Banyak Olahraga Malah Bikin Sakit
HTML-код
- Опубликовано: 24 июл 2024
- Tips Channel ini memberikan Cara yang bisa di aplikasi kan untuk Kesehatanmu.
#sb30health #olahraga #sakit
Dengan 3 Narasumber :
- Dokter Medis : Dokter Sungadi Santoso
- Nutrisionist : Dokter Hans Kristian Pranoto, CSN, PN1
- Apoteker : Apt. Agnestasia Widia (Cece Apoteker)
Channel ini Merupakan Anak Channel dari Success Before 30 (SB30) dan dipelopori oleh 2 Foundernya Kuncoro Sugiharto & Edwin Martin Sugiharto.
Jalankan tips-tips di channel ini seperti sedang bermain game, langkah demi langkah sampai mencapai tujuan yang Ingin didapat.
Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat
------------------------------------------------------
Instagram
@dr.sungadi
@sb30health
@itshanspra
@ceceapoteker
Tiktok : @ceceapoteker
Dapatkan Tips Lainnya di Website :
www.sb30health.com
Untuk Informasi Barang yang Mendukung Gaya Hidup Sehat :
www.boxsehat.com
----------------------------------------------------
for business inquiries please contact
admin@sb30health.com
for youtube collab :
admin@sb30health.com 
Хобби
Semenjak saya sering gowes sepeda setiap pagi selama 1 jam tubuh saya jadi jarang terkena penyakit 🙏
orang yg sudah rutin olahraga, biasanya mindset nya mulai terbentuk.
karena akan cari info tentang pola hidup yg sehat itu bagaimana.
kalau rajin olahraga tapi masih suka begadang, merokok, makan tidak diatur, ya buat saya itu bukan olahragawan tapi dagelan.
Kalo kerja ada sift malemnya bang
@@supercow-hl9wn kan bisa olahraga pagi habis itu tidur
Kalo olahraga fun seperti sepak bola, badminton, dll orang gak terlalu peduli sama makanan. Tapi kalo olahraga untuk menurunkan atau menaikkan berat badan barulah akan diikuti dengan pola hidup sehat (kalo niatnya serius)
@@AldoTeredo makanya yg olahraga cuma buat fun doang, emang kebanyakan kadar lemaknya tak beraturan.
terutama bagian perut
@@AldoTeredo masalahnya, orang2 yang mau ikutan olahraga fun yang disebutkan mas Aldo di sini juga butuh dikondisikan dulu biar fisiknya siap olahraga. udah gitu, biasanya di sesi olahraga fun seperti sepak bola / badminton / futsal ini ada aja yang jarang olahraga & lifestylenya buruk. begitu ikut olahraga2 ini, badannya malah kaget & sakit. atau bahkan ada yang gak pemanasan dulu.
dan nanti ngakunya olahraga bikin sakit, padahal dirinya sendiri yang bikin sakit.
Selama olga Alhamdulillah gk pernah mudah sakit,misalnya sakit badan pegel2,migrain juga udh sembuh krn sll amalkan juga olga utk leher,plg suka olga angkat beban cepat banget membakar lemak ,dan justru klu pas pegel2 badan aku olga jd sembuh pegel2nya hahayyy 😁,rutin olga jg aku bisa amalkan hidup sehat,sbb itu perubahan pd badan dan muka sgt kliatan,badan juga jd kencang
Saya 62 th...waktu muda biasa latihan 16K atau 10K...dan rutin jadi penggembira lomba 10K...sampai kini rutin beraktifitas 5K seminggu sekali atau dua kali...dan bersiap jadi penggembira maybank 10K Agustus mendatang...semua baik baik saja ...😍☺️...
Tidak ada olahraga yang bikin sakit. Yang bikin sakit itu adalah gaya hidupnya, walaupun rajin berolahraga. Gangguan jantung masih maksa marathon, sepedaan rame2 merasa gengsi kalo ngeliat yg lain masih kuat, rajin olahraga tapi tiap malam bergadang, abis nge-gym balas dendam makan sebebas2nya, dll. Jadi jangan salahkan olahraganya.
