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插銷式胸推機 8:49 仿雙槓撐機械式器材 26:15蝴蝶機 34:12史密斯 51:40cable 1:15:29
感謝時間軸大大
第一台跟它右邊那一台有什麼差別阿？
ㄚ高膏 差不多
ㄚ高膏 一樣的機器
最近剛接觸健身，也在摸索機械式器材，這個影片很很棒 👍
真的很感謝館長這樣無私的付出，我幾乎所有健身知識都是來自於你，能說得如此仔細 還願意免費讓大家在線上觀看的人，這樣的精神真的值得敬佩，支持館長持續下去，館長當然也量力而為就好，真的很謝謝你！
我都看阿館跟健人跟葛格街健、家健、飲食控制瘦了20斤
館長的健身房真的很棒 器材都面對鏡子 這種細節都有注意 處處都在幫助使用者
謝謝館長 我是退休老師 努力健身也是因為看你的節目 讓我的體態跟剪都表現得蠻年輕的
安全，高效的锻炼，很少有教练这样无私的有水准的教学。感恩！！！
以前我以為上教練課後就不用看了，就只是幫按個讚，現在看了之後發現，這教學真的是寶物@@!!!有上過教練課的人也建議看看
真是感謝館長我上機械式的課程 健身教練只會教一種練法。
超感謝館長的教學，希望館長以後能多拍這些機械式教學，不然進去健身房真的不敢碰，尤其我又是女生，真的會不好意思問人。
不會就要問別害羞 教練有些人都很好
@@皮卡貓 那是因為妳是女生阿^^ 多到底還不是要你上私人課程...
@@皮卡貓 問了就要花你的錢
@@皮卡貓 教練頂多教你使用器材
恐大 為何我問了教練他很熱心的指導 可能你去的健身房是黑心的
手臂姿勢和身體整個完整的出力支撐對於在家練的我真的太重要了，不只機械式用到很多跟手臂有關的運動都用的到，就算復健師也沒講那麼細節，真是太棒啦！找到我肩痛的原因～感恩天尊！ 讚嘆天尊！🙏🙇🙏🙇🙏🙇
謝謝館長拍這影片。。每次去健身房都不敢去槓鈴區 因為不會用。又怕耽誤到別人練習
謝謝館長認真教學的影片，讓我在健身時更能正確的掌握姿勢，感恩館長～讚嘆館長～
阿館謝謝你仔細的教學 我是剛開始想健身的人:"D 可是台中沒有你的分店 所以先來線上找 運氣很好有找到你的教學 無限期支持阿館來逢甲周邊開店
台中開了 兄弟
謝謝館長，一直很不會夾胸，講的好詳細
真的非常感謝館長的用心🙏
18:38 感謝館長 我找到我胸推肩膀痛的原因了🙏🙏
謝謝館長仔細的教學！！完全解答在練胸時錯誤姿勢導致身體不適的問題 了😀
請問之後會教其他部位的機械式器材教學嗎？館長幫我解答不少我疑惑已久的問題，這影片真的很棒，希望之後還有類似的教學影片，對於我這新手來說受益匪淺！
部長 不要
看過很多健身教學片也跟過教練，覺得館長的教學片段最無私教授所有動作的要訣👍🏻
館長真的很專業
你知道的太多了
館長的這件背心沒上市販賣很可惜。喜歡這樣的瑪克前面大面積背面小一些的瑪克這樣很帥氣。
馬的 沒廣告館長沒收益 太偉大了吧請接受小的一跪感謝館長
謝謝館長，我真的很喜歡這些提及細節的影片，超級棒的，非常非常謝謝
成功在優點的發揮，失敗是缺點的累積
看這影片很感慨 館長中壢館終於開成 也辦完了第一次的比賽
喜歡看館長教專業知識，很認真，很正經。
馆长说的太好了，好多教练就是使劲喊不要耸肩不要耸肩就是不告诉我们应该怎么控制角度
有要練的真的推阿館的訓練影片教學~~~期望大家越來越幫😁
很感謝館長影片. 小弟我接觸重訓也有一年, 現在聽您一說才知道我以前學的其實很多地方需要更正. 也難怪進步不顯著.
