Твоя первая тренировка в тренажерном зале: просто повтори! Программа тренировок для новичка.
HTML-код
- Опубликовано: 7 окт 2023
- Как тренироваться девушке в тренажерном зале? Школа Женского фитнеса. Рассмотрим пошагово первую тренировку: с чего начать, что с собой взять в тренажерный зал, какие упражнения делать и какой выставлять рабочий вес для женщины новичка.
ШКОЛА ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА novikovafitness.com/school
Подписывайся в инстаграмм: nastusianovikov... 
Спорт
Господи,Анастасия!!! С одной стороны,я удивляюсь ,ну как же вы даёте это все бесплатно😳информацию???? Такую крутую инфу,такое сейчас просто невозможно найти..а с другой стороны-🥰как же я рада,что нашла вас много лет назад и «не изменяю вам ни с кем»😁.Спасибо вам огромное за такой ,неимоверный труд,кладезь ценной информации и за то ,что вы этим делитесь.Сейчас море этих идиотских тупых тренеров и коучей,а тут …на бери и пользуйся.И самое главное,что это работает на все 100%…кто занимается по вашим тренировкам ,тот меня поддержит 🫶🫶🫶🫶🫶❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Обнимаю 🫂 Вас , спасибо за поддержку ☺️😍❤️🔥
Подписываюсь под каждым словом!!! Спасибо 😊❤
Вот полностью согласна!!!!!
Полностью присоединяюсь к вышесказанному. Надо что бы люди знали, что такое нормальная тренировка и важность правильной техники, а так же подход хорошего тренера к своей работе☝️👍❤
Абсолютно согласна, с комментарием выше! Спасибо вам огромное!!!!!! Я очень долго искала и вот нашла вас!!!❤❤❤❤❤❤
Конечно хотим! Спасибо за вашу работу❤
Хотим и ждём ещё 🤗
Спасибо за ваш труд! 🙏
Спасибо за информацию! Очень хочется увидеть следующие тренировки.
Анастасия, ❤ и буду признательна за продолжение!
Спасибо,Настя.Конечно хотим продолжения тренировок.
Настя спасибо вам большое 🌷😘 Ждем вторую тренировку 🎉
Вы просто замечательны! Спасибо за видео, очень интересно посмотреть еще какие-нибудь новые упражнения.💪🏼
Спасибо вам большое!!! Пожалуйста снимите продолжение ❤
Очень жду продолжения! Подсела на ваш канал ❤
Анастасия, спасибо за это видео! Будет очень здорово, если выложите еще тренировку 😍
Пожалуйста, ещё хотим продолжение!! Спасибо Вам, Анастасия! ❤❤❤❤
Спасибо большое, Настенька! Мне как продолжающей тоже полезно и познавательно! Буду ждать продолжения!❤
Настя огромное спасибо вам за ваш труд. Хотелось бы увидеть и следующие тренировки🌹
Дякую, що знімаєте такі тренування. Завжди проглядаю всі Ваші роліки😊👍
Анастасия, буквально пару дней назад нашла ваш канал🎉Очень приятно смотреть и слушать вас😊. Хочется увидеть вторую тренировку!!!
Очень ждем тренировки 2 и 3 😊. Спасибо, Анастасия!
Большое спасибо, жду продолжения, очень нужно❤
СПАСИБО!!!!! Очень, очень ждём ещё! Такое чувство, словно теперь в зале у меня появился личный тренер 😊
Спасибо за классную тренировку, Анастасия. С нетерпением жду следующую☺
Спасибо, здорово, завтра же все и повторю! Очень-очень ждем 2 и 3 тренировки! ❤
То чувство, что описывая новичка, вы говорили про меня 🙈😁
спасибо за отличную тренировку и мотивацию ! 👍👍👍 жду продолжения и желаю процветания вашему каналу! 💫
Спасибо за тренировку
Жду 2 и 3 с нетерпением 😊
Настя спасибо, вы теперь мой персональный тренер.
Сколько же я делала ошибок. Потом вышла на вас с вашим тренером. Первые выпуски 9 лет назад. И Вы выглядите ещё краше! Буду ждать ещё больше ваших тренировок!
Анастасия, спасибо вам огромное, вы чуткая и внимательная, очень благодарна за освещение этих тем ♥️♥️♥️
Спасибо огромное❤,
я начинаю заниматься после вынужденного двухлетнего перерыва, поэтому для меня это очень актуально. Буду ждать продолжения🥰🥰🥰
Анастасия❤ Ты большая молодец 👍🏼 Большое тебе спасибо 🕊
Жду с нетерпением следующую тренировку,спасибо огромное 🌹
Я как раз искала тренировки в тренажерном зале для новичков и как раз увидела ваше видео!) Завтра же пойду тренироваться по нему, спасибо вам за классное и полезное видео)) Надеюсь снимите и 2 и 3 тренировку😊
❤Анастасия, спасибо большое!Ждем продолжения.Вы достойный ученик Андрея Васильевича❤ Вы большая умничка! Успехов вам и мира скорейшего!!