Dan satu lagi, habis olahraga masih berkeringat ,napas masih ngos ngosan malah langsung mandi..
Tul
yang bikin sakit itu diri sendiri mas. mau olahraga tapi gak lihat kemampuan & kondisi fisik diri sendiri.
jarang olahraga tapi langsung mendadak olahraga intensitas tinggi, akhirnya sakit & nyalahin kegiatan olahraga sebagai sesuatu yang bikin sakit.
@@sanjipax1593 ga boleh mandi kalo masih keringetan yaa? Udh ga ngos ngosan sih
@@gudthing9592 tunggu setengah jam an lah, katanya bisa kena stroke klu ngos ngosan langsung mandi.
Alhamdulillah kl sy olah raga tiap hari justru lbh sehat. Yg penting kl rutin olahraga tiap hari jgn terlalu lama durasinya. Dan Alhamdulillah sy jd jarang lapar kl berolahraga
Alhamdulillah, semenjak saya latihan angkat beban, tubuh makin bugar dan gak gampang sakit..
Coba aja kalau berhenti pasti sakit sakitan
Berarti klo tukang angkat beban spt angkat barang di pelabuhan itu menyehatkan . Ya kan ?
@@Inezzz_ semua menyehatkan tapi buat perawatan waktu berhenti atau pensiun itu berat mas. Atau body builder agar tetap fit harus terus kontinyu sampai mati. Kalau tidak ya sakit sakitan.
Alhamdulillah 💪🏻🙏
@@musclemotivation1930 tunggu ya masa tuamu saat kau malas nge-gym atau banyak aktifitas. Bakalan sering sakitan.
Terima kasih ilmunya dok...👍👍
Olahraga buat kesehatan sesuaikan dengan usia dan waktunya.
Jangan olga malam hati, karena body time setelah matahari terbenam itu beristirahat.
HIIT tentu tidak cocok dengan yg obes dan usia lanjut.
Yoga, Pilates dan Weight training cocok segala usia.
Untuk Cardio juga sessuaikan dengan usia, ada yg bisa lari ada yg hanya bisa jalan kaki.
@@s1mche setuju, menyesuaikan
prinsip dasar olahraga sederhana. jangan maksa sampai kepayahan. sesuaikan dg kondisi tubuh dan kemampuan.
selalu nontonin sb30health dari jaman masih dokter sung sendiri. skrg mau komen dan kasih apresiasi jg buat doktehans yg ngasih edukasi detail tp masih bisa dipahami orang awam kayak aku. sukses terus yaa buat semua dokter di sb30health 🥰
Alhamdulillaah ... di 54 thn usia sy, sy melakukan Plank 5-10 menit & Squat 10-15 menit setiap hr ... sdh jadi life style ... kalau gak plank/squat sehari, badan lemas ... jaga pola makan juga.
@@irmaferyantisa3938 mantab, semoga bisa terus istiqomah
Terima kasih dok. Sangat bermanfaat sekali impormasi nya
motipasi dokter bagus benar jadi ngerti kesehatan
Terimakasih dok, sy suka dokter skrg tdk terlalu menggunakan bahasa asing ❤❤
Alhamdulillah semenjak merubah mindset dan olah raga.. inshAllah btidak lagi mudah masuk angin sehingga sakit kepala dan akhirnya di kerok. Alhamdulillah atas izin Allah merubah pola inshAllah sudah jarang
Bahas dok olahraga untuk wanita umur 60an tahun kami sudah 6 bulan mengikuti youtube SB30 dan menjalani pola makan sesuai anjuran, alhamdulillah tidak lagi kamu kamu kalau bangun tidur dan kasar kolesterol sekarang sidang di bawah 200 dan gula darah juga normal, tapi olahraga raga yang masih makas tapi kalau kegiatan insyaallah trs
Terima kasih Dok , ilmu mahalnya buat kami orang awam , salam sehat olah raga Dok🎉❤💪🏽
Ketika pekerjaan dan olahraga sama kerasnya malah berbahaya !! Tubuh dan otak juga perlu istirahat, rilex dan liburan.
