0:10 견갑을 거상해야 하는 이유 -> 다른 운동들 처럼 견갑을 후인하강 하게 되면 바와 어깨 사이의 간격이 멀어져서 팔이 완전히 접히지 못하게 되며 이로 인해 삼두가 아닌 광배가 움직임을 지배하게 된다. (뜻 밖의 풀오버) -> 하강 된 견갑과 눌리는 바벨에 의해 회전근개의 과신전이 발생하게 된다. ※ 이 역시 바와 어깨 사이의 간격이 넓어져서 그런 것이며 바와 몸이 멀어지게 되면 즉, 바의 중심점이 몸에서부터 멀어지면 운동이 불가능하며 필연적으로 관절에 문제가 생길 수 밖에 없다. -> 그렇다고 바를 정수리 쪽이 아닌 이마쪽으로 내려서 가동범위를 줄여버리면 견갑까지 이어져 있는 삼두근의 장두를 온전히 활용하지 못하게 됨. 이럴 바엔 그냥 클로즈그립벤치를 하는게 나음. (박승현tv 케이블프레스다운편 참고) ※ 어깨의 위치는 견갑에 의해 지배된다는 것을 잘 이해해야 한다. 견갑의 위치를 바벨과 가깝게 만들어줘야 한다. (모멘트암을 줄이자.) -> 자세가 잡히고 나면 수직방향으로 밀자. 나의 눈이 바벨을 향해 계속 위루 쳐다보고 있으면 ok 2:23 척골을 기점으로 바를 잡는 프레스그립의 중요성 -> 바벨을 잡는 것이 아니라 척골(새끼손가락쪽) 위에 올려두는 것이다. -> 바를 잡지 않고 손을 편 채로 척골 위에 올려둔 상태로 동작이 쉽게 가능해지면 평바벨이던 이지바던 상관 없으며 이러한 자세 연습이 충분히 되고난 후에 중량을 올린다. (박승현tv 프레스다운 2편 참고) -> 초보일 경우 수직동선을 익히기 위해 스미스머신을 이용하는 것을 추천함. 3:28 총 정리 1. 견갑을 거상한다. 2. 척골에 바를 얹어둔다. 3. 정수리부터 수직으로 팔을 펴준다. -> 완전히 접고 펴주며 수직이동한다. ※ 패드를 터치하는 와중에 어깨가 아프다면 견갑이 거상되어 있는지를 체크하자. 4:02 항상 강조하는 3대 원칙 1. 안전하게 -> 그 어떤 통증과 이물감도 없어야 한다. 2. 완전하게 -> 완전히 접고 펼 줄 알아야 한다. 3. 안전하게 -> 자신을 속이지 않은 잔인한 중량을 선정해야 한다.
운동 오래해본 사람들은 알겁니다 저도 운동 오래한 사람으로서 자기 자신만의 고집이 있기에 박승현씨의 운동 방법을 그렇게 좋게 생각하진 않았습니다 그리고 오늘 우연히 라트익 하는 날이라 이 영상을 보게됐습니다 후로 항상 후인하강 후 라트익을 했지만 속는셈치고 전인거상 후 라트익을 해본 순간 뒷통수를 한대 후려맞은 기분이었습니다 내가 무엇을 하고 있었던거지? 생각했습니다 감사합니다 약물을 다시 쓰시게 됐건 건강이 어떻게 되건 당신은 최고의 온라인 트레이너 입니다 항상 자신을 믿고 오늘도 이런 사람 한명을 구해줬구나 생각하며 자긍심을 가지셨으면 좋겠습니다 다시 한번 감사드립니다
이런 강의 영상을 찍으실떄는 그래도 웃음과 미소, 농담하는 여유로운 모습을 많이 보여주셨는데, 뭔가 많이 지치고 정신적으로 많이 힘들어하시는거 같습니다. 사짜 트레이너들 같이 이유없이 ' 무조건 이렇게 하세요, 이게 맞습니다. ' 라는게 아니라 해부학적인 접근으로 웨이트 트레이닝이 매우 과학적이고, 합리적, 체계적인 운동이라는 것을 많이 배우고 놀라고 갑니다. 저는 승현님 덕분에 항상 좋은 정보들을 많이 알아가는데, 한 명의 구독자로서 승현님께 도움이 못된다는게 마음이 안타깝네요. 저는 평범한 직장인인데 저도 가끔은 회사 생활을 하면서 주변 사람들 말이 다 짜증나고, 답답하고, 혼자 고립된거 같은 느낌을 많이 받을때가 있습니다. 이럴 때면 스스로 ' 아 내가 지금 마음의 여유가 없구나 ' 하고 말을 아끼고 조용히 회사생활을 하는 편입니다. 승현님, 힘드실때 부모님 생각하세요. 승현님을 보면 승현님 스스로 가진 열등감 때문에 남들보다 더 노력한게 보입니다. 뛰어난 해부학적인 지식이나, 운동에 대한 깊은 이해도를 볼때마다 승현님이 스스로의 열등감을 근거로 엄청나게 공부 하셨다는게 느껴질 정도입니다. 이제 그 지식을 열등감이 아니라 남과 함께 더 베푸시고, 그 베품으로 혼자가 아닌 더불어서 같이 위로받으면서 사셨으면 합니다. 한 심리학 연구에 따르면 중독성 있는 약물을 할 때 약물에 중독되는 것이아니라, 혼자 고립되고 유대 관계가 끊킨채 외로히 살아갈수록 약물에 중독된다고 합니다. 실제 전쟁터에서 매일같이 삶과 죽음을 오가며 싸운 군인들이 전쟁터에서는 대부분이 모르핀에 중독되어 있었지만, 전쟁이 끝나고 고국으로 돌아와 가족들과의 유대관계가 회복된 후부터는 대부분이 아주 쉽게 모르핀 중독에서 벗어났다고 합니다. 승현님도, 그런 편안한 삶에 이르셨으면 합니다. 강의 영상은 오늘도 잘봤습니다. 감사합니다.
