진짜 이런데 글 쓰는 사람이 아닌데, 도저히 못참겠어서 한마디 해야되겠습니다. 도대체 어떻게 유툽 알고리즘이 나를 여기로 이끌었는지, 잃어버린 지난 10년동안 운동을 해오면서 5년차에 맞은 정체기때의 몸을 벗어나지 못하고 여러 영상을 참고해도 발전이 없어 여기까지가 내몸의 한계인가 했습니다. 생각없이 영상보고 한두번 따라해본 시점부터 몸에 새로운 자극과 근육통이 생겼고 두달만에 지난 정체기를 뚫고 한단계 성장했습니다. 돈주고도 못배울 이런 지식을 운동을 사랑하는 모든분들께 이렇게 아낌없이 나눠주는 김명섭 선생님. 사랑합니다.
운동 9년차 입니다. 김명섭 선생님에 비하면 완전 애기지요. 9년 동안 라잉 트라이셉스 익스텐션 하면서 팔꿈치가 너무 아팠습니다. 유명 선수들 티칭 영상 수십개를 봐도 여전히 팔꿈치가 아팠습니다. 몇년째 팔꿈치 보호대를 껴도 아플 지경입니다. 오늘 우연히 김명섭 선생님 영상을 보고 투 조인트로 따라해보니 놀랍게도 팔꿈치가 하나도 안아팠습니다. 트레이너나 유명 선수들 조차 모두 원조인트를 강조해서 원조인트가 정답인줄 알았습니다... 정말 9년동안 라잉 트라이익스텐션이 너무 어렵고 감을 못잡았었는데 선생님 덕분에 이제 알 것 같습니다. 정말 감사드립니다.
벤치 125 가볍게 미는 30대 초반 남자입니다 별 생각없이 운동을 해왔는데 타고난 인대와 유연성 덕인지 큰부상은 몇년간 단 한번도 안 당했습니다 (그러나 잔부상, 예를들어 염증 같은 잔부상은 종종 있었습니다) 최근 각종 유튜버들을 보고 공부를 해본 결과 라트익, 벤치프레스, 덤숄프, 덤프등... 일반적으로 하는 모든 프리웨이트엔 공통점이 있더군요 그 공통점은 1. 어깨(회전근개)에 걸리는 부하줄이기.(벤치프레스 시 견갑 후인하강을 해서 프레스 할 때 어깨 회전근개에 걸리는 부하를 줄여 줌) 2. 부하 나눠주기(위의 영상에서 one joint -> two joint로 나눠주는 것과 같음) 3. 프레스는 요골이 아닌 척골에 힘을 싣기 이 정도 였습니다 참고로 전 라트익할때 견갑거상을 해서, 자연적으로 팔꿈치에 걸리는 부하를 줄여서 머리 위로 바벨을 더 많이 내려주는 방법을 선호합니다 여튼.. 이 운동이 정답은 없지만 전 과거로 돌아간다면 공부를 하고 운동을 했을거같네요 좋은 정보가 넘쳐나는 세상 아닙니까 헬스란게 참 알고나면 쉬운건데 모를땐 백날 해도 모르더군요
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](http://i.ytimg.com/vi/2uknWoNTSQY/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](/img/tr.png)
김명섭헬스교실책을 이용해주시는 구독자분들께 감사의 말씀을 드립니다~^^
🗯PT문의:mm7400(카카오톡)
ㅗ ㅗ
@@MancityLover-94 화이팅 하세요 ㅎㅎ
진짜 이런데 글 쓰는 사람이 아닌데, 도저히 못참겠어서 한마디 해야되겠습니다. 도대체 어떻게 유툽 알고리즘이 나를 여기로 이끌었는지, 잃어버린 지난 10년동안 운동을 해오면서 5년차에 맞은 정체기때의 몸을 벗어나지 못하고 여러 영상을 참고해도 발전이 없어 여기까지가 내몸의 한계인가 했습니다. 생각없이 영상보고 한두번 따라해본 시점부터 몸에 새로운 자극과 근육통이 생겼고 두달만에 지난 정체기를 뚫고 한단계 성장했습니다. 돈주고도 못배울 이런 지식을 운동을 사랑하는 모든분들께 이렇게 아낌없이 나눠주는 김명섭 선생님. 사랑합니다.
