Urutan Karbohidrat Dari yang Terburuk Sampai Terbaik
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Tips Channel ini memberikan Cara yang bisa di aplikasi kan untuk Kesehatanmu.
#sb30health #karbohidrat #tierlist
Dengan 2 Narasumber :
- Dokter Medis : dr. Sungadi Santoso &
- Nutrisionist : Dokter Hans Kristian Pranoto, CSN, PN1
Channel ini Merupakan Anak Channel dari Success Before 30 (SB30) dan dipelopori oleh 2 Foundernya Kuncoro Sugiharto & Edwin Martin Sugiharto.
Jalankan tips-tips di channel ini seperti sedang bermain game, langkah demi langkah sampai mencapai tujuan yang Ingin didapat.
Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat
------------------------------------------------------
Instagram
@dr.sungadi
@sb30health
@itshanspra
Dapatkan Tips Lainnya di Website :
www.sb30health.com
Untuk Informasi Barang yang Mendukung Gaya Hidup Sehat :
www.boxsehat.com
----------------------------------------------------
for business inquiries please contact
admin@sb30health.com
for youtube collab :
admin@sb30health.com
justru singkong dan ubi yg selama ini di identiknya dengan makanan masyarakat kelas bawah justru masuk kelompok sumber karbohidrat yg terbaik...makasih dok pencerahannya...jadi makin semangat berbisnis olahan singkong dan ubi...
Yang bikin pemikiran kayak gitu order baru tuh 😂
Padahal lebih parah nasi
@@annvedderbach8100 bener bro. Dulu waktu kecil. Kaya miskin banget kalo makan yang gituan. Skrang setelah dewasa Dan rajin olahraga. Gw malah nyari ubi ubian.
Sama aja boong klo jualan singkongnya diolah dikasih gula santan susu kental manis dll
Rangkuman (A Tinggi - E Rendah)
A: singkong, talas, umbi²an
B: nasi coklat, nasi hitam, nasi merah, oat, pasta
C: kentang, nasi putih
D: nasi shirataki, roti tortilla, sagu
E: mie, roti putih
shirataki dapat nilai D ya? padahal paling mahal wkwk
Urutan Karbohidrat Terbaik ke terburuk. A: Singkong,talas,ubi ubian B:Nasi Coklat,Hitam,Merah,Oat,Pasta Gandum C:Kentang,Nasi Putih D:Shirataki,Tortilla bread,Sagu E:Mie,Roti Putih
Kentang kan termasuk ubi2an
@@HaraldArkanAlfarizqi lhayoo
Umbi-umbian paling the best dalam hal kualitas karbohidrat, dari segi proses & pemeliharaan tanaman serta pemanenan tidak sesulit beras, kentang, jagung atau gandum, tetapi memiliki kelemahan pasca panen yaitu tidak tahan simpan, kecuali di proses menjadi tepung.
Aku org kampung merasa beruntung krn bs bercocok tanam sendiri dan bs nyari makanan sehat tanpa banyak kesulitan ☺
Mudah2an abis nonton ini petani singkong jadi pada kaya. Amin
Makin kaya dari hongkong, orang harga perkilonya di tempatku paling cuma 1rb, paling buat pakan kambing doang hhh😅
Aamiin
Itulah sebabnya aku dan keluarga lebih sering konsumsi, ketela pohon, ubi jalar, labu dan konsumsi sayur berwarna terang 😂 dan jarang sakit datang ke tubuh
temen2 gw ampe heran knp gw demen banget sarapan pake ubi, ternyata termasuk super food, berawal dari kalo setiap sarapan pake nasi kok bawaany ngantuk, iseng ganti sarapan pake ubi/singkong/kentang, kok kenyangny tahan lama tapi gk ngebuat ngantuk, ternyata pilihan saya tepat
Ggra nonton vidio ini mertua saya makan ubi sebakul setiap jam makan & jarang gerak sukanya baring baring 🤣🤣🤣
& TG nya selalu tinggi 🤣🤣🤣
Semua karbo bagus klau porsi sewajarnya & rajin bergerak.
Makanya suku di papau sehat,krn mereka konsumsi di grade a, hebat
Meskipun paupau itu pulau yang baru bisa dikategorikqn international.