Logis sekali,,, bagus penjelasannnya,,,,
Jujur sejak rutin olga selama 3 tahun sampe sekarang gak pernah lagi ngerasain sakit sampai berhari2 apalagi sampai dibawa ke dokter,biasanya penyakit "puskesmas"(pusing keseleo masuk angin)minum obat dari warung/apotek beberapa jam kemudian sembuh.terakhir kali diperiksa ke dokter 2021 lalu,...jadi jangan malas olahraga,jaga pola makan dan pola tidur.
@@augustag1827 olahraganya apa mas kalau bole tau?
Olahraganya apa mas kalau.bole tau?
Sama mas. Mentok hanya sakit pusing itu pun hanya 6 jam ditidurkan saja sudah hilang. Karena metabolisme dan daya tahan semakin baik. Kalau saya olahraga gym sudah 4 tahun. Seminggu 5x. Fokus di body building.
@@rifkyferdian2285 work out from home,lihat tutorial di ytb, joging 2x seminggu,dalam seminggu jeda istirahat cuma satu/dua hari,yang penting konsisten,jaga pola makan/pola tidur,,,yang lebih penting lagi harus bisa lawan rasa malas...💪💪💪
Isinya bagus
Penyampaiannya...
btw makasih buat videonya dok...
semoga terus bersemangat buat video2 kesehatan lainnya...
Olahraga dpt memperbaiki postur tubuh, dan dpt memperindah bentu tubuh
Saya fnes banget sama dokter hans👍🔥
sumpah yg bikin badan sehat faktor utamanya itu pikiran yg kuat dan sehat baru ke fisik
Saling mendukung.
@@marinasaputri6716 benar harus seimbang, badan perlu nutrisi sehat sedangkan jiwa perlu rohani dan mental yg sehat
Terima kasih dok untuk ilmu yang dibagikan. Jika boleh request, saya ingin memahami olahraga yang cocok bagi penderita back pain. Untuk penderita usia muda maupun lanjut usia. Sekali lagi terima kasih sebelumnya
Olahraga juga salah satu cara mengurangi stress asal di lakukan dengan baik tanpa paksaan
Pemakanan juga harus dijaga Dan pengambilan supplement yang betul juga harus diambil dengan betul.
Lebih banyak orang yang olahraga menjadi sehat daripada olahraga menjadikan dia mati 😊
lebih byk yg mati karna gak olahraga, daripada yg mati karna sering olahraga
@@aryamaulana3086good point
dicermati konteksnya dulu mukidii, denial banget lu. "banyak olahraga" bukan sekedar olahraga. denial banget ini orang
Setuju
semngat terus dok untuk terus mengedukasi masyarakat.. teman sejawat tenaga kesehatan
Dok, bahas olahraga yg cocok untuk penderita osteoarthistis dan asam urat dong... olahraga yg ramah persendian..
bahas tentang durasi dan frekuensi untuk olahraga secara umum dok, beserta waktu recovery, mungkin pembahasan untuk olahraga 1 minggu, kira2 dalam 7 hari haruskah setiap hari olahraga? atau angkat beban sehari kemudian hari selanjutnya olahraga cardio, pembuatan jadwal oalahraga dalam 1 minggu
Tergantung makanan nya menurut saya
Inget umur utk porsi olahraga
Boleh disampaikan Dok mengenai High impact Aerobic pengaruhnya thd osteoarthristis. trima kasih Dok
Wayae matek
bikin video, cara menyelaraskan antara olahraga dengan intermittent fasting, yang bisa menurunkan berat badan dan membentuk badan sekaligus
Siap dok
Tiap hari sy berusaha memenuhi standar sehat 4 sehat 5 Milliar dok.
Menurut sy olah raga itu membuat bugar tubuh dan semangat,asal dilakukan dg rutin dan bukan dg lama atau sebentar nya olah raga.
dr....Olahraga yg baik _& cocok buat wanita yg umurnya 40th keatas 🙏
Aku 45thn olga angkat beban,itu sy lakukan di rmh.
