30초가 짧다는 말 개인적으로는 공감이 되요ㅋㅋㅋ 특정부위가 너무 통증있거나 시원하면 저도 일시정지 눌러놓고 마냥 그 동작만 하기도 해요 그런데 폼롤러 자체를 오래 하지마라는 의사도 많고, 한 부위에 1분이상 하지 마라는 등 그런 전문가 의견들이 많아요 그런 부분(?)까지 다 고려해서 짠 프로그램이 아닐까 싶어요 ㅎㅎ
거르지않고 영상을 따라 스트레칭한지 세달 가까이 됩니다 매번드는 생각은 이 선생님 진짜 식사라도 한끼 사드리고 싶다 아침마다 부서지는 소리가 났던 썩은몸이 10년은 젊어졌어요 지나치지 마시고 꼭 따라해보세요. 사람 살리는 스트레칭입니다 선생님. 진심으로 감사드립니다. 행복하세요!
전 병원에서 재활운동하며 몇가지 동작을 조금 배웠는데. 미서원님 영상은 동작도 다양하고 영상길이도 딱 좋네요. bb. 개운한게 뭉치거나 쓰지않던 근육 만져줘서 어르신들이 시원하다는거 진짜느껴져요^^ 그날이거나 운동하기 싫거나 자기 전에 하면 가뿐하니 운동 전후에 넣어서 할게요~^^ 오늘도 영상 감사합니다.
폼롤러 사용방법을 몰라서 구입을 망설이고 있던 차였는데, 정말 큰 도움이 될 것 같아요. 미서원님 동영상 덕분에 하루하루 건강해지고 있어요... 일상의 모든 것을 기적이라고 생각하고 살아가는 것이 얼마나 큰 축복인지 깨닫게 해주셔서 감사합니다 ^^ You are my inspiration!
제가 이 좋은걸 왜 지금 했는지....ㅠㅠㅠ제가 1년째 허리에서 뚝소리나고 큰일날것 같이 아슬아슬하게 아프다고해야하나..그랬는데 며칠 따라해보니까 안아파요!ㅠㅠㅜ진짜 안아파요ㅠㅠㅠㅠ허리랑 무릎이 아파서 격한 운동도 못하고 이도저도 못하던 중에 정말 좋은 스트레칭을 알게돼서 너무 기쁩니다...공부해야해서 누워서 쉬지못하고 오래 앉아있어야해서 막막했는데 정말 은인이세요ㅠㅠㅠ 이젠 골반교정도 따라해보려구요! 너무너무 감사합니다ㅠㅠㅠ
처음할땐 뭘 하든 너무 아프고 다리도 안펴졌는데, 2주쯤 되니까 별로 안아프거나 견딜만하게 아프고 다리도 일자로 필 수 있게됐어요! 덕분에 다른 운동도 추가로 하고있어요ㅜㅜㅠ 몸이 펴져서 그런지 밖에 오래다녀도 금방 안힘들게되서 너무 좋네요ㅜㅠㅠㅜㅠ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!
