Voltando nesse vídeo só pra comentar: Bah funciona muito, estou a 5 semanas nessa pegada, perdi 2 treinos apenas nesse período e já consegui fazer meu primeiro 100km coisa que pra mim era bastante difícil. Valeu Samuca! Vamos para o próximo desafio...
Samuca, acompanho seus videos a cerca de 2 meses, descobri você através do PraQuemPedada, venho aqui aplaudir o seu trabalho, pois o seu conteúdo é muito claro e objetivo...mas uma vez um excelente vídeo...meus Parabéns e obrigado por compartilhar conosco todo esse volume de conhecimento.
Top Samuca, Devido a falta de tempo, estou fazendo um treino de 1:30 e aos sábados treinos longos de 100 a 200 km, senti melhora no treino curto aumentando a média, mesmo com uma speed grupo sora. ABS mestre
Monstro!!!!! Você é um monstro de sabedoria no ciclismo. Esse vídeo era o que faltava para montar a estrutura dos meus treinos para 2018. Parabéns Samuca Zarref, você é o cara.
Excelente Mestre Samuca! Se quiser passar um esquema de treino no meu e-mail eu aceito. Se tiver criando algum treino novo e que possa passar, fico agradecido. Ainda nao estou competindo, porém quero melhorar. Show demais essa matéria. Abraço!
Samuca, meus parabéns pela produção e transmissão de conteúdo em uma linguagem simples e eficaz! Se me permite uma pergunta: um treino que consiste em ritmo na corrida/intervalado na corrida/longo na bike seria perda de eficiência na corrida e na bike? O objetivo seria condicionamento e diversão, para em um futuro competir.
Top, parabéns pelas dicas. Terça, Quinta e sábado bike, posso colocar a musculação segunda, quarta e sexta com treino de membros inferiores e superiores na mesma sessão. Abraço
Samuca! Estava revendo o vídeo e fiquei com uma dúvida. Entendi o esquema do treino base. Mas na academia qual deve ser o foco do ciclista? Fortalecimento da coluna, estabilidade etc? Para complementar estes ciclos das semanas.
Samuca primeiramente parabéns pelos vídeos, incrível todos são impecáveis... Vou faze uma sugestão de tema, agora final de temporada o pessoal começa a pensar ou já começa a colocar em pratica o treinamento de base, li bastante coisa a respeito, e vi que alguns treinadores recomendam puro e simplesmente: volume... mas o quanto seria esse volume? Eu sei que esse valor vai se alterar de ciclista para ciclista, de modalidade para modalidade, mas será que podemos falar então em porcentagem? Digamos que eu treine 8 horas por semana, uma boa base seria 100% a mais desse meu volume semanal? Ou seja 16 horas, é possível fazer uma relação dessa a grosso modo? Outra dúvida, quanto tempo ela deve durar?
Samuca, eu pratico semanalmente 3 modalidades: bike, corrida, canoagem. Como seria um treino básico com 3 modalidades? Tenho que fazer as 3 em 3 dias da semana? Ou varia?
Sumuca só um pergunta. Me surgiu essa dúvida...nesse caso as atividades complementares(no meu caso pilates ou capoeira) ficam de lado nesse período? Ou é recomendado ir intercalando entre esses 3 dias de pedal?
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Voltando nesse vídeo só pra comentar: Bah funciona muito, estou a 5 semanas nessa pegada, perdi 2 treinos apenas nesse período e já consegui fazer meu primeiro 100km coisa que pra mim era bastante difícil. Valeu Samuca! Vamos para o próximo desafio...
Samuca, acompanho seus videos a cerca de 2 meses, descobri você através do PraQuemPedada, venho aqui aplaudir o seu trabalho, pois o seu conteúdo é muito claro e objetivo...mas uma vez um excelente vídeo...meus Parabéns e obrigado por compartilhar conosco todo esse volume de conhecimento.
Ótimas referências pra iniciar um plano de treino. Vlw Samuca, show!!!
Maio/2021...... informação boa é assim, sempre tem relevância. Quando me perco, sempre volto aqui.....um passo de cada vez ! SEMPRE !
