Jadi jelas puasa yang disyariatkan Agama Islam,,, sangat bermanfaat bagi kesehatan. Puasa Senin-Kamis,,, ayamul bidh tgl 13, 14,, 15,, dan puasa Romadhon 30 hari.
Puasa ramadhan bkn nya kurus justru bnyk yg malah tambah endut karena sbnry jd 2X makan/sehari yakni Sahur dan Buka. Apalagi Pd saat jam buka malah bnyk yg makan nya over..lihat di mall2 penuh dan bahkan susah cari tempat duduk. Jd Fasting Ramdhan kl dijalani dg cara makan yg benar mkn bs nurunin BB tp faktanya malah sebaiknya. Makan kolak, Es buah, Gorengan dg sambel kacang lalu habis sholat Magrib serbu makan nasi dg macam2 lauk..gmn mo kurus😂😂
Itu bukan niat puasa yang sesuai di sunahkan Nabi Muhammad SAW yaitu harus menahan semua hawa nafsu tetapi cuma menunda saja..hasil nya dapat haus lapar 12 jam saja ..seharus nya berburu pahala dengan banyak berdzikir saat berpuasa @@JVBrahmana
puasa yang di syariatkan itu bagus dan itu yang paling ringan supaya tidak memberatkan umat. puasa diatas untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal
saya sudah lebih dari setahun melakukan one meal a day (omed)...rata2 dilakkukan selama 6 hari dalam seminggu..dengan tinggi badan 164 cm dan berat 90 kg saya obesitas. tahun 2021 terkena diabetes yg parah (hasil Hba1c diatas 9%) fungsi ginggal tinggal 76%, dan rasio albumin kreatinin 330 ug/mg jauh dari batas normal yg harusnya tidaK boleh lebih dari 30 ug/mg. mengidap hipertensi rata2 tekan darah sys/dias 170/105 mmHg setelah melakukan omed lebih dari 1 tahun berat badan turun 26 kg (sekarng 64kg) dan hasi; Hba1c 6,4%, rasio albumin kreatinin 130 ug/mg (perbaikan lebih ari 2X lipat)..bahka tekanan darah menjadi normal rata2 sys/dias 108/68 mmHg. intinya Omad (makan 1 kali sehari) harus di imbangi dengan gizi yang baik..kurangi asupan karbohidrat dan teratur olah raga..insya Allah fase auto fagi dapat berjalan dengan lebih baik. bahkan sekarang saya sudah tidak lagi memakan obat hipertensi maupun diabetes....semga informasi menjadi motivasi bagi kita semua
@@meifita pasti bisa kak, dl wkt usia 40thn tensi saya 140/80 sempat minum obat sebentar tp krn saya ga mau ketergantungan, saya puasa senin kamis,selain senin kamis puasa IF 16/8 kadang lebih, plus olahraga, loss BB 10kg, tensi Alhamdulillah 110/80, skrg ga pernah minum obat2an. skrg sih krn badan terlalu kurus jd skrg sehari puasa 20jam sehari tdk puasa tp tetap makanan dijaga, Alhamdulillah msh stabil, cm BB blm naik lg. Semangat ya kak, smg bisa kembali sehat tanpa obat💪
Kalo sudah merasakan berhasil diet itu nyandu. Kecanduan diet. Jika tiba2 satu atau 2 hari saja kita makan ngawwur itu secara otomatis otak akan mengarahkan kita untuk kembali ke mode diet. Otomatis.
Maaf dok...saya dari SD sampe skrng umur udah 59 tahun mndekati 60 tahun..belum pernah yg namanya majan pagi atau sarapan..di tambah lagi sampe sekrang..saya makan cukup se x...tapi Alhamdulillah..fisik..dsn tubuh saya stabil..karena saya mngikuti anjuran makan orang dulu..yg semuanya mkanan alami..dan Alhamdulillah..saya belum pernh yg namaya sakit..puji syukur kpda Allah SWT...yg mmberikn kesehatan jasmani dan rohani..aamiin yr ' salamiin...
@@muslikhalfaseh8760 yaa Alhamdulillah kalo gtu ..tidak semua orang di karuniai kekebalan tubuh dan kesehatan seperti anda ..dokter itu meriset akhirnya memiliki kesimpulan..biar sehat itu bagaimana bukan bagaimana caranya agar tidak sakit ..
Tahun 2021 sy kena radang empedu , 1 tahun bolak balik berobat ga sembuh2...pas puasa ramadhan sy mkn pas sahur aja , berbuka cukup mkn bbrp biji kurma dan teh hambar anget , alhamdulillah sembuh dok , sejak saat itu sampai skrg sy menerapkan IF
Alhamdulillah aku uda bisa di tahapan omed 🥺 awalnya if 16 8 trus naik lagi 22 2 trus 24 jam trus ke titik omed MasyaAllah makin enak di tubuh rasanya...semoga konsisten ya Allah aamiinnn masyaaallah tabarakallah ❤
Ayah saya mkn Klw bnr bnr lapar bgt. Dn kebiasan tu sdh dia lakukan sjk Muda. Jd kdg sehari 1 x. Kdg 2 x. Beliu skrg usia nya sdh masuk 80 thn. Jujur sjk dari kecil smpai usia skrg beliu blm pernah Ke dokter. Apa lagi Minum obat dri dokter. Dn skrg beliu msi kerja serabutan wlw kami anak² sdh lrg beliu kerja. Sdh baik² sj di rmh tp mmg beliu org yg ga bisa diam. Rmh sj di buat rapih smpai pekarangan rmhpun penuh sm hasil kebun beliu. Beliu msi sehat segar bugar. Beliu selalu terapkan ke kami klw mkn tu jgn ky org kelaparan dikit2 mkn dn dikit² mkn. Baik nya Mkn tu pas bnr bnr Lapar bkn sekedar sarapan di pagi hari wlw perut ga lapar tp mkn. Nnti siang mkn siang nnti sore jajan. Nnti mlm mkn mlm Jd apa yg kita makan tu ky ga berasa Nikmat mkn. Cb aja klw pas perut bnr bnr lagi lapar pas kita mkn tu berasa Nikmat. Tp kami anak2 susah ikuti terapan ayah😅.krna Nafsu 😅 Tp kami anak² sdh brp kali ke dokter. Ya kolestrol lah Pdhal kami masi muda Ayah aja smpe geleng² kepala Mky di rubah jgn dikit2 mkn. Apa aja di mkn. Bakso lah.mie ayam lah.dn sbgai nya Makan tu di kontrol 😂 jdi tubuh tu ga nyimpan penyakit. Kolestrol, Asam urat, diabet. Smua penyakit numpuk di bdn efek Makanan apa yg kita makan
Dulu pas sekolah SD-SMA keseringan puasa krn emang ga ada uang buat beli makan, ortu jarang ngasih sarapan juga. Jadi makan sehari sekali. Tapi itu juga bukan yang kaya 4 sehat 5 sempurna, hanya ala kadarnya, Alhamdulillah meski gitu tapi ga pernah sakit2an, konsentrasi bagus dan selalu juara di sekolah. Pas udah dewasa punya duit sendiri, makan 2x sehari 😅 udah bertahun2 BB stagnant baru bbrp bulan terakhir naik 5kg karena makin kesini jadi seneng nyemil. Dari nonton vid ini jadi nyadar kayanya aku harus ubah lagi pola hidup kaya pas sekolah dulu.
Benerrr..saya lebih nyaman perut kosong drpd perut penuh..rasanya sesak, jarang sakit, bb stabil di angka 45kg, punya anak remaja kata org2 badan kyk anak SMA,,😂
Aku sudah 3 tahun lebih makan berat / nasi / berpiring 1x sehari. Jarang lebih 1x sehari. Dulu mskipun 1x tp porsi monster. 2 tahun ini makan 1x tp cuman porsi biasa. Asam lambung aman, Tp minum air putih banyak, kl sudah berasa lapar paling2 ya cuman ngemil dikit. Gitu lo masih 70 kg 166cm. Makannya mikir ah gak makan 1 hari masih ada cadangan lemak sekiranya 3 hari. Bertahun2 di jepang trnyata org jepang g prnah sarapan, cuman makan siang dan malam cuman mie. Setelah dicoba, eh trnyata masih hidup nih, malah lebih sehat. Gak makan 1.5 hari baru berasa lapar dari pikiran 2 hari baru merasa lapar dr perut Rekornya 2.5 hari, berasa g betah. Itupun mageeeer seharian hujan cumam rebahan
Sebagai anak kosan yang mageran siang-siang kluar nyari makan saya sangat bahagia mendapatkan info ini. Salah satu manfaatnya adalah hemat pengeluaran wkwk😂 Makasih dok atas ilmunya semoga Dokter dan tim SB30H sehat selalu😇
@@1023Tamweleh jangan... jangan di hubungkan . health & politik kaco.. fokus health only.kalo politik ruwet saling menjatuhkan. Health saling menolong saling kasi info
@@rinojanuari Lunch aja gan. Saya juga pernah gitu. Tidak ada yang namanya breakfast, malam hari biarkan organ tubuh istirahat jangan dinner. Minum air mineral tetap ya.