장마사지랑 겨드랑이 마사지 그리고 뒤로 등 펴줄때 진짜 시원하고 진짜 아파요. 거의 매일 약 한달간 홈트하고 마무리에 하고 있는데 다음날 이유없이 몸이 쳐지던게 사라진 기분! 입니다! 제가 추천해준 사람도 이거보고 폼롤러 운동하는데 진짜 신세계라고 했어요. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요! 혹시 잠자기 전에 필라테스호흡? 한 5분 10분 같이 하는 영상은 만드실 계획 없으세요? 그 전 영상 보고는 딱 따라만 하고 더 해보지는 않게 되더라구요. 😅😅
폼롤러 하체하다가 상체하니까 진짜 천국온 느낌.. 하체는 승마살할때부터 낑낑대면서 했는데 상체하니까 너무 시원하고 좋아용 힐리하는 느낌♥️ 골반교정 스트레칭 하고난 후에 하체 상체 폼롤러 해주고 있어요. 특히나 뒤에 깔리는 음악이 너무 좋고 버티기 힘든 구간에는 미서원님이 말을 많이 해주셔서 그거 들으면 시간이 좀 빨리 지나가는것 같아요! 매일매일 하러오겠습니다 💪🏻
매일 잘 보고 있습니다 처음에는 허겁지겁 다음동작 따라가기 바쁘고 벅찼는데 이제 쌤 말소리만 듣고도 다음동작을 알 수 있는 정도가 되었어요! 겨드랑이도 처음엔 너무 아파서 이게 정말 되는 동작일까 했는데 계속 하다보니 시원해요ㅠㅠ 신랑이 팔뚝 좀 얇아졌대서 너무 좋아요 ㅋㅋㅋ좋은영상 감사합니다 :)
쌤,,, 한 2년전에 폼롤러 사고 이 영상 첨 알게 되서 한참 열심히 하다가 현생에 치여 여기까진 못 들어오고 알려주신 이 운동들을 기억나는대로 몸이 뻐근할때마다 일끝나고 자기전에 틈틈히 해줬는데 하고 나면 진짜 이것만큼 시원한게 없었으요,,,상체 하체 한번씩 따라하면 으어 시원하다 소리 나와효 오늘 오랜만에 각잡고 같이 하고 싶어서 유툽 들어와서 찾았습니다 영상 절대로 지우지 말아주세용ㅜㅜ그저 빛 입니다ㅠㅜㅜㅜ
라운드숄더에 어깨 통증이 있어서 이 영상보고 일주일 했는데요, 자세 교정이 많이 되고 무엇보다 겨드랑이 마사지 두 가지 동작에서 신세계를 경험했습니다. 통증 때문에 들어올리지 못하던 팔을 편하게 움직일 수 있게 되서 감탄했거든요. 상체 움직임이 조금 부자연스러운 분들 꼭 해보셨으면 좋겠어요!!
폼롤러 하체마사지 매일매일한지 열흘정도됐어요 오늘부터는 상체마사지도 시작했어용 ㅎㅎ 맨 첫날은 소프트한 폼롤러만으로도 너무너무아파서 진짜 겨우 했었는데 ..특히 승마살부분 ㅜㅜ 오늘 드디어 epp 폼롤러로 갈아탔답니다❤️😆😆😆😆 그만큼 많이 풀렸고 붓기도 서서히줄어드는것같아요 상체는처음이라 겨드랑이통증이 충격적이지만 이것도 꾸준히해볼게요 댓글보니 영상에 동작 사이사이 시간이 짧다고도 말씀하시는데 전 딱 좋았어요~⭐️👏🏻 완벽한영상 늘 감사합니닷
선생님 선생님 저 키컸어요 띠용? 폼롤러만 하는건아니고 쌤 영상 여러개 돌려가면서 운동한지 조금 됐는데요 저 원래 정형외과에서 척추측만증도 없다고 했었는데 뭐가 어찌 개선이 되었는지 2센치가 자랐어욬ㅋㅋㅋ 세상에... 키는 초딩때 멈췄었는데.. 숨겨진 2센치를 찾게해주셔서 감사합니당ㅋㅋㅋ
죽부인으로 살던 폼롤러에게 새직장을 찾아준 것같아요 선생님 덕분에 몸이 개운하네요
30초가 짧다는 말 개인적으로는 공감이 되요ㅋㅋㅋ 특정부위가 너무 통증있거나 시원하면 저도 일시정지 눌러놓고 마냥 그 동작만 하기도 해요
그런데 폼롤러 자체를 오래 하지마라는 의사도 많고, 한 부위에 1분이상 하지 마라는 등 그런 전문가 의견들이 많아요
그런 부분(?)까지 다 고려해서 짠 프로그램이 아닐까 싶어요 ㅎㅎ
중간중간에 조금의 텀을 뒀다면 최고의 영상이었을것같아요 ㅠㅠ 너무 급하게 급하게 자세를 바꿔야할것같아여 ㅠㅠ 스트레칭 겨드랑이 정말 최고에요...❤️
미서원 영상은 긴 설명없이 빨리 진행되어 급한 성격인 저한테는 딱 좋아요! 핵심 동작만 엑기스만 가득한곳 같아요! 늘 잘 보고 갑니다.