Спасибі большое Анастасія! Буду очень рада увидеть продолжение для новичков.
Спасибо огромное за полезное видео, за Ваш труд!!! Все чётко и понятно! Процветания Вашему каналу!!!🎉🎉🎉
Да,да, ещё нужно снять тренировки для новичка в зале!!! Большое спасибо!!! Настя, уважаю Ваш труд!!! Всё доступно и понятно и очень полезная информация!!! Мне 46 лет, я женщина и очень хочу выглядеть подтянуто и спортивно!!! Жду Ваших видео!!!
Благодарю 🥰🫶🏻
Мне 48 и ваше желание вполне близко.. Всю жизнь танцы и аэробные нагрузки по типу пилатеса и аэробики. И вот из-за статистический,возрастных проблем их запретили. Зато я открыла для себя 1.5 года назад тренажёры с минимальными весами..и даже вижу результат, но хочется большего, то что автор канала, Анастасия называет качество тела, женский, мягкий рельеф и пока глухо. Но все равно ей огромное спасибо и респект, всеми советами пользуюсь и ни разу спину не сорвала в зале за эти 1.5 года.
Девочки, как-то в инстаграме вычитала такую фразу: молодые девушки ходят в тренажёрку, чтобы стать лучше, а женщины, чтобы не стать хуже, чем есть 🤣😉... Так что ходим в зал, там своя атмосфера и как ни крути, а результаты есть, мышцы плотнее, уверенность в себе, это круто 👍😉
А мне 60. Всегда дружила со спортом, но в последние годы расквасилась. Буду заниматься теперь силовыми 🎉
Мне 60 и я только начала ходить в зал. Настенька, спасибо за помощь начинающим. Ждём новых тренировок!😊❤
После длительного перерыва, самое то
Настюша, спасибо огромное
Жду с нетерпением следующей тренировки
Спасибо. Ждём продолжений😊
Анастасия, смотрю вас и занимаюсь по вашим рекомендациям с 2018 года. Обожаю ваши ролики! Был долгий перерыв в тренировках, рождение двойни. И сейчас восстанавливаю знания и форму.Как же я соскучилась))! Пожалуйста снимите следующую тренировку.
Спасибо большое ❤️ жду тренировку 2 и 3 🥇🔥🔥🔥
Конечно хотим еще тренировки! 😅 спасибо вам огромное за такие видео, за подробные объяснения и за ваш труд!
Анастасия, большое спасибо за тренировку! Очень ждем следующие тренировки для новичков в зале
Горизонтального блока в нашем зале не было, заменили на штангу
Велике спасибі за ваші відео. Чекаю наступні з нетерпінням!
Спасибо Вам за то, как Вы щедро делитесь знаниями. Очень нужно вторую тренировку ❤❤❤
Благодарю,Анастасия! Процветания и роста Вашему каналу ❤️
Доброе утро Анастасия! Отличная тренировка, спасибо большое за ваше видео, я не новичок, хожу в зал регулярно, буду по вашим тренировкам заниматься, и конечно с нетерпением буду ждать новые видео -тренировок🌹🌹🌹🌹🌹♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
спасибо за видео!!
безумно много полезной информации ❤
Уже хочу в зал,чтоб сделать вашу тренировку😊и было бы очень круто,если б вышли следующие два видео с тренировками❤спасибо вам большое за ваш труд:)
Благодарю вас за тренировку, Настенька❤🙏
Настя, спасибо тебе большое за то, что делишься такой ценной информацией для девушек♥️
Спасибо большое, Анастасия! 👏👏👏 Это мега полезно 🥰 занимаюсь только по вашим тренировкам 👍👍👍
Спасибо большое за видео, очень ждём еще видео для новичков
Да, очень нужны тренировки в зале. Вы очень крутой тренер. Спасибо вам огромное за ваш труд. 😍😍😍
Спасибо Вам очень большое!! ❤
Присоединяюсь к другим в голосовании за больше тренироаок для новичков! 😊
Анастасия, спасибо вам большое за вашу работу! Я не новичок уже, но ооочень полезно! Как и все ваши ролики.
Спасибо за науку, ждем тренировку 2 и 3.
Спасибо! Пожалуйста продолжайте подробные инструкции для тренажеров!