Tambahkan sesi ke dua dong dok… untuk lanjutan karbo lainnya, seperti bihun,, buah, sayur, buah bit, wortel, bengkoang, tempe kacang2x an… karena saya seorang fleksitarian
Terimakasih, berkat menonton ini akan banyak yang paham bahwa buncitnya perut viewer video ini adalah karena pola konsumsi nya sendiri yg memutuskan memasukkan zat ini ke badannya
Dulu mikirnya makan singkong itu buat orang miskin dan orang kaya makannya roti dan mie. Ternyata miskin itu jauh lbh sehat ya😂
Halo dokter, aku suka sekali dengan konten2 mu, saya pernah nntn podcast mu, yang berkata bahwa nasi itu tidak mengandung gula, tetapi zat pati dan akan di olah oleh tubuh menjadi gula, semenjak saat itu saya menjadi kurang makan nasi, 3-7 hari baru makan nasi kalo lemas,
Dan juga saya mencoba diet2 baru, dan tidak diet bersih seperti saat saya mau body contest, tanpa gula garam minyak, hanya meninggal kan gula atau nasi, tapi saya masi, diganti ubi, makan ayam goreng, telur goreng, dan saya kadang masi pake saus, wel memang mengandung gula, tapi apalah artinya sesendok 2 sendok saus, masih bisa di toleransi oleh tubuh, kandungan gula dan garamnya, akan hilang saat saya olahraga dan garam keluar lewat keringat dan air seni, its works,
Saya niatnya mau menjadikan kebiasaan, dan saya mau experimen, apakah bisa saya kering dengan seperti itu, tapi tidak diet bersih dan saya masih bisa makan gorengan, dan makanan minuman yang saya suka dalam kadar tertentu saja, tapi saya meninggal kan nasi
Saya suka yg sedang2 saja 😂 tetap makan nasi putih..yah apapun itu, kl dikonsumsi berlebihan maka tidak baik. Makanlah secukupnya 😊 kl tidak makan sama sekali malah bs stres dan mengganggu kesehatan mental 😅 Salam Sehat buat semua. Dr. Hans Top Markotop 👍
Porsi sedang dan selang seling pagi umbi siang nasi malam sayur rebus dan telur rebus
Wow.. Karbohidrat yg paling bagus, harganya paling murah😊, sehat gak mahal
Nggk bosan dgn penjelasan dr,,dan mudah di mengerti
Channel ii sll.kasih info WHY plus perspektif beda. Jd terbantu memahami kondisi kesehatan saya..makasih dok
Roti gandum.....msk kelompok gandum /oat...artinya kelompok yg baik...dr cara pengolahannya plg pendek ....ternyata rebus2 yg plg sehat ya....wah ngk repot2 ...ok tks infonya dokter sehat selalu...❤
Trima kasih dok... Informasi yang akurat semoga jadi rekomendasi yang ingin menjalani hidup sehat... Bisa dimulai dari makanan tentunya ❤
Nyimak nih Dok ... Trimakasih penjelasan nya yang sangat deteil dan sangat ber manfaat bagi Kesehatan kami semua Dok .
Saya sangat senang mendengar nya sangat ber manfa'at banget .
Betul Nasi beras jsgung justru dan mie ayam, bakmi goreng, bihun goreng, bakso mie gorengan tepung tetnyata bisa membuat diabet gula darah cepat naik signifikan yaitu 200÷...
Saya setiap makan kentang, pasti setelahnya dada kiri akan sakit hingga berhari-hari.. Makanya kentang menjadi salah satu makanan yang saya hindari..
Thx dok utk infonya. Emang singkong dan umbi2an ternyata makanan paling sehat.👍 Gbu🙏
Saya nge gym, lagi progress bulking menggunakan karbo middle class ( nasi sama kentang), alhamdulillah naik BB dan massa otot 😅😅 BB 75 TB 173.
Bagus bgt penjelasannya. Saya makan ubi tiap hari, Pagi, siang malam, badan saya sehat dan pencernaan saya juga sehat
Terimakasih Dok, memang the best umbi2an. Dulu waktu diet terasa sekali manfaatnya
sekarang udh ga diet gan ?
Thanks info nya dok 😍. Alhamduillah karbo fav ku Ubi ada di urutan A 😍
terimakasih dok !
ok saya berjanji mulai hari ini hanya akan makan singkong , ubi sama talas ❤
tapi mulai ntar sore aja, krna pagi ini mau makan mie ayam dlu 😂
Trimakasih dr. Han, yg dokter sampaikan bagus & btl2 mengedukasi ttng makan sehat. Sukses sll.
Terima kasih dok buat ilmu kesehatannya,sangat bermanfaat,sehat & sukses selalu,GBU & Fam.
