1) Contraia o abdome; (0:54); 2) Apoie a cabeça nas mãos entrelaçadas pouco acima do pescoço; (1:36); 3) Exemplo do movimento, olhe entre seus joelhos, não cole o queixo no peito ou estique a cabeça pra trás, mire os cotovelos nas pernas (1:38); 4) Tirar os ombros do chão é essencial (2:20); 5) Solte o ar na subida (2:30); 6) A lombar precisa estar apoiada no chão (3:16); 7) Não apoie a força nas pernas (3:42); 8) Jeito avançado de fazer abdominal (4:03); 9) Você tem que subir fazendo uma curva com seu corpo (4:44) 10) Flexão de pernas (5:18)
Os professores da escola pedem para a gente fazer abdominais, mas raramente ensinam a maneira correta de como fazer. Aí quando o aluno não consegue, ficam dizendo que é por preguiça, falta de força, ou por excesso de peso. Pode até ser, mas quando tentamos fazer a abdominal (ou qualquer exercício) sem a orientação correta, a gente faz tudo errado mesmo. Você explicou a maneira certinha e eu consegui fazer abdominal. Você está de parabéns!
Comecei hoje, fiz tudo, e acrescentei alguns agachamentos, heel touch, e abdominal, 1 hora de caminhada e de 10 a 15 min de bambolê, mais nada muito puxado! Tentarei fazer todos os dias porém não vou conseguir muito nos fins de semana, mas vou tentar! e vou continuar comendo minha comida normal, sem muita frescura, apenas não tomando refrigerante, e nao vou dizer q não vou comer doce, mas vou evitar ao máximo! Vou voltar e dizer se funcionou entre o dia 4 e 11 de outubro! Curtem pra me lembrarem! 😇
Teve uma vez que eu fui fazer abdominal em uma praça pública eu fiz tanto esforço que eu dei um peido aí o cara que tava do meu lado começou a rir aí eu comecei a rir junto kkkkk até hoje eu me lembro
Emagreça Corretamente e um método passo-a-passo em vídeos, comprovado cientificamente, que te permite conquistar o tão sonhado corpo, ter saúde e disposição invejável e ainda construir um físico esbelto, atingir a resultados contínuos e nunca mais se preocupar com a balança.Whatszap:(21)968631887
Estou começando hoje! Vamos ver o resultado, já tenho uma alimentação muito boa por ser vegetariana, estou querendo definir meu corpo, tenho 1,56 de altura e peso 42, vamos ver se vai dá resultado, gente curte aqui, vou falar para vocês minha evolução. Estou bem determinada.
@@uma-piba meu corpo está mais definido, mas poderia estar mais se eu fizesse sempre! Acabou que eu não mantive a rotina por que muitas coisas aconteceram na minha vida! Mas os treinos delas são bons! Eu faço do braço e meu braço está ficando definido.
Parabéns tô seguindo suas orientações. Comecei dia 15 de outubro, estava com 94 cm de cintura. Hj 7 de novembro ,estou com 88 cm. Estou amando os resultados ,me empolguei.
Finalmente alguém que explica corretamente, quem está iniciando tem muitas dúvidas, e a maioria não explica, mas nesse vídeo pude tirar todas minhas dúvidas, muito bom!
Carol passei aq só pra disser q vi um video seu sobre diastese abdominal mudou minha vida ja faz um tempo...hoje to me formendo em educaçao fisica amo seus videos ♡♡♡
Vc é muito boa é simples estou a século tentando fazer abdominal correto,é em casa juntos com outros exercícios...Obrigada simplicidade é carisma vc tem de sobra.
Oi Carol iniciei seus treinos ontem. Comecei com o treino para iniciante depois os treinos de braços e hj incluir esse treino de como fazer abdominais corretos. Amanhã já vou incluir mais outro treino. Daqui 1 mês volto para contar meus resultados.
Melhor explicação de todas! Já frequentei várias academias sempre entrelacei os dedos atrás da cabeça devido a dor no pescoço e vejo até mesmo os professores forçando o pescoço. Sobre o queixo junto do peito. tem professor que fala que é junto pra dobrar os músculos e outros falam que tem que olhar pra cima.