그동안 얼마나 마음 고생이 심했을까.... 많은 사람들이 응원했는데 본인 스스로도 힘들었겠지.. 건강해져가고 사람들의 응원을 받았지만 사이즈에만 집착했었던 터라 작아져가는 사이즈에 많이 갈등하고 힘들었을테지.. 오랜만에 들어왔는데 다시 약물 사용한다고 해서 안타까운 마음이 크네요 많은 이들이 비난을 할테지만 승현님이 얼마나 많은 고민을 했을지 이해가 갑니다. 저 또한 약투때부터 승현님을 응원했었는데 안타깝네요 건강 유의하시고 힘 내시고 자신의 꿈을 위해 나아가세요
박 선수님, 채널 애청차 틀딱 입니다. 언제나 응원하며 지지 합니당!~ 젊어서 부터 몸 건강하나는 자신있었고 그래서 따로 운동하지 않고 술먹고 고기먹구 밤새고 이런거 많이 했어요. 먹고 살려고 학위하고 나서도 사무실에 앉아있기만 하는 일을 수십년했더니 몸을 버려서 당뇨, 심장, 뇌질환, 혈관 질환을 갖게 되었어요. 40대 중반부터 심장이 막히는가 하면 나중엔 전신 마비가 와서 움직이지 못했고 병원에서 수술만 3번 받았습니다. 올해 초부터 코로나 덕분에 집안에 있을 시간이 나서 맨몸 스쿼트하고 덤벨 드는거 부터 시작했어요. 5개월 정도 운동했는데 일주일에 4일 정도 7킬로 걷고 덤벨 운동 10가지, 스쿼트, 레그레이즈, 크런치, 다섯손가락 푸시업은 매일 하고 있습니다. 놀랍게도 혈압 불균형으로 아프던 머리도 아프지 않고 심장, 당지수가 정상입니다. 70되기 전에 식스팩 만들어 보려고 해요. ㅎㅎ 너무 전신이 아프고 누워있는데도 어지러워서 4월까지 내일 눈을 못뜰지 모르겠구나 생각했어요. 아는 동생이 해보라고 해서 스쿼트 처음할 때는 혹시 쓰러질까바 벽을 붙잡고 첫날 5번 했어요. 일주일후 부터 한세트 10개씩 하루 2번 했고 그담주에는 한세트 20개씩 하루 4번 했어요. 어느순간 부터 벽을 붙잡지 않고 딥 스쿼트도 가능해 지더군요. 3개월 정도 지나니 날림 스쿼크 50개 가능해 졌고 손이 허전해서 덤벨을 하게 된 것입니다. 아직 헬린도 못되는 헤베이비이지만 늦게라도 운동의 가치와 맛을 알게 되어 너무 기쁩니다. 그런 중에 아들 같은 박선수 사연 유투브에서 다 보게되었고 많이 공감하면서 감동 받고 있어요. 우리 모두가 선수가 될 수 없겠지만 박선수 같은 좋은 지도자들이 운동계를 바로 이끌어 나가시면 일반 운동 헬린, 헬창들은 안전하고 행복하게 따라 갈수 있습니다. 저같이 아파서 오늘 내일 하던 틀딱도 요즘 30대 이후 없어졌던 알통이 다시 생기니 얼마나 인생이 즐겁고 일하는데도 힘이 나는지 모릅니다. 인생은 참 빨리 지나갑니다. 계속 바른 방향으로 가시면 당장이 아니라도 분명히 나중에는 행복과 기쁨, 보람이 있을 거라 믿습니다. 기본 품성이 착하고 유머도 있는 분인 것 같이 느껴지는데 좋은 여자 친구도 빨리 만나셔서 유튜브로 보여도 주시고.. 맛난 것도 같이 먹으며 즐거운 데이트도 하면 좋겠습니다. 그렇게 교감하다 보면 뭔가 우리 팬들이 돕고 함께 더 좋은 일을 할수 있는 기회도 올 것입니다. 그러니 꼭 용기 내시고 자신감을 갖고 나가세요. 늘 즐겁고 행복하게.. 우리 박 선수 오늘도 파이팅 입니다!~~
약물이 얼굴에 한달도 안된시간이 미친 영향이 저 정도면 내장기관엔 얼마나 심각한 영향을 미칠고있을까요.. 짧은 인생 천천히 가도 같은길을 걸으며 즐기면 되는것인데.. 편법에는 그만큼 책임이 따르는 거겠죠.. 응원은 못 하겠습니다. 건강 챙기세요. 건강을 잃게되면 원던 원하지않던 꿈도 잃게되는것이니.
