간헐적 (16:8)단식 2달째입니다. 갱년기 여성이고, 간헐적 단식 전 이미 수영과 필라테스를 하고 있었어요. 단식 이후 잘 빠지지 않던 살이 빠지기 시작(현재 시작후 8키로 빠졌어요)했고, 몸도 피곤함이 줄었고, 몇시간씩 자던 낮잠도 가끔 10분 정도면 개운하게 잠을 잡니다. 요즘은 필라테스 대신 매일 가는 헬스장을 등록해 한시간 정도 근력과 걷기를 합니다. 수영은 주5일 나가고요. 이번주 병원에 가서 피검사와 가지고 있는 갑상선 기능저하증, 자가면역질환 검사등을 다시 해보려 합니다. 작년 10월즈음 한 검사와 비교도 해보고요. 이 분의 영상이 정말 많은 도움이 되었습니다. 주위에 보면 많은 사람들이 당뇨약과 고혈압 약을 복용하고 있는데, 전 아직 먹지는 않지만, 항상 걱정을 했는데, 영상을 통해 인슐린 저항성을 낮추는 것도 단식을 통해 알게 되고, 물만 먹어도 살찌는 체질 이었던 몸이 살도 잘 빠지고 있고, 하루하루가 활기찹니다. 정말 감사합니다.
@@whyrano-z6o 이글 작성 이후로 몸무게가 5키로 정도 더 빠졌어요. 총 13키로가 빠졌었는데 .. 지금은 빠진 몸무게에 7키로 정도가 쪘어요ㅡ 원인은 제가 외국에 살다보니 한국에 2달정도 들어가서 입이 터졌구요ㅡ솔직히 식단 관리를 잘못했구요 두번째 이유는 가게을 하는데 남편이 한국에 한달 반 정도 갔다와서 제가 하던 운동을 하지 못하고 혼자 있다보니 그 스트레스를 먹는거에 풀다 보니 찐 이유도 있어요. 간헐적 단식 으로만으로 유지 하기는 힘들고 음식 조절과 적당한 운동이 필요 한거 같아요ㅡ 다시 남편도 돌아오고 다시 하던 운동도 시작 했고, 간헐적 단식은 걔속 하고 있어요. 다시 상황 봐서 원하시면 올려 드릴께요. 올해도 간단한 건강검진과 피검사를 했는데 갑상선은 정상으로 나왔구요. 몸 상태는 좋으나, 나이가 들어감에 따라 기력이 딸리는 부분이 생겨 예전 처럼 운동을 심하게 하면 몸이 너무 아파서 적당히 일주일에 수영 3번으로 시작 했어요. 필라테스는 일주일에 두번 시작 했구요.
완전 공감^^ 많이 먹어서 살이 찐 게 아니라는 진리~ 단식의 맛을 서서히 느껴가고 있습니다. 좀 더 긴 시간, 그리고 월 2회 준비중입니다. 시원하게 뚫리는 배수구처럼 저의 풀지못한 대사 문제가 시원하게 뚫리는날~ 제가 다시 태어나는 날이 될것같아요^^ 감사합니다!!!
나중에 소개하려고 했는데 '등산 단식'도 꽤 효과적입니다. 전날 점심을 맛있게 드시고 다음날 오전에 등산을 하는 것이에요. 등산을 다녀오고 첫 끼는 저녁에 먹구요. 1) 산에 있기 때문에 먹을 게 없습니다. 2) 공기가 좋고 풍경도 좋아서 스트레스가 현저히 낮습니다. 3) 근력운동이 동반되면서 지방 대사가 빨리 활성화될 수 있습니다. 굳이 어려운 산이 아니더라도 가벼운 트래킹을 하는 것도 괜찮습니다.
최근에 선생님 영상 추천받아 3개월째 18시간 공복하고 있습니다. 원인을 알 수 없는 심한 알러지와 혈당 때문에 힘든 시간을 보내 온 몸에 긁어서 생긴 상처 투성이었답니다 지금은 매일 먹던 알러지 약을 끊었고 당 수치도 많이 호전되어 몸이 가뿐해졌음을 느끼며 기쁘기 생활하고 있습니다. 좋은 프로그램 소개시켜주신 약사님께 감사드리고 진심을 다하여 프로그램 진행하시는 최겸 선생님께 마음을 다하여 감사드립니다. 샘 전도사가 되었으며 제 주변 사람들 모두가 행복한 나날 되시기를 기원합니다~~
20대때 배터지게 먹고나서 3시간후에 또 배고파~ 배고파~ 하면서 먹어대도 지금보다 20킬로가 덜나갔었는데, 지금은 신경써서 조심해서 먹어도 살이 잘 빠지지않는 체질로 바뀌었는데~ 오늘 확실하게 알았습니다. 단걸 너무 좋아하는 사람인데 눈 똭 감고 일단 2주간 실행 해 보겠습니다. 화이팅 🙌
싱크대 비유로 이해하기 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다. 한달 전에 알게되어 영상 다 보고 책도 사서 천천히 읽고 있습니다. 간식 엄청 좋아하는 58세 사람인데 (ㅎㅎ) 하루 식사 두끼로 줄이고 48시간 단식 한번 하고 몸무게 줄어들면서 컨디션도 좋아졌어요. 감사합니다. ❤ 최겸님도 건강하고 행복하세요~ 🙂
제 몸 상태랑 딱 맞네요. 원래 하루 두끼 먹는데, 갑자기 간 수치 하나가 안좋아지면서 두끼 먹는데도 살이 막 찌더니 3~4년만에 15킬로 증가. 49킬로였는데 60킬로대로. 근데 진짜 별로 안 먹는데 계속 살이 쪄서 힘들었거든요. 영상보고 뭔가 해결책 찾은거 같아요. 감사해요!