Luz no deserto
Excelente trabalho
Estou fazendo mas o menos a um ano, muito obrigado pela dica, só evolução 👏🏻
Top Samuca,
Devido a falta de tempo, estou fazendo um treino de 1:30 e aos sábados treinos longos de 100 a 200 km, senti melhora no treino curto aumentando a média, mesmo com uma speed grupo sora.
ABS mestre
Foi com esta forma de treino que desde a última semana de 2019 meu nível acima de muitos qie antes davam na minha cabeça.
Valeu Samuka!
Ótima explicação, vc consegue simplificar de uma tal forma que qualquer um entende.
Monstro!!!!! Você é um monstro de sabedoria no ciclismo. Esse vídeo era o que faltava para montar a estrutura dos meus treinos para 2018. Parabéns Samuca Zarref, você é o cara.
Nossa... Iniciando com o pé direito rsrs. Valeu Samuca. No inicio, simplicidade. Estava imaginando algo complexo.
Este foi o melhor do canal até hoje!!! Esclarecedor d+ . Parabéns!
Excelente!! O mais difícil realmente é a consistência.
Samuca vc é o cara!
Parabéns!
Explicação Top!
Tem uns alunos que ainda dizem que é fácil ser treinador!!
Vlw 💪
Show, esse foi o melhor vídeo sobre treinamento de ciclismo.
melhor canal no segmento...disparado. Parabens Samuca!
Samuca, muito obrigada! Suas dicas me fizeram muito bem! Treino com os joelhos, parar de pular na bike,manter uma constância! Muito obrigada!
esse canal e show e tudo que eu preciso.
Excelente video. Perfomace. Parabens.
Valeu Samuca, excelente vídeo, como sempre nos ajudando a evoluir.
Agora é botar em prática e colher os resultados. TMJ👊😎
Top demais
Samuca, colocarei em pratica, como sempre mais um vídeo arretado de bom.
Ótimo vídeo você é show !!!
Obrigado
Excelente explanação!
O melhor vídeo q ja vi no assunto nos últimos anos 👏👏👏👏
Fantástico Samuca! Ótimas dicas e clareza. Vou tentar seguir.
Samuca, show esse vídeo
Poooow Samuca vai ser monstro la longe.. Quer dizer em Miami... Show de bola sua explanação...
Obrigado pelo apoio Arley, sempre um prazer compartilhar essas informações.
Samuca Sempre preciso no que fala. Top Bike!!
Muito legal! Como sempre passando conhecimento de forma simples e direta
Muito bem explicado.... Mais claro impossível. Parabéns
Bah Samuca! Muito bom mesmo! Parabéns pelo vídeo.
Simplicidade e objetividade..... Massa....🚴🚴🚴
💡 para os meus treinos .👍
Muito bom.. Gosto muito quando faz esse tipo de vídeo! Parabéns e obrigado
Show assim ficou muito mais fácil vlw mano.
Parabens Samuca, vou iniciar 2018 com suas dicas. primeira prova no mês abril, Desafio dos Rochas - Pomerode - SC. Abraços
Excelentes dicas. Siga em frente com o excelente trabalho que você vem realizando.
Samuca, vc pode abordar em algum.video futuro o conceito de VO2 e como ele determina o "teto" do FTP. Se der com exemplo melhor aínda!
Abs!!!
PARABENS PELO VIDEO. SIMPLES E EFICIENTE, OBRIGADO!
Vídeo absurdamente bom! Vc é fera Samuca! Parabéns
Sensacional essas dicas, Samuca muito obrigado por compartilhar sua experiência conosco
Gostei. Ótimo para o planejamento 2018. Valeu !
Samuca, você é fera. Valeu pelo vídeo.
Boa boa Samuca Obrigado
Vídeo perfeito!
Obrigado pelas dicas, tudo muito bem explicado
Excelente matéria, muito boa msm, parabéns
Massa D+ Samuca!!!!!
Show, professor! Sou teu fã!! Abraço!!
Parabéns Samuca, tudo bem explicado..
Excelente a explicação! Parabéns
EXCELENTE SAMUCA......PARABÉNS!!!!!
Boa tarde
Muito bom
Aprendi muito
Obrigado 😊 obrigado🙏 obrigado ☺️
Simplesmente show!
Seu canal é muito bom, dicas excelentes, parabéns e toma-le likeeee!!!
Muito top esse vídeo, parabéns.