형 인스타글 너무 슬프게 봤어. 난 형 진짜 응원해 건강이 악화되잖아요,죽을수도 있잖아요 등등 이유로 약물 끊으라는말은 무시해....죽음이라는 큰 리스크 따위는 상관이 없을 정도로 형이 꿈에대한 야망과 욕심을 다른사람들은 상상도 못할정도로 크겠지 분명.응원하는 사람이 더 많다는걸 기억해줘....
0:10 견갑을 거상해야 하는 이유
-> 다른 운동들 처럼 견갑을 후인하강 하게 되면 바와 어깨 사이의 간격이 멀어져서 팔이 완전히 접히지 못하게 되며 이로 인해 삼두가 아닌 광배가 움직임을 지배하게 된다.
(뜻 밖의 풀오버)
-> 하강 된 견갑과 눌리는 바벨에 의해 회전근개의 과신전이 발생하게 된다.
※ 이 역시 바와 어깨 사이의 간격이 넓어져서 그런 것이며 바와 몸이 멀어지게 되면 즉, 바의 중심점이 몸에서부터 멀어지면 운동이 불가능하며 필연적으로 관절에 문제가 생길 수 밖에 없다.
-> 그렇다고 바를 정수리 쪽이 아닌 이마쪽으로 내려서 가동범위를 줄여버리면 견갑까지 이어져 있는 삼두근의 장두를 온전히 활용하지 못하게 됨. 이럴 바엔 그냥 클로즈그립벤치를 하는게 나음.
(박승현tv 케이블프레스다운편 참고)
※ 어깨의 위치는 견갑에 의해 지배된다는 것을 잘 이해해야 한다.
견갑의 위치를 바벨과 가깝게 만들어줘야 한다. (모멘트암을 줄이자.)
-> 자세가 잡히고 나면 수직방향으로 밀자.
나의 눈이 바벨을 향해 계속 위루 쳐다보고 있으면 ok
2:23 척골을 기점으로 바를 잡는 프레스그립의 중요성
-> 바벨을 잡는 것이 아니라 척골(새끼손가락쪽) 위에 올려두는 것이다.
-> 바를 잡지 않고 손을 편 채로 척골 위에 올려둔 상태로 동작이 쉽게 가능해지면 평바벨이던 이지바던 상관 없으며 이러한 자세 연습이 충분히 되고난 후에 중량을 올린다.
(박승현tv 프레스다운 2편 참고)
-> 초보일 경우 수직동선을 익히기 위해 스미스머신을 이용하는 것을 추천함.
3:28 총 정리
1. 견갑을 거상한다.
2. 척골에 바를 얹어둔다.
3. 정수리부터 수직으로 팔을 펴준다.
-> 완전히 접고 펴주며 수직이동한다.
※ 패드를 터치하는 와중에 어깨가 아프다면 견갑이 거상되어 있는지를 체크하자.
4:02 항상 강조하는 3대 원칙
1. 안전하게
-> 그 어떤 통증과 이물감도 없어야 한다.
2. 완전하게
-> 완전히 접고 펼 줄 알아야 한다.
3. 안전하게
-> 자신을 속이지 않은 잔인한 중량을 선정해야 한다.