최겸님 영상을 계기로 간헐적 단식 10일째,중간에 24시간 단식 진행했습니다..지금은 놀라울정도로 체지방이 준 느낌이고 몸이 가볍습니다..그리고 무엇보다 대충 식사를 때우는 습관이 없어졌습니다..최대한도록 안좋은건 안먹고, 불필요한 간식도 안먹고 있어요..신기한건 미치도록 당이 땡기던 증상이 없어졌다는 겁니다..운동을 안해도 빠지는 것 같은 느낌이 신기합니다..하루 두끼 유지중이고,가끔 먹고싶은 간식이 있을때 한번정도 중간에 먹습니다..지금은 기분좋게 다이어트 하고 있어요..한달후 다시 글 올려볼게요..감사합니다
@@wggg676 네 안녕하세요..^^ 지금 100일 넘었는데요, 8킬로정도 감량했습니다..운동량 늘리고 음식 줄이는 것보다 훨씬 효과적이었어요..제가예전에했던 방식은 항상 요요를 만들었었죠..지금은 거의 운동 안하고 식습관을 바꾸는 것만으로도 엄청난 변화가 있었어요..저녁식사후 야식은 안했구요, 하루두끼 계속 유지중인데,중요한게 중간에 간식을 먹지 않는거에요..가급적16시간공복지키려고 노력했구요,저도 사람인지라 가끔 폭식도 하고 불안정한 식욕도 있었는데,그럴때마다 다이어트겸일기 썼구요,그래서 벌써 3권째에요..ㅋ24시간 단식하고 나면 언제 그랬냐는 듯 식욕이 안정화 되기도 했어요..3개월째가 고비였는데 한달정도 힘들었거든요..제가 심리적으로 불안하고 스트레스 받으면 간식먹는 습관이 있어요..요번에 많이 느꼈어요..불안정안 식욕이 내몸을 망치는 원인이었단걸..자신의 라이프 스타일에 맞춰 식습관을 고쳐나가는게 가장 중요한것 같아요..그리고 스트레스 관리 잘하시구요..조급한건 금물이에요..자신에게 가혹하게 하실 필요도 없구요..천천히 기분좋게 진행하시면 언젠가 달라진 모습을 보시게 될거에요..전 다시 시작입니다..앞자리숫자 바뀌기 바로직전입니다..^^*
저는 비만 아니여도 중년으로 접어들면서 옆구리 등살이 운동을 해도 빠지지가 않았어요.3년전부터 올리브유로 바꾸었지만 제가 매일 아침 커피와 쿠키 한조각이 원인이라는걸 강의를 통해 알게 되었어요. 설밀나튀를 실천한지 두달이 되니 군살이 다 빠졌어요. 앞으로도 건강한 삶을 위해 끝까지 실천하겠습니다.감사합니다.
지방간에 염증수치도 높은데.. 이게 맞는거같아요 아직 20대인데.. 일단 간부터 정상으로 돌려야겠어요ㅜㅜ 술이나 단 건 안좋아해서 다행인데.. 먹자마자 바로 눕는 습관이 몸에 배어 역류성식도염을 달고 살고 우울증이 심해 무력감으로 일끝나고 집에오면 주말내내 잠만 자거나 누워만 있습니다... 이제라도 물만 마시는 단식이라면 할수 있을것같습니다. 물은 원래도 하루에 1리터 이상은 마시거든요
좋은 영상 감사합니다~ 궁금한게 있는데요 위가 약한 사람도 간헐적 단식이 좋을까요? 속이 비면 속이 쓰리고 오랜 공복에 위산이 위를 자극 하지 않을까 궁금합니다~ 끼니를 거르는건 위에 안좋다고 생각하고 있어서요 저는 정상 체중을 가지고 있습니다~~ 건강을 위해 간헐적 단식을 해보고 싶은데 위에 안좋은건 아닐까 궁금해지네요
저는 어릴때부터 몸에 좋은 음식이든 안좋은 음식이든 아~ 배불러 할때까지 먹어야 직성이 풀렸고 뭐든 먹는거 자체를 너무 좋아했어요. 빵,피자.치킨을 자주 먹기도 했구요. 그래서 더욱더 40대인 지금 몸의 대사에 이상이 있는상태겠죠~그 상태에서 다이어트를 했고 폭식증으로 요요가 왔어요. 폭식증은 조금은 완화가 되었지만 늘 과식정도를 해야 만족을 하구요. 무엇보다 빵에 대한 갈망이 너무 심해요. 하루종일 빵 생각하고 잠들기 적전까지도 빵 생각을 해요ㅠㅠ그냥 조금씩 먹자해서 먹으면..보통사람보다는 훨씬 많이 먹어요. 중독같은데 끊으려고 몇번을 시도했는지 몰라요ㅠㅠ빵 먹고싶은거 참고 몸에 좋은 다른걸로(좋아하는걸로) 신나게 배를 채워도 빵이 동동 떠다녀요. 몸의 대사를 바로 잡으려면 끊어내야할텐데 그것조차 너무너무 힘들고 못하니까 의지가 부족하단 생각이 안들수가 없어요.단식도 해봤어요.점진적으로도 해봤고 24시간도 해봤지만 빵에 대한 식탐과 갈망은 여전하고 폭식이 터지기도 했어요. 폭식 터질까봐 이제는 16시간 이상 단식은 무서워서 못하겠어요.저같은 사람은 단식보다 식습관을 바꾸는게 우선일텐데 식습관을 바꾸는거 자체가 너무 괴로울정도에요ㅠ
저도 그런식이었습니다. 식사전 계란 2개 정도 드시고, 간식 안드시거나 구지 너무 먹고 싶을때 토마토 드셔보세요. 빈속에 탄수화물(당분)들어가면 바로 혈당 폭증으로 맛갑니다. 간식은 방울토마토만 드셔보세요. 제가 효과 많이 봤습니다. 46살이구요. 85에서 78까지 딱 12일 걸렸습니다.
