Без больших весов такую спину не накачать, так что не бойтесь, девочки. Обычными весами вы такой спины никогда не добьётесь. Тяга за голову убивает плечи кста 😊
Многие мужчины, делая это и подобные упражнения с более тяжелыми весами, не могут сделать себе ширину, а Вы про девушек говорите! Базовое упражнение, обязательно к использованию!
Арнольд Шварцнегер и Джо Вейдер значит по Вашему мнению не опытные и не известные. 🤔 Если Вы не знали, то это упражнение абсолютно безопасное для человека с мобильным плечевым поясом. А у женщин как раз более гибкий корсет. Изучите анатомию. И отличия мужского и женского организма.
@@nastusianovikovaточно, у меня гибкие суставы и широкие плечи, никаких дискомфортов не чувствую, хотя уже 45,а вот тренер сделал замечание, что травмоопасно, не слушаю, делаю как и делала
Первое упражнение обожаю и делаю с большими весами уже десятый год. Целью и было раскачать спину, чтобы перестать быть грушей. Рост средний. Талия тонкая. Квадратную спину, если она изначально не квадратная, раскачать еще надо умудриться.
Никакие упражнения не убивают женственность, кроме обжорства и химии (проф.бодибилдинг) , так сто не вводите девочек в заблуждение! Качаюсь 30+ лет с умеренными весами. И эти «ужасные» упражнения делаю всегда. Женственность только сохранилась.
Здрасьте приехали! Натренированные мышцы спины и ног позволяют вам визуально сузить талию, добиться так называемых «песочных часов», самое что ни на есть женственное тело😂 Я в зале уже много лет тренируюсь, равномерно все мышцы, и это упражнение делаю в том числе (рост 152 у меня, коротыш) и никаких квадратных спин, девочки, занимайтесь спокойно. Тяга за голову кстати небезопасное упражнение, так как движение физиологически не очень естественное, риск нарушить технику и что-то повредить выше ☝🏼
😂😂😂 откройте анатомию и посмотрите где находится крестец и гребень подвздошной кости. 👌🏻 А теперь представьте девочку эндоморфа с короткими рычагами. Хотя кому я это пишу….
Спасибо за этот комментарий. Когда девушкам уже перестанут навязывать страх зала и больших весов?! Тело выглядит эстетично, если не есть как слон и качаться при этом. Девушка с видео выглядит как будто второй раз в зал пришла) ни одной мышцы, чисто скелет без жира
@@user-lm2vi5or9c мне мой тренер дал это упражнение и было дискомфортно, и что-то в плече щелкало постоянно, почитала, что лучше его не делать, больше и не делаю
У меня очень узкая спина и грудная клетка… настольк, что при талии. 62 см при росте 170 , кажется , что талии почти нет…. Поэтому мне очень нужно «расширить» спину )))
я считаю это хорошее упражнение для девушки! Укрепляет спину и подготавливает спину перед подтягиванию на турниках. Даже девушки подтягиваются на турниках, я не вижу, что они мужеподобные. Мужеподобные девушки - это те девушки, которые сидят на гормональных препоратов, которые ускоряют рост мышц. А так у любой девушки не вырастут мышцы как у мужика, потому-что у девушки мышцы намного медленее растут чем у мужика. Из-за гормонального фона не позволит девушке стать мужественее, пока не начнёт принимать стеройдные препараты. Но скажу что это очень хорошее упражнение для девушек, это упражнение сделает для девушки фигуру песочные часы. Бедра широкие и плечи, и широчайшие мышцы, и плечи сделает живот узким
Мужики десятилетиями целенаправленно пытаются сделать спину шире и нихрена не получается, а вы хотите е случайно её сделать шире? 😂Просто не колит гормоны и никуда ваша женственность не денется
А я вчера впервые использовала это упражнение (тяга к груди) и чувствовала как задействовалась именно верхняя часть спины. Я прям лопатки собирала прежде чем опустить штангу. Широчайшая мышца спины вообще не была задействована
Вот и я пытаюсь понять как у неё работает широчайшая мышца спины??? У меня работают лопатки!!! Только что пришла с тренировки до сих пор чувствую утомление в области лопаток. Одно из моих любимых упражнений. Может просто надо узким хватом пользоваться🤔
Ну и бред…эти упражнения НУЖНО делать, тк нужно работать со ВСЕМ телом равномерно. От тяги вертикального блока никто из девушек мужиком не стал, зато многие получили красивые спины, а не собак сутулых
Думаю от фигуры зависит, у кого-то крепятся так, что подчеркнёт талию или наоборот, но по факту... Девушки берут маленький вес и многоповторку.. Что просто укрепит, и не увеличит ширину
Огромная спина спина без фармакологии вам не светит( в женском организме нет такого количества гормонов для подобной гипертрофии). Плюс широчайшие не настолько низко растут, посмотрите фото девушек, где они стоят ровно ))) я бы на вашем месте канал закрыл и не позориться
Да, благодаря вам стала делать упор на другие упражнения для спины, и это дает лучший результат. Очень даже легко убить эстетику женщине без гормонов и добавок, вы все верно говорите.
Брет. С двумя тремя, пластинами спину не раскачать. Не мутите воду. Я беру макс.вес и то спина не растет как надо. Девушке надо принимать мужские гормоны и пахать в зале, как трактор в поле, что бы спина в ширь пошла. А маленький рельеф придает девушке красоту.
