TRENING Z GUMAMI MINI BAND | POŚLADKI, BRZUCH & SPALANIE | Agata Zając
HTML-код
- Опубликовано: 4 авг 2024
- Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.
Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które Kasia nosi na nagraniu to kolekcja POWER SEAMLESS, kolor Phlox Pink. Ja mam na sobie bluzę z kolekcji COMFORT, kolor Pastel Green, a legginsy to kolekcja POWER SEAMLESS, kolor Forest Green. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: womens.best/AgataZajac. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac".
W towarzystwie Kasi ( / katarzynawojciechowska... ) zapraszam na trening z gumami mini band (gumami oporowymi)! Popracujemy nad pośladkami i brzuchem, a całość uzupełnimy ćwiczeniami spalającymi tkankę tłuszczową. Jest to idealna propozycja dla osób chcących schudnąć i pięknie wymodelować swoją sylwetkę! 🔥💪 Wyrzut endorfin gwarantowany! 😉 To co? Zaczynamy!
▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący / spalający
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, pośladki
▸ Potrzebny sprzęt: guma mini band, mata
▸ Czas trwania: 36:36 min.
00:00 - 05:30 Rozgrzewka - 20 sek. / ćwiczenie
05:31 - 08:50 Ćwiczenie 1 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
08:51 - 13:16 Ćwiczenie 2 - 35 sek. pracy / każda strona, 15 sek. odpoczynku
13:17 - 17:53 Ćwiczenie 3 - 35 sek. pracy / każda strona, 15 sek. odpoczynku
17:54 - 21:09 Ćwiczenie 4 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
21:10 - 24:29 Ćwiczenie 5 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
24:30 - 29:01 Ćwiczenie 6 - 35 sek. pracy / każda strona, 15 sek. odpoczynku
29:02 - 32:13 Ćwiczenie 7 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
32:14 - 36:36 Cool down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING POŚLADKÓW EXPRESS | Z GUMAMI MINI BAND • TRENING POŚLADKÓW EXPR...
▸ MINI BAND FLOW | TRENING CAŁEGO CIAŁA • MINI BAND FLOW | TRENI...
▸ Trening z gumami MINI BAND | Modelowanie & spalanie • TRENING Z GUMAMI MINI ...
Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY • Playlist
Jeśli z kolei trudno Ci poczuć pracę pośladków podczas ćwiczeń, polecam przed częścią główną tego treningu wykonać aktywację pośladków:
▸ AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM • AKTYWACJA POŚLADKÓW PR...
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / @agatazajac
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @ceneopl @forceband_pl
Mata: www.ceneo.pl/89173932#cid=449...
Gumy mini band: forceband.pl/agatazajac
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA...
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: www.ceneo.pl/111407673#crid=5...
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #spalanie #modelowanie #miniband 
Спорт
![Gunna - one of wun [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/w_JtBYqMgk8/mqdefault.jpg)
Świetny trening ! Idealny na niedzielę!!! Pamiętaj jak będziesz już zajmować się maleństwem to miej tą świadomość że dałaś nam bardzo wartościowe treningi i nam to w zupełności wystarczy na długi czas.
pewnie będziemy cierpliwie czekały :)
Bardzo przyjemny trening, nawet nie wiem, kiedy się skończył 😅😇
Z niecierpliwością czekałam na nowy trening!🥰
Dla mnie rewelacja, dziękuję ♥️
Zaliczone.Dziś miły i przyjemny trening😉💪
Super! dziękuje za fantastyczny trening ❤
Cudowny trening, dziękuję za to co robisz 🥰
Trening jest genialny, trafia na listę ulubionych. Bardzo doceniam, że nie było dużo skomplikowanych ruchów, tylko takie, które pozwoliły skupić się na technice - trochę taki " back to basics z gumami"
Dziękuję 🙏 Suuuuuuuuper trening❤️
Dziękuję 😘 super trening dziewczyny! 😍
Dziękuję za tak wspaniały trening. Życzę wspaniałego dnia
Zabralam gumy na wyjazd, wiec swietnie sie sklada, ze wleciał też nowy trening 😁 Super, dziekuje za kolejna nowosc ❤️
Trening rewelacja, super dziewczyny ❤️❤️❤️
ZROBIONE ,super trening dzięki !!!!!