감동입니다~^^
저도 지금까지 유튜브.안본게 없었습니다... 받은거에 보답 할 수 있는 것은 좋아요. 구독 랭킹닭컴 추천인 정도되겠네요.ㅎㅎ 다른건 안보게 되네요.
@@목이요법 ㅎㅎ감사합니다
@@user-2001mr.koreachampion 저도 사랑해요 ㅜㅠ.. 🥲
ㄹㅇ저는 헬린이인데 벤치 견갑영상이 제일 충격이었구 되게 도움많이받고있습니다..ㅠ 감사
와...진짜 대박입니다....최고입니다
진짜 최고입니다 최고.....
선생님 팔꿈치 아프던게 투쪼인트 설명듣고 말끔히 해걀됐습니다
자극도 훨씬 잘들어오고 감사합니다
이건 댓글을 안쓸수가없다...👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다.. 제 관절생명의 은인님...
관장님 저 우현이 입니다! 요즘 올라오는 영상들 보면 예전에 했던 운동들을 복습하는 느낌이 들어 다시금 생각해보곤 합니다. 덕분에 유튜브로도 편하게 배울 수 있어 좋은 것 같습니다. 앞으로도 열심히 배우겠습니다! 💪💪
오~ 그래 우현아ㅎ
요즘도 열심히 운동 잘하고 있지?
늘 부상조심하고 공부도 열심히 해~^^
@@user-2001mr.koreachampion 네 좋은 말씀 감사합니다!
관장님 최고
대박..팔꿈치 너무 아팠는데 감사합니다
최고입니다 운동은 무조건 부상없이 해야죠
운동하다가 그 부위가 아프다싶을때 선생님 강의 검색해서 와서 보고 따라하면 진짜 거짓말처럼 안아프네요 정말 짱인것같습니다 존경합니다
저랑 똑같으시네요 ㅋㅋ
역대급 모든 헬스유튜버중에서 가장 신뢰가 생기는 최고의 수업인거 같습니다. 운동전 까먹지 않게 영상보고 가겠습니다
과찬이십니다~
제 영상이 도움 되시길바랍니다~^^
김명섭선생님 감사합니다~~~^^
운동 9년차 입니다. 김명섭 선생님에 비하면 완전 애기지요. 9년 동안 라잉 트라이셉스 익스텐션 하면서 팔꿈치가 너무 아팠습니다. 유명 선수들 티칭 영상 수십개를 봐도 여전히 팔꿈치가 아팠습니다. 몇년째 팔꿈치 보호대를 껴도 아플 지경입니다. 오늘 우연히 김명섭 선생님 영상을 보고 투 조인트로 따라해보니 놀랍게도 팔꿈치가 하나도 안아팠습니다. 트레이너나 유명 선수들 조차 모두 원조인트를 강조해서 원조인트가 정답인줄 알았습니다... 정말 9년동안 라잉 트라이익스텐션이 너무 어렵고 감을 못잡았었는데 선생님 덕분에 이제 알 것 같습니다. 정말 감사드립니다.
최고
너무 완벽한 가르침입니다. 찬양합니다.
🙏
관장님 진짜 운동 잘 가르쳐주시고 쟈밌으시고 최고십니다 👍
와 이해가 쏙쏙됩니다. 감사합니다
감사합니다
와 진짜 궁금했던거 싹날라가네요 이걸 왜 이제봤나,, 무조건 고립이라고 생각하고 팔꿈치를 고정시키려고하니 이상하게 되었나보네요.. 감사합니다
감사합니다 제 운동에 확신을 얻어가는 동영상이네요 !