Thanks Dr Hans ..semakin memberi motivasi utk selalu hidup sehat...saya sdh IF 14 jam hampir 5 thn ( no sugar & no fried ) olah raga, istirahat cukup & bersyukur.. Puji Tuhan...hidup semakin indah😅
@@mulkanmulkan5620 jangan kasi mindset kayak gini kak, KLU kita kebiasaan kasi cheat day begini malah jadi habbit. CONTOH KITA bakal terapin ini ke semua LIFESTYLE , bukan cuma soal makan yg diatur, NTR juga bakal bilang PERLU LAH sekali seminggu/sebulan sekali BEGADANG, trus nular lagi yg biasanya kt naik ANGKUTAN UMUM ke sekolah/kuliah/kantor kmnpun itu ntr muncul mindset bolehkan sekali sseminggu naik grab car . ARTINYA APA DISIPLIN itu WAJIB jangan membiasakan diri DENGAN CHEAT DAY dengan alasan APAPUN. CONTOH NYATA DI GW, gw juga punya mindset kek gitu ( senin-sabtu makannya clean no gula no gorengan rebusan smw, minggu nya gw fastfood kfc/mcd) tiap hari jg asal ke kantor bwa bekal, trus tiap gw punya mindset cheat day, makan siang pesan aplikasi/ke resto langsiung, dan pola itu jadi KEBIASAAN BURUK yg bikin gw malah ga bawa bekal lagi dan makan diluar tiap hari wkwk, COST HIDUP AUTO NAIK deh, so ya gw JADI SETUJU SAMA OMED ini, gw makan CUMA SORE/MALAM, makan sama keluarga lebih seru
Puji Tuhan bisa puasa 16 jam ...berat badan stabil, gak sakit maag lagi, sy kena rematik sdh gak sakit lagi,masih bisa berolah raga setiap hari ... Soli Deo Glory Terima kasih dok atas ilmunya Gbu
hilang total rematiknya setelah puasa? cuma minum air putih saja selama 16 jam? udah dijalani berapalama? saya dulu kalau bangun tidur persendian tangan sering ngilu, ga tau itu rematik atau bukan. hilang karena berhenti minum minuman instant sacetan macam copucinno dkk. saya minum minuman instant tsb setiap hari, kadang sehari 2x, selama bertahun-tahun. Fixed, dalam kasus saya memang ini penyebabnya.
Awalnya minggu lalu sampe hari ini saya puasa makan 1x karna alasan doa puasa (religi), baru sadar manfaatnya setelh nonton chanel ini,sebelumnya saya memang sakit persendian &ada maag, tapi selang 1 minggu puasa semua sakit itu justru tidak ada lagi
Bukan hanya postingan video ini yg menarik / bermanfaat, tapi juga komen yg ada! Sebaiknya setiap komen yg melampirkan komen BB pribadi nya (kesaksian) ; agar memberikan info tinggi badannya juga. ... 🎉🎉🎉
1. Puasa bukan untuk defisit kalori, bsa jd salah satu tools. 2. Waktu Puasa: 12 jam 18 jam. 20-14. Terjadi autophagy. Lebih bnyak manfaat 22-24 jam. OMAD. Lebih bnyak manfaat. 3. Manfaat: 1. Weight loss: spesifik atau targeted adalah fat loss 2. Tekanan darah stabil 3. Tidak mudah lapar 4. Konsentrasi / fokus meningkat, lebih sustain/stabil 5. Resistensi insulin menurun 4. Apa yg perlu dimakan: 1. Makronutrisi: karbo, protein, lemak. Ini bahan bakunya 2. Mikronutrisi: vitamin, mineral. Ini tukangnya. Jd keduanya sngat penting. 3. Fitonutrisi: lycopen, resveratrol (ada dalam bentukan suplemen). 5. Cara memulai: 1. Kurangi frekuensi makan. Mulai dari puasa 12 jam 2. Perhatikan pola makan: LCHF (Low carbs high fat). Spt ade rai (pribadi). Buah merupakan karbo jg, sayur jg tp lebih sdkit. 3. Perhatikan kualitas tidur (bukan hanya durasi). Menjaga keseimbangan hormon kortisol.
Dokter hans dan dokter sung adalah contoh dokter yg sangat pro kesehatan yg sesungguhnya bukan hanya menyembuhkan org dgn medikasi tp lebih ke preventive, terus semangatttttttt utk merubah pola hidup kita agar semakin sehat dokter🎉🎉
Saya sudah sebulan ikut intermitten fasting 16 s/d 24 jam. Sebulan turun 3 kg. Dan sakit telapak kaki saya sudah sembuh alhamdulillah. Dan gula darah jadi tidak tinggi lagi. 😊
@@calesticall128 otot dibangun dari protein dan latihan beban kak bukan Karbo, meski cuma makan sekali tp klw mengandung protein tinggi dan serat itu sangat bagus dan cukup.
Jujur ya aku itu makan sehari 1 kali bukannya pelit untuk diri sendiri tapi memang saya sudah terbiasa dari kecil makan 1 kali sehari. Saat aku cek kolesterol,gula semua stabil normal.
Manfaat puasa 12 - 22 jam/makan 1 x sehari : 1. Penurunan fatty lever/lemaK hati - menurunkan resistensi insulin 2. Meningkatkan bahan bakar keton jika glukosa/gula kita sudah rendah sbg sumber energi 3.nafsu makan menurun 4. Anti aging 5. Fat burning 6.meningkatkan Growth hormon to anak2 jika dilakukqn dg benar 7. Sintesa protein. 8.mendorong pembentukan otot 9. fokus meningkat 10. menurunkan peradangan : artritis sinusitis bronkitis dll autofagi : weight loss - fat loss - detox tubuh 11. tekanan darah stabil 12. fokus meningkatkan konsentrasi dg stabil 13.menurunkan resistensi insulin yg jd akar masalah penyakit degeneratif. B. CARA PUASA : 1. JGN ASAL PUASA: ketika jam makan, makan apasaja 2. Makan makro nutrisi (karbo protein serat) n mikronutrisi (vitamin n mineral) n fitonutrisi (suplement) C. CARA MEMULAI OMAD/MAKAN 1 X SEHARI : 1. Kurangi frekuensi makan 2. Mulai dr puasa 12 jam..terakhir makan jam 6-7 malam sd 6-7 pagi 3.perhatikan pola makan : rendah karbohidrat tinggi lemak 4. Perbaiki kualitas tidur Untuk menjaga keseimbangan hormon kortisol ..jika tidak, dpt mengganggu gula darah
Hati2 utk penderita DM apalagi jk sdh memakai insulin , IF sampai >12jam dgn peningkatan keton yg tinggi jk Gula darah turut melonjak sangat berbahaya , bisa menyebabkan koma krn keton bersifat asam didalam darah. Selalu kontrol GD saat berpuasa.
Dok.. bahas ttg prolonged fasting dong.. utk autophagy dan benefit lainnya saya lihat di konten dr berg dan beberapa creator background medis lainnya masih ada pros consnya.
Saya baru 2 tahun menjalani IF... Di mulai dari 12 :12... 14 : 10.. dan skrg sudah di fase omed... Cuma terkadang kalau lagi siklus mens puasanya di longgarkan ke 22: 2 atau 20 : 4. Yang saya makan selama jendela makan : telur rebus ( putih doang ) 8, sayur2an rebus, tempe atau tahu kukus. Untuk "kepuasan" psikologi sy tetap nyemil tapi secukupnya... Basreng, es krim, atau roti. Tapi dalam porsi yang sedikit. Krn sy tau sy tdk konsumsi nasi lagi .. jadi sy memperbolehkan diri untuk nyemil .. dan efeknya ??? Gak gampang sakit ( sejauh ini batuk pilek pun blm pernah kena ) , sekalinya berasa radang tenggorokan ( semalam aja langsung sembuh ) , tenaga kyk gam habis2, gak gampang capek dan badan berasa lbh ringan . Intinya, pas jendela makan... Masukkan protein, lemak dan serat terlebih dahulu .. baru masukkan karbo atau gula ( jika pengen ) dalam takaran yg sedikit. So.. puasanya tetap sehat fisik dan mental 😂
Hi, ini kalau untuk wanita dilakukan tanpa jeda selama 2 thn OMAD? Every single day selama 2 thn non stop? Ngga bahaya ta? Hehe nanya aja, trus resepnya bisa konsisten apa? Kan pasti ketemu teman kadang di apak makan dll
@@cincinlien2694 2 tahun IF mbak... Dari 12 : 12 dlu sebulan... Trus naik.. naik... Sampe omad nya baru 6 bulan. Selama asupan nutrisi nya tepat.. seharusnya sih baik2 aja... Cm lbh baik konsulkan dulu ke dokter ya mbak. Ya kalo niat nya besar sih harusnya konsisten sekalipun ketemu tmn2 ya.. tapi kalo pas lagi pengen ya cheating skali2 gpp asal " tau diri " .🤣
Kak mau tanya klo puasa 14 : 10 itu kan 10 jam itu waktu kita boleh makan dan 14 jam waktu kita puasa... nah pada saat kita di masa puasa 14 jm itu apakah boleh minum air putih?,,,, atau hanya boleh minum air putih di masa 10jm itu?
Jujur saya amaze dengan puasa IF ini. Di usia saya 40 an susah sekali nurunin bb. Saat usia 20 an olahraga saja udah cukup. 30 an saya ganti dgn konsumsi sayur buah sgt banyak. Ketika 40 an saya ga bs mencoba lg karena sering diare jdnya. 6 bulan an yg lalu saya coba dengan puasa IF secara bertahap mulai dari skip makan malam selama sebulanan. Lanjut ke 16-18 jam IF trus gass smp 20 jam an pernah jg 24 jam sampai 5 bulanan berikutnya. Hanya sesekali saja skip. Dalam sebulan mungkin 1-2x saya makan malam atau melanggar jam puasa. Dan bb sy yg dari 68 kg cepet bgt turun jd 60. Saya IRT dan cukup aktif ngerjain smua sendiri. Skrg bb saya stabil di 54-55 kg. Dan keluhan nyeri sendi, mens sering sakit perut smp kolesterol tinggi pun hilang semua. Smp skrg jadi life style saya puasa IF . Makan berat hanya 1-2x ( seringnya sih sekali) . Ngemil hny sekali kdg yg manis2 tapi lebih seringnya jus buah.
@@IkanHiu-gg3pb semangat yaa. Saya skrg turun lagi jd 53. Karena udah jd kebiasaan IF 20 jam, makan berat hanya sekali kemudian ngemil ringan sedikit atau hny minum jus buah sbg penutup . Jam makan hanya durasi 4 -5 jam. Lalu puasa smp esoknya. Ga lemes ga juga maagh paling lapar2 kecil yg ilang setelah 1-2 jam.
Terimakasih penjelasannya dok. Alhamdulillah sy sdh melakukan puasa klu dl Senin Kamis, br2 ini sekitar 2 pekan puasa Daud, di usia 48 thn ini badan lebih sehat.