我去健身房都練錯 由於我是自己練重量現在才看到這影片 謝謝館長重量訓練解說今天下班在去健身房重新訓練真的很感謝館長認真的教學
這樣認真教學的館長很少見了。謝謝細節的說明。
館長真的佛心！太謝謝你了。
這集超棒的!對新手超有幫助!
感谢馆长无私的分享和认真的讲解！
好懷念當時看館長
感謝館長真的教很細，網路有一些都是只講個大概
這對新手超有用，感謝打手槍冠軍的館長
44:22 那個男生好可憐 怕到半命 哈哈😄
重覆看了好幾年了
謝謝館長，對新手來說講得很仔細！
謝謝館長，摸自己去感受 肌肉的感受度！超有效的。感謝館長分享…很多事、也分享您的專業。謝謝您～感恩。
真的好厲害 專業100分 辛苦館長了
謝謝館長 我因為您身材比以前好了許多
館長很棒，少些評議多些專業，讚
謝謝館長用心的教學
謝謝館長，之後馬上來練習。超級新手留。
好久沒看到阿館認真教新手了XDD 又賺到了
館長真的很用心在健身事業上 從他的教學影片中 我獲得相當多...
外面一堂課2000學不到什麼 館長這一次教到完 好爽唷 我們一起練功吧
謝謝館長無私的分享
館長我很喜歡你的衣服！也關注你好多年了.由於地於關係我人在日本所以希望可以身在海外也可以買到你的品牌讓海外粉絲也穿的開心而且絕對有市場！請參考一下
感謝館長專業分享，此部真是機械式胸部與三頭訓練精華中的精華更期待背部，肩膀，與二頭的此類機械器材教學，造福無數人，謝謝!
受益良多，想看背肌機械式，跟深蹲機械式的.. ， 這是很多人都還沒拍過的影片，點閱跟人氣一定會很高
謝謝館長無私教學
感謝館長我愛館長
感謝館長~這部講得非常清楚
👍2年前看過又出現在首頁，我現在把史密斯2重量連續力竭運用在插銷式~不用人幫忙😋確實很累
館長的器材很棒棒
谢谢馆长的细心讲解👍
谢谢馆长,我一入门 小白,完整听完
很實用的健身教學，謝謝
感謝館長，收獲良多謝謝你～
哇，我正需要這個
我也是 剛剛開始學 :-)
虽然老口吐芬芳，但我喜欢 哈哈。。馆长牛逼
謝謝館長，真的很專業
請問一下 館長 我 舉啞鈴手軸位子要怎樣才能標準 練到 胸肌呢 另外 拉背 呢
推胸照館長講的 真的肩膀不會出力 然後胸部跟手臂沒力
超級需要這個！我會反覆看的！謝謝館長 辛苦了😇😀
🙏🙏🙏謝謝館長用心分享
还有就是每个部位分不同天练好还是一次也可以，比如，第一天腿，第二天胸，第三天手臂和背什么的
館長以前有個影片是講新手篇，上下肢分開練，然後基本就是胸、背、腿，然後肩、二三頭，這樣就五天，然後可以插兩天休息，就是一週一個部位練一次，可能幾個月一年後，進階就可以一天有主項副項來搭配，比如第一天胸+三頭，第二天背+二頭之類，一個循環（可能7或8天）一個部位可以練到兩次等等....這都是比較粗的方向
感謝館長
希望可以一點一點的放上字幕
好像很厲害
謝謝館長!