2:20 Sering MENINGGAL 😢😢😢
Sering OLAHRAGA kli 😅
@@wuwuhasrining6674 mendiang BCL 🤦🏻♂️
focus dan comment lah, sesuai tema, masalah...., Jangan kaitkan dgn hal yg lain ..
Dok bahas lebih spesifik peran antioksidan bagi tubuh karna banyak orang awam yang belum tahu akar masalah atau sumber penyakit kardiovaskular, bisa di jelaskan lebih rinci jenis antioksidan itu apa saja yang endogen apa saja yang eksogen apa saja terus setiap jenisnya punya manfaat yang lebih spesifik ke salah satu organ seperti buah anggur bagus untuk kesehatan jantung, atau glutathione itu berkurang seiring bertambahnya usia atau kebutuhan glutathione yang meningkat sering bertambah nya usia dan paling penting apa iya makan satu jenis antioksidan malah menyebabkan stress oksidatif baru dok, mohon pencerahannya
Hallo dokter han...saya rajin Olga,pola makan juga terjaga.Tapi Minggu lalu saya CT scan ternyata ada hepatik Hemangioma di segmen V11.Tolong bahas Hemangioma dok..🙏
Bahas soal olah raga yg cocok untuk yg osteoporosis apa saja dok
Kembali prinsip 4 sehat 5 sempurna
Banyak orang sepertinya lupa banget hal dasar ini dalam pola hidup sehat.
Hidup sehat tdk bs dengan seenak jidat.
Hajar terus tubuh ini , dgn apa pun masuk tubuh.
Bahkan daging daging atau snack .
Hati hati , all people
Skrg bkn 4 sehat 5 sempurna lg. Tp pola mkn seimbang
Info dokte ttg olga dan asupan kalori bikin sy tambah bingung...mungkin daya tangkap sy yg agak lemot...
Bahas pola makan yg baik dokter sehari-hari dok
Olahraga itu sunnah pasti baik sekali
Intinya kesehatan itu kombinasi dr berbagai hal, tdk bisa salah satu. Bisa jadi orang yg meninggal walau sering olahraga itu bakal lbh parah klo dia ga olahraga sama sekali. Dan kita tdk pernah tau kondisi yg mendasari seseorang dan gaya hidup mereka sebelumnya. Jgn ada opini liar yg bisa membuat orang salah paham.
E-sport istilah yg diciptakan utk menormalisasi kecanduan game
Dok, tolong di bahas apakah perlu minum BCAA untuk ree kaferri?
Setuju dok, olga itu harus rutin dan terukur, tujuannya bisa lebih bugar.
Alhamdulillah, saya 61 tahun masih rutin olga 5-6 kali seminggu intensitas ringan-sedang, durasi 1-2 jam, jenis olga jogging, jalan kaki, bersepeda dan strength training..sy selalu berpedoman kepada Heart Rate ( HR) 60-70%HRMaks..
Untuk asupan makan, sy memprioritaskan pada protein alami (telor, tahu, tempe, kacang2an, daging,ikan,dll) tinggi serat alami (sayur, buah), utk karbo+lemak ckp 20-40%..
Olahraga sebaiknya tidak setiap hari melainkan selang-seling, 1 hari olahraga, dan 1 hari istirahat, agar tubuh punya kesempatan/bisa memperbaiki sel-sel otot yang rusak. Jaga pola makan sehat juga. BTW dok... untuk paparan Toksin termasuk polusi udara kan...
Setuju. Kalau sudja kelelahan kerja mending istirahat. Olah raganya weekend
Olahraga teratur dan kurangi makanan manis.simple
Alhamdulillah 23th terakhir sehat wal'afiat ga sakit kepala, ga pilek ga batuk ga diare ga pegal stlh pelajari hypnotherapy, dan smakin sehat slama 7th cardio dan weight lifting dan tau diri soal makan
Dok ....kupas soal olga yg baik u usia 50 thn krn usia tsb badan sdh byk keluhannya, salah posisi aja mudah terkilir. Tapi ingin turunkan BB dg aktifitas olga tsb.
Olahraga sy angkat beban & atur pola makan betul sekali yg dikatakan pak dokter.
Sehebat hebatnya kita olahraga tanpa mengatur nutrisi & kurang tidur badan malah hancur.