와.. 제가 원래 평생 살이.안찌는.체질로 살았는데.. 나이가 들면서 살이 점점 찌기.시작하더니 하루이 2끼 먹고 남들에 비해 엄청 많이.먹지는.않는데 살이 계속 꾸준히 찌기.시작함.. 그러다 피검사를 했는데 간 수치 안좋게.나옴... 지방간 심하다고 함.. 비알콜성지방간.. 간이 먼저 망가져서 흐름이 막힌것 같네여 증믈.. 근데 단식할때 위가 쓰리고 아픈데 36시간 정도면 크게 문제 없겠쥬?
영상 잘 봤습니다 간이 우리몸의 대사에 중요한 허브라면 에너지 대사 후 찌꺼기를 배출시키는 곳은 신장입니다 대사산물이 신사구체를 통과하지 못해 몸 속에 쌓여 가는 독소들로 인해 결국 몸은 다이어트가 문제가 아니라 생명에 까지 심각한 문제를 초래할 수 있게 되지요 올리신 영상을 차근차근 보고 있는데 선생님이라면 신장에 관심을 가져 보시면 명쾌한 답을 찾으실듯해 몇 자 적습니다 이메일로 보낼려고 했는데 찾지못했습니다~
간헐적 단식 나오기 전에 전문가들은 끼니를 거르면 안됀다고 했어요. 끼니를 거르면 몸이 음식물이 안들어오는 비상사태에 돌입해서 다음부터 들어오는 음식들을 저장한다고 소식을 하더라도 끼니는 거르지 말라구요. 또 운동하시는 분들은 소식으로 하루 6끼 까지 드신다고 들었어요. 최겸님의 의견 궁금합니다. 반대의 입장이 아니라 궁금해서요.. 전엔 끼니는 꼭 채워줘라 했었는데 요즘 의사들은 간헐적 단식하라고 하니 궁금합니다.
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![Six Hundred Strike [EPIC: The Musical] Full Animatic](http://i.ytimg.com/vi/zov6NXIAuow/mqdefault.jpg)
1일 2식 5개월차. -16kg. 족저근막염과 무릎관절 통증 생겨서 유산소 운동 할 수가 없어 시작함.
죽을 것 같던 피로감, 무기력함 싹 사라짐. 머리 맑아지고 이명 증세 완화됨.
맞아요 저도 단식을 하면서 하루에 1끼를 먹고 16-18 공복시간 가지면서 운동도 일주일에 2-3번 하면서 1년정도 유지했는데 15키로 빠졌어요!
단식은 얼마든지 할수 있으나 정작 잠을 못 들어 큰 문제입니다. 커피도 안 먹고 입면장애가 있어서 수면 유도제를 먹고 자는데도 소용이 없습니다. 도와주세요😢
간헐적 (16:8)단식 2달째입니다. 갱년기 여성이고, 간헐적 단식 전 이미 수영과 필라테스를 하고 있었어요. 단식 이후 잘 빠지지 않던 살이 빠지기 시작(현재 시작후 8키로 빠졌어요)했고, 몸도 피곤함이 줄었고, 몇시간씩 자던 낮잠도 가끔 10분 정도면 개운하게 잠을 잡니다. 요즘은 필라테스 대신 매일 가는 헬스장을 등록해 한시간 정도 근력과 걷기를 합니다. 수영은 주5일 나가고요. 이번주 병원에 가서 피검사와 가지고 있는 갑상선 기능저하증, 자가면역질환 검사등을 다시 해보려 합니다. 작년 10월즈음 한 검사와 비교도 해보고요. 이 분의 영상이 정말 많은 도움이 되었습니다. 주위에 보면 많은 사람들이 당뇨약과 고혈압 약을 복용하고 있는데, 전 아직 먹지는 않지만, 항상 걱정을 했는데, 영상을 통해 인슐린 저항성을 낮추는 것도 단식을 통해 알게 되고, 물만 먹어도 살찌는 체질 이었던 몸이 살도 잘 빠지고 있고, 하루하루가 활기찹니다. 정말 감사합니다.
안녕하세요 댓글 1년 전 작성으로 보이는데 혹시 지금은 건강이 어떻게 변화했는지요?
@@whyrano-z6o 이글 작성 이후로 몸무게가 5키로 정도 더 빠졌어요. 총 13키로가 빠졌었는데 .. 지금은 빠진 몸무게에 7키로 정도가 쪘어요ㅡ 원인은 제가 외국에 살다보니 한국에 2달정도 들어가서 입이 터졌구요ㅡ솔직히 식단 관리를 잘못했구요
두번째 이유는 가게을 하는데 남편이 한국에 한달 반 정도 갔다와서 제가 하던 운동을 하지 못하고 혼자 있다보니 그 스트레스를 먹는거에 풀다 보니 찐 이유도 있어요. 간헐적 단식 으로만으로 유지 하기는 힘들고 음식 조절과 적당한 운동이 필요 한거 같아요ㅡ 다시 남편도 돌아오고 다시 하던 운동도 시작 했고, 간헐적 단식은 걔속 하고 있어요. 다시 상황 봐서 원하시면 올려 드릴께요.