精闢太讚了感謝阿館
1:26:19 有九陰白骨爪
馆长的确不错，用心了
館長一小時6000元的課 教得超詳細的阿阿阿阿👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Hua Mei Zhong 折成rmb是多少钱一节课呀？？？
感謝勃起天尊，專業教學，更是健身界的照妖鏡，讓大家能判斷正確的知識、姿勢，以及正派、良好的選擇，謝謝。
好爷们啊！！！还是喜欢摄影师和助手：）
連鎖私人教練不如館長一堂免費網路課程，連十分之一水準都比不上
好棒的教學👍
一般把健身和打炮结合一起的，不用犹豫，这肯定很专业
那個肚子實在太標準了！
攻殺小啦
@@josh552200 一般人聽到你有在健身就問說 那你有腹肌嗎??? 無言 呵呵
1:08 霸氣
良心视频啊 天地良心，哪里找那么细的视频
馆长开的健身房真的好棒👍可惜我是北京人…不能开卡办会员
dong jie zhao 來台灣可以辦ㄚ
張奕翔 我看可以😄
😂😂😂
某些新手最大的問題其實是都沒有固定好姿勢，喬好位子，就開始做，教下去很靠北。
塞林木为你点个赞👍！
軟硬體都是頂規!!
可以請工作人員 拿收音棒在旁邊
這些器材，自己待的健身房，幾乎沒有，看來中壢館只能夢中相見
健工的等跳槽,看來無緣了 Q Q
呵呵
真男人
30:08 霸氣蓋水壺
快要被馆长逗死了，太好玩了~！不过，真心喜欢馆长，作为女生，我爱上了重训！
多我来说有重训女性就是性感有魅力迷人到爆
支持館長
馆长有没有想过练自己的腹肌，很期待啦
美編有仙氣
館長猛
哈哈哈，讲的很好，馆长很幽默
館長，三重館怎麼沒這台機械式臥推機咧? 是不是要更新一下設備
謝謝館長 小弟受益良多 感謝感謝 在三感謝
![[How do I practice in the museum] Thousands of beats and 100s of practice EP2 │ The battle of beauty](http://i.ytimg.com/vi/1jbmyBIZ8fI/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
插銷式胸推機 8:49
仿雙槓撐機械式器材 26:15
蝴蝶機 34:12
史密斯 51:40
cable 1:15:29
感謝時間軸大大
第一台跟它右邊那一台有什麼差別阿？
ㄚ高膏 差不多
ㄚ高膏 一樣的機器
最近剛接觸健身，也在摸索機械式器材，這個影片很很棒 👍
真的很感謝館長這樣無私的付出，我幾乎所有健身知識都是來自於你，能說得如此仔細 還願意免費讓大家在線上觀看的人，這樣的精神真的值得敬佩，支持館長持續下去，館長當然也量力而為就好，真的很謝謝你！
我都看阿館跟健人跟葛格
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館長的健身房真的很棒 器材都面對鏡子 這種細節都有注意 處處都在幫助使用者
謝謝館長 我是退休老師 努力健身也是因為看你的節目 讓我的體態跟剪都表現得蠻年輕的
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以前我以為上教練課後就不用看了，就只是幫按個讚，現在看了之後發現，這教學真的是寶物@@!!!有上過教練課的人也建議看看
真是感謝館長
我上機械式的課程 健身教練只會教一種練法。
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恐大 為何我問了教練他很熱心的指導 可能你去的健身房是黑心的
手臂姿勢和身體整個完整的出力支撐對於在家練的我真的太重要了，不只機械式用到很多跟手臂有關的運動都用的到，就算復健師也沒講那麼細節，真是太棒啦！找到我肩痛的原因～
感恩天尊！ 讚嘆天尊！
🙏🙇🙏🙇🙏🙇
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謝謝館長認真教學的影片，讓我在健身時更能正確的掌握姿勢，感恩館長～讚嘆館長～
阿館謝謝你仔細的教學 我是剛開始想健身的人:"D 可是台中沒有你的分店 所以先來線上找 運氣很好有找到你的教學 無限期支持阿館來逢甲周邊開店
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謝謝館長，一直很不會夾胸，講的好詳細
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你知道的太多了
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馬的
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館長沒收益
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請接受小的一跪
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謝謝館長，我真的很喜歡這些提及細節的影片，超級棒的，非常非常謝謝
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1:26:19 有九陰白骨爪
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好爷们啊！！！还是喜欢摄影师和助手：）
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呵呵
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哈哈哈，讲的很好，馆长很幽默
館長，三重館怎麼沒這台機械式臥推機咧? 是不是要更新一下設備
謝謝館長 小弟受益良多 感謝感謝 在三感謝