5 Makanan WAJIB Terbaik Untuk HORMON WANITA | Share Ke Temanmu
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- Tips Channel ini memberikan Cara yang bisa di aplikasi kan untuk Kesehatanmu.
#sb30health #makanansehat #progesterone
Dengan 3 Narasumber :
- Dokter Medis : Dokter Sungadi Santoso
- Nutrisionist : Dokter Hans Kristian Pranoto, CSN, PN1
- Apoteker : Apt. Agnestasia Widia (Cece Apoteker)
Channel ini Merupakan Anak Channel dari Success Before 30 (SB30) dan dipelopori oleh 2 Foundernya Kuncoro Sugiharto & Edwin Martin Sugiharto.
Jalankan tips-tips di channel ini seperti sedang bermain game, langkah demi langkah sampai mencapai tujuan yang Ingin didapat.
Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat
------------------------------------------------------
Instagram
@dr.sungadi
@sb30health
@itshanspra
@ceceapoteker
Tiktok : @ceceapoteker
Dapatkan Tips Lainnya di Website :
www.sb30health.com
Untuk Informasi Barang yang Mendukung Gaya Hidup Sehat :
www.boxsehat.com
----------------------------------------------------
for business inquiries please contact
admin@sb30health.com
for youtube collab :
admin@sb30health.com
5 makanan wajib untuk hormon wanita :
1. Sayuran cruciferous (brokoli, bok choy, kembang kol, kale, kol dll)
2. Biji labu
3. Umbi-umbian (ubi jalar, singkong, kentang dll)
4. Buah citrus (lemon, jeruk nipis, jeruk dll)
5. Daging merah dan unggas
Yg py asam urat BS kambuh😅😅
@@user-hy8fx2rs1lbaru mau komen gini, soalnya asam urat gampang kambuhan😂
Gue dikit2 asam urt😢 setiap mkn pntngan wlpn dkt rrp asm urt kmbuh
Beda ya dgn dokter german, klo aku tiap hari suamiku sediain alpukat, coklat, n salad. Ternyta aku baru tau klo alpukat sama coklat penghasil lendir paling tinggi
@@EvaEva-ug9lclendiir keputihan kah ?
Sayuran untuk progesteron : brokoli, pokcoy, lobak, kale, kubis, kembang kol, biji labu, umbi-umbian, buah Citrus seperti lemon, jeruk nipis, dan jeruk lainnya yang lokal, daging merah dan unggas, pola hidup pendukung yaitu PUASA sekitar 12 jam, konsumsi karbohidrat alami seperti umbi2an, kacangkacang hijau, kacang merah, hindari stres tinggi, olahraga pernapasan seperti yoga,
Maaf kak klw untuk menurung kan estrogen yg berlebihan gmn🙏🙏
@@rohaniania6541 hindari bahan makanan berbasis kedelai si kak itu penting bgt
semenjak awal menstruasi saya siklusnya selalu bagus dan jarang sakit. tapi setelah punya anak, lalu covid, BB naik, olah raga udah gak pernah, yoga bhaaayyy, siklus mens jadi berubah2. sampai ngalamin sakit dikala mens, sampe pengennya tiduran, dan bbrp bulan ini ditambah dengan kerontokan rambut yg parah. saya yakin ini karna hormonal saya yg berubah. sekarang saya mau coba pola hidup yg sudah dokter ajarkan. terima kasih banyak dok atas ilmunya
Informasi yg bermanfaat.
Tapi ada beberapa missleading, dok.
GMO tidak seluruhnya berbahaya bagi kesehatan. Tidak semua tumbuhan yang dimuliakan adalah hasil GMO. Isu GMO berbahaya bagi kesehatan sudah ditiupkan sejak dahulu kala, tapi tidak banyak bukti ilmiahnya.
Semangka tanpa biji bukan GMO, itu hanya perlakuan zat pengatur tumbuh, tidak berbahaya bagi manusia.
(Saya lulusan sarjana pertanian dan magister bioteknologi, jadi sangat dekat dg isu GMO di bidang pertanian).