올해도 간단한 건강검진과 피검사를 했는데 갑상선은 정상으로 나왔구요. 몸 상태는 좋으나, 나이가 들어감에 따라 기력이 딸리는 부분이 생겨 예전 처럼 운동을 심하게 하면 몸이 너무 아파서 적당히 일주일에 수영 3번으로 시작 했어요. 필라테스는 일주일에 두번 시작 했구요.
완전 공감^^
많이 먹어서 살이 찐 게 아니라는 진리~
단식의 맛을 서서히 느껴가고 있습니다.
좀 더 긴 시간, 그리고
월 2회 준비중입니다.
시원하게 뚫리는 배수구처럼 저의 풀지못한 대사 문제가 시원하게 뚫리는날~
제가 다시 태어나는 날이 될것같아요^^
감사합니다!!!
고맙습니다. 해보시고 후기 들려주세요.
근데전단식하면아무거도못하고누워만있어야될거같아요ㅜ
활동중이나주변에먹는거들투성이니어디단식원가지않는이상유혹이너무나많아요ㅜ
나중에 소개하려고 했는데 '등산 단식'도 꽤 효과적입니다.
전날 점심을 맛있게 드시고 다음날 오전에 등산을 하는 것이에요. 등산을 다녀오고 첫 끼는 저녁에 먹구요.
1) 산에 있기 때문에 먹을 게 없습니다.
2) 공기가 좋고 풍경도 좋아서 스트레스가 현저히 낮습니다.
3) 근력운동이 동반되면서 지방 대사가 빨리 활성화될 수 있습니다.
굳이 어려운 산이 아니더라도 가벼운 트래킹을 하는 것도 괜찮습니다.
뱃살은 단순히 많이 먹어서가 아니라 간의 대사가 원활하지 않으면서-->
에너지가 제대로 쓰이지 못하면서 식욕이 오르고 포만감이 적어지고 식욕조절에 어려움이 생기게 되며 뱃살이 찌게 된다.
수돗물을 싱크에 받아 설명해주시니,
그 어느것보다 쉽게 이해가 되네요
감사합니다 😄
16대8 42일 했어요
담주에 36시간 가볼께요
배수구가 뚫리는 그날까지
아자아자! 🌈💖
암기암기
1.단식 18시간
8시간공복일때 글리코겐 활성화
2.간헐적단식
점점 늘려가는 공복시간 갖기
언젠가 편해지는 날이 온다
진작에 최겸님을 만났더라면 .. 지금 이라도 살찌는 원인을 알게되어 넘 기쁜 사람중의 1인입니다~ 강의 다섭렵중이구요. 열심히 알려주신대로 따라하고 있는중입니다. 앞으로 3개월뒤에 달라진 모습을 상상하면서 주변에 알리는 최겸님 전도사가 되었답니다. 감사드려요 ~
예전엔 단식은 살을 빼기 위한 고통감수 라고만 생각했는데 설명을 들으니까 단식하는게 훨씬 덜 힘들어요^^ 감사합니다.
최겸샘
안녕하세요
저는 16;8 열흘간 하고있어요
첫끼식사 전후로 졸음이와서 잠깐씩 자고있어요
또 잠은 통잠을 못자고 중간에 화장실을 2~3번 가게됩니다 괸찮은가요~
최근에 어느 약사부부가 쓰신 책을 읽었는데 뭔가 이 영상과 통하는 느낌이네요 간의 회복은 6개월이나 1년 식이요법으로 화학약 없이
치료해서 많은 환자를 고치셨다고 합니다
역시 간이 문제인가봅니다
책 제목과 저자의 이름 혹시 공유해 주실 수 있나요? 감사합니가
갑상선 저하증이 좀 있습니다.
간얼적 단식을 해도 2.5키로이상 살이 빠지지않아요. 갑상선저하증도 대사질환이라고 들은것같은데... 저첨럼 갑상선문제가있어도 단식 해도 될까요?
배 둘레가 특히 꿈쩍도 않네요.😢
저 지금부터 합니다 응원해주세요
170센치 98키로 남
후기 올려주세요
결과는?
영상 너무 잘보고있습니다 ^^ 근데 단식 중 속이 쓰리면 어떻게 해야할까요?
와우~~!!!
설명이 훌륭하셔서
완전 이해가 잘돼요^^
18시간이상 하도록 노력하고
24시간도 조만간 도전해볼게요^^
궁금한점이 생겼어요. 우리가 알고 있는 바로는 안먹다가 먹으면 몸이 언제 또 음식이 들어올지 모르니 저장을 한다는 말을 들었거든요. 괜찮은가요? 그럼 단식을 하고 나서는 어떤 음식을 먹고 어떻게 음식섭취 시간을 정해야 하나요?
안그래요 그거 다 옛날 논문입니다.하실때 탄수화물만 좀 줄여서 1일1식 하시면 살 잘빠져요 우리가 뭘 먹을때마다 인슐린이 분비 됩니다. 그게 자주 분비되는 상황을 만들면 찌는거에요.1일1식은 하루에 단한번 짧은시간만 인슐린이 분비되죠. 이게 포인트 입니다.
싱크대 비유 설명으로 이해가 쏙 됐어요!!
14:6으로 공복시간만 조금 늘렸는데도 1주일만에 3키로가 빠졌어요!😄😄 지금은 24시간단식도 할만합니다 나중엔 36시간도 해보고싶네요..
왜 최겸님을 이제야 알았을까요
이영상보고 믹스커피 빵 과자만 끊어도 바로 살이 빠지네요. 이해가되니 식욕 조절하기가 쉬어집니다. 좋은영상 감사합니다
살이 찌는 원리 설명해주시는거..천재 아니신가요.완전 쉽게 이해했어요 .