Super 😊 zawsze czekam z niecierpliwością na nowy trening. I jestem mile zaskoczona jak się pojawiają nowe 😍
świetny trening. wpada na listę moich ulubionych 😊. Dziękuję ❤
Super, że jesteście, świetny duet.
Kasiu, pięknie prezentuje aż ćwiczenia, brawo TY 👍👍
Wygląda świetnie, nie mogę się doczekać aż go wypróbuję 🔥 Kasia świetnie sobie radzi 😊
Świetny trening 😉dziękuję dziewczyny 😘
Super 😍 już nie mogę doczekać się jutra kiedy wypróbuję 😁
W taki upał ciężko było, ale trening świetny, ląduje w ulubionych :)
Ja już po porannym treningu. Trening jak zwykle super ! Pozdrawiam.
Czekałam na nowy trening i dziś od razu został zrobiony, jak dobrze, że jesteś 🥰(a w sumie to jesteście drogie Panie)
Świetny trening, będe do niego wracać👍💪😘Dziękuję dziewczyny❤️❤️❤️
Ale czad I jest Kasia❤będzie idealnie nawet przy31 stopnia jutro w Gdańsku. Obecnie dołączył chłopak I macie kolejnego fana🥳🥳
Nie mogłam się doczekać jutra, więc wleciał dziś! Meeega 🍑🔥🔥
Idealny, rewelacyjny trening👍😘
stanowicie świetny duet! trening bomba ❤
Moje ulubione gumy i zapowiada się wymagająco 😁🥰
Świetny trening,szczególnie podskoki z gumą w przysiadzie,sztos 🤩 dodany do ulubionych ❤🧡💛
Super trening,idealny na te upały. Zleciał bardzo szybko 💪
Super 😁 jestem bardziej zwolenniczką 3 serii, choć jak są 4 to oczywiście robię 4💪 Agata ❤️ i Kasi dzięki za przedstawienie ćwiczeń 👍
Świetny trening zrobiony 👌👌💪💪❤❤
🫶💐🌺🌸 moja niecierpliwość sięgała zenitu. Za długie czekanie dobre śniadanie 🙏
Witam, właśnie skończyłam TEN trening 😀😃💪👍
Bardzo mi się podobał
Przysiady z podskokami zmusiły mnie do robienia przerw - to znak aby nabrać więcej kondycji i dalej dla siebie pracować.
Kupiłam sobie gumy do ćwiczeń i dziś pierwszy raz je wypróbowałam. Użyłam średniej.
Treningi siłowe to jest to, czego teraz potrzebuję .
Przejrzałam sobie inne Pani treningi, dodałam do ulubionych i nie mogę się doczekać kiedy je wykonam 😁🤩
Spaliłam ponad 240 kalorii
Mam nadzieję, że jutro będę czuć ten przyjemny 😁 ból 😁 partii nad którymi dziś pracowałam
Pozdrawiam ☺️😙🤗😜
Super, jutro będzie robione... ❤
Ostatnie ćwiczenie zabójcze, ale dałam radę 💪💪 dziś nie mogłam pójść na siłownię, więc zrobiłam w zamian ten trening! Mega ♥️♥️
Ekstra, że kolejny trening z gumami!
Dziękujemy za to że dbasz o nas treningowo♥️
Super ,za godzinkę wskakuje na matę ❤️🫶
Cudowny trening! Aż żal, że taki krótki 😁 jejku najcięższe były te przeskoki w półprzysiadzie, ale jak Kasia dała radę, to ja też się nie poddałam. Gratulacje dla Kasi! Pięknie Cię reprezentuje 😘
Dziękujemy za wszystkie treningi;* każdy zrobiony ;* są cudowne!!!!
Dziękuję , że mimo u Ciebie zmiana sytuacji życiowej to treningi wlatują.... Profesjonalisty nic nie zatrzyma:) pozdrawiam i lecę z treningiem na dzień doberek;)
Bardzo fajny trening 👌
Super szybko i na temat
Trening petarda🧨🧨🧨po 2 ćwiczeniach byłam mokra po 4 lało się ze mnie po 7 padam ale szczęście jest mega !!!
Przy poniedziałkiu zwykle brak mi motywacji na trening, ale cieszę się, że znalazłam motywację na ten, bo był bardzo przyjemny :)
Taki idealny na taka temperaturę :) super !