Porq algumas mulheres trincada toma testosterona e parece masculino... Mas ctz que a moça aí no RUclips não toma testosterona e realmente ela é perfeita trincada :)
Gostei, realmente me ajudou. Sempre tenho problemas fazendo abdominal. Sinto mais no pescoço e depois fico com dor de cabeça por causa da pressão do esforço. Seguindo as dicas finalmente senti no abdômem. O pump é real.
Carol não pare nunca de gravar pois em 2 semanas com seus treinos e uma alimentação saudável eliminei 3 kilos e quero eliminar muito mais com fé em Deus e muita perseverança chego lá.
Que canal top, ótimas dicas, tirou uma dúvida minha sobre a respiração, uma não né, várias,Kk, obrigado por compartilhar seus conhecimentos conosco, agrega muito valor. TOP!
O vídeo mais explicado....sobre como fazer a abdômen da forma correta foi seu, parabéns 👏! Essa forma que vc abre as pernas....e toca as mãos nos pés e sensacional.
Bom dia Carol... Já dei início aos exercícios, estou com o abdômen dolorido,mas não vou desistir. Obrigado pelas dicas,um forte abraço e um ótimo dia!!!
Agora sim ,peguei o esquema da contração com a Respiração .eu fazia quase desse jeito , mais agora vai ficar muito Melhor e em bem menos tempo .vou fazer o exercício bem concentradinho
Adorei sua explicação! Agora acho q vou conseguir, pois sempre desisto porque não consigo fazer mais q cinco repetições, mas com vc dizendo que é aos poucos, de agirá em diante bem q seja só cinco por dia, irei fazer , até que consiga ir aumentando... Sempre paro e não faço nada, mas vejo q tenho q insistir...Estou fazendo caminhada ,com isso vou me esforçar aproveitando o rítimo do momento que chego...Obrigada por sua aula! Abraços
Carol nossa amei conhecer seu canal , com vc eu consigo treinar , vc consegue me motivar e para quem não conseguia fazer exercícios não gostava agora faço quase todos os dias , beijos continue essa pessoa maravilhosa que me da força e motivação não só para mim mas tenho certeza que para muitas bjs
Nossa! Dois meses fazendo abdominal e agora que descubro q nesse tempo inteiro eu estava fazendo a respiração da forma incorreta 🤦🏻♀️vou me corrigir nos próximos exercícios. Obrigada pelas dicas!
oiiii bom dia carol,realmente me identifiquei, não sei fz abdominal, doi minha lombar, doi o pescoço e a parte de baixo do abdômen está cada dia maior, não baixa nem a ... deus me livre isso me desamina.
Capriche na contração como se estivesse fechando a porta do elevador. Feche bem as costelas, soltando bem o ar na hora de subir. Tente contrair o períneo, como se estivesse segurando o xixi.
Para ajudar na rotina eu disponibilizo aqui um e-book para maximizar os ganhos! São 60 dias de desafio que vão te ajudar a perder até 20kg sem muito sofrimento! bit.ly/2NrTgsr
Muito bons seus conselhos , porque faço alongamento e prancha e as vezes não dá pra perguntar ao Professor se estou fazendo certo, pois somos mais de 50 alunos.
Parabéns Carol vc é uma personal muito profissional sua explicação é tão simples q não tem como errar. Beijo continue sendo essa mulher linda. Até a próxima.
Comecei a fazer atividades físicas a uns 8 dias , comecei pedalando , agora quero fazer também abdominais para ajudar perder peso mas tbm ganhar músculos nessa região .. estou acima do peso , vi esse vídeo hj e fui testar .. é normal sentir dor na caixa torácica e também cansar e soar de imediato ???