씽크대비유 이해가 잘되네요 영상 고맙습니다 다시 16시간 공복시간을 가져보고 나중에 24시간 단식도 해봐야겠어요👍
선생님 안녕하세요 ❤어제부터 단식 하고 있어 요 저녁에 식사 만 단식 하고 병도 있어서 다음날 아침 너무너무 좋은 하루 시작 하고 너무 감사합니다 앞으로 도 계속 하겠습니다 😊😊😊😊😊
공복중 영양제섭취는 어떻게 하나요?영양제도 음식인가요?
당뇨가있어서 멧폴민같은걸 먹는데..약을먹으면서 단식이유효한지 궁금합니다
매주 월요일 36시간 단식을 해봐야겠다.
감사합니다. 이해쏙쏙 되네요
강의내용이 최고이십니다
최근에 선생님 영상 추천받아 3개월째 18시간 공복하고 있습니다.
원인을 알 수 없는 심한 알러지와 혈당 때문에 힘든 시간을 보내 온 몸에 긁어서 생긴 상처 투성이었답니다
지금은 매일 먹던 알러지 약을 끊었고 당 수치도 많이 호전되어 몸이 가뿐해졌음을 느끼며 기쁘기 생활하고 있습니다.
좋은 프로그램 소개시켜주신 약사님께 감사드리고 진심을 다하여 프로그램 진행하시는 최겸 선생님께 마음을 다하여 감사드립니다.
샘 전도사가 되었으며 제 주변 사람들 모두가 행복한 나날 되시기를 기원합니다~~
정말!! 너무나 명확한 설명입니다
우리 몸을 살리는 영상이네요
감사합니다~
지난주에 44시간 단식 성공
이번주도 도전합니다~!!
안녕하세요~ 44시간 단식 후 체지방이 빠지셨을까요?! 특히 뱃살이요
설명이 너무 쉽고 간결해서 참 도움이 많이 되어 너무 감사합니다
아무 이해없이 1일 1식을 하니 처음에는 살이 마니 빠졌는데 그 다음부터는 폭식으로 이어지면서 좀 다시 찌기 시작했었는데
꼭 단식을 하도록 할게요 홧팅
결국은 하루 3끼냐 2끼냐 한끼냐 가 중요 한것이 아니고 소모하는 칼로리가 흡입하는 칼로리 보다 적어야 될것같아요
정말 창의적인 강의!!! 놀랍습니다. 최근 식욕조절이 안돼서 선생님 강의 반복해서 듣습니다. 감사합니다
흐름의문제해결!!!쉽게찌지않도록!! 공복시간늘려가기!!36시간단식도전💪 감사합니다🙏
선생님 ..답변좀 달아주시면감사하겠습니다 18시간공복을 할려면 손이너무 떨려서 일상생활에 지장이갈정도입니다..
처음부터 18시간 가지는것도 아니었고, 점차 늘리는방법했는데요..손이떨리고 한번씩 핑도는 현기증?빈혈도옵니다..
단식 할려면 할수있겠는데 손떨림땜에 미치겠네요
남들이보면 수전증.혹은 술끊으라 농담으로 애기하고..
배고프면 손떨림으로 바로 증상 오드라구요..
중등 이나 고등 교육과목에 넎어야 할듯
동감합니다. 싱가폴 국제학교에서 이런 교육을 따로 한다네요. 꼭 필요하다고 생각합니다!!!!
완전 동감.
성교육이 꼭 필요하듯이
다이어트 교육이 꼭 필요한것 같아요.
저도 학창시절부터 지금까지
다이어트가 일생 최대고민중 하나였어요
소아비만 청소년비만율이 사회문제가 되는
이 싯점에 꼭 필요한 의견입니다
20대때 배터지게 먹고나서 3시간후에 또 배고파~ 배고파~ 하면서 먹어대도 지금보다 20킬로가 덜나갔었는데, 지금은 신경써서 조심해서 먹어도 살이 잘 빠지지않는 체질로 바뀌었는데~ 오늘 확실하게 알았습니다. 단걸 너무 좋아하는 사람인데 눈 똭 감고 일단 2주간 실행 해 보겠습니다. 화이팅 🙌
맞아요~~~ good idea 😊
엄마말은 잘 안들으니^^;; 선생님께서 가르쳐주시고 시험도 치고 ~ ㅎ
최겸님이제5일차*설밀나튀술 *하고있는데
이건혁명입니다. 너무감사해요 열심히잘따라해서좋은결과꼭보여드릴께요^^
단식할 때 평소 먹던 영양제 먹어도 되나요? 비타민D 유산균 비오틴같은 것들이요
시작할수있는 방법을 제시해 주셔서 감사합니다 꼭 성공해서 멋지고 건강한 아빠로 거듭나 보겠습니다
저두 구독 꾹 .
단식 하고 싶은데 도와 주세요 저는 여61세 술도 안먹는데 간 수치가 계속 높다고 하는것 보니 흐름이 문제 인것 같아요 살이 빠지지도 않고 또 요요 ㅜㅜ
다이어트 한다고 먹는 양을 줄여도 살이 빠지지 않아 이상했는데 드디어 쉽게 이해가 됐어요
요즘 열심히 공부중이고 16시간 공복과 단식도 도전해 볼게요
싱크대 비유로 이해하기 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다. 한달 전에 알게되어 영상 다 보고 책도 사서 천천히 읽고 있습니다. 간식 엄청 좋아하는 58세 사람인데 (ㅎㅎ) 하루 식사 두끼로 줄이고 48시간 단식 한번 하고 몸무게 줄어들면서 컨디션도 좋아졌어요. 감사합니다. ❤
최겸님도 건강하고 행복하세요~ 🙂
오!배수구 예시!정말 이해가 잘되었어요.