좋아요
거르지않고 영상을 따라 스트레칭한지 세달 가까이 됩니다
매번드는 생각은 이 선생님 진짜 식사라도 한끼 사드리고 싶다
아침마다 부서지는 소리가 났던 썩은몸이 10년은 젊어졌어요
지나치지 마시고 꼭 따라해보세요. 사람 살리는 스트레칭입니다
선생님. 진심으로 감사드립니다. 행복하세요!
겨드랑이는 정말 아픈데
너무 시원하네요
감사해요 :)
좋아요 100개 누르고싶네용
몇몇 동작들은 숏폼롤러론 절대 못할 것 같아요.. 그리고 진짜 안이 썩었다는 말이 공감될만큼 너무 아파요...
제가 해본 스트레칭중에 최고에요
저 이거 6개월째 매일매일하고있어요!!! 정말 많이 좋아진게 느껴져요 처음에는 좀 많이 힘들었던 동작들도 지금은 다 안힘들고 너무 시원하고 좋아요 정말 감사합니다 🙆🏻♀️🙆🏻♀️❤️❤️
전 병원에서 재활운동하며 몇가지 동작을 조금 배웠는데.
미서원님 영상은 동작도 다양하고 영상길이도 딱 좋네요. bb.
개운한게 뭉치거나 쓰지않던 근육 만져줘서 어르신들이 시원하다는거 진짜느껴져요^^
그날이거나 운동하기 싫거나 자기 전에 하면 가뿐하니 운동 전후에 넣어서 할게요~^^
오늘도 영상 감사합니다.
너무 아픈데 너무 시원하고 좋아서 같이 박수쳤습니다. 오늘부터 매일 할겁니다!
09월13일 23:11
09월14일 23:54
09월15일 22:37
09월16일 21:57
09월17일 24:05
09월18일 24:10
09월19일 24:04
09월20일 24:34
09월21일 24:35
09월22일 24:35
09월23일 25:10
09월24일 24:32
09월25일 25:12
09월27일 24:40
09월29일 23:28
09월30일 25:12
10월01일 23:37
10월02일 25:03
화이팅!! 잘 하고 있어!
10월06일 23:15
10월09일 24:32
폼롤러 사용방법을 몰라서 구입을 망설이고 있던 차였는데, 정말 큰 도움이 될 것 같아요. 미서원님 동영상 덕분에 하루하루 건강해지고 있어요... 일상의 모든 것을 기적이라고 생각하고 살아가는 것이 얼마나 큰 축복인지 깨닫게 해주셔서 감사합니다 ^^ You are my inspiration!
맞아요 미라클😉 멋지신분이네요 😁 일상이 기적이고 불가능이란 없어요 👍
제가 이 좋은걸 왜 지금 했는지....ㅠㅠㅠ제가 1년째 허리에서 뚝소리나고 큰일날것 같이 아슬아슬하게 아프다고해야하나..그랬는데 며칠 따라해보니까 안아파요!ㅠㅠㅜ진짜 안아파요ㅠㅠㅠㅠ허리랑 무릎이 아파서 격한 운동도 못하고 이도저도 못하던 중에 정말 좋은 스트레칭을 알게돼서 너무 기쁩니다...공부해야해서 누워서 쉬지못하고 오래 앉아있어야해서 막막했는데 정말 은인이세요ㅠㅠㅠ 이젠 골반교정도 따라해보려구요! 너무너무 감사합니다ㅠㅠㅠ
00:20 후두골
00:57 척추
01:36 어깨 가슴
02:18 라운드숄더
03:07 후두골
03:50 등 견갑골
04:28 겨드랑이
05:09 흉추스트레칭
05:50 어깨스트레칭
06:37 겨드랑이지압
08:05 장마사지
09:10 옆구리
굽은 어깨인데 완전 시원합니다... 진짜 신세계 이걸 왜 지금 알았을까요 정말 대박 시원합니다
다른 사람꺼 여러개 섞어놓은거같아요..