너무너무감사합니다 영상잘보았습니다
10년을 관절에 무리를 줬는데 관장님 예전 삼두 투쪼인트 강의보고 팔꿈치 안아픕니다 감사합니다
도움이 되시길 바랍니다
제 팔꿈치를 살려주셧습니다.진심 감사드립니다.항상 응원합니다
감사히 보구 갑니다.
우와 이건 레전드 강의네요!! 설명 너무 잘해주셔서 감사합니다~~
내일 삼두할 생각에 벌써부터 신이나네요 ㅎㅎ
와 간단하지만 완벽한 강의입니다 무료로 볼수있다는 것이 최고입니다.
감사합니다.
도움되시길 바랍니다~^^
근육의방향대로 힘을쓸수있게 해부학적인설명을
어렵지않게 설명해주시면서 몸의움직임을 보여주셔서
항상 좋은 교육영상 인것같습니다.
멋있습니다.👍👍👍
그저 빛....✨✨✨✨
라잉트라이셉하다가 오른쪽 팔꿈치 박살났는데 이거 보고 다시 해봐야겠습니다 감사합니다❤
진짜 말도 안되는 강의입니다... 진짜 말도 안돼...
역시 운동도 배워야 하네요. 따라하니까 팔꿈치가 안 아픕니다. 감사합니다
너무너무 좋은 내용 감사합니다 최고입니다👍👍
김명섭 선생님 라잉 설명 너무 잘봤습니다
그 어느 영상에서도 볼수없는 설명과 이해를 참조한 시범이였던거 같습니다
너무 감사합니다 !!
❤😊선생님 감사합니다
선생님 덕분에 잘못된 동작으로 운동하면서 느꼈던 통증들이 점차 사라지고 있습니다. 정말 감사합니다!
선생님.. 진짜 그냥 항상 명강의입니다.. 잘 보고있습니다 감사합니다
선생님. 감사합니다.
역시 👍
감사합니다 운동 제대로 배우고 갑니다
좋은 정보 감사합니다
감사합니다감사합니다
아프고 나서야..
감사합니다
최고 구만....관장님 설명들으니...얼마나 인터넷에 거짓정보가 많은지 새삼 다시 느껴짐...가르침 감사합니다.
감사합니다..항상 아팠는데 가르침에 눈물을 흘리고 갑니다
👍
김명섭 선생님 감사합니다 !!
감사합니다..
삼두 운동할 때 항상 팔꿈치가 아팠는데 너무 감사합니다!!
진짜 해보면 이완도 수축도 더 잘되면서 팔꿈치 부담도 적어져서 최곱니다
아니..왜 도대체 이런 중요한 정보는 아무 곳도 안알려줬지. 정말 감사합니다.
원리를 설명해주시니 좋네요 감사합니다
확실히 김명섭 선생님의 영상들은 해부학 지식을 기반으로 설명을 해주셔서 다른 분들과 차별화가 되는군요.
영상 잘봤습니다.
100%믿습니다.
감사합니다.
내몸에 맞게끔 잘 적용해보시길 바랍니다~^^
진짜 선생님 교육영상은 볼때마다 저절로 감사한마음이 듭니다 늘 복되고 행복하시길요.^^
네 늘 관심가져주시고 감사드립니다~^^
4:55 , 5:37 ~ 5:50 (어깨 -> 팔꿈치) 6:30~7:10 , 7:26 좋은 영상 감사합니다!