@@anaxnn4227 cara se vc quer perder peso, vc não deve fazer musculação e sim aeróbico (correr ao ar livre ou esteiras, bicicletas) esse tipo de exército e é claro uma boa alimentação, se vc fazer musculação vc vai ganhar massa, se vc está acima do peso e quer definir o corpo como por exemplo ter os famosos gominhos do abdômen, primeiro tem que queimar a gordura que vc tem no corpo e dps quando vc já estiver com um porte físico melhor, aí ss vc pode começar a definir, caso contrário vc n vai conseguir resultados
1) Contraia o abdome; (0:54);
2) Apoie a cabeça nas mãos entrelaçadas pouco acima do pescoço; (1:36);
3) Exemplo do movimento, olhe entre seus joelhos, não cole o queixo no peito ou estique a cabeça pra trás, mire os cotovelos nas pernas (1:38);
4) Tirar os ombros do chão é essencial (2:20);
5) Solte o ar na subida (2:30);
6) A lombar precisa estar apoiada no chão (3:16);
7) Não apoie a força nas pernas (3:42);
8) Jeito avançado de fazer abdominal (4:03);
9) Você tem que subir fazendo uma curva com seu corpo (4:44)
10) Flexão de pernas (5:18)
valeu cara
Valeu
Trabalhou de graça
Os básicos eu não consigo fazer muito, já o avançado eu consigo! Kkkk vai entender.
Up
Os professores da escola pedem para a gente fazer abdominais, mas raramente ensinam a maneira correta de como fazer. Aí quando o aluno não consegue, ficam dizendo que é por preguiça, falta de força, ou por excesso de peso. Pode até ser, mas quando tentamos fazer a abdominal (ou qualquer exercício) sem a orientação correta, a gente faz tudo errado mesmo. Você explicou a maneira certinha e eu consegui fazer abdominal. Você está de parabéns!
Vdd
Vddddddddd, por isso que os alunos ficam com preguiça ou não conseguem continuar fazer abdominais
Vdd.
Eu tinha um prof horrível na 5°série. Mandava a gente fazer, mas não explicava a maneira correta q é essa q a Carol explicou.
A real que professores de ED, em sua maioria, querem o dinheiro e não estão nem aí para o aluno
Verdade na academia eles nem olham pra gente passam longe
Comecei hoje, fiz tudo, e acrescentei alguns agachamentos, heel touch, e abdominal, 1 hora de caminhada e de 10 a 15 min de bambolê, mais nada muito puxado! Tentarei fazer todos os dias porém não vou conseguir muito nos fins de semana, mas vou tentar! e vou continuar comendo minha comida normal, sem muita frescura, apenas não tomando refrigerante, e nao vou dizer q não vou comer doce, mas vou evitar ao máximo!
Vou voltar e dizer se funcionou entre o dia 4 e 11 de outubro!
Curtem pra me lembrarem! 😇
Iai?
Deu certo?
Deu certo?
Funcionou chefe?
iae?
Se a minha barriga contraida fosse igual a dela relaxada já tava ótimo kkkk
😂😂😂😂
Kjkhkhk
Kkkkkkkkkk
😂😂😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣 pensei a mesma coisa .queria ter minha barriga trincada igual a dela relaxada kkkkkkkk sonho
Teve uma vez que eu fui fazer abdominal em uma praça pública eu fiz tanto esforço que eu dei um peido aí o cara que tava do meu lado começou a rir aí eu comecei a rir junto kkkkk até hoje eu me lembro
Kkkkkk o vergonha em
Kkkkkkkkkkkkkk
Kkkk
😮😮😮😂😂😂😂😂😂
Pode ter certeza q o cara tbm lembra até hj kkk
não sei fazer abdominal, toda vez que faço, não sinto nada na barriga , mas meu pescoço, só na glória!
Só não colocar pressão no pescoço e sim no abdomen.
Eu sinto nas costas doi dms
Não é fácil não kkkk
Ta forçando o pescoço. Tem q forçar o abdomen
minhas costas doem mttt
Não existe canal que explica tão bem.
Vaann lindaaa!! obrigada pelo carinho!!!
verdade. bem simples!
Emagreça Corretamente e um método passo-a-passo em vídeos, comprovado cientificamente, que te permite conquistar o tão sonhado corpo, ter saúde e disposição invejável e ainda construir um físico esbelto, atingir a resultados contínuos e nunca mais se preocupar com a balança.Whatszap:(21)968631887
Fato
@@carolborbaCarol, boa tarde! Tudo bem??! Seguinte vou compartilhar seu vídeo 📹 de 5 anos atrás, blz?!!
Rapaiz,fui fazer aqui deitei no chão acabei dormindo..
kkkk
Rapaiz acabei foi morrendo na primeira
kkkkkkkkk
😂😂
Kkkk
Estou começando hoje! Vamos ver o resultado, já tenho uma alimentação muito boa por ser vegetariana, estou querendo definir meu corpo, tenho 1,56 de altura e peso 42, vamos ver se vai dá resultado, gente curte aqui, vou falar para vocês minha evolução. Estou bem determinada.