연우쿤은 몸이 변화가없노
감사합니다~
@@인도네시아곰새끼 미안합니다ㅠ
@@인도네시아곰새끼 근데 이분 체지방량 까지 과부하시켜서 잘 모르는 거임 커팅하면 데피는 빼봐야알지
@@인도네시아곰새끼 도랏 ㅋㅋㅋㅋㅋ 와그라누..고마해라...ㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 진짜 강의영상 하나만큼은 가장쉽게 전문성있게 깊이있게 너무 잘얼려줌 진짜 재능충이다
1ㅣ
괜히금지약물이 아님
건강적 문제는 물론이고 저렇게 다시 찾게되는거보면 의존도를 무시할수가없다 마약류로 지정해야 맞지싶다
스테로이드.. 진짜 순전히 자기만족이네요
제가봐도 타인들이 봐도 이전모습이 훨 나은데..
. 박승현씨 눈에만 지금모습이 더 나아보이나 보네요
우리 응원만합시다......
외적 모습도 그렇겠지만 약물 사용으로인한 호르몬 분비 이상으로 감정에 관여하는 호르몬까지 제대로 생산 불가능해 감정까지 불안해 지는것 입니다
스테로이드,인슐린,성장호르몬 앵간한 약물 다 건드셨던데 호르몬이 제대로 나올 수가 없죠
보디빌딩 전제가 자기만족에 있지 않나요
@@firstaccount.4047 자기만족.. 세상에 나혼자있어도 그럴수 있을까요.. 모든가치개념은 사회개념일수밖에 없다고 봅니다.
@Pybro 하나는 사회에 피해가 안 됩니다. 하나둘 늘어나면 그 자체가 사회문제가 됩니다.
와 형,... 얼굴 붓는거바... 건강 잘 챙겨.. ㅠㅠㅠㅠ
이형님 진짜 잘생긴얼굴인데 .... ㅜ 안타까워죽겠음...
나트륨 먹고 잤네
그냥 살쪄서 그래요...
@@user-vf4oz9lg3x 응 아니야 ㅋㅋ
@@daymon9911 약물은 ㅈㄴ 부작용이 ㅈㄴ게 많아 개 ㅈㄴ 얼굴이 먼저 ㅈㄴ붓지. 이게 ㅈㄴ 대표적인 개 ㅈㄴ 부작용이다. 개 ㅈㄴ. 개ㅈㄴ 붓는거임.
진짜 약쟁이여도 운동 설명 하나만큼은 기가 막혀서 구독자가 살아있는거보면 설명하나는 씹재능충이고 책을 내도 될 정도인데. 문제는 그 재능을 묻어버리는 정신적 유약함이 크다..
운동 오래해본 사람들은 알겁니다
저도 운동 오래한 사람으로서 자기 자신만의 고집이 있기에 박승현씨의 운동 방법을 그렇게 좋게 생각하진 않았습니다 그리고 오늘 우연히 라트익 하는 날이라 이 영상을 보게됐습니다 후로 항상 후인하강 후 라트익을 했지만 속는셈치고 전인거상 후 라트익을 해본 순간 뒷통수를 한대 후려맞은 기분이었습니다 내가 무엇을 하고 있었던거지? 생각했습니다 감사합니다
약물을 다시 쓰시게 됐건 건강이 어떻게 되건 당신은 최고의 온라인 트레이너 입니다 항상 자신을 믿고 오늘도 이런 사람 한명을 구해줬구나 생각하며 자긍심을 가지셨으면 좋겠습니다 다시 한번 감사드립니다
0:36 얼굴 차이 너무 난다..ㅠㅠㅠ
잘생긴굴인데 ㅠ 약하니다시얼굴이
저 작은화면 진짜 잘생겼다..
운동강의영상은 볼때마다 정말 탄성의 자아내게 하네요 보석같음 승현님 고마워요
진짜 ㄹㅇ 운동이론 초보자가 알아듣기 쉽게 뭐가 포인트인지 존나깔끔하게 알려줌
와..라트익 최고의 강의네요
라트익 자극을 잘 못 느껴서 안한지 오래 되었는데 문제점을 찾은 것 같습니다
감사합니다
대사 절반은 외울만큼 반복 시청중입니다. 확실하게 배워갑니다. 감사합니다.
운동 제일 잘 가르치는 것 같아요 하나 또 배워갑니다
승현쿤 확실히ㅜ약하니까 얼굴이 붓는거같아 행복을위해서 한다지만 그래도 건강했으면 좋겠오 항상!!