Trims infonya dok 🙏
Intinya sih Jika olah Raganya Rajin tapi Kalo makannya ga diatur dengan baik 4 sehat 5 sempurnanya ya ujung-ujungnya pasti sakit juga Alias Olah Raganya Tidak Berpengaruh Untuk Kesehatan .. Betul kan Dokter.
Usiaku 42 thn, sempat overweight 67kg. Setahun lalu mulai rajin gym lagi. Sekarang di 57kg dan masih ke gym.
Kalori adalah satuan unit menfhitung energi, bukan cuma energi panas.
Termasuk energi potensial dari makanan dan energi kinetik, energi panas, energi potensial yg dihasilkan dari metabolisme tubuh
Bahas bahaya & tips pencegahan Micro Plastic💡
Dok bahas olga utk per kategori umuru ( saya 30 tahun ke atas hehehe )
kayaknya yang komentar banyak yang nggo nonton video nya. Komentarnya pada mengulang2 apa yg pak Dokter bilang di video ini, tanda kalo pada ga nonton.
Iya dok, olah raga yang tepat untuk 40 tahun keatas
Atlet itu ..untuk pretasi melebihi zona latihan beda dg olahraga untuk kesehatan ada batas. Latihannya
Dok mau tany kalau lutut bunyi apa bener osteartitis??
Teratur... Terukur... 60 lebih baik jalan kaki dari pada footsal
Pikiran lebih baik dr olahraga
Sebetulnya olahraga itu sehat asal di imbangi dengan pola makan sehat, tidur yang cukup. Dan yang kedua jika olahraga jangan di paksakan jika badan mulai nyeri karena itu adalah alarm dari tubuh bahwa ada yang tidak beres di salah satu organ tubuh.
Pada dasarnya, olahraga itu memang nggak bisa kompensasi makan-makan enak. Tetap saja, gula, lemak, karsinogenik (bakar-bakaran), dan banyak jenis makanan lain yang harus dikurangi. Dan nggak bisa juga tubuh dipaksa olahraga berlebihan, tubuhnya jadi stress malah sakit. Intinya ya berimbang saja, pola makan & aktifitas.
Olah raga jg ga blh terlalu over apalg blm terlatih dr sedikit2
Olahraga aktif dan kuat ...merokok aktif dan kuat juga...??
Jangan berolahraga, kalau malas dan tidak peduli mendukung pola hidup sehat.
Dok bahas olga trampoline yg lg nge hit. Adakah efek buruknya utk jangka panjang?
Bearti tanbon Kun, Mukbang + olahraga sadis ga ngefek dong dok
aku mau sdikit share pengalaman baru aja terjadi kemaren, jd saya itu sudah hampir 2th belakangan ini if, no tepung2,no gula, no minyak,bahkan nasi putih udh enggak, puasa sunah iya, kualitas tidur bagus, kelola stres dg baik, ibadah alhamdulillah lumayan terjaga, olahraga seminggu itu kombinasi joging zumba angkat beban iya rest paling 2hari, bb 58 tb 160 , rutin cek gula, asam urat,kolestrol,tensi alhamdulillah normal, tapi tiba2 kemarin cek kolestrol 272 kaget bgt donk dan sama skali ndak ada tanda2 atau alarm dr badan saya, pdhl bulan lalu kolestrol masi 140 an kadang 160 an, kemarin saya lumayan stres gara2 itu, krna pola yg sudah saya jalani tidak ada yg berubah, dan akhirnya saya menyadari bahwa usaha manusia utk mencapai kesempurnaan itu gak akan bisa jika Tuhan sudah berkehendak yg lain, tapi disini saya ingin share siapa tau ada netizen yg mau share pengalaman juga atau mgkn dokter bisa kasi tips atau penelitian terbaru yg mungkin kami belum tau, makasih ❤
seiring bertambahnya usia,maka metablisme tubuh kita juga akan menurun termasuk fungsi fungsi organ kita...maka ga usah terkejut dan stres jika koles anda naik drastis, apakah anda tau jika kolestrol itu sangat dipake untuk makanan otak?