1 ano, iai rs
@@uma-piba meu corpo está mais definido, mas poderia estar mais se eu fizesse sempre! Acabou que eu não mantive a rotina por que muitas coisas aconteceram na minha vida! Mas os treinos delas são bons! Eu faço do braço e meu braço está ficando definido.
Você vai é morrer de desnutrição.
Parabéns tô seguindo suas orientações.
Comecei dia 15 de outubro, estava com 94 cm de cintura.
Hj 7 de novembro ,estou com 88 cm.
Estou amando os resultados ,me empolguei.
Até q enfim alguém q ensina de verdade e da forma q qualquer pessoa possa entender!
Finalmente alguém que explica corretamente, quem está iniciando tem muitas dúvidas, e a maioria não explica, mas nesse vídeo pude tirar todas minhas dúvidas, muito bom!
Carol passei aq só pra disser q vi um video seu sobre diastese abdominal mudou minha vida ja faz um tempo...hoje to me formendo em educaçao fisica amo seus videos ♡♡♡
Carol, Você tem uma excelente didática de ensino, parabéns!!
Você tem um carisma único! Quem dera se todos os profissionais fossem assim 😍
Vc é muito boa é simples estou a século tentando fazer abdominal correto,é em casa juntos com outros exercícios...Obrigada simplicidade é carisma vc tem de sobra.
Oi Carol iniciei seus treinos ontem. Comecei com o treino para iniciante depois os treinos de braços e hj incluir esse treino de como fazer abdominais corretos. Amanhã já vou incluir mais outro treino. Daqui 1 mês volto para contar meus resultados.
leon vivy Hello!!! Como está sua evolução?
E aí??
Iai como tá???
E aí??
Cadê ela gente kkkk
Nunca vi uma explicação tão rica de detalhes sem ser chato..... parabéns Carol
Melhor explicação de todas! Já frequentei várias academias sempre entrelacei os dedos atrás da cabeça devido a dor no pescoço e vejo até mesmo os professores forçando o pescoço. Sobre o queixo junto do peito. tem professor que fala que é junto pra dobrar os músculos e outros falam que tem que olhar pra cima.
Melhor explicação de todas que eu já vi na vida!
Pela primeira vez consegui fazer esse exercicio corretamente senti o abdômen trabalhando até o fim e o pescoço não doeu. Obrigada!
Achava Mulher "trincada" estranho...
Más você eh PERFEITA linda DEMAIS meu Deus do céu, mudou minha visão!!!
Porq algumas mulheres trincada toma testosterona e parece masculino...
Mas ctz que a moça aí no RUclips não toma testosterona e realmente ela é perfeita trincada :)
Não sei pq o povo da deslaik..
O vídeo é ótimo,ensinou super bem!!
Parabéns 😘...
Carol, você é uma super!!! Eu tenho uma que tem 5 dedos de gordura, na barriga, nunca vou chegar nem perto desse seu resultado.
Tô sentindo meu abdômen querendo sair do corpo 😍
Melhor aula de abdominal que já assisti , muito bem explicado 👏🏾
Gostei, realmente me ajudou. Sempre tenho problemas fazendo abdominal. Sinto mais no pescoço e depois fico com dor de cabeça por causa da pressão do esforço. Seguindo as dicas finalmente senti no abdômem. O pump é real.
Gente, que maravilhosa ela!
Explica tão bem! Tô até inspirada a malhar rsrs
Nossa Carol sou sua fã. Você é uma excelente profissional. Comecei a fazer abdominal..Quando perceber a diferença eu volto pra te contar flor😉😘😘
Carol não pare nunca de gravar pois em 2 semanas com seus treinos e uma alimentação saudável eliminei 3 kilos e quero eliminar muito mais com fé em Deus e muita perseverança chego lá.
Ela explica tão bem 😍 to apaixonada, tentando fazer todos os exercícios kkk to sofrendo mas uma hora consigo
Que canal top, ótimas dicas, tirou uma dúvida minha sobre a respiração, uma não né, várias,Kk, obrigado por compartilhar seus conhecimentos conosco, agrega muito valor. TOP!