얼굴 다시 2배됨 ㅠㅠ근데 뭐 자기자유고 운동팁만 계속 올려줬음 좋겠다.. 너무개꿀이야
@@steve12. 지맘이지 내가 상관할 바가 아니란거임 얘가 내 가족도 아니고 생판 남인데 불법하든말든 내알바아니고 운동팁동영상 계속 올려줬으면 좋겠다고;
불법인데 ㅋ 하면서 존나 지만 아는것마냥 쿨한척하는거 개역겹누
@@kimkkack ㅇㅇ 맞음 나한테 피해만 안주면됨
@@kimkkack 맞아요 시청자들이 이사람 아끼는것도 아니고 그냥 보고 소비하는 존재일뿐 망하든 말든 건강해치든 우리들은 알바 아니죠 솔직히 ㅋㅋㅋ
@@steve12. 약이 머가 불법이고 ㅋㅋ
승현 화이팅! 영상 너무 좋다
형이 여기서 왜나와
@@tonybrown2983 승현쿤 팬이야
@@tonybrown2983 나오든말든 니가 뭔상관이고 니는 왜나오는데 기어들어가있지
@@쭌콩이22 왜 그리 화가나있어?
@@Masunho 나는 차에서 노래만안부르면 형 팬이야
이형 개그맨 아니라니까...진짜 고마워요 쌤
와 진짜, 간단하게 요점만 집어서 가르쳐주는거 원티어인듯.. 대박
진짜 운동강의 하나는 기가맥힙니다.
까먹을 때마다 와서 감탄하고 갑니다.
댓글을 보실지는 모르겠지만! 정말 항상 응원하고 있습니다!
언젠가 심각성을 깨닫고 꼭 완전히 약을 끊으시길 바라고 기다리겠습니다
영상 안올라오는 지금도 가끔 강의영상 보러오는데 볼때마다 참 명품이라고 생각한다 ㅋㅋㅋ
흡사 몇년 전에 은퇴한 전설의 명 수능강사 영상이 넷상에서 떠돌아다니는 느낌
승현아 이렇게 영상 올려주니까 좋다. 이 자체를 네 행복으로 만들었으면 한다.
0:40 얼굴크기차이봐....형 건강챙겨 제발....
진짜 운동자세 가르치는건 원탑인듯.. 쉽고 이해되고 그리고 정확함.. 박승현 방식으로 바꿔서 운동한뒤에 확실히 중량은 늘고 부상당하겠다 라는 느낌은 없어짐. 인체구조를 정확히 파악하고 있는것으로 사료됨.
ㅇㅈ
굿굿
@장도하 저 무게로 계속운동했는데 운동 못했으면 관절 진작에 박살났을거같아요
@장도하 ㅇㅈ합니다ㅋㅋㅋ
이제와 보니 편집도 진짜 잘하셨었네요
설명 미쳤다.... 라트익 다루는 영상 중 이 영상만한 거 못봄👍👍👍
운동 끝난 직후에 찍으신 영상인가여?
땀을 줄줄 흘리면서 정확한 키워드를 말씀해주시는 모습이 아나볼릭 합니다.
노고에 감사드립니다.
말씀하시는 사회가되서 좋은사회가 되길바랍니다. 어렵네요.
진짜 운동 가르치는 재능은 탑이다
강의 유튜브에서 최고....
진짜 거액주고 배워야할 운동법 잘 배우고 갑니다. 덕분에 아재도 이제 운동합니다!
승현아 약시작하니 얼굴이 사각형이되어가는구나..그래도 네가 행복하다면 응원한다 건강해야한다
아니야 응원하지말고 다시하지말라고해줘 제발
@@손은석-z1x 불가능
이런 강의 영상을 찍으실떄는 그래도 웃음과 미소, 농담하는 여유로운 모습을 많이 보여주셨는데, 뭔가 많이 지치고 정신적으로 많이 힘들어하시는거 같습니다. 사짜 트레이너들 같이 이유없이 ' 무조건 이렇게 하세요, 이게 맞습니다. ' 라는게 아니라 해부학적인 접근으로 웨이트 트레이닝이 매우 과학적이고, 합리적, 체계적인 운동이라는 것을 많이 배우고 놀라고 갑니다. 저는 승현님 덕분에 항상 좋은 정보들을 많이 알아가는데, 한 명의 구독자로서 승현님께 도움이 못된다는게 마음이 안타깝네요. 저는 평범한 직장인인데 저도 가끔은 회사 생활을 하면서 주변 사람들 말이 다 짜증나고, 답답하고, 혼자 고립된거 같은 느낌을 많이 받을때가 있습니다. 이럴 때면 스스로 ' 아 내가 지금 마음의 여유가 없구나 ' 하고 말을 아끼고 조용히 회사생활을 하는 편입니다. 승현님, 힘드실때 부모님 생각하세요. 승현님을 보면 승현님 스스로 가진 열등감 때문에 남들보다 더 노력한게 보입니다. 뛰어난 해부학적인 지식이나, 운동에 대한 깊은 이해도를 볼때마다 승현님이 스스로의 열등감을 근거로 엄청나게 공부 하셨다는게 느껴질 정도입니다. 이제 그 지식을 열등감이 아니라 남과 함께 더 베푸시고, 그 베품으로 혼자가 아닌 더불어서 같이 위로받으면서 사셨으면 합니다. 한 심리학 연구에 따르면 중독성 있는 약물을 할 때 약물에 중독되는 것이아니라, 혼자 고립되고 유대 관계가 끊킨채 외로히 살아갈수록 약물에 중독된다고 합니다. 실제 전쟁터에서 매일같이 삶과 죽음을 오가며 싸운 군인들이 전쟁터에서는 대부분이 모르핀에 중독되어 있었지만, 전쟁이 끝나고 고국으로 돌아와 가족들과의 유대관계가 회복된 후부터는 대부분이 아주 쉽게 모르핀 중독에서 벗어났다고 합니다. 승현님도, 그런 편안한 삶에 이르셨으면 합니다. 강의 영상은 오늘도 잘봤습니다. 감사합니다.