Mar 2016, berat sy 79-80kg... apr-Jun 2016... mulai rubah pola dengan intermiten fasting, turun k 73-74kg. Setelah mentok berat badan turun hanya dengan diet, Jul-Aug 2016 sy mulai olahraga (angkat beban, kardio)... tanpa terasa pola ini sudah berlangsung tepat 7thn, skrg usia 44thn. Berat kosong saya 67kg. Buka jam08-09:00 dengan havermut, buah (alpokat, kiwi, buah naga, berry, pisang) dan biji2an, siang antara jam11-14:00 makan siang berat/ komplit sayur incl karbs dan fat 1x. Jam16-17:00 (max) makan terakhir (light snack)... seminggu 2-3x latihan 1-1,5jam (antara jam18-19:00) combine training : sepeda/ angkat beban dan kardio lari 5k-7k tgantung mood (rata2 sebulan tempuh jarak lari 60km, sepeda 10km saja). Suplemen vitamin D (siang) dan omega 3 (malam, sehari 2kapsul). Kadang pagi pas perut kosong cuka apel 1sdm campur air 200ml sangat efektif utk kurangi nafsu makan selama 3hari ke depan.
@@julianapitupulu3014 cuka apel bragg aman selama dicampur air minum dan tidak diminum langsung. Vit A-B-C diambil hanya dari combine buah2an saat buka/ sarapan
Maha benar Allah mewajibkan Umatnya untuk melakukan Ibadah Puasa karena baik untuk tubuh. “Diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang sebelum kamu agar kamu bertakwa.” Surat Al Baqarah ayat 183 di atas menjelaskan tentang perintah untuk berpuasa. Dalam bahasa Arab, puasa berasal dari kata shaum atau shiyam yang artinya menahan.
2 bulan makan kadang sekali kadang 2x hidup gak report cari makan Malah gak pernah ngerasa lapar sekarang Kadang lebih milih tdur siang dari pada makan siang😂 Sekarang mau di jadikan lifestyle
Subhanallah, Maha suci Allah yg telah menurunkan syariat puasa. Dia tidak memerintah manusia untuk berpuasa untuk menyusahkan manusia, melainkan dibaliknya banyak hikmah. 🥰🥰🥰
Kalo saya sih mulai dari jam 7 malam sampai jam 12 siang itu stop makan (kecuali minum air putih). Setelah jam 12 siang baru masuk makan. Dengan syarat "Harus di kontrol kalori nya". Gak boleh kelebihan dengan takaran minimal kalori per hari Alhamdulillah setelah 2 bulan BB dari 95 sekarang jadi 84. Tapi di imbangi dengan Latihan Beban seminggu 4 sampai 5 kali
Dok, terima kasih atas penjelasannya. Yang belum dibicarakan di atas, puasa kombinasi dengan olahraga berkeringat beberapa kali per minggu. Hasilnya kadar lemak tubuh di tarik, dan membangun otot. Salam sehat
Terima kasih atas edukasinya, dok. Mohon penjelasan teknis bagaimana detil-aplikasi konsep fasting tersebut untuk pria tua, dengan usia 81 tahun. Thanks.
Dok, bisakah request lbh bnyk video penjelasan mengenai autophagy. Misalkan: 1. Saran pengaturan puasanya. Misal kalau ingin autophagy baiknya dlm sebulan berapa lama, atau brp bln, ataukah artix jika puasa autophagy adlh perubahan total yg semi permanen? Krn memang ada yg mlakukanx berbulan2. Apkh sebaikx permanen atau on off? Jika on off bagaimanakah pengaturanx agar tubuh tdk bingung dg perubahan metabolisme yg on off, maksudx sebentar pake lemak sbg energi, sebentar pk gula. Sy msh bingung dok. 2. Bgmnkah efek autophagy trhdp kerja & kesehatan liver? Ada yg mngatakan bhw jika tubuh menggunakan keton maka kerja liver mjd berat ataupun membahayakan kesehatan liver. Bgmnkah solusi atau cara antisipasix 3. Saran autophagy utk org kurus, bgmnkah pengaturannya agar tetap dpt berautophagy, sekaligus ttp bs beraktivitas normal & ttp sehat? Sy ingin memilih jalur autophagy krn sy mengidap tumor, tp pernah berpuasa 24 jam rasanya gemetaran. Mungkin pengaturan nutrisinys kurang tepat atau bgmnkah sarannya? 4. Bgmnkah pengaturan/setting nutrisi pra autophagy, saat autophagy & setelahx? Jg saat puasa & bukax. Apa sj yg perlu dimakan/minum atau komposisix 5. Tips2 khusus utk diabetes, hipoglikemia, mslh lambung (tukak, maag) & kondisi2 khusus lainx Semoga berkenan menjelaskan ya dok....& trmksh sblmnya
Di pagi hari minum cuka apple+madu 1 sendok dgn air hangat. Lanjut kardio. Sekitar jam 9 baru masuk karbo sedikit + perbanyak protein. Jgn lupa banyak minum air putih guys. Siang sekitar jam 1 makan siang gas makan protein bisa daging putih + nasi atau daging merah saja tanpa karbo. Karena energi di dapat dari lemak daging merah. Sorean angkat beban. Bagus buat otot dan rangka badan. Malam masuk sedikit karbo dan protein lg. Setelah itu setelah tidak ada kerjaan lg istirahatlah. Btw di selingi dgn tambah buah dan susu tanpa gula juga ok
Dok, mau tanya.. melakukan OMAD nya dengan frekuensi bagaimana? Misal, 1x seminggu terus2an dilakukan? Atau berturut2 setiap hari selama sebulan? Atau bagaimana? Lalu, untuk wanita usia pre- hingga menopause (45-55) apakah ada metode/frekuensi tertentu saat melakukan OMAD atau IF? Terima kasih.
Dalam hal ini saya cuma mampu berpuasa selama 12 jam.. dan saya konsisten selama 1 bulan dari saya pertama kali Liat video ini kemudian besoknya saya udah mulai progres. Tujuan saya tidak lain hanya untuk menurunkan BB. Dan benar adanya... BB saya yang sebelumnya 85 turun menjadi 76 dalam sebulan dan mungkin ada tambahan olahraga seperti Jongging tapi intensitas rendah 😊😊... Di awal emang agak sulit menahan ngk makan selama 12 jam.. tapi di hari ke 5 dan seterusnya udah mulai B aja.😊😊😊
Terima kasih. SALAM SEHAT DOK TRIMAKASIH UNTUK PENJELASAN YG SANGAT BER MANFAAT BUAT KITA SEMUA. DOK YG SAYA MAU TANYA KAN UNTUK YANG PUASA 24 JAM ATAU MAKAN 1 KALI SEHARI. UNTUK MAKANYA SAYA UDAH PAHAM MAKAN 1 KALI YG INGIN SAYA TANYAKAN KE DOKTER? SELAMA PUASA MAKAN SEHARI ATAU 24 JAM APA MASIH BISA UNTUK MINUM NYA DOK DAN ITU TERUS DI LAKUKAN KALAU KUAT ATAU SEMINGGU BERAPA KALI. SEMOGA DOKTER ATAU SAUDARA SEMUA YG ADA TAU SAYA MOHON BANTU JAWABANNYA TRIMAKASIH SALAM SEHAT BUAT KITA SEMUA🙏🙏
Puasa harus bertahap, start dari 12-12, 16-8, 18-6, 20-4, 22-2 Ubah makanan yang dimakan, ikuti saran isi Piring Makan yang pernah dibahas di video ini: ruclips.net/video/pwZ48XKg9cc/видео.htmlsi=ARKm34m7lQALFnk9
alhamdulillah dok, sejak saya mulai memulai diet saya dan puasa senin kamis, dalam waktu seminggu saya turun 5 kg, tentunya saya juga berolahraga cardio seperti lari dan otot seperti ngegym, sekarang berat badan saya yang awalnya 86 kg, turun jadi 81 kg, semoga di challenge 30 saya pas tahun baru bisa dapet di angka 75 kg dengan massa otot yang padet, amiin
Terimakasih Dr Hans & tim, sy jd tercerahkan, sdh turun dr 78kg jd 64kg dalam 1 tahun, terasa jauh lbh sehat jarang lagi keluhan2 sakit, puasa 14 sd 18 jam berubah2 situasional. Tapi aneh nya ada yg comment minta share tips nya donk, emang video 20 menit ini cerita ttg apa klu gak ttg tips. Ternyata dari user A.I cuman mau promo racun penurun BB. Cek user tsb jg comment yg sama persis di video2 lainnya di SB30 ini, dibales testimoni2 juga dari user A.I lainjya... hargailah yg buat kontent positif dan sdah memberi manfaat untuk kita.
Udah 3 bln intermitten fasting 14-16 jam.. enak banget rasanya badan..gak laper-laper banget.. kolesterol dari 247 jadi normal.. BB juga turun banyak.. oiya.. dibarengi olah raga juga ya..😊
@@mamanofficial4816 caranya makan terakhir jam 18.00 trus puasa makan (tetep minum tapi tanpa gula, misalnya minum air putih, teh tawar, kopi tanpa gula) sampai jam 12.00 (besoknya) menu makan siang, ada protein, karbohidrat dan serat.. klo saya banyakin serat (sayur) bisa bisa setengah piring sayurnya aja.. nasi sekedarnya.. trus makan berikutnya jam 17.30.. begitu setiap hari.. oiya.. tiap pagi atau sore saya jalan kaki sekitar 30 menit.. dari awalnya berat 90kg, 3 bulan kemudian Alhamdulillah turun jadi 84kg.. ini masih lanjut terus..
Oke pola ky gini denger2 sehat & bisa merangsang regenerasi sell ya, klo sy g ada mslh BB, cm klo lebih sehat knpa ngga, & bisa regenerasi sell tertarik bgt... klo lebih sehat mending pagi buat olga drpd ribet sama mknan..
Dr Hans...saya makannya 1 x sehari, krn si-kon ekonomi, setiap jam 16 saja, yaitu mie instan + kubis + tahu. Pagi minum kopi manis, tapi bila merasa lapar, saya minum air rebus bbrapa gelas & jd wareg. Hal tsb sdh berjaLan ber tahun². Taada keluhan kesehatan, cuma kadang perut berbunyi krucuk², tapi tak punya gastric problem. apa hal itu tak apa ya.. Dokter ?. Saya msh sehat s/d skrg walau usia sdh 64 thn ++. Terima kasih ya.