У меня сколиоз, нужно наоборот "раскачать" мышцы спины, поэтому в спортзале постоянно делаю горизонтальную и вертикальную тягу) за 1,5-2 месяца у меня появилось хорошее кол-во мышц спины) но чтобы раскачаться так сильно как на видео, нужно потратить много месяцев, а то и год
То что делает спину шире - делает визуально талию уже. Если девушка с хорошими бедрами и узким верхом, то сделать спину шире - необходимо. Так фигура сзади станет песочными часами, сбалансированной, идеальной
Прекрасное упражнение. У меня широкий таз и работа над спиной делает мою фигуру пропорциональной. Просто брать надо средним хватом. И работать над центром спины.
У меня просто взорвался мозг... смотрю всякие видео на эту тему. Кто-то говорит не делать тягу за голову, а только к груди. А кто-то наоборот. Так как правильно???
Вы когда это упражнение делать будете, то с маленьким весом попробуйте и такой вариант и такой. И почувствуйте очень аккуратно какие мышцы работают и какие суставы выкручивает или нет. Прям очень медленно с полным погружением в ощущения тела. Я вчера в тренировке использовала тягу к груди и у меня задействовалась именно верхняя часть спины, а не широчайшая как в видео говорится.
@@НиколайНик-т4б Спасибо большое 😊. Да, я его изначально не стала пробовать. Как-то интуитивно приняла, что вполне можно обойтись без этого травмаопасного упражнения))
каждый сам в праве решать какие упражнения выполнять, а какие нет. упражнения на спину помогают укрепить мышцы, вследствие чего улучшается осанка. в некоторых случаях речь не про эстетику тела, а про здоровье.
Так почему бы не выбрать упражнения которые будут укреплять спину и при этом не портить эстетику? Представляете, кроме тяги к груди и работы на широчайшую существуют другие упражнения и другие группы мышц спины 🙂
Бред какой то,к груди как раз таки и нужно делать,невозможно девушке раскачать настолько спину,что это ее изуродует,наоборот талия будет казаться меньше)Также подтягивания в гравитроне отличное упражнение.А вот тяга за голову травмоопасное упражнение,лучше избегать.
В целом согласен с мужеподобными женщинами и то как себя качают. Но ваше первое упражнение не направлено на широчайшие. А вот узким хватом да на широчайшие. А альтернатива вообще убьет плечевой сустав.
А мне нравиться немного накаченая спина как у той накаченой,чем у блондинке. Пусть люди делают что им нравиться.Вам нравиться быть женственной будте и не надо навязывать другим.
Я ничего не навязываю. Не надо делать испорченный телефон ))) 😉 Или Вы после этого ролика обязаны делать как я говорю? Разве Вы остались без выбора? 🤔😄
Простите меня.Как качаю спину,тк и буду.Просто всем нравиться своё. Тема женственности связана с гормонами. Эстрагенна и тестетерона.Ну и психологии тоже. Вчера в зале видела худую и маленького роста женщину с средне накачеными плечами и спиной...такой красивый рельеф..красота... осанка ровная ровная.
Предполагаю, что без фармакологии такую спину не накачать, к тому же здесь как пример показана девушка у которой и руки будь здоров и сама спина имеют высокую плотность мышц! Она визуально просто мощная и у неё и спина широка и талия тоже. В идеале слегка раскаченные широчайшие мышцы спины и плеч визуально сужают талию.
По вашим советам вообще тренироваться не надо ) Жесть 😬. От прокачки спины растёт талия? Серьезно?) Убеждаете девочек что мышцы- зло , что они портят фигуру 🤦🏼♀️ В пример приводите проф спортсменов на стероидах. Если девочка внатурашку тренируется , то как бы она не тренировалась что-то испортить практически невозможно, тем более любителю , который смотрит ваши безумные ролики .
Вы очень не внимательно смотрели ролик или не знаете, что кроме широчайших существуют другие мышцы спины. Тренировать верх нужно обязательно, только упражнения необходимо подбирать в зависимости от типа телосложения и фигуры. Но Вам вероятно не понять этого, раз тренируете всех по одному шаблону.
Как бы спина должна развиваться так же как и все группы мышц. Нельзя качать попу и все. Если не тренировать все то потом будет мышечная диспропорция и гормональные нарушения. Просто надо знать когда остановиться а не исключать важные упражнения из тренировок.
@@nastusianovikova ну а в чем разница между подтягиваниями и тягой блока к груди? Это очень хорошее упражнение на развитие спины. Просто надо знать меру. Хотя я считаю что девушки с рельефной спиной смотрятся очень даже женственно. Хотя возможно вы правы.
@@ArasuHyuga и там и там работает широчайшие, которые не всем девушкам стоит трогать ) А для красивой здоровой спины достаточно иметь хороший каркас разгибателей, нижней части трапеции, центра спины
@@nastusianovikova ну все равно пренебрегать не стоит никакими группами. Просто делать акцент на другие. Хотя турникмены ноги не качают так что отсутствие гипертрофированной широчайшей у девушек не проблема.
Чушь полная. Получают квадратную спину.... Ха ха ха. Прямо за два подхода результат. Почитайте физиологию подробнее, изучите процесс и сроки гипертрофии у женщин. После чего, подумайте насколько логично и уместно говорить о гипертрофии...
Почему кто то думает что "женственность" можно убить... От мышц и любви к спорту девушка вдруг отрастит себе мужской половой орган или же изменит гормональный фон? Мне наоборот понравилась фотка спортивной женщины, которую показали... Может быть девушки имеют право быть такими какие они есть???