선생님 강의가 정답인 거 같아요..👍
인체해부학적으로 설명해주시니 근육관련용어 및 저같은 문맹모질이도 알아들을수 있는수준으로 알려주시니까 너무 좋습니다 항상 잘보고있습니다
선생님 ~~
이두와 삼두 해부학적 운동
부상없이 운동 하는게 최고인거 같습니다~
너무 감사합니다
원조인트 투조인트
왜 팔꿈치가 아픈건지~
저의 잘못된자세가 뭔지 짚어보는 시간이여서 너무 감사합니다~~~
실전에서 선생님의 명강의
잘 활용해 보겠습니다~
감사합니다 ~~♡
와 라트익 정말 할때마다 너무 어려웠는데..ㅠㅠ 아프지도 않으면서 자극을 더 잘먹도록 강의해 주시니 감동 그 자체입니다. 정말 감사합니다!
명강의 정말 눈물나게 감사합니다
실기이론 알맹이만 알려주는 대학강의같네요!!
오늘도 잘봅니다!!!^^
좀 어려운데 영상보고 잘 배우겠습니다
감사합니다.
진짜 연륜은 무시 못합니다... 이거 보자마자 삼두 겁나 땡기고 팔꿈치 통증 없어졌습니다... 선생님 너무 감사합니다 ㅠㅠ
어떨 땐 아프고 어떨 땐 안 아프고 그랬는데 왜 그랬는지 알고갑니다..
감사합니다
대애박
관장님말씀대로해보니까 정말팔쿰찌통증 싹다사라져버리던데 역시관절움직임대로해야됨을알게되어서~~ 좋은강의봣읍니다
와 대애박.... 정말 팔꿈치에 부담이 줄어들었습니다. 감사합니다.
팔꿈치 고정해서 안하면 큰일난다는 영상 너무 많아서 답답했는데 정말 선생님은 다르시네요 ㅠㅠ 삼두는 원조인트가 아닌데 ㅠㅠ
와 드디어 해답을 알았네요. 감사합니다 선생님!!
고개가 절로 끄덕여지는 강의입니다. 팔꿈치 염증 때문에 장두 운동을 케이블로 대체 했었는데 오늘 바로 적용해보겠습니다!
감사합니다 선생님^^
명쾌한 설명ㅎㅎ
진짜 방금 삼두하다가 아파서 유튭보다가 이거보고 자세바꾸니 바로 안아픔..
심지어 자극은 더 잘들어와서 신기하네
설명도 너무 잘해서 이거보고 바로해도 딱 오네요 감사합니다!!
진짜 감사합니다. 팔꿈치가 너무 아팠는데 원인을 찾아서 기쁩니다. 너무 감사드립니다.
다행입니다👍
와 진짜..예전영상이지만 너무 감사합니다
지금 딱 지적사항처럼 하고있어서
팔꿈치 위쪽부분이 심하게 아팠는데
말씀하신대로 하니까 신기하게 삼두부분만 정확하게 자극이 오네요 너무 감사합니다 ㅠㅠ
이제 매일해도 팔꿈치가 안아프겠네요 ㅎㅎ
아... 어제 삼두 할때도 통증 참고 했는데.. 너무 감사합니다!!!
잘배우고 갑니다😁
진짜 너무 좋은 강의입니다 제평생 라잉계속했다간 너무아프고 장애인되겠다 싶어서 아에안했는데 이영상보고 너무신나게 하고있습니다.
기승전김명섭관장님이네요 잘생각안나던거 간단하게 찾아보고가려다 성에안차서 결국 관장님영상보게됨
확실히 부상이 없는 사람들은 정석으로 하든 고립으로 하든 상관없겠지만, 저를 포함해서 부상이 있는 사람들에게는 좋은 설명과 해결 방법인 것 같습니다.
다른 보디빌더 강의 영상에서 바가 이마 중앙에오게 트라이셉스를 하라고해서 그렇게 수행했는데 장두느낌이 정말 안왔는데
이 영상덕분에 오늘 장두 터지게 조지고왔습니다ㅠㅠ 관장님 최고에요!!
덕분에 아프지않게운동할수있겠네요. 중량칠수록 아파서 쉰적이많았는데 도움많이될듯 합니다
부상 없이 운동을 해야 한다는 말씀 당연하지만 다시 한번 더 마음에 새기겠습니다!!