@@MrGalih1979 ya ya aku pernah liat beberapa informasi kalo ktanya kolestrol gak sepenuhnya berbahaya, cuma kemarin sempat kaget aja krna badan bener2 lagi fit bgt rasanya 😅. semoga ada penjelasan dr dokter soal ini 🙏
Menurut study terbaru kolesterol HDL dan ldl tinggi justru baik harapan umur panjang meningkat
@@itokkhosim3584 yup
@@itokkhosim3584 sedari saya sd ibu saya sudah mengidap hipertensi 170 dan kolesterol sampai 200 dan skrg ibu sya umur 85th,sekarang umur saya 45th dan ibu saya selalu sehat dan tidak pikun
Usia saya sdh 75 th klw berdiri tanpa gerak gak kuat lama2 tapi alhamdulillah klw buat snm durasinya 30 menit msh bisa.walaupun keadaan puasa msh bisa alhamdulillah
Dulu zamannya sering lari tiap hari malah gampang sakit. Skrg lari jarang, gym 5x/Minggu malah lebih oke staminanya
Jujur saya jarang sakit karena rajin Olga, dulu sebelumnya sering flu, demam akibat imun tubuh kurang baik
Dok maaf olahraga yg sesuai untuk usia 50 th dg Osteoarthritis grade 3, dulunya saya suka senam aerobic setelah kena Osteoarthritis saya berhenti senamnya trimakasih
Dok..olah raga untuk usia 50 tahun ke atas bagusnya apa saja dok...saya wanita .terkadang msih ikut bodycombat..yoga..zumba..cm telapak kaki klo sering jln jdi sakit..asam urat normal..gula normal dan kolestrol normal
q tiap hari olahraga aerobic
saya salfok sama Tarikan nafas hidungnya dr. hans kayak seperti 😅
Jelas olahraga buat tubuh lebih bugar dan sehat tetapi memang bukan dgn porsi yg berlebih (atlet) dan istirahat hrs cukup, gizi yg seimbang, kl soal matimah bukan ranahnya manusia.
Betul dok kalau 70℅ dari makanan 30℅ dari olahraga tapi kalau mau fat loss dok gimana?
Olahraga yg cocok utk penderita pengapuran lutut dok
Catur dok 😅
Ada efek bagus saat rutin lari pagi selama 30 - 60 menit, saat maen di ranjang dengan suami /istri lebih tahan lama 60% dari biasanya... Macam minum obat kuat..😅
Dokter olah raga buat manula ( 70 thn keatas) yg aman apa?
sy usia 56 th Dok olah raga apa yg baik buat sy karna sy aktif olah raga dan menyukainya tksh ❤
Mhn maaf dok, olahraga apa yang sesuai usia 50 keatas, sama frekuensi nya dok, mhn maaf trimksh, 🙏🙏🙏
Dok sy if 16/8 bagusnya olahraga apa yg dilakukan sebelum berbuka.biasa jam 2 siang sampai jam 8 pagi baru makan.usia sekarang 40 thn lebih.dan makanan apa sj yg harus dikinsumsi diusia 40thn keatas dan olahraga apa dan durasinya berapa ?skarang lari pagi alhamdulillah 5kilian dulu waktu tdk if heart rate suka melonjak sekarang alhamdulillah agak bisa
saat melakukan salah satu pilar hidup sehat, akan menununtun ke pilar yang lain. Jadi lakukan saja. kalo kurang sehat, ya.....
Olah raga yg baik untuk usia 60 tahun , mohon penjelasannya dok
Yang pasti pegal selalu almost every day....
Olahraga dibarengi dengan nutrisi dan istirahat yang cukup
Setelah rutin jalan kaki ..badan saya jd tdk pegal2 lg dan tambah vit ..usia 48th
Olahraga apa yang membuat tulang kuat, mencegah osteoporosis, usia saya diatas 40 th
Terimakasih
awal2 tuh emg g beraturan. sakit perut trus kadang2 kayak kecetit. meski awalnya sebelum olahraga udah kecetit sih... tp aku rasa kalo aku rajin terus itu ilang kok