Какая редкостная глупость. Мужики на своих весах не могут сделать широкую спину. Какие девочки на весе 20 кг раскачают себе широчайшую?? Вы пробовали это реально сделать??? Не надо демонизировать упражнения , не зная , как тренировать людей!!
@@marialadoshkina370 очень полезны укрепить, подтянуть мышцы,но добиться ЗНАЧИТЕЛЬНОЙ гипертрофии ох как непросто) конечно от генетики ещё многое зависит
Во первых, женщина не сможет нарастить себе широкую спину даже за несколько лет тренировок, это можно сделать только употребляя стероиды. Что за бре вы несёте? Во вторых, последнее указанное вами упражнение может травмировать человека. Не слушайте таких псевдо тренеров. Все девушки боятся "перекачатся" но вы не представляете какой это долгий и сложный процесс.
@@nastusianovikova посмотрите в сравнении мистер олимпия класик и мисс олимпия в открытой категории. Вы увидите насколько мужчины имеют преимущество в плане набора мышечной массы
@@РомаСтариченко Конечно женщина не станет мужчиной. Это очевидно. Но Вы мыслите очень однобоко. Рассмотрите женскую фигуру и пропорции с другой стороны. Тот же бицепс у девушек легко растет на 5-7 см в объеме без стероидов и каких-то сложных манипуляций. Те же ноги и спина у эндоморфов растут от силовых на ура. Но не всем это надо ) Большинство девушек приходит совсем за другими пропорциями, а не затем чтобы после занятий покупать джинсы или рубашку на размер больше.
Я была глупенькая и с 13 лет до 16 я качалась спина была, как у Рембо, но талия тоненькая была и всеровно была женственная фигура хоть и рост 160 и причём ноги длинные, то есть корпус не длинный получается, но как на фото точно не было и причём я пресс как ненормальная качала и кубиков вообще не было сейчас занимаюсь наивсе группы мышц отдельно и специально пресс не качаю у меня кубики стали появляться😅 я думала у меня их нет😂.
Очень хочется видео, как тренироваться перевернутому треугольнику, да еще и с ростом 158см! Самая сложная и непропорциональная фигура, бедра узкие и их уже не расширить в фас, а спина с плечами и так массивные и их тоже не хочется гипертрофировать
Важны пропорции, а соответственно включение других упражнений, подобранных сообразно изначальным базовым пропорциям. Само по себе рассматривать одно упражнение некорректно.
Женственность убивает жир, целлюлит, отсутствие мышечного рельефа. Если девушка конячит в тренажёрном зале, то она в любом случае будет красивее, чем если не конячит. )
Нда. "Убивают женственность". Тоесть если я женщина, мне нельзя типа качать мышцы. В топку таки тренеров. И хоть я практически не шарю за правильность накачивания мышц, точно могу сказать, что укрепление мышц спины очень важно, причем абсолютно всех мышц. А накачанные мышцы точно укреплены. Больная спина никому не нужна.
Да я в основном и делаю тягу за голову сейчас и с гантелями занимаюсь не больше 3 кг на руки и 5 кг на спину. Минус того, что когда я бросила заниматься спортом у меня на месте мышц при наборе веса стали валики появляться, а когда были мышцы и просто спортивно смотрелась, но женственность это моюне убило, хотя да есть девочки, которые не женственные, ну у них возможно ещё от природы спина широкая, а у меня плечи широкие и это уже ни чем не уберёшь, хотя мне это не мешает и я не считаю это минусом, если смотрится гармонично в общем.
Анастасия, как вообще накачать хоть что-то в верхней части? У меня верхняя часть костлявая, при аппетитной попе, хоть мужские упражнения, хоть женские, ничего растёт.
очень просто на самом деле) грамотно составлять сплит и подобрать 3-4 упражнения на спину, подобрать рабочий вес. За 8 лет работы тренером, не сталкивалась с тем чтобы прям не росла спина у девушек при выполнении постоянной нагрузки в упражнениях на спину )
А разве я сказала, что мне не нравиться? Рельеф может быть виден одинаково как на более изящной спинке, так и на широченной. Вопрос в пропорциях, а не в рельефе ))
Тягу за голову вообще не рекомендуется делать, тренеры говорят травмирует суставы плеч, особенно если они уже травмированы как у меня, после артроскопии.
@@tanya-nastya1711 приседания тоже не рекомендую после артроскопии коленного сустава )) это не значит, что никому нельзя ) тяга за голову травмоопасное для мужчин ( так как у них в принципе подвижность меньше, хотя многие спортсмены такого класса как Арнольд делают и нет проблем ) и для новичков у которых не разработана мобильность грудного отдела.
Да уж это полнейший бред, обсолютно однотипные упражнения, только за голову считается травмоопасным упражнением, Жена подписана на этого блогера , скажу чтобы отписалась. Если талия останется тонкой, то это не испортит женственности.
Самое опасное, не делать упражнения и отсутствовать в зале совсем. Чтобы накачать такую форму, как нас пугают, нужно тренироваться с большими весами, принимать дополнительные гормональные средства и тогда, конечно.
Ну и бред 1. Ты никогда себе накачаешь широкую спину всё равно даже если захочешь 2. Тяга за голову точно так же приводит плечевую кость к корпусу да еще и травмоопасно
Без широчайших мышц спины не будет ровной осанки и поддержки. За голову делать не правильно и не физиологично. Делать можно, но на малых вещах. А не делать вообще нев вариант, спина не будет сильной
От подтягиваний спина растет в ширину. Если Ваша фигура по антропометрии позволяет это, можно делать. Если нет, укреплять спину необходимо упражнениями на центр спины, круглые мышцы.