Sangat bermanfaat.trims dokter
Bermanfaat sekali dok... Terimakasih buat ilmunya...Sehat Sll dan panjang umur dok 🙋🙏💪
Saya sangat penasaran makanan dan minuman yang dikonsumsi dokter hans setiap hari. Karena di sb30 katanya dokter hans sudah 15 tahun tidak konsumsi gorengan 🙏
Woooow hebat 15 th non gorengan brati ga mkn kfc , ayam geprek dsb ko bisa ya trus mkn ny ap an donk , gorngan tempe / tahu jg ga mkn brati , ikan goreng . . .????
@@relokaksi7417
Mungkin rebus dan kukus?
@@veyyazel5042 tp klo sama sekali ga mkn sprti orng kbnyakan ap lg d zaman now yg mkanan srba mnggoda , impossible
@@relokaksi7417rasanya saya kurang percaya.
Sesekali mungkin pernah sih tapi tidak sering .
Sebulan sekali mungkin
TRIms....ilmunya dokter sangat membatu sekali bagi kami yg awam apalagi umur sfh masuk 50an, pasti byk hal datang penyakit gout....jadi ini sangat perlu untuk memilih dan mengkonsumsi bahan makanan dng segala macam bentuk ....agar makan yg sehat....👍
Pantes orang tua jaman dulu jarang yg perut buncit 👍
pemikiran orang dulu, cari uang bertahan hidup.
orang sekarang hidup untuk makan.
@@addinsakha8023orang dulu mau makan msti berusaha, misalkan ke pasar beli bahan makanan kemudian dimasak, sedangkan sekrang mau makan tinggal buka hape sambil rebahan, pesan online food (junkfood, fastfood)
Dan jaman dulu, minyak goreng dan beras masih terbilang cukup mewah, ditambah kerjaan yg melibatkan fisik masih dominan juga.
Oknum yg sangat doyan 'makan' uang haram banyak yg perutnya jadi buncit lho.
Orang dulu lebih sering aktifitas fisik apalagi jaman kendaraan bermotor belum ada kebanyakan jalan kaki dan sepeda onthel, belum ada grabfood. Kemana2 jalan kaki semua masih manual paling simple cuci baju manual, nyapu, ngepel, mau masak nasi pake di tumbuk kalo di pedesaan jd lebih memilih roti sumbu alias singkong lebih simple 😁
Informasi yang sangat bermanfaat. Thank you dr. Hans
mksh Dokter utk informasi yg sangt berharga... sehat selalu Dokter
Semuanya baik, sesuaikan dg aktifitas tubuh dalam keseharian. Selain itu juga sesuaikan dg faktor ekonomi.
Kembali makan singkong dan ubi rebus kayaknya menarik, selain murah enak bisa di makan tanpa lauk juga, jadi kita bisa makan sayur dan lauk secara terpisah atau bisa bertahap dalam satu waktu, informasi yg sangat menarik dok, semoga makin banyak yg sadar bahwa karbohidrat atau gula itu sebenarnya pembunuh yg sama berbahayanya dengan tipu daya wanita wkwkw 😅
singkong rebus sama ubi kalo digoreng boleh ga
Kalau singkong bisa di buat sop singkong + ceker ayam
Vlog kesehatan paling informatif 🎉👍
Trimakasih dokter Hans...atas pembelajarannya. Sehat selalu, Dok... dan ditunggu selalu pelajaran2 berikutnya😊
Thanks Dr Hans infonya. Penjelasannya mudah saya pahami dan edukasinya 👍👍
Enaknya jd org desa. Bisa makan singkong, umbi, talas. Dg mudah
Sedikit masukan, pada menit 2:17 setahu saya harusnya atom karbon, bukan atom karbohidrat. Sukses selalu untuk kita semua! 😊
Carbon hydrated 😅
Thankyou dok... lagi butuh bgt info iniiii... soalnya entah kenapa kalo makan nasi putih BB makin nambah. Dah lah auto borong umbi²an wkwk
Yeeyy singkong my fav🥰
Ternyata makanan,sangat mempengaruhi semua sendi kesehatan kita,terutama karbo ya
penjelasannya uenak, makasih banyak dok! Kueren ancen wong Suroboyo wkwkwk
Alhamdulillah dari dulu suka makan steam umbi2an ,singkong,pumpkin.salam sehat
Trimksh bnyk ilmunya dok... Seperti lihat sepak bola.. Lihat singkong Goolll😂😂😂AAA kesukaan saya Singkong..