@@Nyarikostjogja Matur suwun kagem doa ne. Saya sdh tak ada isteri + anak, krn sdh berpuLang lebih duluan krn kecelakaan. Dan usaha saya bangkrut, jadi harus hidup berhemat sekali, krn sdh taada mata pencaharian di usia saya.
Saya seorang Kristiani pernah selama 40 hari, hanya sore/malamnya makan 1×/buka puasa dan ini pernah saya lakukan 2 × dalam hidup saya. Tujuannya untuk semakin mendekatkan diri kpd TUHAN. Saya sehat aja dan ajaibnya penyakit saya sembuh/tidak pernah sakit maag.
Saya mau tanya dok, bagaimana yang mempunya masalah pencernaan seperti gerd ? Apakah puasa nya bisa/boleh dilakukan? Soalnya terkadang kalo tidak makan atau telat makan lambung berasa perih, aman kah puasa jika lambung perih ?
Alhamfulillah dok, saya udah jalani puasa 22 jam semnjak desember 2023 kmren, hasilnya sudah 20 kg hilang dari tubuh saya, di bulan puasa in terasa enteng bnged ktna cumn 14 jam lrbih dry Fastingnya😊, degan info in makin mantap jalaninya stlah bulan puasa ini
Waw... Kakak makanya sehari sekali, pas kapan waktunya? Terus makan masakan sendiri apa beli warteg atau Padang kak ? Tanya ya kak... Saya jadi pengen mulai jadinya...
Saya dah biasa berhenti makan sebelum atau setelah magrib dan besoknya baru sarapan makanan ringan jam 9an. Menurut pengalaman saya jika makan semakin malam maka besoknya semakin pagi rasa laparnya terasa. Kalo makan nasi emang 1x tp suka ngemil juga. Alhamdulillah berat badan, tekanan darah stabil
Saya umur 52 tahun, saya mengatur pola makan sesuai petunjuk dokter, tidak menggunakan suplemen, Alhamdulillah berat badan saya dalam kurun waktu 2 bulan dari 58 kg turun menjadi 53 kg, tubuh juga lebih sehat, terima kasih dokter
Suka sekali mendengar channel ini dok.. saya pernah puasa 72 Jam water fasting. Dan akhir2 ini juga sering puasa 24-48 jam karena saya ada autoimun graves diseases, so klo saya puasa bisa netralkan autoimun saya. Terimakasih dok
Nanya dok : misal puasa 18 jam , apakah jendela jam makan nya harus selalu sama start/stop nya , atau boleh geser" maju mundur asal total 18 jam , tksh
Dokter mohon bahas pengaruh cortisol terhadap kesehatan kulit. Karna yg sekarang sy rasakan, kalo saya ga olahraga (ga nge gym) kerja terus, stress, lembur kurang tidur, cortisol sy naik, sy berasa kulit saya kusam Tapi pas saya olahraga nge gym cortisol sy turun, kulit mulai lebih fresh... Namun ketika sy bersemangat & terlalu ambisi nge gym nya, terlalu maksa & overtraining malah cortisol sy juga naik, dan kulit jadi kusam
Jadi jelas puasa yang disyariatkan Agama Islam,,, sangat bermanfaat bagi kesehatan. Puasa Senin-Kamis,,, ayamul bidh tgl 13, 14,, 15,, dan puasa Romadhon 30 hari.
Alhamdulilah hirobil allamin Dokter saya mengikuti saran Dokter HAn betul sekali
Puasa ramadhan bkn nya kurus justru bnyk yg malah tambah endut karena sbnry jd 2X makan/sehari yakni Sahur dan Buka. Apalagi Pd saat jam buka malah bnyk yg makan nya over..lihat di mall2 penuh dan bahkan susah cari tempat duduk. Jd Fasting Ramdhan kl dijalani dg cara makan yg benar mkn bs nurunin BB tp faktanya malah sebaiknya. Makan kolak, Es buah, Gorengan dg sambel kacang lalu habis sholat Magrib serbu makan nasi dg macam2 lauk..gmn mo kurus😂😂
Itu bukan niat puasa yang sesuai di sunahkan Nabi Muhammad SAW yaitu harus menahan semua hawa nafsu tetapi cuma menunda saja..hasil nya dapat haus lapar 12 jam saja ..seharus nya berburu pahala dengan banyak berdzikir saat berpuasa @@JVBrahmana
@@JVBrahmana
Pola puasanya gak bener
puasa yang di syariatkan itu bagus dan itu yang paling ringan supaya tidak memberatkan umat.
puasa diatas untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal
saya sudah lebih dari setahun melakukan one meal a day (omed)...rata2 dilakkukan selama 6 hari dalam seminggu..dengan tinggi badan 164 cm dan berat 90 kg saya obesitas. tahun 2021 terkena diabetes yg parah (hasil Hba1c diatas 9%) fungsi ginggal tinggal 76%, dan rasio albumin kreatinin 330 ug/mg jauh dari batas normal yg harusnya tidaK boleh lebih dari 30 ug/mg.
mengidap hipertensi rata2 tekan darah sys/dias 170/105 mmHg
setelah melakukan omed lebih dari 1 tahun berat badan turun 26 kg (sekarng 64kg) dan hasi; Hba1c 6,4%, rasio albumin kreatinin 130 ug/mg (perbaikan lebih ari 2X lipat)..bahka tekanan darah menjadi normal rata2 sys/dias 108/68 mmHg.
intinya Omad (makan 1 kali sehari) harus di imbangi dengan gizi yang baik..kurangi asupan karbohidrat dan teratur olah raga..insya Allah fase auto fagi dapat berjalan dengan lebih baik. bahkan sekarang saya sudah tidak lagi memakan obat hipertensi maupun diabetes....semga informasi menjadi motivasi bagi kita semua
usianya berapa kak
Terima kasih kak. Bener² memotivasi saya, karena saya ada hipertensi dan pengen lepas obat. Semoga bs normal kembali.. aamiin
Usia brp kak?
@@meifita pasti bisa kak, dl wkt usia 40thn tensi saya 140/80 sempat minum obat sebentar tp krn saya ga mau ketergantungan, saya puasa senin kamis,selain senin kamis puasa IF 16/8 kadang lebih, plus olahraga, loss BB 10kg, tensi Alhamdulillah 110/80, skrg ga pernah minum obat2an. skrg sih krn badan terlalu kurus jd skrg sehari puasa 20jam sehari tdk puasa tp tetap makanan dijaga, Alhamdulillah msh stabil, cm BB blm naik lg. Semangat ya kak, smg bisa kembali sehat tanpa obat💪
Kalo sudah merasakan berhasil diet itu nyandu.
Kecanduan diet.
Jika tiba2 satu atau 2 hari saja kita makan ngawwur itu secara otomatis otak akan mengarahkan kita untuk kembali ke mode diet. Otomatis.
Maaf dok...saya dari SD sampe skrng umur udah 59 tahun mndekati 60 tahun..belum pernah yg namanya majan pagi atau sarapan..di tambah lagi sampe sekrang..saya makan cukup se x...tapi Alhamdulillah..fisik..dsn tubuh saya stabil..karena saya mngikuti anjuran makan orang dulu..yg semuanya mkanan alami..dan Alhamdulillah..saya belum pernh yg namaya sakit..puji syukur kpda Allah SWT...yg mmberikn kesehatan jasmani dan rohani..aamiin yr ' salamiin...
Saya juga sudah setahun gak pernah masuk angin, palingan kadang sakit kepala jika dlm sehari belum minum kopi tanpa gula
Saya sakit rematoit artritis sdah 7 bulan dak sembuh dan sudah banyak makan obat dr dokter gimana ya dokte cr menyembuh kan nya
@@hasanalbasry coba rutin minum vit D3 dan zink plus.. atau jemur di matahari jam 10 slm 10-20 menit punggungnya tnp pk baju.
@@muslikhalfaseh8760 yaa Alhamdulillah kalo gtu ..tidak semua orang di karuniai kekebalan tubuh dan kesehatan seperti anda ..dokter itu meriset akhirnya memiliki kesimpulan..biar sehat itu bagaimana bukan bagaimana caranya agar tidak sakit ..
Wah kalu puasa senin Kamis lupa sahur pun ternyata masih baguss yaaa... Tim sering maless bangun sahurr angkat tangan 😂😂😂
Saya juga kalo bangun terlambat dan nggak ada lauk kalo pagi hari lebih baik puasa😁
Saya dulu klo puasa Senin Kamis saurnya pas Maghrib hari Minggu udah ga mkn buka Maghrib hari Senin....jadi 24 jam
Saya klo puasa sunah, keseringan mnum air putih aja, kecuali klo ramadhan baru sahur hehe
emang puasa senin kemis ada sahurnya? saya kira puasa, senin Kamis itu nggak pakai sahur, saya belum pernah dengar puasa senin Kamis ada sahurnya
@@budibudi-dy3dl menurut aturan ya ada....cuma pada males bangun dewekan
Tahun 2021 sy kena radang empedu , 1 tahun bolak balik berobat ga sembuh2...pas puasa ramadhan sy mkn pas sahur aja , berbuka cukup mkn bbrp biji kurma dan teh hambar anget , alhamdulillah sembuh dok , sejak saat itu sampai skrg sy menerapkan IF
Senin kamis puasa dan sahurnya minum sj. Nyaman bgt badan skrg ❤
Setuju
Alhamdulillah aku uda bisa di tahapan omed 🥺 awalnya if 16 8 trus naik lagi 22 2 trus 24 jam trus ke titik omed MasyaAllah makin enak di tubuh rasanya...semoga konsisten ya Allah aamiinnn masyaaallah tabarakallah ❤
lagi nyari pembahasan one meal a day.. trima kasih banyk dok sangat2 bermanfaat
sehat selalu dok
Ayah saya mkn Klw bnr bnr lapar bgt. Dn kebiasan tu sdh dia lakukan sjk Muda. Jd kdg sehari 1 x. Kdg 2 x.