다양하고 한번에 다 볼수있어서좋네요~
이런게 진짜 좋은 영상이죠^^
몸움직이는것의 즐거움을 가르쳐준 정말 고마운 ㅜㅜ영상...몇달을해도 즐겁게 따라하고있어요. 감사합니다
와 이 세상 시원함이 아니네요 진짜.. 최고ㅠㅠㅠㅠ 매일 올게요 진짜루 ㅠㅠ
처음할땐 뭘 하든 너무 아프고 다리도 안펴졌는데, 2주쯤 되니까 별로 안아프거나 견딜만하게 아프고 다리도 일자로 필 수 있게됐어요! 덕분에 다른 운동도 추가로 하고있어요ㅜㅜㅠ 몸이 펴져서 그런지 밖에 오래다녀도 금방 안힘들게되서 너무 좋네요ㅜㅠㅠㅜㅠ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!
공시생입니다 하루공부10시간후 매일매일 따라합니다 정말감사합니다 선생님ㅠ
저는 속도 딱 좋아요 아침에 회사가기 잔에 하고가는데 너무 시원해요
정말 폼롤러 산걸 너무 잘했다고 뿌듯해지는 영상이예요 너무시원해요 ㅠㅠㅠ너무좋아요 시간이짧아서 더했어요 ㅋㅋㅋ두번반복.. ㅋㅋㅋ너무시원해서 계속하고싶어요
낙서 혹시 폼롤러길이는 90이신가요?! 91/60/45 잇던데 고민되어가지구요ㅠㅠ.
@@두부-u7y 집 공간만 괜찮으시면 90추천드립니다
군더더기 없는 깔끔한 진행, 차분하고 깔끔한 힐링되는 목소리, 편안한 음악, 운동구성 내용~ 넘 좋아서 주위에 많이 전파햇더니 감사인사를 듣네요~^^
겨드랑이 진짜 대박아프네요..ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
꿀렁이 저도요 ㅋㅋ 무슨 독소감염자인줄
시도도 못했어요 와우 ㅋㅋㅋㅋㅋ
나만 그런게 아니었어ㅜㅜㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ겨드랑이 아픔 중독돼서 또왔어요
겨드랑이에 총맞는줄
스트레칭도 스트레칭인데 선곡이 너무 취향저격입니다
진짜 최고에요...폼롤러 마사지중 최고봉ㅠㅠㅠ감사합니다ㅠㅠㅠ
폼롤러는 저도 혼자 해봤지만 영상이 진짜 너무 좋아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ아 감동쓰!. 근데 이거할때는 하체를 먼저하고 나중에 상체를 하는게 좋더라고요. 하체할때 흔들리지 않게 상체로 잡는 경우가 다수라서 개인적으로는 하체 후에 상체하는게 이완에 도움이 된다고 봤습니닼
하체 먼저 하다가 아니지 싶어 상체 와봤는데 이 댓글 보고 다시 남은 하체 하러 갑니다 감사해요!!!
3:05 목베개
45cm폼롤러라 여기서부터 하려구 탐라 썻어요ㅋㅋㅋ
상체하체 폼롤러 난생 처음 따라해봤는데 폼롤러 없이 스트레칭 할 때보다 훨~~씬 시원하네요ㅠㅜ 매일매일 하는게 목표입니닷🙆🏻♀️ 좋은 영상 감사해요!!💗
감사해요 타임라인
감사해요 타임라인
최고에요 진짜 지금 한번 따라했는데 너무 시원해서 멈춰놓고 30초씩 더했어요!!머리가 맑아진 느낌 :) 항상 감사합니다! 들숨과 날숨에 행운과 사랑이 가득하시길....♡ ♡
장마사지랑 겨드랑이 마사지 그리고 뒤로 등 펴줄때 진짜 시원하고 진짜 아파요. 거의 매일 약 한달간 홈트하고 마무리에 하고 있는데 다음날 이유없이 몸이 쳐지던게 사라진 기분! 입니다! 제가 추천해준 사람도 이거보고 폼롤러 운동하는데 진짜 신세계라고 했어요. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요! 혹시 잠자기 전에 필라테스호흡? 한 5분 10분 같이 하는 영상은 만드실 계획 없으세요? 그 전 영상 보고는 딱 따라만 하고 더 해보지는 않게 되더라구요. 😅😅
운동후기감사합니다