Посмотрела видео, много чего для себя взяла, спасибо вам большое❤
Анастасия, пожалуйста, тренировку 2 и 3!!! Благодарю за видео, всё очень понятно и доходчиво!❤
Настя ваш канал мечта❤❤❤я ваш канал искала больше полугода! Именно такой с такими простыми и мудрыми советами! Я прям влюбилась в вас🙈🙈🙈🙈🙈 у вас очень красивое тело. Спасибо за ваш опыт и ваши рекомендации❤❤❤
Ставлю лайк не глядя, тк доверяю Насте полностью. Благодарю за тренировку)
Спас,ждём продолжения,а завтра в зал выполнять эту треньку!
Спасибо , сегодня же иду тестировать 😱😎
Upd. Тренировка 🔥, буду ждать следующие от вас 😻❤️
Спасибо Настя. Вы отличный профессионал с большим стажем. Хочется продолжения с этой же прекрасной девушкой. Как эксперимент. ❤
Ждем новых тренировок ,спасибо.
Спасибо тебе за тренировку, ждем 2 и 3 и ид))))))👍🤗
Жду продолжения😊
спасибо огромное ❤❤❤❤ сегодня первый раз иду в зал, и это видео так вовремя попалось😊
❤ждём продолжения 🎉
Спасибо за такую подробную тренировку! Хочу увидеть еще
Очень полезная информация, спасибо! Запишите пожалуйста ролики для девушек - новичков с тренировкой номер 2 и 3! Буду очень благодарна!
Да да да. Лайки ставьте девчонки !!Я хочу вторую, третью тренировку. Поддержите кто тоже хочет. Это супер тренер!!!!
Огромное спасибо за поддержку! На фразе "все смотрят только на себя" захотелось Вас обнять! Спасибо 🙏
Рада что нашла тренировку для новичка). Спасибо огромное. Но конечно хотелось бы ещё и 2 и 3 тренировку. Хотя наверное можно эти упражнения делать и так не одну только тренировку, и добавлять что то новое.
Видео информативное👍Запишите пожалуйста еще примеры тренировок.Спасибо !!!
Спасибо ❤ ждём ещё тренировки
Очень жду продолжение))
Конечно хотим продолжение !!
Анастасия спасибо за эту тренировку, с большим удовольствием буду ждать следующие выпуски. Ты как всегда большая молодец! Процветания вашему каналу!!! 🤗
Благодарю ❤🎉
Даааа хочу ещё тренировок 🥰 вы прекрасны
Благодарю Настюша 🙏👋👍 ты действительно умничка и профессионал в своем деле ❤ очень полезный и нужный блог и видео для многих ) и я для себя всегда что-то новое беру ❤
Благодарю 🙏🏻 ❤
Давайте вторую и третью. Очень нравится 😊
Очень хочется еще тренировки от Вас 😍😍😍
Спасибо ждем еще тренировку для продолжения начинающим
Спасибо большое! очень полезное видео😊
Спасибо большое! Очень нужна тренировка 2 и 3😊
Спасибо большое, Настенька ❤❤❤
Нереально полезное видео для всех 😍
Настя, большое спасибо за твой труд 🫶
🫂❤️
Настя,огромная благодарность за Ваш труд и бесценный вклад в каждую девочку❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 Очень ждём продолжения🤩🤩🤩
☺️🫂
Пожалуйста продолжайте снимать тренировки❤
Ждём продолжение и если можно не для новичка тоже хотим,для тех кто ходит три года и более,ждём!!!
Хожу в зал, и занимаюсь с тренером, но увидела, что не все правильно делаю. Спасибо, за ценную информацию!
Супер видео, ищу еще тренеровки 🙏🏾🙏🏾
Анастасия, большое спасибо!
Очень ждем тренировки 2 и 3, спасибо
Да,хотелось бы ещё посмотреть и повторить тренеровку номер 2 и 3🙂
Спасибо,Настя!❤
Очень круто. Я вернулась в зал после трехлетнего перерыва и мне прям нужно!
Дааааа❤знімайте ще приклади тренувань🎉
супер! Спасибо, ждем еще
Спасибо большое 😊 это было очень полезно ❤
Жду следующие тренировки 💪🏽
ruclips.net/video/TKP3kHTuizg/видео.htmlsi=8Ahe3NuY0shpUFPC
Супер 👍 знімайте ще, як буде час❤
Спасибо большое за видео! Очень хочу в тренажерный зал, но стесняюсь того, что не знаю что нужно делать и с какой стороны подходить к тренажерам😂
Очень хочется и 2 и 3 тренировку🙏