Klo tempe GMO gmn? Susah bgt cari tempe yg kedelai lokal
Nice info kak. But, can I get the link dr jurnal atau paper? Soalnya selama ini kalau dr kesehatan sesuatu yg sudah melalui rekayasa genetika lebih tidak sehat dibandingkan yang belum direkayasa. Thank in advice 🙏🏻
Dok, tolong dikasih edukasi cara memasak sayur yg benar. Sepertinya masih banyak yg blm tau, salah satunya saya ❤
Semoga dokter sehat dan panjang umur agar bisa selalu mengedukasi masyarakat luas dokter
Luar biasa dokternya. Ini informasi yang sangat berharga. Benar sekali yang dokternya bilang, semua penyakit berasal dari pola makan, dan jaman sekarang juga karena pola tanam dan pola ternak, sangat berpengaruh
Ilmu baru dokter❤ nontom video ini pas subuh gini jadi wawasan baru 😂
Thanks dok ilmu dan tips2nya.. sgt bermanfaat.. mmg bener sih kbykn wanita skrg dominan estrogen.. smgt buat sy sndiri untuk.menyeimbangkan hormon2 itu💪💪💪
Makasih dokter Hans, terbantu banget untuk aku yang juga sedang mau menaikan progesteron 🙏😇 makasih banyak ilmu nya
Terima kasih dr Hans yg gak lelah2nya mengingatkan saya agar kembali ke lifestyle lebih sehat, krn beberapa bulan ini ngaco lagi lifestyle pengaruh liburan dan ketupat lebaran yg mengoda dan kue2😅🫡 .
Penderita endometriosis pas banget penjelasannya yg saya alami, saran saya buat penderita endo lainnya rajinlah bikin minuman kunyit jahe sereh temulawak jeruk nipis jangan pake pemanis apapun lumayan ngurangin rasa nyeri dan kembung saat mens minun hangat bikin rileks.
Kak sy juga Endo, setiap bulan kambuh. Kakak nya operasi atau nggak?
@@annisaann5260 ubah lifestyle aja sih sekalian ngobatin semua yg gak enak di badan. Butuh perjuangan mmg tapi hasilnya worth it.
Terima kasih dok penjelasannya,sangat bermanfaat,sehat & sukses selalu.
Thx dok. Sangat bermanfaat. Aku penderita pcos btw. Fighting buat pejuang 2 garis:9
Terima kasih banyak penjelasannya, sangat runtut dan mudah dipahami. Sukses selalu dok..keep educate people!
Usia saya 45th dok, dulu ketika usia 30an suka infus kolagen, memang sih hasilnya bagus banget pada kulit cerah berkilau.th 2021 saya berhenti itu semua karena saya sering merasakan sakit pinggang sebelah kiri sampai tembus perut sakit banget dan rasanya pinggang saya sebelah kiri panas sampai pada ujung kaki, kedua kaki bengkak dan asam urat saya 16,3. Sll kambuh2an dan sll konsumsi obat baik dari resep dokter atau bidan. Sejak saya tau channel yutube Dr. Hans 2minggu yg lalu, setiap hari saya pelajari pola makan yg baik. Trimakasih dokter Hans
Itu saya pernah alami selama beberapa tahun. Kalau tidak salah itu syaraf terjepit.
Saya jg mengalami ketidakseimbangan hormon, penebalan dinding rahim. Sekarang semuanya sudah sembuh.
Saya berusaha supaya pikiran tenang, jauh dari stress, pola makan yg benar, saya jauhi karbohidrat dan gula penyebab peradangan dlm badan, cukup tidur dan olahraga angkat beban badan sendiri, seperti Plank dan Squats setiap hari walaupun tidak dlm jumlah yg byk dan waktu yg lama.
Sering puasa utk mendapatkan proses Autofagi dan minum VCO, Minyak Zaitun dan Cuka Apel teratur setiap hari utk menekan tingkat gula darah yg tinggi penyebab radang.
Adik saya juga kanker rahim, miom dan kista yg lumayan besar, dan sembuh dgn menjalani pola hidup yg saya sebutkan di atas.
Pola makannya lebih prioritas ke rendah karbo, protein sedang dan tinggi lemak baik (minyak VCO & mingak Zaitun), hindari makanan kemasan, ayam potong, buah2 impor, setiap hari minum air kelapa tua utk menyeimbangkan hormon.
@@Anita-ve9boboleh info cara konsumsi minyak zaitun,vco dan cuka apel sehari brp x ,sebelum/sesudah makan
@@lululucy4267 minyak Zaitun merek Tropicana Slim diminum 2 sendok 2x sehari (kalau utk pengobatan) diminum dlm keadaan perut kosong, diminum setelah bangun tidur dan sebelum tidur.
Minyak VCO merek TriVico, diminum dlm keadaan perut kosong juga, 2 sendok 2x sehari, Pagi atau malam, dikasih jarak 1 jam waktu minum dgn minum zaitun, misalnya sejam setelah minyak Zaitun baru minum VCO.
Cuka Aple merek Makkata, sama juga... cari waktu saat perut kosong.