폼롤러 하체하다가 상체하니까 진짜 천국온 느낌.. 하체는 승마살할때부터 낑낑대면서 했는데 상체하니까 너무 시원하고 좋아용 힐리하는 느낌♥️ 골반교정 스트레칭 하고난 후에 하체 상체 폼롤러 해주고 있어요. 특히나 뒤에 깔리는 음악이 너무 좋고 버티기 힘든 구간에는 미서원님이 말을 많이 해주셔서 그거 들으면 시간이 좀 빨리 지나가는것 같아요! 매일매일 하러오겠습니다 💪🏻
견갑 겨드랑이 스트레칭은 이로인해 두통이 오는 사람들에게 너무 좋안 스트레칭 인거같아오 감사합니다!💕
매일 잘 보고 있습니다 처음에는 허겁지겁 다음동작 따라가기 바쁘고 벅찼는데 이제 쌤 말소리만 듣고도 다음동작을 알 수 있는 정도가 되었어요! 겨드랑이도 처음엔 너무 아파서 이게 정말 되는 동작일까 했는데 계속 하다보니 시원해요ㅠㅠ 신랑이 팔뚝 좀 얇아졌대서 너무 좋아요 ㅋㅋㅋ좋은영상 감사합니다 :)
너무 시원해요.. 소화불량에 어깨결림으로 폼롤러사서 시작했는데 매일따라하게돼요 영상 감사합니다
일주일째 폼롤러 따라하고 있는데 처음엔 겨드랑이 엄청 아프더니 오늘은 시원함이 조금 느껴집니다. 매일 아침저녁으로 상체/하체 따라 하고 있습니다. 감사해요~~
지금 임신중기 인데요.
복부 빼고 다른동작 따라했는데 너무 시원해요ㅠ
1일차 5/27❤
2일차
3일차 5/29🧡
4일차 5/30💛
💚💙💜🤎🖤
폼롤러 동영상 보고 따라했다가 겨드랑이랑 와이존이 너무 아픈데 계속 풀어주고 있어요. 진짜 동영상 너무 좋아요 !!
쌤,,, 한 2년전에 폼롤러 사고 이 영상 첨 알게 되서 한참 열심히 하다가 현생에 치여 여기까진 못 들어오고 알려주신 이 운동들을 기억나는대로 몸이 뻐근할때마다 일끝나고 자기전에 틈틈히 해줬는데 하고 나면 진짜 이것만큼 시원한게 없었으요,,,상체 하체 한번씩 따라하면 으어 시원하다 소리 나와효 오늘 오랜만에 각잡고 같이 하고 싶어서 유툽 들어와서 찾았습니다 영상 절대로 지우지 말아주세용ㅜㅜ그저 빛 입니다ㅠㅜㅜㅜ
라운드숄더에 어깨 통증이 있어서 이 영상보고 일주일 했는데요, 자세 교정이 많이 되고 무엇보다 겨드랑이 마사지 두 가지 동작에서 신세계를 경험했습니다. 통증 때문에 들어올리지 못하던 팔을 편하게 움직일 수 있게 되서 감탄했거든요. 상체 움직임이 조금 부자연스러운 분들 꼭 해보셨으면 좋겠어요!!
선생님 이 영상따라하고 어깨를 되찾았습니다ㅠㅠ 폼롤러 사놓고 아파서 장농에 고이 모셔놨었는데 매일 따라하니까 어깨가 너무너무 시원해요 감사합니다
오랜만에 왔는데 이만한 폼롤러 스트레칭 영상이 없어요ㅎㅎ 이제 하체하러 갑니다❤
첨 동작부터 보기만해도 벌써 시원해지네요~ 동작 열심히보고 익혀서 폼롤러도 구입해봐야 겠어요~이쁘고 건강한 미서원님 활기찬 월요일 보내세요💗
마스크팩하면서 자기전에 몸풀기 정말좋네여! 감사합니다
폼롤러 하체마사지 매일매일한지 열흘정도됐어요 오늘부터는 상체마사지도 시작했어용 ㅎㅎ
맨 첫날은 소프트한 폼롤러만으로도 너무너무아파서 진짜 겨우 했었는데 ..특히 승마살부분 ㅜㅜ
오늘 드디어 epp 폼롤러로 갈아탔답니다❤️😆😆😆😆 그만큼 많이 풀렸고 붓기도 서서히줄어드는것같아요
상체는처음이라 겨드랑이통증이 충격적이지만 이것도 꾸준히해볼게요
댓글보니 영상에 동작 사이사이 시간이 짧다고도 말씀하시는데 전 딱 좋았어요~⭐️👏🏻 완벽한영상 늘 감사합니닷
soy miya 조ㅑ
분명 영상 시작 전에 십분짜린거 확인하고 시작했는데.. 십분이 한시간 같아서 잘못 본 줄 알았어요..진짜 짱 아프고 짱 시원해서 너무 좋아요 👍 소미핏님을 왜 이제 알게됐는지! 좋은 영상 감삼다!