Без больших весов такую спину не накачать, так что не бойтесь, девочки. Обычными весами вы такой спины никогда не добьётесь. Тяга за голову убивает плечи кста 😊
Спасибо за адекватность ❤❤
Ко мне подошел тренер и сказал то же. Только не объяснил почему это плохо
Да и мужчинам не накачаться если не делать базу с большими весами. Мышцы растут только от стресса на них и при избытке тестостерона
Тяга за голову травмоопасное упражнение в каждом учебнике об этом сказано
@@love_life813 плечевой сустав не предназначен для такого разгибания
Многие мужчины, делая это и подобные упражнения с более тяжелыми весами, не могут сделать себе ширину, а Вы про девушек говорите! Базовое упражнение, обязательно к использованию!
Именно этим упражнением и сделал ширину, одно из лучших)
@@maks_fil 👍💪
Ой, не знаю, как мужчины не могут накачать...🙄 Я, даже делая тягу за голову, раскачала себе спину, как у мужика. 🤫
@@Alena_Li.888 😁👍
@@Alena_Li.888 то есть никакую, раз мужику не могут накачать, а у тебя как у них)))
Самое опасное и бесполезное упражнение - тяга за голову.все самые опытные и известные тренера и спортсмены запрещают его
Арнольд Шварцнегер и Джо Вейдер значит по Вашему мнению не опытные и не известные. 🤔 Если Вы не знали, то это упражнение абсолютно безопасное для человека с мобильным плечевым поясом. А у женщин как раз более гибкий корсет. Изучите анатомию. И отличия мужского и женского организма.
Шварц- это сколько лет назад делал.он самоучка и не тренер
@@viktoriya2785 самоучка который выиграл 7 раз Олимпию. 😂 Рассуждайте дальше на своем диване. 😏
@@nastusianovikovaточно, у меня гибкие суставы и широкие плечи, никаких дискомфортов не чувствую, хотя уже 45,а вот тренер сделал замечание, что травмоопасно, не слушаю, делаю как и делала
@@nastusianovikova Анастасия, как понять, что у меня мобильные плечевые суставы? Есть какие либо признаки или ощущения?
Первое упражнение обожаю и делаю с большими весами уже десятый год. Целью и было раскачать спину, чтобы перестать быть грушей. Рост средний. Талия тонкая. Квадратную спину, если она изначально не квадратная, раскачать еще надо умудриться.
Для уравновешивания груши отличное упражнение, делаю обязательно и всё ок
Никакие упражнения не убивают женственность, кроме обжорства и химии (проф.бодибилдинг) , так сто не вводите девочек в заблуждение! Качаюсь 30+ лет с умеренными весами. И эти «ужасные» упражнения делаю всегда. Женственность только сохранилась.
И что ты показатель? А я раскачала спину и мне не нравится
С точки зрения работы мышцы разница маленькая между этими тягами, а с точки зрения движения плечевого сустава и травмоопасности большая, зачем менять?
Никакие упражнения не способны убивать "женственность". Это слишком абстрактное выражение.
Здрасьте приехали! Натренированные мышцы спины и ног позволяют вам визуально сузить талию, добиться так называемых «песочных часов», самое что ни на есть женственное тело😂
Я в зале уже много лет тренируюсь, равномерно все мышцы, и это упражнение делаю в том числе (рост 152 у меня, коротыш) и никаких квадратных спин, девочки, занимайтесь спокойно.
Тяга за голову кстати небезопасное упражнение, так как движение физиологически не очень естественное, риск нарушить технику и что-то повредить выше ☝🏼
Обожаю красивую, подкачанную спину😍
Я уверен, что если качать ток жопу и ноги, то ни о какой женственной фигуре не будет идти речи
А я не сказала, что спину не надо качать )))
@@nastusianovikova говорю о сугубо личных предпочтениях. Именно подкачанная спина как по мне очень красиво.
а еще в пропорциях тела загвоздка. Бывает мощный торс при тощих ножках от природы. Поэтому соответственно и корректируем
Когда Вы наконец-то узнаете, где находятся и как крепятся широчайшие мышцы спины, то поймете, что чем они больше, тем тоньше /визуально/ талия 😃
😂😂😂 откройте анатомию и посмотрите где находится крестец и гребень подвздошной кости. 👌🏻 А теперь представьте девочку эндоморфа с короткими рычагами. Хотя кому я это пишу….
Умная нашлась.Иди изучи вред упражнения для плечей,которое ты советуешь
Спасибо за этот комментарий. Когда девушкам уже перестанут навязывать страх зала и больших весов?! Тело выглядит эстетично, если не есть как слон и качаться при этом. Девушка с видео выглядит как будто второй раз в зал пришла) ни одной мышцы, чисто скелет без жира
И шире спина
@@user-oj1ow3tw4gу неё супер фигура
Вы дали Глупый совет. Я ещё не видел ни одну девушку которая не принимая Добавки смогла раскачать себе спину. Тяга блока за голову Запрещена!!!!
А я видела ) Кстати, кем запрещена?)))
Мне разные тренеры постоянно рекомендуют тягу за голову. Правда я очень высокая.
А я ни одного мужчины не видела кто раскачался без добавок😅 какая ирония!