Beliu skrg usia nya sdh masuk 80 thn. Jujur sjk dari kecil smpai usia skrg beliu blm pernah Ke dokter. Apa lagi Minum obat dri dokter. Dn skrg beliu msi kerja serabutan wlw kami anak² sdh lrg beliu kerja. Sdh baik² sj di rmh tp mmg beliu org yg ga bisa diam. Rmh sj di buat rapih smpai pekarangan rmhpun penuh sm hasil kebun beliu. Beliu msi sehat segar bugar. Beliu selalu terapkan ke kami klw mkn tu jgn ky org kelaparan dikit2 mkn dn dikit² mkn.
Baik nya Mkn tu pas bnr bnr Lapar bkn sekedar sarapan di pagi hari wlw perut ga lapar tp mkn. Nnti siang mkn siang nnti sore jajan. Nnti mlm mkn mlm
Jd apa yg kita makan tu ky ga berasa Nikmat mkn. Cb aja klw pas perut bnr bnr lagi lapar pas kita mkn tu berasa Nikmat. Tp kami anak2 susah ikuti terapan ayah😅.krna Nafsu 😅
Tp kami anak² sdh brp kali ke dokter. Ya kolestrol lah
Pdhal kami masi muda
Ayah aja smpe geleng² kepala
Mky di rubah jgn dikit2 mkn. Apa aja di mkn. Bakso lah.mie ayam lah.dn sbgai nya
Makan tu di kontrol 😂 jdi tubuh tu ga nyimpan penyakit. Kolestrol, Asam urat, diabet. Smua penyakit numpuk di bdn efek Makanan apa yg kita makan
Dulu pas sekolah SD-SMA keseringan puasa krn emang ga ada uang buat beli makan, ortu jarang ngasih sarapan juga. Jadi makan sehari sekali. Tapi itu juga bukan yang kaya 4 sehat 5 sempurna, hanya ala kadarnya, Alhamdulillah meski gitu tapi ga pernah sakit2an, konsentrasi bagus dan selalu juara di sekolah.
Pas udah dewasa punya duit sendiri, makan 2x sehari 😅 udah bertahun2 BB stagnant baru bbrp bulan terakhir naik 5kg karena makin kesini jadi seneng nyemil. Dari nonton vid ini jadi nyadar kayanya aku harus ubah lagi pola hidup kaya pas sekolah dulu.
Anda berhasil krn berkat kesabaran n kepedihan hidup, love you.
Dokter orang yg melek bengi (tidur malam)/begadang malah kuat puasanya sampe 24x 3 jam
Lebih tepatnya pola hidup yg dulu tapi dengan nutrisi yang lebih baik
Benerrr..saya lebih nyaman perut kosong drpd perut penuh..rasanya sesak, jarang sakit, bb stabil di angka 45kg, punya anak remaja kata org2 badan kyk anak SMA,,😂
@@Almazena_craft brapa tinggi badan
Aku sudah 3 tahun lebih makan berat / nasi / berpiring 1x sehari. Jarang lebih 1x sehari.
Dulu mskipun 1x tp porsi monster. 2 tahun ini makan 1x tp cuman porsi biasa.
Asam lambung aman,
Tp minum air putih banyak, kl sudah berasa lapar paling2 ya cuman ngemil dikit.
Gitu lo masih 70 kg 166cm.
Makannya mikir ah gak makan 1 hari masih ada cadangan lemak sekiranya 3 hari.
Bertahun2 di jepang trnyata org jepang g prnah sarapan, cuman makan siang dan malam cuman mie.
Setelah dicoba, eh trnyata masih hidup nih, malah lebih sehat.
Gak makan 1.5 hari baru berasa lapar dari pikiran
2 hari baru merasa lapar dr perut
Rekornya 2.5 hari, berasa g betah.
Itupun mageeeer seharian hujan cumam rebahan
Sebagai anak kosan yang mageran siang-siang kluar nyari makan saya sangat bahagia mendapatkan info ini. Salah satu manfaatnya adalah hemat pengeluaran wkwk😂
Makasih dok atas ilmunya semoga Dokter dan tim SB30H sehat selalu😇
Komjen Dharma Pongrekun makannya juga 1 kali sehari. Beliau cocok jadi Presiden Indonesia pengganti Jokowi.
@@1023Tamweleh jangan... jangan di hubungkan . health & politik kaco.. fokus health only.kalo politik ruwet saling menjatuhkan. Health saling menolong saling kasi info
Hidup anak kos 😂😂
@@1023Tam jam berapa dia makan ?
@@rinojanuari Lunch aja gan. Saya juga pernah gitu. Tidak ada yang namanya breakfast, malam hari biarkan organ tubuh istirahat jangan dinner. Minum air mineral tetap ya.
Thanks Dr Hans ..semakin memberi motivasi utk selalu hidup sehat...saya sdh IF 14 jam hampir 5 thn ( no sugar & no fried ) olah raga, istirahat cukup & bersyukur..
Puji Tuhan...hidup semakin indah😅
Kalo kepengen sekali2 juga gpp makan gorengan... misal 1 minggu sekali atau kalo gak sebulan sekali...😁
@@mulkanmulkan5620 jangan kasi mindset kayak gini kak, KLU kita kebiasaan kasi cheat day begini malah jadi habbit. CONTOH KITA bakal terapin ini ke semua LIFESTYLE , bukan cuma soal makan yg diatur, NTR juga bakal bilang PERLU LAH sekali seminggu/sebulan sekali BEGADANG, trus nular lagi yg biasanya kt naik ANGKUTAN UMUM ke sekolah/kuliah/kantor kmnpun itu ntr muncul mindset bolehkan sekali sseminggu naik grab car . ARTINYA APA DISIPLIN itu WAJIB jangan membiasakan diri DENGAN CHEAT DAY dengan alasan APAPUN. CONTOH NYATA DI GW, gw juga punya mindset kek gitu ( senin-sabtu makannya clean no gula no gorengan rebusan smw, minggu nya gw fastfood kfc/mcd) tiap hari jg asal ke kantor bwa bekal, trus tiap gw punya mindset cheat day, makan siang pesan aplikasi/ke resto langsiung, dan pola itu jadi KEBIASAAN BURUK yg bikin gw malah ga bawa bekal lagi dan makan diluar tiap hari wkwk, COST HIDUP AUTO NAIK deh, so ya gw JADI SETUJU SAMA OMED ini, gw makan CUMA SORE/MALAM, makan sama keluarga lebih seru
mmm pisang goreng enak sekali rasanya. 😁😁.
Maasyaa Allaah. Sangat bermanfaat dok. Sangat mengubah mindset sy. Sangat senang dipertemukan dengan dokter. Klop banget. Selama ini sy cari².
Puji Tuhan bisa puasa 16 jam ...berat badan stabil, gak sakit maag lagi, sy kena rematik sdh gak sakit lagi,masih bisa berolah raga setiap hari ... Soli Deo Glory
Terima kasih dok atas ilmunya Gbu
hilang total rematiknya setelah puasa? cuma minum air putih saja selama 16 jam? udah dijalani berapalama?
saya dulu kalau bangun tidur persendian tangan sering ngilu, ga tau itu rematik atau bukan. hilang karena berhenti minum minuman instant sacetan macam copucinno dkk. saya minum minuman instant tsb setiap hari, kadang sehari 2x, selama bertahun-tahun. Fixed, dalam kasus saya memang ini penyebabnya.
Ikut puasa romadlon aja kak
Awalnya minggu lalu sampe hari ini saya puasa makan 1x karna alasan doa puasa (religi), baru sadar manfaatnya setelh nonton chanel ini,sebelumnya saya memang sakit persendian &ada maag, tapi selang 1 minggu puasa semua sakit itu justru tidak ada lagi
Makannya jam berapa?
Bukan hanya postingan video ini yg menarik / bermanfaat, tapi juga komen yg ada!
Sebaiknya setiap komen yg melampirkan komen BB pribadi nya (kesaksian) ; agar memberikan info tinggi badannya juga. ... 🎉🎉🎉
1. Puasa bukan untuk defisit kalori, bsa jd salah satu tools.
2. Waktu Puasa:
12 jam
18 jam. 20-14. Terjadi autophagy. Lebih bnyak manfaat
22-24 jam. OMAD. Lebih bnyak manfaat.
3. Manfaat:
1. Weight loss: spesifik atau targeted adalah fat loss
2. Tekanan darah stabil
3. Tidak mudah lapar
4. Konsentrasi / fokus meningkat, lebih sustain/stabil
5. Resistensi insulin menurun
4. Apa yg perlu dimakan:
1. Makronutrisi: karbo, protein, lemak. Ini bahan bakunya
2. Mikronutrisi: vitamin, mineral. Ini tukangnya. Jd keduanya sngat penting.
3. Fitonutrisi: lycopen, resveratrol (ada dalam bentukan suplemen).
5. Cara memulai:
1. Kurangi frekuensi makan. Mulai dari puasa 12 jam
2. Perhatikan pola makan: LCHF (Low carbs high fat). Spt ade rai (pribadi). Buah merupakan karbo jg, sayur jg tp lebih sdkit.
3. Perhatikan kualitas tidur (bukan hanya durasi). Menjaga keseimbangan hormon kortisol.
Iya dok bahas autophagy. Makasih penjelasannya dok. Smoga kita semua semakin sehat.
Buat yg jam tidurnya acak acakan dan lebih sering begadang, IF ini berasa bgt manfaatnya. Minimal jaga berat badan, gak mudah masuk angin.
Dokter hans dan dokter sung adalah contoh dokter yg sangat pro kesehatan yg sesungguhnya bukan hanya menyembuhkan org dgn medikasi tp lebih ke preventive, terus semangatttttttt utk merubah pola hidup kita agar semakin sehat dokter🎉🎉
Saya sudah sebulan ikut intermitten fasting 16 s/d 24 jam. Sebulan turun 3 kg. Dan sakit telapak kaki saya sudah sembuh alhamdulillah. Dan gula darah jadi tidak tinggi lagi. 😊
Itu namanya detox tapi kurang makanan percuma ototnya akan habis maupun hilang.
