죠?
맞습니다. 중요한 것은 천천히 단계별로 완전히 내것으로 만들고 다음단계로 넘어가는 것 같아요!!
동호인들은 취미답게 탑시다.
취미는 취미일때가 가장 행복한겁니다.
우린 선수가 아닙니다. !!! 다들 자각하시길
즐겁고 건강하게 즐깁시다
주말 라이더라 토요일날 100km 타면 다음날은 50km 정도밖에 못타겠어요.
다시 보니까
240와트로 100키로를 꾸준히타는걸 연습하라는게 결국 스윗스팟훈련을
하라는 말씀이신것 같네요...
하.. 코로나 걸리기전에 lsd로 4시간씩 탓는데 역시 5시간을 했어야했네
직장인들은그게힘들것같아요.ㅜ
뭔가 정리가 안된상태에서 알려주려고하니까 내용이 정리가 안되고 중간에 자꾸 끊어먹으니까 더욱 정보전달이 어려운거같네요.
200km 베이스 깔고 그다음 부턴 100km를 정해진 와트로 타라.. 라는뜻인가 그다음 50km는 또 더높은 와트로 타고.
심플하다고 하지만 와트측정하는게 매우 주관적이라 도움이 되진않네요. 아쉽습니다
200km의 평균와트를 만든 다음 그다음 훈련때 25km 동안 평균 와트보다 더 높게 타고 나머지 거리는 살살… 그다음 훈련때는 30km동안 유지. 그다음은 35km유지 계속 그렇게 늘리라는 말이에요 ㅋㅋ
정말 심플하네
솔직히타고싶어도~
주대영 말 왜이렇게 잘 하지?? 대영이 아닌것 같아!!
대영이 이제 어른이지~ ㅋㅋㅋ대영이 벌써 28살이야~!! ㅋ