@@nastusianovikovaхорошими тренерами, которые знают, что тяга ЗА голову в разы увеличивает вероятность травмы плеча. Учите матчасть.
@@user-lm2vi5or9c мне мой тренер дал это упражнение и было дискомфортно, и что-то в плече щелкало постоянно, почитала, что лучше его не делать, больше и не делаю
У меня очень узкая спина и грудная клетка… настольк, что при талии. 62 см при росте 170 , кажется , что талии почти нет…. Поэтому мне очень нужно «расширить» спину )))
я считаю это хорошее упражнение для девушки! Укрепляет спину и подготавливает спину перед подтягиванию на турниках. Даже девушки подтягиваются на турниках, я не вижу, что они мужеподобные. Мужеподобные девушки - это те девушки, которые сидят на гормональных препоратов, которые ускоряют рост мышц. А так у любой девушки не вырастут мышцы как у мужика, потому-что у девушки мышцы намного медленее растут чем у мужика. Из-за гормонального фона не позволит девушке стать мужественее, пока не начнёт принимать стеройдные препараты. Но скажу что это очень хорошее упражнение для девушек, это упражнение сделает для девушки фигуру песочные часы. Бедра широкие и плечи, и широчайшие мышцы, и плечи сделает живот узким
Мужики десятилетиями целенаправленно пытаются сделать спину шире и нихрена не получается, а вы хотите е случайно её сделать шире? 😂Просто не колит гормоны и никуда ваша женственность не денется
А я вчера впервые использовала это упражнение (тяга к груди) и чувствовала как задействовалась именно верхняя часть спины. Я прям лопатки собирала прежде чем опустить штангу. Широчайшая мышца спины вообще не была задействована
Да потому что эта тёлка неправильно выполняет эту тягу.
Вот и я пытаюсь понять как у неё работает широчайшая мышца спины??? У меня работают лопатки!!! Только что пришла с тренировки до сих пор чувствую утомление в области лопаток. Одно из моих любимых упражнений. Может просто надо узким хватом пользоваться🤔
@@Eseniya1982 Можно посмотреть у Валерии Корд, у нее есть очень клаасные и понятные видео на тему широчайших
Ну и бред…эти упражнения НУЖНО делать, тк нужно работать со ВСЕМ телом равномерно. От тяги вертикального блока никто из девушек мужиком не стал, зато многие получили красивые спины, а не собак сутулых
чем шире спина, тем уже талия)
Во во
Думаю от фигуры зависит, у кого-то крепятся так, что подчеркнёт талию или наоборот, но по факту... Девушки берут маленький вес и многоповторку.. Что просто укрепит, и не увеличит ширину
Чем шире плечи, тем уже талия
Абсолютно согласна. Так и было.
нет, получается просто баба-бык) талия никуда не исчезнет и ниоткуда не появится. это только генетика
Огромная спина спина без фармакологии вам не светит( в женском организме нет такого количества гормонов для подобной гипертрофии). Плюс широчайшие не настолько низко растут, посмотрите фото девушек, где они стоят ровно ))) я бы на вашем месте канал закрыл и не позориться
У кого талии нет возможно так и будет, а у кого она есть - такое упражнение ее только подчеркивает.
Да, благодаря вам стала делать упор на другие упражнения для спины, и это дает лучший результат. Очень даже легко убить эстетику женщине без гормонов и добавок, вы все верно говорите.
Брет. С двумя тремя, пластинами спину не раскачать. Не мутите воду. Я беру макс.вес и то спина не растет как надо. Девушке надо принимать мужские гормоны и пахать в зале, как трактор в поле, что бы спина в ширь пошла. А маленький рельеф придает девушке красоту.
У меня сколиоз, нужно наоборот "раскачать" мышцы спины, поэтому в спортзале постоянно делаю горизонтальную и вертикальную тягу) за 1,5-2 месяца у меня появилось хорошее кол-во мышц спины) но чтобы раскачаться так сильно как на видео, нужно потратить много месяцев, а то и год
Чтобы раскачать спину как на фото, нужны стероиды, так она не раскачается
То что делает спину шире - делает визуально талию уже. Если девушка с хорошими бедрами и узким верхом, то сделать спину шире - необходимо. Так фигура сзади станет песочными часами, сбалансированной, идеальной
лучше аккуратно округлить плечи чем расширять спину . округлые плечи и бедра визуально сужают талию
Прекрасное упражнение. У меня широкий таз и работа над спиной делает мою фигуру пропорциональной. Просто брать надо средним хватом. И работать над центром спины.
Глупость какая. Чтобы раскачать такую спину, надо работать годами и не только тягу в блоке делать... за 5 лет, что то не стала мужиком
Просто посмотрите на её форму и сразу всё станет ясно, человек не шарит). Форма будто походила слегка в зал, схуднула, и всё, пора впаривать)
Это упражнение всегда рекомендуеться для укрепления спинных мишц
У меня просто взорвался мозг... смотрю всякие видео на эту тему. Кто-то говорит не делать тягу за голову, а только к груди. А кто-то наоборот. Так как правильно???
Вы когда это упражнение делать будете, то с маленьким весом попробуйте и такой вариант и такой. И почувствуйте очень аккуратно какие мышцы работают и какие суставы выкручивает или нет. Прям очень медленно с полным погружением в ощущения тела. Я вчера в тренировке использовала тягу к груди и у меня задействовалась именно верхняя часть спины, а не широчайшая как в видео говорится.
