健身房器材教學｜哈克深蹲訓練機｜臀大肌 腿後肌群 股四頭肌訓練｜練腿練臀教學｜健身新手教學

#健身房器材教學 #健身教學 #肌力訓練 #新手健身 #練胸器材
在健身房看到琳瑯滿目的健身器材不知道如何開始嗎？
讓對蛙練的教練教你如何自主訓練
新手在固定式器材訓練一陣子後想往上挑戰不同的肌肉刺激
可以開始嘗試分動式器材做比較進階式的訓練
今天給大家介紹的是練胸的「哈克深蹲訓練機」
教你如何練出結實的臀腿，
👉固定式器材上肢訓練教學回顧：thefrogfit.com...
👉固定式器材腿部訓練教學回顧：thefrogfit.com...
👉分動式器材上肢訓練：thefrogfit.com...
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因為場館都是進最頂級的健身器材
符合人體工學的設計
只要知道正確的使用方式
就能讓身體有良好的感受
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新手蛙寶們如果忘記如何使用
健身器材上面會陸續貼上教學影片的QrCode給大家參考
（但不要坐在器材上面看佔位子唷）
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最後希望新手蛙寶們了解
器材只是輔助，最重要的還是要懂得學會肌肉控制與發力！
如果在場館使用器材有任何問題
都可以詢問對蛙練的教練唷
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0:00 介紹
0:20 器材介紹
0:45 哈克深蹲機第一種訓練方式
2:47 常見錯誤
3:40 哈克深蹲機第二種訓練方式
5:09 常見錯誤
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🚩有問題來問對蛙練 🚩
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