바쁘지만 운동강의 정리해서 다시 만들어주셨으면 당신이 쵝오인듯 증말 일타강사인듯~
확실히 근육사이즈가 있는 승현찡이 얘기해주니까 너무 든든해
3:57 이형 아픈연기 개잘함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
겁나 잘 찌그러지는 느낌적인 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
특히 몸 호달달달 떨리는거 개잘표현함 ㅋㅋㅋㅋ
zzzzzzzzzzzzzzzzzzz
설명은 제일 잘함👍👍👍 쏙쏙 이해댐 👏👏👏
지금도 어떤 라트익 영상을 봐도 승현짱만큼 잘 가르쳐주는건 없는거같다 안전하게! 완전하게!박승현식 라트익 짱
고생하셨어요..건강챙기시구요
본인도 다시가는 이 길이 가시밭길인걸 아시겠지만, 꿈이라는게 어쩔수 없는거니까요..
마음 고생많이 하신거같은데,
잘하셨어요..
마음이 아픈것보다 몸이 아픈게 낫죠..
그동안 얼마나 마음 고생이 심했을까.... 많은 사람들이 응원했는데 본인 스스로도 힘들었겠지.. 건강해져가고 사람들의 응원을 받았지만 사이즈에만 집착했었던 터라 작아져가는 사이즈에 많이 갈등하고 힘들었을테지.. 오랜만에 들어왔는데 다시 약물 사용한다고 해서 안타까운 마음이 크네요 많은 이들이 비난을 할테지만 승현님이 얼마나 많은 고민을 했을지 이해가 갑니다. 저 또한 약투때부터 승현님을 응원했었는데 안타깝네요 건강 유의하시고 힘 내시고 자신의 꿈을 위해 나아가세요
박 선수님, 채널 애청차 틀딱 입니다. 언제나 응원하며 지지 합니당!~ 젊어서 부터 몸 건강하나는 자신있었고 그래서 따로 운동하지 않고 술먹고 고기먹구 밤새고 이런거 많이 했어요. 먹고 살려고 학위하고 나서도 사무실에 앉아있기만 하는 일을 수십년했더니 몸을 버려서 당뇨, 심장, 뇌질환, 혈관 질환을 갖게 되었어요. 40대 중반부터 심장이 막히는가 하면 나중엔 전신 마비가 와서 움직이지 못했고 병원에서 수술만 3번 받았습니다. 올해 초부터 코로나 덕분에 집안에 있을 시간이 나서 맨몸 스쿼트하고 덤벨 드는거 부터 시작했어요. 5개월 정도 운동했는데 일주일에 4일 정도 7킬로 걷고 덤벨 운동 10가지, 스쿼트, 레그레이즈, 크런치, 다섯손가락 푸시업은 매일 하고 있습니다. 놀랍게도 혈압 불균형으로 아프던 머리도 아프지 않고 심장, 당지수가 정상입니다. 70되기 전에 식스팩 만들어 보려고 해요. ㅎㅎ 너무 전신이 아프고 누워있는데도 어지러워서 4월까지 내일 눈을 못뜰지 모르겠구나 생각했어요. 아는 동생이 해보라고 해서 스쿼트 처음할 때는 혹시 쓰러질까바 벽을 붙잡고 첫날 5번 했어요. 일주일후 부터 한세트 10개씩 하루 2번 했고 그담주에는 한세트 20개씩 하루 4번 했어요. 어느순간 부터 벽을 붙잡지 않고 딥 스쿼트도 가능해 지더군요. 3개월 정도 지나니 날림 스쿼크 50개 가능해 졌고 손이 허전해서 덤벨을 하게 된 것입니다. 아직 헬린도 못되는 헤베이비이지만 늦게라도 운동의 가치와 맛을 알게 되어 너무 기쁩니다. 그런 중에 아들 같은 박선수 사연 유투브에서 다 보게되었고 많이 공감하면서 감동 받고 있어요. 우리 모두가 선수가 될 수 없겠지만 박선수 같은 좋은 지도자들이 운동계를 바로 이끌어 나가시면 일반 운동 헬린, 헬창들은 안전하고 행복하게 따라 갈수 있습니다. 