하체만 따라하다 상체 했는데 대박 시원...겨드랑이 중요성을 깨닳았습니다!! 최고의 스트레칭!!
너무 시원해서 행복하네요..등근육이 뭉쳐가지고 힘들었었는데ㅜㅜㅜ♡♡♡엄청 시원해요
선생님 선생님 저 키컸어요 띠용? 폼롤러만 하는건아니고 쌤 영상 여러개 돌려가면서 운동한지 조금 됐는데요 저 원래 정형외과에서 척추측만증도 없다고 했었는데 뭐가 어찌 개선이 되었는지 2센치가 자랐어욬ㅋㅋㅋ 세상에... 키는 초딩때 멈췄었는데.. 숨겨진 2센치를 찾게해주셔서 감사합니당ㅋㅋㅋ
와 장마사지 짱이에요 배에 폼롤러 대자마자 꾸룩하는 소리나더니, 끝나고 앉자마자 방귀나오고 속이 편해졌어요,,, 상체운동하고 무조건 스트레칭 해줘야겠어요ㅜㅜ
동작을 하면서 설명해 주시니 시간낭비없이 따라하기 좋아요
오늘 첨 했는데.... 멀미나네요. 진짜 속이 울렁울렁... 그래도 좀 해 볼 모냥입니다. 솔직히 미서원 영상 알게 된지는 몇 년 전인데 오늘 첨 따라해 본거에요.
5/3-아침
5/4-아침,저녁
5/5-아침
(겨드랑이 마사지 같은 경우 이제 덜 아프다.)
5/6-아침
5/7-아침
(겨드랑이 마사지 엉덩이 때고 하니까 아프다.하지만 시원하다)
5/8-아침
5/9-아침
5/12-저녁
5/13-아침
5/14-아침
5/15-아침
5/16-아침
5/17-아침
5/18-아침
이거 할 때마다 너무 시원해서 웃음이 실실 나와요 나이많은 학생에게 광명 찾아주셔서 감사합니다♡ 하트뿡♡
오늘 폼롤러 배송 오자마자 해봤어요. 상하체 다 하고 나니까 몸이 가벼워지는 기분이 드네요~며칠 전부터 아프던 엉덩이 근육도 풀어지는 것 같구요ㅎㅎ폼롤러 영상 여러개 찾아봤는데 상하체 따로 되어있고 적당한 길이의 영상은 이게 제일 좋네요.
너무좋아요 감사합니다^^척추전방전위증 에 척추측만증 있어 허리, 고관절 너무아파 필라테스하다 날개뼈 다쳐서 2년째 고생중인데 여기 동영상따라하면 넘시원해요 아침에 10분정도로 할수있는 포인트 전신스트레칭도 하나 해주세욤 흑흑
누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동 영상들이 많아서 너무 좋아요. 몸이 점점 더 건강해지는 거 같고 개운합니다! 좋은 운동 영상 만들어주셔서 너무 감사드립니다! 늘 잘보고 갑니다! :)
쓰레기통에 가득 찼나봐요 쓰레기가...ㅠㅠ겨드랑이 아프네요ㅠ.ㅠ복부 자극도 아프구...하체하고 상체도 따라 왔는데 꾸준히 해야겠어요! 라운드숄더도 있는데 굽은 등에 좋다는거 하니까 시원하네요ㅠㅠ고맙습니당 최고최고💕
보수볼,매트,짐볼,폼롤러 품질최고급 소도구 최저가로 공동구매진행중입니다
공동구매 기간 : 6월13일까지 입니다.