Saya penderita gula stlah sepuluh tahun makan beras merah sayur dan olahraga saya bersyukur hampir tdk pernah sakit selalu gula darah normal dan saya jauh lebih sehat masih bisa main bola.
Nga makan yg bernyawa? Vegetariankah?
@@akukamu7345 masih tetap makan daging ayam ikan daging merah sebulan sekali
Yg terbaik jatuh pada makanan orang susah.😂😂😂..pantas orang tua dulu sehat2 ya
Baru tau pasta lebih baik dari nasi putih, padahal pasta terbuat dari tepung sm kaya mie , dan baru tau jg nasi putih lebih baik dari nasi shirataki 😮
pasta ada telur cmiiw
jadi karbohidrat itu bermacam2 jenisnya.. makasih info nya..
Kedoyanan saya ubi2an, singkong, talas n beras hitam
Umbi2an josss
Terima kasih informasinya pak dokter ! Alhamdulillah saya sudah setahun tidak makan roti2an (gluten) dan sudah 2 bulan makan ubi2an, memang beda jauh banget rasanya di perut & badan, luar biasa !
Cuma saya jadi sering kentut mulu dok, bau lagi 😁😂🤣
bau kentutnya disimpan sj,,,,dijadikan aroma terapi👍
wajar jika kita sering kentut krn semua Umbi2 an gasnya mmg tinggi
Cuma buat orang yg ada gangguan ginjal ubi malah kurang baik... jadi y liat2 juga kondisi.kesehatan...
Mungkin bisa dicoba di fermentasi dulu memakai bakteri BAL, sampai gasnya keluar.
Baru di konsumsi.
Kebanyakan makannya 😂
Sangat bermanfaat. Saran Dok, warnanya dibalik A yg hijau, E yg merah, soalnya asosiasinya biasanya kayak traffic light.
Orang jaman dulu makan nya singkong sama ubi umur nya panjang2 ahh jadi ingat kakek nenek ku di desa😊
Tapi di negara Asia Timur ( Jepang, Korea, dan China ) negara pengonsumsi mie dan produsen bermacam2 merek mie, mereka tetap sehat , jarang yang berpenyakit dan tidak gemuk. Mereka konsumsi mie hampir tiap hari lo. Apa bahannya beda ya ? Apa produsen wajib mengikuti aturan menteri kesehatan/ dokter untuk tiap produknya ( pengawasan yg ketat krn menyangkut nyawa rakyatnya ). Rasanya beda dengan di Indonesia yg mayoritas produsen makanan asal asalan. Sampai ada istilah jangan makan mie terus bisa magh , gemuk dll . Apa kabar mrk yang tiap hari makan mie ?
Selain makan mie tiap hari, masyarakat di negara Asia Timur kan tiap hari jalan kaki dan pakai transportasi umum dalam kesehariannya. Jadi itu sih faktornya, dibarengi mobilitas yang tinggi jadi kalorinya juga terbakar banyak.
@@vionova_v3705dan makan mienya cuma semangkok yg ukuranya kecil
Mie dikorea hanya untuk orng kurang mampu,yg makan mie jg banyak yg sakit disana , orng kaya disana makan sayur buah dan daging2an yg harganya mahal
Trimakasih Dr. 🙏🏻🙏🏻
Saya terinspirasi dengan kesehatan.
Ingin sekali meninggalkan nasi putih & makan umbi2an. Bukan sejak saya menonton video ini, tapi sejak beberapa tahun terakhir.
Tapi saya punya kendala dgn menkonsumsi umbi2an, yaitu asam lambung.
Ketika saya menkonsumsi umbi2an, asam lambung saya menyiksa saya.
Apa yang harus saya lakukan Dr? 🙏🏻🙏🏻
Saya udah jarang makan nasi, sekarang lebih ke ubi cilembu setiap hari, enak lebih kenyang tahan lama, mudah bikin perut kenyang, buat cemilan juga enak
Terima kasih sharing ilmu nya dok...
Mksh dok infonya....berti kl sarapn makn singkong..atau ubi itu lbh bags ya dok❤❤
Terimakasih dokter pencerahannya...saya juga suka ubi jalar..
Setiap KH terdiri dari 3 unsur :
Sugar, starch dan Fiber
Parameternya
1. indeks glikemiknya (umumnya)
2. Glisemik load, pengaruh ke gula darah dan insulin kita
Bagi saya.
Karbo dr nasi putih ( mudah spike glukosa ).