배수구가 막힌것은 간의대사에 이상이 생긴것과같다!
36시간 단식,,,고고!
와... 진짜 싱크대 설명 기가막혀요. 우선 오염된 내 몸의 에너지 흐름을 제대로 바꾸기위해 단식부터 실천해보려구욤
궁금한게 있는데 제로음료는 단식하는 시간에 먹어도 상관이 없는건가요?
제 몸 상태랑 딱 맞네요. 원래 하루 두끼 먹는데, 갑자기 간 수치 하나가 안좋아지면서 두끼 먹는데도 살이 막 찌더니 3~4년만에 15킬로 증가. 49킬로였는데 60킬로대로. 근데 진짜 별로 안 먹는데 계속 살이 쪄서 힘들었거든요. 영상보고 뭔가 해결책 찾은거 같아요. 감사해요!
당뇨로 단식시 혈당이떨어지면
어떻게 해야할까요?..
빈속에선 속쓰림이 있는 사람도 괜찮을까요?
감사합니다.
최겸님 영상을 계기로 간헐적 단식 10일째,중간에 24시간 단식 진행했습니다..지금은 놀라울정도로 체지방이 준 느낌이고 몸이 가볍습니다..그리고 무엇보다 대충 식사를 때우는 습관이 없어졌습니다..최대한도록 안좋은건 안먹고, 불필요한 간식도 안먹고 있어요..신기한건 미치도록 당이 땡기던 증상이 없어졌다는 겁니다..운동을 안해도 빠지는 것 같은 느낌이 신기합니다..하루 두끼 유지중이고,가끔 먹고싶은 간식이 있을때 한번정도 중간에 먹습니다..지금은 기분좋게 다이어트 하고 있어요..한달후 다시 글 올려볼게요..감사합니다
꼭 올려주세요^^
궁금하고 기대됩니다.
어찌되셨습니까 ㅋ
@@wggg676 네 안녕하세요..^^
지금 100일 넘었는데요, 8킬로정도 감량했습니다..운동량 늘리고 음식 줄이는 것보다 훨씬 효과적이었어요..제가예전에했던 방식은 항상 요요를 만들었었죠..지금은 거의 운동 안하고 식습관을 바꾸는 것만으로도 엄청난 변화가 있었어요..저녁식사후 야식은 안했구요, 하루두끼 계속 유지중인데,중요한게 중간에 간식을 먹지 않는거에요..가급적16시간공복지키려고 노력했구요,저도 사람인지라 가끔 폭식도 하고 불안정한 식욕도 있었는데,그럴때마다 다이어트겸일기 썼구요,그래서 벌써 3권째에요..ㅋ24시간 단식하고 나면 언제 그랬냐는 듯 식욕이 안정화 되기도 했어요..3개월째가 고비였는데 한달정도 힘들었거든요..제가 심리적으로 불안하고 스트레스 받으면 간식먹는 습관이 있어요..요번에 많이 느꼈어요..불안정안 식욕이 내몸을 망치는 원인이었단걸..자신의 라이프 스타일에 맞춰 식습관을 고쳐나가는게 가장 중요한것 같아요..그리고 스트레스 관리 잘하시구요..조급한건 금물이에요..자신에게 가혹하게 하실 필요도 없구요..천천히 기분좋게 진행하시면 언젠가 달라진 모습을 보시게 될거에요..전 다시 시작입니다..앞자리숫자 바뀌기 바로직전입니다..^^*
ㄴ응원합니다.
@@동그리-p8j 멋지십니다 지금도 잘하고계시죠?
와 저 싱크대실험에 이해가 뽝되었어요! 5단계 밟으면서 차분히 해가볼게요! 시작
저는 늘 저녁 5시ㅡ6시 이후로 먹지 않다가 아침엔 물한잔 마시고 점심12시에 먹거든요. 근데 왜 몸무게는....팍팍 안빠질까요?
혹시 과식 하시나요?
아니 자고 일어나면 공복 12시간 그냥 넘어가고 아침거르면 18시간 되는거 아니가요...
혹시 18:6 진행시 18에 물은 계속 먹어도 괜찮죠?
생명의 근원, 물은 필수입니다
반드시 물 2리터(시간당 200ml)는 마셔줘야 합니다
저도 16시간 단식을 2년째 하는데 허리가 처녀때처럼 날씬해 졌습니다. 몸도 가볍고
최소 100만이상 구독자 넘어야 할 채널입니다 진짜 제가 찾은 유투브 다이어트 건강채널중 베스트입니다 👍
저는 비만 아니여도 중년으로 접어들면서 옆구리 등살이 운동을 해도 빠지지가 않았어요.3년전부터 올리브유로 바꾸었지만 제가 매일 아침 커피와 쿠키 한조각이 원인이라는걸 강의를 통해 알게 되었어요. 설밀나튀를 실천한지 두달이 되니 군살이 다 빠졌어요. 앞으로도 건강한 삶을 위해 끝까지 실천하겠습니다.감사합니다.
24~48시간 단식 중에 제로콜라 같은 음식 먹는거는 괜찮으려나요?
와 저도 다이어트에 대해 잘 안다고 생각했는데 이 영상은 정말 좋은 영상입니다.
저 5대2단식하고 2달만에 8키로 뺏어요
1달만에 6키로 빠져서 이제 6대 1단식해요
24시간 생각보다 쉬워요
저는 소금물먹었어요
배도 당연히 들어갔구요
이젠 20년전 몸무게 됬어요
정말 귀에 쏙쏙들어오도록 설명을 잘 해주시니 감사합니다 저도 60대중반나이에 16대8간헐단식하고 고지헐지방간약 끈은사람입니다 여러분도 시작해보셔요 그리 어렵지않아요~
전 뱃살이 앞으로 보다는 옆으로 더 찌는데 이것도 같은 방법으로 빼면 될까요? 전에 3일 단식을 해 보았는데 앞배 나온건 도움이 되어도
옆구리쪽에 찐 살은 별로 도움이 되지 않는데.. 옆구리살도 뱃살과 같은 개념이 아닌건지..