@@calesticall128kebanyakan makan malah numpuk lemaknya bro ,,,makan sekali yang penting kenyang tahan lama??
@@calesticall128 intinya karbo yg kita konsumsi hrs seimbang dgn aktivitas/ pembakaran kalori
Ada cheating day gk ya biar bb turun terus? Misal d hari minggu bebas makan
@@calesticall128 otot dibangun dari protein dan latihan beban kak bukan Karbo, meski cuma makan sekali tp klw mengandung protein tinggi dan serat itu sangat bagus dan cukup.
Jujur ya aku itu makan sehari 1 kali bukannya pelit untuk diri sendiri tapi memang saya sudah terbiasa dari kecil makan 1 kali sehari. Saat aku cek kolesterol,gula semua stabil normal.
Umur...?
Ngemil atau tidak?
awalnya mikir kalau puasa nanti bakal perih perut. tapi abis dijalani pelan² ternyata ga seberat itu 😀
Manfaat puasa 12 - 22 jam/makan 1 x sehari : 1. Penurunan fatty lever/lemaK hati - menurunkan resistensi insulin 2. Meningkatkan bahan bakar keton jika glukosa/gula kita sudah rendah sbg sumber energi 3.nafsu makan menurun 4. Anti aging 5. Fat burning 6.meningkatkan Growth hormon to anak2 jika dilakukqn dg benar 7. Sintesa protein. 8.mendorong pembentukan otot 9. fokus meningkat 10. menurunkan peradangan : artritis sinusitis bronkitis dll autofagi : weight loss - fat loss - detox tubuh 11. tekanan darah stabil 12. fokus meningkatkan konsentrasi dg stabil 13.menurunkan resistensi insulin yg jd akar masalah penyakit degeneratif. B. CARA PUASA : 1. JGN ASAL PUASA: ketika jam makan, makan apasaja 2. Makan makro nutrisi (karbo protein serat) n mikronutrisi (vitamin n mineral) n fitonutrisi (suplement) C. CARA MEMULAI OMAD/MAKAN 1 X SEHARI : 1. Kurangi frekuensi makan 2. Mulai dr puasa 12 jam..terakhir makan jam 6-7 malam sd 6-7 pagi 3.perhatikan pola makan : rendah karbohidrat tinggi lemak 4. Perbaiki kualitas tidur Untuk menjaga keseimbangan hormon kortisol ..jika tidak, dpt mengganggu gula darah
Benar kak saya sudah membuktikan
@@anitasmarani Syukron tuk rangkumannya.Sangat terbantu kak
fitonutrisi (suplement: Lycopene, Chlorofhyll, Anthocyanins, Anthoxanthin, Carotenold)
Hati2 utk penderita DM apalagi jk sdh memakai insulin , IF sampai >12jam dgn peningkatan keton yg tinggi jk Gula darah turut melonjak sangat berbahaya , bisa menyebabkan koma krn keton bersifat asam didalam darah. Selalu kontrol GD saat berpuasa.
@@linaheriawatiheriawati6069 Jika selama menjalankan diet omad tidak mengkonsumsi gula atau yg manis manis apakah GD bisa naik juga?
Terima kasih dok, saya jadi mantab untuk melakukan puasa dalam rangka memperoleh kesehatan dan disukai Tuhan .
Saya suka bgt dokter ini, memberibtahu manfaat puasa, dia pun melakukan nya❤❤❤
Dok.. bahas ttg prolonged fasting dong.. utk autophagy dan benefit lainnya saya lihat di konten dr berg dan beberapa creator background medis lainnya masih ada pros consnya.
Makasih dok ilmunya, sangat membantu saya yg ingin memperbaiki kualitas hidup..
Alhamdulillah ....tks ilmunya, sdh 5 bulan 16-18 jam
Saya baru 2 tahun menjalani IF... Di mulai dari 12 :12... 14 : 10.. dan skrg sudah di fase omed... Cuma terkadang kalau lagi siklus mens puasanya di longgarkan ke 22: 2 atau 20 : 4.
Yang saya makan selama jendela makan : telur rebus ( putih doang ) 8, sayur2an rebus, tempe atau tahu kukus. Untuk "kepuasan" psikologi sy tetap nyemil tapi secukupnya... Basreng, es krim, atau roti. Tapi dalam porsi yang sedikit.
Krn sy tau sy tdk konsumsi nasi lagi .. jadi sy memperbolehkan diri untuk nyemil .. dan efeknya ??? Gak gampang sakit ( sejauh ini batuk pilek pun blm pernah kena ) , sekalinya berasa radang tenggorokan ( semalam aja langsung sembuh ) , tenaga kyk gam habis2, gak gampang capek dan badan berasa lbh ringan .
Intinya, pas jendela makan... Masukkan protein, lemak dan serat terlebih dahulu .. baru masukkan karbo atau gula ( jika pengen ) dalam takaran yg sedikit.
So.. puasanya tetap sehat fisik dan mental 😂
jd tiap hari IF itu ga akan bikin badan kurang nutrisi ya asal asupannya tepat
Hi, ini kalau untuk wanita dilakukan tanpa jeda selama 2 thn OMAD? Every single day selama 2 thn non stop? Ngga bahaya ta? Hehe nanya aja, trus resepnya bisa konsisten apa? Kan pasti ketemu teman kadang di apak makan dll
@@cincinlien2694 2 tahun IF mbak... Dari 12 : 12 dlu sebulan... Trus naik.. naik... Sampe omad nya baru 6 bulan. Selama asupan nutrisi nya tepat.. seharusnya sih baik2 aja... Cm lbh baik konsulkan dulu ke dokter ya mbak.
Ya kalo niat nya besar sih harusnya konsisten sekalipun ketemu tmn2 ya.. tapi kalo pas lagi pengen ya cheating skali2 gpp asal " tau diri " .🤣
BB turun berapa
Kak mau tanya klo puasa 14 : 10 itu kan 10 jam itu waktu kita boleh makan dan 14 jam waktu kita puasa... nah pada saat kita di masa puasa 14 jm itu apakah boleh minum air putih?,,,, atau hanya boleh minum air putih di masa 10jm itu?
..puji tuhan dari SD ku udh mulai
Puasa sampai sekarang di sampling beribadah sama tuhan ..bonus shat
Jujur saya amaze dengan puasa IF ini. Di usia saya 40 an susah sekali nurunin bb. Saat usia 20 an olahraga saja udah cukup. 30 an saya ganti dgn konsumsi sayur buah sgt banyak. Ketika 40 an saya ga bs mencoba lg karena sering diare jdnya. 6 bulan an yg lalu saya coba dengan puasa IF secara bertahap mulai dari skip makan malam selama sebulanan. Lanjut ke 16-18 jam IF trus gass smp 20 jam an pernah jg 24 jam sampai 5 bulanan berikutnya. Hanya sesekali saja skip. Dalam sebulan mungkin 1-2x saya makan malam atau melanggar jam puasa. Dan bb sy yg dari 68 kg cepet bgt turun jd 60. Saya IRT dan cukup aktif ngerjain smua sendiri. Skrg bb saya stabil di 54-55 kg. Dan keluhan nyeri sendi, mens sering sakit perut smp kolesterol tinggi pun hilang semua. Smp skrg jadi life style saya puasa IF . Makan berat hanya 1-2x ( seringnya sih sekali) . Ngemil hny sekali kdg yg manis2 tapi lebih seringnya jus buah.
Keren Bu jd motivasi buat banyak orang ❤.
Pengen kaya ibu tp selalu gagal dihari ke 3
Wah aku juga baru mulai ka. Karena merasa udah obesitas dan usia 37. 6hari turun 3kg makanya makin semangat ini
@@IkanHiu-gg3pb semangat yaa. Saya skrg turun lagi jd 53. Karena udah jd kebiasaan IF 20 jam, makan berat hanya sekali kemudian ngemil ringan sedikit atau hny minum jus buah sbg penutup . Jam makan hanya durasi 4 -5 jam. Lalu puasa smp esoknya. Ga lemes ga juga maagh paling lapar2 kecil yg ilang setelah 1-2 jam.
@@irsary ini kalau puasa IF bener2 ga makan dan minum air putih atau cukup kendalikan makan aja y?
Misal sedang tidak puasa sunnah
@@irsary apakah ibu masih makan karbo , mis nasi atau umbi2an
Terimakasih banyak dok . Semoga Tuhan bales semua kebaikan km , aamiin .
Terima kasih dokter, sangat bermanfaat. Smoga kita semua slalu sehat dengan menjaga pola makan, pola hidup yang sehat.
Terimakasih dok... Saya mulai, step by step ya...
Bahas autophgy dong Dok biar lengkap ilmu IF nya. Thx b4
Terimakasih penjelasannya dok. Alhamdulillah sy sdh melakukan puasa klu dl Senin Kamis, br2 ini sekitar 2 pekan puasa Daud, di usia 48 thn ini badan lebih sehat.
terima kasih banyak atas ilmunya dokter.. semoga sukses selalu dan tetap semangat memberikan kami edukasi
Terima kasih dok untuk penjelasan yg sangat bermanfaat.
Mar 2016, berat sy 79-80kg... apr-Jun 2016... mulai rubah pola dengan intermiten fasting, turun k 73-74kg. Setelah mentok berat badan turun hanya dengan diet, Jul-Aug 2016 sy mulai olahraga (angkat beban, kardio)...
tanpa terasa pola ini sudah berlangsung tepat 7thn, skrg usia 44thn. Berat kosong saya 67kg. Buka jam08-09:00 dengan havermut, buah (alpokat, kiwi, buah naga, berry, pisang) dan biji2an, siang antara jam11-14:00 makan siang berat/ komplit sayur incl karbs dan fat 1x.
Jam16-17:00 (max) makan terakhir (light snack)...
seminggu 2-3x latihan 1-1,5jam (antara jam18-19:00) combine training : sepeda/ angkat beban dan kardio lari 5k-7k tgantung mood (rata2 sebulan tempuh jarak lari 60km, sepeda 10km saja). Suplemen vitamin D (siang) dan omega 3 (malam, sehari 2kapsul).