Karbo telo ( Gula darah stabil + power )
Karbo kentang ( Gula darah stabil power sedikit )
Karbo ubi ( gula darah naik + power tahan lama )
Sy skg suka konsumsi g byk2 nasi merah, hitam , puti organik xx ,rotinya gandum, singkong dibakar. syur buah.. bdn jd enak
Terimakasih Dok Hans penjelasannya, bahagia banget lihat dokter, mejelaskan dgn baik dan jelas🙏🥰
Oke deh makasih banyak infonya sangat menarik untuk menolong orang tua
Wah mantap penjelasan dok..
Talas sama singkong kesukaanku
MANTAP maz bro. suwon
Apa yg membedakan pasta dan mie pada umumnya, bukannya sama2 dr tepung ya beri telur, air, dan garam lalu di bentuk memanjang ya? (Ya pasta ada banyak bentuk sih tapi kan asal adonannya sama cuma dalam proses pembentukannya dibuat beda)
nah ini yang ingin saya tanya. seharusnya kalau bilang pasta diolah dengan baik bisa bagus berarti apabila mie diolah dengan baik juga bisa bagus. saya hanya punya pengetahuan umum mengenai pemrosesan makanan tapi kalau dibilang mie prosesnya panjang bukannya pasta juga punya proses yang panjang juga?
kalau tidak ada penjelasan lebih lanjut dari beliau maka ini terlalu bias.
diforum grup diabetes facebook karbo yang paling rendah gula itu labu kuning, ubi masih tinggi
alpukat
Edukatif mas, terima kasih pencerahannya
Ubi sih yang terbaik bisa nahan lapar, kalo singkong sama aja seperti nasi putih diaku sih
Sama aja'nya gimana?
Benar kata zaidul akbar sarapan karbohidrat terbaik itu singkong yg di kukus.
Alhamdulillah di rumah gak ada yg perutnya buncit
Terimakasih dokter edukasinya baik dan bermanfaat semoga menjadi amal
Thank you very much dok, syaa jadi teredukasi. Salam sehat
Dok jagung dan sorgum kenapa nggak dibahas? Tambahkan dong.
Dok pasta kenapa masuk ke b, padahal proses pasta dan mie itu sama saja?
Info yg sangat berharga buat saya
Sy sangat senang terimakasih dr Hans
Terima kasih banyak dokter atas penjelasan dan pencerahannya
Banyak makanan murah yang memberi manfaat sehat😊
wah mantep, saya demen singkong talas
Terima kasih dok atas infonya sangat membantu menambah info seputar kesehatan. Diusia saya yg menjelang 50, saya mulai memperhatikan asupan karbo saya, saya ingin menanyakan beras fukumi atau porang masuk dalam kategori mana ya? Mohon dok membantu saya supaya saya tidak terlanjur mengkonsumsi banyak, jika itu tidak baik utk kesehatan.
Kerenn ilmunyaaa.
Kalo di afrika pisang hijau yg tdk manis sumber karbohidrat. Setara dgn pisang kepok yg digoreng tepung baru keluar sedikit manis.😅
terima kasih dok.. ingin pencerahan juga dok tentang pumpkin/labu termasuk urutan yang mana ya? dan apakan labu kaya dengan serat juga?
Singkong rebus di pagi hari memang terbaik
Terima kasih dokter Hans sangat jelas dg penjelasannya.
Oh yaa bagaimana dg penderita diabetes. Ubi cilembu kan manis . Gak bahaya tah
Nonton ini pas sambil makan singkong.. 😁😆
Ternyata yang terbaik,, jadi bangga makan singkong. 😂
terima kasih pak 🙏🏼
Next bahas protein dan lemak terbaik bosku 🔥
Nah ini..
Keren banget dok,, urutan buah yang tinggi gula dong dok,,😊😊
Kalo berdasarkan Pengalaman saya sebagai mantan Obesitas dan Diabetes Karbo yang paling baik itu karbohidrat yang alami dengan Penyajian Not Gorengan seperti Singkong, Ubi Jalar, Keladi, Sagu Rumbia, Labu Kuning, .
Terima kasih dok, buat penjelasannya 🙏🙏🙏
Terimakasih dr Hans
dok ijin tanya ,, saya dulu selalu sarapan dengan singkong rebus
cuma saat saya medical cek up akhir tahunn,, pankreas saya ada flek, dokter yang periksa langsung bilang kurangin sarapan singkong,,, . nah pertanyaannya kenapa singkong tidak baik untuk pangkreas