오래 앉아서 노트북이나, 운전했다면 30초만 해주세요🐢

오래 앉아서 노트북이나, 운전했다면
30초만 해주세요
1️⃣ 양 손을 머리 뒤로 하고 고개를 숙여 목 뒤를 늘려주세요
2️⃣ 팔꿈치를 양쪽으로 벌려 고개를 들고 가슴을 펴주세요
3️⃣ 10회씩 1세트로 총 3세트 반복해주세요
🙅🏻‍♀️ 주의사항
✅ 가슴을 펼 때 허리가 꺾이지 않도록 해주세요
✅ 고개를 숙일 때 과도하게 숙이지 않아도 괜찮아요
이 동작 저장해놓고 틈틈이 해보세요 🙌