필요하신분들은 아래 링크클릭하셔서 신청해주세요 ^^
blog.naver.com/somi4577/221292779025
설명해주시는게 늘어지지않고 빨라서 좋았어요! 자세 바꿀 때 좀 여유로워도 좋을거 같아요 !! 노래 넘 좋아요 힐링하면서 스트레칭했어요🥰🥰
첫동작부터 소리 질렀어요~ 너무아파서😭 요즘 공부하느라 내내 책상에 앉아있더니 몸이 넘 뻐근하고 힘이 하나도 없어서 살기위햐 저 멀리 쳐박혀있던 폼롤러와 요가매트를 깔고 시작했습니다~
정말 효과짱입니다!!!!!! 몸이 살아난 느낌! 넘 시원해욤❤️❤️
정말 수도없이 많은 영상들을 보며 따라해왔지만 이렇게 효과가 좋은건 처음이에요 근육이 뭉친게 풀리는 느낌이들고 몸이 정말 가벼워지면서 부드럽게 움직여지네요 영상 정말 감사드려요
공구때 폼롤러랑 보수볼 사놓고 티비 연결해서 하고 있어요 마미도 꼬셔서 같이 운동해요 유튜브 보면서 하니 운동이 재밌네요
너무너무 감사해요💕💕💕💕💕💕
살면서 겨드랑이쪽은 스트레칭을 아예 안하고 살았나봅니다.. 방심하고 하다가 감전된것 같은 짜릿함을 느꼈습니다.. 아무래도반대쪽 할때는 손수건을 입에 물고 해야할 것 같아요
폼롤러 사놓고 방치해뒀다가 영상 보고 따라해봤는데 너무 시원하고 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 따라하기도 쉽고 앞으로 자주 할 거예요!!!!
2개월 따라하는 중이예요.
도움 많이되었네요. ^^
아무리 바빠도 상,하체마사지 잊지말아야겠어요.
감사~
이거 진짜 너무 아파서 못 하겠어요 ㅠㅠㅠ
16km뛰고와서 집에 존재만 하던 폼롤러를 처음 써보는데 완전 시원하고 행복해요 ㅠㅠ 상하체 다 하고 왔어요 앞으로도 폼롤러 쓸때 들릴게요! 올려주셔서 감사합니다!
너무 개운해요~~👍
매일해야겠어요 진짜 짱이네요😍
같이하기가 있으니깐 편해서 좋아요~
겨드랑이스프레칭은 처음인데 매일해봐야겠어요
감사해요
이 영상을 너무 늦게 만났어유ㅠㅠ 지금부터라도 틈틈히 잘 따라할게용! 전 소화가 잘 안 돼서 배 맛사지 하고 뜨거워지는 느낌이 넘나 조아요❤️
폼롤러스트레칭 시원할 것 같아서 밤 12시에 상체,하체 다 했는데요. 푹 자고 아침에 일어난 것 같은 개운함이에요!ㅎㅎ 진짜 너무 신기하네요. 집안일 좀 하고 자도 될 것 같아요.ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다♥♥♥
겨드랑이 하다가 눈번쩍 ㅋㅋ 한 십분 지나니 괜찮아지는듯 하네요~!!
너무 시원합니다 항상 ㅠㅠㅠㅠ 몸이다풀려요
선생님 영상 정말 너무너무 감사드려요ㅠㅠ
여기저기 쑤시고 어깨도 무겁고 축축 처졌는데 상하체 쭉 하고 났더니 너무 개운하고 시원해요
꾸준히 따라할께요 감사해요ㅠㅠ
마지막 엄마다리쪽 엉덩이안뜨게 할려니옆구리 자극이 별로없네요~~
차차 좋아지리라~~~^^
폼롤러스트레칭 잘하고 자러갑니당
감사합니다~~
몸이 좀 안좋다 싶으면 골반교정이랑 폼롤러 영상 찾게되네요 ㅋㅋ 여기만큼 시원한데가 없어요 😁
매끈한 상체 되려고 자주하러오겠습니다!! 🙂 1.5/15 👍 2.5/16 👍 3. 5/17👍 겨드랑이는 계속 아프네요 4.5/18👍 언제쯤 겨드랑이가 안아플까? 5.5/19 👍겨드랑이를 위한 상체 폼롤러!!!! 6.5/20👍 7.5/27 👍 겨드랑이 오마이갓 8.5/29💪🏻 8.5/30 👍 등살빼고싶다. 9.6/1 💪🏻 9.6/5👍 10. 6/9👍🏻11.6:21🖤시원하다요 12.8/23 👻
겨드랑이 너무 아파서 눈물 찔금요. 아침 저녁으로 해야겠어요.