Тяга за голову вредна не делай это говноупражение
@@НиколайНик-т4б Спасибо большое 😊. Да, я его изначально не стала пробовать. Как-то интуитивно приняла, что вполне можно обойтись без этого травмаопасного упражнения))
каждый сам в праве решать какие упражнения выполнять, а какие нет. упражнения на спину помогают укрепить мышцы, вследствие чего улучшается осанка. в некоторых случаях речь не про эстетику тела, а про здоровье.
Так почему бы не выбрать упражнения которые будут укреплять спину и при этом не портить эстетику? Представляете, кроме тяги к груди и работы на широчайшую существуют другие упражнения и другие группы мышц спины 🙂
Не каждый мужик может спину раскачать, а тут про девушек.
Значит неправильно качает тот дрыщ
Все могут, а если не могут то что то делают не так. Вопрос в питании и весах
Спасибо , у вас самые лучшие упражнения
Бред какой то,к груди как раз таки и нужно делать,невозможно девушке раскачать настолько спину,что это ее изуродует,наоборот талия будет казаться меньше)Также подтягивания в гравитроне отличное упражнение.А вот тяга за голову травмоопасное упражнение,лучше избегать.
В целом согласен с мужеподобными женщинами и то как себя качают. Но ваше первое упражнение не направлено на широчайшие. А вот узким хватом да на широчайшие. А альтернатива вообще убьет плечевой сустав.
Зато не будет колбасок( валиков) под лифчиком, будет крепкая спина
И осанка будет загляденье👍
Анастасия. Можно больше разбора на эту тему🙏🙏🙏
Да, заходите на канал ) серия shorts на эту тему есть , как и длинные видео )))💖
А мне нравиться немного накаченая спина как у той накаченой,чем у блондинке. Пусть люди делают что им нравиться.Вам нравиться быть женственной будте и не надо навязывать другим.
Я ничего не навязываю. Не надо делать испорченный телефон ))) 😉 Или Вы после этого ролика обязаны делать как я говорю? Разве Вы остались без выбора? 🤔😄
Простите меня.Как качаю спину,тк и буду.Просто всем нравиться своё. Тема женственности связана с гормонами. Эстрагенна и тестетерона.Ну и психологии тоже. Вчера в зале видела худую и маленького роста женщину с средне накачеными плечами и спиной...такой красивый рельеф..красота... осанка ровная ровная.
Предполагаю, что без фармакологии такую спину не накачать, к тому же здесь как пример показана девушка у которой и руки будь здоров и сама спина имеют высокую плотность мышц! Она визуально просто мощная и у неё и спина широка и талия тоже. В идеале слегка раскаченные широчайшие мышцы спины и плеч визуально сужают талию.
По вашим советам вообще тренироваться не надо ) Жесть 😬. От прокачки спины растёт талия? Серьезно?) Убеждаете девочек что мышцы- зло , что они портят фигуру 🤦🏼♀️ В пример приводите проф спортсменов на стероидах. Если девочка внатурашку тренируется , то как бы она не тренировалась что-то испортить практически невозможно, тем более любителю , который смотрит ваши безумные ролики .
Вы очень не внимательно смотрели ролик или не знаете, что кроме широчайших существуют другие мышцы спины. Тренировать верх нужно обязательно, только упражнения необходимо подбирать в зависимости от типа телосложения и фигуры. Но Вам вероятно не понять этого, раз тренируете всех по одному шаблону.
Я не знала, спасибо большое 😊❤
Как бы спина должна развиваться так же как и все группы мышц. Нельзя качать попу и все. Если не тренировать все то потом будет мышечная диспропорция и гормональные нарушения. Просто надо знать когда остановиться а не исключать важные упражнения из тренировок.
А где Вы услышали, чтобы я говорила о том что не надо качать спину? 🤔 Речь о конкретном упражнении. 😊
@@nastusianovikova ну а в чем разница между подтягиваниями и тягой блока к груди? Это очень хорошее упражнение на развитие спины. Просто надо знать меру. Хотя я считаю что девушки с рельефной спиной смотрятся очень даже женственно. Хотя возможно вы правы.
@@ArasuHyuga и там и там работает широчайшие, которые не всем девушкам стоит трогать ) А для красивой здоровой спины достаточно иметь хороший каркас разгибателей, нижней части трапеции, центра спины
@@nastusianovikova ну все равно пренебрегать не стоит никакими группами. Просто делать акцент на другие. Хотя турникмены ноги не качают так что отсутствие гипертрофированной широчайшей у девушек не проблема.
ну да! так и на спину влияет. Так качать жопу, то спина худенькая будет и слабая. Можно заработать сколиоз и горб
Чушь полная. Получают квадратную спину.... Ха ха ха. Прямо за два подхода результат.
Почитайте физиологию подробнее, изучите процесс и сроки гипертрофии у женщин. После чего, подумайте насколько логично и уместно говорить о гипертрофии...
Откуда столько теток и пилонисток с плечами как у мужика?))
Почему кто то думает что "женственность" можно убить... От мышц и любви к спорту девушка вдруг отрастит себе мужской половой орган или же изменит гормональный фон? Мне наоборот понравилась фотка спортивной женщины, которую показали... Может быть девушки имеют право быть такими какие они есть???
Какая редкостная глупость. Мужики на своих весах не могут сделать широкую спину. Какие девочки на весе 20 кг раскачают себе широчайшую??
Вы пробовали это реально сделать???
Не надо демонизировать упражнения , не зная , как тренировать людей!!