Kadang pagi pas perut kosong cuka apel 1sdm campur air 200ml sangat efektif utk kurangi nafsu makan selama 3hari ke depan.
halo kak gmn dgn konsumsi vit A, B, C apakah konsum jg? cuka apel saat perut kosong apakah aman untuk maag atau tdk ada kaitannya? terima kasih
@@julianapitupulu3014 cuka apel bragg aman selama dicampur air minum dan tidak diminum langsung. Vit A-B-C diambil hanya dari combine buah2an saat buka/ sarapan
Omega 3 lebih bagus konsumsi di malam atau pagi ?
Alhamdulillah dok terima kasih dengan sering menonton. Dari setahun Lalu BB 90lebih
Sekarang jadi BB 70an . Dengan sistem defisit kalori
Dok, ada komunitas puasa nya ? Sy pengen belajar puasa yg bener, dan makanan yg bener ... supaya bisa autophagy
bahasa puasa itu sudah paling keren
Maha benar Allah mewajibkan Umatnya untuk melakukan Ibadah Puasa karena baik untuk tubuh.
“Diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang sebelum kamu agar kamu bertakwa.” Surat Al Baqarah ayat 183 di atas menjelaskan tentang perintah untuk berpuasa. Dalam bahasa Arab, puasa berasal dari kata shaum atau shiyam yang artinya menahan.
Langsung love dech dgn penjelasannya,,,
Sangat bermanfaat ini videonya
2 bulan makan kadang sekali kadang 2x hidup gak report cari makan
Malah gak pernah ngerasa lapar sekarang
Kadang lebih milih tdur siang dari pada makan siang😂
Sekarang mau di jadikan lifestyle
Bisa jadi pencernaan nya yg bermasalah itu😂
Ikutin saja umat muslim
1 bulan puasa.. Badan sehat.. Dapat pahala
Alhamdulillah
MEMBUNUH CICAK JUGA PAHALA🤣🤣
pindah jam makan maksudnya?
Terimakasih penjelasannya Dokter.. Sangat bermanfaat.Dan saya semakin bersemangat untuk mempertahankan pola IF yang telah saya jalankan Dok❤❤
Terima kasih, senanng dengar penjealsan kaka
*Dok Share Tipsnya buat yg susah nurunin Berat Badan dong. dah olahraga ttep susah.Disaranin temen biar cepet dibantu suplemen. Emg bner ngaruh dan efektif? Dah cape dibully gendut😭😭*
Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg
Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus
ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba
ruclips.net/video/QQTChTtxw4M/видео.html
ruclips.net/video/QQTChTtxw4M/видео.html
*Ini supplier yang punya barang ORInya.*
Subhanallah, Maha suci Allah yg telah menurunkan syariat puasa. Dia tidak memerintah manusia untuk berpuasa untuk menyusahkan manusia, melainkan dibaliknya banyak hikmah. 🥰🥰🥰
sudah stigma, breakfast is very important. Infact, kalau makan sehari jelas sarapan terlewati n its fine...
Ilmu yang sangat bermanfaat
Saya sangat tertarik dg authopagy, Dok
Jd, tolong bahas ttg autophgy, saya tunggu ya Dok, utk next episode, terimakasih
Trimakasih saya mengerti sekarang keton dsb ,sangat bermanfaat semua penjelasan ini.saya tunggu autofagiu selanjutnya .👍👍👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Kalo saya sih mulai dari jam 7 malam sampai jam 12 siang itu stop makan (kecuali minum air putih).
Setelah jam 12 siang baru masuk makan.
Dengan syarat "Harus di kontrol kalori nya".
Gak boleh kelebihan dengan takaran minimal kalori per hari
Alhamdulillah setelah 2 bulan BB dari 95 sekarang jadi 84.
Tapi di imbangi dengan Latihan Beban seminggu 4 sampai 5 kali
Bener ya klo puasa itu bikin awet muda.
Dok, terima kasih atas penjelasannya.
Yang belum dibicarakan di atas,
puasa kombinasi dengan olahraga berkeringat beberapa kali per minggu.
Hasilnya kadar lemak tubuh di tarik, dan membangun otot.
Salam sehat
sangat bermanfaat dan langsung share dan save semoga bs istiqomah
Terima kasih atas edukasinya, dok. Mohon penjelasan teknis bagaimana detil-aplikasi konsep fasting tersebut untuk pria tua, dengan usia 81 tahun. Thanks.
Usia 81 Prefer Healty Meal + Workout ringan Pak ❤
Subhanalloh.....,,Tks Pak Dokter atas pemaparanya manfaat puasa dari sisi kesehatan,
Trimakasie dokter gondrong
#salam gondrong
Dok, bisakah request lbh bnyk video penjelasan mengenai autophagy. Misalkan:
1. Saran pengaturan puasanya. Misal kalau ingin autophagy baiknya dlm sebulan berapa lama, atau brp bln, ataukah artix jika puasa autophagy adlh perubahan total yg semi permanen? Krn memang ada yg mlakukanx berbulan2. Apkh sebaikx permanen atau on off? Jika on off bagaimanakah pengaturanx agar tubuh tdk bingung dg perubahan metabolisme yg on off, maksudx sebentar pake lemak sbg energi, sebentar pk gula. Sy msh bingung dok.
2. Bgmnkah efek autophagy trhdp kerja & kesehatan liver? Ada yg mngatakan bhw jika tubuh menggunakan keton maka kerja liver mjd berat ataupun membahayakan kesehatan liver. Bgmnkah solusi atau cara antisipasix
3. Saran autophagy utk org kurus, bgmnkah pengaturannya agar tetap dpt berautophagy, sekaligus ttp bs beraktivitas normal & ttp sehat? Sy ingin memilih jalur autophagy krn sy mengidap tumor, tp pernah berpuasa 24 jam rasanya gemetaran. Mungkin pengaturan nutrisinys kurang tepat atau bgmnkah sarannya?
4. Bgmnkah pengaturan/setting nutrisi pra autophagy, saat autophagy & setelahx? Jg saat puasa & bukax. Apa sj yg perlu dimakan/minum atau komposisix
5. Tips2 khusus utk diabetes, hipoglikemia, mslh lambung (tukak, maag) & kondisi2 khusus lainx
Semoga berkenan menjelaskan ya dok....& trmksh sblmnya
Pertanyaan yg sama utk otsng diabet
Saya sudah if 2bulan lingkar pinggang saya dulu 105 sekarang 87 dr sangat bermanfa'at if itu🙏👍👌💪♥️
Weleh²..105-87=18cm ?😊
Alhamdulillah, thx dok👍🏻
Tujuan berpuasa adalah untuk bertakwa ❤
Mabok agama ya gini ini contohnya ❤️
@@ajouw234 Alhamdulillah, saya merasa terhormat.
@@zackymh iya iya bok..klo mabok mau disadarin jg susah yah bok
iya itu kalau puasa untuk ibadah.....tapi yang diterangkan pak dokter ini puasa untuk kesehatan.......akan lebih baik kalau digabungkan
Kita sbg org islam,puasa itu hrs diniatkan sbg ibadah,kl bisa sehat itu bonus
terima kasih dok ini sangat mengedukasi❤
Di pagi hari minum cuka apple+madu 1 sendok dgn air hangat. Lanjut kardio. Sekitar jam 9 baru masuk karbo sedikit + perbanyak protein. Jgn lupa banyak minum air putih guys. Siang sekitar jam 1 makan siang gas makan protein bisa daging putih + nasi atau daging merah saja tanpa karbo. Karena energi di dapat dari lemak daging merah. Sorean angkat beban. Bagus buat otot dan rangka badan. Malam masuk sedikit karbo dan protein lg. Setelah itu setelah tidak ada kerjaan lg istirahatlah.
Btw di selingi dgn tambah buah dan susu tanpa gula juga ok
Trm kasih dok ilmunya ..saya selalu mengikuti tayangannya .dan memangbenar dgn puasa tubuh terasa lebih ringan .dan nyeri di persendian hilang
Dok, mau tanya.. melakukan OMAD nya dengan frekuensi bagaimana? Misal, 1x seminggu terus2an dilakukan? Atau berturut2 setiap hari selama sebulan? Atau bagaimana?
Lalu, untuk wanita usia pre- hingga menopause (45-55) apakah ada metode/frekuensi tertentu saat melakukan OMAD atau IF?
Terima kasih.
Trimakasih tips nya dok🙏
Sy biasa puasa 13-14jam😊
Dalam hal ini saya cuma mampu berpuasa selama 12 jam.. dan saya konsisten selama 1 bulan dari saya pertama kali Liat video ini kemudian besoknya saya udah mulai progres. Tujuan saya tidak lain hanya untuk menurunkan BB. Dan benar adanya... BB saya yang sebelumnya 85 turun menjadi 76 dalam sebulan dan mungkin ada tambahan olahraga seperti Jongging tapi intensitas rendah 😊😊... Di awal emang agak sulit menahan ngk makan selama 12 jam.. tapi di hari ke 5 dan seterusnya udah mulai B aja.😊😊😊
Boleh minum nga selama IF?
@@akukamu7345 boleh asal air putih saja
@@akukamu7345 boleh, yang penting air putih saja
Ia boleh minum ngga
@@akukamu7345 Air putih malah diwajibkan saat diet..
Krn bisa bantu buang lemak jahat lewat urine
Baru paham setelah penjelasan ini .ternyata nyeri sendiku berkurang setelah if minim 18jam. Thanks dok
Terima kasih.
SALAM SEHAT DOK TRIMAKASIH UNTUK PENJELASAN YG SANGAT BER MANFAAT BUAT KITA SEMUA.
DOK YG SAYA MAU TANYA KAN UNTUK YANG PUASA 24 JAM ATAU MAKAN 1 KALI SEHARI.
UNTUK MAKANYA SAYA UDAH PAHAM MAKAN 1 KALI YG INGIN SAYA TANYAKAN KE DOKTER?
SELAMA PUASA MAKAN SEHARI ATAU 24 JAM APA MASIH BISA UNTUK MINUM NYA DOK DAN ITU TERUS DI LAKUKAN KALAU KUAT ATAU SEMINGGU BERAPA KALI.