이 영상만 있으면 집에서 극락을 맛볼 수 있어요....정말 시원해요..b.....감사합니다...
저장해두고 매일 하고 있어요 좋은 영상 올려주셔서 고맙습니다❤️
6월달부터 매일 실천하고 있는 상하체 폼롤러 영상입니다. 주변에도 공유하고 추천하는 영상!! 선생님 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 ^^
뀨뀨 저 지금 상/하체 폼롤러 스트레칭 한지 한달정도 됐는데 일단 다음날 몸이 무거운 느낌이 사라지고 자세 구부정한것도 조금씩 좋아지고 있어요!
좋아요는 왜 한번 밖에 누룰 수 없는걸까요.... 할때 마다 너무 시원하고 좋아요!!! 왕짱굿💕
감사합니당 ㅎㅎ
와 목 푸는거 너무 시원해서 눈감고 20분 했네요~~
겨드랑이 대박 어혈 다 풀렸어요! 씻을때보니 어혈 파바박!! 평소에 겨드랑이 아랫쪽 땡기고 아팠는데.. 폼롤러하고 개운해졌어요!! 정말 감사합니다!!
항상 목어깨때문에 고생하고 도수치료도 받아봤는데 이영상이 훨씬 도움되네요!
빠지지 않고 계속 해보겠습니다~! 고마워요
겨드랑이 스트레칭 너무 시원해요!
분명히 스트레칭인데 겨드랑이 하는순간 땀이 쫙 나네요;;;; 자기 전에 가볍게 하려고 한건데 하체까지 하니까 땀범벅됐어욬ㅋㅋㄱㅜㅜ
와...겨드랑이 너무아파요ㅠㅠ 매일해주고있습니다!! 좋은영상 감사해요😆
몇달 때 열심히 하는데 할 때 마다 시원하네요🤣 선생님 영상이 제일 좋은 것 같아요!ㅋㅋㅋ
아픈데 너무 시원하네요
좋은영상 감사합니다^^
아 징짜 일주일 남짓 했는데 한
날이랑 안한날 어깨가 무겁고
안무겁고 차이가 나요
강추합니다 여러분 꼭 하세요!
그동안 폼롤러 주먹구구식으로 쓰다가 상체, 하체 하는데 시간가는줄 몰랐어요!!! 정말 인생 폼롤러 스트레칭 될듯요 영상감사해요~~
요거 헬스장에 꼭있는데 운동하기전 하면 진짜 조흠 ㅋㅋ
너무 시원해요,,!! 감사합니다💖
다른 영상들은 거의 1.5배 1.7배로 돌려 보는데 이건 오히려 느리게해서 봐야 운동이 되더라구요. ㅋㅋㅋㅋ 후후 좋은 영상 감사합니다 :)
5분만 따라해봤는데 쉬운동작 아닙니다 .. 진짜 내 몸이 심각한 뻣뻣녀인걸 24년만에 알았숩니다 ㅜㅜ
미서원님 영상으로 일요일 아침 힐링하며 시작합니다! 목소리랑 음악이 너무 따뜻하고 좋아요 ㅎㅎ 약간 설명이.빠르시긴 하지만 익숙해져서 따라가면 좋겠네요 ㅎㅎ
3일째 따라하고 있습니다. 정말 시원하고 아프네요. 감사합니다. ^^
이렇게 깔끔하게!!
요즘 집합금지되서ㅠㅠ 많이 그리웠는데... 현장에서 운동하는 기분이고..효과예요👍너무 감사합니다^^♡♡♡
보고만 있어도 엄청 시원해보이네요
폼롤러 구석에 박아 놨는데 다시 꺼내서 해야겠네요엄청 유익하네요