Отсутствие упражнений портит женскую фигуру😂 блэт, что за хрень
Автор спасибо довно хотена накачать сиину 😊
Без фармы ничего девушки не раскачают!
Значит упражнения для жо бесполезны?
@@marialadoshkina370 очень полезны укрепить, подтянуть мышцы,но добиться ЗНАЧИТЕЛЬНОЙ гипертрофии ох как непросто) конечно от генетики ещё многое зависит
Уважаемая без "фармы" ее не убить!!!!!!!!!!
Во первых, женщина не сможет нарастить себе широкую спину даже за несколько лет тренировок, это можно сделать только употребляя стероиды. Что за бре вы несёте?
Во вторых, последнее указанное вами упражнение может травмировать человека.
Не слушайте таких псевдо тренеров. Все девушки боятся "перекачатся" но вы не представляете какой это долгий и сложный процесс.
Да-да, у женщин ничего не растет. Ни спина, ни ноги, ни ягодицы. Ничего.😅
@@nastusianovikova посмотрите в сравнении мистер олимпия класик и мисс олимпия в открытой категории. Вы увидите насколько мужчины имеют преимущество в плане набора мышечной массы
@@РомаСтариченко Конечно женщина не станет мужчиной. Это очевидно. Но Вы мыслите очень однобоко. Рассмотрите женскую фигуру и пропорции с другой стороны. Тот же бицепс у девушек легко растет на 5-7 см в объеме без стероидов и каких-то сложных манипуляций. Те же ноги и спина у эндоморфов растут от силовых на ура. Но не всем это надо ) Большинство девушек приходит совсем за другими пропорциями, а не затем чтобы после занятий покупать джинсы или рубашку на размер больше.
Прям уж ничего не растёт.
А Кристина мотивар из Америки - смогла!
Я была глупенькая и с 13 лет до 16 я качалась спина была, как у Рембо, но талия тоненькая была и всеровно была женственная фигура хоть и рост 160 и причём ноги длинные, то есть корпус не длинный получается, но как на фото точно не было и причём я пресс как ненормальная качала и кубиков вообще не было сейчас занимаюсь наивсе группы мышц отдельно и специально пресс не качаю у меня кубики стали появляться😅 я думала у меня их нет😂.
Очень хочется видео, как тренироваться перевернутому треугольнику, да еще и с ростом 158см! Самая сложная и непропорциональная фигура, бедра узкие и их уже не расширить в фас, а спина с плечами и так массивные и их тоже не хочется гипертрофировать
Маленькие веса и многоповторка мне кажется
Качаю, качаю, хоть бы что нибудь выросло)) немножко стало крепче подмышками и не более того. Сало меньше болтается)
Учитывая, то как вы показали выполнение ВТ, то так можно остаться без плетей, и подобным образом уж точно не раскачаешься
У меня очень узкая спина а низ крупнее . Я делаю всегда это упражнение и все никак не могу расширить спину🤣
Спасибо Настенька. Как всегда очень полезно. Снимайте пожалуйста почаще. В инсту не зайти, а тут вы ооочень редко. Ждём с нетерпением ваших роликов.
Настя, а какие упражнения на спину вы посоветовали бы делать, если вообще убрать тягу и вперёд и назад
Но эти мышцы тоже нужно качать, тк эти мышцы держат спину
Тяга за голову, если не ошибаюсь, развивает трапецию и визуально укорачивает шею, что тоже неженственно
Если у девушки тяжелый низ, форма фигуры так называемая груша - то это упражнение балансирует визуал но низ 🤞🏼
@@pictures_jenny да 🙂↕️
Лесная тяга за голову. Не надо. Поберегите плечи.
Важны пропорции, а соответственно включение других упражнений, подобранных сообразно изначальным базовым пропорциям. Само по себе рассматривать одно упражнение некорректно.
Спасибо за отлчиные упражнения
Женственность убивает жир, целлюлит, отсутствие мышечного рельефа. Если девушка конячит в тренажёрном зале, то она в любом случае будет красивее, чем если не конячит. )
Точно.
Вообще то женственность это чуть жирок широкие бёдра и большая попа
Красивее это мускулистее по вашему вкусу?? Сразу видно какой у вас голубоватый вкус
@@marialadoshkina370 🤣🤣🤣
@@marialadoshkina370, голубоватый вкус?😆🤣😂. То есть, если мне не нравятся загримерованные кости в наколках, либо жирные туши, то я гей?🤣🤣🤣🤣
Смешно. Без гормонов не раскачать ни одну мышцу до такого состояния.
Нда. "Убивают женственность". Тоесть если я женщина, мне нельзя типа качать мышцы. В топку таки тренеров. И хоть я практически не шарю за правильность накачивания мышц, точно могу сказать, что укрепление мышц спины очень важно, причем абсолютно всех мышц. А накачанные мышцы точно укреплены. Больная спина никому не нужна.
@@darkfox1064 ruclips.net/user/shortsyPjRs8RtG6U?si=KiGWbUosG4HQxxFw
Спустя месяц набрала 2 кг, расстроились 😢теперь 70 кг, но тело и правда буд-то крепче стала. Спасибо за видео, решила что бросать не буду❤❤
Не согласна с вами вообще! Вы не правы!!!
Она скорее всего вообще не тренер. Советует заменить хорошее упражнение бесполезным и травмоопасным.