운동하세요.
건강문제로 다이어트를 시작했는데 한번 해봐야 겠어요.
감사합니다. 씽크대로 보여주시니 더 확 와닿습니다.
어제 저녁부터 저녁은 단식했는데 계속해야겠어요.
지방간에 염증수치도 높은데.. 이게 맞는거같아요 아직 20대인데.. 일단 간부터 정상으로 돌려야겠어요ㅜㅜ 술이나 단 건 안좋아해서 다행인데.. 먹자마자 바로 눕는 습관이 몸에 배어 역류성식도염을 달고 살고 우울증이 심해 무력감으로 일끝나고 집에오면 주말내내 잠만 자거나 누워만 있습니다... 이제라도 물만 마시는 단식이라면 할수 있을것같습니다. 물은 원래도 하루에 1리터 이상은 마시거든요
궁금한 점이 있어요
단식할때
영양제( 비타민d3,비오틴, 아연 셀렌)을 하루 한알씩 먹어도 괜찮은가요?
좋은 영상 감사합니다~ 궁금한게 있는데요 위가 약한 사람도 간헐적 단식이 좋을까요? 속이 비면 속이 쓰리고 오랜 공복에 위산이 위를 자극 하지 않을까 궁금합니다~ 끼니를 거르는건 위에 안좋다고 생각하고 있어서요 저는 정상 체중을 가지고 있습니다~~ 건강을 위해 간헐적 단식을 해보고 싶은데 위에 안좋은건 아닐까 궁금해지네요
초반에 문제가 될 수 있습니다. 기존 식단에 맞춰서 위산 분비가 일어날 수 있으니까요. 기존 습관에서 조금씩 바꿔보시면서 반응 보시는 것을 권장드립니다.
간의문제.. 생각지도못했어요ㅎ 단식 도전해봐야겠어요!감사합니다.
저는 어릴때부터 몸에 좋은 음식이든 안좋은 음식이든 아~ 배불러 할때까지 먹어야 직성이 풀렸고 뭐든 먹는거 자체를 너무 좋아했어요. 빵,피자.치킨을 자주 먹기도 했구요. 그래서 더욱더 40대인 지금 몸의 대사에 이상이 있는상태겠죠~그 상태에서 다이어트를 했고 폭식증으로 요요가 왔어요. 폭식증은 조금은 완화가 되었지만 늘 과식정도를 해야 만족을 하구요. 무엇보다 빵에 대한 갈망이 너무 심해요. 하루종일 빵 생각하고 잠들기 적전까지도 빵 생각을 해요ㅠㅠ그냥 조금씩 먹자해서 먹으면..보통사람보다는 훨씬 많이 먹어요. 중독같은데 끊으려고 몇번을 시도했는지 몰라요ㅠㅠ빵 먹고싶은거 참고 몸에 좋은 다른걸로(좋아하는걸로) 신나게 배를 채워도 빵이 동동 떠다녀요. 몸의 대사를 바로 잡으려면 끊어내야할텐데 그것조차 너무너무 힘들고 못하니까 의지가 부족하단 생각이 안들수가 없어요.단식도 해봤어요.점진적으로도 해봤고 24시간도 해봤지만 빵에 대한 식탐과 갈망은 여전하고 폭식이 터지기도 했어요. 폭식 터질까봐 이제는 16시간 이상 단식은 무서워서 못하겠어요.저같은 사람은 단식보다 식습관을 바꾸는게 우선일텐데 식습관을 바꾸는거 자체가 너무 괴로울정도에요ㅠ
이야기 공유해주셔서 고맙습니다. 마음이 아프네요. 이 경우엔 굳이 단식은 하지 마시고 스타일스 다이어트 6가지 습관 중 나쁜 음식 끊는 것과 수면 개선만 한 달 정도 잘 지켜보시는 게 현명할 것 같아요.
저도 그런식이었습니다. 식사전 계란 2개 정도 드시고, 간식 안드시거나 구지 너무 먹고 싶을때 토마토 드셔보세요. 빈속에 탄수화물(당분)들어가면 바로 혈당 폭증으로 맛갑니다. 간식은 방울토마토만 드셔보세요. 제가 효과 많이 봤습니다. 46살이구요. 85에서 78까지 딱 12일 걸렸습니다.
너무 쉽게 이해되네요 다른 영상은 제기준에 좀 어려웠는데 천재네요 비유가 아주 👍
정신과약 먹고있습니다. 그래도 단식이나 간헐적 단식을 해도 되나요?
술먹고난뒤는 어떻게대처해야하나요? 사회생활하다보면 한잔하게되는데 다음날 속도풀고 그러더라구요 방법좀
와.. 제가 원래 평생 살이.안찌는.체질로 살았는데.. 나이가 들면서 살이 점점 찌기.시작하더니 하루이 2끼 먹고 남들에 비해 엄청 많이.먹지는.않는데 살이 계속 꾸준히 찌기.시작함.. 그러다 피검사를 했는데 간 수치 안좋게.나옴... 지방간 심하다고 함.. 비알콜성지방간.. 간이 먼저 망가져서 흐름이 막힌것 같네여 증믈.. 근데 단식할때 위가 쓰리고 아픈데 36시간 정도면 크게 문제 없겠쥬?
무알콜 지방간 진단 충격받고..
