복근운동 할 때 목이 아프다면 | 올바른 복근운동 방법(feat.크런치)

#복근운동 #상복부 #크런치
복근운동 할 때 목이 아픈 분들을 위해 준비했습니다.
많은 분들께서 이렇게 하실 것 같네요..;;

[@박현아-y4j]

목디스크도 없는데 운동하고나면 목이 너무 아파서 운동을 못할 정도였어요
운동 루틴 알려주는 분들은 복근 힘 잘못줬다고만해서 답답했는데 이 영상보고 해결됐어여!!!!! 감사합니다!

[@서동비트레이너]

해결됐다니 정말 기쁘네요!! 감사합니다 ^^

[@seoktory]

트레이너들에게
정말 유익항 영상입니다 :)

[@kjy3297]

크런치해보려고 20개이상 영상보고 있었는데 이 영상이 제일 명쾌하고 좋네요. 잘 따라해보겠습니다~^^

[@이상희-h7q]

오~ 이것 때문에 복근운동할때 스트레스였는데 (목디스크가 있음)
두번째 방법으로 하니 잘됨!!

[@taehoonkim5167]

영상 보라고 유도해도 됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른 분들은 영상 보라고 영상 안에 다른 영상 링크도 띄워놓자나요 ㅋㅋㅋ

[@Leafbread_gecko]

유용하네요 감사합니다

[@seojun1617]

보통은 뒷통수 잡고 많이 하던데 목이 아프신분들은 이렇게 하늗게 좋다는거죠~?

[@조회수372만회]

원래도 목이 안좋았어서 그냥 더 안좋아졌구나했는데 크런치때문이였네여ㅠ모가지부터 날개까지결려여ㅠ 알려주신방법대로 해봐야겠어여!! 제가 허리디스크도있는데 이럴경우 허리도 적당히 구부리는게좋겠죠? 가지가지하는 내몸ㅜ

[@서동비트레이너]

허리디스크가 있으세요..? 그렇다면 허리를 직접적으로 구부리는 동작은 좋진 않을텐데 불편함이 없는 범위내에서 해보세요.
운동 하는데 만약에 통증이 생기면 바로 그만하시고요!

[@yurilee7399]

감사합니다 !!

[@Paul-vp2ot]

목을 들기만해도 힘은 들어가는데 힘들어가는게 어느정도까지 들어가도되나요?

[@서동비트레이너]

그 부분에 대해서는 수치적으로 체크할 수 있는 건 아니라서 정확히 말씀드리기엔 다소 어려움이 있어요. 운동할 때 있어서 목에 힘이 너무 들어가 복근 운동에 방해가 되지 않는 선에서 실시해주면 됩니다!

[@ka_te4639]

@@서동비트레이너 그럼 목이 너무 아파서 복근 운동을 더이상 못할 정도가 아닌 선에서 어느정도는 목에 힘이 들어가는건 자연스러운 현상인가요?

[@dongbiseo9429]

@@ka_te4639 목 근육에 힘이 동반되는건 자연스러운 현상입니다 :-) 다만 복부가 아닌 목에 집중이 되고 있다면 목이 과하게 힘을 받고 있다고 생각하시면 될 듯합니다!