저같이 아파서 오늘 내일 하던 틀딱도 요즘 30대 이후 없어졌던 알통이 다시 생기니 얼마나 인생이 즐겁고 일하는데도 힘이 나는지 모릅니다. 인생은 참 빨리 지나갑니다. 계속 바른 방향으로 가시면 당장이 아니라도 분명히 나중에는 행복과 기쁨, 보람이 있을 거라 믿습니다. 기본 품성이 착하고 유머도 있는 분인 것 같이 느껴지는데 좋은 여자 친구도 빨리 만나셔서 유튜브로 보여도 주시고.. 맛난 것도 같이 먹으며 즐거운 데이트도 하면 좋겠습니다. 그렇게 교감하다 보면 뭔가 우리 팬들이 돕고 함께 더 좋은 일을 할수 있는 기회도 올 것입니다. 그러니 꼭 용기 내시고 자신감을 갖고 나가세요. 늘 즐겁고 행복하게.. 우리 박 선수 오늘도 파이팅 입니다!~~
라잉자세 흐트러질때마다 와서 복습하는데 진짜 교과서다!!
이형의 운동영상은 진짜임
가슴운동은 가슴으로 해라 이렇게 말하는 사람보다 잘가르침
근데 승현이는 그양반보다몸이 안좋지 ㅋㄱ
@@이정재-d2o "4 bird 2 money"여기서 뭐하십니까???
자기보다 몸 안 좋은 사람이 잘 가르치니까 억울하세요????
진정한 괴물이 되고 싶으면 약의 도움을 받지 말고 너의 힘으로 쾌락을 느끼며 진정한 괴물로 성장해라
전설의 보디빌더 로니콜먼의 운동영상을 보면 무게=사이즈가 입증되었기에 아마도 지금의 사이즈를 넘기려면 약물 없인 거의 불가능에 가까울테지요 이미 약물로 중량을 많이 들어 사이즈를 키웠기에 약물을 안쓰고 중량이 떨어지면 근육의 성장이 막힘을 느낄테니
오늘도 운동영상 너무 고맙습니다 응원합니다
운동강의너무넘 감사드립니다^^
약물이 얼굴에 한달도 안된시간이 미친 영향이 저 정도면 내장기관엔 얼마나 심각한 영향을 미칠고있을까요.. 짧은 인생 천천히 가도 같은길을 걸으며 즐기면 되는것인데.. 편법에는 그만큼 책임이 따르는 거겠죠.. 응원은 못 하겠습니다. 건강 챙기세요. 건강을 잃게되면 원던 원하지않던 꿈도 잃게되는것이니.
돈주고도 배우기 힘든 섬세한 강습
잘배우고 갑니다
정말 좋은 강의같습니다!!!
승현쿤 좋은설명 너무 고맙습니다~ 항상 응원합니다
운동강의 영상은 ㄹㅇ 탑급이다
설명 진짜 잘한다 ..괜히 몸좋은게아님
와.... 진짜 기다리던바가 나왔다 맨날 푸쉬다운 클로즈그립벤치만했었는데
클그벤이 빵엔 제일좋은거같은데
고마워요 승연씨 계속 나아가 주세요!
승현이형!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!어깨가 너무 아팟는데 이거 보고 따라하니 안아퍼 ㅠㅠㅠ고마워!!!!!!!!!사랑해!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
너무 유익합니다..
얼굴이 붓는 이유는 신장이 힘들어하기 때문으로... 예상됩니다,..ㅜㅜ
신장은 아파도 티가 안나요.
승현님ㅜㅜ
역시 박승현!! 참 설명 잘해요
캬.... 핵심 설명은 진짜 형이 짱이야
과거로 다시 돌아가서 시작을 바꿀 수는 없지만, 지금 있는 현재에서 시작해서 끝을 바꿀 수는 있다
근데 진짜 웨이트 지식 최고긴 하다 두루뭉실하게 알려주는 몇 유튜버들이랑 차이가 나네
벌써 이두 삼두가 마동석 될라고 하네유
부럽부럽😀
이미 더 두껍지 않나요?
화이팅입니다. 어느순간 자극안하고 엄한데 통증까지와서 안하고 있엇는데 이거보고 제대로 자극느끼고 운동하고 있습니다!!
와 이거 강의 요청했었는데 감사합니다!!