O vídeo mais explicado....sobre como fazer a abdômen da forma correta foi seu, parabéns 👏! Essa forma que vc abre as pernas....e toca as mãos nos pés e sensacional.
Carol é Linda! Maravilhosa sempre acompanho e acreditem nela ela é ótima! Amo muito!
Essa mulher e maravilhora, estou fazendo os exercícios dela e estou vendo diverença.
Malhar é tudo de bom,amo exercícios físicos 👏malho a 30 anos 😁😘 tenho 57 anos e o meu manequim é 38, ou 36🍻🍰
@@gliceriaacosta9109 um dia chego aí kkkk
Ate que enfim alguem falou e explicou como se te ve fazer. Muito Obrigado valeu
Simpática e objetiva muito obrigada!😁👏
Exelente explicação! Amei... Detalhes importantes, simpatia 1.000
Bom dia Carol...
Já dei início aos exercícios, estou
com o abdômen dolorido,mas não vou desistir.
Obrigado pelas dicas,um forte abraço e um ótimo dia!!!
Você explica tudo, adorei!!!!!
Obrigado pela explicação Carol
Agora sim ,peguei o esquema da contração com a Respiração .eu fazia quase desse jeito , mais agora vai ficar muito Melhor e em bem menos tempo .vou fazer o exercício bem concentradinho
Amo esses vídeos .. me ajuda muito no meu treino. Obrigada
Carol, muito obrigada! Você é fantástica! Beijos de Hamburgo!
Sono, alimentação e hidratação adequadas são fundamentais!!!!!!!!!!!!!
Consegui encontrar alguém que explica perfeitamente os exercícios, como uma virginiana tem que me explicar detalhe por detalhe ! Ameeeeiii
Explicou direitinho obrigado
Você foi exemplar na explicação, nunca me apresentaram as abdominais dessa forma! Obrigada!
Caraca! Eu nunca tinha visto esse vídeo! 😲 Agora, sim, vou potencializar meus abdominais. 💪🏽 Obrigadaaa! 💜
Que show! 👏🏻👏🏻 Amei o vídeo. Você ensina muito bem. Sempre deixava o espaço embaixo das costas 😂
Obrigaadaaaa 🥰😘
Adorei sua explicação!
Agora acho q vou conseguir, pois sempre desisto porque não consigo fazer mais q cinco repetições, mas com vc dizendo que é aos poucos, de agirá em diante bem q seja só cinco por dia, irei fazer , até que consiga ir aumentando... Sempre paro e não faço nada, mas vejo q tenho q insistir...Estou fazendo caminhada ,com isso vou me esforçar aproveitando o rítimo do momento que chego...Obrigada por sua aula! Abraços
Carol vc falou tudo q nao sabía tavo fazendo tudo errado 😘
Brother, não tá dando pra tossir nessa época agora não (6/4/20)
Kkkkkkkk😂😂😂
Se alguém tossir já fico em choque
Kkkkkkkkk
Pablo Freitas 😂
Hahahahahahahahaha
Carol nossa amei conhecer seu canal , com vc eu consigo treinar , vc consegue me motivar e para quem não conseguia fazer exercícios não gostava agora faço quase todos os dias , beijos continue essa pessoa maravilhosa que me da força e motivação não só para mim mas tenho certeza que para muitas bjs
Que abdômen é esse? perfeito.
Vejo q sou sedentária toda vez q entro nesse canal
Nossa! Dois meses fazendo abdominal e agora que descubro q nesse tempo inteiro eu estava fazendo a respiração da forma incorreta 🤦🏻♀️vou me corrigir nos próximos exercícios. Obrigada pelas dicas!
Caramba, nem consigo contrair o abdômen. Kkkkk, eis que vc tá vendo esse vídeo deitada na cama e tentando fzr igual kkkk.
Esse exercício e maneiro.
Obrigado pela sua gentileza e simpatia com todos e por explicar bem.
Adorei faço esse de penas esticada mas faço 4 série de 5 repetições 😂😂😂mas vou lamentando de vagar pq ee Se e porreta kkkk
oiiii bom dia carol,realmente me identifiquei, não sei fz abdominal, doi minha lombar, doi o pescoço e a parte de baixo do abdômen está cada dia maior, não baixa nem a ... deus me livre isso me desamina.