Setelah sembuh, minum ketiga3 nya 1 sendok saja 1 kali sehari untuk memelihara kesehatan.
Kurangi makan karbohidrat, gula dan kafein (kopi, teh dan coklat), perbanyak makan Protein, sayur an dan buah2 an yg tidak terlalu matang utk menghindari gula buah yg terlalu manis.
Jika ini dilakukan dgn disiplin, dalam 1 bulan sudah dapat lihat hasil yg signifikan pada penderita kanker rahim, yg tadinya sagt kurus dan lemah bisa segar kembali.
@@Anita-ve9boAlhamdulillah saya alami seperti yg mbak jelaskan saraf kejepit dan masalah hormon. Apakah saraf kejepit mbak sudah sembuh?langkah apa yg mbak lakukan?tolong jawab ya mbak
@@lululucy4267 maaf mbak, saya sudah tanggapi pertanyaan mbak dgn keterngan yg panjang tapi malah tidak nonggol di sini.. :(
Makasi pak dokter. Pas bgt lagi promil kudu kontrol hormon😢
Makasih banyak dok ilmunya.. sekarang saya tau jawaban dari badan saya yg akhir² ini lg ga baik² aja.. ciri² yg dokter sebutin lagi saya alamin.. dan sudah berkurang saat saya rutin minum air lemon tiap pagi..
Lengkap bngt penjelasannya dok.
Makasih sangat membantu
nyimak
PMS ; lapar, sensitif, sedih, emosian
Betul pms pasti seprti itu bahkan nangis mulu
Masya Allah keren dok, jadi tau asal muasalnya, plus dikasih tau solusinya....
Hatur nuhun...
Daging merah ini biang kerok d usus..sukar d cerna di usus..mnurut dokter jepang ahli endoskopi lambung dan usus..
@@saharuddin4350 ya krn di jepang ga terlalu makan daging merah, sm kyk amerika daging merah, daging kambing bikin sakit ini it, sesbenernya engak jg
Nahhh ini baru manteb di jelasin sampai detail ☺️
Terima kasih banyak dok,,,, untuk semua ilmunya yg sangat bermanfaat🙏😊semoga dokter pjg umur& sehat sllu Aamiin🤲😌
Trimakasih doc, informasi ini sangat berharga, big respect 🙏
Penjelasnnya sangt bermanfaat buat kita smua..mksih ilmunya
masyaallah sangat bermanfaat sekali smga mnjadi ladang amal pahala utk dokter&tim 🥰
19:18 1-16 puasa diatas 16 jam
Diatas hari ke 17. Puasa di bawah 16 jam
Guna puasa untuk meningkatkan hormon
Makasih ilmunya dokter Hans..sangat bermanfaat...baik hati dokter.
Makasih dok
Terima kasih ilmunya dok..
sangat bermanfaat 😊
Terimakasih dokter untuk informasinya sangat bermanfaat
Nonton ini sambil makan seblak, nyemil waffer, sama kripik pisang coklat 😭🙏🏻
Wkwkw, gapapa kak yang penting lebih perbanyak real food yak
Dokter aku mau tanya cara mengatur pola makan yg baik biar sehat gimana. Waktu makan jam berapa aja
Makasih atas penjelasanx dok sangat membantu sekali.semoga Allah membalas kebaikanx
Terima kasih dok sharingnya, sangat bermanfaat
Masya Allah,,,, trimakasih Dok atas ilmunya 👍🤍🙏
Suka bgt nonton chanel ini byk ilmunya. Btw mau tanya dong Dok, kl mau kadar estrogen & progesteron secara medis gimana caranya ya Dok? Tes darah kah, tes kencing kah? Lalu kapan wkt yg tepat utk tes? Perlu puasa atau tidak? Terima kasih sebelumnya
Pengalamanku, Tes darah pd hari 2 haid.
Lope❤❤ sekebon Dok,mkasi penjelasan detailnya sy jd paham. Masalahnya sy udh ga mens staun lbh pdhl msh 30an😅
Terimakasih info dan penjelasan nya dok 🙏🙏
Sungguh penjelasan yang amat penting,, terimakasih bapak 23:20
dok klau ada kista indometriosis ovarium itu k hormon ap yng tdk seimbng
Buku dr Mindy membahas lengkap
Terima kasih penjelasannya
Dok.... makasih ilmunya. Tolong dong bahas tentang hipertiroid
Terima kasih ilmunya dokter.. pertanyaan saya? Katanya kalau seperti kacang2ngan meningkat penyakit kanker? Ini fakta atau Mentos Dok.. Saya takut mau makan kacang seperti kacang hijau... karena saya pernah ada penyakit husus😢
Alhamdulillah ciri2 progesteron rendah ta ada PD ku dok
Biji labu jg mengandung magnesium
pantesan, aku diet buat turun berat badan, dari penjelasan makanannya, aku cuman konsumsi no. 1 aja, cuman sayuran, yg lainnya hampir jarang makan. udah ky vegetarian, tp sayur hijaunya jg ga komplit, ga sesuai kriteria jenis sayur hijau apa tadi namanya? saya lupa. pantesan aja aku ga pernah mens lagi. kirain udah mau masa menopause, ternyata karena kekurangan untuk estrogennya 😢
Terima kasih dok ilmunya, sangat bermanfaat.