와 진짜 개꿀팁영상입니다.
라트익 할때마다 등과 어깨에 무리가 가서 잘 안했는데, 견갑 후인하강이 아니라 거상이였군요!! 감사합니다.
약 마인드는 꽝이지만 운동설명은 정말 잘하네요
하나님 승현 형제에게 축복을 내려 주소서
Amen
형 너무 깔끔하고 심플한 설명 고마워. 개인적으로 지금 형 모습보다 약물 끊었을때가 좋지만 형의 행복을 응원할게
항상 좋은 정보 감사합니다 행님
영상이 너무 좋다 초급자들한테는 이해하기 힘드부분도 있겠지만 중급자들은 너무나 도움 돼는 영상이내요~♡
어우 몸이 금방 올라오네요 약물의 힘 대단합니다 근데 얼굴도 올라오네 ㅜㅜ
형 고마워 자세 제대로 배웠따야
강의하나는 진짜 잘한다니까.....
형님 저는 라인 살아있던 그 모습을 잊지 못합니다 ㅎ
단순하게 이거하세요가 아닌 분석하고 적용할 수 있게 해준다는 점에서 참스승이 맞다
이해하기쉽게 이야기 잘 해준다.
믿고보는 승현님 강의
케이블프레스다운 무게가 몸무게보다 무거워지면서 삼두 운동을 라트익으로 바꾸려고 하고있었는데 이런 꿀팁이 이런 꿀타이밍에 업로드~~
초보입니다. 다른운동영상들 보니 10개씩 5셋트 이런식으로 운동하던데, 승현씨는 최대무게로 2개를 1셋트로 하시는건가요???
어쩌면 설명을 이리 잘하실까요 늘 같은 경험이지만 알아들어도 연습을 해야 자리가 잡히더라구요 하지만 전혀 모르고 하는것보다 천만배 유익합니다🤗👍
박선수 이렇게 운동강의영상으로 자주 뵈었음 좋겠소
거상해야하는거구나 하고 했다가 익숙치않아 목에 담 씨게 왔으요.. ㅠ 그래도 자극이랑 안정성은 확 올라갔네유
최고입니다 승현쿤 마지막에 카와이한 안녕~~! >.
지금까지 항상 소극적 운동을 했었군요... 망치로 한대 맞은 느낌이군요 감사합니다
진짜 설명 잘하시네요. 삼두운동 하기전에 보고 갑니다
좋은 강의입니다~
형 운동 강의 항상 고마워
하 라트익 강의영상 너무 기다리고 있었음 ㅠㅠㅠㅠ
다시 약하니깐 확실이 몸이 다르네요ㅎ
항상 건강 챙기세요
형 인스타글 너무 슬프게 봤어.
난 형 진짜 응원해 건강이 악화되잖아요,죽을수도 있잖아요 등등 이유로 약물 끊으라는말은 무시해....죽음이라는 큰 리스크 따위는 상관이 없을 정도로 형이 꿈에대한 야망과 욕심을 다른사람들은 상상도 못할정도로 크겠지 분명.응원하는 사람이 더 많다는걸 기억해줘....
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여윽시 승현쿤의 강의는 김오찌 해❤
언제봐도 최고다~
박승현님 삼두의 크기를 키우고싶다면 저중량 고반복보단 고중량이 좋은가요?
와... 대박이네요. 예전에 올려주신 벤치프레스도 그대로 하니까 어깨통증이 사라지더군요. 이번 편도 쉽게 이해가 됩니다. 너무 감사드립니다.
승현님 항상 응원합니다~
승현아 왜또 문페이스 오는거냐...치료목적이라고 들었는데 너무 안타깝네 ㅠㅠ 건강잘챙겨 영상 잘보고있음
@노무현 스테로이드 부작용중에 문페이스라고 있음...달덩이마냥 부어오르는거
아니 뭐가 부족해서 약을 해 진짜 존경받는 피트네서가 될 수 있는데.
가르치는건 진짜 니가 짱이야 그건 누구도 부정못해
스테로이드에만 촛점이 맞춰졌었는데 운동에 대한 설명이 장난 아니신데요??저도 웨이트 15년차에 이런 수준급 설명은 처음입니다. 사람은 누구나 실패와 실수를 반복하고 그런과정에서 성장해 나가는 것이겠지요 자신감 자존감 가지시고. 자주뵙길 기대하겠습니다!
행님 최고❤
박승현님 팬이라 박승현이 운동 하나는 진짜 기가 막히게 잘 가르치고 내몸에 하나하나 적응시키면서 운동하고있는데 라트익이 너무 어렵다 다른 트레이너는 어깨를 죄다 하강하라고 하는데 거상이 맞는거겠지??정보가 너무 많다