👍
벤치 125 가볍게 미는 30대 초반 남자입니다
별 생각없이 운동을 해왔는데
타고난 인대와 유연성 덕인지 큰부상은 몇년간 단 한번도 안 당했습니다
(그러나 잔부상, 예를들어 염증 같은 잔부상은 종종 있었습니다)
최근 각종 유튜버들을 보고 공부를 해본 결과
라트익, 벤치프레스, 덤숄프, 덤프등...
일반적으로 하는 모든 프리웨이트엔 공통점이 있더군요
그 공통점은
1. 어깨(회전근개)에 걸리는 부하줄이기.(벤치프레스 시 견갑 후인하강을 해서 프레스 할 때 어깨 회전근개에 걸리는 부하를 줄여 줌)
2. 부하 나눠주기(위의 영상에서 one joint -> two joint로 나눠주는 것과 같음)
3. 프레스는 요골이 아닌 척골에 힘을 싣기
이 정도 였습니다
참고로 전 라트익할때 견갑거상을 해서, 자연적으로 팔꿈치에 걸리는 부하를 줄여서 머리 위로 바벨을 더 많이 내려주는 방법을 선호합니다
여튼.. 이 운동이 정답은 없지만
전 과거로 돌아간다면 공부를 하고 운동을 했을거같네요
좋은 정보가 넘쳐나는 세상 아닙니까
헬스란게 참 알고나면 쉬운건데
모를땐 백날 해도 모르더군요
와… 방금 하고나서 팔꿈치아팠는데 이영상이 뜨네요… 잘먹겠습니다 선생님
선생님 감사합니다 동작만 따라했을뿐인데 정말 근육이엄청 커져있네요 팔꿈치도 안아프고요 ㆍ
해보시면 삼두깊숙히 자극이 옵니다
근육통생김 ㅎㅎ
최고!
삼두운동 하다가 팔꿈치가 아파서 제대로 못하겠더라구요... 그러면서 찾아보게되었는데 새로운 지평이 열렸습니다. 다른 강의도 보면서 열심히 운동하겠습니다! 감사합니다!!
진짜 유용한 정보 엘보우 방지 할수있게됬네요 정말 좋은 정보 !!!!
평소에 팔꿈치에서 딲딱소리 났는데, 평소보다 약간 더 팔꿈치가 기울어졌을때 소리가 되려 안날때도 있었습니다.
이런 원리때문이었군요. 확실히 팔꿈치에 부담은 덜 갈것 같습니다. 감사합니다.
이두 운동 영상보고 고개를 갸웃 했는데
삼두 운동 영상보고 아... 이두도 맞겠구나 싶음;;
진짜 명쾌하다
잠시라도 쌤을 의심한 절 용서하십시오
쌤은 진짜 일반인들이 다치지 않고
어떻게 운동을 즐길 수 있는지 잘 알려주심
감사합니다~^^
와....자세 조금 고치니까 자극이 정말 남다르네요 큰 도움 됐습니다 감사합니다
강의 지립니다👍👍👍
와... 이두운동과 삼두운동이 투쪼인트 운동이라는 걸 처음 알게됐네요!
꼭 따라해보겠습니다!
정말 최고입니다 선생님:)
벤치나 푸시업을 잘못된 자세로하다가 팔꿈치가 많이 손상된 것 같아 가슴운동이 겁나는 1인입니다. 할때마다 찌릿찌릿...ㅠㅠ 나중에 기회가 있을때 저같은 사람에게도 조언해주시면 대단히 감사하겠습니다🙆♂️🙇♂️
명섭이형님 최곱니다! 따봉~!
이거 하다가 팔꿈치 엄청아팠는데 이유가있었군요 감사합니다
와 거짓말처럼 팔꿈치통증 없어요 감사합니다~ 👍 👍 👍 👍 👍
다행입니다~^^