Sya pernah baca Kalo buahan kode pertamanya angka 4 itu hasil dari gmo... , jdi kalo boleh saran, sebaiknya dihindari produk dgn kode awal angka 4..😊
Thanks
Thanks dok
Sangat bermanfaat dan terimakasih atas penjelasan nya ❤
Treima kasih dok..ilmunya❤
Terimaksih dok penjelasannya. Sangat jelas lugas dan bermanfaat
Doc,bahas buat hormon cowo dong kudu mkn apa .. thanks 😝
Terimakasih banyak dok informasinya.
Mau bertanya dok jika siklus menstruasi teratur namun intensitasnya berkurang apakah itu akibat dari estrogen dominan juga?
Terimakasih utk ilmunyaa dokter
Dokter tolong bahas tntang susu kambing ya
Saya ini kayakx penurunan hormon progesteron sox saya alami semua cirix. Semoga cepat normal kembali ya robb
Aamiin
Trimakasih dr
Terimakasih dok
pdhal sya sayuran, umbi2 an , bji2 an ,oats , daging merah , buah, itu semua tidak pernah skip 😢
Iya ya tapi ntahlah kenapa haid ini masih belum teratur
Coba olahraga teratur dan usahakan jangan mudah stress, Kak.
Sy juga makanan sehat itu rutin. Tp ketika sy mulai malaS olahraga, atau fikiran lagi stress berat...udah deh langsung haid sy gak lancar, sampai hampir telat 3 pekan..
Udah deh...mulai menetralkan fikiran dan olahraga lg di rumah.
terima kasih edukasinya dok, tapi bagian makan buah citrus dan intermitten fasting; agak sulit dilakukan untuk yang punya sakit lambung ya 😥🙏
THANK YOU FOR YOUR INFORMATION ANDGBU 🙏 AMEN AND AMEN
🙏🏼trimakasih dok infonya😊
Terima kasih dok menyimak 😂
Terimakasih dok sangat bermanfaaat
Dok mohon bahas ttg IF dok
Utk cateringnya mengikuti ilmu nutrigenetic & nutri genomic itu
Bagus doc... Mudah difahami. Dari Malaysia.
Dok apkh bner ya dvt ad yg blg klo wanita g boleh mkn tempe krn bs kamker.
Minta saran makanan hormon untuk saya operasi diangkat ke2 indung benih/ovarium sudah tdk bisa datang bulan...Terimakasih 🙏
Terimakasih dokterrrr🎉
Dokter... tentang Beras YUU RICE, apakah benar komposisi gula/kolestrol dll itu nol?..
Sehatkah beras tsb?
Terima kasih
Terima kasih Dok
Umur saya 30an mendekati 40 dok, rontok rambutnya parah pake banget, sampai bingung harus bagaimana, memang sy sudah feeling sepertinya imbalance hormon cuma bagaimana caranya menyeimbangkannya.
Aku jg rmbtnya rontok kak,umur 41,tp berkurang byk stlh aku sering pijat kulit kpla,trs hair oiling seminggu sekali.
@@youwin1048 jenis oil apa ya bu?
@@-mb9gc VCO kak,jgn lama" pakenya ya,palagi semalaman,ckp 1 jam sblm keramas sambil d pijat" kulit kepalanya trs tutup dgn hair cap atau plastik jg bisa,bagian kulit kpla aja jgn ke bawah krn stlh krms bisa jd lepek
@@youwin1048 oh vco, kalau vco saya jd gatal sekali dikulit kepala, bgtu juga dg minyak zaitun pdhal pemakain hanya 15 menit.
@@-mb9gc Oalah sensitif ya,pdhl VCO jg mengandung anti bakteri Lo,aku pernah pake oil cleansing(merk jpg itu apa lupa,) jg sih pas rmbt krg ketombean itu,ok jg,tp lbh enakan yg VCO di scalp aku
Kalo utk yg sdh pre menopause . Makanan apa yg baik utk dikonsumsi?