Ты смеешься ? Некоторые мужики не могут спину накачать а ты говоришь что это смогут девушки ?😂
Да я в основном и делаю тягу за голову сейчас и с гантелями занимаюсь не больше 3 кг на руки и 5 кг на спину. Минус того, что когда я бросила заниматься спортом у меня на месте мышц при наборе веса стали валики появляться, а когда были мышцы и просто спортивно смотрелась, но женственность это моюне убило, хотя да есть девочки, которые не женственные, ну у них возможно ещё от природы спина широкая, а у меня плечи широкие и это уже ни чем не уберёшь, хотя мне это не мешает и я не считаю это минусом, если смотрится гармонично в общем.
За голову вреднее.
Анастасия, как вообще накачать хоть что-то в верхней части? У меня верхняя часть костлявая, при аппетитной попе, хоть мужские упражнения, хоть женские, ничего растёт.
очень просто на самом деле) грамотно составлять сплит и подобрать 3-4 упражнения на спину, подобрать рабочий вес. За 8 лет работы тренером, не сталкивалась с тем чтобы прям не росла спина у девушек при выполнении постоянной нагрузки в упражнениях на спину )
Мне например нравится когда у женщины красивая спина и видны красивые мышцы
А разве я сказала, что мне не нравиться? Рельеф может быть виден одинаково как на более изящной спинке, так и на широченной. Вопрос в пропорциях, а не в рельефе ))
Пфф, ты такую спину за 5 лет не сделаешь на тяге блока..
Да и спина у нее, гораздо красивее твоей, толщина и ширина, прям мммма, конфетка..
Тягу за голову вообще не рекомендуется делать, тренеры говорят травмирует суставы плеч, особенно если они уже травмированы как у меня, после артроскопии.
@@tanya-nastya1711 приседания тоже не рекомендую после артроскопии коленного сустава )) это не значит, что никому нельзя ) тяга за голову травмоопасное для мужчин ( так как у них в принципе подвижность меньше, хотя многие спортсмены такого класса как Арнольд делают и нет проблем ) и для новичков у которых не разработана мобильность грудного отдела.
Так мне как раз и надо увеличит спину. Чтобы фигура была песочные часы, а не прямоугольник. Глупости не говорите
Да уж это полнейший бред, обсолютно однотипные упражнения, только за голову считается травмоопасным упражнением, Жена подписана на этого блогера , скажу чтобы отписалась. Если талия останется тонкой, то это не испортит женственности.
девушка милая и женственная)
❤️
Подскажите ,как клучшить фигуру ,если тип груша. Ноги крупные
@@MsLastHero ruclips.net/video/6FB_hKvrDm4/видео.htmlsi=OQ4LoJbIOaGIm-Wc
а как гусеницы убрать тогда ,там под пазами висит все в 55 лет?
Я думала, сейчас будут упражнения из серии «лёж лёжа» и «жор с упором на сладкое»😂
Ну нам нужна здоровая и сильная спина,и плевать как она там растет,не для фигуры ради ходим туда
А что с ногой? Так удобно стоять? Выглядит очень странно 😬
Эту сферу услуг надо упразднить…
Прямо топ упражнений...
Самое опасное, не делать упражнения и отсутствовать в зале совсем. Чтобы накачать такую форму, как нас пугают, нужно тренироваться с большими весами, принимать дополнительные гормональные средства и тогда, конечно.
А про не выводить локти за носки тут уже ругались в комментах? 🤔
Эх, а была надежда, что всю Википедию прочитали
🤣👍🏻
Сколько людей столько и мнений
А я всегда так делала 😢😢, хорошо посмотрела
Покажите пожалуйста подборку упр на спину для невысокой девушки )
Ок, в следующем видео 😉🤝
Может эти девочки раньше были сутулые, и упражнения а зале развернули осанку, в этом и эффект широкой спины. Хорошее упражнение, можно нечасто делать
У меня такая беда. Докачала до мужской. Не качать-выход? Вернется к прежней форме? 😭
Пока не покажите не поверю) либо вы уникум и вам пора подавать заявки в олимпийскую сборную)
У меня рос 160 8 лет делаю тягу к груди, спина не широкая и талия узкая
Ну и бред
1. Ты никогда себе накачаешь широкую спину всё равно даже если захочешь
2. Тяга за голову точно так же приводит плечевую кость к корпусу да еще и травмоопасно
Без широчайших мышц спины не будет ровной осанки и поддержки. За голову делать не правильно и не физиологично. Делать можно, но на малых вещах. А не делать вообще нев вариант, спина не будет сильной
Упражнение за спину очень вредно, на ютубе много видео где говорится что это одно из самых вредных упражнений.
Значит подтягиваться на турнике нельзя? Тоже спина качается?
От подтягиваний спина растет в ширину. Если Ваша фигура по антропометрии позволяет это, можно делать. Если нет, укреплять спину необходимо упражнениями на центр спины, круглые мышцы.
Можно.
А что тяга за голову не включает широчайшую?
Нагрузка смещается больше на верхнюю порцию широчайшей.
В корне не верно! Женщине чтобы раскачать широкую спину нужно огромными весами работать и не один год.
Думайте, что в массы несёте!
В некоторых девочек генетическая предрасположенность к...
Жим лёжа штангой не...
Побольше таких видео нужно
Любое упражнение полезно, если в меру и правильно.
Без широчайшей мвшцы спины прокаченной не будет хорршей осанки
@@astyaworld2858 широчайшая работает в обеих вариациях тяги
В тяге за голову работают точно те же мышцы