Oi bom dia linda
Capriche na contração como se estivesse fechando a porta do elevador. Feche bem as costelas, soltando bem o ar na hora de subir. Tente contrair o períneo, como se estivesse segurando o xixi.
Para ajudar na rotina eu disponibilizo aqui um e-book para maximizar os ganhos! São 60 dias de desafio
que vão te ajudar a perder até 20kg sem muito sofrimento! bit.ly/2NrTgsr
Muito bem explicado, com muita calma pra quem tá começando
Meus parabéns
Sempre q me perguntam eu estou recomendado vc
Obrigado
A sua barriga é sequinha, agora contrair uma barriga banhosa é difícil!
Com força de vontade está barriga "banhosa" pode desaparecer rapidinho
Com força de vontade está barriga "banhosa" pode desaparecer rapidinho
Kkkkkk
Hehehe
Pensei o mesmo kkkkkkk
Como tem pessoas que clica em não curtir?
Suas aulas são maravilhosa!
😥😁🇲🇱😎🤙🏻🇲🇱😣🖤🤙🏻😌🤔😦👏
amei,amei,ameiii💖toda vez que eu fazia abdominal meu pescoço doía muito!obg Carol!!
Olha esse abdominal mano, paisagem cultural kkkk
Contrair e puxar a barriga para dentro certo ?????tipo color as costas kkk
@carol,Socorroooooo eu ñ consigo contrair eu travo,vc disse que e como se estivesse tossindo quase deu falta de ar kkkkkkkkkk... Mais vou aprender
Muito bons seus conselhos , porque faço alongamento e prancha e as vezes não dá pra perguntar ao Professor se estou fazendo certo, pois somos mais de 50 alunos.
Caraca que canal maravilhoso , riquíssimo!
Amei muito obrigada 😍😍😍
Primeiro vídeo que abri sobre o assunto e apenas esse bastou, tirou todas minhas dúvidas, é muito esclarecedor.
oi sua lindaa faço seus exercícios todos os dias faz mais glúteos e abdominais pra gente fazer junto com vc😁😍😘😘😘
Uhuuuuuullllll... Muito bom
Leticia Soares olá, ela está de repouso pós operatório, não vai fazer vídeos por 1 mês, mas tem outros vídeos aqui...
@@CatCouto ok muito obgda que ela se recupere bem pra treina com a gente ❤❤❤
Leticia Soares por nd. Sim sim 🙏😊
@@leticiasoares9423 linda vc☺
Obg pelas dicas ,vc é demais ganhou mais uma seguidora 😍
Simplesmente amei, essa técnica de tossir pra contrair o abdômen dá super certo
5:03 "eu fiz 3 repetições e já tô morrendo" Essa frase me define em todas as situações kkkkkk
Vídeo muito bem explicado! Muito obrigado ❤️
Quando vou fazer tem sempre alguém pra me atrapalhar
kkkkk obrigada queridaaa!!
Oque e repeticao ?
I e normal doer um pouco o abdome dps do abdominal ? Cara da uma dorzinha em kkk
Eu sei oque e repeti mas tipo repeti o abdominal ?
Isso daí não é um tanquinho não é uma máquina de lavar kkkk ótima explicação 👌✌✌
bom dia,Carol
Hj é minha segunda semana na academia e hj não consegui fazer o abdominal .parece que prendo a respiração e agora vou seguir suas dicas.
Só eu que fiquei olhando a barriga dela o video todo?
@@natansilvathomaz6199 kid
Não kkkk deu inveja veio
@@Joaosinho-pw9ki Qq tem de kid ai?
@@henrique2074 o natan apagou comentario
@@Joaosinho-pw9ki ata
Eu faço abdominal de segunda a sexta, sábado e domingo e feriado eu dou descanso para o meu corpo. 🙂
Parabéns Carol vc é uma personal muito profissional sua explicação é tão simples q não tem como errar. Beijo continue sendo essa mulher linda. Até a próxima.
Contrair o abdômen é jogar o umbigo para dentro ,como se tivesse o empurrando em direção às coluna.
Isso é murchar a barriga, não é a mesma coisa que contrair.
Quero ficar com esses gominhos ate o final de 2020
Eu tbm.