Dok tolong dijelaskan dong pola makan bagi penderita batu empedu dan tukak lambung.
Dok kenapa kalau saya puasa batu empeduku sakit?
5 makanan terbaik untuk hormon wanita ❤❤
dokter mau tanya berapa lama u/ menstabilkan hormon tersebut setelah kita menerapkan 5 jenis makanan tersebut terima kasih
Mau tanyak dokter cara masak sayuran yg sehat dimasak seperti ap ya.
Saya disuruh terapi hormon tapi malah cemas berlebih kyk mau gila jadi distop.
Mau pake cara ini aja buat ningkatin progesteronnya. Apakah endometriosis bakal sembuh? Atau setidaknya tidak berkembang? 🥲
Bisa sembuh say. Dulu saya kista endrometriosis. Minum rebusan 0daun sirsak
@@kuningku496 itu diminumnya berapa kali kak?
Sehari sekali dg ngerebus 7 lembar daun sirsak, pakai 2 gelas air jadi 1 gelas air. Diminum beberapa bulan rutin
@@kuningku496 wahh makasih ya kak mau dicoba 😁
Biji labuh di apainmasak atau rebus dok
Spill camilan untuk kista
Keren bgt penjelasanny...tp klo cek lab utk progresteron dan esterogen apa yaa yg harus di cek dok??
bismillah..
hormon estrogen dan progesteron sifat nya seperti jungkat jungkit
ciri progesteron rendah / estrogen tinggi :
1. pusing
2. rambut rontok
3. bercak spot ditengah haid
5 jenis makanan yg dapat menyeimbangkan ke-2 hormon secara alami : untuk tingkatkan hormon progesteron, tekan estrogen:
1. sayuran cruciferous (brokolo, pokcoy, kale, lobak, kembang kol, kol/kubis)
2. biji labu (hijau)
3. buah citrus (jeruk lokal, lemon, nipis,dll)
4. umbi umbian (mantang, kentang, talas, singkong)
5. daging merah (grass fed)
perhatikan proses ternak/pengembangbiakan nya
6. unggas (ayam organik) perhatikan sumbernya krn ayam kampung juga banyak di ternak saat ini
7. kacang merah, jagung (karbo alami)
cara mengatasi jika sudah terlanjur imbalance hormon
Perbaiki Pola hidup :
1. kelola stress (jaga level kortisol agar tidka tinggi)
2. Puasa IF sesuai siklus haid
• saat progesteron tinggi jangan puasa terlalu panjang
• H17,18,19,20,21 (puasa 12 - 14 jam saja
• haid H1 s/d H16) puasa tidak boleh lebih dari 16 jam
3. hindari kemasan plastik non BPA free
4. olah raga pernafasan (Yoga,meditasi)
5. konsumsi makanan penyeimbang hormon diatas
6. konsumsi Karbohidrat alami, bukan olahan (roti,kripik dll)
Penyebab dominasi Estrogen
1. junk food (UPF) proses pengolahan panjang
2. food karbohidrat tinggi
3. food GMO (rekayasa genetik /tanpa biji)
4. kimia sintetis pd pertanian/perkebunan (pestisida dll)
5. produk susu olahan (krn susu sudah tinggi estrogen) mentega olahan, cream olahan dll
Request dok,makanan untuk menambah hormon pada pria,jujur saya kekurangan hormon
Dok, tanya ya. Ikan, macam macam ikan & seafood tidak baik ya untuk wanita dgn gejala seperti yg tadi dijelaskan. Thanks before
Saya 22 tahun dan sudah 4 bulan tidak haid 🥲
dok..kalu mendekati pre monopouse apakah kt perlu konsumsi makanan untuk progesteron.....
Hari hari rambut rontok susah tidur cemas walaupun tidak mps
Umur 42 THN TPI haid TDK lancar sy pengen punya keturunan apakah masih bisa dok
Thank you for this video, dok! ❤
Dok gimana ya saat berhubungan badan dgn suami sy tidak merasakan apa", mati rasalah begitu, sy ndk ad trauma juga dok
Dok makasih banyak sharing nya 😭🥳🥳
kalo makanan buat yg menopouse dong dokter
Dok bahas keputihan abnormal dong?
Yang paling sulit menghindari plastik non food grade, kayaknya emang harus bawa kotak roti tiap saat nih hehe 😅
Dok mau tanya apakah hormon estrogen bisa menurun? Kalo bisa apa dampak dr penurunan hormon estrogen?