Focar na consistência! Valeu Samuca!
Fantastico!
Ótimas dicas Samuca! Parabéns pelo trabalho!
Showll....muito bom sr
Show!
Ótimas referências, parabéns pelo trabalho!
Muito bom Samuca! Valeu pelas dicas.
Valeu pelas dicas samuca !!!
Simplesmente, excelente
Baita vídeo Samuca, muito esclarecedor , valeu !!
Muito bom. Parabéns.
Excelente o vídeo Samuca 👏
Massa!! 👏👏👏
Mandou bem. Bem explicativo!!!!
Sem palavras!
Parabéns
Perfeito!!!!
Gostei
Valeu Samuca, show de dicas.
Toppp!!! Valeuu Samuca!!!
Excelente Mestre Samuca!
Se quiser passar um esquema de treino no meu e-mail eu aceito. Se tiver criando algum treino novo e que possa passar, fico agradecido. Ainda nao estou competindo, porém quero melhorar. Show demais essa matéria. Abraço!
TOOOOOOOOOOP!!!!!
Samuca, meus parabéns pela produção e transmissão de conteúdo em uma linguagem simples e eficaz! Se me permite uma pergunta: um treino que consiste em ritmo na corrida/intervalado na corrida/longo na bike seria perda de eficiência na corrida e na bike? O objetivo seria condicionamento e diversão, para em um futuro competir.
Mudou de câmera?? A iluminação e o enquadramento ficaram ótimos.
Muito bom mesmo, melhor explicação impossível. Só o bronzeado escroto nos olhos que ficou engraçado. Bronzeado de ciclista é inconfundível 😂😂😂😂
Top, parabéns pelas dicas. Terça, Quinta e sábado bike, posso colocar a musculação segunda, quarta e sexta com treino de membros inferiores e superiores na mesma sessão. Abraço
Samuca sou um escalador, qual melhor trabalho treino para melhorar minha rolagem em retas? Valeuu vídeos top
3treinos e completar um logo final semana pois sou maratonista
Samuca! Estava revendo o vídeo e fiquei com uma dúvida. Entendi o esquema do treino base. Mas na academia qual deve ser o foco do ciclista? Fortalecimento da coluna, estabilidade etc? Para complementar estes ciclos das semanas.
E samuca a minha meta e Brasil Rider em 2018
Muito bom! Samuel, você trabalha como treinador a distância com planilhas???
Qual é o treino "ritmo" mesmo? Eu já tinha ouvido falar nesse termo uma vez, mas não lembro mais do que se trata.
Samuca primeiramente parabéns pelos vídeos, incrível todos são impecáveis...
Vou faze uma sugestão de tema, agora final de temporada o pessoal começa a pensar ou já começa a colocar em pratica o treinamento de base, li bastante coisa a respeito, e vi que alguns treinadores recomendam puro e simplesmente: volume... mas o quanto seria esse volume? Eu sei que esse valor vai se alterar de ciclista para ciclista, de modalidade para modalidade, mas será que podemos falar então em porcentagem? Digamos que eu treine 8 horas por semana, uma boa base seria 100% a mais desse meu volume semanal? Ou seja 16 horas, é possível fazer uma relação dessa a grosso modo? Outra dúvida, quanto tempo ela deve durar?
Samuca, eu pratico semanalmente 3 modalidades: bike, corrida, canoagem.
Como seria um treino básico com 3 modalidades? Tenho que fazer as 3 em 3 dias da semana? Ou varia?
tava treinando td errado. to sentindo cansado. tenho q descansar? se sim quantos dias? mt obrigado
Como é que faz para dar dois likes........😎😎
Bom dia Samuca, esse treino conta para treino no rolo?
Samuca, arruma o e-mail na descrição. Abraços.
Valeu pelo toque.
Samuca, vc já ouvi sobre o slow jogging ? Funciona ?
Sumuca só um pergunta. Me surgiu essa dúvida...nesse caso as atividades complementares(no meu caso pilates ou capoeira) ficam de lado nesse período? Ou é recomendado ir intercalando entre esses 3 dias de pedal?
Leandro desde que já faça parte da sua rotina não há motivos para deixar de lado pode continuar fazendo mas com moderação.
2025 está chegando. 🚀