To będzie jeden z moich ulubionych :D
Uwielbiam ten trening :P kiedyś myślałam, że ja za każdym razem muszę mieć nowy, bo mnie nudzić będzie.. jak bardzo się myliłam:P już trzeci raz komentarz daje, bo tak bardzo lubię ten trening ! I bardzo często do niego wracam :D tak samo jak do treningu basic i tego na całe ciało z seledynową miniaturka (również wykonuje Kasia) .. miazga, Agata, miazga !:)
Świetny trening! Proste, niemal podstawowe ćwiczenia, ale w morzu udziwnień czasem właśnie za takimi najbardziej zaczyna się tęsknić
Proste ale skuteczne 😊
Każdy trening jest super,.mam wrażenie, że każdy kolejny lepszy.
Agata jest najlepsza. Zawsze wracam 😁
Zaraz się biorę za niego 🙂👍
Super💖
Super trening jak zawsze. A p Kasia bardzo fajnie pokazywała ćwiczenia i w ogóle widać że musi być fajna jak Agata 😁😁
super trening
Jutro bedzie zrobiony juz sie nie moge doczekac!💪🔥🍑🥰
Lubię to 😁
Dziś regeneracja, ale jutro obowiązkowo robię 🔥❤️🔥
To moja ulubiona formuła treningu, nie wiem kiedy ten czas minął, choć przy tych temperaturach dodatkowe przerwy na reklamy były zbawienne. 😅🥰
Dziś pierwszy raz użyłam gum od forceband x Agata Zając. Różnica ogromna! Trening z gumami wszedł na nowy wyższy poziom 💯❤️ a trening super, jak zawsze 👌🏼
Oooo, jak super! ❤️ 🥰
Będzie robiony ❤😊😊
Super trening na poranek. Mało skakania, ale daje popalić 💦💥💨
Świetny trening, niby delikatny a jednak dał w kość 🥵😁
Świetny trening, można spalić dużo kcal 💪🏼😍
Potwierdzam! ❤️
Krótki, ale 🔥
O super :) miło Was Razem widziec znowu
Dodałabym kolejna łapkę w górę ale się nie da :D genialny trening:)
Uwielbiam :) Pani Agato a może jakiś trening z guma trx?
Trening zrobiony,troche niezgrabnie ale dotrwalam do konca ,jestescie swietne dziewczyny
Oj ciepło 🫠
Cudny trening. Chciałabym się dowiedzieć, co to za mata😊
♥️♥️♥️
Csiczenia sa super❤ wracaj juz! twoja prezentacja cwiczen jest duuuuuzo lepsza!😍
Super trening,ale nie dałam rady w ostatnim ćwiczeniu:(Kasia bardzo fajnie trzyma atmosferę treningów. Pozdrawiam.
W taki skwar będzie mimo wszystko gorąco 🙈😝💪🏻🔥
💯🔥💪🏻
W deszkę! :)
peeetaaarda ❤
będę ćwiczyć podoba mi się, szkoda że taki krótki, lubię ponad 50 min
Ja zrobiłam po 4 serie w każdym obwodzie 🙂 wtedy wyjdzie ok 50 minut.
29:30 czy mozna mieć tak wypukłe plecy? Chodzi o te miejsce przy łopatkach
Technicznie dziewczyna leży w wielu ćwiczeniach. Ale chyba chodziło tylko o zobrazowanie, mam nadzieję...
@@pelargoniabyc9217 na to wychodzi...
Skad te mini band?
FORCEBAND by Agata Zając
Czy w piątym ćwiczeniu można mieć ugięte nogi w kolanach? Jak położę nogi na płasko, to odcinek lędźwiowy odkleja się od maty i nie potrafię nad tym zapanować.
Matko Boska. Agatka to nie jest dla początkujących 😅😂😂
😂😂
Ostatnie ćwiczenie zabójcze :D
Trening wykonany. To był spokojny trening, ale w tej temperaturze pot się lał strumieniem.
Z lateksowymi gumami nie polecam
Lubię Twoje treningi od dawna tylko Ty🙂 jednakże, wymowa razi czasem...kumom zamiast gumą, z tom gumom 🙈 z kasiom etc...
Ciąża to nie choroba. Sydney Cumings jakoś cwiczy.
Tylko ona ma 30 lat? Może przez wiek lżej znosi ciążę? Elementarna wiedza z tego zakresu jasno daje do zrumienienia, ze wiek może miec wpływ na przebiegu ciąży? Dodatkowe schorzenia też. Nie znasz wszystkich czynników. W ciąży nie byłaś, a dajesz rady? Jaja jak berety.