이번주 24시간 단식2회. 16시간 2회. 간식.폭식 안하고 물.영양제.커피만 마셔서 1키로 뺏습니다 몸무게보다 몸이 너무 가벼워져서 기분 좋아요! 생리 전주가 마의 구간인데ㅜㅜ 잘 넘겨서 이번달 3키로 도전해보겠습니다!!!!😊😊😊
영상 잘 봤습니다
간이 우리몸의 대사에 중요한 허브라면 에너지 대사 후 찌꺼기를 배출시키는 곳은 신장입니다
대사산물이 신사구체를 통과하지 못해 몸 속에 쌓여 가는 독소들로 인해 결국 몸은 다이어트가 문제가 아니라 생명에 까지 심각한 문제를 초래할 수 있게 되지요
올리신 영상을 차근차근 보고 있는데 선생님이라면 신장에 관심을 가져 보시면 명쾌한 답을 찾으실듯해 몇 자 적습니다
이메일로 보낼려고 했는데 찾지못했습니다~
이 강의를 왜 오늘에야 알게된겁니까 !!
2:10
3:35
5:10
6:20
7:15
7:40 요약
월ㅡ 토 18 시간 공복 2끼식사 간식안먹기
설탕ㆍ밀가루ㆍ튀긴음식 안먹고
2키로 빠졌습니다
열심히 따라 하겠습니다
감사합니다
일주일 2키로 빠졌나요? 운동은요?
간헐적 단식 나오기 전에 전문가들은 끼니를 거르면 안됀다고 했어요. 끼니를 거르면 몸이 음식물이 안들어오는 비상사태에 돌입해서 다음부터 들어오는 음식들을 저장한다고 소식을 하더라도 끼니는 거르지 말라구요. 또 운동하시는 분들은 소식으로 하루 6끼 까지 드신다고 들었어요.
최겸님의 의견 궁금합니다.
반대의 입장이 아니라 궁금해서요..
전엔 끼니는 꼭 채워줘라 했었는데 요즘 의사들은 간헐적 단식하라고 하니 궁금합니다.
질문드립니다
단식을 하고자 하나 약을 복용하기 위해 무엇을 먹어야 한다면 그때만 밥 한술이라든가 과일한개 정도 먹고 약먹은후 또 공복을 이어가고.. 해도 되나요?
일반인에게 적합하고 합리적이고 쉬운 설명
몸속 기능까지 와닿아요
중년에게 건강한 몸관리 다이어트
알려주셔 감사해요
간헐적 단식 바로 해볼게요~~^^
궁금항게. 단식할때 물이나ㅡ커피 ㅡ껌같은것도 먹으면 안되나요??
생명의 근원, 물은 필수입니다
반드시 물 2리터(시간당 200ml)는 마셔줘야 합니다
설탕이나 시럽 안넣은 아메리카노는 괜찮아요
껌도 당분이 많이 안들어간 무설탕 껌으로..
태어나서
처음으로 후원을 해보았습니다
내용이 너무나 좋아서
마른체형 하복부비만 경우 간헐적 단식만으로 뺄수있나요? 아님 36시간이상 단식을 한달에 한두번 해줘야하나요
싱크대 비유가 너무 찰져요.
대사 흐름의 문제가 머릿속에 쏘옥 이해가 됐어요.
잘 알면서 직장생활에 키토생활이 엉망이 되고 대사에 이상이 생겼는데 최겸님 덕분에 다시 시작합니다.
감사합니다♡
6:20 당장 시작할 것은?
단식을 바로 시작하지말고
세끼에서 두끼로 줄인다.
하루 공복시간을 12시간부터 시작해서 공복시간을 점차 늘려 18시간, 36시간으로.
설명을 어쩜 이리 속시원하게 해주시나요. . ❤저도 3갤뒤에 댓글쓰고 싶습니다
예전에 3일단식 5일단식 해봤을때 탈모가 너무 심하게 오는데 한 달에 두 번 48시간은 괜찮을까요?
실천해 보고싶은 설득력 있는 영상 입니다
당뇨약을 먹고 있는데
저한테도 똑같은 방법이
괜찮을까요?
아니면 간헐적 단식때는
약을 떼야 하나요?
당뇨약 먹는 사람도 단식 가능 한가요?
모유수유하는 여성에게도 한달에 한번 단식해도 될까요?
질문하나 드립니다.
체중 표준범위.팔.다리 얇은데 뱃살있는경우 헬스 pt랑 간헐적 단식 방법을 병행해도 될까요??
안녕하세요. 영상 감사합니다. 16시간 간헐적 단식때 아메리카노 마셔도 되나요?
영상 잘 봤습니다.
궁금한 점이 생겼는데요
영양제를 같이 먹고 있는데
16시간 36시간 단식을 시작할때 영양제 같은 약들은 그냥 평상시대로 먹어도 될까요?? ㅎ
단식할때 물만 마셔야하는건가요?!
박사님 3일단식할때 물은 무제한 소금먹으라는데 어떤소금 얼만큼 먹어야하나요?여태 다이어트해도 요요와서 숨차고 고혈압까지 와서힘드네요
저는 한끼만 굶어도 기력이 떨어지고 손이 떨릴때가있는데 어떻게 하는게 좋을까요?
발이 잘 보이는 뱃살은요? 피하지방이 문제가 되는 보통 체격 이거는 어째야 될까요 알기로는 운동 밖에 답이 없는 걸로 알고 있는데 ㄷㄷ 내장지방레벨은 보통보다 조금 낮고 제 뱃살은 온리 피하지방이에요;; 이것도 단식으로 가능한가요?
감사합니다 ~~~내 의지가 약해서 안되는게 아니네요~~^^