SEMOGA DOKTER ATAU SAUDARA SEMUA YG ADA TAU SAYA MOHON BANTU JAWABANNYA
TRIMAKASIH SALAM SEHAT BUAT KITA SEMUA🙏🙏
Benar dok saya pengen ikut puasa seperti dokter puasa makan sekali apa masih bisa minum air selama puasa omed dokter trimakasih
Puasa harus bertahap, start dari 12-12, 16-8, 18-6, 20-4, 22-2
Ubah makanan yang dimakan, ikuti saran isi Piring Makan yang pernah dibahas di video ini:
ruclips.net/video/pwZ48XKg9cc/видео.htmlsi=ARKm34m7lQALFnk9
Hi dokter, bikin video puasa yang bener untuk anak anak yang dimasa pertumbuhan dong. Di tunggu videonya ya dok. Terima kasih😊❤😊
alhamdulillah dok, sejak saya mulai memulai diet saya dan puasa senin kamis, dalam waktu seminggu saya turun 5 kg, tentunya saya juga berolahraga cardio seperti lari dan otot seperti ngegym, sekarang berat badan saya yang awalnya 86 kg, turun jadi 81 kg, semoga di challenge 30 saya pas tahun baru bisa dapet di angka 75 kg dengan massa otot yang padet, amiin
udah 75kg blm kak?
@@natasya6445 udah dong, malah sekarang saya di 74 kg
Terimakasih Dr Hans & tim, sy jd tercerahkan, sdh turun dr 78kg jd 64kg dalam 1 tahun, terasa jauh lbh sehat jarang lagi keluhan2 sakit, puasa 14 sd 18 jam berubah2 situasional. Tapi aneh nya ada yg comment minta share tips nya donk, emang video 20 menit ini cerita ttg apa klu gak ttg tips. Ternyata dari user A.I cuman mau promo racun penurun BB. Cek user tsb jg comment yg sama persis di video2 lainnya di SB30 ini, dibales testimoni2 juga dari user A.I lainjya... hargailah yg buat kontent positif dan sdah memberi manfaat untuk kita.
Dok, apakah udh pernah bahas terkait low carbs high fat? Mau linknya klo sudah ada dok
Terima kasih ilmunya Dok, bermanfaat bgt 🙏😊
Btw next boleh dibahas puasa utk anak² ya Dok untuk melengkapi video ini. 😁🙏
Setuju! Tolong bahas puasa untuk anak² Dokter 😊
Wah ini solusi, selain membuat tubuh sehat tapi juga mengurangi pengeluaran konsumtif khususnya sembako yang harganya kian naik, harus coba nih
Udah 3 bln intermitten fasting 14-16 jam.. enak banget rasanya badan..gak laper-laper banget.. kolesterol dari 247 jadi normal.. BB juga turun banyak.. oiya.. dibarengi olah raga juga ya..😊
Cara y gmn puasa y dr jm brp buka jm brp
@@mamanofficial4816 caranya makan terakhir jam 18.00 trus puasa makan (tetep minum tapi tanpa gula, misalnya minum air putih, teh tawar, kopi tanpa gula) sampai jam 12.00 (besoknya) menu makan siang, ada protein, karbohidrat dan serat.. klo saya banyakin serat (sayur) bisa bisa setengah piring sayurnya aja.. nasi sekedarnya.. trus makan berikutnya jam 17.30.. begitu setiap hari.. oiya.. tiap pagi atau sore saya jalan kaki sekitar 30 menit.. dari awalnya berat 90kg, 3 bulan kemudian Alhamdulillah turun jadi 84kg.. ini masih lanjut terus..
Jadi intinya sehari cuman makan 2x ya tp protein, sayur, sedikit karbo
Klo minum manis bebas
Time frame min 12 jam yaa?
@@pritt-i3r gak minum manis sama sekali dan puasanya min 12 jam
Oke pola ky gini denger2 sehat & bisa merangsang regenerasi sell ya, klo sy g ada mslh BB, cm klo lebih sehat knpa ngga, & bisa regenerasi sell tertarik bgt... klo lebih sehat mending pagi buat olga drpd ribet sama mknan..
Dr Hans...saya makannya 1 x sehari, krn si-kon ekonomi, setiap jam 16 saja, yaitu mie instan + kubis + tahu. Pagi minum kopi manis, tapi bila merasa lapar, saya minum air rebus bbrapa gelas & jd wareg. Hal tsb sdh berjaLan ber tahun². Taada keluhan kesehatan, cuma kadang perut berbunyi krucuk², tapi tak punya gastric problem. apa hal itu tak apa ya.. Dokter ?. Saya msh sehat s/d skrg walau usia sdh 64 thn ++. Terima kasih ya.
Semoga sll dlm lingungan Allah, smg kedepannya anak keturunan bs lbh sukses . Dan smg sll sehat walafiat
Kalau bisa mie instan diganti dengan nasi dan telor. Karena mie instan banyak pengawet berbahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi jangka panjang.
Alhamdulillah smg ke dpn nya tambah sehat ya pak . . krn Allah Maha pengasih lg Maha penyayang
@@Nyarikostjogja Matur suwun kagem doa ne. Saya sdh tak ada isteri + anak, krn sdh berpuLang lebih duluan krn kecelakaan. Dan usaha saya bangkrut, jadi harus hidup berhemat sekali, krn sdh taada mata pencaharian di usia saya.
@@adiemasagungnugroho yg sabar ya pak . . sayang kita berjauhan . . kl kita tetangga kita bisa berbagi ya pak
Terima kasih atas penjelasan durasi berpuasa, saya coba utk semakin lama
Drpd IF utk yg muslim cuzz gass puasa Daud. 1 On 1 Off
Is the best dah puasa daud, dapat sehatnya dapat pahalanya
Saya seorang Kristiani pernah selama 40 hari, hanya sore/malamnya makan 1×/buka puasa dan ini pernah saya lakukan 2 × dalam hidup saya. Tujuannya untuk semakin mendekatkan diri kpd TUHAN. Saya sehat aja dan ajaibnya penyakit saya sembuh/tidak pernah sakit maag.
Ternyata sejak remaja sudah biasa puasa. Mulai makan dari jam 12 siang padahal blm kenal IF dan sekarang menerapkan one meal a day
Tambahi lagi sampai 3three times.
Pengetahuan yg sangat penting.. Terima kasih banyak dok.. 🙏
Jaman SMA smp kuliah aku juga makan sehari sekali, bener hanya makan siang, dikit pula, baik2 aja, malahan langsing tanpa usaha😅
Teramakasi. Dok untuk informasinya salam salam sehat dan sukses
Saya mau tanya dok, bagaimana yang mempunya masalah pencernaan seperti gerd ? Apakah puasa nya bisa/boleh dilakukan? Soalnya terkadang kalo tidak makan atau telat makan lambung berasa perih, aman kah puasa jika lambung perih ?
Terimakasih dok infonya, tolong diterangkan ttg detox dan auto vegie
Alhamfulillah dok, saya udah jalani puasa 22 jam semnjak desember 2023 kmren, hasilnya sudah 20 kg hilang dari tubuh saya, di bulan puasa in terasa enteng bnged ktna cumn 14 jam lrbih dry Fastingnya😊, degan info in makin mantap jalaninya stlah bulan puasa ini
Waw... Kakak makanya sehari sekali, pas kapan waktunya? Terus makan masakan sendiri apa beli warteg atau Padang kak ? Tanya ya kak...
Saya jadi pengen mulai jadinya...
mau nyoba juga.. berarti sebulan turun 5 kg ya, pake olahraga juga ga? sy target turun 20 kg
Tapi masi boleh minum ga dok
Saya dah biasa berhenti makan sebelum atau setelah magrib dan besoknya baru sarapan makanan ringan jam 9an. Menurut pengalaman saya jika makan semakin malam maka besoknya semakin pagi rasa laparnya terasa. Kalo makan nasi emang 1x tp suka ngemil juga. Alhamdulillah berat badan, tekanan darah stabil
Betul kak saya tiap makan malam pasti besok paginya selalu cepat lapar, tapi kalau gak makan malem biasanya siang baru merasakan lapar
Saya umur 52 tahun, saya mengatur pola makan sesuai petunjuk dokter, tidak menggunakan suplemen, Alhamdulillah berat badan saya dalam kurun waktu 2 bulan dari 58 kg turun menjadi 53 kg, tubuh juga lebih sehat, terima kasih dokter
Saya coba makan 1x sehari, jogging 45 menit, Alhamdulillah.. dlm 3 hari turun bb 2 kg
Mantap bismillah saya juga
Suka sekali mendengar channel ini dok.. saya pernah puasa 72 Jam water fasting.
Dan akhir2 ini juga sering puasa 24-48 jam karena saya ada autoimun graves diseases, so klo saya puasa bisa netralkan autoimun saya.
Terimakasih dok
Efek ke gravesnya jadi bagaimana ya kak?
@@eunchaneunchan yang saya rasakan justru membaik.
Nanya dok : misal puasa 18 jam , apakah jendela jam makan nya harus selalu sama start/stop nya , atau boleh geser" maju mundur asal total 18 jam , tksh
Mantab penjelasannya.. sy udah menjalankan puasa jendela makan 4 jam.. dr jam 8 sampe jam 12 aja.. disertai gym angkat beban, turun BB dr 83,7kg, skrg 77,2kg.. target 73kg utk dapetin sixpack..
Dokter mohon bahas pengaruh cortisol terhadap kesehatan kulit.
Karna yg sekarang sy rasakan, kalo saya ga olahraga (ga nge gym) kerja terus, stress, lembur kurang tidur, cortisol sy naik, sy berasa kulit saya kusam
Tapi pas saya olahraga nge gym cortisol sy turun, kulit mulai lebih fresh... Namun ketika sy bersemangat & terlalu ambisi nge gym nya, terlalu maksa & overtraining malah cortisol sy juga naik, dan kulit jadi kusam
kortisol hormon stress memang suka mengacaukan hormon. kalau bisa kerja jangan dibuat stress, mindsetnya happy nanti kortisol tidak muncul
@@proboiriawan2204 terimakasih buat edukasi ny bang