Eu também.. estou na luta
@@mayarateixeira7919 vamos conseguir
@@thayfurtado114 vamos conseguir
Ja comecei
Bom eu faço 50 abdominais dia sim e dia não é com suas dicas melhorou muito mais
Divaaaaa!!! Melhor personaaaal!!!💗😚😚😚
Quto mes pra ficar a sim
Essa mulher não sabe o que é açucar há zilhões de anos. OLHA ESSE ABDOMEN!!!!!!
É difícil se livrar do açúcar mas é a melhor coisa a se fazer...
@@TheLeninhaRO verdade se eu tiver como eu me livraria do açúcar mas ñ sei pelo que eu vou substitui quase tudo tem açúcar😡
@@c.daniesiva7372 Não substitua, Amigo. Diminua
@@Eagle_e67 vlw pela dica mano vou tentar😊
@@Eagle_e67 uma opção é substituir o açúcar refinado pelo mascavo?
Carol vc é demais!! Muito obrigado pelas dicas👍🏻
É possível obter bons resultados em um mês? Quantas vezes por semana e quantos desses devemos fazer para para alcançar bons resultados em pouco tempo?
Oque é calistenia??
Inveja dessa barriga ~
Edit: abdômen no caso 😂
Boa tarde professora Carol borba 😍😍😍😍😍😍
Ela puxa o abdomen e nem estica mano kkkkkkkkkkkkk se fazer na minha mdssss parece uma amoeba kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rindo de nervouser
Kkkkkk😅😅😅😅
Amoeba...kkkk
Kkkkkkkkkkkkk
Kkkkl
😂😂😂😂
Comecei a fazer atividades físicas a uns 8 dias , comecei pedalando , agora quero fazer também abdominais para ajudar perder peso mas tbm ganhar músculos nessa região .. estou acima do peso , vi esse vídeo hj e fui testar .. é normal sentir dor na caixa torácica e também cansar e soar de imediato ???
soar e cansar de imediato sim, mas a dor na caixa torácica não, você deve estar fazendo alguma coisa errado
.
Abdominal não é um exercício para perder peso, e sim criar músculo.
@@anaxnn4227 cara se vc quer perder peso, vc não deve fazer musculação e sim aeróbico (correr ao ar livre ou esteiras, bicicletas) esse tipo de exército e é claro uma boa alimentação, se vc fazer musculação vc vai ganhar massa, se vc está acima do peso e quer definir o corpo como por exemplo ter os famosos gominhos do abdômen, primeiro tem que queimar a gordura que vc tem no corpo e dps quando vc já estiver com um porte físico melhor, aí ss vc pode começar a definir, caso contrário vc n vai conseguir resultados
Eu me inscrevi nesse canal, principalmente pela interação maravilhosa dessa profissional. Parece que ela tá ali c você.
Gente que mulher maravilhosa
"Talvez no começo vc consiga fazer 2 ou 3" só conseguir 1
😂
😂😂😂 eu na vida
Eu faço 30 dboas, consigo fazer até 60
@@ph5951 Kkkk cara, no começo eu não conseguia fazer nem 3.
Nunca suei tanto, nas academias,
Igual nos exercício de Carol borba,
Bjs
Adoro seus vídeos
Util de mais esse cont3udo obg carol
Nao conhecia o teu canal tem teu trabalhar mas se me perguntarem sober abdominal indicarei teu canal
Que bom que gostou Paulo!!!
Fico muito feliz por ter vc aqui comigo!!
Beijos querido e seja muito bem vindo!!!!
Minha dificuldade é que na hora de levantar o tronco, os pés sobem junto.
Existem exs que exigem vc ficar com o pé levantado , como o abdominal em 90 graus Onde vc já inicia o exercício com o pé fora do chao
Estique um pouquinho mais as pernas até elas não subirem.
E o meu que na hora não sobe é nada kkkk não saio do chão
Eu gosto sempre de prender o pé em baixo da cama em algum lugar ajuda bastante no começo ..
Os pés tem que ficar bem próximo aos glúteo
amei amei amei amei
nunca tinha visto ninguém explicar esses detalhes
Quando eu tusso(Sla como escreve)minha barriga cai no chão
CLEITON
😂😂😂😂....kkkkk
Tá certo moça
Kkkkkk somos duas kkkk
Kkkkkk